早起床好處都有什麼？有哪些早起床可以養成的好習慣呢？
嗯，一日之計在於晨嘛。
1，
在很多人的潛意識裡，是把中午12點當成一天的分界線的，前面是前半天，後面是後半天。
如果6點起床，那麼前半天就有6小時，而9點起床，就只剩3小時了，磨蹭一下，尼瑪，只剩1小時了。
對工作忙碌的人來說，如果中午前工作不順利，容易焦慮和自暴自棄……嗨，反正半天都過去了，今天的我真是Super差勁啊，明兒再說吧，然後繼續消沉下去，一天就這麼過去了。
2，
十幾年來，我始終都保持著6點起床的習慣，夏天還會提前半小時。
我的日程安排是這樣的：
6點起床，洗涮10分鐘，簡單羅列一下當天待辦事宜，偶爾會寫在紙上，很簡單，就三兩條。
坐到電腦前，大約6：20，開始工作，其實上班能做的大部分工作，在家也能做，至少能準備。
切記，這時候千萬別看任何網頁，手機也別看，也不要刷知乎，不要抱著可以刷點有用的知識這種想法，相信我，你這麼做，是另一種懶惰。
一定要給自己一個整塊的時間來做事，哪怕僅1小時，因為人進入工作狀態是需要花時間的，一旦中斷，又要重來……
好比正親熱著，有人敲門查水表，回來後再進入狀態會比剛開始更難，往往這時候，你理想中的親熱對象還會發生轉移，比如查水表那傢伙的部分直系女性……
你一定有過正工作著，結果被一條新聞或推送吸引，然後一路跟下去……最後一看時間，瞬間很鬱悶的經驗。
保持注意力，說來容易，做起來很難，但這是必須攻克的一點，相信我，每天那些重大的新聞，你晚些時候也不會錯過，而且，錯過了也沒啥，基本都跟你沒半毛錢關係。
3，
一般工作到7：30會起身弄點東西吃，強烈建議把吃早餐養成習慣，而且認真點，不要亂糊弄。
作為一個過去從來不吃早餐的人，真心的要說一句：早餐比你想像中還要重要！
吃完後，會做點不是太需要集中精神的事兒，比如看看書，刷刷知乎之類，可以放鬆些，然後準備去上班。
對於上班，我有個習慣，無論在哪工作，都要搬到附近住，哪怕多花點錢，或者犧牲些生活質量。我很不喜歡每天花3~4小時在上下班的路上，我嘗試過各種辦法，都很難有效利用，包括聽音頻。
就這樣，一般到12：00前，我已經把當天全部工作都完成了。
然後下午就會放鬆許多，下班了也能夠安心地玩耍。
4，
早起，必須要早睡，否則鐵人也扛不住。
很多人說早起痛苦，其實原因再簡單沒有了，因為你睡的晚啊！
我睡眠很規律，從來沒有過任何睡眠問題，從未失眠過。
一般23：00左右睡，遲不過0：00。
大部分人需要的睡眠時間都是固定的，早起不可能節約出時間，晚起也不會浪費多少，既然如此，幹嘛不早起呢，無非就是早睡會兒，事實上，如果真是早起的，到了晚上，不是有特別項目的，真的早累瞌睡了。
5，
我很喜歡早晨日出前的那一段兒，天已經微微有光亮，但整體還是暗的，然後，像是一寸一寸地，天地開始明朗起來，如果運氣好，看到那種紅紅的大太陽慢慢露出來，很給人震撼。
家鄉的日出，我能從城牆底下爬上去。
從我家出來，步行三分鐘，就是瓮城，過去經常早晨來這兒讀書或瞎想，空無一人，哪怕是夏天，屁股底下的石頭也是涼涼的，像是要涼到心裡去。
我總感覺幾百年前，一定有個聰明又自負的少年，坐在同一塊石頭上，想著詩書和前途，姑娘和命運。
如果這些還不夠，我再加一些早起的好處。
1，精神層面：為大部分人所不能為，感到驕傲，興奮。想到目標實現的進度加快，更有激情去奮鬥。
2，身體層面：在現有資料下，規律性的適度早起並不會影響身體健康（每天6.5~7小時）同時心理的激勵會促進身體潛能的發揮，在使命感的召喚下，人會變得更加精神和高效。同時提高了睡眠質量，確保在床上的大部分時間都擁有高效睡眠。
3，工作層面：早起帶來工作時間的增加，同時早起所帶來的心理激勵，將有助於工作效率的提高。
4，可以有更多的時間來做比睡覺更有趣的事情。
（1）每天多出30分鐘，每周是3.5小時，每月15小時，每年180小時。
180小時相當於每天工作6小時，1個月的工作時間。
（2）每天多出1小時，每周7小時，每月30小時，每年360小時。
360小時相當於每天工作6小時，2個月的工作時間。相當於每年多出2個月來。
可以用這2個月來精力充沛地做以前沒有時間做的事情，這是多麼美妙！
然後是個人總結的早起策略：
1，如果需要花費超過10分鐘的時間才能夠入睡的話，說明你並不是很困。你醒著躺在床上浪費時間，卻不能入睡（註：躺在床上思考，效率極其低下）
2，如果根據身體的需要去睡眠，通常會超過實際需要的睡眠時間，每周會超出7-10個小時，相當於整整一天的工作時間！
3，最佳方案：瞌睡的時候才去睡，每天的固定時間設置鬧鐘，響後立刻起床。什麼都不想，因為賴在床上的時間越長，接著再睡的可能性就越大，絕不去想再睡一會的好處。
4，睡覺時間到來前，不要看會引起情緒激烈波動的相關東西，漸漸把節奏慢下來，閱讀閑適作品是不錯的選擇，或者問自己，現在上床，10分鐘內是否能入睡。
5，為了防止睡的過晚，給自己劃定一個最晚睡覺時間，即使這時候完全不瞌睡，也必須上床睡覺（我的固定睡眠時間約23：00~5：30）
6，當養成生物鐘後，早起會變得簡單，就像運動員訓練體能一樣，養成習慣，並不會感覺多難受。人每時每刻都在呼吸，但我們並不會有意識地去控制它。
註：部分觀點受《如果做個早起者》啟發，作者：Steve Pavlina
當然，如果試了還是不管用，那麼，你可能需要它——
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如何讓別人心甘情願地把他所學教給我？ - 張兆傑的回答
謝邀。
因為是自由撰稿人，我過過各類時差的生活。不誇張的說，一天24小時一個時段睡或者起的日子，我都經歷過起碼一個星期。甚至有長達一個月的寫到凌晨後出門買韭菜餅包子豆漿吃完後幸福睡去直到次日黃昏的經歷。
但我現在還是覺得早起好，一個重要理由：
一個極端例子，假設我早晨六點睡，那麼通常醒來是午後。一天的白晝時光很短，在巴黎，冬天五點半天就黑了。夏季長一些，但我還是得在黑暗和低溫中度過很長時間。
白晝的光照和溫度對人的情緒更好。經歷過的人都明白。你是願意醒過來看窗外是這樣
還是這樣？
然後：
大量的店鋪和飲食，經營時間都以白天為主。早起早睡有利於更豐富的飲食搭配。
只要嘗試過熬夜，然後到後半夜發現只有某幾個吃膩了的宵夜館子開著的，都明白這是什麼意思。
所以了。晨起意味著這一天你有更多的光照、活動範圍和飲食選擇。可以多在明亮的地方溜達，多逛逛店，下館子也能吃到新鮮的，而不是「抱歉我們要關門了」。而且起得越早通常越安靜，只有晨鳥鳴囀跟你作伴。總比睡到午間被車聲或送快遞按門鈴給叫醒好吧。
而代價，不過是前一晚早睡一小會兒。
多說一句。人會晚睡，很大程度上是「今天沒玩夠，所以要多熬熬夜讓心情滿足一下」。但習慣早起之後，白天把事兒做完，夜幕一下來你愛怎麼玩怎麼玩，到午夜時人也折騰累了，那時會自然早睡的。
說到底，只是微微調一下時差罷了。
（謝謝你們點贊，由於最近比較忙，所以評論我就沒有一一回復。抱歉。
另外謝謝你們分享自己的經歷，如果溫暖到你，我的榮幸。(*^__^*)）
正文：
很開心可以答這個題
大概從高中開始，無論冬夏，我幾乎都是六點起床的
原本我是拒絕的，可我老爸不喜歡女孩子睡懶覺，所以即使放寒假的冬天，我都必須保證自己是家裡起床第一人，不然就會挨訓（很慘的），有好幾次下大雪，我起床後，萬籟俱寂，只有我和我家狗狗大眼瞪小眼。
好了下面進入正題。
可以養成那些好習慣呢？
1、吃早餐
我剛上大學的時候，發現我室友都不吃早餐，尤其驚嘆，（我可是一日三餐從不落下的那種人。。。），問她們原因，她們支支吾吾說來不及吃，也是，因為她們一覺醒來就快八點了，匆忙洗漱完直接去上課，哪還有時間買早餐？
從那以後，每次我早晨起來，從外面轉圈回來，都會多帶幾份早餐給她們吃。（當然不是免費的了，哈哈哈）
後來我忙起來，沒時間顧她們了，她們已經養成吃早餐的習慣了，只能自己早點爬起來去買，（壞笑~）
女孩子一定要吃早餐！女孩子一定要吃早餐！女孩子一定要吃早餐！（男生也一樣啊，別說我省略你們~）
2、節約時間
你想，你這白白多出來的時間可以干多少事啊，也許你覺得每天頂多多出來兩小時，一天多兩小時，那一個星期呢，一個月呢？而且早起更有利於你合理安排時間，如果直接睡到太陽曬屁股，醒來後，提前計劃好的安排，哇，這事情錯過了時間，那事情忘了，那到底從哪件事開始做比較好呢？還是說下午也直接睡了吧？
我特別喜歡頭天晚上在手機app上計劃好第二天要做的事，然後一件件的劃掉，這時候特別有成就感
你知道我列的第一項是什麼嗎？那就是早起，如果第一件事完成不了，我幾乎會悶悶不樂一整天（別理我，我這人有毛病，，），所以我每次都能早起，當然和定時會醒的生物鐘也有關係
3『、運動 （這是我要說的重點）
（1）跑步
我雖然一直早起，但也就今年開始運動，為什麼不選擇晚上運動而選擇早晨呢？因為早晨的空氣特別好，還沒有經過太多汽車尾氣污染過的空氣呼吸起來，整個人都很舒服，尤其是剛下過雨的早晨。空氣清晰極了。
幾乎每個不下雨的早晨，我都會去跑步（前一陣子膝蓋傷了，就休息了一段時間）
跑步的時候你整個身心都是放鬆的，你可以暫時忘記很多煩惱，你會覺得所有的煩心事都隨著汗水蒸發。
而且你還會見到民間讓你嘆為觀止的高人，比如這位：
有沒有看到，就是那個倒立的大叔！從我開始跑步一直到結束，他一直筆直地倒立在那裡，小女子真是佩服！
下面是我每次大概的跑步時長
廣場上有很多早起晨練的人，這也是我堅持早起的一大動力吧。每天跑步過程中你可以看到周圍花草的變化，今天這桂花只是開了一個花苞，過陣子某個清晨你就可以看到它怒放。這種感覺很奇妙
每周六我都不運動，但是仍然會到這裡來，躺在鞦韆上聽一個小時左右的歌，然後離開。現在社會中總有一股浮躁之氣，難得可以靜下來，那種感覺不言而喻。
（2）爬山
我曾經有差不多兩個月的時間，每周日都去爬山，也許後來膝蓋受傷和這段經歷不無關係。
不太大的時候，連八百米都怕，更別提爬山了
第一次爬山的時候，恰好遇到一個登山團，那天因為她們我玩的很開心
我見到了種在褲子里的植物（為勞動人民的智慧致敬）（圖中沒我）
我還看到了友好的孫悟空
然後，第一次挖筍，下面就是我挖噠（雖然小了點，但是挖到的時候開心死了）
我還見到了採茶（北方女孩，第一次親眼看到人家採茶，，原諒我的無知）
第二次去爬山的時候，遇到一個登山愛好者，他告訴我爬山是會上癮的，你會愛上那種過程，一開始我是不信的。
這一次我就直接登上了那裡最高的地方
這是在上面拍的，當然並不是憑一己之力，有一個很大的石塊，我爬不上去，，，那個男人直接一隻手把我拉了上去，（我不輕的。。）他力氣真的很大。
我還看到了不一樣的浪漫
當時看到的時候，莫名的感動。我們還給中間的小樹苗澆了水，哈哈
下面是我拍的美景（相不相信是手機拍的？）
我玩水玩得不亦樂乎。。。
水清吧？？哈哈哈哈，我知道我手很漂亮，別誇我，，（真不要臉。。）
所以你愛上爬山了嗎？
說起來自從膝蓋受傷後就沒有爬山了，想念。
4、意志力
早起的確可以鍛煉意志力的
尤其是冬天
下面是我去工地那陣子早晨拍的日出
還有這張
這張是早晨去公路上跑步，調皮在欄杆上畫的太陽（上面不是灰塵，是霜。。）
下面是一夜暴雪後，我五點多就爬起來按下的手印，(*^__^*)
最後附上一張去工地的時候，我自己動手第一次做的小凳子，看著還像那麼一回事吧，哈哈，
當時手還受傷了，不過，我很開心(*＾-＾*)
以上，寫完了，去吃飯了
_____------______-----_____-----____2015.10.7更新___ -----______-----_____ -----______-----_____
（上次時間比較匆忙，得到很多贊，也算是無心插柳柳成蔭，最近看到早晨可以養成哪些好習慣的問題，索性就再補充一些吧）
接上
4、列計劃
我每天早晨都會把自己一天之中需要做的事情列舉出來，事無巨細，雜七雜八，時間匆忙你可以只記一些關鍵詞，你自己看得懂就好
這樣做的好處很多，不會因為事情太多忘掉，又節約時間，即使哪天心情不好，也可以有條不紊地把自己手下的事情處理掉，按照自己的計划行事，一條條劃掉，那種感覺別提多棒（尤其對於強迫症和拖延症的患者也有奇效）
5、做早餐
其實我還是挺建議利用早晨的大好時光做份早餐的，尤其住在一起的情侶們，也許整個世界都安靜下來。（哎，我這不是自虐嘛。。(&>▽&<)）。早餐是一日三餐中最重要的，自己做即豐盛又乾淨。至於我自己，因為選擇早晨跑步，是沒有時間做早餐的，但是我仍然會好好地吃早餐。
其他人我不知道，我自己如果不吃早餐，幾乎會影響我一天的好心情，早餐吃好了，會覺得一天都很圓滿。也許幸福就這麼簡單。
6、記賬
我記賬時間有兩年多了，最大的改變就是知道自己的錢都花在哪裡，知道自己還有多少資產，這樣花費的時候也會理智一點。
我平時都是早晨的時候把前一天的花費回憶記賬，當然這只是我個人的習慣。你自己喜歡什麼時候記賬就什麼時候就好。
不過，記賬這個習慣還是值得推薦的
一開始我也嫌麻煩，習慣了就好
7、整理桌面
我同事都知道，我每天早晨到公司的第一件事就是把桌面和鍵盤仔細地擦一下，亂掉的東西歸到原位。一個好的辦公環境會讓人心情愉悅。
其他的習慣倒也沒有了，畢竟早晨的那一塊時間就這麼多，也做不了太多事情。
一直覺得習慣這東西對人的推動作用很大，尤其對有強迫症的人來說，你會不自覺地去做很多事，即使心裡明知道是對的但此刻的你並不樂意去做的。
習慣的養成要循序漸進，不要一蹴而就，不然只會適得其反。
一個擁有很多好習慣的人，即使你所處的狀態再遭，你的好習慣也會慢慢讓你浮出水面。
最後成為你的一種屬性。
（不再更了）
謝謝你看到這裡。
都看到這了，不點一下嗎？(づ??????)づ
——jy
先說說早起的好處吧：
1、白天可利用的時間變長了。這是顯而易見的，我以前早上九點起，磨磨唧唧十點工作，兩小時不到就該吃午飯了，吃完飯又容易困，再午休一會兒就兩點了！所以我以前一直感覺下午兩點多才是一天正式工作的開始！後來痛下決心，每天六點起，洗漱吃早餐熱身運動，七點開始工作到中午能有五個小時的有效工作時間！看到別人九點十點才開始工作，真的很有成就感！
2、時間安排更合理了。有人反對早起的理由是，「晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠時間一樣長的話，有什麼區別嗎？」
還真有！一日三餐是我們生活工作的重要參考坐標點。早餐八點，午餐十二點，晚餐五六點的安排是根據日出而作、日落而息的農業社會時代的生活規律確定的，從古至今變化不大。但是現在我們的作息改變了，夜生活豐富了，晚上睡得晚了，早上起得晚了，但是飯點還是原來的飯點，所以肯定是有問題的！首先，因為晚起，很多人就直接略過早餐了，不吃早餐帶了的問題就不多說了，肯定是對身體有害無益的。另外，由於晚睡，傍晚吃的飯到晚上十一二點已經五六個小時了，很容易餓，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡麵啦，容易發胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很難馬上消化，進而影響睡眠，如此惡性循環。。。
所以，除非你能改變飯點和工作時間安排，那麼早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但問題是，現在大家吃飯幾個人是自己做呢，都是吃食堂，下館子，而且公司吃飯和工作的時間安排也由不得自己，你總不能別人十二點吃飯，你兩點去吃吧？
當然，如果你是自由職業者，自己做飯，工作時間自己定，那麼晚睡晚起確實問題不大，但是也要規律。
3、身體更健康，精神更舒爽。我有一段時間工作特別混亂，連續熬夜，知道有一天終於熬不住了，晚上九點多突然感覺一陣心悸，對就是心悸，很難受的感覺。馬上合上電腦倒頭和衣而睡，第二天清晨五點就自然醒了，沒有一點難受的感覺，而且一早上精神都很好。後來我逐步堅持早睡早起，從此基本擺脫早起困難症。算一算其實前後睡的時間長度差不多，甚至以前還要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，現在六點起床基本都能自然醒！為什麼呢？我覺得人類可能過於高估了自己的進化程度，而忽視了自身的動物屬性。人類是萬物靈長，但畢竟也是萬物之一。日出日落、四季變化，世間萬物都把自然規律作為行為參考準繩。人類也很難擺脫這些亘古不變的自然規律的影響，且不說我們走到今天經過了幾百萬年漫長的進化時間，我們脫離靠天吃飯的農業社會還沒多長時間呢？憑什麼就認為我們可以顛倒白天黑夜還能過得很舒適自然活力四射呢？古人提出的「天人合一」的理論是有高深智慧的。
4、有利於保持積極的生活態度和提升自我。早起的時間沒有束縛，可以自由安排，適合做一些提升自我素養、提高生活品質的事情。比如堅持寫晨間日記、背單詞學英語、看網路公開課、聽著音樂鍛煉身體、在安靜的小道上晨間漫步等等。選一兩件長期堅持下去，對於培養積極生活態度和提升自身素養會有很好的作用。
附一張改變我生活的照片
再說說一些關於早起的好習慣：
1、早起喝一杯水，這絕對是好習慣，早起喝水好處多多，洗滌腸胃、降低血稠、排毒、防治便秘、美容養顏、清醒頭腦等等。
2、拉開窗帘透透氣，當然霧霾天除外。
3、窗外視野不錯的話，拍一張窗外照片，一天天累計會很有成就感。
4、寫晨間日記，規劃一天的安排，晚上再一個個check。
5、親手準備簡單而精緻的早餐，麵包片+熱牛奶，白粥+鹹菜，再吃點水果，美好的一天開始啦！
6、適量運動，激發身體的活力，但不要做劇烈運動。
再附贈生命時報整理的八個早起壞習慣：
ps：最近發起了一個早起鳥組織，大家一起督促早睡早起，每天早上群里打卡，早起失敗的自覺發紅包，大家玩得很嗨，慢慢地都養成了早起習慣，有興趣參加的加我微信：chen-ju06。之後計劃組織一些線下交流活動，鞏固早起效果^_^
http://weixin.qq.com/q/B3Uzk73mCC9xi6IZMlv8 (二維碼自動識別)
早起床意味著比別人多了1-2小時的白天的時間。對於不愛黑夜的人來說太重要了！
工作日schedule：
5：30起床，看1小時的書，順便喝500毫升的水。別說沒時間看書，都是騙人的。
6：30-7：00 早餐，標配是主食、蔬菜、水果、蛋白質（牛奶or雞蛋）、小食（核桃、紅棗、黑芝麻）。早餐是一天中最重要的一餐，半個小時足夠充裕。一邊吃早飯一邊看新聞或者刷微信微博ins啥的....
7：00-7：30睡個回籠覺....畢竟也起來了了很長時間了啊喂！
7：30-8：15起床洗漱拉屎化妝，出門前來得及的話再喝杯酸奶....
比起工作日早上匆匆起床出門的上班族，我還是很悠閑的...悠閑源於早起...
周末schedule:
5：30起床，喝一點點水，晨跑。別說沒時間鍛煉，都是騙人的。
6：30回家拉伸、補水、洗澡。
7：00早餐
7：30回籠覺or看書，看身體情況....
比起周末睡到自然醒的上班族，我還是挺忙的...忙碌源於早起...
新浪微博：pain365日
早起最大的好處就是我晨跑，健康早餐。然後我就從第一張圖瘦到了第二張圖，然後上個寒假因為身體原因沒運動就又胖到了第一張圖。並且也變白了。
如果說之前碼過一篇我是如何做到早晨5：30起床的文字的心情是為了炫耀自己有多牛逼可以在大學5點半起床，那麼現在來寫這個早上5：00起床我都幹了些什麼的心情卻非常平靜，有的更多是能把自己的一些心得與方法分享出來。開始正文之前我先介紹一下我的基本情況。本人大二，所以不要再說什麼5點起床有什麼了不起的，你們高中初中經常5點不到就起床，這個情況不適用大學之前嗷嗷苦讀的9年義務學生黨。
第一個關鍵點：我為什麼要在早晨5點起床？1、5點起床，5：30下樓跑步，完全是為了避免更多的被清晨的太陽強烈的照射因此導致皮膚變黑好嗎？姑娘我早起跑步一般情況下是臉上什麼都不塗的（我搞不懂為什麼很多人居然帶妝運動）運動就會流汗,如果你沒有卸妝就容易堵塞毛孔,明明是奔著運動能讓皮膚更好的目的，卻往相反的結果導向。所以最多只塗一層面霜和防晒可以嗎？
2、有沒有覺得開始記錄時間認真生活之後覺得一天24小時不夠用，48小時才應該是符合我們的標準的嘛！雖然每天都活的很充實，但一天結束之前也是感覺自己還想做更多的事情好嘛！那麼我5點鐘起床，跑步到6點20之前回寢室洗澡，那麼如果我8點鐘有課，所以還有大概一個小時可以自己拿來利用，無論是晨間閱讀還是進行技能培養。
3、我晚上十點睡覺，早晨5點起床，可以每天保證7個小時的睡眠時間，也是夠了好嘛！
4、我能說我如果早晨5點不起床的話那麼我這一天都會覺得比較愧疚，然後基本一天都頹廢的過下去了。每天早晨當我不想起床的時候，我就告訴自己如果不想浪費一天的時間就給我起來去跑步。
第二個關鍵點：我早晨5點起床都幹了些什麼？之前就寫過我寒假在家早晨5：30起床都幹了些什麼，現在因為在學校，很多事情都會有所變化，所以我會把最近的生活狀態寫下來。
一般情況下，我星期一到星期五的生活是由老師教授的課程內容、自學內容、開拓視野的閱讀、黨支部工作、校外專業相關兼職、人際交往展開。
早晨5：00 起床
5：30——6：20 跑步
6：20——7點 洗澡和吃早餐
7點——8點 看課外書籍（依照情況會有所改變）
8：00——12：00 有課的話會選擇性的閱讀課外書籍，沒課的話會回寢室或者處理工作相關事情。
12：00——14：00 午飯期間進行youtube聽力訓練 並且還可以捕捉國外達人熱愛生活的小細節 基本會給自己鮮榨一杯果汁
14：00——18：00 有課的話會選擇性的閱讀課外書籍，沒課的話會回寢室或者處理工作相關事情。
18：00——20：00 處理工作事宜或者和三五個好友聚餐
20：00——21：00 我的寢室私人時間會隨機安排 現在基本上都是在碼字做分享
每天最晚睡眠時間是22：30，一般都是22：00.
我知道我把這個表格列出來肯定又會有人說，這總千篇一律的日子會不會太枯燥無味了！我上面的時間表是大致的日子好嘛？而且，我並沒有看起來這麼勤奮，看起來那麼枯燥無味。每個星期也會有那麼一兩天賴床，也會和閨蜜漫無目的的逛街一整天，也會在晚上和三五好友相會喝茶唱K，更會趴在宿舍的硬板床上把一個星期沒看的綜藝節目都給看了。其實變得更好也不用過得那麼痛苦，因為我只是為了取悅自己而並不期待短期努力即刻就有巨大的回報。是的，每個星期都會有一天徹底休息日，真的是任何需要大腦思考的事情都不會做。
而且在我開始認真生活的時候，我做的每一件事都不是強迫自己。所以開始努力的時候，請不要強迫自己去做那些令自己都無法接受的事情。
其實我覺得我一天的質量與改天早晨是如何度過的有著莫大的關係。如果我早晨堅持早起，並且按任務執行，我就能夠在這一天效率的完成全部任務，相反的我就基本上是渾渾噩噩的度過一天。因為前一天晚上我就已經把今天所需完成的任務都寫在自己的手帳裡面，所以我選擇5：0起來的話，我會有時間適應今天的任務。
因為我早起，我就會興奮我比許多同齡人會有較多的時間花在熱愛生活與學習上面。因此從另一方面也鼓勵了自己的行動力。我可以在有限的一天當中有更多的時間專註於自己喜歡的事情中。可以是練字，可以是看書，可以是寫點東西。這段時間好好利用的話將會給我以後的生活帶來意想不到的好處。並且早晨這段時間比晚上的時間更加不會受到別人的打攪。我身邊有很多朋友都是夜貓子，如果不是我現在基本上十點就睡的話，他們會在十一點過後甚至更晚給我打電話或者是晚上喊我出去玩很晚才能回家。但是我早起就不同了，這段時間他們都在睡覺，而我可以做到不受干擾。
這個問題我要回答
0. 上高一的時候我180斤，身高172cm, 高二每天早起一小時打了整整一夏天的球，體重降到了135斤，減肥的同時讓我多了一項愛好與技能。所以早起，有的時候會讓你有意外的收穫。
1. 大二的時候，每天早上6點準時起床，帶著托福辭彙跑到無人的自習室，小聲的念。一年之後書被翻爛，再過半年之後裸考了107. 大學是個對自己要求非常容易怠惰的時期，望著每天8點起床的人們，你每天相當於多活了兩個小時，一年相當於多出了一個月，這一個月足夠你完成那些觸手可及的夢想。
2. 大三旅行到了鳳凰，去的那幾天正值雨季，連綿的小雨下個不停。一直沒辦法拍到自己心儀的照片。但是旅行中的我依然習慣早起，在離開鳳凰的當天，我5點鐘便匆匆起床，趁著外面大街上人還不多，慢慢拍攝我想要的素材。我也有幸在離開鳳凰的前4個小時里拍到了這些：
清晨的鳳凰，人還不多，完全不見了商業化的蹤影，照片里還是那個樸實的小城。所以，有的時候早起，還能讓你看到更美的風景。
3. 現在，有靈感的時候我會很早從床上爬起來，抓緊時間寫下腦子裡的文案，並用工作之餘的時間寫寫我年底將要出版的關於設計的書，默默的希望它會成功。
所以，早上起來，不需要什麼習慣，也不需要有特定的任務和工作。即便是早起坐禪，你也憑空比別人多了兩個小時。就是這兩個小時，比什麼都重要，而在這兩個小時里，你總能給自己找點事做。
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睜眼，摸到廚房，空腹生吞7粒黑豆，一定要是綠芯小黑豆哦，喝水要小口小口的哦。
然後洗漱完畢，舉鐵10min。沒錯，是啞鈴；沒錯，我是軟妹子。也就是反手啞鈴划船，啞鈴平舉一些簡單的上肢聯繫，我是半個伏案工作者，拉拉肩，預防頸椎病。
然後出門跑步5公里，消個浮腫；別忘了拉伸15min，包括瑜伽拜日式，臀橋什麼的。
然後洗澡換衣服，OMG，今天穿什麼明天穿什麼後天穿什麼，難道不是最抓狂的「吾日三省吾身」嗎
然後奏是最開心的時候啦，Tada—早餐時間！煎蛋也好酸奶也好雜糧粥也好！來一整個煎餅果子！或者蔥油茄絲拌面！一定要吃的又營養又美味要不要！（剎不住了，為什麼這一段說這麼多）
OK，然後榮光滿面上班去！Lovely day！Can"t be better！
我曾經參軍入伍，退伍兩年後，自助創業，原先在部隊繃緊的弦，一下子鬆開了。回家胖了。二三十斤。由於早晨只要十點起床就可以了。所以每天都九點多起床。。日子就這麼渾渾噩噩的過了一年。
後來覺的自己不能這樣，我不能成為一個這麼慵懶的人，無意間看見我們的城市舉辦馬拉松，我就報名參加了，以前在部隊也沒跑過那麼遠的路。我只在訓練前跑過四五次步，我覺得我底子好，後來參加馬拉松，真的憑著毅力堅持下來，因為我比當兵前胖了二三十斤，也沒以前的體力了。
在以後得日子裡，我早晨五點五十起床，每天早晨一個五公里，然後俯卧撐，仰卧起坐。鍛煉身體是其次，我主要想養成一個良好的生活習慣。我覺得愛運動的人不會很懶的。到現在中間還斷斷續續的有時候早晨不跑步，我想做什麼事，貴在堅持。如果我每天堅持下去，我覺得這就是我的可貴之處，一個良好的生活習慣。
我現在我還覺得自己非常懶，給自己一個目標我記得一個練習跑步的人，他每次完成跑步多少公里都會給自己買一個大件物品，我給自己設的目標就是16年跑一千公里，就參加香港馬拉松。我之所以參加馬拉松，就是逼我每天都要跑步，養成一個良好習慣。讓自己成為一個勤快的人。愛運動的人不會很懶的！初中畢業，水平有限，
當兵時候的我
那時候我全連第一跑步！摩步旅 步兵
13年退伍，胖了二三十斤的我！腹肌也沒有了。。朋友說我沒以前帥啦，哈哈哈
下個月參加越野賽，聽參加過的朋友說，那個賽事非常虐人，是全程馬拉松的三倍！
賽道照片
我想看看我身體的極限！！！
2015/10/20
比完賽！實在是太累了，一半人沒完成比賽！賽道超級虐人，剛跑了兩公里就奔潰了，跑了六個小時四十七分鐘！現在渾身疼，無法用語言形容當時有多麼痛苦，賽道大部分在懸崖邊上，極其危險，別說跑了走都不好走，，比賽過程中喝了大約十升水，一泡尿沒撒！現在回家休息了，昨晚去做了一個全身SPA.我讓小姑娘給我按腿，她說太硬了！！去錯了地方！兩天，大口呼吸，背部肌肉都疼，不說小腿大腿了，剪指甲好像跑掉一個，全紫了！渾身是血，衣服讓樹枝劃破了！
這獎牌打算掛在自己店裡！感覺用命換來的！我感覺到自己真的到極限了，賽道跑錯六次！最後一次跑錯，是一個下坡，拚命往下沖，沖啊沖！怎麼還不到拐彎的地方，跑錯了！！當時腿站不直了，還要往回走，一個大上坡，離關門時間還一個多小時，當時欲哭無淚，打算給組委會打電話！沒存手機號碼！
不過完成比賽了！想知道有多麼痛苦，去參加一下岳陽山越野賽！！！上邊圖片那賽道還不是危險的。最危險的時候手機不敢掏出來！腿在抖！
大二學生黨~堅持六點半起床已有兩年……（高中都是五點半(ㄒoㄒ)~~）
對我來說，有意義的早起意味著自由,我始終相信這麼一句話：自律者得自由。
早起帶來的好處當然很多呀，首先就是一個好的鍛煉機會和健康作息的規律。當然要提晨跑，春秋學期每天早上起來約上三五好友一起慢慢晨跑，感受著遠處太陽慢慢升起帶來的暖意，累了的時候坐在草坪上，偶爾有鎂鋁晨跑路過，還是很愜意的~其實更重要的是體測再也沒有不及格過，越跑越快……
天氣不好的時候，在室友的鼾聲里輕輕地起床，洗漱清醒以後，帶上耳機，規劃整理一下最近所思所得，或者抱一本兒自己喜歡的書，就這麼享受一下一段美妙的時間，給睡懶覺的室友帶份兒早餐，不也很好嘛~
早起帶來的幸福感最重要的就是源自於早餐啦，特別喜歡早上迎著清晨的陽光踩著微風走出校門，到學校附近的街上，那種特別有人氣的路邊小攤里吃一頓熱乎乎的早餐，調理一下食堂的口味，也感受一下熱鬧的人氣兒，會讓人心境特別的平和~重點是學校食堂豆腐腦沒有外面好吃……早餐之後感覺整個人特別有幹勁兒和滿足感，就特別有那種提前半小時到教室自習（zhuangbi）的慾望~而且早餐對健康十分重要，大家一定要重視起來！
自從早起開始，慢慢地以前熬夜帶來的壞狀態都在消退，上午聽課不會一睡不起，中午小憩一會兒下午又是一條完全體的好漢……其實從頭到尾，如果你能真正習慣早起的話，會為你帶來清醒、自律以及更加平和向上的積極心態，與之對應的，晚睡也會不可避免減少，良好的生活習慣和健康的體魄就在前方啦~
起床對於很多人都是一種痛苦，有的人確實能從更多的睡眠中獲得充沛的精力和充足的休息，然而有時候也要問問自己，每天你在夢鄉里的這兩三個小時里，那些六點起床的人是不是每天都比你多經歷了一段美好的時光呢？那種自律和清醒帶來的益處能不能通過自己的睡眠彌補回來呢？那種對今天的一切早已做好迎接準備的感受，是不是比氣急敗壞跳下床餓著肚子跑出門稍微自如一點點呢？
弟子世行代答：
早上七點吃飯，晚上不要吃飯，到點了絕對餓醒，鬧鐘都不需要，個人經驗，主要是看你什麼時候吃飯。
自然醒的早起非常非常舒服，感覺正在體驗生命里的高質量時段
柴靜寫曾國藩：他說天下事，無論什麼，要做成樣子，必須有兩樣，一是規模，一是精熟，兩樣都從勤與恆中來。過高的道理都近於矯或偽。要想勤與恆，就從兩點做起，「不譏笑人，不晚起」。這話平實近於迂，誰都懂，覺得也不怎麼高明，卻可去一切驕慢虛妄。
為什麼要邀請我回答這個問題(O_O)？
現在是周日傍晚五點十三分，不好意思，我剛從床上爬起來。。。早晨，早晨是什麼?_? 我一直認為以早睡早起為榮是農耕時代的野蠻遺留。
你確定還要我回答這個問題嗎？謝邀。
沒有人認為早起是一種心理優勢嗎？13年辭職考研，每天早上六點起來，看著躺在床上豬一樣的女票，躡手躡腳地洗漱出門。走在微涼的街道里，看著某些可愛的農夫農婦才把菜擺出來賣。一想到這個時間點，與我競爭那為數不多錄取名額的小弟弟小妹妹們，可能因為昨天打遊戲看韓劇放鬆得太晚，現在還沒起來，我就打了雞血：就在這個早晨，這個彎道超越他們吧！哈哈哈！可以吃早飯～
醬紫每天就能多吃一頓啦～
對於我來說，早起改變我一天的狀態
5點20醒來，賴床10分鐘
5點30起床，刷牙洗臉穿衣服，喝一杯蜂蜜芝麻
5點55出門
6點開始跑步
6點40左右結束，不過這也看狀態，慢走拉伸
7點回宿舍換衣服擦身體
7點30吃早飯
8點上課
12點半午睡到1點20
21點各種護膚品擦擦
21點30上床做俯卧撐
22點躺下刷微博
22點30睡覺覺
這大概是我最正常的晨起生活
晨起對於我的意義就是
1.可以晨跑。每天都可能有突髮狀況，比如說你準備下午跑步，但是突然下雨了，比如你準備晚上跑步，但是加班了。晨跑最固定，沒有外界突發因素影響來動搖你。固定就容易堅持。跑步的過程，看看風景，感覺生活美好，讓整個一大段時間只屬於自己，什麼也不用考慮。在我的晨跑經歷中，每次的晨跑都會讓我一天精神百倍，出一身汗，回去5分鐘沖澡，一天的做事效率高很多。
2.好好吃早飯。可能你平時的8點起，8點半上班，路上半小時，剛好趕到，每天吃一個煎餅果子。對於我來說，一年前，我可以讓自己一天兩天這樣，再多就吃的噁心了，再下去就受不了。但是現在的我，一天也受不了。經過一個晚上的睡眠，整個晚上沒有進食，胃裡食物已經消化完畢。所以早餐的營養是被吸收最充分的，你認為煎餅果子真的能給你什麼營養嗎？他只有臟臟臟。既然生活，就為自己生活，就讓自己好好生活，對自己好一些好嗎？早起20分鐘為自己準備一份早飯。一個雞蛋，一個西紅柿，一點水果，燕麥牛奶麵包等等。或者下一碗醪糟湯圓跑個蛋。給自己5分鐘起床氣，吃一份好的早餐，你會感覺一天都特別美好，特別陽光。而這25分鐘僅需要你晚上少刷一會兒微博朋友圈，要睡25分鐘，就可以換來。
3.化妝。不管我去哪兒上班，去見什麼朋友，沒有人喜歡你素顏素衣。多10分鐘準備你的衣著妝容，你可能不覺得有什麼，但是隱形的優勢會慢慢凸顯。同事更看得上你，主任更喜歡你，更多的機會，畢竟大家都是愛看臉的。
4.保證我睡眠。早起我就會早睡。同樣的睡眠7小時，12點到7點，10點半到5點半完全不一樣。晚睡到12點不是你晚起床倆小時就能緩解的。你的經歷，皮膚，精神都會急劇下降。影響最大的就是皮膚，你不想長痘，暗沉，黃臉，你就早點睡吧，沒有護膚品可以補救你的睡眠質量好嘛？抹再多還不如你早點睡！
回到我一開始說的，早起改變我一天的狀態。
早起我就能跑步，有精神養皮膚強壯身體，能規律飲食，所以我到了10點半會困能早睡，早睡我又養皮膚，然後我能早起有精力有精神跑步…………（如此循環）
當然我也有被人邀請出去吃夜宵聊天，一般我會說，好，但是說明我必須早歸，當然也有沒辦法2點才回，第二天我整個人都不好了，午睡更久，晚上睡特別早2天調整回來精神狀態。
我覺得早起，會讓你一天的時間變得充實，感覺時間被拉長拉長，你有好多好多時間，做事遊刃有餘。其次，更重要的是，你更愛你自己。
（我覺得此處該配圖，這是我早上邊跑邊拍的，我深知拍的非常的一般，大家湊合哈哈哈哈）以上。
早晨起床就不是個好習慣：)
如果一定要有個習慣，那一定就是底下這個了
數量不是因為我設置了這麼多個，而是截屏一張只能截這幾個，ok？┌( ′_ゝ` )┐
如果你問我，一天之中，最幸福最開心的時刻是什麼時候？我會告訴你，是早上你靠窗奮筆疾書，晨光熹微一點點灑落紙上，筆端，直到包圍了你整個人，溫暖而不耀眼。尤其是秋冬的陽光明媚的清晨，格外清爽。
如果沒有加班的任務，5點會準時醒來。一小時跑步，一小時閱讀，或者一小時書法，或者刷刷知乎(?? . ??)，或者寫些練筆，然後沉浸在陽光下規劃一下接下來需要做的事情，時間完全充裕。
如果有加班的任務，三四點起床。
這樣，每天早上會有四個小時左右的時間工作，相當於多了一個上午的工作時間。而且，還未蘇醒的城市清晨是非常安靜，安靜狀態下的高效可以使時間無限延長。即使這樣，依然會有機動時間，保證你有一個不慌不忙，有條不紊的狀態開始一天的工作。
如果你有三天是早起的，我保證你會愛上日出的陽光，會愛上剛剛蘇醒的世界，會愛上這種狀態。
由此，可以看出來早起的好處：
可以多出半天時間，隨意自己支配；
可以體會城市蘇醒的感覺，妙不可言；
可以提升你的幸福感。
這個習慣得益於中學時期的早自習制度，這是我最感謝萬惡殘酷泯滅人性的初高中教育制度的地方之一。
（當然，如果你的交通時間大於20分鐘的話，幸福感會略降低(?? . ??)）2006年
早上五點準時起床，電腦開機，順便刷牙洗臉。
上線。
/who
嗯，沒有聯盟的人。我很滿意。
這時候的希利蘇斯很美，但更美的是閃爍綠色光芒的富瑟銀礦。
蟲子們的粘液和軟泥都無法掩蓋的光芒。
這個點一般遇不到搶瑟銀的同行。如果有，多半也是通宵的，聯盟的我沒辦法，部落的盜賊累了一晚上，通常也打不過我。
刷完三個蟲子洞，大概40-50分鐘。
換號，牧師在艾薩拉上跑一圈，一兩朵黑蓮花入手。
再換號，盜賊繼續鑽蟲子洞。
挖到八點上班。
2009年
早上五點準時起床，電腦開機，順便刷牙洗臉。
上線。
做日常練小號沒人打擾的感覺真好。
做完日常正好上班。
2012年
一個破日常有什麼好做的。
睡覺。
把前幾年沒睡的早晨都補回來。
什麼時候上線都沒人搶礦搶花殺小號。
我自己的礦井都好幾天沒進了。
只是這周還四個號沒殺過巫妖王。
不早點起來就沒時間殺了。
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