我已經成年了，可是還是怕黑，不敢晚上一個人睡覺?

12-08

已經成年了，還是不敢晚上一個人睡覺
如果有親近的人在身邊，或是在寢室有室友在，會覺得很有安全感。
但是如果是一個人睡，並且周圍一片黑暗，就算父母在旁邊的房間，還是會覺得特別害怕，渾身出冷汗，不敢閉眼，要說服自己好久。
不知道這是不是一種精神疾病，我從小比較粘人，沒有一個人睡過。現在，感覺已經把黑暗跟恐怖綁定在了一起。在黑暗中就會產生恐慌，恐怖，驚悚的情緒，主要是會聯想到很久以前看的恐怖片的氛圍等。看不到周圍就覺得特別沒有安全感，覺得自己孤身一人，周圍隨時可能有東西過來，密切注意各種響動。
請問這個是心裡障礙嗎？這麼多年了，有什麼辦法可以自己解決嗎

建議找心理醫生診斷一下.

人從根本上來說是孤獨的動物。因此人類創造出大量可以供自身消遣娛樂的食物，以排遣無聊寂寞冷的獨處時間。
正如你所說「我從小比較粘人，沒有一個人睡過。現在，感覺已經把黑暗跟恐怖綁定在了一起。在黑暗中就會產生恐慌，恐怖，驚悚的情緒，主要是會聯想到很久以前看的恐怖片的氛圍等。看不到周圍就覺得特別沒有安全感，覺得自己孤身一人，周圍隨時可能有東西過來，密切注意各種響動。
」也就是說，所謂的怕黑不過是，無法面對內心的恐懼亦或是在黑暗中面對那個真實不加掩飾的自我。
另一方面，也可能是恐怖電影看太多產生的副作用，對你造成了不良影響，不自覺得在黑夜中聯想恐怖片的情節，並且因為恐懼的情緒加劇自身的害怕。其實鬼並不可怕，可怕的是人。。。
如果你願意的話，可以嘗試先和同伴或好友一起睡，在黑暗中討論寫愉快的話題，也可以討論一下對方如何對待黑暗的恐懼；慢慢的嘗試一個人開著燈睡，腦海中可以想像白天發生的有趣事件。我小的時候一個人睡時，當腦海里出現恐怖的事情時就會想方設法將其「矮化」，讓其變得滑稽搞笑；比如「鬼」的影像出現在腦海中，便會想像他是朋友裝的嚇唬自己，而且當他過來時我還會反過來嚇他。這種情景經常出現在一些搞笑片中，而且本來恐怖片拍攝時，劇場中的演員和工作人員也是半開玩笑的度過，我想解決恐懼的最好方法之一莫過於解構，任何事物只要我們將其徹底了解，就能避免因未知而帶來的恐懼，害怕黑夜便是人們對無法掌控未知事物陷入被動，而產生的一種無力感、壓迫感、

順便談一下安全感：作為一個重要的概念，最早見於弗洛伊德精神分析的理論研究。弗洛伊德（Sigmund Freud）很早就注意到個體的弱小、男孩的閹割焦慮以及自卑情結對一個人成長及成人以後心理健康和神經症的產生有著重要的影響。弗洛伊德假定：當個體所接到的刺激超過了本身控制和釋放、能量的界限時，個體就會產生一種創傷感、危險感，伴隨這種創傷感、危險感出現的體驗就是焦慮。

增加安全感
不知道你是否有留意過這樣一個問題，那就是有一些朋友，在面對恐懼的事情或者說心理壓力過大時，會自言自語的嘮叨。
可能在你的眼中，這是一種犯傻的行為，但是通過國外的心理學家研究表明，自言自語除了行為上不好看之外，它可是大有用處的，能夠增強我們的安全感，緩解心理壓力等。心理學家認為，自言自語可以緩解壓抑的情緒，如害怕恐怖片的人看恐怖片時應該盡量放聲大喊別壓抑恐懼，這樣可以有效減輕情緒的壓抑。
蜘蛛公認是人最怕的東西之一，心理學家用蜘蛛做試驗嘗試證明人自言自語能夠減輕恐懼。心理學家要求測試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開始沒人敢靠近，於是研究人員引導他們說出內心的想法。實驗證明，隨著測試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進蜘蛛。
當你靠近這些因為害怕而自言自語的人身邊時，你會聽見他們嘮叨的內容全是關於他們怎麼擔心怎麼害怕。正是釋放內心所憂慮的情緒，經過一番嘮叨自言自語以後，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當你遇上壓力或恐懼，內心安全感不夠時，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負面情緒，不如大膽地接受，大膽說出自己的擔憂。
可以的話推薦一部電影
暗夜恐懼 (豆瓣)
假如恐懼的確是一種心靈災難，我們與其避開那總瀰漫不走的暗黑情懷，倒不如迎上前去，視之為不得不嘗一口的苦杯？每天晚上聽見逃走的人形昆蟲標本在床頭唏唏低叫，枕邊人變身為禁錮你的怪物；無助地躺在床上接受注射，被迫發著沒完沒了的噩夢……顏色都褪掉了，夢魘卻正開始。八位插畫巨匠，合力把你我他心內最不願面對的情景置於大家眼皮底下，告訴你何謂赤裸裸的恐懼，何謂求生不得，求死不能。畫面之間，帶著詩意般曖昧的獨白，又可詮釋為對社會文化的批判。

抱緊答主，我也是這樣。
我小時候就特別怕黑，不瞞你說小學我家廁所燈開關在外面我都不敢開，因為開燈手要越過黑洞洞的門去按開關（我一直覺得手伸出去會被抓住），一開始我會叫我爸幫我開燈，後來我媽阻止他幫我，非要我自己開，我當時都覺得我爸媽不愛我了，連廁所燈都不能幫我開一下，哭得死去活來的，後來哭累了沒人屌我，我尿急，心一橫橫豎一死吧，就去開了，雖然有了一次成功的案例，但我每次都很抗拒去開那個燈，次次哭，次次悲壯地自己開下圖就是廁所開燈路線圖。

還有就是小學晚上睡覺，一定會把自己裹在被子里連頭都不露出來，然後還會自己嚇自己緊張得脖子抽筋那種現在鼻炎不敢亂捂自己了。
上大學住宿舍的時候，舍友都在，所以關燈沒什麼感覺，甚至所有人都上床了我也敢摸黑在樓下做畢設，但是如果宿舍只有我，我就會把所有燈全打開，即使是這樣也不是很敢睡，往往玩手機或做畢設做到天亮才敢上床。黑眼圈深深地嵌在了臉上，逢見我一面的人都要吐槽一句。

最最最痛苦的是今年，臨近畢業，家裡蹲，自己一個人在家，燈開著每天玩手機玩到天亮，眼睛都乾澀得睜不開了也不敢睡（正如此刻眯眼敲字中）即使周末父母回來，燈關了（因為半夜我爸起來上廁所發現會被罵）手機握在手裡，死活不敢合眼。可以說這兩年基本沒在四點前睡著過，如果有也是個位數（睡得最好的時候是去閨蜜家她在我身邊我就放心的睡了），也經常在微博上看到熬夜傷身得癌猝死的新聞，但我也不想的，我就是放不下心睡著，一旦關燈閉眼，我就很害怕自己胡思亂想，有時候也告訴自己，不要給自己加戲了，都是我亂想出來了一點也不可怕，心一狠關燈了，然後就會很緊張的馬上爬起來開燈。這種狀態真的很糟糕，但是我也不知道怎麼去改變，也許是我無業閑的才會這樣，下周要去實習了，相信有了工作我會累得睡著的。
也希望題主早日脫離苦海，若有良招務必告知我。

啊我和你一樣！我分床分的晚，至今在家一個人睡都害怕。在寢室的時候如果室友都睡了就不敢起來上廁所，因為總覺得無邊的黑暗裡有不好的東西。晚上睡覺一定要用被子把頭蓋住，在側邊撩起小縫呼吸。
經過觀察：1，一盞小小的暗暗的黃黃的床頭燈可以讓我減少恐懼
2，在封閉的蚊帳或者床簾裡面會稍有安全感。
其實如果沒有嚴重到影響生活，我覺得也蠻可愛的???
我現在也還沒有完全克服掉，希望我們一起加油

嘗試想像把自己與你怕的黑暗融為一體。
而不是房間里的你與黑是割裂開來的。

與它融為一體心理上感覺有了同伴，不那麼孤單，因為有黑暗陪著你，並且也不會怕它。
至於自己的胡思亂想，看看中醫可能與腎啊脾啊有關。再者，刨除嚇唬自己的雜念可以嘗試讀佛經&<心經&>&<無量壽經&>,聽大悲咒喜歡的版本，確實有助於消除恐懼。

我家因為條件原因，我從小和我姐我爸媽一個房間，後來有了房間我姐上大學，高中的我不敢一個人睡。我經常邀請我媽和我睡。。然而終究不能總這樣，我媽就堅決不和我睡。。我當時也是害怕。。有一點動靜嚇得開燈。後來先是開小燈睡。再後來就關燈逼自己。過程當然不好受，嚇的飛起。。幾個月下來就能自己睡了。。

跟樓主一樣的情況。但是是有時候害怕，有時候不害怕。我留意總結了一下，發現在白天乃至睡前都心情好的時候，好像就沒那麼害怕。但是如果睡前都不開心，心情不好的時候，晚上一個人睡就會超級害怕。

我其實一直都挺怕黑的，以前雖然也怕黑，但是關了燈睡覺我也不會多想什麼，一會也就睡著了，但是最近這段時間，我尤其的怕黑，因為我住的地方發現了老鼠，不知道這些老鼠是怎麼進來的，我知道它們的存在，但是就是看不著他們，逮不著它們。某人因為工作經常出差，大部分時間是我一個人住，這些老鼠也是欺負人，看我一個人，也就更大膽，更猖狂了。晚上我正在睡覺，聽見床底下老鼠咯吱咯吱磨牙的聲音，在黑暗的屋子裡，我突然被這聲音驚醒，瞪著眼睛，豎著耳朵，不敢動。雖然是小小的老鼠，但是這這黑暗的夜裡，實在是害怕，起床開燈，突然看到一隻老鼠從沙發底竄出來跐溜一下從卧室跑到了客廳。開始我以為就只有一隻老鼠（我心裡也真希望就只有這一隻老鼠）。然而事實上我家快成老鼠窩了。後來我一共帶了逮住了六隻老鼠（對，就是我自己一個人逮住的，我就是這麼女漢子，看到這些老鼠我真是起一身的雞皮疙瘩，太噁心了看著它們）我總覺得我家裡還有第七隻老鼠，可是我怎麼引誘它，到現在還是沒有逮住。我都懷疑我家裡是不是住了一隻老鼠精。差點把這個寫成「你是如何抓住家裡討厭的老鼠」了。趕緊拉回來。。。

就是老鼠在家裡鬧騰這段時間，都是我自己一個人面對的。我住的是老房子，房子的光線不是很好，屋子裡總是感覺有點暗，下午下班回家，打開門，在屋子裡暗的發黃的光線下，靜悄悄的老屋子裡，你睜大了眼睛，屏住呼吸，正在觀察四周，突然一隻老鼠從你面前跐溜過去。汗毛都豎起來了。真是害怕，慌忙的放下手裡的東西，趕緊開燈。燈亮了，這些恐懼也就沒有了。後來幾天下班回家好幾次都是這樣，晚上睡覺總感覺有東西在動，在睡眠中，屋子裡一點點的聲響，很輕微的，一根針掉下來我都會被驚醒，半夜三點多被驚醒了，很困，但是也不敢睡覺。開著燈是怎麼也睡不好覺的。過了好久，外面的天空慢慢發亮，才敢關燈，稍微休息一會。到點起來上班，真的很累。因為那第七隻老鼠一直沒有逮住，每次晚上回家一個人休息的時候都不敢關燈睡覺。
面對這些老鼠我是敢拿起磚頭塊消滅他們的。但是老鼠這種討厭人的東西真的是噁心著我了，因為老鼠給我帶來了這種對黑夜的恐懼。我也不知道我到底是恐懼黑夜還是真的害怕這些老鼠了。

老鼠的事情雖然對我產生了一定的影響，但是某人的態度我令我非常的不爽。

我：你經常出差我自己一個人在家，晚上特別害怕。
某人：那你以後怎麼辦，我經常出差肯定不在家的時間長（嚴肅臉，意思就是這個問題是無解的，你跟我說了也沒用，自己想辦法克服吧。）
我：........(無語，我能怎麼辦，我就是最近讓老鼠給煩的，跟你吐槽，給我個安慰，給我個抱抱，你還跟我拽上了。呼你倆嘴巴子 )
某人：你害怕黑暗是因為你讀書太少，知道的太少，了解的太少，多讀書就不害怕了（屁話，我就是害怕。）
我：讀的越多，知道的越多，可我還是害怕黑暗怎麼辦？
某人：你就知道抬杠。（此處又一個嚴肅臉，直接翻過身去，用後背隔絕拒絕跟我的交流）

某人看見了趕緊給我道歉！

真的好睏！真的好想睡覺！嗎的還是等天亮吧……

本人21歲青少年一枚，從小到大就超級怕黑。怕黑也源於我的想像力太豐富，以及我有蠻嚴重的夜盲。
大概7歲開始，一個人一間房睡覺，那時候真的是很害怕身邊突然沒有爸爸媽媽，自己一個人睡在黑漆漆的房間里。其實也沒有所謂童年陰影什麼的，明明小日子過的陽光燦爛風生水起的，就是一到晚上一個人就開始天馬行空胡思亂想。尤其是那段時間看七龍珠看到走火入魔，特別恐懼裡面的「比克大王」，一度成為我的噩夢。在晚上的時候就一直腦補著「比克大王」從窗外飛來要吃了我。晚上做夢就夢見比克大王在追我，還不止一個，是一群比克大王。(?_?)絕望。

後來大概11歲，時逢我曾祖母去世。那算是在我有意識的年紀里第一次直面死亡。那段日子裡我更恐懼我夜晚的小房間。因為一閉上眼，我就聯想到曾祖母的遺體躺在我身旁（雖然知道曾祖母很疼愛自己，可是還是心生恐懼），因此對黑暗更深一步產生恐懼。

接下來就是我的少年時期，人家說不作不死，是的，我就是這麼作。各種恐怖小說看起來，各種恐怖電影看起來，然後一個人晚上躲被窩裡瑟瑟發抖，大夏天的不敢掀開被子，被恐懼包圍著。然後第二天去學校吹牛，嚇自己同學，說自己一點也不怕巴拉巴拉。。。

後來啊，高中乃至大學，過習慣了在學校幾個人一個宿舍睡覺無所畏懼的日子，每次回到家裡一個人睡依然充滿恐懼。而且越來越嚴重。關燈睡覺時一度幻想著有一個陰森森的鬼站在我的床頭盯著我看，甚至是一個人頭漂浮在半空中盯著我笑（筒子們大晚上看到這個別方啊，如果實在方了。。。咳咳咳。。。怪我，怪我）

那麼接下來！重點來了！
你們期待已久的，怎麼才能不怕黑呢？
可能我這人比較中二吧，所以持續十幾年的黑暗恐懼在某幾張圖片和解說下，突然感受到陽光普照的暖意。說從此不怕黑是不可能的，我還是怕黑怕的不行，慫的要命。但是至少在睡覺的時候，特別的安心了。
咳咳咳，廢話多了，放正文正圖。

不要害怕黑夜，每個人都有守護天使在默默的保護著你

啊～從看到這幾組圖的那一刻開始，我之後睡覺安心多了～
雖然直到現在，每次晚上有課時要是一個人走回來都很害怕，控制不住握緊拳頭加快腳步，到路燈亮一點的地方才緩下來。
但是想到我的小床鋪上還有這麼多天使等著我，會保護我，就好一些些。真的。最後！！！上文某些圖片和語言，因為有的我自己也忘了哪裡得來的，所以萬一我侵權啥的，告訴我，我刪。

我也是啊！快三十的人了還是不敢晚上一個人睡。一關燈就害怕，不關燈睡不著。但是總是一個人出差，早上起來頭疼好累

樓主描述的跟我情況一模一樣，每次一個人在家就會想法設法找人來陪

我也是這樣。。總覺得有埋伏
自己睡客廳沙發都安心很多

我也是這樣，一個人在家整夜整夜不睡覺，感覺自己都神經了，媽媽總說要鍛煉自己一個人什麼的，根本根本不管用，

缺乏安全感，結婚以後就好了

我也是。小時候超級怕鬼，一直和媽媽睡。後來初中的時候，開始試著一個人睡。先是開著燈睡，等我睡著後爸媽再把燈關了。後來漸漸的就可以一個人關著燈睡了。再後來一個人在家看完恐怖片也可以非常安穩的睡覺了。
但是！我們家前陣子進老鼠，總是半夜弄得很響。有天半夜被聲響弄醒，還聽到一點點向我的床靠近的聲音，嚇得夠嗆。雖然現在老鼠全部趕走了，但是再也不敢一個人睡了。二十多歲又開始要和老媽睡了。每月外地工作的老爸回來的時候，我又要一個人睡了。這時候就只能完全關上自己房間的門窗，打開頂燈，才有安全感，才敢閉眼睡覺。現在真的又超級怕鬼了！好想知道怎樣才能再次一個人睡覺QAQ

可能與依賴型人格障礙有關，試著多自己決定處理一些事情，養成獨立的習慣，就會有安全感了。

我也是怎麼辦

題主在床頭放盞光線柔和的檯燈吧，在燈和臉之間放個小台屏遮一下不讓燈光直射面部，睡覺開著檯燈睡，半夜迷迷糊糊醒來的時候把順手把燈關了繼續睡就好。
奇怪我是小時候不怕黑，都二十幾了才開始怕。。。