為什麼缺覺以後很容易進入「易激惹」狀態？

12-08

本題已加入圓桌 ? 睡個好覺吧，更多「睡眠」「失眠」相關的話題歡迎關注討論。

有一定證據支持這是因為失眠後大腦對情緒的認知調節失常，情緒反應的閾值降低並對中性刺激做出負面情緒反應。

下面簡單介紹一個相關研究，然後提一點我個人的看法。

2015年《神經科學雜誌》有篇文章《不再中立：睡眠缺失時情緒控制失常的神經基礎 Losing Neutrality: The Neural Basis of Impaired Emotional Control without Sleep》處理了這個問題。

作者 Simon 等人的核心論點是睡眠缺失後人的情緒反應閾值降低，對本來沒有情緒屬性的刺激（中性刺激）作出負面情緒反應。

實驗設計：在正常睡眠或一晚睡眠剝奪後進行伴隨腦成像（EEG和fMRI）的任務（見下文）。來源：Simon et al., 2015; 下同。

18個健康成年人參與了此次研究。在一晚不睡或一夜安眠後，被試進行了如下兩種任務：a，N-Back 測試，即在屏幕上顯示數字與N次前相同時按一個按鈕。在此任務中接受功能核磁共振掃描。b，當屏幕上隨機亂動的黃色亮點共向移動時，按下滑鼠。在此任務中接受腦電圖掃描。

行為測試例圖。圖a中，被試需要在顯示數字與上1次相同時按下按鈕（如最右邊的目標，與前一次的數字相同都是7）；圖b中，被試需要在黃點運動方向一致時（大部分時間都是獨立隨機運動）按下滑鼠按鈕。

在這兩個任務中，作者都加入了用於干擾被試的中性或情緒性圖片。中性圖片包括正在工作的人類／牛，情緒性圖片包括正向的色情圖片／貓，或負面的人類殘肢／蛇。這些圖片會干擾被試從而降低執行任務的準確度。情緒性圖片作為干擾比中性圖片更有效——被試的表現在背景是情緒性圖片時會更差。那麼缺覺是否會增強背景圖片的干擾效果呢？

作者發現，缺覺被試的表現在受到中性圖片與情緒性圖片干擾時都下降了。這一現象有可能是因為大腦對中性圖片的反應更加情緒化。為了探索這一可能性，作者考察了相關腦區的活動與連接是否由於缺覺發生了改變。通過分析fMRI和EEG數據，發現的確有若干指標支持在缺覺後大腦對中性圖片與情緒性圖片的反應更為相似，其中包括左側杏仁核的活動水平，而左側杏仁核與左前扣帶皮質的連接減弱了（Motomura 等人在2013年也報告了類似的發現）。此外，缺覺後的穩態視覺誘發電位 (ssVEP, 周期性視覺刺激引起的皮層震蕩) 在中立與負面情緒刺激也更彼此相像。此外，當缺覺的被試看到中性刺激，右側背外側前額皮質的活動強於負面刺激；這一差異在睡眠充足時並不存在。作者的解釋是失眠後對低閾值（中性干擾）的影響更大。

一個與此設計十分類似的研究發現，缺覺後的被試更容易將表情中性的面孔看作是具有威脅的 (Goldstein-Piekarski, Greer, Saletin, Walker, 2015)。這似乎印證了情緒反應閾值降低的理論。

下面是一些個人的看法：

這些實驗雖然都只是相關性的，但至少指向了這樣一種可能：睡眠剝奪後的大腦結構變化（包括區域間的功能連接強度和神經調節水平）導致我們將原本是中性的刺激（包括人的表情）作為負面刺激處理，從而更容易做出對負面刺激的回應（如憤怒和焦慮）。

日常經驗支持這一假說：如果前一晚沒睡好，特別是剛起床時，常因為很小的事情（中性刺激）而大發脾氣（負面回應）。

更有趣的問題則是為什麼睡眠剝奪會導致這一現象，我覺得現有研究離可以解答還很遠。一種理論認為和快速眼動睡眠 (REM sleep) 有關，有興趣的話可以翻閱擴展閱讀。

引用來源：

Goldstein-Piekarski, A. N., Greer, S. M., Saletin, J. M. Walker, M. P. Sleep Deprivation Impairs the Human Central and Peripheral Nervous System Discrimination of Social Threat. J. Neurosci. 35, 10135–10145 (2015).

Motomura, Y. et al. Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity. PLoS One 8, (2013).

Simon, E. Ben et al. Losing Neutrality: The Neural Basis of Impaired Emotional Control without Sleep. J. Neurosci. 35, 13194–205 (2015).

擴展閱讀：

Walker, M. P. van der Helm, E. Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychol. Bull. 135, 731–748 (2009).

Van Der Helm, E. et al. REM sleep depotentiates amygdala activity to previous emotional experiences. Curr. Biol. 21, 2029–2032 (2011).

要知道，禮貌是需要精力去維持的。但是，當起碼的睡眠都得不到保證的情況下，禮貌這件事也就可有可無了。
你不能要求一個處於饑荒的人再顧及顏面，形象以及修養，而對於失眠的人來說，對睡眠的迫切一點也不亞於一個餓慘的人對食物的渴望。

分人的呀，我在非常困的時候，連罵人的力氣都沒有。

關於起床氣，我好好分析了下自己的情況，發現自己並不是因為睡眠不足，而是很煩別人打亂了我的計劃，我準備睡到11點，但被人9點就叫醒，我就非常不爽。

這點還體現在，假如我周五決定周六在家宅著，但是被別人喊去做其他事情，我就非常極其的不爽，一點就著那種。

哪怕是妹子找我，只要我周五沒想去，那周六忽然叫我去，我也是很不爽的。。。

前蘇聯不是還做過一個睡眠實驗么

聽上去像段子最後也沒給出什麼結論
可能知道答案的偉大的科學家們已經死走逃亡傷了
( ?_?)?

睡的正好時被人無理由的叫醒，而對方只是想問你現在幾點了，就會有很大的「起床氣」！

我曾經認為這和性格有關。我本身就是脾氣暴躁但是性格溫和的人，起床氣完全沒有。
不過讓我最為生氣的事情莫過於剛吵過的架，在睡著卻又被吵醒之後態度居然100%的和善，就和本來就是關係超好的朋友一樣（其實並不是），等到完全醒過來的時候後悔的不行，畢竟清醒時候的我決定一個星期不和她說話。
另就是本來醒的時候完全不想的sex在睡著後被擺弄，無力且無心反抗，一心只想睡覺，反而被認為是欲拒還迎。（羞恥的匿了）
或許我的睡眠似迷藥。

你們看川普。。。

常言道欲求不滿嘛

精神緊張心裡煩悶，遇事愛遠牛角，易怒

你脾氣不好，我可以理解:昨晚是不是失眠了？