九型人格中的悲情浪漫者應該如何應對抑鬱情緒？

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4w5，INFP，目前沒有抑鬱症那麼嚴重，屬於輕度抑鬱，很容易被情緒左右，抑鬱起來什麼也做不了，對生活影響還是很大的，畢竟高二了。
朋友很少，或者說從小到大每一段時間內心認可的只有「一個」朋友，感覺像是把朋友當作了和外界溝通的唯一渠道。心情的起伏大多會因為朋友而改變。比如朋友下課和別人聊得很開心，心裡起伏就很大，四的嫉妒情緒就出來了。自己也知道這種情緒不好，把負面的東西誇大化了，但控制不了，常常覺得是不是又要變成一個人了，很沒有安全感。所幸現在的朋友很好，是能夠長期信任的。有時覺得如果沒有這個朋友現在可能就是中度抑鬱了。
人比較孤僻內向，表面是比較隨和開心的，實際上內心戲爆棚。不喜歡接受別人的好意，原因可能是不想深交，所以堵死所有可能的線路。和父母關係不怎麼樣，雖然父母都很好，但不想去親近，是單方面的排斥。從小想買什麼從來都只是想想，不會主動表達需求，我媽說我從小懂事，其實我是憋的。不知道原因是什麼，小時候一兩歲被父母從爺爺奶奶那裡接到日本住了一年，不知道是不是因為這個心理產生了影響。有鏡頭恐懼症，不會拍照，表情僵硬。但和陌生人交往反而比和父母親戚交往放得開，所以經常覺得家庭像個囚籠把我的很多東西圈在裡面。
總結一下，內向，自卑，沒有安全感，不喜歡活在當下的感覺，總之和四的特徵很符合。
希望能從悲情浪漫者或INFP的角度幫我分析一下，如何應對抑鬱情緒，或者怎麼克服缺愛的毛病。謝謝。

悲情浪漫者其實是一種自我型人格。

1、 主要特徵：

悲情浪漫者大腦的主要特徵是憂鬱。

他們總是記得小時候被別人拋棄的樣子，若有所失。總是憂鬱，感傷失去的美好，渴望得到失去的愛、遙遠的愛、未來的愛。傾向於過著戲劇化的生活，他們的目標總是遙不可及。

在日常生活中，他們的決定可能是基於對事實的認識，也有可能是基於情緒的變化。在交談中，他們關注的是語氣語調、隱射與暗示，而不是言語本來的含義。

先解釋一下另一種相關的情緒——抑鬱。

這種情緒能夠讓生活停止，讓人整天躺在床上，不停地想著過去犯下的一些無法改變的錯誤。

「如果能採取另一種方式，如果能重來……」。這種狀態下的人注意力被封閉，停留在某個地方。

悲情浪漫者基本都很了解這種抑鬱情緒。有些人把這看做一種宿命，願意長時間的獨處。還有些人讓自己處於不停地忙碌之中，希望通過極度的活躍狀態來擺脫這種抑鬱。另一些人利用這種情緒對人類經驗的黑暗面進行藝術探索。

上面已經提到，悲情浪漫者的主要特徵是另一種情緒——憂鬱。

憂鬱能帶來甜蜜的遺憾。和抑鬱一樣，他們都產生於缺失感，但在憂鬱的情緒中，悲傷是美好的，如同一片荒涼海岸上的迷霧。悲情浪漫者在情感變化的迷霧中感到強烈的活力。在他們看來，沒有什麼是永恆的，因為他們的情緒說變就變。

悲情浪漫者的核心問題就是缺失感和時常降低的自尊。「如果我表現得更有價值，我是不是就不會被遺棄了？」他們總是覺得自己獲得愛的來源被奪走，曾經擁有的愛現在消失無蹤了。

他們總是有把注意力轉向遺失的美好上，而不在乎已擁有的成功。現實擁有的東西總是枯燥和無價值的。他們渴望激情四射、能夠帶來滿足感的兩性關係。當他們為失去愛而悲傷時，同時也會浪漫地幻想未來的理想伴侶。

悲情浪漫者總是喜歡破壞現有的成就。如果他們必須關注現實生活中的瑣事，比如給伴侶洗襪子，或者容忍他人的某種特性，他們就會變得非常憤怒和失望。要容忍他人的庸俗讓悲情浪漫者失望，他們強烈渴望保護內心的美好藍圖。

主要特徵總結：

1、覺得有些東西在生活中遺失了，而別人又恰好擁有自己遺失的東西

2、被遙不可及的事物深深吸引。把一個不存在的戀人理想化

3、依靠情緒、禮貌、華麗的外表、高雅的品位等外在表現來支撐自己的自尊

4、帶有憂鬱感。追求的目標是深入的感情而不是純粹的快樂。

5、不願意接受「普通平淡的感情」。需要通過缺失、想像和戲劇性的行動來重新加固個人的情感

6、追尋真實。感覺現實不是真的、相信當個人被真愛包圍時，真正的自我將出現。

7、被生活中激烈的事物深深吸引，比如生死、性愛、災難、遺棄等

8、對已經擁有的，只看到缺點；對那些遙不可及的，卻能看到優點。

9、敏感與他人的情感和痛苦。能夠幫助那些困境中的人。

2、 家庭背景：

一種是在童年遭到遺棄，另一種是童年時父母中的一方時而出現，時而消失，而且對他們的態度也反覆無常，一會兒仁慈，一會兒兇狠。這樣的孩子對於關懷和愛護特別依戀，一旦失去就會陷入憤怒之中。

3、 親密關係：

悲情浪漫者會把大量的注意力放在等待愛人出現的準備工作上，就好像眼前的一切僅僅是在為未來做準備。他們相信在未來的某個時刻，他們的真我會被真愛喚醒，內心的戲劇化將逐漸消失，他們會變成一個簡單而滿足的人，能夠感受到生命的完整，不再有其他奢求。而在當下，如果現實中他們並沒有陷入到親密的兩性關係，那他們會把大量感覺投入到未來的約會中。如果他們已經投入到親密的兩性關係，他們會選擇從這種關係中脫離出來，為了享受未來重逢的美好。

一旦他們意識到親密關係需要犧牲完美的標準，他們就會想辦法在真愛被破壞前，讓伴侶離開。他們認為事情很清楚，該責備的人是他們的伴侶。甚至會說出一些惡毒的話，為了清楚表明是對方辜負了他們的希望。但是一旦雙方的關係恢復了距離，悲情浪漫者又會開始思念這種親密感覺。他們的愛情經常是分分合合：擁有的時候推開，得不到的時候又拉回來。在被遺棄的恐懼與戲劇化、瘋狂指責、極度失望，甚至自殺傾向之間來回搖擺。

他們不希望與對方距離太遙遠，也不希望過於親密，以免親密無間的生活會暴露出他們的缺點。這種情感的起伏讓他們感受到一種強烈的存在感。這種感覺是一般的快樂無法相比的，是一種比一般人的生活更豐富的生活層面。他們覺得自己是普通顯示的旁觀者。他們是獨特的，與眾不同的，是自己生活的主演者。要讓他們放棄這種高層次的情感生活，等於讓他們犧牲自己的獨特性。

對於悲情浪漫者來說，追求快樂可能讓他們失去與內心情感世界的聯繫。更糟糕的是，他們擔心自己會變得和他人毫無區別，過著平庸的生活。

4、憤怒和抑鬱：

悲情浪漫者總是有一種被拋棄的憤怒感。這種憤怒會變成尖銳的諷刺，因為他們想從言語上擊敗他人，讓他們受傷的心能夠平衡一點。通常，浪漫者們的憤怒找不到什麼明顯的外在原因，他們的憤怒更多的一種發自內心的強烈自責，認為是自己做得還不夠，所以無法得到應有的愛。這種針對內心的自責會讓浪漫者們感到非常無助，還會讓他們長時間不知所措，似乎找不到追求幸福的理由。當他們失去與他人最珍貴的基本聯繫時，就會因為悲傷變得憂鬱

5、 痛苦和創造：

悲情浪漫者的生活是藝術的，但同時又有為維持自身唯美形象而忍受的痛苦。他們利用痛苦感悟生命的本質，調動內心的張力，進行藝術創造。

6、情緒波動：

基本抑鬱型的浪漫者傾向於脫離外界，專註到自己的內心去尋找意義。

基本亢奮型的浪漫者表面上沒有絲毫抑鬱特徵，能穿梭於各種活動和曖昧關係中，他們希望從那些讓他們感到快樂的外在事物中找到意義。

而部分在抑鬱和亢奮中搖擺的浪漫者們，情感生活總是處在巔峰或者谷底中。他們傾向於在極度的抑鬱和季度的亢奮中生活。感情強烈，大起大落，能將愛成恨，激情變冷漠，內在情緒甚至會戲劇性的爆發，甚至出現自殺的幻想。

7、戲劇性的情感生活：

他們總是很敏感，一點小事，如自己的生日被忘記，就會讓他們受傷。朋友無心的話語也會讓他們感到被疏遠。

8、權威關係：

悲情浪漫者傾向於忽略那些小權威，卻會相當尊敬大權威。他們認為那些普通的規章制度並不適用於他們，因為他們具有反叛性。對於大權威，尤其是符合他們心目中的獨特性和精英形象的話，會格外尊敬這種大權威，因為他們需要得到傑出人士的認同，需要從可信的人那裡得到愛。

從積極方面看，浪漫者們能夠感覺到他們身上真正的天賦和感情，一眼看穿模仿或者虛假的表現，知道「最好」和「最知名」的區別，能把一個庸俗的展示變得美麗而獨特，能夠從普通的商機中看到與眾不如的可能。他們努力與工作領域中最出色的人結為同盟。

從消極的方面來看，為了獲得大權威的賞識，浪漫者們會與同事競爭。如果沒有被認可，會懷恨在心。他們不願意做毫無新意的工作，除非這樣的工作能夠幫助他們實現真正的理想。

9、完美標準：

小時候，他們覺得自己家裡沒人關懷的外人。長大後，這種感覺讓他們變成了神秘的局外人，總是與眾不同，並養成了獨特的性格。為了平衡自己的自卑感，他們常常選擇誇張的外表形象來說明自己的獨特性。他們的形象中有一種獨特的優雅，走在時尚前端。

10、完美違規：

當浪漫者的自我形象從一個被拒絕的局外人變成一個站在芸芸眾生之上，與眾不同的人時，他們那就會有一種超越道德的意識。他們喜歡打破道德傳統，再加上他們很可能會犯下一些高雅的罪行。與世俗作對也反映了他們從小得不到愛而產生的受虐傾向。

11、嫉妒：

嫉妒產生的原因，是因為他們想不明白，為什麼別人能在幸福的海洋中漫遊，而自己卻只能眼看著。沒有察覺到這種情緒的浪漫者，會下意識地選擇一些方法來平息自己的情緒，如改變居住環境，增加裝飾物品，或者讓自己被可愛的事物包圍。另外，他們還希望得到某些特殊人物的關注。如果他們能夠讓他人感到快樂，他們會覺得自己更有價值。

12、悲情浪漫者的閃光點：

他們對於苦難有一種與生俱來的熟悉感，他們特別適合與那些處於危難或者悲傷中的人一起工作。對深層意義的追求常常讓他們錯誤地認為，快樂不過是過眼雲煙，無足輕重。他們更願意去關注那些身處人生劇變中的人。他們有一種毅力，願意幫助他人走出激烈的情感創傷，而且願意長時間地陪在朋友身邊，幫助朋友療傷。

13、直覺類型：

悲情浪漫者能夠真切體會到他人的感受，哪怕是遙遠的對象。

14、高層心境：本原聯繫

對每一種類型的人來說，其主導的性格特徵都是尋找本體的重要線索。讓一個抑鬱的人回歸其本體，就需要徹底拋棄悲傷，回歸幸福生活。

悲情浪漫者的缺失感從童年形成，成人後這種缺失感形成一種潛意識。浪漫者可以擁有一切，仍然感覺缺失。憂鬱現實生活無法帶來滿足感，浪漫者的眼裡會產生兩個世界——現實世界和潛在世界。當情感生活特別和諧時，當悲劇激發了他們潛在感覺時，當他們被愛包圍或被愛拋棄時，他們就能感受到潛在世界的存在。此時，他們能與自己失去的東西建立聯繫，並感覺到有一股外在力量的支持。

15、高層德行：泰然（平衡）

嫉妒來自對那些得不到的事物的強烈吸引力。平衡時幫助他們消除嫉妒、解決矛盾的方法。平衡可以化解他們對得不到的東西的佔有慾。平衡的含義就是認識到自己所真正擁有的一切，它需要把注意力放在眼前，從擁有的一切中感到滿足，加強自我的觀察能力。平衡更多的是一種表達，而不是一種思維，或僅僅一種存在內心的想法。如果浪漫者能夠在注意力變得虛無飄渺時，及時發現，重新回到現實之中，並感受到眼前的滿足，他們就體會到了泰然的境界。

16、基本性格分支：

一對一關係：競爭

浪漫者需要知道自己在喜歡的人眼中是有價值的，因此他們總是處於競爭狀態，把對手趕走。

社會關係：羞愧

浪漫者會因為不符合群體的標準而感到羞愧。

自我保護：無畏（不計後果）

他們的行動不計後果，他們願意接受失敗的可能，喜歡冒險的感覺。

17、對悲情浪漫者的有利做法：

1、承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之後，要把它放在一邊

2、注意到當強烈的情感變化發生時，自己會完全投入於其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專註中解脫出來

3、養成善始善終的習慣。把被破壞或者被遺棄的工作當作未完成的工作做完

4、發現自己身上那些令他人羨慕的特質

5、與其可以追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。

6、讓他人知道，過度親近會造成你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即使他們受到攻擊也，不會拋棄你

7、為自己能夠感知他人的痛苦而感到驕傲，但是要學會自如運用你的注意力

8、把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素

9、培養多種興趣，結交各種朋友，把自己的注意力從抑鬱的情緒中轉移出來

10.
通過身體的運動練習來調節心情

11.
當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意這一點，尤其當你感到「一切都很糟」時

18、應該注意避免的問題：

1、對擺在眼前的問題想盡各種解決方法，就是不願意採取實質行動，推動事情發展

2、不喜歡被分類，不喜歡別人把自己的問題看成普通問題。認為他人沒有理解情況的獨特性和嚴重性

3、厭煩平淡的普通情感

4、總是帶著遺憾，「現在改變已經晚了」，「要是當初……」

5、渴望奢華的生活

6、把自己和他人比較、嫉妒他人的優點

7、誘惑和拒絕。在對方拒絕你之前，先找到對方的缺點。

8、強烈的自我批評，覺得自己毫無優點

9、言語尖銳，諷刺他人。覺得是他人的錯誤導致了你的痛苦

10.
尋求他人的建議，然後拒絕採用。不願意放棄受害者的形象

另外，題主還兼有5號觀察者的性格，但實在寫了太多了，有機會再交流吧，我是9號兼有4號呢，也是很可憐的組合。

四號的人往往一邊沉溺於他們的情緒，一邊又憎恨他們的情緒。

他們在自我陶醉中感受自身的存在，同時又感嘆情緒的捆綁讓他們錯失真實的生活。

他們總是問：我如何改善我的情緒？

正如同一切的存在皆有其意義，而情緒正是四號創造力的源泉。

四號的很多創造力，激情，能量都是情緒的功勞，情緒是上蒼對四號的恩賜。如果你覺得它限制了你，那要看看你是否浪費了情緒，那些情緒是本來可以用於創造的資源，你是不是把它浪費掉了？當你在情緒激烈的時候，就把自己當成一個通道，去用自己的方式表達出來，給它一個出口。

然後你會發現，你的情緒通過一個載體而變成活生生的東西。然後你一邊解放自己，一邊創造自己。注意請不要給你的情緒添磚加瓦，火上澆油。情緒是激情是能量，但是一旦過度沉溺，就會引火燒身。請注意自己誇大和歪曲事實的模式，不要讓一個火星變成熊熊大火。給情緒找一個通道吧，就算自言自語，也是一種表達。情緒是上帝給予四號寶貴的禮物，好好善用它，好好善待自己。

最後，可以默念4號的高層美德——平等沉靜

「我的心如廣袤無垠的天空，我不會只留意「天氣」，而是看到那個「天」，那就是我的心。世界擁入我的心懷，我欣賞萬物，讓一切流經我心，感受所有的心，感受每個人的感受而不去認同、否認或者拒絕。用恆定的智慧擁抱所有的人性的善與惡，擁抱所有的yes和no，我不尋求親密，因為我就是親密本身，我在此敞開心扉，歡迎所有的感受體驗抵達我泰然的心房。」

這也是4號的最高境界！

我測試的是一位悲情浪漫者，我跟你分享一下我的感覺，我認為對我最大的傷害應該是幻想的破滅。在我戀愛時，我確實感覺到了極度的幸福感，但是，當我對她的幻想一個個破滅時，就開始抑鬱。
事情是這樣的，我對我的另一半忠誠，我認為我的另一半必須是忠誠的，首先，她不能有藍顏。而事實是，當時我的她有一個青梅竹馬，而且二人舉止親熱，這意味著我的第一個幻想和第二個幻想的破滅，她比較忙，而我第三個幻想是她能夠多些時間和我在一起，破滅。以此衍生的第四個幻想是她和我一起的時間要比她和別的異性朋友的時間重要，但事實是，她更多的樂意和其他異性一起而不是和我，她說和我一起會尷尬。最後再加上我沒法與她一起吃飯，她天天和她的藍顏一起，並且我和她說話時她的藍顏找她散步，她立刻丟下我，再加上從戀愛開始起我和她獨處時間甚至不如她的藍顏，然後就引起了懷疑，懷疑必然導致情感裂痕，裂痕越來越多，於是就分了，抑鬱。
第二個我認為傷害最大的是回憶，回憶中幸福的作用遠遠不如痛苦的大，越想越痛苦，而痛苦又引發對未來的幻想，而幻想往往又破滅。。。。死循環。
怎麼說呢，四號性格的情感不能出現一絲的猜疑，一旦猜疑，就必然會多想，並且就我來說，我認為細節對於四號性格非常非常重要，因為我總是試圖捕捉分析對方的一些細微動作來判斷在對方心中我的地位，我要求對方一定要是忠誠的，我不介意吃醋，但是我介意在同一個人身上反覆吃醋。
至於如何從抑鬱走出來。。。這個就得看自己的世界觀了，額，我的想法很簡單，我知道我能自由的掌控的時間對於世界來說是極其短暫的，而為了這短暫的時間，我必須要活在當下，不能浪費，所以，一個月中我無論多忙都會抽出一天去安靜的地方發獃，思考過去，既然回憶不可避免，那就掌控回憶的時間，不讓這些能引發抑鬱的事擾亂自己的生活。所以就是及時行樂加痛苦宣洩的組合方法了。。。。
額。。。就是這樣。。。希望有所幫助。

和你一毛一樣，4w5，INFP。你的副型應該也是一對一？

與你不同的大概是沒有遇到過一個能讓感的朋友吧，對認可的人佔有慾很強，不喜歡她與別人交流，可是卻控制不住。最後只能選擇放棄，縮回去。

反反覆復。

中度抑鬱很多年，雙相情感障礙患者，見過心理醫生也吃過葯，收效甚微。

連大學都沒得上。甚至有點羨慕題主………………哎。

同INFP，獅子座，簡直把敏感，自我，追求完美都佔全了，嚴重的需要所有人的讚美，感覺是一種非常不成熟的性格，意識到了想要改變但是骨子裡的東西可能在一些關鍵時候就冒出來。正視缺點與優點吧，比如感情豐富是優點，盡量用在值得的地方，另外多學習，變得聰明睿智，避免自己受傷

需要一定的壓力，有危機感。然後就變身3號了。親身體驗。

同樣是四號
嫉妒之後是失望，這是個人的經驗談
可以先嘗試一個人獨處，因為你遲早會放棄他，或者是他先拋棄你，你在他心中真的沒你想像的那麼重要。
雖然一開始可能會覺得寂寞
但是習慣就好:)