飯偶像之後情緒變得焦慮怎麼辦？
題主是暑假總選之後才正式入坑的萌新，之前只是泛泛地了解snh，對大top(小鞠發卡等等)比較有好感。大概是在八月份確定了自己的推，剛開始還好，關注微博，補補公演，省點錢準備投b30(b50？)什麼的，也比較開心。就是近來幾周吧，情緒越來越焦慮，因為我推今年的名次不是很好，而我既不是壕也不在上海，沒辦法砸很多錢進去，也沒有足夠的資金時常去上海為偶像應援。現在七期生也來了，分團也越開越大，擔心她明年的名次還會下滑，而自己也無能為力去做什麼，所以比較焦慮，一直在想這種事也沒辦法正常上課了。
開這個題就是想問這種情緒正常嗎，可以調節嗎？我知道飯偶像就是要開心，但是真的開心不起來。
ps：題主性別女，也想要知道這種情緒是不是也跟性別有關，女生的情緒是不是更加豐富或者容易焦慮？
感覺這就像入坑的三個階段一樣。
第一階段里，剛剛接觸塞納河，感覺看什麼都很有意思，妹子們都很可愛，有一個或幾個非常有好感的成員，飯圈的種種新聞也給人一種窺探的快感，這個階段的快樂是很單純的。
等到了第二階段，徹底確定了首推，或成為了單推，漸漸地，開始為了各種事而煩惱，偶像的好消息會讓人開心，但各種節奏也讓人沮喪。總選前擔心排名，B30前擔心歌曲，平時考慮各種資源和人氣變化，對成員的喜歡加深了，但焦慮也變多了。
最後，是第三階段，我設想中的這一階段，是能夠明白了飯偶像不是生活的全部，而偶像生涯也不是那個所喜歡的成員的人生全部。飯偶像，尤其是48G的偶像總能給人以打遊戲升級版的感覺，或是一種不斷養成、鑄就明星的滿足感。但撥開這些，背後所能給我們帶來的又是什麼，是成長的感覺，亦或是不斷變好的成就感，亦或是最開始的那份單純的喜歡。
不忘初心，這是成員們都很喜歡說的一句話，而我們如果能記住這句話的話，或許焦慮也會少一些，也更能體會到一些單純快樂的感受。所以不開心的時候，我很喜歡去翻翻成員們早期的微博，感受一些那更加單純的快樂。
就像趙粵置頂的那條微博里說的那樣「...在心中點亮的光不可以消失。讓我們追隨著那道光不斷的成長."
就像李藝彤的第一條微博里說的那樣：」以後每天都會元氣滿滿地努力的～！☆「
所以，飯偶像不要心理負擔太重，盡量量力而為，努力去把握住那最初始的快樂，繼續元氣滿滿的努力下去就好了。
焦慮這種心情啊，總選結果出來之後那一周我也心情低沉過，不過想想看並不遺憾，我喜歡她想陪她繼續走下去，而且認真的去支持她了。
喜歡她所以希望她能得償所願，既然如此保持這份心情繼續陪她走下去便是。
想想看，小偶像是足夠優秀才吸引到你的，對吧？
那麼相信她也能夠吸引到更多和你一樣的人。
與其擔心其他的，不如嘗試把自己喜歡她的心情分享給其他人？
也可以試著寫寫安利文，學習p圖，剪輯視頻，畫畫寫文，製作gif這些，為了小偶像學習提高技能其實也是件蠻有成就感的事情。
你本末倒置了朋友，飯偶像是為了開心，不是為了折磨自己。
生活不應該只有偶像，給自己找點別的有趣有意義的事做，你的毛病就都好了。
換個思路，如果你的偶像不是你的偶像，只是你的朋友，你覺得她看到你整個人重心都在她身上，沒有自己的生活，沒有興趣愛好，整天焦躁不安，她會什麼反應？我想，沒有了偶像規則的束縛，她為了你好也多半會離你而去吧，因為你「太可怕了」，會給她很大壓力，你難道想成為小偶像心中這樣存在么？
對題主的感受深有體會，我今年年初一直到七月整個人也是處於時不時的焦慮狀態。一樣的外地粉，經濟上一直在省，也是怕自己的推得不到好名次，那個時候壓力大對應援會的集資活動很抵觸。當然進了劇場call兩三個小時能夠緩過來(,,?? . ??,,)。然而總選當晚聽到我推的名次整個人雖然心裡有準備但是還是不舒服。。。。。。。
給題主一個建議就是提早把自己能夠投的票的數量預定好，預計集的資投的票投完了就別看那些催集資的公告了，再看也是超負荷。飯偶像不是全部，如果真的想讓偶像變得更好就多打榜刷投票，有能力就去製作視頻畫些周邊，其實製作視頻畫周邊也有成就感。只要在乎，怎麼可能洒脫呢。
不用太苛求自己，你在乎一個人，自然會為她的際遇而揪心。承認這點，承認這是種自然狀態，你才更容易接受並調整自己的焦慮。
不用試著杜絕它的發生，試著調整自我恢復的速度就好。
題主，不用緊張。
你這種心態不光是很多沒進圈的成員的粉絲，
甚至很多圈內但是末尾家的粉絲都有。
不過先心疼一下題主啊，總選之後入坑……這兩個月屬於節奏期，戲有點多，你這個入坑時間有點杯具。
這說明你「跳河」之後開始越來越深了，已經開始往湖裡遊了2333對於這湖有多大，你心裡開始沒底開始慌了。
恩，飯的痕迹加重了，開始體現在你個人的心態上了。
如果你還想接著飯下去，可以說這種心態是必經之路。粉絲都會有這種心態的，只不過每個人的心理和態度不一樣，有的人能及時調節的很好有的人就差一些。和性別有沒有關係……不好說，不是專門研究這個的，基數太大沒法統計。
能不能調節，我告訴你，是可以的。
讓自己忙起來就好了，真的。
另外像你題里說的，「因為這事沒辦法好好上課了」我覺得可能你這課也不是很重要，或者你本身不是很願意聽。
高數、大物這種課你敢溜號試試？2333
曾老師說過，如果飯偶像不開心了，那就不要繼續了，畢竟本來就是給自己生活帶來樂趣的事情，如果因此影響到自己的正常生活，那還不如不要去關注了
偶像不是你的人生，你也無法改變她們的人生。
偶像不是你生活的全部，你焦慮是你自以為偶像的成與敗代表了你的成與敗。但你很快就發現偶像再怎麼值得你驕傲，都不如自己讓自己驕傲來的踏實舒心。不要迷失在他人的生活當中，如果喜歡就先讓自己沒有後顧之憂。你無需為一個熟悉的陌生人的人生負責，你也負不了。
答這些問題的人和提主，有沒有超過25？當你每天為吃飯焦急的時候，就不會為她們焦急了，本人是AkB48粉，曾經首推板野友美，現在推渡邊麻友，馬玉玉參選我給錢，Cd我買，至於敗北，我最多傷感一下，啰嗦一下，成年人了，你不養家吃飯么？主要是太閑了！你閑的慌所以去擔心人家的事
我們冷藏粉都想開了~攤手。儘力就好。只是粉絲而已，能做的只有儘力陪伴，別的沒辦法，也別以為自己是超級英雄可以拯救別人。
我變得焦慮倒不是因為成員，而是我切不到票，Top16啊！！！
投多少錢還是要有個計劃，量力而行就行了，即使最後達不到想要的預期也算是問心無愧了
別想太多，飯偶像這個事情的初衷是緩解壓力，娛樂心情，如果反其道而行，那真該好好考慮是不是該停了。
回答這個問題完全是自己想說這些話，很可能題主的焦慮心情已經過去了，但還是想說：正常。
最高票那個三階段說得很有道理，用在我這種非snh粉身上也相符。興奮，看見他的東西就開心得不行→焦慮→慢慢接受，釋懷。
但有一個問題，只要導致我焦慮的原因一直存在，我就不可能真正完全走出焦慮這個階段，可以說只要我還喜歡他，可能這份焦慮會一直伴隨我，混進第三階段里。
我焦慮到達一個我不能獨自承受的點時，我發現和同圈子的人說沒有用，我給了我最好的朋友打電話，她不粉任何人，但是她就在電話里聽我哭，聽我說那些別人聽來瘋瘋癲癲的煩惱，然後告訴我：這是正常的，沒有問題。那一刻我釋放了，也接納這種心情了。
也許有人說，我這樣不正常，我朋友順著我而已。我看這個題里很多人都不理解這種心情，才會做出那些回答。我不覺得自己有問題，我只知道一直對人生得過且過的我有了很強烈地想做的事，我想學他說的語言，正在學，明年（馬上了）再去學另一個和他相關的技能。每每遇到瓶頸，我覺得我才能真正理解他的某些處境，就明白了，我也好，偶像也好，都是普通人，我對我的人生負責，他對他的負責，我連自己都沒管好，去操心比我有成就多了的他，不覺得無力嗎？說難聽了，我連自己那點小問題都解決不了的話，去操心在本國已經成名了、有多技傍身的他的事業，我很low，我沒有操心他的資格。
雖然想這麼明白了，焦慮的心情不會說沒就沒，就不提想見他而不得的焦慮和控制不好感情的度的焦慮了，但至少把這件事從自己的生活里拎出來了。該干正事時不想他，某段專用來花痴的時間那點不影響正常生活的焦慮，隨他吧。
匿，怕被人當成神經病。外地黨學生黨不請自來。
還是很多聚聚說過的那句話，飯偶像不是生活的全部。
再想想你的焦慮有沒有用，如果沒有用，那想想還有什麼有用的你可以做。
外地黨投投票賣賣安利做做鬼畜（雖然我不會）不是很好嗎？
換個偶像就好了
我喜歡偶像，但不會像你一樣，我有夢想，我要實現，你應該找點其他事轉移一下注意力，或者不斷催眠自己，把思維習慣改一改。
粉絲的必經之路吧 不用太擔心了 看到愛豆酒開心啦
順其自然 為所當為
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