復讀生，高四下學期，略有焦慮，如何緩解？

12-08

原來高三下學期的時候有過一段時間的焦慮，整天心慌，睡不著覺。
現在到了高四的下學期，原來伴隨著我的恐懼似乎又有苗頭了。我想扼制住這種趨勢，不希望它耗費了我一部分的精力。所以想盡量做好預防。

今天試圖和媽媽說過這種情況，但她似乎不太理解，將這一切歸結為我太奇怪。也否決了我星期六晚飯後出去散步的提議，因為他們太忙，家裡只有奶奶能耐心地聽我說，也只有爺爺奶奶能在我想流淚的時候安慰我，而不是覺得我奇怪，然後不耐煩地告訴我：不要哭了。我在讀小學以後就沒有在父母面前哭過，說是怕丟人，其實是不敢。我知道他們支持我走過這一年已屬不易，父親已經送我上學送了13年，我理應心懷感激，不能再有更多的要求了

為了尋求理解，我選擇了來知乎傾訴自己的想法。

我知道這一年最主要靠得就是自己，我在上半學期較之過去也有了很大的突破，我原來最薄弱的科目化學現在成了我的強項。我曾經帶著痛苦去學習化學，現在我一遇到化學問題就覺得很輕鬆。
所以我相信自己能學好每一個學科，畢竟我已經搞定了原來最頭疼的科目!
現在我的短板是物理的電磁學部分，我覺得我應該從基礎入手，努力弄懂它。我聽很多老師說過，高中物理只是學了物理學的一點皮毛，我不相信我連皮毛都學不好。

我曾經把我的失利歸結於我的心態不好，但經過這半年的學習我發現我一直在自欺欺人，我高三並沒有用力學習，對很多東西都只是一知半解，我居然還在成績出來的時候逢人便解釋自己是心態不好!現在想想實在是太丟人。

但反過來想想，在那種混吃等死啃老本的狀態下，我姑且還是考到了一本。證明我還是充滿希望的(￣?￣)

我高三後期的焦慮，是因為知道自己之前浪費了太多的時間，那時候努力也基本夠不到理想的大學了。所以我會一直潛意識排斥睡覺，我的大腦告訴我不能再休息了，這應該是一種自救機制。

這是我的意識在試圖拯救我，我不應該害怕它，我應該信任它。我應該和我的痛苦和睦相處。

再看我的成績。現在我的目標是盡量的達到一個穩中求進的狀態。
所謂的高考失利，說白了都是自欺欺人。前年我們學校，也是我們城市的高考狀元，在發燒到39度的情況下，仍然考出了在旁人看來是非常高的好成績，進入了國科大。他也是復讀生，他的心態並不算好，甚至已經影響到了他的身體，但他依然拿了狀元。
在我看來，這是因為知識在他腦海中已經根深蒂固，他看待高中知識，如同我們看待初中知識那樣容易。

我不求能達到他的水平，但我希望在高考之前能夠對高中幾乎所有的知識內容做到熟練。我相信我能夠做得到。

盡人事，聽天命，決不立flag(￣?￣)。

終於把心裡話說出來了，好舒服(^ω^)。

謝謝知乎。

題主你是個很可愛的人。

我也曾經是個高中生（半個廢話），不過我並沒有參加高考，所以我一直是一種局外人的姿態在觀察我親愛的同學們。理所當然地，也有人像你這樣遭受著許多壓力，說起來呀，他們在討論大學討論未來的時候也和你很像，就像一位虔誠地教徒對待他們所皈依的宗教那樣。（在我看來，所有熱衷於在高考取得好成績考上好學校的人，都有點宗教般的執著。）

不知道你發現沒有，你一直在試圖說服你自己，你一邊在描述中傾訴你的壓力，一邊插入自我說服的話。我曾經得出過這麼一句話，大概是這樣：你的壓力來自於陌生人，父母，老師，同學，朋友和社會，唯獨不來自於你自己。仔細回憶一下，你是否並沒有認真思考過，你努力學習並考上一個棒棒的一本學校是為了什麼？或許你有答案，像是為了更好地平台，容易找更好的工作等等，而這些一般都是上述目標父母老師同學朋友告訴你的。而你自己的答案呢？我猜就算有關於這個問題的答案，也參雜了太多的雜質。

對於壓力和焦慮，不要害怕和擔心，你都說過了，你已經有了姑且能夠上一本的成績，我想只要你正常發揮，你的未來並不會有多糟。想想那些成績比你差的同學吧，想想那些常年恨鐵不成鋼吊車尾的--最後排同學們。他們同樣也是要生活，要奮鬥，要有未來，和你一樣，他們也是家中父母的寶貝兒女，他們不會低人一等即使他們所處在你看不起的學校。我忘了是誰說的，或者從哪看到的，我們（代指所有學生）的最重要任務不是學習，而是成長。記住這個，我們最迫切需要的東西就是成長。成長包括了很多東西，你在意的，不在意的，像自律，知識，理性，意志等等在生活中都有巨大的作用和影響，不會弱於考上一個心儀的大學。你會發現許多人，直到大學才開始明白許多相當淺顯的廢話道理，像「就算你做的再好，也有人不滿意，所以你會讓全部人都滿意」，他們在明白這道理的時候還擺出一幅姿態，好像自己看透了人生看透了世間。希望你不會像他們一樣，從你的描述中來看，你是一個相當單純，沒有閱歷，還相當等待成長的人。

所以，我要答題了！！對於這些焦慮，最好的辦法就是讓自己變得更加強大，最好的辦法就是去刷新自己的三觀，去微博貼吧找各種毀三觀的故事，看毀三觀的人，世界好幾十億人是如何充實著世界，如何讓世界變得豐富多彩，我不是說反話。三觀差不多被重塑之後，估計你會覺得讀書沒有用，社會是黑暗的，人性是醜陋的，你的這個焦慮就會消散得無隱無蹤！

作為一個過來人，題主要免除焦慮，就得讓自己在考前知道自己會什麼不會什麼，自己能力有多少。
第一：基礎知識點最好要都會，最好高考前過幾遍。
第二:適當放棄一些偏難怪的題。

我高考是整個高三所有考試中發揮最差的一次，平時成績在班裡10名左右，最好考過第2，最差也跑不出20，那我高考排名呢，全班40多名，本來穩穩的一本變成了二本。我沒有選擇復讀，只是覺得無法面對可能出現的第二次失敗。似乎重要的考試，我都表現的難以忍受。我是學醫的，考研成績爛的很，勉強過線調劑的，執業醫考了兩次，第一次是因為技能考核忘記填寫准考證，直接零分，第二次筆試前晚突然肚子疼到兩點多沒法入睡，好歹最後過了。
不過這些事呢，總會過去的。下次重要的考試，我還會緊張，但考試還會來，也終究會考完，會出成績。所以，就這樣好了，因為避免不了，就默默忍受，默默熬吧。
有點負能量了。。

題主在提出和描述問題的同時，也較好地抒發、梳理和解決了自己的問題，且題主是懂一些心理學知識的。

第一，高三下學期的焦慮給題主留下了一點陰影，且現在有了一點苗頭，題主擔心重蹈覆轍，想做好預防，可見題主心思縝密。

第二，焦慮水平與學習效率、考試水平的發揮呈倒u型關係，適度焦慮最好，是必要和有益的，相反，完全不焦慮和焦慮過度則是無益甚至有害的。

第三，考不上理想的大學很可怕？是誰說的？的確，得金牌和銅牌的人最高興，得了銀牌的人相對而言沒那麼高興。假如得不到金牌、銅牌，的確遺憾，但人不會死，天不會塌，沒那麼可怕。

第四，成為高考狀元，上了清華北大，得了金牌第一，又怎樣？人生因此就圓滿了？上帝是公平的，得到一些就會失去另一些，極少有人例外。牛頓牛不牛？誰比牛頓牛？但你可知，牛頓的另一面，患過幾乎所有的心理問題、精神疾病！痛苦啊，只有他自己能理解；終身未娶，老處男一個，沒有品嘗過人生最幸福、最甜蜜的愛情的滋味，多遺憾啊；人格、人品有問題，而且問題還不小；出生前三個月喪父，三歲時母親改嫁，與外婆生活在一起；炒過股，虧掉10年薪水；後半生（大半生）不務正業，沉迷於鍊金術等。

最後祝題主高考順利，無論是好的，還是不太好的結果，都能淡然接受。

我高三了，年級一到二十名，心態還行。因為覺得學習是個終身的過程，也不在乎二本還是一本。學習講究天賦的。我相信我的天賦。加油噢

題主，我也是復讀生都過來了，你只要相信自己能力，把高考度過去，安穩的去複習學習生活！！！相信你，