日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?

12-08

说几个我平时的小习惯，目测没人写诶。但是却很大程度上帮助我皮肤变好了，并且过程中完全不会过多的消耗自己的意志力从而导致放弃。

1.如何不熬夜

在家晚上九点的时候，停下手上的事情，把头发扎成这样准备冲凉

这么做的原因：我睡觉之前有三件事要做：洗澡/擦水乳/看直播

又因为：早睡=早起+累+生命大和谐

在不割爱的情况下还想达到生命大和谐的状态，那么我九点就要洗完澡，这样子就能留下足够时间给自己玩手机和电脑了，之前十一点才洗澡，玩手机玩电脑就要到两点去。

事实证明这个计划简单而有效

（方法对我这种放暑假的闲人有用）

2.如何多喝水

买个容量一升左右的水壶和杯子放在触手可及处，空了就装满，觉得水难喝可以换成矿泉水烧开，或者加点果子泡着。

让水处于一种顺手就能喝的状态

这样做基本上解决了之前觉得：水超级难喝有怪味，懒得烧懒得去倒的问题。一天烧两回，烧一壶灌一壶，不用提醒。

出门在外的人可以买一个大壶，比如说我最近出门，爸从柜子里给我翻出了一个一点五升大壶。这种大壶存在感强，看到它就会想起该喝水。

全身大汗的时候一早上喝一升还不够。

(我大概，是搬了一上午的砖吧。）

3.如何让身体皮肤变好

洗完澡立马打开B站男主播的视频

比如说：中国boy

通常我在洗完澡擦水乳环节会遇到一个问题：还要擦身体乳，好麻烦啊不想擦今天就不擦了吧→_→

所以我就想了这个办法治疗我的心理疾病。

这些男主播大大的延长了我的耐心，没有这些男主播，我肯定擦两天就觉得很无聊，然后放弃了。

这个叫做加快时间感，自己给自己找乐子。妹子们可以尝试擦水乳身体乳的时候看点自己爱看的东西，人会变耐心很多，而且坚持下去的时间也长，不会两天就放弃。

4.如何让唇部光滑像日本水润少女

（希望我们能达成唇部也是皮肤的共识，不能达成共识欢迎跳过这一步。）

包里随时放着唇膏，睡前必擦凡士林。

出门擦的是DHC或者DIOR唇膏

这一项能解决我的唇部干燥翻皮问题，好像没什么技巧（抠出来可以在手心揉揉化开了再涂）每次不想涂了就脑补一下日本女明星光滑湿润的嘴唇，对自己说点美就是要付出这类鸡汤大实话。

5.如何让自己不忘记吃水果

首先，要买自己喜欢吃的水果，绝对不能是讨厌的，比如说苹果啃得我牙龈疼，所以不吃不吃！其次，洗干净放在触手可及的地方，有时间的可以切好放在旁边。

临不临幸它是另一回事，首先得买回家让水果处于一种：主人主人我很干净很好吃哦。的状态。早上十一点和下午五点，饿的时候没东西吃就会吃了。不用心血来潮时刻告诉自己：你要多吃水果啊多吃水果啊。

这种话简直就是王八念经不听不听

最近爱吃这个，之前便秘，吃桃子就很，就很辶甬畅

这一项能够解决我的零食问题/便秘问题/晚上吃太多的问题，以及觉得吃水果很麻烦这一问题。

（说不定还能帮我减肥？）

对于想早睡早起这种，听到就想放弃的事情，我就会用这种最大限度减少意志力消耗的办法帮助自己达成目的。

以上五项是辅助技能，实施到现在，每天都没什么失误。

再说下最近感受：六点不到就会莫名其妙的醒来，接着过敏症状消失，唇部开始光滑不翻皮，红色痘印基本消退，脸上光滑滋润经常能看到非油腻的反光，毛孔视觉上变小，黑头视觉上减少，晚上十点眼睛莫名其妙累，想睡，真是好不清纯好不做作哟，时刻提醒自己，不要膨胀不要膨胀哈哈哈哈哈

另外，再写两个一年前从知乎小姐姐们那学来的习惯，效果不是立竿见影，而是长期见效，知乎小姐姐诚不我欺！233

6.清黑头：一周一次清洁面膜，我用的悦木之源，因为它温和，不为别的。白头黑头浮出来后用粉刺针一头刮掉。再去摸鼻翼两边就能感觉到平整了很多。（技巧：要涂很厚，只涂薄薄一层作用不大的，浮出的黑头一定要刮，不然就白敷了。）

7.避紫外线：两年前看了很多知乎防晒的帖子，抱着试一试的心态，陆陆续续擦了半年防晒后（出门擦）以前没有人说我白，就最近这一年，很多人都说我白的出水，主要还是少晒，最近出门多，我的防晒霜不防汗，所以被晒黑了点。（旁边是妈妈，对比起来大概是这样，）

夏天出门不管干嘛顺手带伞，阴天也打伞。冬天怕被人说神经病，不打伞，只擦spf30+的防晒（伞是COOLIBAR，性价比很高）

看过的防晒文至少上百篇，我现在应该算是来知乎还愿的吧。当时整天给我推送防晒内容，都被洗脑了哈哈哈，防晒成魔，主要为了防止光老化，意外收获是竟然变白了！这种诱惑更让人对防晒无法割舍了。

好了写完了，欢迎评论私信点赞(/ω＼)

能站在巨人们的肩膀上的我，想表白当年的小姐姐们。

笔芯

期待妹子们以后也来知乎写还愿的答案，有问题可以私信。

Good luck！

比起各位高赞答主的优雅惬意人生，作为一个常年风吹日晒雨淋、挨饿受冻、起早贪黑、年近三十岁、竞争压力大的香港记者，我在护肤方面的心得应该算得上是“极端环境中的自我救赎”。

以下是一年四季被工作变着花样儿摧残的女（汉）纸血泪史回顾：

试想在如此恶劣的情况下，我还要每天上妆出镜，汗水雨水花妆补妆是常态，但大家都知道这对皮肤的伤害有多大。所以我和我的小伙伴日常生活中开支最大的一块儿就是：护肤品。

由于我工作已久有些积蓄，加上平时坚持“极简主义”也不会买不需要的东西，具体大家可以参考我写的“什么是极简主义的生活方式”，链接如下：

https://www.zhihu.com/question/23703464/answer/213671364

因而我希望这个回答能够帮到真正有需要的人，而不是招致类似“有钱才能买得起这些”的冷嘲热讽，蟹蟹^o^

【以下多图预警】

首先最重要的是卸妆，我平时基本只用shu uemura的ultime8，这款也是我台大部分女（汉）纸卸妆法宝，不管多厚多浓的妆都可以卸干净，贵是稍稍有点贵，但一瓶可以用上大半年，性价比很高。而皮肤过敏的时候我就会用一用BIODERMA，缺点是卸干净需时较久。

这三瓶是我目前在用的水和精华，Jurlique的玫瑰水镇定效果比较好，晒后喷一喷可以舒缓皮肤，innisfree的喷雾无色无味清爽保湿，skII神仙水不用多说，其实是一款精华，最好用化妆棉按压在皮肤上，面膜前使用效果也很好，缺点是味道比较奇葩，用过的都知道。

面霜平时需要出镜化妆的时候用NARS这款啫喱状的，比较轻薄滋润，不上班的时候我都素颜，会用innisfree的这款素颜霜，质地均匀提亮显得精气神好，而且用洗面奶就可以洗干净。

底妆很简单，只用NARS这两款，管状是隔离防晒面霜，下雨大太阳采访我就只涂这一层以免太厚不透气，室内打光强的话我会补一层盒子里的粉底膏，遮瑕效果极佳且不怎么脱妆。干粉是纯植物配方连孕妇都可用的naturaglace，这个也是平时在外频繁补妆使用最多的一个。

我们这种人护肤最重要的是敷面膜，我的心得是贵价面膜和普通面膜穿插使用，当然清洁也要跟上，我大概一星期会用一次Lush的去角质面膜，每晚睡前都会涂上NARS或者LANEIGE的睡眠面膜。

由于时常睡眠不足外加压力山大，有时候会有爆痘的情况出现，推荐给大家KIEHL"S的两款药膏，小的那个是水杨酸，刚刚长痘痘时点在上面，会有一些刺痛但是消痘很快，而顽固痘印就用大的那支，几乎能保证不留疤痕。

说完面部说说身体护肤，最重要的自然是防晒，我通常用这两个牌子，ANESSA不用多说是日本火爆的面部防晒，LANCASTER是摩洛哥的一个牌子，防晒和修复都很好用。

闲暇时我会泡泡澡，浴缸架可以放些水果饮料和IPAD或书，从而让自己能够多泡一泡（我通常是二十分钟到半小时）舒缓神经和皮肤。

另外我很重视的擦身体乳和敷护肤膜，当然由于太忙也不能频繁坚持，但能想起来的时候我都会敷一敷。CLARINS的颈霜非常好用，也是让我感觉最有幸福感的护肤品，毕竟脖子是女人的第二张脸，小瓶是她家的眼霜。

说完外调再说说内养，讲真我们这行平时四处奔波时也只配喝矿泉水，但在家或者办公室的时候我会要求自己喝点蜂蜜水和花茶，花茶都是我自己混合搭配的，红色养颜（忘记拍照了哈哈），绿色下火。

最后，想要皮肤好必须要大量吃水果噢！

不仅护肤，任何事情都需要我们努力并且选择适合自己的方向，昨晚我花三四个小时写了一篇有关“努力方向”的文章，欢迎大家在敷面膜的时候一起思考护肤之外的“严肃命题”^o^

https://www.zhihu.com/question/37672919/answer/214298120

【9.23update】
欢迎关注刚刚开通的知乎专栏“玥野兔的新发现”，与我共同感受新闻周边的多元世界。
?http://zhuanlan.zhihu.com/c_126024024??

玥野兔的新发现——专栏.序
?https://zhuanlan.zhihu.com/p/29288754?

【健康轻盈】劳碌记者的碎片时间塑身秘笈
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29555282

（缅甸采访番外篇）恐袭阴影下的祥和
?https://zhuanlan.zhihu.com/p/29424818?

香港记者：民主墙的道德底线何在？
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29179958

1.防晒。

将防晒排在第一位，可见它对于皮肤变好是多么的重要。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。光老化可不是皮肤变黑这么简单，它会加速胶原蛋白的流失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。

这张图很好的说明了光老化的严重性。所以防晒是所有护肤的基础！最省钱有效的防晒方式就是打伞戴帽子，太阳伞请尽量选择黑胶黑色的，购买时注意看伞的UPF值，很多专业做太阳伞的厂家都会在吊牌处有专业的防紫外线检测报告。我个人使用的是台湾彩虹屋的太阳伞，15年100多块买的，用到现在一点问题没有。帽子尽量选择宽檐密实的，同样也是黑色最佳。戴帽子打伞防晒这个习惯，会让你的皮肤一生受益。

2.不熬夜。

熬夜绝对是健康美丽的克星。尤其现在的姑娘小伙，没几个不熬夜的，我个人是一熬夜额头第二天就冒粉刺，熬一次夜长出来的粉刺要差不多半个月才消，所以现在的我会尽量控制在11点就进入睡眠状态，不然额头上的粉刺就会横看成岭侧成峰。

这里要多说一点，在日常的接诊过程中，黄褐斑年轻化趋势已经越来越明显，昨天接诊的两个22岁未婚的小妹妹都已经有非常明显的黄褐斑了，一问都是长期的夜猫子，每天刷手机都要刷到深夜才睡。你熬过的夜，最终都会在你的身体里回报给你的，黄褐斑一旦长了，你要把它祛除可以说是费钱费时又费力，关键还难看。最宝贵的往往是最廉价的，道理大家都懂，请好好睡觉拒绝熬夜。

3.尽量避免化彩妆

在我的很多回答里都有提到过，我是个极其容易过敏的体质，对彩妆是没有办法耐受的。对于我的顾客，我也会建议尽量少化妆。近年来，因为不当使用化妆品（包括彩妆用品及护肤品）所造成的皮肤化学损伤情况也日益严重。化妆后必然要卸妆，卸妆必然又伴随着物理性摩擦，卸妆不彻底的危害大家都知道易，卸妆太彻底很多时候又把自身的皮脂膜给卸掉了，这样很容易造成皮肤屏障功能的损伤，变成敏感性皮肤。所以在非必要的情况下，尽量不要化彩妆，非要化妆的情况下，也要一回到家立即卸妆。化妆用品（刷子、粉扑）要经常清洗晾晒，不要变成细菌培养基。

4.不随意触碰脸部皮肤

除了正常洗脸护肤外，其他时间尽量不要去触碰脸部的皮肤，尤其是在没有洗手的情况下摸脸，请尽量避免，这点对于敏感性皮肤尤其重要。每天玩手机敲电脑手上的细菌何其多，更不能徒手清黑头挤痘痘。

5.常洗换枕巾等床上用品

这些地方都是螨虫的聚集地，我个人枕巾是一周洗换一次。推荐用真丝枕巾，脸上第二天起床不容易有印痕。年轻的小妹妹可能还没感觉，等你年纪大一点，胶原蛋白流失了，就能感受到一觉醒来脸上还有枕巾上花纹印痕的感受了。

6.睡前手机远离床

先不说手机辐射对皮肤的伤害，黑灯瞎火躺床上玩手机是最容易让眼睛有散光的，并且对颈椎也不好。我自己是睡前关机，把手机放梳妆台，好处是不仅睡前不会刷手机，并且第二天手机闹钟一响就可以起床，因为要爬起来关闹钟。

7.适当运动

根据自己的身体实际状况，选择适合自己的运动，不一定一次要运动很久，也不一定非得出汗剧烈的运动，但贵在坚持。我自己是每天一套八段锦

（是不是很像老年人的节奏），另外保持一周3次30分钟左右慢跑/瑜伽/Hiit，因为纯粹是为了健康，没有减肥的需求。强烈推荐八段锦，难度低、易坚持，养生保健，早上刚起床打上一套身轻舒展，脑袋彻底清醒。运动加速血液循环，加速代谢，自然面色红润，皮肤也会更好。

这里说一下很多盲目减肥的妹纸，减到自己月经不调甚至闭经，各种运动伤，得不偿失。健康走在美丽前，健身需要量力而行。减肥减到面有菜色，中医讲伤及元气，西医说就是营养不良，所以长期坚持适度的运动最佳，而不是突击强复合无章法的盲目训练。

8. 饮食有节制，尽量在家吃饭，减少在外就餐次数

在外吃饭（含外卖）有个很大的问题，高油高盐，长期下去不仅皮肤不好，身材也会变样。自己做饭可以根据自己的身体状况调节，比如长痘痘的皮肤就要尽量避免高糖高脂，饮食需要尽量清淡。

关于吃什么能变美，其他回答里面已经有比较多的内容，我就不多赘述。我个人吃的比较多的是银耳桃胶皂角米，时不时会煲点桂圆红枣莲子汤。

9.不盲从使用护肤品

我本身是敏感性皮肤，所以对护肤品的选择很慎重，因为用错一次需要很长时间来弥补。但我发现现在很多姑娘们在护肤品的选择上真的是没有方向的，基本上是别人用啥说好我就种草啥，然后就是梳妆台上大大小小瓶瓶罐罐一堆，很多开封了没几天就弃之不用。盲从，是很多人都会不自觉的行为，但是皮肤千千万万均不同，请不要将自己的脸当成护肤品的实验基地，也不要期待护肤品能有多么神奇的作用。护肤品之所以称之为护肤品，说明最重要的是保护和维护皮肤的良好状态，能做到这一点就很不错。

10.皮肤出现问题时首选是找医生，而不要自行尝试各类偏方或者滥用药品/各类护肤品

这点真的非常重要。前天接诊了一个客人，脸一模像砂纸一样粗糙，干燥脱皮毛孔粗大皱纹敏感。一问年龄30多，我一看这脸也不像30多岁的脸，看上去比平时不保养的40岁的皮肤还要差，仔细一问才知道，这位客人每天早晚两次用牙膏洗脸，原因是牙膏洗脸能美白，并且洗的干净，没有油。稍微有点皮肤知识的人都能知道这样做的后果，这也是为何她的皮肤有这么多问题的原因所在。我接诊过用白醋洗脸、、白糖搓脸、柠檬水洗脸、香皂洗脸等客人，也不知道她们从哪里知道这些偏方，并且能够坚定的使用下去。等到问题变的很严重了，才知道要来找医生，所以医生经常能接诊到各类用尽偏方依然烂脸的客人。这个经验告诉我们，皮肤出现问题时首选是找医生，而不要自行尝试各类偏方或者滥用药品/各类护肤品。

生活中确实有人即使用沐浴露洗脸、即使不护肤，也有皮肤很好的情况，但这绝对是小概率事件，这种情况下的好皮肤不是因为用沐浴露洗脸洗的好，也不是因为不护肤皮肤好，而是因为爹妈给的基因好，天生的。适合别人的不一定适合你，此举为危险动作，请勿效仿。

以上10点为个人生活和工作中常见的能让皮肤变好的一些小习惯和小知识，希望能对爱美的你有所帮助。如果觉得有用的话，记得点个赞再走~~~

最近林书豪发微博说“好好洗脸，不长痘痘。为什么我现在才懂”，表示自己因为没有好好洗脸，左脸上长了一个超级大的痘痘。

你们的娜比，也是“到了长痘的年纪”，额头上的两个痘痘都要冲出天际了。除了青春期，因为职业原因日程繁忙，睡不好，而且还特别馋，经常在凌晨深夜放毒。

美美的国民女神们，也因为拍摄，赶档期，基本一天只能睡两三个小时，饮食上也难以规律。如果像周公子一样本身就是油皮痘痘肌体质，加上抽烟这些生活上的坏习惯，痘痘一定会因为坏习惯的累积而像火山一样爆发。

但是作为普通人的我们，没有忙碌的档期，想让本来糟糕的皮肤变好，就得好好改掉那些毁容级的坏习惯。

我认识一个女孩子，刚刚大学毕业，就变成了标准的互联网加班狗。前阵子约饭看到她的皮肤状态，皮肤暗沉，毛孔粗大，痘痘和痘印靠近一看简直一览无遗。我问她工作以后到底经历了什么，八九不离十都是生活上那些最基本却对皮肤最要命的坏习惯。

1.熬夜

2.饮食不规律，甚至暴饮暴食

3.不运动（久坐不动）

4.不爱喝水

5.不重视清洁

6.没有选择对的保湿产品

7.不防晒

如果你有这些坏习惯，你用再贵妇级的护肤品也没有用，涂再厚的化妆品也没有用，你的皮肤状态和精神状态骗不了人。

不要怪别人天生基因好，后天条件好。脸是爸妈给的，但是脸长你身上，每一张美好的脸背后都是她们对皮肤保养的坚持和对生活的自律。

不负责任地透支生活，以及不得当的皮肤保养，这些坏习惯可以毁掉你的皮肤和身体于无形之中。所以没有天生好基因的你，更应该养成和坚持下面这些好习惯，它们可能不会让你像打了美容针和浮夸的护肤品广告一样让你的皮肤立刻变好，但是只要坚持，不出一个月你就能看到皮肤变化。

【好习惯养成记】

适用对象：上班族、学生党

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1.早睡早起

晚上十一点，最晚十二点就滚去睡觉。如果有工作，那就挪到明天早上。早早地起床精神饱满，工作效率更高。

睡觉前一小时，把你的手机和电脑放在肉眼没办法一眼看到的地方，并且去拿它还得费点劲力。然后进行睡前仪式，比如冥想、阅读等等，尽量选择简单而且能让自己静下来的活动。

晚上23点到凌晨1点（子时）胆经巡行，是造血时间，而凌晨1点到凌晨3点（丑时）肝经巡行，是肝脏修复时间，肝经可调节全身血液并疏导全身，调和气血，为人体进行清洗工作。这段时间保证睡眠，身体血液运行通畅，皮肤暗沉和黑眼圈等等这些问题就可以得到解决。

熬夜是一切恶性循环的开始，暴饮暴食、精神疲劳、皮肤变差，直接打乱你的整个生活。
所以当生活一片混乱的时候，应该从哪里开始改变？——放下你的手机，早点睡吧。

如何养成早睡早起的习惯：有哪些让你相见恨晚的美容妙招？ - 玛丽酥的回答 - 知乎

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2.规律饮食

遵循“早饭吃好，中饭吃饱，晚上吃少”的进食原则。

饮食结构根据不同地域、职业或是身体目标而有所差异，比如增肌的健身党和痘痘肌的饮食可能会有所冲突，中国和西方饮食结构和理念上差异也有有一定影响，如素食主义、无麸质饮食等等。但如果死磕就没有意义了，还是确定你现在的条件以及目标。

最基本的原则：

?多吃蔬菜和水果，最好是当季蔬果，西兰花等抗氧化食物

?复合碳水化合物（如谷类、豆类、大多数蔬菜）代替简单碳水化合物（如白砂糖，甜点）

?多吃健康的油脂，如牛油果、杏仁和核桃类的坚果等

?尽量避免摄入油炸、烧烤、辛辣这些不健康食物

?食物烹饪多用橄榄油和亚麻籽油，少油少盐少调料

?气血不足的女性可以多吃养气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞，黄芪当归水等等

上班族能够自己准备便当自然是最好的，但很多上班族都贪方便直接外食，那最起码要记住：

?准时吃饭（你们能不能把吃饭当成上班打卡一样争分夺秒）

?能吃饭堂，别吃便利店别吃快餐

?外卖党不要只吃肉，加个青菜

?加班狗下班饿了不要去撸串，控制你自(ji)己(ji)，在办公室备点加工程度低的坚果零食

学生党，吃不完的XX鸡公煲，杨XX麻辣烫，手抓饼，章鱼小丸子，炒饭炒粉……

小吃街压马路，撸串怼啤酒，长了痘痘还这么浪，可能是因为你的男票还不介意你的痘痘，或者你还没有男票。

痘痘肌饮食参考：怎么把自己皮肤养的好好的？ - 陈真心的回答 - 知乎

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3.坚持运动

合理运动不仅能够促进血液循环，改善皮肤气色，也能够促进睡眠，改善精神状态。这就是为什么那么多减肥成功的姑娘就像整了容一样。运动和睡眠，就是天底下最便宜的护肤品。

每周保持3-4次的30分钟左右的有氧运动，比如慢跑和高强度间歇训练(HIIT)，就可以让身体保持健康状态，平时不要久坐，工作一段时间后起身走走，也可以换个脑子重新进入工作状态。

如果有减脂目标的妹子，还需要制定合理的训练计划和搭配饮食。

参考阅读：减脂期，如何让『有氧运动』燃脂效果增加10倍

但记得不要带妆运动，化妆品封闭性较强，运动期间会大量出汗，油脂也会加速分泌，容易堵塞毛孔。

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4.养成喝水的习惯

“多喝热水”真的不是搞笑的。人体本身就需要充分的水分，养成喝水的好习惯能够促进人体新陈代谢。

我一直坚持早上起床后喝一杯加入自制柠檬醋的温开水（温开水或是淡盐水都可以）的习惯，便秘问题妥妥解决。

平时不要等渴了才喝水，养成定时喝水的习惯。不要用含糖软饮料代替水，如果觉得水实在寡淡，可以尝试泡点花茶和红茶，也可以自制果蔬汁。

另外，喝水对皮肤绝对是有好处的，喝水可以补充皮肤水分。通过喝水，可以保证有足够的水通过血液和淋巴运送到皮下组织，运送到真皮层，再通过水通道蛋白(APQ3)补充到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在角质层表面。

但是喝水是一个持续性为人体补充水分的工作，如果想一喝水就立刻就补充到皮肤，你想多了。

以上四点建议，从养成良好生活习惯开始改善自己皮肤，懂得道理，就等你行动了。

那如何通过养成正确的护肤习惯，进一步保养皮肤呢？

“护肤老司机”都是怎么做好洁面、保湿和防晒的呢？

等我下周一来更新，先点赞防丢啊喂……

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【以下利益相关】

长痘坏习惯改不掉？

别找借口了，养成好习惯需要好的计划、坚持和监督

来吧，跟一群同样想改变的人

互相监督，成为更好的自己

添加玛丽大酥WeChat「sususumali」后

报上暗语“改变”，即可进入我们的科学护肤班，一起变美吧

感谢@陈清、@Orange、@樱桃小老子和@关火四位同学认真做笔记和努力传播科学护肤知识！

对不起，我是来挂人的。
匿名反对@Mr Fung
针对他的一些问题
1、清水洗脸不适合每个人
尤其是大油痘皮，油皮长痘很大一部分原因就是出油。
其次化妆了一定要好好卸妆，防水的防晒也要卸妆。
2、不要乱吃维生素片
长期大量服用（像他说的一天三次每次两片）会对肝肾脏造成损伤。
尤其是维生素A，特别要慎用，身体不缺不要吃！
3、不要乱用他说的药膏
里面含糖皮质激素，用不好会得激素性皮炎。

其次要说明的是，他极其不专业但装得很专业，之前写的那些错误的观点都暴露出来了，但均被他删除！
用他曾经的言论举例：
1、不要用任何护肤品，认为化学品就是有毒。包括防晒。
2、不要吃碳水化合物，（请问你是怎么活下来的？）就算他表达不当好了，女生要是过分节食会影响月经得不偿失。
3、大医院都是坑钱，小诊所牛B。大医院都看不好的病，被小诊所治好了。（呵呵哒）
4、太多了我看到再补充吧。
最后我有截图，想看的去看这个链接：

https://www.zhihu.com/question/35033860/answer/232475156

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言尽于此。
只是希望知乎更好，不是为了喷而喷。

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已取匿。
我不是专业的医生，也不是什么护肤大V，我说的东西也有可能是错的，针对一些疑问，我贴一个比较专业的回答。

https://www.zhihu.com/question/29441912/answer/233752159

我很早就关注海豚君了，无利益相关。

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希望这是最后一次更新。

这位答主好像完全不觉得他有错啊，

为什么把回来反馈评论改成了点赞呢？
为什么不敢开评论区呢？
是怕大家用清水洗脸没用回来骂你？还是怕听你的吃维生素身体出了问题回来骂你？或者用了你说的药膏得了激素性皮炎回来骂你呢？
如果你对你的方法够自信，那应该更希望得到大家的评论和反馈吧？
关闭评论区只许大家点赞这种方式是不是有失公正了呢？

最后我不是反对清水洗脸群体，用不用清水要根据自己的肤质来决定。
清水洗脸不能祛痘！
以上。

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呵呵，真的让我见识了一把。
这位答主，你敢把我这篇文章的链接贴到你原文吗？或者也@ 我一下吗？
（忘了互相屏蔽了，他看不到这篇，另一篇继续匿名他才看得到= =）

对点赞量一点都不看重吗？

呵呵，你开心就好，真的没时间陪你玩了。

前几天不还是山东某职业技术学校吗？
怎么一下子就变成首尔大学和加州大学了呢？

满嘴谎言的人，
知乎果然让我长见识。

1.早睡早起,作息永远是最重要的！！早睡早睡早睡！睡觉是女人的美容时间，答主本人每天10：30准时上床睡觉，逼着自己睡觉，当然我也不是绝对每天都这样，但是能早睡真的尽量早睡，周末也可以补补觉。

2.长跑，因为本身不是为了减肥，跑步是长期坚持的事情，素颜跑步，汗腺和毛孔不会被堵塞，一般时间控制在半个小时左右，一定要流汗~没时间跑步的可以多参加跑步活动，总之运动是好的~

3.早上一杯蜂蜜水，每天早上都要坚持，夏天可以放柠檬片一起喝，味道更好，一定要是温水泡的哦，有助于通便~嘿嘿（只适用于本人，别人不造~）勿喷

4.不吃辣椒，垃圾食品，油炸食品，膨化食品，跟碳酸饮料saygoodbye！出去吃饭只喝水和鲜榨果汁！本人是吃了辣椒就会长痘痘，所以忍得非常难过....

5.浓妆卸妆一定做到卸两遍，彻底一点，隔离的话，卸妆一次就够了，我用eve lom很棒，一周两次，多了也不好，平时用Aesop的卸妆油，卸妆要注意手法，具体请大家百度，就是要按摩一下，不要用冷热交替的方法洗脸，会变成敏感肌，要用温水，一年四季都要坚持！

6.毛巾三个月换一次，不然会很脏。

7.手不要动脸，尽量不要动！因为手上细菌很多。

8.护肤品要适合自己的才好，个人不适用欧美的大牌，也不推荐很贵妇级别的，营养越多，皮肤很可能吸收不了，适合自己的才是最好的！适合自己的才是最好的！适合自己的才是最好的！重要的话说三遍。

9.面膜一个周2-3次，每次不要超过15分钟。天天敷其实一点都不好。

10.一天八杯水不含糊！看杯子大小决定，不是喝八杯大桶水那么多，大家上班忙碌不要忘记喝水是真的！

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7月13日更新近照

眼底发青不是睡得晚而是天生就青色...这个我也很无奈有人帮我解决一下我感激不尽

本人今年23.虽然自己皮肤跟那些美妆博主啥的真的比不了，一不注意还是会有闭口或者是爆豆，（欢迎大家前来告诉我祛除闭口的好方法）但是比以前的自己还是好了很多，总之适合自己的方法才是最好的~以上是适合自己的小经验，因人而异，欢迎大家交流~谢谢

口红色号是ysl的唇颊两用唇釉号真的忘记了被磨没了不过我记得就一个橘色的大家可以去查查

护肤品现在全套Aesop，个人适合这个，就用了，无功无过，还算凑合。

不是网红，没啥包袱，有啥说啥....

最后补充下，我是已婚妇女，希望小窗口同志找到真爱，祝福哈~

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2017年8月2日

介于很多童鞋眼底都会有像我这样的情况，也有很多热心的小伙伴告诉我了原因，我在这里跟大家分享一下

原因可能有两点

1.身体缺少铁元素

2.肾脏问题

正确与否不是很清楚，希望能对大家有帮助~感谢告诉我的小伙伴~

PS：如果需要联系方式可以关注我的微博

兰馨Andrea

不敢说自己有多年护肤经验，只是一个走过6年护肤路，一次次把自己从坑里救出来的，经历了毁皮和皮肤变好的人。

“听了那么多道理，依旧过不好这一生”，在护肤界中，这句话概括了很过姑娘的护肤之路。

前不久微博上有个热议话题“00后都在用什么护肤品”。再看看00后PO出的海蓝之谜、资生堂红腰子、黛珂、香奶奶这些贵妇级的产品。还有下面这一大家子的海蓝之谜，都得上万元了吧。

看到这有些90后阿姨们不淡定了“我一整套才一千元，远远不够啊”，又开始各种种草各种囤。

以前我也每天乐此不疲涂涂抹抹，可看看跟姐妹们的合照，我的脸永远是最黄的（本身不黑），可以用面如土色来形容，还透着憔悴气息，90后却是一副老脸模样。

我妈还以为我身体上出了什么问题，带我去医院检查，得出的结论是生活习惯不好、内分泌失调导致脸色不健康的蜡黄。

痛定思痛后，开始过老（jian）年（kang）生活。调理了小半年，皮肤渐渐白亮起来，特别是洗完脸后，真的可以是水水嫩嫩的。

除了一些历史遗留的问题还没解决：眼周小雀斑、黑眼圈（天生的，心里苦）、嘴角小暗沉、还没消退的痘印，整体的肤质状况是好的，不泛油，不冒痘。

最惊喜的是发现皮肤对护肤品的吸收能力比之前好太多了，原来上妆效果好全凭一副好肤底。

扯了那么多，我就是想表达：

好皮肤很大程度是「内养」出来的，不要太一厢情愿把所有美好幻想都放在高端护肤品上。

用最贵的护肤品，却熬最狠的夜，护肤品也就是然并卵的存在。

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一、内调

大家都会想到食补。食补可以，但是得弄清楚你补的是什么，有没有用。

有些答主提到了银耳莲子羹，首先我要不厚道地戳穿谣言。

很多人把它当做美容养颜佳品，因为有粘稠的口感，被「包装」成胶原蛋白。

实际上那黏糊糊的物质是多糖啊，属于可溶性膳食纤维，跟补充胶原蛋白啊、增强皮肤弹性啊、抗皱啊没有半毛钱关系。

不过还是要给长时间坚持吃的妹子一点信心，虽然没有抗皱功效，但也不失为对身体好的食物，银耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，热量低，饱腹感强，是很好的减肥佳品呢。

胶原蛋白是无法从植物中获得的，只有动物性食品才有。也就是说银耳桃胶皂角米含有的胶原蛋白是零。如果你听到「植物胶原蛋白」，那多半是营销专家用「植物明胶」忽悠你。

有人要问了，那是不是吃猪皮、猪蹄、阿胶（驴皮熬制而成）就能补胶原蛋白了呢？

吃进去的都被分解成氨基酸和多肽了，你还妄想它能定向地在皮肤真皮层中重新组装成胶原蛋白？

你想满足口腹之欲我是不会阻止你的，只是想劝那些把拯救皮肤的希望寄托在每天吃这种“吃皮补皮“养颜秘方的姑娘，还是别把心思用错地方了吧。

内调无非就是养好身体，说起来还是那些陈腔滥调：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要运动balabala，这些正确又鸡汤的废话相信很多人包括几年前的我是听不进去。

我只能说还是太年轻了，等你的皮肤日渐失去少女气息，用多多护肤品都很难再回到以前的状态时，你就会意识到岁月只对用心的人比较宽容。

1、多喝水

我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。

不要小看了身体这个强大的机制，有次冬天在北方出差，皮肤太干跑出了小干纹，当时没用保湿品，每天猛灌水，就这样就好了。

男朋友叫你多喝热水时，不要再怼他「喝你妹啊」，毕竟身边有个人经常提醒你喝水，也是挺好的。

不是要你拘泥于每天8杯水的数字化生活，也不需要你遵循什么最佳喝水时间表的仪式，只要求你每天的饮水量要够，每日1500~1700毫升这才叫够量。

很多人没太把这事放心上，觉得喝水那么平常的事怎么会喝不够量呢。身为搬砖党的我，有时候工作忙起来压根就忘了喝水，而且因为用的是小水杯，嫌来回接水麻烦，就喝得少。冬天不常感到口渴，一天也就喝上两三杯水而已。

后来就学了一妹子的方法，买一个800ml的大水杯，上班前先灌满一壶水，上午喝完，午休起来再灌满，下班前一定会把杯里的水喝空，这样一天下来就能保证喝够水了。

2、补血

气血不足，就别渴望面如桃色了。

女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。

补血圣品很多人都以为是红枣、阿胶，真的不是。

如果你检查到缺铁性贫血，医生往往会建议你多吃瘦肉、猪血、猪肝、药物铁剂等，而不是红枣红糖阿胶这些。

用数据说话，且看：

干红枣铁含量2mg/100g
牛肉铁含量3.3mg/100g
猪血铁含量8.7mg/100g
猪肝铁含量22.6mg/100g

（插一句，阿胶的主要成分是胶原蛋白，能补血？算了吧。能除皱？前面说了，不能。为什么还能卖得那么火？因为有人相信啊。我这么说会不会得罪一些微商。）

除了看铁含量，还要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。

所以不要为了过度追求苗条就长期不开荤，面黄肌瘦可不好看哟。

除了补「铁」，最好再来点「维C」「叶酸」，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+1&>2的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。

鲜枣可是维C之王（干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，含量不高），维C含量是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

每天干枣鲜枣来几颗还是不错的，不过不要贪吃，含糖量不低哦。

3、多吃水果

果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。

很多人不吃水果，不是不爱，而是觉得吃水果很麻烦，懒得洗、懒得削皮、懒得切、懒得拿个大果子啃，天冷的时候更是不想碰。

几分钟整这一小碟，怎么说也比你每天不厌其烦捯饬各种瓶瓶罐罐花的时间少吧。

“有没有一种水果是可以不用洗、不用削、不用吐、不用切，不会弄脏手的？”呵呵，我只想到香蕉，扒皮就可以吃。如果你是这类懒癌患者，我真的不知道怎么拯救你了。

4、不熬夜

睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。虽然你知道熬夜会变丑、变笨、变胖，但还是不足以让你放下手机乖乖入睡。

那我们就来说说如何不熬夜。

有人熬夜是因为工作占用了太多的时间，自由支配的时间太少啦，节目更新啦，所以你牺牲睡眠时间把落下的节目补回来。

然鹅更多是这种情况：身体累了，你知道你该睡了，但你无法放下手机。

有句话说得好「熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天」。

这应该戳中晚睡拖延症患者的内心：不愿意结束今天，不想面对明天。

白天稀里糊涂就过去了，内心还未获得愉悦和满足，空落落的，不舍得放下手中娱乐这样睡去。对第二天无所期待，于是想延长晚上的时间。

你有没有发现，白天做事积极的人会很容易入睡，他们的一天过得很充实，内心感觉到无比知足和踏实。而深夜还不停刷手机是因为内心多少有点空虚。

其实要解决的是如何让浮躁或焦虑的内心变舒坦。

方法一：
化身勤劳的小蜜蜂，每天都干劲十足，积极处事，晚上自然有个安稳踏实的觉。

方法二：
最好在临睡前1小时就把澡洗了把牙刷了。这不是为了给你预留出玩手机的时间，我相信就算给了你玩的时间，到点了你还是不想睡。因为你是很难刹住车的，手机里的信息无穷无尽，你永远找不到那个让你结束「点」，永远玩不够。

上床前把手机放到碰不到的地方，然后做些让自己内心平静的事，可以阅读一篇小短文、写点东西（比如写知乎哈哈哈）、关掉灯冥想，只要能让你感到满足，都行。等你做了这些自己喜欢的事后潜意识会反馈给你「今天还不错」，你就能安心入睡了。

方法三：
如果实在离不开手机，那就换种方式吧——听音频，最好是有时长的，内容不要挑那种引人深思的，不然你的思路被它带着跑，可以听一些无关痛痒的抒情故事，微信公号夜听啊、手机电台啊都能找到，身心就会慢慢放松下来。
最近在试用同事提到的蜗牛睡眠APP，有睡前故事，有助眠曲，有点意思。

方法四：
强迫自己早起。有一段时间因工作需要每天被迫6点爬起来，后来发现我的晚睡拖延症治愈了，躺在床上一会困意就来了。

以上方法对你是否奏效我就不知道了，反正对我是挺管用的。

4、运动

喜欢运动的人气色都不会太差，可你跟一个懒癌患者说「要运动」，他总有千万种理由回绝你，很多人对运动是有心但无~力。

大一是我最胖的时候，穿什么衣服都不好看，一照镜子就发愁，在男生面前完全没了自信。那时候就下了很大的决心要运动减肥。当你的信念足够强大，你去做一件事反而没那么难了，因为心甘情愿，能量满满。

坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。

不要想着跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的，而是想着怎么把运动变得「还挺有趣的」。顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。

运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。

找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来。我最初跟着视频练瑜伽的时候，就很烦又要记动作要领，又要顾怎么呼吸，没多久我就认输了。后来用健身球，一下子找到了兴趣，再从瑜伽球过度到其他方式。

如果你喜欢跑步，有必要买副好点的无线耳机（之前用手机配的那种耳机线，跑步时在胸口荡来荡去，我也真的醉了）。无线耳机无牵绊，用起来real享受。索尼和beats的就很不错。

如果觉得一个人没动力，可以下载个健身类APP，跟别人互动，不仅能得到他人的鼓励支持，也能从他们的训练动态中获得力量，你会觉得全民都在运动，动力大大滴。不过这纯属看个人喜好，有人喜欢独自一人默默地虐肌，不受约束内心无比自由，有人喜欢寻求同伴，一群人走更远。

做无氧运动时，这里酸那里痛时，你应该很快乐告诉自己「有效果了，看来我又双叒叕要瘦了，好开心」。

当不想动时，给自己一些刺激，脑补美女照骗，掐掐自己身上的肉，对镜子看看发黄的脸，幻想变美后赚足回头率的样子。

好吧，如果哪天你真的提不起劲运动或被什么事耽搁了，坦然放过自己，不要有负罪感，不要找借口替自己解释什么（一旦你喜欢找理由为自己开脱，之后就会成为一个「很好用的东西」，你懂的），也不要想着把今天未完成的训练推给明天，增加明天的负担，依旧保持积极的心态。无论做什么都是一样的，遇到困难，不要埋怨自己，不要指责困难，不要放弃信心。

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二、外养

1、不要盲目种草护肤品

这个一定要放到第一点来说。

有太多人迷信别人的「亲测好用」，不分个人肤质差异，也不做功课，几经种草拔草种草拔草，不死心。真的不要把你的脸当成试验田，种草前问自己：是否适合自己？能否满足我的皮肤诉求？

2、必要时看医生，不要放弃治疗

现在很多商家把护肤品神话了，于是菇凉们把它看作一种「药」，出现肌肤问题，找护肤品。

首先护肤品起的作用更多的是预防，而不是治疗。它不是让你40岁变成30岁，而是「冻龄」，早意识还是好的。如果你等皱纹跑出来了，长斑了才开始找护肤品，这时候护肤品能帮你的就非常有限了。

出现反反复复又自行解决不了的肌肤问题，不要胡乱护肤品，应该找皮肤科医生。

讲一个以前自己的战痘故事：
高三时不知什么原因额头、脸颊开始频频冒出小疙瘩，很心塞，开始抱着侥幸心理，就用网传的战痘神器，都不管用还严重了。
离烂脸不远时，不得已还是去看了皮肤科，听了医生的建议，忌口、口服调理身体，内分泌恢复正常，加上外用处方药（维胺酯维e乳膏和阿达帕林凝胶），差不多用了半年的时间才完全好。平时管住嘴、作息正常和护肤得当，就没有闹过痘痘灾了。
姨妈痘可以自己处理，但大面积爆痘往往是身体原因，一定找医生对症下药。

3、护肤重中之重：清洁+保湿+防晒

①认真洗脸

年轻时随便用清水洗一洗也没什么，年纪大了还真不行。即便素颜朝天，回来也要认真洗脸，一天下来粘附在脸上的油脂啊、灰尘啊，会堵塞毛囊口，诱发黑头粉刺。

洗完脸我都会用化妆棉（不要用毛巾，毛巾上残留的细菌太多了）把水分吸掉，不要让其自然挥发带走脸上的水分。

敏感肌人群可以看这篇《敏感肌怎么护肤》。

②保湿

在皮肤水分含量高的时候（洗完澡后、敷完面膜后）用护肤品，效果最好。

面部的保湿这里就不展开来讲了，不然你会看得很累的。

这里提醒一下大家不要忽略膝盖、胳膊肘、脚后跟处的皮肤保养。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出来的膝盖、胳膊肘发黑暗沉，脚后跟角质层厚，干燥，瞬间毁了整体形象。

身体磨砂和身体乳还是得用用的。身体乳要选易推开、肤感好、味道好的，不然你会很排斥用它的。还有身体乳要放在浴室里，洗完澡马上就抹，拖一拖你就懒得涂的了。

个人觉得契尔氏、shiro北海道、松山油脂（追求性价比选这个）都还不错。

唇部保湿也很重要，随身携带唇膏。一定要改掉舔嘴唇的习惯，否则你的唇会越来越干，唇纹很深。

③出门涂防晒

这个真的不能懒，除了防晒黑，更重要的是防晒老，这比你后期用多多的美白和抗老精华都有用。

用量必须达到一到两枚一元硬币的大小才有效果。

防晒是对我来说高消耗品，不挑太贵的买，个人偏爱日系防晒。

面部：
皮肤敏感的时用珂润，纯物理防晒。
夏天用碧柔AQUA水感防晒，基本涂开就化成水乳，水润又清爽。
冬季用保湿度比较高的嘉宝娜ALLIE绿管。
长时间暴露阳光下、海边沙滩用安耐晒金瓶。

身体：
日版妮维雅清爽防嗮，或近江兄弟小熊防晒，白菜价，用来涂身体不肉疼。补涂用防晒喷雾。

4、少做夸张表情

爱笑的人运气不会太差，后面还接了一句，皱纹也不会少。这里指的是表情纹（眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹），那些行走的表情包们，稍微控制一下寄几。

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这个话题还有很多内容可以说，这里写的没有很全面，有些点其他答主有提到，就不重复了，主要挑了一些自认为很重要的部分写。有时间再补充吧。

最后再啰嗦一句，作息、饮食、运动，这三点老生常谈的，你都做好了，皮肤不会差到哪去的（真诚脸），还会给你身材变好的意外惊喜。

能看到这里的看来我们都有一颗追求美的心，哈哈哈哈哈，真的不给个赞再走么*罒▽罒*

感谢朋友们，愿我们都越来越美腻！！

这些年皮肤有了些问题，就要注意护肤了。下面是我的一点经验

1多多喝水，我之前冬天出干纹就是猛喝水好了

2.经常洗晒被子和枕头（除非你想和螨虫们睡，除螨虫器也挺好用的）

3.生活规律固定时间睡觉，固定时间起床（这个很难啊(￣Д￣)?）

4.多吃蔬菜，水果，粗粮。我平时是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃胶冻类的食品如肉皮，鱼肝油等，能使皮肤富有弹性。不过脂肪也多）

5.穿着干净特别是衣领（顺便鞋子裤子什么的也搞干净吧）

6.早睡早起别熬夜，关灯了就不要在床上玩手机（眼睛会近视无神会有黑眼圈会长痘会老得快长皱纹会长不高的）

7.经常喝蜂蜜每天早晚个一杯（改善睡眠养生延年抗衰强身提高免疫力美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎、消除皮肤色素沉着）买一瓶好蜂蜜到底有多难？ - 王伟的回答

8.保持平常心心态乐观，凡事要蛋定动情绪对皮肤不好（有些皮肤病也是因为情绪不好引起的）

9.一天按摩一次皮肤，有按摩乳的用按摩乳没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老
脸显得有点老，如何让自己看起来更年轻？ - 唐彬文的回答

10.不要太热水洗了冷水或温水洗脸，还有洗脸要用活水而不是用脸盆洗。用毛巾擦脸轻轻擦干不要用力

11.记得补充维生素ABCE 不缺不用补
（【维生素A】有助于免疫系统功能正常；强壮骨骼，维护皮肤的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症，能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。菠菜胡萝卜动物肝
【维生素B】可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。瘦肉果仁肝鱼牛奶

【维生素C 】具有增强免疫力，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。西红柿，猕猴桃，胡萝卜
【维生素E】抗衰老、植物油芝麻核桃仁、瘦肉、花生动物肝、蛋黄、）

12.坚持运动锻炼出出汗（增强免疫力，练出好身材也大加分，也要记得补充蛋白质，没时间的话可以做十几分钟的HIIT）

13.天天泡脚，隔一段时间做一次脚部护理（淘宝网上有套装，手脚指甲都要搞干净）

14.少动大表情会长皱纹，手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会细菌感染的（经常洗手刷牙女朋友也是要不然你两都感染）

15.要注意防晒，出去可以涂防晒霜，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞（我的是一把511特大伞全学校也只有我一个了，还可以经常撑妹子）如何有效的防晒？对防晒产品有哪些建议？ - 冰寒的回答

16.骑车开车时要戴个口罩（千万别买便宜货）

17.饮食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖都一边去

18.不抽烟不吸二手烟在灰尘多的地方戴口罩

19.偶尔用茶水洗脸清除面部的油腻收敛毛孔具有消毒灭菌抗老化减少紫外线损伤美白

20.便宜的护肤品别买来用，（这条有说自制面膜不好，各位慎重，我修改了）

21.皮肤有问题了就及时去医院看，钱能赚，脸可耽误不了。别单单指望用护肤品会好（现在都有很多人去中医院开面膜）

22.毛巾一条擦脸一条擦身子，条件好的话可以擦脸，擦头发，擦身子，擦jj各一条(^_^;)。还有毛巾要隔一段时间更换一次

23.保持房间整洁，定时打扫。把没用的东西都扔了这样减少病菌感染，经常通风（可以在淘宝网买个紫外线灯或者空气净化消毒喷雾）

24.勤洗头特别是头发油头屑多的，去针对自己问题买瓶洗发水

25.定期去角质身体皮肤也是，身体皮肤有问题及时去解决

26.天冷别让脚手脸受冻，长冻疮就不好了，记得涂手霜要不然手很干的。

27.养成定期去医院验血检查身体（皮肤有问题很多是出自身体）

28.保持小弟弟清洁和护理，内裤要勤洗，勤晒，别一条内裤穿一年都不扔，还有内裤不要太紧不通风（女朋友咬的时候要刷牙，你也要洗干净弟弟）

29.买瓶衣物消毒液或者消毒洗衣液吧。

30.找个爱干净的女朋友，让她监督你。（男的出去带伞防晒霜什么的麻烦，当然有女朋友一起就不同了，经常做爱好像皮肤也会好，男女适用）
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补充一下

31.吃饭时要嚼久一点，吃太快不好。

32.洗完澡头发彻底干了才睡觉，身上后背的水要擦干才穿衣服。

33.别忽视脖子保养，脖子长皱纹显老，适当按摩涂点保湿。

34.潮湿的衣服不要穿，要干了才穿，袜子、鞋子也是。

35.洗脸不能用肥皂洗，肥皂是强碱性会破坏皮肤皮脂膜。

36.运动后出汗了及时更换湿了的内裤衣服，记得擦汗

37.保持口腔清洁，一天至少刷两次，可以用牙线，漱口水，舌头别忘记。隔一段时间洗一次牙

38抽空去原始森林露营，放松一下。我这边就有个森林公园，上面空气很好，在上面住一个月人肯定不一样了。

快新年了祝大家身体健康万事如意，红包就不要了给个赞吧 (^_^)

各位共勉

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刚刚看了大家的留言，好开心~
没想到回答了这个问题得到了这么多赞~我有些小飘~
回答一下评论里的问题。1，照片里的小孩子是我，性别女。。。2，妈妈用的护肤品比较简单，没有全套顶级或者是贵妇的那种，眼霜晚霜我买的会贵一些，其余的是比较平价的。3，妈妈年轻时候是老师，几年后掉去了机关单位的科室工作。4，我妈妈对自己要求很多，对我们也是~她有洁癖，擦地板要擦两遍。做完饭把锅洗干净，集成灶擦干净才能安心吃饭。每年三次大扫除，都是自己一个人完成哒。5，我爸爸不是富二代，他很不容易，从一个小人物单枪匹马奋斗到现在，我刚出生那两年，每个月我父母还要还钱给爷爷奶奶。嗯，能看出来吧，他们算是裸婚。我的父母比较开明，觉得什么时候都要自己努力，所以我老公买的婚房，我父母没要求加我的名字，彩礼也没有按照家里那边习俗要几十万。大学时我父亲的两个富一代同学找他说媒，两家的彩礼可以说是豪华大礼包了，我父亲让我自己拿主意。当然，我怕钱来的太容易，以后也会为它付出代价，所以我都拒绝了。感谢我的父母，没有强迫我尝试接受。6，我小时候家庭比较困难，妈妈经常自己做衣服。后来条件好了，很久都没听过缝纫机和毛衣针的声音了。前几天我逛街看到了一块很好的料子，买了下来，打电话给妈妈，让她给我做吊带~她带着起床气对我说“你把布围在你身上，自己钉一个扣子，就是抹胸了。正好可以用做你们现在流行的抹胸外穿。” 7，答主的颜值的确没有妈妈好看~所以就不放照啦~
然后，我能打个广告嘛？
我自己做了一个公共帐号:写写念念的Carol
欢迎大家来找我聊天呐~

假期回家，跟妈妈去练瑜伽～妈妈在做头倒立。我妈妈~
50了，皮肤真的不错，非常紧致。
第二张是摄影师拍的，光线很好，所以显得白，日常中妈妈的皮肤会有些偏黄，跟同龄人比起来，真的很不错啦。
她每天早上必喝大杯的温开水。每餐吃的不太多，晚餐喜欢吃容易消化的东西，比如说面条呀，粥这种。喜欢吃各种水果，蔬菜。
特别喜欢做银耳羹吃~
每天晚上要去饭后散步，大概四十多分钟，有时候心血来潮会去跑步，看她心情了，哈哈哈。
偶尔有空去汗蒸。
生物钟稳定。每天睡得很早，十点左右，第二天六点左右起床，下午还要睡一觉。
总是保持很好的心态，哈哈哈，特别喜欢套路我跟我爹。
护肤品很简单，水乳眼霜，面膜。

20年前的麻麻~

请大家仔细看我写的行么，你们问的很多问题我都有说了，而且，不要认为我回复你是理所应当，你连敬语都不会说，我也不会给你应有的帮助，想问请付费

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这是一篇战痘帖，楼主战痘3年，曾经痘痘痘印痘坑自卑好久，经过实验和总结得出以下内容
1.枕巾被套床单最晚一星期换一次，一星期后螨虫细菌几何倍增长，下巴长痘的大多没有勤换洗
2.洗脸用温水，活水，不要在脸盆里洗脸，洗完脸用纸巾轻轻拍干，超市和淘宝都有卖那种大纸巾，毛巾上有潮气，一晚上可能就是几万条螨虫，用纸巾擦脸
3.一星期用茶水洗三次脸，不用洗面奶，茶水就可以吸出油脂
4.鼻子上有黑头的用化妆棉蘸热水，敷20分钟，去淘宝买一个清痘针，后面有个铁圈，用酒精消毒后一刮黑头就会清除
5.痘痘严重的可以吃维A甲酸，吃一段时间要停掉，对身体刺激大。
6.痘痘不要手贱挤！！不用挤！！不要挤！大多数都是油脂堵塞性痘痘，这种痘痘的寿命是15天，会自己破，这里要安利痘贴，台湾3M痘贴，贴上12小时加，防水防感染，里面的脓会吸出来，痘痘也会愈合
7.洗面奶推荐自用款，苗方清颜的洗面奶，干皮油皮都合适，还不会刺激
8.换季时候严格注意饮食，肉这种东西能少吃就少吃！辣的一律不碰！海产品也少吃
9.痘印淡化周期三个月以上，如果护养合适，可以大大缩短。干皮用保湿，油皮用控油，特别强调油皮在痘痘没有好之前，不要用收缩毛孔的东西！缺心玩意！痘痘全憋进去了！乐敦cc这个在去痘印上有奇效，我用的是神仙水，每次里面滴三滴cc全脸使用，有消炎杀菌美白淡印的效果，新痘印按我方法来，不吹牛逼，一星期祛除
10.9-10点可以做有氧运动，大量出汗，15分钟后喝起码500ml柠檬蜂蜜水，第二天包你排出毒素一身轻松
11.刮锁骨，脖子，安利凤凰牌甘油，涂手上，网上有淋巴排毒教程，锁骨下面有人体最大淋巴，淋巴好了，排毒也会好
12.现代人哪有晚上睡觉不玩手机的，但最晚也不要超过12.30，1点以后就是肝经排毒，排毒是祛痘重要一环。既然玩手机那就要安利褪黑素了，这东西可以改善睡眠，骗过自己身体去排毒，夜猫子必备
13.很多人长闭口，看起来风平浪静，其实内部波涛汹涌。芦荟胶和B6是我们的心头肉。B6碾碎，混进芦荟胶里敷15分钟，一星期见效
14.痘坑这东西都是手贱惹下的祸。其实是真皮组织受损，不能复原。去正经医院或者大型美医，有种叫滚针的东西，一堆密密麻麻小针对你痘坑造成细微的伤口，让其自愈复原，做一次有一次效果，别自己试，会毁容
15.防晒也很重要，紫外线会让痘痘痘印色沉，红痘印变黑痘印大多如此。出门记得看天气，酌情抹防晒，要清透的，记得卸妆，防晒霜也是妆！
16.囊肿型痘痘寿命比较长了，这里推荐阿达帕林，淘宝上有卖，要蓝白色包装那个！意大利的那个！只能！只能！只能睡前薄薄抹一层，会加速爆发，只要破了，按上述的办法治它。
17，面膜别听他们夸得天花乱坠，就买补水的，单纯补水的！
18，有爱抽烟的，右脸是不是经常长痘？多吃白萝卜，西蓝花，木耳，梨，哪个饭店都有卖银耳粥的，一碗十几块钱，一星期喝个两三次

2017.3.10

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3月12日更新

有人说螨虫没有那么多，那么请看图

人67%的痘痘都是螨虫和细菌导致的，痘痘的发展史大概是这样

都是角质层和油脂堵塞的锅！吃太多动物脂肪和油，你不油谁油！你不长痘谁长痘。

你们问的阿达帕林长这个样子

我不知道这是哪产的！去医院开的！医生他就说意大利啊！反正你们照着买就行。
至于b6和芦荟胶搭配，我好多朋友都有闭口，经过这个办法后都有很大好转，可能是你b6用的太多了，全脸使用一片半就够了
有人说刷果酸好不好，医院刷果酸的浓度会逐渐增加，刷一次，皮薄一次，基本刷完不是敏感肌就是红血丝，风天皮炎，热天紫外线过敏。
至于激光，我只能说，千万！千万！千万别做，因为激光和滚针都是一样的，都是制造小创口等自行复原，起痘痘要多吃胶原蛋白食物，你可以吃蛋白质粉，促进修复

我妈就是中医，我当然知道人体内经，人的脸对应身体部位。
额头代表心脏，脑门起痘，心脏闷热，供血不足，请注意放松心情，别熬夜了，11点以后是造血时间，你十点半就需要上床睡觉了
左脸代表肝脏，这是人体的最大排毒器官，你每天的废物处理都靠它，早上有肠胃炎的，胃溃疡的人别尝试空腹喝蜂蜜水，你会在厕所拉的起不来的。一杯淡盐水即可，500ml两小撮为量，有个要叫排毒养颜胶囊，经常坐着不运动人可以吃，让你通便顺畅
右脸对应肺，爱抽烟，经常处于雾霾中的人肺肯定不太好，特殊体质除外。这种人起痘往往都是炎症，皮下层会感染，戒烟戴口罩尤为重要，痘痘下去后会色沉发黑，然后继续复发，不想毁容请继续抽烟。黑木耳，蜂蜜白萝卜可以有效清痰清肺，平时多吃，银耳雪梨汤，银耳粥饭店都有卖，多喝些。平时学会用腹部呼吸，到环境好的地方可以腹吸清浊
下巴起痘对应肠胃，少吃辛辣刺激，小米粥是你的好帮手，可以养胃，夜宵就别吃了，9点后别吃了，可以喝酸奶，吃适量水果。
下颚两侧起痘，这不是人体的锅，都是螨虫细菌惹得祸，勤换洗就好了
发际线长痘，清洁力度不够，注意发际线不要留洗面奶，洗发膏。

你们问有没有用，好的，我给你们看我最严重时候

两个月后

和现在

至于我是什么样的人，喷喷们就不用操心了，我其他回答里有真实的我

今天就更新这么多了，欢迎提问，也欢迎来怼

关于自己皮肤的判断：我们可以就通过洗脸来判断自身肤质。洗完清水脸后别抹任何东西，20 分钟内紧绷感消失即为油性皮肤，20 - 40 分钟消失，中性皮肤，40 分钟以上才能消失的，那就是干性皮肤了。而部分人存在额、鼻部为油性，其余部位为中性或干性的情况，这就属于混合性皮肤。

--------------更新啦！----------------

多谢大家抬爱，我也会积极回复大家

很多朋友问痘坑问题，我这里只能推荐俩种办法，滚针和激光
滚针就是一堆很细小的针来刺破你的皮肤，让皮肤自己复原，做一次有一次的效果，不过只针对半年以下的痘坑，而且必须要到大型的美医，医院大多是不给做这个的。
激光这个就比较血腥刺激了，你们可以去自行百度，看完回来再想想美得代价。我试过的是点阵激光，因为我就两三处深的痘坑，所以点阵激光辐射的不大，但依旧血肉淋漓了一星期，效果是真的有的。
所以大家在去痘坑前仔细想一想颜值的代价，年轻惹得祸，后悔时候总是要还的。

关于有人怼我说吃辣无根据长痘，那么我想问，你们所谓的吃辣只是单纯的吃辣椒么？是么？如果不是，请看最简单的辣食-------国民干妈

你们是不是看不出什么？是不是？

来来来，我们再看巧克力的成分图

毫无疑问！！！无可置疑！看看这能量！看看这脂肪！老干妈赢了！没有对比就没有伤害，老干妈比巧克力这种最容易长痘的食物还厉害，你和我说不长痘？你吃个火锅不比老干妈的分量还大的多？你不长痘谁长痘？

还有人怼我维A甲酸这件事，说自己吃了五六个月屁事没有，说我瞎逼逼，朋友，你知道维甲酸是什么么？这是东西是治白血病的！吃多了副作用你知道多大么！白血病你知道怎么治么！骨髓，造血，维甲酸都能干预骨髓造血，你和我说这东西没事？这东西吃的稍微多了掉头发皮肤干燥是轻，再多吃骨骼疼痛肝脏出现问题就麻爪子了，你说的维甲酸药物最多是微量成分，你给我单服维甲酸试试。有常识人都知道砒霜适当使用是中药，过量就是毒药。维甲酸这东西适量使用，最好在医生指导下使用。只针对非常严重的痘痘！比如囊肿结节性痘痘！这种情况下没个几年不会变严重，那些得了一年半年痘痘的大可宽心，你们还是有救的。

这里@炸弹先生

麻烦你发一下药物成分，我很想和你辩一辩，看是我误导别人还是你无知可爱

嗯，还有人要怼我PS,请大家看我其他回答，有我的照片。你说什么？也是P的？那我现拍一张

好困！睡了！欢迎来怼！欢迎提问

作为皮肤特别好的IT女，我必须要分享一下我的心得：

统一回复一下私信和评论里的问题：

饮食篇：

早上起床一杯温开水，润肠。水要多多喝。最好买个带刻度的杯子。这样可以知道自己喝了多少水。喝水真的可以减肥。饿了就先垫点水吧。

2.
6粒干枣。千万别吃多了。不然热量太高。

3.
一杯姜茶红糖水。有利于血气。

-----这个不是只有经期可以喝。这个尤其针对手脚寒冷的女生。

4.
干果一小小把。别吃太多，吃多了会胖哦。我个人最喜欢的是泰国的，真的巨巨巨好吃，这个淘宝自己淘，我没在淘宝买过。

-----很多人问牌子（Tong Garden），我觉得这个只是个人口感问题，没必要。

5.
吃一颗苹果，吃不了一颗就吃半颗（天天吃别放弃）。那半颗。。自行解决，别留到第二天吃就行了。

6.
两个鸡蛋白，黄自行解决了。我是丢掉了，我在减肥。

7.
一小小小碗豆浆，里面是黑米，黑豆，黑芝麻，亚麻籽，小米，红豆，红腰豆。可以调节激素。不要只喝豆浆，长期空腹早上喝豆浆，胃会不好。如果有条件的同学就买进口有机豆，差别真的很大，如果坚持喝，头发会很好很亮。

上面那些做完了就去上班，然后不出1小时就要大便。大便超级重要，1会减肥。2会排毒，皮肤自然会好。

------我是滤渣的。我没什么理由，就是为了好喝。我没喝过不滤渣的。所以滤与不滤的区别我不知道哎。

8.
午餐这个随便吃了。吃得健康就好。

9.
皮肤好点的女生也别吃咖喱什么这种口味重的。我个人非常喜欢咖喱，还喜欢印度飞饼。因为底子好，曾连续吃了两个星期的各种咖喱。然后就gg了。。看起来还是挺好的，摸起来就跟皮肤下面藏了一层咖喱一样。非常细小的疙疙瘩瘩。所以吃什么都会体现在脸上。

10.
水果蔬菜要多多的吃。

11.
牛奶也要多多的喝。喝多了会胖。但是我真的曾经把牛奶和苹果当饭吃过两年（高中那会在学校省钱买装备，让我老爹给我两个星期送一箱苹果和奶），皮肤变得特别白，我妈说像个发面的馒头。又白又胖。

----这个仅是我变白的一个跟大家分享的途径。当然喝多了会胖，很夸张的效果。还有很多人喝了拉肚子。乳糖消化不了。这个要循序渐进。

12.
水果不要乱吃，要根据自己体质吃。体寒的女生可以选择把苹果梨煮熟了吃。。咳咳。。我妈就这么吃。皮肤超好。

13.
珍珠粉收缩毛孔，这个我正在测试，我也是看于飞鸿的采访才知道的，具体管用否，等我先用一段时间再说。

14.

建议女生每天换喝各种茶，我最近经常喝的是玫瑰花枸杞茶，muji也有一堆各种茶，不差钱懒的同学们就去muji买。我觉得很好哎。如果觉得可以自己搭配的就去淘宝找，我自己买的是同仁堂的，觉得比较安心。这个淘宝没好经验。

-----茶分很多种，绿茶生茶菊花茶，寒性体质女孩少喝。这个喝多了寒气重，月经期会很疼。但是熟茶，红茶等非寒性茶，就可以根据自己体质喝。如果懒得淘宝，还是很推荐喝同仁堂，因为真的有差距。

15.
黄芪水。大家样经常当白水喝。至于效果。喝了就知道。气血畅通，走路有劲。哈哈哈。皮肤自然不会差。

-----这个要注明一下（黄芪我从来只是煮。因为是温补。煮好了的水还能做饭用。但是如果你本身就很容易上火，或者有高血压相关的问题，就别喝了。这个相当于毒药。我体质较寒，为补气才喝。）

护肤篇：

我个人用过很多牌子。我是中性皮肤。不油不干的。所以我觉得护肤品对我没什么太大的影响。

这个太重要，要用0来标记。防晒霜防晒霜防晒霜。我的亲身经历，由于过于自信。在赤道上裸晒一周。毛孔bong。。。就开了。

1.
但是我必须说一个，理肤泉。这个我高中的时候在下县军事化的学校上的学。尼玛周围都是大棚。那风飕飕的。我就有了高原红。真是痒死我了。我爹妈都不忍心看我了。然后我爹真的是找了各种方法，还去医院找人配药。特怕留下点什么痕迹。然后我妈就是各种买化妆品。

2.
不是我要黑佰草集。真的是涂了它之后，我的脸彻底完蛋了。然后是理肤泉拯救了我。确实是适合敏感皮肤。我也是说仅对我而言。仅对18岁以前的小朋友而言。年纪大的就算了。我14年抽风买了瓶，好像是年纪大了，不适合这种养分少的护肤品了。

3.
我特别不建议买的是娇韵诗的v脸精华，涂了没瘦，不涂胖了。

4.
洗脸的时候用洗脸刷，这个灰常的重要。这个我买的是body shop的，日本的特别好，但是也特别贵。自行淘宝找吧，如果有买的便宜又好的也告诉我一下吧。

5.
对于长期用电脑的我建议戴手套和涂油油。其实如果只是脸很好，手和脚很粗糙的话，也会印象很差。所以女孩一定要保护好自己的手。强烈推荐这个，因为有大又便宜又好用。

6.
我个人觉得比较好的是资生堂，前提你不排斥日货。欧美货我真么发现特别好用的。韩国货我觉得能不用就别用了。真的超难用。雪花秀也就那么回事吧。不过她家的气垫粉饼是不错，价格也不贵。

卸妆啊，防晒也要卸。

生活篇：

千万?注意口臭啊。再美的脸口臭我真的是跪下了。还有牙齿不要只是外层干净，里面里面里面，偶然看到美女牙齿内侧的黄褐牙垢，突然觉得她粉擦多了。

1.
保持卫生。床单枕巾枕套一周换一次。尤其是油性皮肤。真的味道很大。

2.
勤洗手。

3.
千万别摸脸，尤其是没洗手的时候。我男票说不摸难受，可是摸了会变丑。真的。细菌超级多。

4.
每天洗澡洗头发。可以有些地方用沐浴露洗，有些地方不用。

5.
不要用毛巾搽脸。我从来没用过毛巾搽脸搽屁股。这个就用质量好的纸。质量好质量好质量好。不然掉一脸毛。

6.
如果有耐心，建议不要用纸擦脸，用手拍干水，因为用纸一擦真的很吸很吸水。我只坚持了一周。太累了。

7.
不要轻易相信面部按摩。不是那么好学的。除非你可以正规的学习。那个日本的什么田子按摩。多少人按摩出法令纹了。。

8．

运动运动运动。吃和运动真的很重要。着重说一下，运动对皮肤的影响是非常大的。吃再好的补品，涂再好的化妆品，都代替不了运动。运动能排出很多脸上的脏东西。跑步是一切的基础。跑步排汗这件事任何事都代替不了。除了吃燕窝，就跑步最能治疗黑头了。跑一个星期黑头就没了。中在坚持。但是一定要买好的鞋子。强烈推荐爱世克斯（Asics）。不要看样子，真的是飞一般的感觉。还有就是大胸mm要带运动bra跑。还有跑姿很重要，这决定了腿型和体型。

-----bra的牌子：我个人穿的是华歌尔，这个是我试过各种品牌各种价位的bra之后，推荐给好多朋友的牌子。至于系列，我觉得因人而异。

泡脚，这个一直在坚持忘了说了。因为是老妈从小养成的习惯，也没觉得需要注意。但是这个对全身血液循环很有帮助，但别自己乱加东西在里面。要根据自己的情况，掌控添加物和水温。

10.

@阳光:最重要的还有别熬夜！这个确实很重要，不过因为我做it的，身不由己。又因为以前爱熬夜，所以从来没正常睡过，这个体会不大。但是我妈妈说这个非常重要，尤其是有黑眼圈和有斑的童鞋。听妈妈的话。

体质篇：

1.
寒性体质女生，一定不要吃西瓜。不要不要不要。大姨妈会疼死，然后就是淤血多了各种问题肯定会显在脸上。

2.
对于寒性体质女孩，我建议水果不要从冰箱里拿出来就吃。要放到常温再吃。不然胃寒了会使肚子上肉变多。如果不嫌麻烦，

激素是个很重要的东西，好多女生下巴长痘就是激素问题。其中一个原因就是雄性激素过剩。小学那会，刚有麦当劳，我一顿饭吃三个汉堡，每周吃一次。外加我超爱鸡翅，每周午饭两顿鸡翅。导致我小学就长了一额头的痘子。还特别男人。大姨妈也来了。个子也不长了。

-----如何调节激素，如果太严重的话，这个要看病了。如果一般般靠食疗，长期坚持喝豆浆，很管用。

体质湿热的男生：

我男票就是严重体质湿热型,湿热体质的很少见不长痘的。就是口臭背上有痘大便粘坑那种。我想说如果使这种长痘的人，必须从体质开始改变。如果只想靠擦点什么产片就能好，那绝对是骗你的。因为我男票认识我之前用了近10年的各种产品，最后被我食疗治好了（夸张了，就是吃饭的时候注意，别吃垃圾食品。真的很垃圾。皮肤好的人吃了没事，皮肤坏的人吃了就gg）。

1.因为体质湿热，所以很容易出油。所以就拜托不要吃油炸食品了。也少吃肥肉了。

2.豆浆多喝黑豆，黑芝麻，黑米混的。

3.喝红豆薏米百合水。这个一直在给男票喝，很管用。切记加百合。否则会伤脾。伤了脾，肉会松软。女生补脾真的是个大问题。我还在研究。红豆薏米百合，就这三个，别加别的了。

关于其他几个问的比较多的问题：

1.如何知道自己的体质：国外问谷歌，国内问度娘了。

2.楼主能否帮忙代购：我是写码的，不做代购哎，我在新加坡也没什么价格优势。而且我推荐的好多东西是日本的。要找日本代购。我没找过日本代购，而是自己在日本亚马逊买的。所以没可以推荐的。

3.什么化妆品好：我只能推荐我自己用起来好的，我个人觉得资生堂的挺好用，但是不代表适合所有人。其实化妆品真的需要自己尝试。因人而异的东西。

4.推翻第二条，如果需要代购新加坡燕窝，请扫

淘宝店铺：首页-圈圈新加坡代购

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对于好习惯，我是无话可说了（都被你们说光了）

那我就讲讲，我经常遇到的护肤坏习惯。

天天敷面膜

有些明星喜欢天天敷面膜，跟风的人也很多。但是这是一种有风险的举动，会给肌肤造成负担，哪怕是补水的面膜，也不适合天天敷。能够天天敷的面膜，对面膜的要求是很高的，明星们大多使用的是定制的。

冷热交替洗脸

据说可以收缩毛孔，也只是据说而已。肌肤难道也会热胀冷缩？这样反而容易刺激到毛细血管，产生副作用。一般人推荐使用温水洗脸。

盲目使用抗氧化产品

出现一点细纹皱纹，就开始疯狂使用抗氧化产品。其实对于抗老，运动，饮食，心态，压力，都息息相关！盲目的使用抗氧化产品是不够的，需要综合性的保养自己。

吃猪蹄就能补充胶原蛋白

吃猪蹄能美容，好像很多电视剧都有演，但是猪蹄里面的胶原蛋白都是大分子的，人体很难吸收。所以千万别没吃出好肌肤，吃成了一个胖子。

想到那里，写到哪里

有人看的话，我再写一点。

更新下回答, 最近一周在吃这些， 3个西红柿，2根芹菜，5,6个草莓，一些小菠菜或者kales，一小截香蕉，一整根胡萝卜，一个鸡蛋或者一片煮鸡胸肉，一片蒸鱼这样子...吃的也不少对不对，礼貌又不失友善的微笑..
这样吃的直接后果就是皮肤会变亮..

谢谢小仙女们的赞～6666
哇塞，居然可以发照片了，那我就给大家看看我平时吃的东西吧。其实我做饭水平一般是这样

还有这样

但是呢，我最多吃的是这样的

华丽丽的分割线
________________________________
哇,瞬间第一次破百，纪念下!!还是那句话，多谢大家的支持!我会努力好好答题，希望可以帮到更多人:）
更新与于6月7号8pm
_______________________(分割线）
好好睡觉!!!!!!!11点前一定要睡着，多大的事也别放心里影响按时早睡觉，不光皮肤好，还减龄，看起来显小!!!!!这是真的。坚持3年效果显著。
近一年失败迅速前功尽弃。
还有一条就是，薯片，薯条这类垃圾货不是万不得已就别吃了，嗯，如果你觉得这条很难做到，那我要说的下一条估计对你就更难了，那就是:
晚上不要吃油腻的肉和辣椒!!无论和谁出去吃饭，谁在旁边大口吃肉，大碗喝酒，你只捧一碗"草"嚼，最多来点点碳水化合物，不光皮肤好，还会瘦，真的!!!
------------------------------------------------------- 刚开始玩知乎，看到一天不到这么多朋友关注和点赞我的回答,小激动一下，非常感谢! 我想发点我平时吃的给大家稍作参考，奈何每次都写图片上传不成功，我也是很无奈...........

其实吧，所有这类问题……都有很多很多以自己亲身经历告诉你，有什么小秘方小诀窍可以让你变美，还有无数人跟你说，不能依赖护肤品啊，依赖以后一旦停用就会打回原形还会让皮肤变得更糟糕balabala

因为这个世界上有完全不用护肤品就有好皮肤的人，所以总有人愿意相信那一脸油或者干的起皮的皮肤只要好好睡觉好好吃饭（这两个确实很重要）就可以跟他们一样。
然而这种上辈子拯救了银河系的天赋，哪是人人都有的。

一直不想写这种得罪人的东西因为老娘上次只不过写了点误区被柠檬水美白党们一阵喷
为什么就不愿意相信蜂蜜柠檬能美白之所以流传度这么广，不是因为美白效果好而是因为蜂蜜柠檬水好喝。

首先说一说大家都知道好好睡觉和低GI饮食，这两个重要么？
很重要，比每天神仙水泡澡还能解决皮肤问题。
那是不是做到这两个就不用后续擦保养品了呢？
看人，假如你每天只要能好好吃饭好好睡觉就能嫩出水，那确实不需要。
问题是你能么？
我暂且不说是不是只要吃好睡好就能有好皮肤
我就说每天10点睡觉八小时睡眠，完全按照低GI饮食且每天保持运动能有几个人做到
当然有人能做到，还是那个问题，你能么？

得罪人也算是得罪完了，总的来说，护肤真的是很简单的东西，缺啥补啥。
干就擦保湿，油就上控油，晒黑了就擦美白，肤色暗淡就抗氧化，有钱就要抗老化因为抗老化这个东西没有年龄限制。
就是这么简单的东西，护肤不是锦上添花是雪中送炭，你本身什么都不缺就不需要，问题是绝大多数人都缺。

以上内容是看到了这么多我不用护肤品我平时保持XXXXX就能balabalabala的回答，愤慨而发！
特别凶！友善度不造扣不扣！不过我没有爆粗口！

好我们来聊点正规的
就像我说的护肤品只是辅助，最重要的还是生活上的保养。

比如睡觉这个，有很多讲头
勤换枕巾
枕头被子定时除螨
选择高度适宜的枕头
常备加湿器
以及保持睡眠时间
（所以说这种从小到大被妈妈念叨的习惯到底有什么好写的）

关于吃
坚持低GI，不能坚持就尽量
以及
不要把任何吃的东西弄到脸上
不要把任何吃的东西弄到脸上
不要把任何吃的东西弄到脸上
真受够了厨房护肤党了
不管是淘米水还是什么橄榄油芦荟鸡蛋清，该吃吃该喝喝，不要啥都往脸上擦
那么多悲剧的前车之鉴不够警告么

不要用洗洁精洗脸（此处洗洁精是反讽，代指各类能把脸洗出洗盘子质感的洗面奶
最好的洗脸工具是手，洗脸刷不适合所有人，也不适合每天用
假如可以抛弃毛巾，转投一次性的棉柔巾或者可湿水纸巾诸如德宝洁柔
关于水温，因为我常年睡不醒所以我一直是凉水，但是理论上来说最好用温水

化妆
想学化妆请先学卸妆，卸妆老娘写过了怎么把自己皮肤养的好好的？ - 白殿的回答
化妆品的选择是你自己的事情，但是不要买什么杂牌没钱可以买一买开架诸如坎妹之类的
化妆粉扑化妆刷最好定期清洗，定期更换
清洗一般最好能一周一次，粉扑更换半年左右，刷子忒贵舍不得换可以用酒精浸泡消毒

最后，想骂我可以用人民币来侮辱我的灵魂，评论和私信都只会被我拉黑而已
么么哒

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对了，申请了专栏，征集名字！

2016年10月皂片，商场自然灯光，无美颜，上火鼻子上贴了小胶布，鼻子下的上火印记依然很清楚。用过美颜相机的童鞋应该都懂的。

大学时代不懂得护肤，课业太忙，宿舍拥挤，没有细致护肤的条件，皮肤糙到洗脸时都刮手，掉皮，抹bb都卡粉。工作后渐渐醒悟，开始认真的收拾自己。我要写的有护发，美白，养人等，工作比较忙,会坚持更。

请坚信，女孩子是养护出来的。我周围的女神们，22岁开始抗老，吃保养品，对自己的饮食，生活习惯，都是非常严苛的。

放假回来上班比较忙，手头又来工作了。加班为大家更文，文章格式是分段，这样会更易看些。讲道理，写的会有些枯燥，像论文一样，大家保持耐心看哈，会一直认真更的，请持续关注。

1.我写的东西，

都是我护肤过程中一点点的积累出来的，分享给大家。哪怕对你有一点点的帮助，我写的也算有意义和价值了。

护肤养人美白等，不要太刻意和急于求成，把它当成是一种生活情调，慢慢的你会很享受这个过程的。护理一定有用，当你坚持做下来，你的皮肤和身体，会给你积极的反馈哟。

2.我的消费观，如果一件东西，我是长期使用，我就在能力范围内买贵好的。如果这件东西替代性强，使用频率不高，那我就买性价比高又不贵的。

饰品，包包，大衣，鞋子，内衣，质地、合身很重要，在能力范围内买好的。

我大学时买了一堆很便宜的耳环，和3对挺贵的，后来毕业后留到现在的，只有那3对贵的了。那堆便宜耳环的价格，够我买几对贵的了。图精不图量。我现在悟出来了，生活是减法，不是加法。我生活质量的提高，是从定期扔东西开始的。

3.评价里好多男生坐等更新，我想给你们说哦，男生变丑变老，是从秃顶和发胖开始的。

所以一定要控制好饮食，增加锻炼，随时关注发际线上移动态。如果有女票，让你女票也带着你收拾收拾。如果没有，摊手，这是一个世界难题。

4.气质这个问题，简单咯，就是在人群中话少一点，多笑笑，保持一颗平常心，从容一些。气质比脸更重要。年轻漂亮的妹子太多了，想要脱颖而出，就从气质和性格下手吧~

周围的物质条件，家庭家养好的人，会有一些共同点，从容，有礼貌，淡定，公共场合从来不咋咋呼呼的，私下相处却非常可爱活泼，善解人意，从来不议论别人，也很少跟人发生争执。走路抬头挺胸，肩膀打开，不伸头。早期杨幂和陈妍希就有伸头的坏习惯，气质全无。

还有一点是我悟出来的，就是动作缓慢一点，多笑少说话，从容一些，云淡风轻的。

最近在看87版的红楼梦，从宦官小姐，到丫头，说话做事都是慢半拍动作，特别优雅可爱。

在外人面前也许你是个刀枪不入的汉子，但是也要记得偶尔柔软，柔软也是另一种力量哦。

5.仔细看了评价，我要写的东西呢，

大的部分是护理头发，美白，护肤，内养，气质，怎么完成基本的生活。

小的细节是去唇毛，淡化黑眼圈。说正经的，如果你长得不漂亮，就多笑笑，走路抬头挺胸，气质从容，质量好的衣服（穿出去的衣服要保证干净，无线头与起球），一头好的发质，良好的气色和皮肤，肯定可以为你加分的。别人提起来，会想到，哦那个气质很好头发也很漂亮的女生啊。~

一、怎么完成基本的生活呢~

这个先放在前面。絮絮叨叨，算是自己的人生经验，能帮到你一点，我也很开心了。

（一）早睡早起。

晚上10点就上床准备入睡，床头放一本好书，不带手机上床。早上7点前起床。

起床喝一杯温白开，刚开始试着排便，慢慢的你的身体会养成早上排便的习惯的。排毒哦，清爽一整天。

（二）穿好的内衣，买两套舒适的床上用品替换。饰品，包包，大衣，鞋子，内衣，质地很重要，一定要合身，在能力范围内买好的。

（三）穿衣服要扬长避短，了解认识自己的身体。比如我屁股比较低，我就常年穿宽松裙子，基本不穿裤子的，穿了也会用衣服遮住屁股。

（四）学会开车，使用朴素的手机铃声染朴素的指甲，随身携带面纸、湿纸巾、皮筋和护手霜。

(五)失恋了被朋友伤了工作被骂了心情不爽等等，当你情绪失落时，请务必管好自己的朋友圈，不要乱发东西。

（六）偶尔吃些甜品。

（七）偶尔与闺蜜聚会，多在微信上联系联系你从前的朋友。

（八）包包鞋子有明显的破损，那就弃了吧。

情愿买没有LOGO的包，也别买LOGO很假的奢侈品仿包。

(九）带饰品要注意删减，不要带的一身都是。

全身饰品数量，3个足够。懂得衣服首饰包包如何搭配。

（十）知道自己要完成的正经事是什么。

不管你此时经历着怎样的痛苦，都要撑住，把你手头的正经事做好。身为女孩子，要知道什么才是你真正可以依靠的东西。工作，能力，父母，朋友，你自己，是真真正正永远可以依靠的。时间会告诉你，爱情永远不是。

（十一）工作中培养自己的不可替代性，有一门吃饭的技术。

生活中多读书，腹有诗书气自华。多出去看看，开阔眼界。找找自己的兴趣爱好，坚持培养，会有意想不到的收获。

（十二）玩的时候就放纵的玩乐，该认真的时候就收心认真做事。人生苦短，及时行乐，惜此时心。

（十三）保持一些孩子气的地方，不要随着年纪阅历的增长越来越世故，不可爱的。

给自己留些小秘密，很想很想倾诉时也要选择好倾诉对象。好好保护自己，维护好自己的形象，不要跟别人熟的太快。

（十四）写给小姑娘看。什么年纪做什么事，不要本末倒置。

利用读书的时间混社会，百害无一利。高中生就好好读书，大学就好好读书好好恋爱，工作就好好读书好好赚钱。有学历技能加持，女孩子会活的更漂亮更潇洒。

微博上的一些人气高的女神博主，你们可以去查查背景，基本上都有很能拿得出去的漂亮学历。

（十五）在中国做女生其实也挺辛苦。人生一定要多往以后想想，多规划，有危机意识，咱们不可能永远18岁。大四时我们还一脸懵逼不知归处时，宿舍一个妹子大一考完4级，大二考6级，大三准备出国考试，大四考了驾照，快毕业时已经坐等保研和出国了。

（十六）接受爱情是善变的这个事实。如果真的不爱了，转身离开，要哭也回家哭去。委曲求全永远不会有好结果。

二、怎么养护头发呢~

我认为头发是女孩子第二张脸，如果你的发质不好，整个人的气色都会下去。小女神标配，除了白美还要有一头好发质。

（一）头皮与头发要洗护分离。

护理头发其实分为两个部分，头发和头皮。

和脸部的皮肤护理一样，头部的皮肤也要认真清洁，也就是头皮与头发洗护分离。

普通的洗发水清洗的只是我们的头发，

专业的头皮清洗还是要用专业的洗发水。

头皮是养发之本。

发膜护发素一类的千万不要沾头皮。

1、护发产品

分清楚自己的发质，是粗硬的还是细软的，头皮是干性的还是油性的。

干性头皮不要常洗头，油性尤其要注意头皮清洁。

先整理下广告词哈，生发、去屑、止痒、去油”等概念是针对头皮的广告词，

“柔顺、焗油、不开叉、不伤发、防干枯，看着湿摸着软、直发坠美的感觉”是针对头发的广告词。头皮是本，头发是表，头皮护理才是护发的根本。

不推荐大家买洗护合一的洗发水，它对于皮脂的清洗效果可能比单纯的清洗香波要低三分之一左右，同时，护发效果又要比使用优质护发素低三分之一以上。

尤其细软发质是肯定不能用的，因为洗护合一的产品中有大量的硅，会让你头发更加趴。推荐下我使用的，介绍完后有洗发顺序，是重点。

（1）ayura头皮清洁露，很温和。

还有更贵一些的，英国Christophe Robin海盐头皮洁净霜。这个更好用。

至于清洁头皮和头发的顺序，没有要求。我是先清洁头皮。

（2）洗发水，选着无硅油已经是常识，我现在已经不用超市线了。超市线指的是海飞丝啊飘柔啊潘婷啊这种。

洗发水不能直接挤出来抹上头发呢，浓度太高，会引起脱发和洗不干净等问题。

所有洗发水和洗面奶我都会用打泡瓶打出来，打出来的泡很细腻，又非常非常省。如果没有打泡工具，就用手搓出泡泡，先从发尾洗起，逐渐洗到头皮。

（3）袋鼠ausssie

这个很滋润，用完头发服帖，不适合细软发质。

（4）日本cosme大洗发水

名气很大，性价比高，用完头发很服帖柔顺，会回购。

（5）发膜: 护发素没啥好推荐，

它的作用是闭合毛鳞片和制造头发柔顺的假象，对护发的实际作用不大，用什么牌子无所谓。倒是发膜，一定要讲究。

我用的是fino，很火的牌子，容量正常， 230g，60块钱左右。

这个很好用，但是一定要注意使用方法和使用顺序。

使用方法是抹在8成干发上，加热使用。

使用顺序是发膜用在护发素之前。

发膜是打开毛鳞片，护发素是闭合。

使用顺序不对发膜白用了，下文为大家做具体介绍。

（6）护发精油: 我用的是巴黎欧莱雅的奇幻润发精油，100ml屈臣氏卖79，淘宝官网便宜几块钱。会回购。

摩洛哥护发精油我也用过， 100ml大概200多，

用起来也并没有觉得有什么大的不同，只是短时间里让头发变的很顺，所以当然首选又便宜又好用的。

（7）椰子油: 我在TB上买的，

很好搜，超级便宜。不建议直接用来摸脸，

毕竟天然的物质分子粒太大，不容易被吸收。

（8）随身真空瓶: 比起小喷壶我更推荐真空瓶，密封效果好，不会浪费。

使用方法是倒一些护发精油，再倒一些纯净水，比例没啥要求，根据个人来。用之前晃晃，挤到手中，然后再抹到头发上。随身带，日常头发护理用。

（8）打泡瓶:

这个简直神器，一生推。

我买的是无印良品的，朋友喜欢，就让她带走了，去淘宝买了其他牌子的，体验无差，但是便宜了好多。

打泡瓶我买了两个，一个打洗发水，一个打洗面奶。打出来的泡沫很细腻，很省。有一次我洗面奶快用光了，照平时的用量，大概还能用三天左右。买了打泡瓶，和水一起配比，竟然用了两个星期多，一点也不影响清洁度和体验，打出的泡沫更细腻。

2、吹风机，梳子等工具的选择

（1）吹风机

用于吹干湿发时，要保持安全距离，避免烧焦或封口缠住头发。我就被缠过，剪掉了好多头发。简直智商税。

电吹风机尽量不要连续使用时间太久，我都是间断使用，以免电热元件和电机过热而烧坏，这样可以延长吹风机的使用寿命。

负离子吹风机都推得长草了，好多同学用它，觉得并没有什么卵用。其实是有用的。传统的吹风机，湿的头发容易被电吹风的热风破坏结构，养分也会被高温蒸发掉，长期使用的后果，就是头发变得毛躁干枯，不易打理。而负离子吹风机，它在吹风机内装了负离子发生器，工作中可产生负离子，中和头发中带有的正电荷，可消除静电，使头发柔顺服帖。

2.梳子的选择和清理：

（1）如果你还在用很薄很脆又密的塑料梳子，赶紧丢掉。先准备一把阔齿梳吧，发齿间距为1厘米左右。

适用于简单梳通头发，可以先用阔齿梳子再用密尺梳子，防止未干的头发折断。

推荐木质的梳子。桃木，有天然的保健作用，

比起塑料梳子更能保护人的头皮和头发。

在购买时要把梳子正反面都在手背上反复摩擦摩擦，很平滑的就是比较好的了，有倒刺的果断放弃。

黄杨木，是做梳子最好的材料。其内含黄杨素，可抑制真菌生长，故而成梳后止痒去屑效果较好。黄杨木梳子价格呢比较贵，大家根据经济情况选择，木质梳子要去商场买品牌的，不容易买假。

木质梳子要防止泡水，不然容易变形。

动物角梳，也是很不错的选择，角有明显的镇静作用，可以促进头皮血液流通。我现在用的，就是从贵州带回来的牛角梳。

Tangle Teezer，也就是我们常见的凯特王妃梳。特别的梳齿很好梳开打结的头发，让头发看起来蓬松。一梳到底，服气，真的很好呢。但是卷发的同学要慎重使用，它会把卷发梳顺直。

注意购买渠道，找人从英国带也行。天猫上有官方旗舰店，TB水深，仿品很多。

（2）梳子的清理：

是我们常忽视的一个问题。

梳头时，头皮屑、头油、灰尘等会积聚在梳子齿上。如果梳子本身颜色就深，我们是看不出它有多脏的。

我一般是两个星期清洗一次，很简单的，滴上一些你平时用的清洁产品，沐浴露、洗发露、香皂之类的，用手轻轻的将其向梳子的各个区域均匀的抹开，再用牙刷刷干净，清水冲干净，擦擦，自然晾干。

3、毛巾：

使用质地柔软，吸水的毛巾，不能使用粗毛巾。擦头发的毛巾应该和擦身子的毛巾分开，

毛巾一定要保持干净哦。

（二）正确的洗护方式、梳发方式方法与按摩手法（重点）。

1、洗发顺序：

全程温水，36度为宜，最后一次冲洗头发时把水温再降低，促进毛鳞片闭合。

介绍一下我的整体洗发顺序:椰子油，洗头皮，洗发，发膜（使用时加热），护发素，吹8成干后抹精油，自然晾干。

（1）把头发梳顺，给头发和头皮抹上椰子油，轻轻轻的用指腹按摩，半个小时后用温水，喷头冲淋，让水顺着头发流下，冲干净。

（2）用毛巾拧到发梢不怎么滴水，8成干（顺着头发擦，也就是顺着毛鳞片生长的方向，切忌像拧衣服一般拧头发，湿头发弹性大，会拉扯头发），把清洗头皮的产品抹到头皮上，按摩头皮2分钟后，清洗干净。

（3）用打泡瓶，打出洗发水，清洗完毕，冲干净。

（4）上发膜，不沾头皮，用保鲜膜包住，带上蒸发帽，蒸20分钟。冲干净。

（5）头发用毛巾拧到8成干，上护发素，不沾头皮，停留15钟（一般10-15分钟为佳），冲干净。

（6）用手指轻轻捋直头发，冲干净（洗发水或护发素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上，生头皮屑，伤害头发头皮）。

（7）用吹风机，快速把头皮附近的头发吹干，下面的头发吹到8成干。慢慢慢的梳头。不要湿发梳头。会掉发。

（8）擦护发精油，等待头发自然干。

总结：

发膜打开毛鳞片吸收营养，护发素锁住毛鳞片保护营养。一定要先用发膜。

很多童鞋，和知乎上的一些答案，发膜和护发素的使用顺序不对。这样是不行的。先用护发素，毛鳞片闭合了，发膜也等于白用了。

发膜：发膜的使用要点就是加热，加热是使用发膜真正有效的基础。加热可以让发膜快速深入到毛鳞片之中。加热的方式有带蒸发帽，带上浴帽，用吹风机吹；包上热毛巾，继续用热水洗澡。

我用的是蒸发帽，对于这种会长期使用的东西，我会买贵的。

发膜和护发素都属于比较高浓缩的营养，对头发的干度要求比较高。至于这个干度，我一般都是8成干，大家自己去把握哈。

切记，发膜和护发素都是不能沾头皮的。洗发，上发膜，护发素等，间隔时间不能太长，最好完成一个步骤后，就进入下个步骤。

如果赶时间或者没有加热帽，

就把加热发膜时繁琐的几步换成直接用吹风机吹就OK。

2、睡觉时怎么放置头发呢。~

睡觉前把头发梳顺了。

（1）使用真丝枕套。

真丝光滑而没有静电，可以保证不让你的头发因为睡觉时的翻滚变形。

（2）晚上睡觉前先用梳子将头发梳顺是非常好的习惯，

使用木质或者动物骨角做的梳子来按摩头皮，梳头半分钟即可。可以促进血液循环，帮助头皮分泌油脂渗透到发梢。如果乱乱的压倒枕头上睡觉，逆着毛鳞片生长的方向压一夜，会损伤头发。

（3）不能湿头睡觉

对健康不利，时间长了会导致头疼。湿润的头发在受到扭压后的变形，早上起来头发会乱糟糟的。至少要使用吹风机把头皮吹干净。

(4)如果是长头发，

可以把所有的头发倒梳都放到枕头上方。对，像下图陈乔恩这么放。

（5）如果真的变形了，

起床后用拧干的湿毛巾（不要太干）盖在头上，

然后就洗漱啊收拾东西啊什么的。等收拾完了（大概10分钟），毛巾拿下来，头发就很顺了，再抹上些护发精油。或者用湿毛巾，盖一下，梳子上蘸水，或者用小喷壶，打湿头发后吹干，抹些精油。

（6）不要用橡皮筋扎头睡觉。

橡皮筋会给头发和头皮造成压力，还会在头发上留下压痕，很难看呢。回到家里，我都会要把橡皮筋拿下来，放松头皮。

如果碍事，就把头发扎成麻花辫。

（7）有些同学会有睡觉盘发髻的习惯，

早上起床后会是很自然的波浪。但是，要注意橡皮筋的选择。我用天鹅绒材质的宽发圈，天鹅绒材质的发圈绑头发不会像橡皮筋那样粗暴，也不容易在头发上留下压痕。

（8）躺着玩手机头发放置方法同上。

2、按摩手法

贴一下我现在用的方法哈。

（1）深呼吸放松

头皮按摩术的第一步就是拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。

（2）按摩前额发际

接着双手十指上推并按摩，往头顶“有力道”地滑动2~3次。

（3）按摩侧头部

头皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。在此过程中一定要注意有挪动头皮的感觉按摩才对。

（4）直向按摩头顶

按摩术第四步是拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。

（5）拉发促进血循

头皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。在此按摩过程中要有头皮在动的感觉就行，不要用力过大。

（6）抓捏后脑勺

头皮按摩第六步就是手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶。

（7）闪电按摩头顶

头皮按摩第八步是拇指放在耳上凹陷处，其它四指画闪电状按头顶。

（8）按压眼头舒压

头皮按摩最后一步就是拇指放在眼头凹陷处按压，并配合深呼吸。

3、梳发方法

在梳发时，用手轻轻拽住头发，先用齿疏的梳子梳拽住以下的头发，把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，整体梳顺了以后，再用细齿的梳子从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾，轻轻的刮下头皮。

在梳发时，要注意一定不要一开始就从发根开始梳，更不能湿发梳头，以免损伤发根，增加掉发。

（三）错误的护发方法：

错误1、洗发时直接挤洗发水，在头发上或者头顶打泡沫

纠正：洗发水滴在手心，加一些水，打泡沫；用打泡瓶打泡泡。

挤在头发上再揉，洗发水容易头皮根部容易残留，容易产生头屑，

直接涂抹会直接损害头皮，最终导致脱发。

错误2：把头发堆在头顶揉洗

纠正：从上至下捋头发清洗

从上至下捋着头发洗，顺着毛鳞片生长的方向你头发会变得更顺滑，更服帖。

错误3：少洗头皮，头发就能少掉点儿

纠正：轻轻的用指腹按摩头皮

咱们应该都有相同的经历，每次洗完头发，地上都会有一堆掉发，以为是洗掉的。

其实掉发在干法状态下就已经脱落了，是借助护发产品的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，用洗发水把毛囊孔彻底清理干净，轻轻按摩头皮，不能抓。这样才会长出更好的新头发。

错误4：懒了就不用护发素和发膜了。

纠正：洗加护绝对不分离

不可以哦~发膜是滋养头发，护发素是闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发。

错误5：头发还在滴水，就抹护发素

纠正：用护发素前一定擦干头发

洗发时一定要备条干毛巾，我基本是擦到8成干，也就是大概不滴水再涂抹护发素，

护发素、发膜和精油，都是比较浓缩的营养，对头发干度的要求就越高一些。

错误6：洗发水温一成不变，只要温水就行咯~

纠正：洗发时水温要由温到低

最后一遍一定要稍微调低，这样可以帮助毛鳞片闭合。不能用过热的水洗头发的~

错误7：头皮敏感易伤，尽量吹只吹底下的头发。

纠正：迅速吹干头皮，减少热风伤害

头皮吹干了才会加快发丝变干的速度，迅速吹干头发，会减少热风伤害。用手轻轻撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。尤其睡觉前，一定要把头皮吹干。我之前有一次，睡觉前没吹干头发就睡了，早上起来头很疼。

（四）“发为血之余”，气血充盈，除了养护还要内补。 1、内补。补气血就是食疗，吃呗。

（1）黑芝麻

有条件的可以将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯。我买的是黑芝麻黑豆何首乌粉，TB上一搜一堆。何首乌不能乱吃哦，这东西微毒的。黑芝麻对皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用呢，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得亮泽，也能养皮肤呢。

（2）黑豆

黑豆是补肾的好食材，也可以为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。好东西。如果你肾虚呢，会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯。如果有条件，就每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝，或者抓一把煮粥。

没条件就去TB上买磨好的。

（3）核桃

核桃含有丰富的亚油酸，每天吃几个核桃，能让秀发乌黑光亮、大脑灵活。一天3枣一核桃，去TB上买些红枣夹核桃咯。买了一大包，天天吃几个。

（4）除了以上重点推荐，

还有一些补气血的食物推荐，大家平时注意多吃。

桂圆，栗子，山药，鸡肉，鸡蛋，土豆，

牛奶，葡萄，绿豆，扁豆，红糖，丝瓜，

猪血，蜂蜜。

注意少吃吃生冷油腻的东西，会助湿碍脾。

（5）生活作息

好的生活作息习惯有助于头发的生长哦。有的妹子因为各种原因很爱熬夜,这样是非常不好的.熬夜对女生的伤害非常大。

2、防晒

头发的组成物质与骨头、牙齿、指甲是相同的，长时间在阳光下暴晒，则会使头发中养分丢失，形成干枯、易断的局面。生活中还要避免过度暴晒头发。如果不得已要长时间在烈日下工作，也应戴上帽子或者把头发扎起来。

3、染烫：

烫染不要一起做，最少间隔7天。不要听理发店忽悠。被理发店烫坏的头发是很难修复的。想留黑长直的，建议大家去做离子烫，这样会让头发看起来又顺又直，自己再好好的养护，会更有成就感和动力。

头发最严重的问题就是干枯分叉。2.3个月左右，去理发店修理一下分叉的头发。

还有蜡染，大家知道吗？有些女孩子的头发看起来又亮又顺，可能是做了蜡染。大家可以去理发店里咨询一下再做选择。

如果你的头发，很干又细软又少又因为断发变得参差不齐，卷发和复杂染发基本离你远去。可能刚开始做出来效果不错，但是呢后来你的头发会变的更干枯。没关系，黑色头发也不错，不会出错，而且也不用担心补染的问题。可直可卷。

直发变卷发，介绍一下我的方法:

(1)卷发棒 : 我买的是可以调控温度的。

温度最高可以设置到180度，

如果是可以调节温度的电卷棒，应以150度较适宜，最高不要超过180度。如果不能调节温度，通电1-2分钟即可，停留几秒。

卷之前，很重要的一点是，要抹上护发精油。卷完以后，喷上定型啫喱水，薄薄的喷，可以保持时间更久一些。

我看网红们的卷发视屏，直接上手卷，不行的，这样太伤头发了，大家不要学。

(2)一次性发卷

淘宝上有，可以选择的花色有:蜗牛卷，蛋花卷，大卷，中卷，小卷。

淘宝关键词是:不伤发卷发器自动卷发器工具烫发器梨花头蛋卷头卷发棒蜗牛卷大卷

卷一晚上第二天就成型了，喷上定型水，可以保持更久一些。这个需要多练习，大家去看看买家秀，琢磨琢磨。

如果妹子你的头发现状类似于下图，很蓬松又微微的弯曲，新长出来的头发也很卷，此时的你，想要头发看起来又滑又顺的话，正确的打开方式是，去做个离子烫吧！拉直它。

把头发做服帖了。再好的护理也不会让你的头发从蓬松变的服帖的，你天生就属于这种沙性蓬松发质哦。

如果你的头发本来很顺，在理发店洗完头发后，回家洗了一段时间发现是上图的发质，炸了一样，那你的头发基本肯定是被理发店做焦了。做焦的头发只能通过护理让它变得顺滑一些，但是想要完全修复，基本不可能。

如果当场发现头发焦了，一定要讨回自己的权益，多要免费的护理。闷生回家去了，真的越想越气啊~~

二.美白

1.唇毛的处理

（1）去唇毛目前有几种方法，

小镊子拔，脸部除毛器，蜜蜡，美容院去唇毛项目用线去的那种，激光脱，漂胡剂。前面三种方法会破坏毛囊，容易感染，

弄之前要清洁干净皮肤，用之后涂些收敛水收缩毛孔，再抹些芦荟胶修复。比较适合唇毛粗少的女生，三天左右会长出来，不推荐。

（2）激光脱毛。

光子脱毛发会选择性地摧毁毛囊，

穿透力较弱，不会伤害皮肤，但是会破坏的毛囊阻止毛发生长，多次可断绝唇毛的生长。

在幸免对四面组织损伤的同时达到去除毛发的效果，效果最好，收费也最贵，一般在千元左右，适合皮肤白唇毛浓密的人。

（3）我是用漂胡剂漂，推荐，

淘宝上有卖，漂完会变成金黄色，就看不出来了，但是十天左右会长出来，勤快些就好啦。

漂白剂有些刺激的，使用要点是涂抹均匀，用之前清洁好皮肤，用之后涂芦荟胶修复。如果是敏感肌用起来要小心一点，控制好时间。

我弄漂胡剂的时候会多调一些，顺便把自己手指上的毛漂了。(??ω??)?

2.养肤 3.防晒 4.补水 5.美白产品的推荐使用 6.内补

下面慢慢更啦。

刚写了个化妆步骤贴，也希望可以给大家带来一些帮助~

李柚子：大学女生需要掌握的基本化妆步骤有哪些？

一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。

【如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。

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来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】

洁面篇：

1.每天只用清水洗脸，并不会使皮肤变更好，反而容易得皮肤垢着病。

2.洁面之前，一定要认真洗手，做不到用洗手液，也可以用少量洁面代替或者用清水多洗几次手。

3.少用或者不用手工皂，不论什么类型皂，它的基本组成：油脂+碱（氢氧化钠或者氢氧化钾），尤其是硬水的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水）使用手工皂容易在皮肤上形成盖造，堵塞毛孔。

4.少用皂基洁面，市场上大部分男士洁面都是皂基洁面，清洁力过强的洁面，过多的祛除皮肤天然油脂，皮肤会在负反馈的作用下分泌的更多的油脂，离毛孔粗大和痘痘肌不远了。

5.洁面时最好使用流动水，先把洁面揉匀起泡之后，然后涂在全面部，轻柔打圈30-40S，之后用清水往下冲洗20遍，注意脖子与脸颊交界处，耳后，发际线也要冲洗干净。

6.洗澡和洗脸分开，千万不要使用花洒直接冲脸。温水洁面效果最好，但是冷热水交替洗脸可以刺激皮肤血液循环，氧气充足，肤色也会更加好看，温差不能太大，否则刺激性太强，血管因为扩张而受损。

7.不论什么类型洁面，美白也好，祛痘也罢，洁面短时间都会被短时间冲洗掉，不要对它的附加功能期待太多。

8.磨砂洁面只适合油性或者老化皮肤，只能2-4周使用一次，磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性强，不能每天使用，也容易造成机械性痘痘。

9.毛巾要定期清洁和消毒，洁面后毛巾要轻轻按压吸干水分，而不是擦拭，在一定程度上可以避免对肌肤的损伤

10.每天洁面次数不能超过2次，洗脸刷不论是往复式，圆周式，声波式，本质上都是依赖刷毛与皮肤接触界面产生的机械性摩擦来实现清洁和去角质功能，每周使用一次已经很夸张了。

防晒篇：

11.防晒很重要，不被晒到是最好的防晒，最好的防晒：Slip长袖衣裤+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜+Slop防晒霜=5S防晒法。

12.含酒精的防晒，可以把防晒在手上停留一会，等酒精挥发以后再使用，可以减少酒精带来的刺激。

13.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时可以把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，轻轻拍在脸上，既均匀又不堵塞毛孔，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。

14.并非任何情况下防晒都需要2小时补涂一次，防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。

15.一般不抗汗防水的防晒产品，使用清水或洁面即可洗净；抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品，清洁后需要及时涂涂抹保湿产品

16.基本上全部的UVB会被窗户玻璃挡住，62.8%的UVA会进入室内，SPF50要比SPF30高很多，实际遮蔽率仅仅提高了1.67%。在室内防晒，主要看PA值啊PA值！如果不拉上窗帘，需要使用防晒，室内隔着玻璃晒太阳，是不会合成VD的，反而会晒黑晒老，室内距离玻璃1.5m的非阳光直射处不需要特别的防护.

17.室内的日光灯下不需要特别的防晒，日光灯的UVA辐射约为室外的日光1/500，每天在室内停留8小时接收日光灯紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟。

18.阴天，雨天，雪天等同样需要防晒，阴天的紫外线强度约晴天的20-30%，UVA紫外线强度出于较高的水平，会对皮肤造成伤害。

19.口服四环素类、喹诺酮类、马来酸氯苯那敏维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等会再紫外线下产生光敏反应。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质，严格防晒。

20.隔离并不能代替防晒，如果是无色，单纯保湿，控油，修饰毛孔的隔离可以使用防晒之前，如果是有色，有妆感的隔离可以代替彩妆粉底之类修饰皮肤，用在防晒之后。

祛痘篇：

21.护肤品不能祛痘，最有效的祛痘方法：找到靠谱的医生和光动力。简单来说，一般治疗思路：轻微的外擦药膏；中度的口服抗生素，配合红蓝光；重度的口服抗生素无效，尝试口服异维a酸；口服异维a无效的，可以尝试祛痘核武器→光动力。

22.?对于1-2级痤疮：脸上有仅有粉刺为主和小丘疹。我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。同时还可以联合果酸换肤，使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。

23.??2-3级痤疮，：脸上红肿和脓肿痘痘较多

一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）等，并配合外用药物。

24.???3-4级痤疮：脸部囊肿或者聚合性痤疮，结节较多。

口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗。

25.月经前痘痘加重，或者手上毛比较多，体重较胖，月经量少，建议做一个妇科B超或者激素6项看是否有多囊卵巢。对于多囊卵巢或者子宫内膜过厚导致的痘痘，口服达英35是比较常规的一个治疗方法。

26.超过2年痘痘患者，痘痘皮损主要集中在面部两颊部位，要做一个糠粃孢子菌检查，如果阳性，使用伊曲康唑抗真菌

27.敏感性痘痘肌，需要配合黄光冷超治疗，皮肤不敏感配合果酸换肤治疗或者其他治疗。

28.脸上丘疹脓包比较多，尤其是靠近鼻周需要检查下毛囊虫，如果毛囊虫阳性，需要使用杀虫剂，经典的是口服甲硝唑片21天。

更多的祛痘文章可以阅读：我写的真的很认真，大家要仔细看。

2017痘肌年中总结：如何让我们痘痘患者皮肤变好？

如何让痘痘患者皮肤变好？。我的治疗方法就是：四好精神——【好好涂药吃药+好好吃饭+好好防晒+好好维稳】，文章14000字+，包括痘痘的分类，痘痘的分型治疗......如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘痘相关文章了。

孕妇祛痘篇：

目前公开发表的病历，在子宫内接触到局部应用的维A酸的婴儿，表出现出与维A酸胚胎病一致的异常，比如耳，脑，心脏等出现畸形。但是大量的研究显示，外用维A酸并不会引起血浆滴度的上升，所以理论上外用维A酸不会像系统性应用那样引起的致畸反应。但是为了避免维A酸带来的致畸风，国内外的专家支持妊娠期避免局部使用维A酸。

美国食品与药物管理局根据药物对胎儿的危害性将其分为以下A到X共5级。

美国FDA妊娠期安全用药指导

分级越高并不意味着药物毒性越大，妊娠分级是根据药物对胚胎繁殖与发育的不良影响以及对母亲的益处权衡利弊后制定的。因此，对于妊娠分级为D和X，以及部分C级药物，药物的毒性或许相同，但由于用药对母亲的益处有所不同，因此被分为不同的妊娠级别。

A级：

在设对照组的药物研究中，在妊娠首3个月的妇女未见到药物对胎儿产生危害的迹象（并且也没有在其后6个月具有危害性的证据），该类药物对胎儿的影响甚微。

B级：

在动物繁殖研究中（并未进行孕妇的对照研究），未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物繁殖性研究中发现药物有副作用，但这些副作用并未在设对照的、妊娠首3个月的妇女中得到证实（也没有在其后6个月具有危害性的证据）。

C级：

动物研究证明药物对胎儿有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚无设对照的妊娠妇女研究，或尚未对妊娠妇女及动物进行研究。本类药物只有在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的危害之后，方可使用。

D级：

有明确证据显示，药物对人类胎儿有危害性，但尽管如此，孕妇用药后绝对有益（例如用该药物来挽救孕妇的生命，或治疗用其他较安全的药物无效的严重疾病）。

X级：

对动物和人类的药物研究或人类用药的经验表明，药物对胎儿有危害，而且孕妇应用这类药物无益，因此禁用于妊娠或可能怀孕的患者。

那么我们治疗痘痘常用的维A酸类产品妊娠等级：

全反式维A酸：常见的药物为迪维维A酸乳膏/ketrel乳膏，妊娠等级为C级。

阿达帕林/达芙文：妊娠等级为C级。

它扎罗汀，妊娠等级为X级，严禁使用。

29.如果脸上仅有粉刺，轻度痤疮

可以考虑壬二酸，壬二酸妊娠等级为B级，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。另外也可以考虑针清和果酸换肤，需要去正规医疗机构治疗。

30.如果脸上有有红肿痘痘和脓包痘痘，中度痤疮

可以考虑使用红霉素软膏/克林霉素凝胶等，妊娠等级为B级，被认为是比较安全的。

过氧苯甲酰凝胶（班赛）妊娠药物分级为C级，但是外用是相对安全的，痤疮丙酸杆菌对红霉素软膏/克林霉素凝胶有比较高的耐药性，一般会建议联合使用过氧苯甲酰凝胶（班赛），即：壬二酸+过氧化甲酰凝胶或者过氧苯甲酰凝胶+红霉素乳膏/克林霉素凝胶。

良好的生活习惯

31.少吸烟：

痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。

32.少喝酒：

聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。

33.少吃甜食：

高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。

34.少喝牛奶：

研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。

控油篇：

35. 饮食清淡，早睡，多运动；

36.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。注：长期口服有肝毒性。

37. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。

38. 口服避孕药。如达英35或优思明。注：限女生，处方药需要医生开。

39.严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。

40.物理性的使用控油散粉和吸油纸。

面膜篇：

41.少敷爽肤水水膜。一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。

42.少敷纯净水或者矿泉水水膜。水没有直接的细胞毒性，但能通过改变角质层的结构、释放储存其中的促炎细胞因子间接诱发病理性改变，会引起水合性皮炎，引起皮肤发红，起疹。

43.少敷面膜，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。正常皮肤每周1-2次即可，当然不用也是可以的。长时间敷面膜，会使角质层过度水合，角质细胞膨胀彼此之间松脱，外界刺激性物质会更加容易进入肌肤，很多人用完面膜皮肤会出现小红点点，很可能就是刺激引起的接触性皮肤，水合皮炎等。

44.少敷泡泡面膜，泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等

52.医美光电系列治疗后，可以密集使用些。一些患者做激光手术医院会开一些胶原蛋白面膜，大分子胶原蛋白确实不能被皮肤吸收，但是有一定的保湿功效，可以防止皮肤中的水过快散失，在干燥空气中能够防止皮肤表层过于干燥而造成的起屑、发皴，同时也可以镇定皮肤收缩毛细血管等.

46.我们使用面膜一般是10-15分钟，敷太长时间，皮肤会越来越干，我们的表皮细胞中含有大量的天然保湿因子（NMF），日常我们使用的面膜大部分物质都是水和增稠剂，NMF本身是亲水的，也就是说我们皮肤里面的天然保湿因子在长时间浸润被面膜中的水分带走，可能导致NMF流失，皮肤就会越敷越干。

47.面膜不能用来保湿，面膜短时间内会被洗掉，大部门面膜所含的油份较少，但是补水较好，但是保湿能力较差，使用面膜后还是需要保湿产品。

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红血丝篇：

所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。

48.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min） 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮

49..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏，对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（注：处方药需要医生开，指导下使用）

50.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。

51. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。

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祛黑头篇

黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。
堵塞的原因很多：
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。
其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。

对策措施：

52.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。

53.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。

其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。

医美篇：

54.去皱：动态皱纹，可以考虑注射肉毒素；静态邹纹，可考虑注射玻尿酸、胶原蛋白等；

55.皮肤松弛：可以考虑超声刀，埋线等

56.瘦脸，瘦腿，可以考虑肉毒素一周见效，维持半年到一年；

57.填充鼻子、下巴、额头、泪沟、法令纹，短效填充剂胶原蛋白、玻尿酸，维持半年到一年。

58.红色痘印可考虑光子或者染料激光，黑色痘印考虑光子或者果酸换肤

59.痘坑，增生性疤痕可以考虑点阵激光做磨削，凹陷性疤痕可以用点阵激光或者点阵射频，微针手段，破坏疤痕组织并促发皮肤的损伤修复和重建。

60.雀斑，可以采用激光治疗，目前强脉冲光最佳的适应症就是雀斑，治疗后雀斑产生薄痂，7天后薄痂脱落，雀斑消退

61.每个人都有追求美的权利，任何整形或者微整形都是有风险的。

运动与护肤篇：

62.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。

在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。

运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。

对策：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处

63.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。

对策：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代。既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。

64.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。

对策：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。使用喷雾后，及时简单保湿。

65.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。

对症：可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。

66.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。

对症：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。

67.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。

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健身党再也不怕长痘了——运动型痤疮对策

玫瑰痤疮篇：

其实，现实中很多的敏感肌就是早期的玫瑰痤疮，也有很多医生把玫瑰痤疮误诊为敏感肌，脂溢性皮炎，接触性皮炎等。

但是我们也不能随便说自己是敏感肌。主观上：敏感肌往往自觉皮肤发红，伴有灼热感，不能够耐受普通护肤品。客观上：#乳酸试验#进行判断，使用5%的乳酸溶液涂抹在鼻翼两侧，分别在2分30秒和5分钟的时间，观察皮肤有没有红斑。随后使用四级评分：观察点是0分，1分，2分，3分，越红分数越大，然后把2分30秒和5分钟观察的数字进行相加，如果大于3就证明是敏感性肌肤，数字越大说明皮肤越敏感。

其实敏感肌又分为继发性敏感肌和原发性敏感肌。继发性：比如使用物理磨砂膏，含酒精/精油护肤品，阿达帕林药膏，水杨酸等刺激或者损伤皮肤屏障等。原发性：如遗传因素，血管神经高反应性等。尤其是女性的皮肤表皮较薄者，很容易敏感，受热/日晒皮肤表现发红发热等。

这部分原发性敏感肌很大一部分是玫瑰痤疮。玫瑰痤疮的生理和病理之一就是血管神经的高反应性，表现为短短10多秒时间在受热/日晒/情绪波动3项因素中的两项会出现阵发性潮红或者持久性红斑，基本上这种敏感肌为玫瑰痤疮是跑不了。

所以医生在确诊时一定要排查清楚所有情况，不能随便看一眼就搪塞过去：“你这就是敏感肌，不用治疗；你这就是天生的红血丝，做激光吧”。

68.红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮是最难治疗的玫瑰痤疮，无根治之说。米诺环素，一般推荐剂量50mg/d,这里使用不是用来抗菌，而是利用它的低剂量来达到抗炎效果的。比如多西环素低剂量的可以最长时间6个月-1年。

69.玫瑰痤疮患者的皮肤屏障会有一定的受损激素依赖性皮炎，外用医学修复产品很重要，比如薇诺娜特护霜，刷酸党我也经常推荐使用，很多医院也可以买。当然理肤泉和雅漾也是可以的，只是我对两家产品了解很少。

70.对于玫瑰痤疮，外用克林霉素效果很差或者说无效，对于红斑毛细血管扩张，可以考虑使用壬二酸，这里说说壬二酸，它不像水杨酸和果酸具有剥脱性，刺激低，所以说敏感痘肌也可以考虑使用。壬二酸具体良好的抗炎效果，而且具有杀菌抑制皮脂分泌的效果，15%-20%的壬二酸可以每天使用一次，目前唯一推荐治疗玫瑰痤疮的壬二酸是德国拜耳生产的Finacea。因为玫瑰痤疮患者皮肤屏障受损，使用可能会有刺激，可以先薇诺娜特护霜后壬二酸。

玫瑰痤疮还有一种是丘疹脓包型，推荐阅读：

丘疹脓包型玫瑰痤疮解决对策

激素依赖性皮炎篇：

使用高效糖皮质激素时间＞20d，

低、中效糖皮质激素＞2个月。

简单说外用时间过长外用糖皮质激素分为高、中、低效，所引起的激素依赖性皮炎时间不同，最短约20天，最长可在2个月以上。
长期使用所谓“特效嫩肤、美白，祛痘”化妆品，激素药膏，尤其是朋友圈的三无产品，连续使用超过2个月，才基本可能患有激素依赖性皮炎，你如果没有使用，激素药膏或者含激素的化妆品基本上不可能患有激素依赖性皮炎的，所以不要轻易被美容院忽悠。

素依赖性皮炎必修对激素形成依赖，怎么说呢？患者往往有非常难受的面部三联症：（非常痒，非常干，非常热），呈慢性反复性发作，在外用糖皮质激素或口服、注射糖皮质激素后好转，在外用“可疑含激素美容护肤品”后好转，但只要停用3-5天又可出现“三联症”的复发，这类患者基本上可诊断为面部激素依赖性皮炎。还有其他症状比如：⑴皮肤变薄、潮红伴毛细血管扩张；⑵痤疮样皮炎：粉刺、丘疹及脓疱；⑶色素沉着；⑷皮肤老化：皮肤干燥、脱屑、粗糙，甚至萎缩；⑸毳毛增粗变长。自觉症状：自觉有灼热、瘙痒、疼痛及紧绷感。

激素依赖性皮炎，我更愿意称激素诱导型玫瑰痤疮。为此给出建议：

71.不要指望护肤品能治病，停用一切激素制剂，看西医，外用医学修复皮肤屏障产品，原因：激素会抑制肌肤新陈代谢，抑制角质层中脂类和蛋白质代谢，也就是说，老角质层剥脱，无新角质层细胞补充，皮肤就会越来越薄，越来越红，脂类一般由：神经酰胺，游离脂肪酸，胆固醇组成，皮肤屏障产品，含有该些成分。

72.避免各种诱发或加重血管反应的因素如：减少浓茶、咖啡、辛辣食物的食入，避免呆在温热密闭的室内环境（长期呆在空调房），保持情绪稳定等，如果情绪激动脸部红斑明显，口服黛力新，稳定血管神经高反应性。

73.抗炎治疗：四环素类是一个较为合适的选择，因这一类药物有较为明确的抗炎作用，同时兼有抗毛细血管增生，同时玫瑰痤疮要抗光敏，口服羟氯喹等，以及抗敏药阿洛克。

74.6小时红斑不退，可以在皮炎处使用他克莫司等，全脸使用不超一个月。

75.当炎症控制稳定，去除局部扩张的毛细血管是预防复发的重要条件，最终痊愈还是要依靠强脉冲和非剥脱点阵等医美治疗方法。

76.治疗大概需要3个月-1年时间，以上药物仅供参考，请在医生指导下使用。

在说一次，不要看中医，不要瞎琢磨，相信偏方，没有好的医生，就做高铁等看名医，治疗需要时间，耐心，金钱。

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别滥用“激素依赖性皮炎”这个名词

脂溢性皮炎篇：

脂溢性皮炎，本质是皮肤上真菌（糠枇孢子菌，现在更多称马拉色菌），把甘油三酯分解游离脂肪酸，直接刺激皮肤造成。

77.如果不确定是否患有脂溢性皮炎，可以大型综合医院，做皮肤镜镜检，伍德灯等。

78.轻度的脂溢性皮炎，我更建议只要修复皮肤屏障即可，脂溢性皮炎患者皮肤屏障受损明显，TEWL增高，皮肤常干燥脱屑，反而会分泌更多的油脂。同时在医生的指导下，口服维B6，葡萄糖酸锌片，也可以口服丹参酮胶囊。

79.严重点的脂溢性皮炎，现在医生一般会开1-2%酮康唑洗剂，如果脱屑多也可以选用希尔生洗剂，外用抗真菌药膏比如：联苯卡唑乳膏/酮康唑乳膏，对于明确有真菌感染着，如糠枇孢子菌检查阳性，给予抗真菌药，比如：口服斯匹仁诺，因为肝毒性大，一定要医生指导下服用。

80.面部炎症重者可以外用吡美莫司乳膏或0.03%他克莫司软膏，控制炎症后逐渐减量，副作用小。如果面部炎症明显，皮肤发红毛细血管扩张，伴随痤疮样疹，在医生指导下口服多西环素及羟氯喹，外用抗痤疮药物，达芙文和班赛等。

杂七杂八篇：

81.大油田皮肤或者自己皮肤油脂分泌比较旺盛充足，又注意防晒，可以直接使用爽肤水来简单保湿

82.爽肤水不要用来湿敷或者擦拭，而是要温柔的轻拍在脸上。

83少喝红糖水，少喝蜂蜜水，少吃甜食，糖是皮肤的杀手之一，长痘，衰老，长胖，面色发黄都是它的“功劳“。

84.正常皮肤可以每月去一次角质，干性皮肤，敏感性皮肤，屏障受损性，炎症性皮肤不需要去角质，混合型皮肤可以在T区适度去角质。有时候我们使用的去角质产品，搓出来的并不都是角质，而是含有聚丙烯酸树脂等胶脂与皮肤表面带电离子或者PH值改变而发生凝絮搓泥。

85.并不是人人适合精油。精油通常含有醇类、酮类、酚类、芳樟醇、醚类、醛类等，这些物质接触到皮肤会造成强烈刺激和过敏反应。就算是看起来有益的成分，如薰衣草也可能造成皮肤细胞死亡。

86.嘴巴周围容易长痘的患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆，同时还与氟化物有关，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一，这时候你可以需要选择一支无氟牙膏。

87.时时关注大气污染，PM2.5天气出门可以选择戴口罩，选择含有维生素C和维生素E，虾青素，烟酰胺等抗氧化的护肤品。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属），氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。

88.肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的。性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（注：处方药需要医生开，指导下使用），医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。

89.颈纹，大部分都是颈阔肌长期伸缩的结果，体位性皱纹的出现，并非都是皮肤老化的结果，避免过早的出现颈纹，少低头玩手机。

90.抬头纹或者眉间纹，是表情肌邹眉肌长期收缩的结果，所以平时少做夸张的表情

91.脱毛膏对毛囊的刺激比较大，尽量不要使用，如果需要脱毛可以采用激光脱毛，或者剃毛刀来代替。

92.少做“半永久化妆”，它和传统文绣一样是人工移植色素的原理，色素毕竟是外来物质，不可避免的带来感染，过敏，致癌的风险。

93.少挤鼻周、鼻根部，鼻周等危险三角区的痘痘，此处有丰富的血管窦与颅脑相同，不当的挤压，会让感染物质进入血液感染颅脑，甚至有生命危险。

94.皮肤在表皮基底层生产出角质形成细胞，该细胞从基底层到角质层移动并脱落大概需要28天，所以洗脸刷每月使用1-2次足够。

95.头皮屑比较多的话，抑制马拉色菌是关键，不要使用过热水，可以使用含ZPT，硫化硒的洗发水或者洗发剂，还有非处方药酮康唑洗剂，注意长期使用会有耐药性，可以和普通洗发水间隔使用，没头皮屑时就不用。如果你是更炎症的脂溢性皮炎，可能就需要看医生了。

96.使用护发素最好不要接触头皮，冲洗护发素时，最好不要沾到脸部或者身体，如果不小心接触，要及时冲洗干净。

97.生姜和何首乌并不能生发防脱，在医生的指导下口服非那雄胺，按时按量口服服用，半年有效率可达66%，一年半后有效率可达95%.

98.外用米诺尔地也有很好的效果，4个月有效率达85.3，男生一般使用5%浓度，女生一般使用2%浓度，不论何种脱发，最好去医院病理检查下，严重的脱发可能只能植发了。

99.保持整体清爽，可以使用止汗露，但是孕妇还是要谨慎使用含氯化铝和明矾的止汗露，孕妇暴露在铝环境下，可能会造成胎儿四肢短小或者畸形。

88.目前0.05%的全反式维a酸是唯一被FDA（美国食品和药物管理局）批准可以用于光老化治疗的产品。

100.爱力根的Avage（含有0.1% Tazarotene）和强生的Renova（含0.02%，0.05%Tretinoin）被美国FDA批准的用于治疗皱纹的两款产品。

101.柠檬是可以白天吃的，但是用柠檬片敷脸刺激性特别大，而且柠檬中真正的酸不是维C，而是柠檬酸，剥脱角质作用比较强，美白不成反毁脸。

102.新鲜芦荟中含蒽醌类成分的芦荟大黄素等（半抗原），与表皮蛋白质相结合，形成能使机体发生过敏反应的物质（全抗原），而且芦荟大黄素能引起女性子宫血管扩大，以致造血盆骨腔充血及肿胀等。芦荟胶可以用用，但是也没有太大的作用，一堆增稠剂。

103.日光下，不论外用或者口服维C产品都是没有问题的，紫外线会加速皮肤中维C的消耗，涂抹在皮肤表面的VC会牺牲自己保护人类的皮肤。小技巧：”维C产品可白天用，维C和维e衍生物的抗氧化功效能帮助皮肤抗紫外线。

104.不少矿物防晒霜和粉底霜都含有氧化锌，该成分可使皮肤免受日照损害，并能抑制皮肤早衰。因此购买时要看清成分，选择含氧化锌的防晒比选择含二氧化钛的防晒对痘痘更友好。

105.使用喷雾后，用手轻轻拍干，然后涂上保湿产品，不要使用化妆棉擦拭或者等着水分蒸发，擦拭或者蒸发会使皮肤表面水溶性保湿成分带走，反而会让皮肤更加容易干燥。

106.针清适合那种完全成熟的痘痘，就是说那种痘痘刚开始红疼，后来变成白色脓肿，痘痘摸起来软软的有波动，刺破后，能轻易挤出分泌物或豆渣样皮脂，完全不痛的的痘痘可以选择针清。有痛感 /痘痘病灶比较深，是不能针清，你针清也请不出来什么内容物，反而会更加刺激痘痘进一步发炎感染，很多时候这种痘痘去针清，半个脸都能肿起来，而且特别痛。

107.仰睡更利于护肤，一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水分不能很好地排出，致使连接血管的淋巴管里堆积着代谢废弃物。皮肤这样反复经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会反复拉长、缩短，从而出现皱纹和皮肤下垂。另外，侧卧睡觉时，皮肤特别薄的眼角更敏感，所以也要注意。

108.晚上23点后护肤最好。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。

109.少去美容院或者祛痘机构，皮肤管理中心，皮肤有问题尽早去正规医院皮肤科。

110.美不止看脸，嘴唇也会干燥老化，注意使用唇膏；手部也需要防晒；身体乳也坚持不断的擦；坚持健身和运动；认真擦眼霜；强烈紫外线下，头发也需要防晒......美还需要看内在，谈一场三观一致的恋爱；多看书，多旅行，岁月也会美化一个人，善待身边的每一个小动物......

111.和谐的性生活，适当的自慰

还没有写完，待更新，点赞小天使在哪里？

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…… ……以下更新因为心血来潮看了大家的评论

最近晚上开始泡脚了，睫毛增长液又新开了一瓶，茱莉蔻的护手霜涂上香香的，隐隐的味道，睡着之前很幸福。
酵素这种东西其实我就是图心安，没有特别有什么用，就像冬天我也做脚的甲油胶，虽然没有人看见我自己觉得美美的是一个意思。
二十四五岁其实是女人的一个转换期，初期抗衰老应该开始做了，这不是我说的这是生理常识。当然每个人身体皮肤状态不同，大部分就是这样的，我只是用时间和经验来分享的，如果有更好的可以用啊～极个别的我也是管不着的。
另外，发两张照片，p过和没p过的。我最近皮肤状态也不是很好了，洗完脸拍的，有点下垂，有黑头，毛孔也大。

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以下是旧文晚上除了护肤以外睡前的准备工作目前用的产品蒸汽眼罩睫毛生长液护手霜夜间酵素护唇膏
1一年四季都涂防晒出门
2 十年来每天晚上都洗脸，用卸妆产品及洁面产品，好像很可笑，但是我确实认识很多姑娘晚上不洗脸就睡觉，非常可怕。这就是不要脸呀。
3 没有不良嗜好，深觉吸烟女人很有味道，但是20开始懂得保养护肤的时候就知道吸烟对皮肤不好，所以没有尝试过。
4 酷爱喝水，不是饮料，就是白水，觉得好喝，现在长大了懂喝茶，也喝茶水，怎么说呢，出去逛街超过一小时就想喝水，没有水心情不好。
5 心态非常2B，好听叫童心，凡事都比较会安慰自己，好听叫乐观。
6 每天用水泡纸膜，这是基本款，每周至少两次面膜，每月至少一次手膜一次脚膜。每月两次修指甲一次做脚指甲，不定期修眉毛，修唇毛。不定期身体去角质，每月做一次头发护理，巴拉巴拉，总之很忙就对了。
7 每天晚上，洗完澡涂身体乳，润唇膏，护手霜，睫毛增长液，吃睡前服用的那种日本酵素，冬天涂护足霜穿袜子睡觉，宽松的毛绒绒的袜子。
以上习惯都是以年为单位，十年如一日，保证你比同龄人年轻五岁。用的产品，实在太多，如果有人有兴趣再分享吧。
忘了说，先分享一个雅诗兰黛的ANR精华，24岁那年帮我安全度过过渡期，改善很多问题，打好了抗老化基础，推荐给24.25岁的妹子。
有时候花在保养上的钱，不舍得，觉得贵，我的想法是寸金难买寸光阴，好的产品帮你留住光阴，也就是帮你实现了寸金买到寸光阴的一种方式，为什么不呢。
当然也有天生丽质型，我不是，不喜勿喷。

1，多喝水，不要等到渴了的时候才想起喝水，把喝水当做一种习惯。
2.泡脚，热水泡脚，我买了一个带加热和按摩的泡脚盆，晚上经常泡，不仅脚部皮肤会变好，脸部皮肤也变好。
3.多吃水果，我有每天吃水果的习惯已经六年了，从来没有间断过，至于什么水果，什么水果应季就吃啥。
4.少吃辣早点睡觉这种大家都知道，但是很少有人能做到，还是尽量少吃辣吧（评论区说川妹子除外）我基本上自己做饭都是少油少盐不放辣椒，除了放一点盐不放其他任何调料。
5.保持愉快的心情，这个真的非常非常重要！愉快的心情可以让人精神状态变好，皮肤也会变好。
6.经常健身，出汗对皮肤好，而且健身完之后累了晚上睡眠质量也高。
7.好的护肤品，尤其是质量差的彩妆对皮肤是一种很大的负担，用久了会烂脸。好的护肤品安全性高，我对化妆品的看法一直是，好的护肤品并不能让你的皮肤发生翻天覆地的变化，但是至少能让你的皮肤少走弯路少受伤害。
8.保持房间干净整洁，尤其是床单被罩枕巾，还有头发也要保持干净，头发又油又脏晚上睡觉侧躺时候脸压着头发，经常这样能不烂脸吗。
9.宽裕的物质条件，宽裕的物质条件可以让你买好护肤品，如上面7所述，同时有了宽裕的物质条件，不用为了生活压力而烦恼，烦恼会写在脸上。
10.找一个疼你爱你的另一半，这个至关重要，经常吵架经常气你，别说好皮肤了，整个人的脸都会变成一张怨妇脸，有个疼你的另一半，每天都开开心心的醒来开开心心的入睡，面色红润光泽。
如果说女人二十岁之前的皮肤是爹妈给的，二十岁之后就看自己的境遇了，岁月的痕迹会写在你的脸上。

这类问题，我看到很多了，我作为一个用护肤品用了14年的人，也算有所心得吧。我的年纪30+，皮肤混合偏干，这里，我把一天的Routine写出来，慢慢更（放两张只涂了底妆画了眉毛和唇膏照片在最后，完全原始无P图的照片，最后一张是iPhone自拍素颜照，基本上肤质可以看出来了）

再更一下：距离之前的更新已经有一年之久了。2017年已经到了，我又老了一岁。不过心态略有不同。这次再次补充关于护肤，养生，护发的tips。
1、卸妆要彻底。了解自己的肤质，选择正确的卸妆产品。我的皮肤夏天混油，冬天中性，所以，我比较喜欢用温和的卸妆啫喱，也会用卸妆膏。每天化妆，底妆跟随肌肤一整天，不卸妆，真心觉得皮肤不舒服。我每天到家第一件事情就是卸妆。特别是我要跑步之前；绝对要卸妆，记得有一次我懒没有卸掉防晒霜，然后悲剧了，额头长出了几个闭口。所以，我想告诉姐妹们，卸妆真的很重要！很多女生去健身房都不卸妆，看着我好着急，为了皮肤，这个妆真的要卸掉才可以健身啊。
2、跑步。是的，我从2015年10月开始长跑。一周三至四次，一开始只能跑2公里，现在基本上6公里多。坚持下来，我的精气神好了很多。特别是我有一些驼背，当年学习舞蹈两年都没有改变，直到我开始长跑，莫名其妙的就开始不喜欢驼背了。看来，适当的锻炼身体，真的很有必要。而且，锻炼身体不仅仅对皮肤好，对一个人的身型也会有很大的改善。我的体质属于不易出汗，所以，必须通过锻炼来出出汗，排毒。我去年某一段时间，感冒了，然后我坚持长跑，居然没有两天就全好了。所以，长跑真的很有效果。我长这么大以来，第一次这么快好的感冒。
3、护发。这一块，我也提到过，这次，我想补充的是，坚持吃五谷杂粮真的会养发。我的头发天生也比较好，但是因为曾经压力过大，也出现掉发，国外读书期间，那里的水质问题，也曾让我发量减少。直到2007年开始，我注意护发，用高端品牌洗发水，不染不烫不电，全是最天然的头发。三个月剪一次头发。为什么选择三个月呢？因为头发成长需要周期，大约三个月就会有一批新头发长出来，而且头发越长，越需要营养，发尾也会因为过长而产生一些问题。当然我没有发尾枯燥或者是分叉的问题，因为我保养的很好。即使如此，我也想让头发每隔三个月要修理一下。说实话，一头美丽的秀发，真的是直男杀器，我家先生就很喜欢我的长发，不准我剪短，典型的黑长直。所以，我在头发护理上也很用心。洗发步骤也在下面有说道，我就不啰嗦了。建议姐妹们不要买日化产品，用无硅的洗发水。这个对于头发护理很重要，也可以选择发膜。我是每次洗头都是两次洗发水，一次发膜，一次护发素。时间花费很长，但是效果很好。洗发完毕，用毛孔包着头发，半干后，在用发油涂抹发梢，接着用吹风机吹发。好的吹风机会让你的头发越来越好看。
4、每天吃水果，和至少1升的水。我很喜欢喝水。每天要喝至少1升的水。喝水的好处，我想很多人都知道啦。对于我来说，我不喜欢喝饮料，就爱喝水，一般出去，顶多和新鲜榨果汁，作为一位爱好喝水的人来说，榨果汁是我唯一可以接受的代替品了。当然牛奶和豆浆我都是很爱的。女人到了一定年龄，真的需要注重饮食，少盐少油，多吃蔬菜水果，多喝水，真的坚持下来会有不一样的感觉。我以前也喜欢重口味，后来，我怀孕生子这三年下来，口味改变了好多。现在基本上喝汤可以不加盐，吃菜很少油，可以不吃辣椒，这种更改后的饮食习惯，让我的身体变得很舒服。当然，偶尔我也会吃一下重口味，但是，长期下来，我还是喜欢清淡菜式。

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看到很多小妹妹都点攒，关于护肤和养生这块儿，我再增加几个Tips：
1、尽量每天都按时排便，因为这个对于一个人的身体来说是一次好的新陈代谢。我因为小时候就有便秘的陋习，自从怀孕后，因为担心这个问题，也做了很多的研究。当时我是只要便秘，就喝椰子（新鲜的那种），这样就可以完美的排便了。现在呢，是每天早上喝一杯温水，基本上，也可以保证每天都有。若是没有，就要喝一些通便茶，在药店有卖，但是这种茶叶，不可以经常喝，会形成依赖。我一般是三天若是没有，就要喝了。
2、每天要喝热水。我自从打算怀孕开始，就每天喝热水，到现在为止差不多快四年了。我从小例假就不准时，但是因为我妈妈特别看重这个，我也照顾自己比较好，例假的时候也喝热水，不怎么运动，妈妈在家还会给我在例假的时候煲当归红糖鸡蛋汤。其实我年轻的时候，也不在意这个。自从自己想怀孕，看了中医，中医让我更加注意养生，我就开始每天只喝热水，不吃冰淇淋。我本来也不是一个喜欢吃零食的人，所以戒掉这个很容易。我没有痛经，不过来例假会身体很不舒服。估计与我以前偶尔会吃冰淇淋或者喝凉水有关系。后来我戒掉了凉水以及冰淇淋，我现在例假基本上没有什么感觉，除了困一点，真的没有感觉了。而且时间很正常，建议各位姐妹学会记录自己的例假周期，以便自己进行及时观察。姐妹们，想要有一个舒服的例假期，就一定要改掉喝凉水和吃冰淇淋的坏习惯。女人例假痛，都是因为子宫太凉造成的。
3、千万不要晚睡。这个很多人都知道，但是很少人能够做到。我尽量改变自己的睡眠习惯。因为我喜欢晚上抱着IPAD。可是我打算戒掉这个坏习惯。到了11点，就关掉IPAD，上床看一会儿书，差不多11：10就要睡觉。这个习惯会让皮肤变好。我年轻的时候也喜欢熬夜，经常一两点才睡觉。但是年轻皮肤底子也好，即使如此，也不会有什么问题，但是年纪越大，越明白晚睡的危害性。而且身体也大不如从前，我也开始学着尽量早睡。熬夜真的很伤身体。之前我生了孩子，晚上要喂奶，头发大把大把的掉，自从孩子戒奶，然后有了阿姨帮忙带晚上，我也开始好好睡觉。但是因为从怀孕到宝宝一岁，一年多的时间都睡眠不好，现在我的睡眠也不如曾经了。不容易入睡，很容易醒，基本上没有睡懒觉的习惯了。所以，劝诫各位姐妹们，好好睡觉。
4、定期做嘴唇去角质。我在高中的时候不用护唇膏，嘴唇一到冬天就裂开。后来读大学，开始学会护肤，和使用护唇膏，以及做唇膜。我觉得，只要定期给嘴唇去角质，坚持每天用唇膏，根本不用担心嘴唇裂开或者唇纹加深。至少我是如此。我也习惯每天涂口红之前，会先用无色的唇膏涂一层保护嘴唇。现在用的产品是Fresh黄糖无色唇膏，用了十几支了，不停的回购，而且会永远都回购。对于学生党来说太贵了，你们可以考虑其他平价产品。我以前读书最喜欢用的是凡士林的润唇膏，一样好用。
5、护发方面我也有一些好的方法，因为冬天，头发很容易干燥，可以用橄榄油先滋润一下，大约15分钟后，接着洗头发。洗发步骤可以参考我的原答案，这里就懒得在一一述说了。记住，洗头发的时候不要指甲用力去抓头发，学会用手指腹来轻轻按摩头皮，若是头发痒，可以在洗发前用大齿梳子来梳理一下头发，再进入洗发流程。
6、每天做面膜，我从大学开始就每天做面膜，基本上用不同的面膜，但是也是有规律的。每周一次深层面膜，一次美白面膜，其他都是简单的补水面膜。我面膜用的比较多是涂抹式的，若是纸膜我也只用日系的，其实台湾的也有用过不少。但是我个人更相信日系产品。对于学生党，我强烈推荐肌美精的面膜，真心好用。（补充一下，我除了Sk2纸膜面膜和la prairie睡眠面膜不水洗以外，所有都会洗，记住做完面膜后，一定要用清水洗脸。）
7、手部护理也很重要。我不喜欢用指甲油。因为我的指甲很脆弱，只要用了指甲油就会发黄，即使是很大牌的指甲油一样。所以我只会坚持定期的去角质和做手膜。特别是冬天，很容易干燥。只要我用了水，必定用毛巾轻轻的拭干我手上的水，然后涂手霜。记住，女人的手是她的第二张脸。
8、不要买淘宝的三无产品。我从开始护肤，就去专柜买产品。绝对不买淘宝货品。甚至是我现在去的SPA，她们自己创立的产品都不买。毕竟护肤品这种，我不会拿自己的脸蛋做实验。专柜的产品不是每个都很贵。也有很多学生党可以接受的品牌，例如The body shop或者日系开价产品等，这些都是我在学生时代用的产品。
9、每周我都会喝一些养生粥：例如红枣枸杞银耳粥，黑豆红豆薏米粥，或者吃燕窝（这个对于学生党有一定的压力，不过前两种粥是很好的）。这些都需要坚持。食疗是很慢的过程。例如我之前因为熬夜带宝宝，睡眠不好，头发狂掉。喝了一年的五谷磨房食用粉（黑芝麻，黑豆，黑米，红豆，薏米，红枣，核桃一起打粉），加一勺蜂蜜就很好喝。这个坚持下来后，我的白头发都少了很多，而且基本上没有掉发了。所以，食疗真的有效果的。

暂时就更新到这里吧，等我想到了其他细节，再一一给大家述说。让我们在2016年让自己变得更美好，加油吧！

------------------------------------------------------原答案-------------------------------------------------------------------
1、每天早晨7:00起床喝水，一杯温的白开水。
2、若是前一天晚上睡眠不好，就做一个早安面膜（日系很多产品，我用的是Saborino）
3、起床后用温和型的洗面奶，我用的是Wei玫瑰洗面乳（美籍华裔设计的产品）
4、最基础护肤：先用雅漾的大喷，接着用雪花秀的滋阴精华肌底液，然后用奥尔滨的渗透乳，接着用奥尔滨健康水，最后用CPB的日用乳液，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜。
5、化妆（我一般日常通勤化淡妆）：CPB防晒，Tom Ford隔离和底妆（很好用，底妆一定要用好的，对皮肤来说压力不会那么大），植村秀的砍刀眉笔，Bobbie Brown染眉膏，YSL明彩笔遮瑕，Tom Ford腮红，Elegance散粉，唇膏，就OK了。
6、上班后，吃早餐，有时候眼部不舒服，我会滴眼药水，现在用的是Sante的玫瑰眼药水。接着，冲一杯五谷磨坊的芝麻套餐，加一勺蜂蜜，十点前吃Pola的美白丸和酵素，定时喝热开水（红枣枸杞冲泡），早上抽出时间喝一杯牛奶，中午午餐，散步，睡一个午觉，下午吃水果，喝酸奶，定时喝开水，涂手霜，品牌是L"OCCITANE的玫瑰手霜。
7、回到家。开始卸妆，我会一周慢跑三-四次，大约5公里，让自己出出汗。我用的是Nursery柚子卸妆啫喱，曼丹的唇眼卸妆水，卸妆完毕，我会用Clarisonic cashmere洗脸刷，搭配Revive的洗面乳，或者用Cpb富裕层洗脸皂。
8、跑完步，冲凉，洗头（一般都是隔一天洗一次头）。因为我洗头的步骤很麻烦。我要先打湿头发，接着用洗发水洗两次，现在用的洗发水是Alterna的鱼籽抗老系列，接着用发膜Alterna Ten护理头发，在此同时开始刷牙。时间差不多，冲完头发，接着用护发素，还是Alterna鱼籽抗老系列，我喜欢搭配整套护发品牌。接着用Laura mercier沐浴液，差不多的时候再冲洗一次头发，接着冲洗身体。洗完后，用浴巾抹干身体，接着用Naturie薏仁水来涂身体，在用Nuxe的身体油涂一次，最后用身体乳，我用的是Philosoghy的身体乳，滋润度很好。冬天基本上两周去一次角质，我用的是La prairie的去角质磨砂膏，非常温和，但是价格有一些不美丽。
8、作为一位不做面膜会死的人来说，面膜和我的护肤品都一样重要。基本上每天用一种不同的面膜。我的片状面膜只用Sk2，其他的用欧美系比较多。清洁面膜用的是Evelom，感觉还是不错的。其他很多品牌都用过。现在强烈推荐小众天然品牌Apivita，这个在知乎好像没有人推，她家面膜性价比超级高，而且全部都是涂抹式，超级好用，对皮肤伤害很小，希腊的品牌，在HK有售。
9、一周一般我会搭配不同的后续护肤。有三天做蒸脸，用的是松下EHSA95蒸脸机，剩下三天就用Suqqu的按摩膏搭配Nu face的按摩仪，总之坚持了快一年，这个对皮肤真的很有帮助。
10，做完一切的前期护肤，我要开始晚上的夜用护肤了。一般是先用雅漾大喷，再用CPB的肌底液打底，接着用Revive的爽肤水，然后用Sk2神仙水，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜，Sk2的美白精华搭配Dr Sebagh微整形美白VC粉，最后用La prairie鱼籽面霜。
11、冲完凉，我会用浴巾包着头发，直到我做完一切的护肤，才开始吹头发。先用Aveda的润发油涂在发尾，接着用摩洛哥护发油再涂一遍。最后一步才开始用松下黑科技的吹风机开始吹头发。冬天用暖风，夏天用冷暖风交叉使用。这个吹风机很好用，吹完头发就想给头发做了一次Spa，非常的柔软，非常的顺滑。
12、头发吹到9成干。我会用我Marson Pearson鬃毛梳梳理头发，大约和我实际年龄差不多的次数。然后，开始做手部和脚部护理。一般我有时间会先做一个手部去角质，再用手膜。冬天太干燥了，手部经常会干燥。我用的是FaceQ的手膜和脚膜。大约20分钟后，再用ZENOLOGY芦荟维他命E护手霜和L"OCCITANE足霜。用Dior的护指油按摩指头。最后用Revive等唇部精华打底，Lamer的玫瑰唇膏护唇。
13、晚上我喝水都喝自己做的柠檬酱泡水，很好喝，还美白。
14、11:30睡觉，有时候我会用花王的蒸汽眼罩，保护眼睛，不过，我不喜欢用有味道的东西，所以选择无味款。

以上就是我的一天护肤保养步骤。希望大家可以参考。

补充：

评论区关于奶制品的疑问，是这样的，牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。具体的解释太长，总之牛奶是有一定致痘性的。奶酪和酸奶倒是没问题，但市面上的酸奶含糖量真的很高。光明有出一个酸奶叫如实，噱头是无添加，是喝了以后让你感叹：“还是添加剂好喝！”的存在。其他奶制品同理，牛奶发酵之后特别酸，而让它变甜需要加多少糖你们可以买个如实试试……

关于高糖饮食我想小仙女们应该都知道对皮肤不好吧~

个人不喝红糖蜂蜜什么的，其实含糖量特别高而你以为有用的微量元素特别少。一直觉得蜂蜜是交智商税的东西，觉得喝蜂蜜润肠通便的只是因为你果糖不耐受！红糖水减缓痛经心理作用更强，其实只喝杯热水也一样，并且喝下去的热量远比有用的东西多！

茶和花茶只是好喝，而且把茶当水喝的话小心你的胃~我指的是只喝茶不喝水，可以少喝一些但水一定要喝~过犹不及~

关于吃辣，很多时候辣的东西不只单纯是辣，还重油重盐，毕竟辣椒油比辣椒粉用得多多了~另外我之前胃溃疡，所以就不吃辣啦~

然后关于咖啡，是我自己对咖啡因敏感，喝了头疼影响睡眠，就写上去啦~

关于字母霜，可能因为我是油皮的原因，所以更偏爱粉底液，字母霜对我来说很容易脱妆，而且个人不太喜欢营销味过重的东西。当然甲之蜜糖乙之砒霜，追求清透薄的妹子可以尝试。

关于粉底液，我是油皮痘肌，用的是tarte亚马逊泥粉底，朋友枫叶国留学帮我带的。国内目前有官网或者靠谱美代。防晒我用的是sofina蓝蕾丝，台版的。日版的好像没有蓝蕾丝只有白蕾丝。

关于农夫山泉（喂，你们的重点在哪里？！），可能是因为之前去旅游的时候买过那里的农夫山泉，有点涩，但那个地方的水源就涩，什么水都一样。但因为我第一瓶买的农夫，所以这就只是个人习惯而已~

然后不抽烟不喝酒什么的是最基本的就没写，多吃水果什么的明明就是不用坚持的习惯~我写下来的是一开始我需要刻意坚持的，但坚持一段时间养成习惯就会觉得很自然啦~

最后一句只是调侃！没有人家那好基因就得后天努力呀~

关于护肤做减法，评论区的@方安说的很好，因为我不是敏感肌并且是油皮，用无酒精的防晒会闷闭口，所以对酒精并没有很排斥。但其他小仙女尽量还是根据自己的肤质使用吧~

………………以下为原答案………………

只是让皮肤变好的小习惯~皮肤有大问题的还是要去医院看医生呀~

1.早睡早起，晚上宿舍23:00熄灯，基本22:00洗漱，22:30左右上床，开始闭目养神，熄灯时基本入睡。手机静音！谁都别想打扰我睡觉！早上基本是6:30闹钟响，在床上磨蹭到6:45下床。恢复单身之后作息尤其规律啊~

2.运动~但是不带妆运动。卸妆后只用水+乳液，去操场跑步。所以要选择夜黑风高的晚上去运动~多出汗皮肤真的会变好~

3.只喝白开水~在外面的话也只买矿泉水~我发现很多人的重点在这段，我决定删了，哼~即使是同一个牌子的水不同地区灌装的味道也不同。可能因为水源地不同？但是不同牌子的水的味道真的有区别啊~

嫌没味道的时候就买屈臣氏的黑色易拉罐的苏打水，或者是东方树叶。其实我觉得东方树叶乌龙茶还不错啊……为什么被评为最难喝的饮料_(:3」∠ )_崂山蛇草水也很适合减肥（划掉）护肤的时候喝呀~

实在忍不住想喝甜的就喝纯西瓜汁，奶茶店鲜榨的那种，要提醒店员不加糖。或者蜂蜜柠檬水，是只有水+柠檬片+蜂蜜的那种，而不是用浓缩香精调的那种。一般我去奶茶店就只买这两种东西。或者破例买杯加糖的豆浆。

4.放弃甜品，放弃零食，放弃辣椒，放弃奶制品，放弃油炸食品，放弃薯片巧克力奶油蛋糕棉花糖冰淇淋黑咖啡 ……其实护肤和减肥很多地方要做的都一样……一举多得吧~虽然垃圾食品真的好吃TAT

然后我把星巴克的会员卡扔了（╯‵□′）╯┴┴

5.卸妆彻底，温水洗脸，洗脸必用起泡网（起泡网绝对能评上我相见恨晚的小工具第一名！）我用的是母鸡家的，不过我觉得应该都差不多吧。

6.不用毛巾擦脸，洗完脸之后用一次性洗脸巾把水蘸干，尽量避免擦的动作。比起棉质的我更喜欢无纺布的。

7.白天脸上四层，水+乳液+防晒+粉底，晚上脸上四层，水+神仙水+小灯泡+乳液。护肤学会做减法，比如隔离防晒妆前乳三选一就够了，比如油皮就不用霜一类的东西了，不喜欢在脸上堆一堆东西。

8.小玩意儿可以买开架，但护肤和粉底一定要买承受范围内最好的。选个好粉底，远离BBCCDDEE各种字母霜。

9.勤换枕巾床单被套。枕巾两天换一次（对，一天一面）床单被套一周换一次。

10.没事儿不碰脸。

然而下铺那个天天熬夜吃辣条奶茶不离手的妹子皮肤依旧又白又嫩从不长痘（╯‵□′）╯┴┴