如何能夠讓自己持續地努力？

12-08

發現自己做啥事情都覺得沒意思，工作好幾年了，還沒找到方向

前幾天看到一篇文章，推薦給你：《怎樣找到徹底改變你人生的動力？》

原文：Finding the Motivation to Change Your Entire Life
作者：Leo Babauta

差不多正好是8年前的今天，也就是我開始學習「禪宗習慣」（欲了解詳情，請移步百度）後不久，我完成了人生的第一個馬拉松。也成功地改變了很多習慣，減了肥，還清了債務，還把煙戒了。

追溯到7年前，我辭掉了當時的工作。

那段時間我的生活發生著翻天覆地的變化，但都是源自我做出的選擇。我下定決心讓生活發生改變，最終功夫不負有心人，我確實做到了！

今天，我想與大家分享一些成功經驗，如果你也正在考慮如何改變自己的生活，相信這些會幫到你。也許你想著哪天辭掉工作，開始創業，或者成立一個可以在某種程度上改變世界的組織；想著哪天改變飲食和鍛煉的習慣，讓自己變得更健康，哪天能開始學學藝術、寫寫書或者博客。

擇日不如撞日，別哪天了，就今天吧！

首先讓我們來想想該如何找到改變的動力——當你在實施過程中遇到困難時能夠一直激勵你前行。

妨礙你改變的「攔路虎」。這些都是可以被戰勝的，但往往會成為我們遲遲不去改變的借口。所以，小心這些：

害怕改變
習慣呆在舒適區
害怕不確定性
累趴了
害怕失敗
害怕自己不夠優秀
最近太忙了，沒有時間
瑣事纏身
等待一個合適的時機
完美主義
被各種不得不做的事搞得焦頭爛額
不知如何去做
我們每個人都會以這些為由而不作為。

其實這些都是廢話！

好吧，害怕失敗，害怕改變，習慣呆在舒適區，害怕不確定性這些可以理解......但這並不是什麼光彩的理由。它們都可以被戰勝，我已經成功地戰勝了他們，數以萬計的人們也做到了，你也一樣很棒 —— 你一定可以直面這些！

好吧，你很忙，很累，不堪重負，沒有時間......誰又不是呢？我早上5點就起床了，去跑個步或者寫寫我的博客，因為我知道接下來一整天都會很忙。我的時間和精力也是有限的 —— 但我找到了內在的動力，並且把這些要做的事優先化了。你也可以這樣做！

現在，讓我們來看看究竟該如何戰勝這些恐懼，找到動力，將要做的改變事項優先化呢？只需通過一系列為小行動就可以實現。

「儘管去做」行動方案
我總結了一系列的行動方針，可以幫助你戰勝恐懼、找到動力、將要做的改變事項優先化：

制定一個目標
你可能已經有了那麼一個目標，但是最好時刻回顧並保持活躍度。如果你還沒有目標，那現在開始想像吧：在你生命行將結束之時，回顧一生，希望看到的是什麼？是什麼讓你覺得人生意義重大？什麼才是你生活的意義？如果你無法給出答案，這絕對值得你好好思考一下。出去走走，好好想想吧！

擁抱你所渴望的
此刻你正在讀這篇文章，說明你希望通過一些積極的事情來改變自己的生活。盡情擁抱它！擁有渴望是件很美妙的事，不是嗎？作為積極改變的第一步，你已經做到了。現在，好好把握，並採取行動吧！

留點時間，留點空間。這樣你才能把自己騰出來真正去做出改變！你想什麼時候開始改變自己？早上，晚上，或者是午休時間？不要總是等著它發生 —— 讓它發生。從你每天的日程中擠點時間出來，哪怕只有10-15分鐘都行。這麼點時間也擠不出？那就想想你每天在Facebook，電視，遊戲，或者一些雞毛蒜皮的小事上花了多少時間。從這些中挪點出來，做真正重要的事吧！

置身其中
讓改變確確實實生效的最好辦法就是多和一些想在此方面改變自己的人呆在一起，他們會支持你，鼓勵你。線上或線下找些志同道合的夥伴，組個團定期互相監督。這確實需要花點時間花點精力，但你一定是可以做到的！

承擔責任
至少找到一個人能夠監督你始終為自己的改變計劃負責。可以是上面提到的志同道合的夥伴們，或是一個教練，也可以是一個有責任心的小夥伴。告訴他們，不要心慈手軟！

邁出小小的一步
如果想要改變的事情太多太大，讓你有點不知所措，試著只專註於一小步。今天做點什麼來幫助你進步一些？這可能是一些非常簡單的小事兒，比如「在互聯網上搜一搜怎麼賣掉我的被子」，或「給Freddie打個電話讓他來監督我」。這樣一步一步向前走，積跬步，行千里！

這就是我如何改變的秘訣！

本答案二十四小時內匿名。

二十歲左右的時候我喜歡問的問題是，「要怎樣才能做好/做到某件事」

怎麼鍛煉身體？怎麼泡到姑娘？怎麼跑步不會受傷？等等等等。

現在我距離三十周歲還有不到一年的時間。我最想知道的，並且正在驗證自己是否真的知道的一件事情，反而是「怎樣堅持努力」。

誠然，遇到我老婆以後，我有了不小的改變。在有比較死的deadline的任務面前，我的拖延症基本治癒了。我堅持鍛煉身體已有三年多。戒煙了。認真讀了很多書。有很多事情，我已經開始堅持努力，並且達到了效果。

但我最沒有堅持努力，也最該堅持努力的事情，我自己的專業，卻至今沒有做到能夠讓我自己問心無愧的努力。

今年十月份，我給自己定了一個閱讀計劃，目標是三個多月內讀完六本我已經開卷但尚未讀完的書。如今距離這第一份閱讀計劃的截止時間還有4天。我由於迫切開始第二份閱讀計劃的需求，放棄了第一份閱讀計劃中的最後一本書，直接開始了第二份閱讀計劃。

總地來說，我的第一份閱讀計劃完成得非常好，但對自己專業上的不滿越來越強烈，使得我中斷了它。第二份閱讀計劃是專業課本的閱讀計劃。今天是開始它的第一周，完成度是超前的。我總結一下自己在這磕磕碰碰的幾年裡，逐漸掌握的堅持努力的技巧。

首先你必須要了解，除非飛來橫禍讓你突然掛掉，否則堅持努力必然能夠帶來改進。這種體驗非常非常重要。為了獲取這種體驗，最好從自己並不那麼厭煩，比較容易堅持的事情上開始做起。我很多年前就一直想要在專業課上有比較好的堅持，而不是顧左右而言他。但一直做不到，原因就是我對於堅持努力的效果，只是知道一定會有效果，但並不了解。什麼是我這裡所說的「了解」呢？就是有切身體會。三年來鍛煉身體為我打造了一個比較好看的身材。這種堅持努力的體驗為我在其它項目上的堅持提供了非常良好的信心。

其次你必須掌握不同項目的努力方法。以健身為例，你需要知道正確的健身姿勢，需要知道正確的健身節奏（包括：一組多少個動作，多大強度，組間休息多久，每種動作做幾組，一天做幾種動作，多少天做一次健身），需要知道合理的飲食作息搭配，這是健身的努力基礎。學習同樣需要有努力的方法。我個人目前非常喜歡並且一直以來都卓有成效的方法是番茄工作法。這是一種非常簡單易用並且高效的工作方法，而且對於制定計劃有非常好的指導作用。這種方法網上的介紹書籍很多，大家可以自己搜來讀一讀，強烈推薦。

再者你必須有合理制定計劃的能力。每次我制定計劃的時候我老婆都會吐槽我，你這計劃制定得太樂觀了。但為了不打擊我的積極性，她會說一句，我們過幾天看看再說吧。然後，果然我最多堅持一天，然後一兩個「突發事件」，就堅持不下去了。久而久之，我漸漸發現，「突發事件」的出現概率遠比你想像的大得多得多得多。看起來非常保守的計劃，真正實施起來卻會讓你感到非常為難。這次我的計劃制定好了以後，老婆一如既往地擔心我太樂觀了（這次她不了解這個計劃的執行難度，只是基於對我的一貫了解表達擔憂），但事情沒她想得那麼糟，雖然每天都有這事那事，總地來說我都能超額完成任務。但也沒有我想得那麼好，我以為自己完成這份計劃會有比較大的餘地，實際上也並沒有。

假定你已經知道怎麼使用番茄工作法了。那麼，制定計劃對你而言不會太難。首先了解自己一般情況下每天可以完成多少個番茄任務（一定要親身實行過一段時間，並且挑番茄最少的那天做計劃！靠猜測：一天醒著十六個小時，吃喝拉撒四個小時，剩下的十二個小時一共有二十四個番茄其中我工作十八個番茄完全沒問題，這種想法是極為天真的！！！）。然後在開始一份新的計劃之前，先對自己做一次測試，看看自己一個番茄時間內能夠完成多少任務。接著把自己這個番茄工作時間作為自己的最佳狀態進行估計，把自己的計劃好好地打打折扣，做出來的計劃，應該差不多就屬於能夠完成的，有短期有長期的計划了。

制定計劃的過程中，我認為三件事情非常重要：

第一，是你一定能夠做到超額完成任務，超額完成任務是一件非常鼓舞人心的事情，反之，任務逾期無法完成則非常地打擊士氣。

第二，是不要拿自己的「超額」來填補自己的「緊缺」。打個比方說，你的目標是每天看100頁書，3000頁的書計劃30天讀完。第一天你讀了150頁，第二天絕不能犯懶，認為讀了50頁，兩天加起來仍然等於完成了任務。任務只得超額完成，不得低於計劃。一旦出現低於計劃的日子，非常容易使惰性快速滋長。最終導致計劃失敗。

第三，計劃一定要長中有短。長的計劃至少要有一個月。而計劃的細分至少要到每天。最好不要對每個番茄時間內能夠完成多少任務進行強行地規劃。以我自己讀專業書為例，我經常縱容自己在一頁上卡上好幾個番茄。不為了趕計划進度而囫圇吞棗，本以為六個番茄能搞定的事情沒搞定那我就花七個，八個，十個番茄去做，只要這種情況不太常見就好。

最後我認為有一個陪同你一起完成計劃的人，或者監督你完成計劃的人非常重要。健身初期，對於我而言一個健身基友是非常重要的，基本上確保了我的健身頻率。同樣地，這次的專業書閱讀計劃中，我每天跟我老婆彙報進度，也對我確保自己計劃的落實起到了非常巨大的幫助。和老婆在一起三年來，我有一個非常明確的結論：啥時候我對我老婆的進度彙報變得含糊其辭了，那這個計劃沒多久肯定就執行不下去了。

希望我在兩個月後能夠來更新一次答案，告訴大家我順利完成了自己的專業書閱讀計劃。

我覺得這不是你動力缺失的問題，你也意識到了，是沒有找到方向。通常來說，一件事情要讓自己能持續不斷地為之奮鬥，這件事首先必須是自己真正感興趣的。你有發現自己的能與工作相結合的興趣點嗎？

找到你自己的源動力，源動力就是你的夢想，但是這個年代，人人張口閉口夢想，已經不值錢了，如何讓他值錢，這就是你的源動力！