一個普通女生的飯量是怎樣的？
今年25，163，58kg，偏胖。早上的飯量是（舉某一天為例），一個韭菜盒子，一個荷包蛋，一杯豆漿，一個雞蛋卷。中午飯量，三個燒餅，一份石鍋拌飯，能吃完。晚上飯量，比中午少一點。跟朋友說，她們都驚呆了…我想減減肥，可是怕吃少了營養不夠呀……一個正常女生的飯量究竟是多少？姐姐妹妹們一日三餐吃多少呀？
分割線～～～～～～～～～～～～～～
哇塞，沒想到好多人回答～有人說我不吃蔬菜水果，其實我是天天吃的哦。比如說香蕉，我是買一把回去立刻就能消滅…酸奶之類的，一瓶500ml的我也是一次很快乾光……只能說我太能吃了，和大家對比一下，我果然超出正常食量許多哇～是應該控制一下了……不然真像我爹說的，沒有男人敢娶你，比男人還能吃，養不起……分割線～～～～～～～～～
在大家回答問題的這幾個月里，我華麗麗的又漲了三公斤……下面我該關注知乎的減肥專欄了
最後感謝大家的回答。非常有幫助。祝願所有 姐妹都能擁有健康的身體和美好的身型～～
【自己吃】
早餐，一個雞蛋，一塊麵包，一碗粥。
午餐，半碗米飯，半份青菜，半份肉/一份沙拉。
下午，一杯酸奶，一個蘋果/桃子/香蕉或者什麼。
晚餐，不吃/一杯酸奶。
【和男友吃】
拉麵炸雞提拉米蘇石鍋拌飯披薩餃子乳酪蛋糕涮羊肉烤肉烤魚……
【姥姥家】
燒餅。
饅頭。
疙瘩湯。
八寶粥。
大肘子。
小黃魚。
燒排骨。
鴨翅鴨脖。
臘腸。
油燜蝦。
大閘蟹。
紅燒肉。
……
「你怎麼吃這麼少快多吃點！！！」
謝邀.....
但為啥邀請我......我是男生啊........
還有......為啥連這個都可以七千多個贊啊喂！！
不過還是想說。。就是吧：
- 我女朋友飯量大概是我的五倍左右。
所以她是一個普通而又不普通的女生…
還記得有一天早上，她給我發微信語音。
「老公我今天早餐吃了二十個包子還有一碗炒粉好好吃哦(*?▽?*)！！！」
"喔.....好.....老婆...( ?Д?)」 我從睡夢中驚醒，一身冷汗。
"老公你還睡呀老公豬豬哎呀不和你說啦我去吃午飯啦~~~?*? (ˊ?ˋ*) ?*?"
我嚇得從床上掉了下來。
就您老人家這飯量…咱倆誰是豬豬啊.....(°?°)
我不會告訴你們她中午吃了一大盆紅燒排骨晚上又吃了火鍋和麻辣燙夜宵的? ? ?
塑料製品和金屬製品你也吃。
真是不挑食的好孩子。? ? ?
（我知道是螺螄哈哈）
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
嗯…我女票是個可以把我抱起來的傢伙
和她一起吃飯有時候我覺得我才是妹子(?????)
她體重隨便，多少斤都可以..........最近在減肥
還好媳婦不上知乎，我去搬磚給她買飼料了。
咦我的身邊怎麼出現了這麼多黑衣人你們為什麼拿著火把和汽油你們把我綁起來要幹什麼啊啊啊aaaaaa
你們不要燒我好不好(′???`)
火焰反射護盾！Σ(っ °Д °;)っ））??
FFF團不燒真愛謝謝。
我冒著被媳婦綁起來打的生命危險發這個。。(?д?; )
想想還真是有些小期待呢。
還有。。為啥連這個都有人收藏。。。
居然有 1172 次收藏！！ 1172 次收藏啊！
- 而且有一個標籤是【學習】。。你想從這裡學什麼嗯？
- 一個標籤是【恐怖】( ?Д?)σ
- 一個標籤是【做個合格的飼養員】和【論如何養豬】現在豬飼料也漲價了.......
- 一個標籤是【有用】這個能有啥用啊.........
- 一個標籤是【感動】您為啥會感動啊.........
- 一個標籤是【厲害】厲害在哪了你告訴我( oΔo )
- 一個標籤是【手機殼】為啥是手機殼啊！
- 一個標籤是【體育】為啥是體育啊親！
- 一個標籤是【爸爸】這....
- 一個標籤是【那麼逗比的東西，我得存下來】這個收藏夾我得掛出來（???????）
- 一個標籤是【讀完生活變美好】老婆這麼能吃真的美好么哈哈〒▽〒
- 一個標籤是【很酷，學習了】哪裡酷了啊這位朋友.......
- 一個標籤是【這種寵物不錯】嗯確實不錯。
- 一個標籤是【努力努力再努力】還有【我的理想】這兩位朋友我相信您總有一天可以吃下20個包子和一碗炒粉的，加油.......
- 一個標籤是【原來我不是一個人】我好像明白了什麼........
- 一個標籤是【非人類行為】【女人會怎樣摧毀世界】。。。
- 一個標籤是【值得學習的吃飯方式】我覺得您還是不要學.........
- 一個標籤是【成為更好的人】其實只能讓您成為更胖的人......
- 一個標籤是【什麼樣的女友不能要】咱就好這一口........
- 一個標籤是【秀恩愛，快去死！！！】 我才不去呢? ? ?
- 一個標籤是【哈哈哈答主你個逗比】你別跑我看見你了( ? ?ω?? )
- 一個標籤是【答煮是個逗比，我不會告訴別人的！】你不許告訴別人！( oΔo )
- 一個標籤是【充實我的思維宮殿】這個.....我不知該說些什麼好........
- 還有一個標籤是 【省錢】 不！！親！！這老婆並不省錢好嘛！！(?д?; )
- 還有一堆標籤是【給老公看】。。。
- 喂喂喂！！為什麼又多了好幾個標籤是【喪心病狂】的收藏啊? ? ?
收藏標籤在這裡......
https://www.zhihu.com/question/30658043/answer/82085829/collections
總之希望大家多吃點，玩的開心哈哈?(???????)?
?。
我只想說，女生無所謂，男生們給點力，尤其是南方男孩子！！！！！北方人在南方上學，喜歡早飯吃包子。可是，每次早晨排隊買包子時，前面的男同學們總是只吃兩個！！後面站著即將買兩個的男生！！逼的要臉的我只能說：分！開！裝！！
我發現，大家喜歡和我聊天，哈哈。～～～～～~~~~~～～分割線～～～～～～答主最近中了頭彩，抽中盲審，被逼無奈整天埋頭修改「一坨屎」（我對我論文的親切稱呼），所以，再也沒有回複評論，重點是也怪知乎回複評論設置的太過「怪異」。答主體重也在與日俱增，飯量太過，會屎人噠！評論中的小夥伴1:不吃早飯的還是勤快點吧，雖然答主也是懶癌晚期。2:木有看懂的小夥伴，別糾結我吃的到底是兩個大包子還是四個！因為兩個的話，我會是個瘦子！3:那些吃的多的小夥伴，尤其是女孩，讓我們一起唱「我是個茶壺肥又矮」，哈哈，高個子胖妮也少吃點吧！4:人生苦短，我還是改我的論文去吧，不然死翹翹木人知道……
最後，愛你們，好心情o
和閨蜜去烤肉店，兩個人點6人餐：十盤肉，10碗南瓜粥，n份五花肉石鍋飯。吃的乾乾淨淨開開心心。
還去大眾點評里對一個姑娘的點評「3個人點兩人餐吃得好飽……剩了好多」，回復了句：胃口真小哈哈哈。
不久我得了胃病。
現在我的食量再也不行了。
至於為什麼胃病……
我總結了下原因：
黑白顛倒 長期熬夜
高卧加餐 暴飲暴食
居無定所 食無規律
一朝得病 寡味清湯
每思珍饈 如日犬矣
評論區的好寶寶們，
答豬165，體重100，偶爾96。
反正吃不胖，但是看著也不瘦。以前是吃飽了還能吃兩口，
現在是吃兩口就飽。
題主你聽完我的悲傷故事再說。
早上一個蘋果，一包牛奶，牛奶是240ml的樂利包。
中午一碗米飯，碗是3.5寸的，八分滿，一顆蒸土豆，土豆半個手掌大小（有時候不吃蒸土豆那就光是米飯）。一般中午兩個菜，素菜一個，素菜加點肉炒是另一個。3.5寸的碗就是所有餐具套餐裡面的普通小碗，並不是什麼海碗..
下午一顆橙子。（然而多半下午不吃東西）
晚飯一碗粥，同樣3.5寸的碗，吃點兒菜。
臨睡前兩顆鈣片一包牛奶（醫生要求喝的，在這之前並沒有這一項）。
我並不是小鳥胃，我感覺我平時算正常，火鍋和自助也能吃不少。然而自從懷孕開始飯量就下來了，懷孕六七個月能吃的時候也就這水平。
同樣是孕婦的姐妹們表示我吃得實在是太少了，會很關心地問候我會不會餓，還有的站在營養學的角度指出我吃得不健康云云。然而真心吃不下，然而就這等水平我特么的還160斤了！！！！！所以，你的飯量和你胖多少，我感覺並！沒！有！半！毛！錢！關！系！
哎哎哎，實在沒臉實名，匿了。
評論區我盡量認真回復了，然而並不能解決胖的問題，心好累。
還有人認真地指出我主食吃多了，我就懵圈了，連醫生要求的孕期主食克數都遠遠達不到，中午3.5寸碗的米飯還叫主食吃多了，3.5寸的碗可是最小號的碗不知道大家有概念沒有。
點贊的各位你們的心態是啥？是在同情我么？嚶嚶嚶.....
分場合的。
跟ex在一起：一頓飯四個翅根三個都讓我給了男朋友，我把青菜都吃了，米飯還剩了一大半。
跟閨蜜在一起：一杯奶茶，一份石鍋拌飯可以見底，外加一份炒年糕。
跟家人在一起：一頓一碗米飯，飯後一個蘋果。
自己一個人：一份麻辣燙，兩根雪糕，一袋薯片，幾個金麥圈，兩個橘子，半個蘋果，一瓶飲料，半袋瓜子。
所以啊，還是人物和場合真的會影響食量呢。^ ^女生的飯量其實一般都不大，但是吃零食的能力是驚奇的。
午飯吃學校食堂的話，一份菜一份米飯一份粥，很飽。
但是回到宿舍後:剛吃完飯再喝包酸奶消化一下吧，酸奶喝完有點酸再吃點巧克力甜餅乾中和一下，咦再吃點薯片吧蜂蜜黃油味的呢。
這是我來成都後的腐敗生活，沒再吃快餐了，都是阿姨做飯給我吃。
以下是早餐跟午餐.....
這是阿姨現烙的餅，餡特飽滿，裡面是五六種食材，酸辣咸都有，一個管飽，四個一天都不用吃飯了，剛開始我都是有多少吃多少，後面發現不行啊，阿姨總怕我吃不飽，這樣下去大餅會再增加到五個六個啊，於是我每頓就控制吃兩個。
原來煎好的餃子不叫餃子，叫鍋貼，這樣一盤我能吃兩盤，真的很好吃！！！
炒飯也炒雞好吃！！
每天上班前，為了省時間，阿姨給我下的面，很！大！一！碗！我第一次吃的時候，震驚了！
比普通面碗要大！簡直就是家庭喝湯的份量啊！
圖片上的飯菜還不包括一大碗糊糊，就是圖一右邊那碗，我也不知道叫啥，就是各種豆類泡上一天，榨汁喝，有時是混著胡蘿蔔，或者香蕉、芋頭、蓮藕，很負責任說，真的好好喝！！我現在都不喝汽水了，每天飯後喝上一碗糊糊，也是很大一碗裝著，絕對管飽。
我是那種有多少吃多少，如果不阻止，我會一直吃下去，很少用家用碗，吃飯都是用那種大的面碗，我每次吃的時候都有種想蹲門口的衝動。基本上，有我在，不用擔心剩飯剩菜。
我一個廣東人已經活成了北方糙漢紙了。
有次吃完餃子正看電視呢，阿姨看著我說，你吃了25個餃子，我做的我有數，你可真能吃啊，你一頓頂樓下人家一天哪。
因為每次做餃子都會給樓下鄰居送一些，上次送了30個餃子，樓下大哥跟他媽一人吃了6個就吃不下了，30個餃子吃了兩天。然後元宵節的時候，我吃了20個湯圓，也給樓下鄰居送去20個湯圓，樓下大哥吃了4個就膩得吃不下了.......
我想說，一個普通女生的飯量是可以分為:自己吃VS和男朋友一起吃。
自己吃的時候:
早:一碗牛奶燕麥粥，牛奶脫脂250g，燕麥是純燕麥片30g。
中:一份二兩米飯，一份青菜，一份雞丁。
晚:不吃/一個蘋果 。
然後我的體重是這樣的。
我表示作為173的姑娘這個體重雖然不輕但是我還是滿意的。
然而。
和男朋友一起吃的時候:
早:一碗牛奶燕麥粥，一個煎蛋，一杯奶茶，兩片土司，若干香腸雞肉牛肉。
中:一份地獄拉麵，一份蜜汁炸雞，一份石鍋拌飯，一份炒年糕，一杯雪碧。
晚:壽司 20個，雞翅中芝士球香芋卷若干。
加餐:滿記甜品/松記糖水/哈根達斯/蜀燒烤串……
然後我的體重。
呵呵呵呵呵呵你以為我會告訴你嗎？
我和閨蜜倆姑娘在成都，吃火鍋
一進門
服務員問：幾位？
答：兩位。
點完菜服務員過來跟我們確認
問：你們是兩位客人對嗎？
答：對。
服務員：那你們點十一個菜太多了，我們建議一位點2到3個菜就夠了。建議你們去掉五個菜。
答：哦，我們等下還有兩個朋友要來。
服務員：哦，那估計剛好。
然鵝，我們倆把菜全部吃乾淨，「兩位朋友最後也沒來」
所以我倆出去吃火鍋要是團購的話，從來都是團4人餐~
去吃冷鍋串串，都是點一大盆再來一份腦花再來一份火鍋粉再來兩斤煮啤酒
川大南門外有條很多小吃的街，一個人曾經心情很糟糕從頭吃到尾，記得好像吃了60多吧，巨款簡直哈哈哈。
心情糟糕的時候食物就是最好的安慰。
最愛鎮樓。
自從高中的某天下午吃了兩碗牛肉麵
某個中午一人吃完一個肯德基全家桶
我就知道我不是普通女生了
補一張我大西北牛肉麵的圖
能一口氣吃兩碗
現在想想還挺佩服當年的自己
早上六點起床到現在
吃了半包毛毛魚
吃完了一整包瑞士卷
半包巧克力派
占坑！！！瀉藥~~~終於又遇到點燃我答題鬥志的題目了！星星眼(☆_☆)！！
抱歉占坑太久了！！終於想起來了！！！最近太懶！執行力太差！！一會面壁思過去！！
首先，題目是想問（PART1）：一個普通女生的飯量是怎樣的！
其次，問題描述中問（PART2）：各位姐們（有種各宮娘娘瓜子轟趴的感覺）一日三餐吃多少呀
最後，問題描述中隱藏問題（PART3）：想減減肥，吃少了營養會不夠么？
==========================我是不會賣萌的分割線=========================
PART1：
（1）解題先釋義 -----暫把題主「普通」定義為無病無災的體重在57.3KG±10KG之間的吧（2015年6月30日國家衛生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強表示，全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高標準分別為167.1cm和155.8cm，平均體重分別為66.2kg和57.3kg，與2002年相比，居民身高、體重均有所增長。）
（2）「飯量」（ capacity for eating）即攝取食物的能力。這裡我們就按照在餐前沒有過多零食鋪墊的情況下就餐時 吃飽不吃撐 的狀態來衡量。
（3）解釋完之後，
我就要從一個普通女生的角度來說說我的飯量問題了
PART2 ：
我的一日三餐（由於在學校和在家的飯量因為餐食質量有所差異，飯量也會有所區別，所以這裡我就分開說）
1、 法大飲食風雲篇（食堂不大，可以選擇的可口餐食不多，所以差不多我一日三次都不外乎以下幾種搭配了）
套餐A：早：不吃（睡過去了）
中：酸辣粉or排骨粉（分量如下圖）圖片來自法大校友微博，侵刪！因為沒有吃飯拍照習慣TAT！
晚：一葷一素 +1or2兩米飯（份量多少看打飯大媽心情）下圖為二兩米飯（這算大媽心情比較好的），圖侵刪！
套餐B: 早：雞蛋餅一份+小米粥一份+煮雞蛋一個+芹菜花生一份（沒找到圖囧···碗的大小和上圖一樣，大家琢磨一下份量哈）
中：熱乾麵一份~我們的麻醬是黑的··= =看起來有點詭異大家湊乎看！但是個人覺得蠻好吃的。
晚：一般早飯和晚飯老老實實吃了食堂，晚上可能就要出門換換口味，粗去吃飯份量不好把握，但是只會比上面吃的多····（掩面逃Orz）
套餐C：早：雞蛋灌餅×2（僅限早起去健身房跑五公里情況，才會去學校門口買，不然懶得粗們買早餐）
中：食堂二樓麻辣香鍋（兩人or三人一起瓜分）+2兩米飯（必須聲明 一般和我一起吃香鍋的妹子有個怪癖，她不吃肉··所以香鍋里的葷腥···都被我給吃了，這也是為啥人家胸大腰細腿長→_→而我T-T···）此處插一個廣告：此妹子尚未婚配，是個勤儉持家，溫柔體貼，身材好到炸，面容也不差，學歷棒棒噠，性格萌萌噠的好妹子！如有意向，歡迎私信~)
晚：繼續粗去浪···（晚上不再學校吃飯的概率很高，實在難以統計食量，可以按照上述飯量1.5倍計算）
套餐D：心血來潮時候會來一發減肥日特別餐，具體如下
早：燕麥+脫脂奶粉沖一杯冬日養生早餐粥（大概是300ml的杯子 ）
中：一個蘋果+早餐
晚：很可能破功= =，所以我就明人不裝暗B了···
2、家庭飲食風騷篇（回家種類比較多，隨便舉幾個例子，但凡我自己做的，都標明了原料和份量，不是自己做的、我就不是很清楚了，湊活著看吧）
套餐A：早：黑芝麻糊一碗+水煮蛋一顆（圖侵刪，orz 實在沒有吃飯照片的習慣··現在發現答起來好麻煩····）
中：酸辣白菜一份或其他開胃蔬菜+糖醋排骨至少吃個小五塊+豆瓣醬拌飯
（其中酸辣白菜做法大致：白菜葉若干切小片，控干水→開鍋放油→白菜大火翻炒→白菜變軟後加少量鹽、粗、剁椒醬→翻炒均勻，出鍋即可）
晚：一般很少在家吃晚飯，因為在家晚上喜歡故作減肥姿態不吃飯
套餐B:早：大饅頭一個+水煮蛋一顆+炒豆角
中：燈籠椒炒小冬筍+紅燒鯽魚一條+米飯2兩+餐後酸奶205g裝
（原料：冬筍一個、蔥若干段、彩椒倆、酸菜or雪菜200~300g、鹽、糖、雞精、香油、醋：
步驟：冬筍切丁沸水焯2min,撈出控干水→大火熱油、六成熱時調中火放蔥片，爆香後放入冬筍丁煸炒2min→加彩椒、酸菜絲、鹽、糖、醋炒2min出鍋→撒上香油、雞精即可）
晚：同上
套餐C：早：蔥油拌面一份：（當時不知道在哪裡看到的，存到備忘錄里具體原料、步驟如下：主料：挂面（大概三十根囧，表笑我，我是通過根來判斷我吃了多少orz）
輔料：油、黃瓜絲、蔥、姜
調料：鹽、雞精、醬油、白糖、料酒、麻油、醋
烹制方法：
1、坐鍋點火放入少許油，再放入蔥姜煸炒，加入料酒、醬油，白糖、鹽、雞精，倒入高湯燒開後轉小火煮20分鐘；
2、將煮好的湯汁倒入碗中，坐鍋將麵條煮熟撈出瀝干水分，放入湯汁中拌勻，撒上黃瓜絲和蔥末、麻油、醋拌開即可。）
下圖來自微博 感覺說的更詳細就附上了～圖侵刪～
中：白灼基圍蝦一盤（大概20隻？··確實記不得，但是我有一種吃蝦永遠吃不飽的感覺= =）+米飯一盤+綠色葉菜半盤
晚：同上；
以上，差不多舉幾個例子說完我的一日三餐，怎麼感覺我答題打偏了··= =
PART3：
（1）、俗話說（是這麼開場么··）減肥，三分練，七分吃！可見控制飲食對減肥至關重要！你想減肥，又怕營養不夠，說明您很有覺悟，您大概是想健康的減肥！
首先您要明白減肥每天需要攝入多少卡路里？
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
計算每日所需基礎能量公式
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：體重，公斤為單位
H：身高，公分為單位
A：年齡，歲為單位
以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
您可以根據這個演算法 大致估算一下，您這一天需要吃多東西能達到減肥的效果。
（2）除了吃，就是練了！以下我作為大自然的搬運工，把握收藏夾的存貨傾囊相授了：
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最後祝大家新年快樂！新年第一答～*?゜??*:.?..?.:*?"(*?▽?*)"?*:.?. .?.:*?゜??
強行曬男神！！(@￣ρ￣@)哈哈哈哈
我有點胖胖,所以很愛吃
早飯很少吃，現在在韓國一大早就吃飯我受不太了
午飯一般會吃一盤意麵，但是完全不夠飽然後再吃一袋蝦條，兩個小巧克力蛋糕卷一袋抹茶味pocky和一瓶草莓牛奶
晚上也還行，今天晚上吃的是辣牛肉湯和一疊餃子，一般他們只會點湯，但是我餓啊
有時候去吃三棵樹，也就是越南米粉
隨意感受一下會有多難吃，所以我後來又吃一碗泡麵兩個三角飯也是呀應該的嘛
想歪個樓發點最近吃的美食的照片
這是辣豬骨湯 最近最喜歡的 昨天的午飯
這是越南的炒米粉，如果好吃那我就一輩子吃不到好吃的!
這是學習這是學校附近的雞湯店，我基本上一人吃是一碗雞湯加一份豬這是學校附近的一家小店基本上晚飯吃就是一份雞湯加一份豬肉蓋飯要不就是豬肉蓋飯和冷麵
炸雞這個是我的一人份
下面這兩張是我和朋友的一頓晚飯，辣雞腳和部隊鍋
明洞的參雞湯
燉豬骨
炸醬麵和海鮮面的混合版還有一種是炸醬麵海鮮面還有小酥肉（不好吃）
烤肉
我最愛的冷麵
生日那天晚上基本上一個人吃完的小蛋糕前提是還吃了一頓烤肉
第一次吃炸雞和一個姐姐的兩人份
海鮮泡麵
最愛的巧克力甜品
因為很喜歡分享美食，所以大大地歪了個樓，希望題主不要怪罪，綜上，女孩子的飯量是不穩定的，心情好的時候吃的多，心情不好的時候吃的一般多~
分享一下今天的晚飯炸雞照拍，賣的是一半醬一半原味，後來又和一個姐姐吃了一份辣排骨湯
今天晚上在炸雞店吃的烤雞，吃的不多因為有一個疑問，就是我最近喜歡一個小男孩，不帥，但是黑高壯，是我喜歡的類型，我躊躇了很久要不要追，因為我覺得我和人家沒希望，因為我不好看而且胖，也不是那種招人喜歡的女生，我很害怕他知道以後會對我有很壞的看法，也害怕別人知道以後嘲諷我或者是他，對我或者他的生活造成困擾，我朋友告訴我現在我面前有兩條路要麼去追去搭訕，要麼就供成男神，第一條路不敢，第二條路不想，就是很想佔有他整個人（羞恥）很苦惱，能不能出個主意。這個樓感覺已經歪到歪國去了哈哈哈，題主對不起啦！摸摸大~~（原味的烤雞味道超棒）
回復一下…麻辣香鍋這個東西…具體怎麼計算我不造，但我大概就是以周圍人的標準估算以及學校食堂好像普通比外面要便宜一點…？
以及我不是長不胖的那種（手動揮手）
就是比較能藏肉…
皂片就不爆了反正也不好看hhhhhh
謝…邀…
說起來也是在江湖上流傳已久…比如八盤肥牛比如因為吃太多時隔一個月再回去自助餐小姐姐還能認得出我…比如夜宵的三個大雞腿…
但其實我早就出道了，高二的時候奪得了我們班吃（fan）貨（tong）大賽冠軍。但那個時候我吃的一點都不放肆，直到上了大學離開我媽的監視範圍，從此宛如一條脫韁的野狗（zhu），吃得隨心所欲。
隨手翻了下手機大概就是…
這是一人份但不僅是一人份…
大份的吃完再吃其他小食也是妥妥的～
這也差不多是一人份…
我記得好基友請我吃雞的時候再三勸我說他們宿舍四個人吃一份雞都沒有吃完，我要考慮清楚，但最後我們兩個人吃到底都看得見。
夜宵。圖一圖二加起來是一人份，其實光吃圖一也能吃飽但是再加一個披薩也不撐，請我吃飯的小哥專門讓老闆不要切太斷目的是想讓我捧一張大餅啃著吃（手動再見）
串串…反正基本上可以把大家吃過的再吃一輪…
午飯可以吃一份意麵+一份九寸的披薩+一份雞塊
麻辣香鍋…沒有吃過二十塊錢以下的…但我同學說她撐死了吃到18塊…這大概就是人與人的差距吧。
總之就是…心情好或者一個人的時候可以一輪一輪接著吃，對面要是坐了個無趣的飯友，喝杯飲料就飽了。反正我吃了五盒周黑鴨
我曾經聽說過一個奇女子的經典言論。
她表示男生和女生的身體構造是不一樣的，女生擁有兩個胃部，一個胃是我們人類共有的胃，這個胃她們的戰鬥力不強，吃一點就飽，主要負責消化三餐。
另一個胃是消化零食，水果，飲料的胃，可能類似丹田之類的東西吧，這個是無底洞，要是消化起來連她們自己也害怕。
根據這個結論其實什麼武俠小說都是渣渣啊，男人用丹田儲存內力，女人用胃儲存內力，換句話說女人的內力其實不叫內力，叫胃氣...所以其實女生吃零食是為了提高修為...
「什麼？你一甲子精純內力？你等等，我先來條士力架...」
仔細想想這個設定其實也挺帶感的嘛...關鍵你吃的這些也沒啥營養啊……碳水和油量絕對超標了倒是真的……
1 早上韭菜盒子 荷包蛋 雞蛋卷 都是重油 那個雞蛋卷就省了吧…… 蛋和荷包蛋重複了 面和油和韭菜盒子重複了……豆漿倒是不錯 但是不是說豆漿和荷包蛋同吃容易漲肚么……
2 午飯三個燒餅 不知道你這燒餅有多大 巴掌那麼大的話三個燒餅就吃撐了啊！！！還石鍋拌飯？一碗石鍋拌飯當午飯就差不多了 再者石鍋拌飯和燒餅一樣基本以碳水化合物為主 又重複了
3 何況你晚飯還和午飯吃的差不多……
妹紙你真心吃的不少 一般妹紙要減肥我都勸她們別從一個極端走向另一個極端 別吃太少 但是你這真心吃太多……
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減肥四五十斤的姐姐來教你喲~
一般你這個體重吧 基礎代謝不會超過1500大卡 也就是說如果只吃1500大卡 一天躺著一動不動也不會胖的 考慮到要工作學習走路 不減肥的話吃個2000-2500大卡差不多
一般我這個數字搬出來 有的妹紙就會說吃那麼多(大卡)怎麼減肥啊 但是它們太低估自己的小鳥胃吃下去的卡路里啊 我計算過一塊甜品店裡的提拉米蘇有400多大卡 然而並沒有神馬飽腹感 同時來一杯400ml的拿鐵 也有二三百大卡 加上奶油的各種飲料更是不得了
另外100g油含卡路里900大卡 你早上的荷包蛋 韭菜餅 雞蛋卷 n個燒餅 都是吃油大戶 我原來自己做飯的時候一個菜(一人份)就放5g油 基本上十幾秒就冒煙冒沒了 為了不糊鍋就要加水 你吃的那麼噴噴香 一天50g油估計沒跑……
結論是把這些垃圾食品扔一邊 多吃點蔬菜水果牛奶酸奶啥的 一樣能飽 還健康
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我當年減肥的時候基本上早飯500大卡 午飯600大卡 晚飯400大卡 每天都包括這麼幾樣
50g生米做的飯大概200大卡 一天吃兩份 共400大卡左右 有時候也吃面(這個比推薦值偏少 導致兩個月下來瘋狂想吃甜食……)
油10g~15g 100大卡左右 炒菜基本都要放點蔬菜400g 這個一般就忽略了 蔬菜真心沒多少卡路里
牛奶 喝脫脂的 300g 或者豆漿(自己打的 不加糖)或者脫脂無糖酸奶(這個一般人都受不了 但是和水果拌起來就是絕對的美味啊！！) 大概200多大卡
肉100g左右 煮雞蛋一個 這倆大概三百大卡不到 不同肉之間卡路里相差很大 數量可以改變 卡路里總量恆定就行 肉比如是培根可能就一片半 如果是蝦仁就挺大一塊了~
水果 不同水果間含量不同 也是按卡路里來衡量 看看上面那些吃完還有多少卡路里餘量吧 基本都還能吃個一兩百克的
拌酸奶的時候還可以放一把堅果 這個卡路里很高 100g有六百大卡 基本上放個10g 就差不多了
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營養絕對夠 我當時還每天運動一兩個小時 睡眠規律 精神不錯 皮膚很好 姨媽規律
……
兩個月瘦了二十斤
為什麼這個問題 @孫志超又邀請了我。
非常尷尬，會不會一旦回答了就狂掉粉啊。。。。。。。。。。。
我來說說我日常的飲食狀態吧。
至於是不是普通女生大家自行判斷。
比如今天早上，我喝了一碗雜糧粥，兩塊方片麵包夾巧克力醬，三個菜包子一個肉包子，一瓶酸奶，四粒巧克力，現在剛剛打開一瓶酸奶，蒸蛋器里還有一隻雞蛋沒熟等會兒熟了吃。
一般午飯我都能吃一盆肉大概半斤這個樣子，兩根青菜或者不吃青菜，魚湯可以喝三碗其他的湯一碗，米飯一般是一碗。
一般晚飯我也是和午餐差不多沒啥補充的。
另外我要吃下午茶，一般就是方片來幾片然後喝一杯果汁或者一杯茶。
然後我還要吃宵夜，宵夜一般自己煮麵吃，我的面一般要加一個雞蛋三根火腿一點瘦肉，太齋的話 吃不下。
然後一天當中的零食不計其數，其中我最喜歡吃巧克力，餅乾，和各種豬肉鋪牛肉粒什麼的。
之前因為一點工作事情接洽，有個朋友一天打了七個電話給我，到了晚上最後一通電話的時候他終於忍不住了，問我，你這一天是在幹啥，我今天給你打了那麼多個電話怎麼你都在吃東西？？
以上。我感覺我不算普通女生，所以大神 @孫志超可能邀請錯人了。
最後，不給我贊我就吃了你！！！！喵~~~
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