如何在高強度高壓力的工作環境中，讓自己保持一顆沉穩、優雅面對生活的心態？

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工作強度大壓力大，加班多，節奏越來越快，不僅在工作上習慣快速拋出問題解決問題，多餘廢話不說，沒有價值的事情不操心，有事才給人打電話。更悲劇的是，生活社交上也開始不自覺出現直接提出訴求（自己的目的）不成交就立刻關閉窗口的急躁心理，但是這樣會傷害到很多跟自己節奏不同的朋友以及可能成為朋友的陌生人。
自我分析，我的急躁心理來源於：
1、工作強度大，壓力大，處理的事務多，導致自由時間不夠，私人空間不足，感覺自己就為了工作團團轉，沒了玩樂的時間不幸福；
2、新人，不自信。我大約八個月前從出版業轉到影視傳媒，進公司兩三月就開始直接負責編劇以及帶2個新編劇團隊。過去數年的出版經驗確實得到了運用，但是我畢竟不是科班出身，需要學習的東西很多。教小編劇的東西是過去經驗的累積，但有時候自己都不能保證是不是這樣做一定對，因此不自信。
3、我很想學習相關理論以及知識，但現在卻在不停被掏空，又學不到新東西。想學又沒有時間。難道真的要把僅有的休息時間也全部放在學習上去嗎？沒有了私人空間會更加焦躁，不自由。
4、真·大齡剩女，未婚。離家在外工作。家裡催找對象的壓力很大。

作為一個女生，這樣下去會傷害到家人和朋友，但是我又非常熱愛我的工作，也想學習進步，我應該怎麼做呢？
我渴望能平和地面對我的生活和工作，和社會人友好相處，面帶微笑，保持一顆良好的心態。
但是這樣的心態，我要怎樣去實現它？
希望得到各位的指點，萬分感謝。

很正常
搞媒體這行的人本來就比普通上班族更加在意個人生活空間的。從出版行業到一線媒體，工作強度肯定是比出版要大的，你應該內心早有準備。
我比較好奇的是你居然8個月了還沒有適應過來新工作，這是比較糟糕的。
盲目的忙併不會提升你的效率，適當學會把你的工作下放下去，騰出空餘時間來整理一下工作。把難出成績，領導不重視的工作直接砍掉，或者交給實習生（電視台永遠不缺實習生）。
騰出來的時間用來學習，最好能學學管理知識，畢竟你要帶團隊。
如果工作都沒有搞好，不是理所當然不能奢求私人時間的嗎？做一個精進的人基本要求本來就是如此。當然並不是說不休息，媒體人有媒體人的休息方式。你要是追求過去朝九晚五，周末雙休逛逛街，那不符合你的工作性質。平時走在路上聽聽音樂，等車等人的時候帶本電子書看看，公交車上看看紀錄片或者短視頻，晚上加班完了吃個夜宵，這還是可以滿足的。人學會隨遇而安。當然，吃宵夜，是要長胖的，你可以選擇夜跑。
至於你的為人處世方式，我覺得也並沒有什麼不妥。至少，我從媒體人角度來說，一線媒體人的為人處世方式都是這樣，一句話能得到信息點的，絕不廢話第二句。也算是職業習慣，沒什麼不好的。當醫生的淡漠生死，也沒見哪個醫生就沒有朋友。當城管的就了多少有點江湖賴皮氣，人家也覺得自己挺好的。
至於大齡的問題……不是我說……搞一線媒體的，哪個不是大齡……
好在，傳媒行業本身對從業者的私人生活的寬容的，你最多就是父母逼，周遭同事應該都是比較淡定的。你要是擱機關單位，估計早就被同事嘴碎死了。知足……

人有時候會放大事情的嚴重性，把壓力和阻力放的無窮大，這是大腦在用這種方式阻止人對未知領域和更高境界的追求，以避免危險，大腦總是希望我們處在安逸的環境中，這是基於歷史的經驗和遺傳。我覺的可以把最壞的結果擺出來，看自己是否能接受，並且想像自己堅持在這種壓力的環境中前進的原因，也就是自己的高級追求，符合自己追求的應該給自己帶來快樂。在這個溫飽生存不成問題的時代，人的追求應該是自我實現，自我實現應該帶有滿足感和愉悅。如果感到困苦大於收穫未免得不償失。自己的人生應該有能力自我把握方向，如果是自己選擇的方嚮應該做好面對中途困難的準備。經常自我思考和自我充電提高會讓自己在面對問題時候更加清晰，而且每天最好有一點獨處的時間，跑步，寫日記之類的方式。祝你開心

廢話空話不多說，首先一點是，不要以為別人說壓力大就會影響健康，這種心理暗示會讓你崩潰，壓力是身體的正常應急反應，你應該相信你的身體。其次，想想壓力的來源是哪裡，是工作本身還是你怕做不好而又太在乎別人的看法，我想大多說人是後者，你儘力了就可以了，老闆沒有你想像地那麼重要，這只是一份工作而已。最後，你要知道，這個社會，認真你就輸了，總在什麼地方都合適，工作也一樣，掌握一些偷懶的技巧，各方面不要那麼激進，傻一點，也許是你的出路。

樓主所說簡直是緣木求魚，成天面對一堆急赤白臉的人和事，怎能不著急上火？你不急，人家跟你急，樹欲靜而風不止；除非找一份慢節奏的工作方可保持沉穩、優雅的狀態；——那些成天談從容優雅的，有一個是悲催的打工族？

一份工作而已，別給自己太大壓力，儘力而為的同時也要量力而行。

你是聰明人，道理你都知，何必別人指指點點。
關鍵是：懂了要去做。