處於低迷狀態的時候該做些什麼?

12-08

像穆里尼奧學習：先穩住！先穩住！先穩住！

我特別喜歡一位足球教練——穆里尼奧。這個從用十年時間，從一個翻譯成為一代名帥的男人有很多智慧和技巧。
我甚至記得住他自傳里的每個字，看過所有關於他的紀錄片，研究過他所有經典比賽的戰術。
最讓我印象深刻的一個戰術，是所謂的「逆境控制術」。

在穆尼尼奧職業生涯的早期，他還只能執教葡萄牙國內的一支弱隊：利亞那。
利亞那在面對強隊的時候，經常會出現很早就失球的極度不利局面。
一般的主教練面對這種情況，常見的做法是：讓球員壓上進攻，整體後防線提前；立即換人，做出戰術調整；加快比賽節奏，瘋狂反撲。
但這樣的做法往往會導致：心態過急，失誤增多，防守薄弱，體力流失嚴重。

如果再趁亂被對方進一個球，基本上這場比賽就崩盤了
而穆里尼奧的做法比較與眾不同：
他會首先命令球員，控制住球，控制住比賽局勢，避免再次丟球。
其次，他會要求球員放慢節奏，保留體力，用頻繁的傳球牽引對方球員跑動，消耗體力。
最後，等到對方球隊體力不支，穆里尼奧會把一直沒有用掉的換人名額用完，換上體力充沛的球員，突然加快整體的比賽節奏，全隊壓上進攻，在最後20分鐘終結比賽。
總結起來就是三句話：先穩住，等時機，再出擊！

其中，我覺得最重要的一點就是：先穩住。

既不要著急反撲，消耗剩餘的資源和心力。

也不要就此放棄，一潰千里。
而是先穩住局勢，在慢慢集聚力量，等到時機合適再反擊。

小時候，我與父親下象棋，大部分棋局的大部分時間，都是局勢相當，但是我依然勝少敗多。
原因很簡單：每當我出了個昏招，不小心丟了個馬或者丟了個炮，我就很著急把兵力的劣勢扭轉回來。棋風會突然變得特別冒進，這時候就會留下很大的破綻，讓父親乘虛而入，最後丟掉整盤棋。
所以在我成年後，每當我遇到很多困難，落於下風，或者在某件事情上感覺自己掌控不了要完蛋的時候。我都會對在心裡先對自己默念：先穩住！先穩住！先穩住！
一旦局勢真的穩下來了，就會發現情況真的沒有剛開始想像的那麼糟糕；甚至很多時候，在稍加等待和控制之後，局勢都能逆轉回來。

我分析大多數人面臨逆境，不管是事業的逆境，感情的逆境，健康狀況的逆境，常常是以下幾個原因：

1.周期性變化：比如行業，比如心情，比如生理狀態，都會隨著時間做出周期性變化。所以遇到低谷的時候先穩住，隨著時間的推移狀況自然就變好了。很多人減肥遇到平台期就會心情鬱悶，感覺剛出點效果就又沒效果了，於是心情難受大吃大喝又胖回去了。這時候只要先穩住，撐過平台期，自然就能達到苗條身材的彼岸了。
2.運氣：不得不承認，很多時候我們遇到困難，純粹是因為運氣不好：可能是突然換了領導跟你氣味不投，處處為難你；可能是伴侶某段時間心情不好，天天跟你吵架；也可能是你苦苦追求很久快要到手的某個女神，突然跟她的前男友複合了。
這些事情都是你不能控制的。遇到了別著急崩潰發泄，也別忙著自怨自艾。
先穩住，說不定過兩天領導又換了，伴侶心情好了，女神又跟男友分手了。
人的一生運氣基本是守恆的，你這段時間運氣較差，過兩天就會慢慢好起來。
人生就像打麻將，關鍵是你在手氣不好的時候也別亂打。如果在運氣不佳的時候輸太多，等到手氣好了之後，損失太大也挽回不了了。

3.積累不夠：很多時候你遇到困難，都是你的積累不夠。可能是能力、經驗、資源，也可能是人脈。所以遇到困難別著急否定自己，覺得自己生不逢時或者不是這塊料。你只需要一點耐心一點時間好好積累一下相關的資源。等積累夠了，突破和成功就是水到渠成的事情。
講一個我的親身經歷：幾個月前，一位創業做app的朋友來找我請教推廣技巧。我給他講完後，他按照我的方法，三個月，花了幾萬塊錢，就把每日新增用戶數從不到100，做到了每天新增四千多。
但是他發現，做到了每日新增四千，就很難再突破五千了。他非常苦惱，想砸100萬，把每日新增用戶數從不到5000直接做到每日新增10萬。
但是他又不知道把這100萬花在什麼地方。
於是再來找我，我告訴他：
亂砸錢是會死的！

遇到瓶頸別著急，先穩住。

你現在之所以遇到瓶頸，不是你營銷推廣做得不好，而是其他環節的資源沒跟上。

UI太丑了，是不是得換個設計師重新設計一下；app佔用內存太大了，是不是得優化一下；使用有點複雜，是不是得優化一下使用路徑。

最重要的是，你的產品上線的時間太短，用戶基數太少，需要一些時間來積累。即使是現在每天只有看起來不多的四千新增用戶，一個月下來也有12萬，一年下來也破百萬了。你慢慢積累，把每個環節優化好，用戶也慢慢積累起來，一年之後自然就有機會一炮而紅了。

最後他聽進去了我的話，一步步按照系統方法來做，現在的用戶數據也很可觀了。

小結：

在以後的日子裡，不管是你創業融資遇阻，職場晉陞困難，感情狀況不佳，以及遇到其他許許多多的逆境、困難、瓶頸，希望大家都能提醒自己：先穩住！
重要的不是接下來立刻就要贏，而是現在不能輸。
古語說的：留得青山在，不愁沒柴燒。

炒股講求的「及時止損」。
都是這個道理
最後小結一下穆里尼奧的人生逆轉三步驟：
第一步：控制，不讓情況惡化，也不著急反撲
第二步：積聚力量，等待機會

第三步: 抓住時機，趁機反撲
最後，祝大家以後都有順利的人生，以及面對不順利時的冷靜、沉穩和耐心。
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鍛煉身體

低迷是指的什麼？

睡覺。
百分之八十的麻煩，睡一覺醒來都能淡然看待。

學習音樂

出去走走，看看。
然後，聽聽別人的故事。

相信我，你會更加低迷。

等你低迷爆了，你就會（wu）好（suo）了（wei）的！

謝邀。

大概我就是愛打了牙也往肚裡咽，並且不喜歡過多談論壞情緒的人，因為越說就可能會變得越糟糕，你不能去渲染這種情緒，不能讓它肆意蔓延，你必須讓它懂得適可而止。即便有不少的事實證明什麼什麼是壞的，這個世界是糟糕的，可是特么跟我有什麼關係，即便有一百個人打壓我又如何？我還是能把自己從低迷里喚醒，這特么就不是我，我就是無所畏懼的。凡是殺不死我的，都終將成就我。因為沒什麼好吐苦水的，最後承擔這一切的還是你，我也有難過的時候，除了我的愛人，其他我都懶得張口說過去。沒用的，真的沒有用。沒有同理心的同情心我並不需要。

你問我低迷的時候該做什麼，那就做能讓你不低迷的事情。你喜歡做什麼就去做，想如何放鬆就去放鬆。

我不開心的時候就看書鍛煉身體，聽音樂。我是聽音樂就能把自己聽high 的人，當然了不要聽慢節奏的和抒情的，並不適用。

生命不止，搖滾不死。

你寫了高三。說明你的低迷和高三的階段有很大的關係。
高三複習的時候是會有比較迷茫的階段，這一時期瓶頸期，覺得自己複習沒有很快的進步，有時候壓力大會刷網頁打發時間，但是又會很內疚，內疚就壓力越發大，陷入惡性循環。
於是就有了低迷期，這是現實情況、你的情緒一起造成的。可能還會有家人老師的壓力。
首先，你要知道，你的每一分努力都是有回報的。這不是雞湯。雖然回報暫時看不見，但是真的會的。就像減肥，你每天堅持做運動，總不能看見自己身上掉下肉來吧~肯定要過幾個月的。
其次，自制力帶來的自信感。低迷的時候可能都會覺得自己什麼都做不好，沒長進，沒希望什麼的。但是自製本身就是證明你自己的一個東西。刷網頁什麼的會比較容易上癮，一刷就停不下來。但是如果強逼著自己，堅持看看單詞，看看書，其實時間也是這麼過的。如果你實在是看不進書，就去做運動吧，跑步是個修身修心一起的過程。跑步的時候可以順便回想一下自己今天做了哪些有用的事，哪些沒做好，可以進步。
最後，高三也沒什麼大不了的。一方面，你儘力去做好每天的事，另一方面，儘力了也做不好的，不要怪自己，不要急於一時。高三完了還有大學呢，大學完了還有工作呢，名牌大學掛科的退學的延期畢業的多的是，一半大學二本三本考研逆襲的也多的是。不要把自己綁在高考上了，心態輕鬆一點就好很多。
其實也沒多久了，堅持一下吧~加油~

竟然有人邀請我回答問題，小激動...

低迷的狀態和心情不好其實是兩種狀態，但低迷一般都會讓人心情不好，每個人都會遇到，我也不能不例外，個人認為這個階段需要獨處，和自己呆一會兒，（但不要太久）嘗試靜下心來，低迷無非是不滿意目前狀態，因為沒有達到心中所想的樣子，其實跳出這個圈會明白，還不是因為有所追求，如果對凡事都抱以無所謂的態度我覺得就不要說低迷不低迷了。

低迷的狀態還有一種可能是太多想做的事情沒有去完成，累積在心裡越來越多，心情也越來越差。所以需要靜下心來，試試理一理這些事情，如果時間比較充足，挑可以完成的，消掉一些，相信會好很多。

或者出去走走，或者看一場很久以前就想看的電影或者書，或者見一個許久未見面的老友聊聊過往未來，聽聽曾經有給過自己正能量的音樂，如果是瓶頸期，那回過頭去看看最初的自己，是不是現在要求太高？爬坡階段總是漫長又煎熬的，你要給自己時間，總會過去。

如果單純只是心情不好，那再正常不過，別對自己要求太高，每個月每個人都會有那麼幾天是鬱悶期，不做作不嬌情不找事，安然過度。

安迪在默默的挖洞。
——《肖申克的救贖》

吃飽飯，咬緊牙

宿醉一場，吐出低迷，然後將當前手頭的事情做到極致，你會發現你是多麼的牛逼，你的生活依舊精彩紛呈。生活就是這麼有趣。

據需力量，重頭在來。。

持續低迷了半年。
工作時候的正常狀態都是強打雞血，生活狀態也一絲不苟。然後鬆懈下來後情緒不太好的時候反而不太知道怎麼處理這種情況。
穩住，我們能贏。
這句在王者榮耀里最矯情的信號。
也成我暫時能堅持下去的動力，我相信穩住堅持的力量，相信哪怕情緒真的快崩潰，身體上的疲憊已經快拖垮，只要我能做到穩住現在的狀態，那等我精神狀態恢復過來的時候我還能做到極限反殺。
如果連穩住都做不到，就真的連希望都沒有了。

什麼都別做，
該玩就玩，喝就喝，
盡量放鬆自己的狀態，

因為做每一件事的前提，就是心態要穩。

謝邀，做好眼前事兒吧。別人來幫你，不一定幫的上，心情低落，那就找個方向發泄，稍微能好一點。等過了這一段低迷期，又是一個新的開始。挺住，就意味著一切。

生活如果沒有信仰,不妨把運動當作信仰
-keep

清醒時思考
悲傷時跑步
憤怒時睡覺

邊聽音樂邊跑步，大汗淋漓一場，以前想不開的事情就都豁然開朗了

主動來答。我之前也有一段很低迷的經歷，剛從國外回來找工作。每次面試的時候感覺就是我自己到底是在作死么，在外面呆的好好的為什麼回來，答案是因為愛情；我只能一邊找工作一邊和男朋友在出租屋裡照顧他的日常生活；但是我從來沒有讓自己停下。周末會制定下一周的學習運動計劃。不斷的修改簡歷（之前有短暫的海外工作經歷），我知道不是我能力不行，只是我差一個機會，機會來了我就一定要抓住！我還專門找過一位資深HR幫我看簡歷，分析現狀，她的結論也是，我差一個機會；後來，機會來了，來到了現在這家德企。我很珍惜這個機會，用了12分的力在工作，去學去了解我能了解知道的一切，為我下次轉變做準備。去對人你覺得優秀的人交流。碎碎念這麼多，總結下來就是這幾個方面：1.堅持運動，它會在精神上和外形上改變你；2. 堅持學習，做一個有趣的人；3. 多同優秀的人溝通，交流；

祝你走出來！