如何在逆境中转变自己的心态？

12-08

2014我的经历：父亲癌症，高考失利，把第一次给了男友并追随他到远离家乡的偏远地区读大学，分手。然后是外公去世，家里所有资金拿去投资，失败导致破产。专业不感兴趣，挂科，面临降级的可能。
假期回到家，面对这么多事情，压力真的很大，已经到无法排解的状态。复习功课的进程也进行的很慢。几乎不愿意出门见人。每天就是看韩剧，综艺节目，而且故意开始玩lol来转移注意力，但几乎都是逃避的方式。
简直接受不了自己现在这种状态，请问有哪些方法，可以排解一下自己的心情？

像穆里尼奥学习：先稳住！先稳住！先稳住！

我特别喜欢一位足球教练——穆里尼奥。这个从用十年时间，从一个翻译成为一代名帅的男人有很多智慧和技巧。
我甚至记得住他自传里的每个字，看过所有关于他的纪录片，研究过他所有经典比赛的战术。
最让我印象深刻的一个战术，是所谓的“逆境控制术”。

在穆尼尼奥职业生涯的早期，他还只能执教葡萄牙国内的一支弱队：利亚那。
利亚那在面对强队的时候，经常会出现很早就失球的极度不利局面。
一般的主教练面对这种情况，常见的做法是：让球员压上进攻，整体后防线提前；立即换人，做出战术调整；加快比赛节奏，疯狂反扑。
但这样的做法往往会导致：心态过急，失误增多，防守薄弱，体力流失严重。

如果再趁乱被对方进一个球，基本上这场比赛就崩盘了
而穆里尼奥的做法比较与众不同：
他会首先命令球员，控制住球，控制住比赛局势，避免再次丢球。
其次，他会要求球员放慢节奏，保留体力，用频繁的传球牵引对方球员跑动，消耗体力。
最后，等到对方球队体力不支，穆里尼奥会把一直没有用掉的换人名额用完，换上体力充沛的球员，突然加快整体的比赛节奏，全队压上进攻，在最后20分钟终结比赛。
总结起来就是三句话：先稳住，等时机，再出击！

其中，我觉得最重要的一点就是：先稳住。

既不要着急反扑，消耗剩余的资源和心力。

也不要就此放弃，一溃千里。
而是先稳住局势，在慢慢集聚力量，等到时机合适再反击。

小时候，我与父亲下象棋，大部分棋局的大部分时间，都是局势相当，但是我依然胜少败多。
原因很简单：每当我出了个昏招，不小心丢了个马或者丢了个炮，我就很着急把兵力的劣势扭转回来。棋风会突然变得特别冒进，这时候就会留下很大的破绽，让父亲乘虚而入，最后丢掉整盘棋。
所以在我成年后，每当我遇到很多困难，落于下风，或者在某件事情上感觉自己掌控不了要完蛋的时候。我都会对在心里先对自己默念：先稳住！先稳住！先稳住！
一旦局势真的稳下来了，就会发现情况真的没有刚开始想象的那么糟糕；甚至很多时候，在稍加等待和控制之后，局势都能逆转回来。

我分析大多数人面临逆境，不管是事业的逆境，感情的逆境，健康状况的逆境，常常是以下几个原因：

1.周期性变化：比如行业，比如心情，比如生理状态，都会随着时间做出周期性变化。所以遇到低谷的时候先稳住，随着时间的推移状况自然就变好了。很多人减肥遇到平台期就会心情郁闷，感觉刚出点效果就又没效果了，于是心情难受大吃大喝又胖回去了。这时候只要先稳住，撑过平台期，自然就能达到苗条身材的彼岸了。
2.运气：不得不承认，很多时候我们遇到困难，纯粹是因为运气不好：可能是突然换了领导跟你气味不投，处处为难你；可能是伴侣某段时间心情不好，天天跟你吵架；也可能是你苦苦追求很久快要到手的某个女神，突然跟她的前男友复合了。
这些事情都是你不能控制的。遇到了别着急崩溃发泄，也别忙着自怨自艾。
先稳住，说不定过两天领导又换了，伴侣心情好了，女神又跟男友分手了。
人的一生运气基本是守恒的，你这段时间运气较差，过两天就会慢慢好起来。
人生就像打麻将，关键是你在手气不好的时候也别乱打。如果在运气不佳的时候输太多，等到手气好了之后，损失太大也挽回不了了。

3.积累不够：很多时候你遇到困难，都是你的积累不够。可能是能力、经验、资源，也可能是人脉。所以遇到困难别着急否定自己，觉得自己生不逢时或者不是这块料。你只需要一点耐心一点时间好好积累一下相关的资源。等积累够了，突破和成功就是水到渠成的事情。
讲一个我的亲身经历：几个月前，一位创业做app的朋友来找我请教推广技巧。我给他讲完后，他按照我的方法，三个月，花了几万块钱，就把每日新增用户数从不到100，做到了每天新增四千多。
但是他发现，做到了每日新增四千，就很难再突破五千了。他非常苦恼，想砸100万，把每日新增用户数从不到5000直接做到每日新增10万。
但是他又不知道把这100万花在什么地方。
于是再来找我，我告诉他：
乱砸钱是会死的！

遇到瓶颈别着急，先稳住。

你现在之所以遇到瓶颈，不是你营销推广做得不好，而是其他环节的资源没跟上。

UI太丑了，是不是得换个设计师重新设计一下；app占用内存太大了，是不是得优化一下；使用有点复杂，是不是得优化一下使用路径。

最重要的是，你的产品上线的时间太短，用户基数太少，需要一些时间来积累。即使是现在每天只有看起来不多的四千新增用户，一个月下来也有12万，一年下来也破百万了。你慢慢积累，把每个环节优化好，用户也慢慢积累起来，一年之后自然就有机会一炮而红了。

最后他听进去了我的话，一步步按照系统方法来做，现在的用户数据也很可观了。

小结：

在以后的日子里，不管是你创业融资遇阻，职场晋升困难，感情状况不佳，以及遇到其他许许多多的逆境、困难、瓶颈，希望大家都能提醒自己：先稳住！
重要的不是接下来立刻就要赢，而是现在不能输。
古语说的：留得青山在，不愁没柴烧。

炒股讲求的“及时止损”。
都是这个道理
最后小结一下穆里尼奥的人生逆转三步骤：
第一步：控制，不让情况恶化，也不着急反扑
第二步：积聚力量，等待机会

第三步: 抓住时机，趁机反扑
最后，祝大家以后都有顺利的人生，以及面对不顺利时的冷静、沉稳和耐心。
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12年，开始北漂，女友劈腿，和平分手后心痛不已，痛定思痛，学会了如何对待另一半，如何对待自己。

父亲把属于我和母亲的房子偷偷卖掉，恨过一段时间，想明白，不是自己赚来的东西，自己根本无权过问。

母亲国外务工，心脏病突发，万幸，抢救及时。出院后继续工作，生为人子，惭愧不堪。

家中表兄，自幼带我不薄，时至中年，莫名中风，救治得当，也有小小后遗症。自觉肩膀还没足够坚挺，家中上一代的顶梁柱已经不再勇如当初，必须有人接过担子了。

后来，一年光景，赚了些钱，重买了一所房子，虽然是二手房，也能遮风避雨。小小波折，倒也把我打磨出了几分男人模样，偶尔会有些妹子表示愿意尝试接触。自觉能力不足婉言谢绝，以免误人半生。

重回北京，继续开阔眼界，体会生活，学习独立。时至新春，自己做了清水挂面，拌着腐乳吃，倒也是清淡利口。换做儿时，定是要哭闹不止，不肯下咽的。

看似励志的小故事讲完了。但是生活还没结束，不是么？

世界从来不会顾及我是否准备好了一切，它只是自顾自的把剧本展开。福祸自酿。

题主的境遇，让人心生同情，但是抱歉，止步于同情。

但凡活下来的英雄，都诸般不顺。天纵英才，半有夭折，半沉沦。

痛苦是不是最好的老师，取决于你是否愿意从痛苦中学到什么。

抱歉，妹子，这还是一碗鸡汤，勺你得自己找。

《银魂》里有句台词：“等你们长大成人了就会明白，人生还有眼泪也冲刷不干净的巨大悲伤，还有难忘的痛苦让你们即使想哭也不能流泪，所以真正坚强的人，都是越想哭反而笑得越大声，怀揣着痛苦和悲伤，即使如此也要带上它们笑着前行。”

不比你大几岁，同样的身处逆境，我最深的体会：1、逆境中所作出的种种积极的努力，日后你会发现比任何时候所做的努力带来的收获都要大，即使此时看不到希望，一片迷茫。2、逆境的想法都是从你自己心里发出的声音，你若这么想，将自己沉浸其中会越发难以自拔，试着和阳光单纯的人多接触！3、最重要的，控制情绪，不要只感受负能量而过滤了生活中哪怕一丝丝值得欣喜的事，长时间的负面情绪其实是你自己选择的结果！

感谢各位，以上2015年的回答，其实重点就在于自我的调整与改变.
2016年下半年我才真正做到改变自己的心境，这是摆脱困境由内而外且最彻底的办法。对于身处的境遇与环境要心平气和接受它，然后以乐观阳光的心态做好眼前的事，不要让负面情绪占满你的生活。
有人说换一个环境也许有效，但这只是暂时的。因为新衣服穿不了几天就会有你身上的味道，换个新环境但是带着旧的心境去，时间长了你会发现历史的重演。
未来不迎，当时不杂，过往不念，最重要的还是心态，改变了心态你会发现所有的人和事都变得和蔼可亲了，这半年我的世界豁然开朗就是得益于此。
所有的困难早晚都会过去，祝大家能早日渡过难关！

和题主一样处于逆境期。和题主一样也是每天看韩综。和题主一样不想见任何人，甚至过年我都没有回家。

但是在郁闷的时候我想到了走出困境以后的光明，所以在假期里背了6000+单词，一遍一遍地翻专业课的书，看英文作品。这些都不需要跟人交流，可以在烦闷的时候打发时间。

逆境其实是自我提升的最佳机会。

不过我有一个个人的建议，如果你有能力考取一个更好的学校，那就再试一次高考吧，离家远的偏远地区（没有歧视的意思）、不喜欢的专业、为了去陪男友，这一切都不是什么好理由。

你要知道，没有绝对的逆境，只有逆境中自己的心态和采取的措施。要不浴火重生，要不不得翻身。题主，自己选一个吧。

说说我的经历吧，现在正变得更糟，希望题主看到我的答案，能够心情好一些吧。

14年之前可以说我还是很顺的，这个顺一直到了差不多14年底的时候，那个时候是怎么样的呢，11年当爹有了女儿，14年初有了儿子，儿女双全了。14年初在单位获得提拔，父母虽然离开一线工作岗位，但家境还算殷实，父亲离岗后到一家投资公司打工，凭借过去工作时积攒的好人缘和广泛的人脉，给公司拉了很多客户，月收入数万元。妻子在国企工作，收入不菲，我在核心机关工作，虽然是普通的体制内人士，收入一般般，但社会人脉和关系结交还是挺广的。14年夏季，父母亲搬进我们当地最好的小区住，用的是贷款买房，但不是因为没钱，那个时候完全有实力，之所以用分期是想把现金流拿出来搞投资，钱生钱。我和妻子在14年底换了车，虽然是20多万的车，没法和知乎土豪们比，但自己的钱买的，没向父母伸手，还是挺骄傲的。

转折点在14年初冬，小额贷款和投资公司作为民间借贷收到政府打压，毕竟和非法集资是打擦边球的，实体经济好的时候政府睁只眼闭只眼，乐看其成，而实体经济出现问题，钱紧钱荒之时，政府就拿他们割韭菜了。紧跟而来的就是挤兑，公司迅速完蛋，而公司里最多的资金是大批投资人出于对父亲的信任投进去的，公司完蛋之后，放出去的钱根本收不回来，虽然很多投资人念及旧情，没有向公安机关报案，但平时还是要了解他们钱款去向的，电话几乎是每天都有，好听难听的话都有，尤其到逢年过节的时候，更是多的受不了，就差没到家里来逼债了。可是到家里又有什么用呢，钱不是给了父亲个人，而是投给了公司，父亲是中间人，给公司完业绩，挣个提成，但并不了解放款出借的具体事情（事实证明这是最大的问题所在，不知道钱的去向亲戚朋友的钱你就敢吸收？）。更糟糕的是，父母亲几乎把所有的积蓄都放在父亲打工的投资公司吃利息，一下子就负债累累，两个人得收入每月还还房贷，红白事要随礼，压缩到最低开支也捉襟见肘。我的日子也相当难过。不用说家里其他亲朋好友，我和妻子几年的积蓄差不多三十万，还有岳父母的三百万也在里面，加起来一共有两千余万。亲朋好友巨额的钱财让父亲良心不安，他本就是胆小怕事之人，过去在机关工作，见的都是体制内的人，基本靠谱，哪见过坏人，尤其是老赖，自此以后，本来懦弱老实的父亲患上了抑郁症，整日整夜睡不着觉，吃饭也不行，日渐消瘦，本来血压又高，每天都要吃安眠药才能睡，这是父亲，已经丢了魂，差不多可以说是行尸走肉了。

父亲这个情况，我也心沉，但爱莫能助，帮不上忙，自己能做的就是不给父母亲添乱。如今我除了心里急之外，每天还要面对妻子的埋怨与责怪，家庭之中摩擦不断，从原先阳光逗逼没心病的大脾气到如今也有了抑郁症的倾向。现在的我性格变得反复无常，做事无法专心，工作专注度下降，平时不愿意出门，口吃越来越严重，几乎影响了正常交流，对前途充满悲观和绝望，甚至觉得活着受累是莫大的负担。我一向以事业为重，可现实是我在单位已经从希望之星泯然众人，仕途非但没有进步，而且已经掉队，甚至都赶不上一般人了。这还不是越糟糕的，父亲这出事前，父母亲时常给个零用钱贴补，我们的小日子过的还行，而如今父母自身都难保，一切都靠工资肯定不够用，为了满足我平时应酬与零花，说白了不愿意降低生活质量，我套现信用卡做P2P，中雷后开始撸毛，急着翻本，最终在17年元旦后全部暴雷，不但没有了一分钱积蓄，还欠下信用卡十多万元。在从元旦到过年这段时间，我每天入睡要吃安眠药，吃饭要逼着自己，瘦了好几斤，头发也白了一大片，守着那点可怜的工资，把每月用度降到了最低，还得千方百计借钱填窟窿。前几日和很好的朋友一起吃饭偶遇了（我已经很久不再应酬，因为没有钱还人情，索性不参加），朋友挨着我坐定，看了我两眼，用诧异的语气问我你现在为何如此消瘦？我当时眼泪都快要下来，几乎要当场痛哭，并不是因为好友的善解人意，而是我撑着一切，强打精神还是瞒不过他人的眼睛。

遇见这种事，父母是爱莫能助了，前面说了，他们是泥菩萨过河，而最令我伤心的是我以前认为最好的朋友和妻子对我的态度，最好的朋友编了一大堆理由（因为我知道实际情况），在我急需雪中送炭之时闪烁其辞，没有伸出援手，而之前他需要我帮助的时候我毫无保留。我虽然对朋友没有帮助我觉得难过，但朋友之间并不存在这种义务，最大的打击来源于妻子，她干脆在这个时候提出了离婚，大概是认为这辈子我就这样了，没有翻身的可能了，在我的一再挽留甚至是乞求下暂时维持现状（我的挽留是怕再刺激父母），但再没有对我有过好脸色，她有十万左右的积蓄，但她明确表示她不会帮助我，而且讽刺我，在如今我一点用没有的时候她能负担家中开销已是仁至义尽。最近估计心情不好，提出孩子和家庭开销和我AA，要是平时也就罢了，在我急着攒钱还窟窿时弄这出，摆明是把我往绝路上逼。一刀两断看来是免不了了，委曲求全换来的是得寸进尺而不是理解，更换不来平等。

试问，作为一个男人，在这种情况下，腰板还怎能挺直。说句不该说的，如今我的妻子都不愿意与我有性生活了，这是种什么感受？我觉得只有我自己知道，我恨自己无能。我有一种预感，也可能是事实已经发生，妻子开始在外头寻欢了（后来发现并没有，还好），否则家中一锅粥，多事之秋之时天天打扮得花枝招展给谁看，想怎样？家中有难，妻子花钱仍像过去一样大手大脚，较之以往甚至更变本加厉，她曾经对我的父母讲过，她想怎么样就怎么样，没人能管住她，俨然一副债主的模样，而我的父母能说什么，我又能说什么，说不起话。

父母在长期抑郁的环境下也变得十分暴戾，喜怒无常，在外懦弱怕事，在家拿我撒气，发泄，几乎不能正常交流，我不与父母同住，可又放心不下，但一见面又是埋怨我，埋汰我。殊不知我也是受害者，而且我的精神负担也很重，但却没处说...
我现在活着的动力只有两个。第一，不能死在父母前头。第二，还有两个孩子。

亲情，友情，家庭，事业，在这几年几乎全部离我远去，每天大脑承受高压，精神紧张，真想一死了之，一了百了。

在这段时间，我一直在反思自己的过去，过去的求学，后来的事业和家庭，包括婚姻，我在做每一道选择题的时候都有好几个选项，而我选的都是最差的，而影响最恶劣的，就是我对婚姻的选择，选择了现在的妻子，我现在无比后悔，母亲曾经对我说过，婚姻双方是平等的，同时表示妻子如今的脾气大的不得了，我理解为是对妻子不满的旁敲侧击。如果我要离婚，父母的反对已不会那么强烈，但对他们和孩子的伤害则无法弥补，我举棋不定，更加烦恼。

这是我的故事，算是比惨吧，希望题主开心一些，不要像我一样觉得活着都是一种负担。
活着遭罪，活着真累，当别人都快乐的时候，你的伤悲与难过显得格外滑稽，蜷缩在一个角落，看着外面热闹的世界，心中剩下的是更加绝望。

生而为人，我觉得十分抱歉，因为已经不堪重负，对前面的路失去了信心。得不到爱，也忘记了如何去爱，把世界看清的太早，生活已经没有滋味和留恋。

运动运动运动，重要的事情说三遍，多巴胺比你想象中的更强大
但有伤的小伙伴还是先养病吧

我2010年母亲癌症去世后一直用看台湾综艺的方式逃避生活中的压力和烦恼。但是发现其实那并不解决本质的问题，这么多年来浪费时间却又一无所获。我花了将近5年才重新站起来，重新启航。其中佛法帮了我很大的忙，之前目前去世前心中充满疑惑。为什么灾难要降临到善良母亲的身上而不是其他人。人的生命为何那么短暂却又充满磨难。接触佛法后我明白了原因。也找到生活的意义。在这五年里我从一个二线城市来到北京，事业重头开始。现在的事业也是磕磕碰碰的。但是我再也不放弃希望，努力在逆境中提升自己。去年考过了注会。没有一个人的人生能够一帆风顺的。古今中外的伟人无一不是在逆境中成长，学习进步成为一代伟人。我的师父说人的一生要不被业力左右，要不被愿立左右。业力就是我们经历的各种逆境还有顺境，能不能在顺境中胜不骄败不馁，就要你有没有目标和决心去超越你所面临的境界了。与你共勉

打Lol逃避现实我现在进行到这一阶段了
司考失败
女友劈腿
父母离婚
面临毕业失业的局面
本该准备下次司考
总感觉站不起来

语言学家周有光：
1958年开始在北京大学和中国人民大学讲授汉字改革课程，讲义《汉字改革概论》于1961年出版。
1966年文化大革命开始后，被打成“反动学术权威”，房子亦被造反派占去。
1969年被下放到宁夏平罗“五七干校”劳动，劳动之余，凭借带去的各种语言版的《毛主席语录》开始比较文字研究。

请问有哪些方法，可以排解一下自己的心情？
方法多得很，网络上一搜一大把，不管是鸡汤还是别的，这些能不能解决自己的问题，关键还是看自己能不能从压力中把自己解救出来，别人的说教都是徒劳！

真的只有自己才能拯救自己！

目前也处在逆境中。痛苦中，并没有什么办法。
半夜吓醒刷了剧，记住一句话：黑暗之后还是黑暗，能做的是在黑暗中不害怕。
共勉。加油。

要自信的面对生活，时间是一副良药，不管多大的悲伤，多大的快乐，都会被时间冲刷的平平淡淡，等你再回过头来看时，才发现一切也不过如此……有难过的事儿和父母朋友说一说

Inspire yourself ！
逆水行舟，不进则退。无论在顺境还是逆境，自我驱动这种品质都是必不可少的。有远期目标，有明确计划，不断鼓励自己朝着这个方向迈进。古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。这种力量就是从心底生出来的，足以带你冲过一切艰难险阻。

恰巧今年生活中也遇到了许多挫折，如今总算都过去了。关于如何在逆境中转变自己的心态，我推荐你翻翻《另一种选择》这本书。

《另一种选择》是一本告诉我们如何从逆境中恢复的行动指南，由谢丽尔·桑德伯格与沃顿商学院的心理学教授亚当·格兰特共同完成的，主要围绕培养复原力展开，既有谢丽尔实践的方法、其中的感悟，也有其他人从逆境中走出的经验，特别能引起共鸣。

谢丽尔·桑德伯格是脸书的首席运营官，是在全世界范围内都响当当的职场女性。原本生活幸福美满的她，突然就遭遇了丈夫戴夫在健身房运动时倒地身亡的不幸。

最初发现丈夫去世时，谢丽尔不相信没有丈夫的世界还会继续运转。那种天要塌下来的感觉，在我们被世事无常所困时，总是挥之不去。我们容易忽视的是，太阳会照常升起，每天又是新的一天。假如无法对抗突如其来的命运，不得不脱离原来的Option A，那么Option B也不是多么坏的选择。这也是书名的应有之意。

书中开篇提到了“复原力”这个概念，复原力是一种忍受痛苦的能力。随着时间的推移，原本认为痛苦的感受，会慢慢淡忘，心情趋于平静。只是这个过程因人而异，长短不一。而阻碍复原力养成的三个因素包括三种常见的想法：第一，一些的不幸都是自己的错；第二，消极事件会影响到生活的方方面面；第三，认为事件的残余效应将永远存在。

所以我建议针对上面三种常见的认知因素调整心态：

- 反复提醒自己现在你所面临的逆境不只是你的错

- 用日记记录下你的心情变化，定期回顾一下，你就会发现痛苦逐渐减轻了

- 去做其他自己能够胜任的事情，找回自己的自信

事实上，乐观地来看逆境也是有两面性的。一方面，它带给我们创伤。另一方面也使我们成长。正如哲学家索伦·克尔凯戈尔说：“要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。”只是一味地蜷缩在逆境中，生活并不会因此而改变。那么去试试Option B吧，说不定会有许多意外的收获。

近期刚经历失恋，毫无征兆的分手了，当时觉得整个天空都是灰色的，整个人就像walk dead，跟楼主一样觉得做什么事都提不起兴趣，

看了很多书，尽量的避免自己想，但貌似越压抑自己不想就越想，堵不如疏，开始放开自己，慢慢的走了出来。目前心情轻松，把它当作来教育你的就好

逆境最可怕的大概是会让人陷入恐惧陷入绝望
试着放宽心放下一切去接受然后慢慢的计划收拾一下再整装出发

人不会一直都在逆境中走出来一定是柳暗花明

我跟楼主差不多情境，我每次都告诫自己，
放不下的悲伤和委屈，都是自己无能的体现
已经拥有的很怕失去，当一无所有时，每一天都比过去好。

感悟：

哪怕身处再大的逆境，只要有积极的心态，也能将其转化为顺境。所以心态非常重要，当遇到违缘时，如果能换一个角度，从违缘中找到正面的因素，就会使违缘转化为顺缘。