本是個性格內向脾氣安靜的人，現在越來越差了，求助脾氣壓制的辦法？

12-08

如題，題主22歲，自認是屬於內向型性格的人，小時候不善於言辭交際，喜歡獨自思考問題，並且思考很多，覺得思考的過程很有趣.但隨著年齡越大脾氣變得越來越奇怪了，題主19歲出來工作，不知道是不是工作的原因讓自己越來越浮躁導致的，沒有以前那麼擅長思考問題，會思考但不會沉浸（因為久了會煩，沒耐心）以前遇到問題會理性思考並且站在各種角度看待問題，現在如果思考角度多了，會煩和燥，這種情況並不利於今後的職業發展還有社交，十分困惑，求助知乎，請各位協助我，麻煩了

謝邀。題主的情況我很能理解。我似乎出現過類似的情況。我不知道自己能不能說清楚，所以大致梳理一下。

我覺得題主情緒不高以及暴躁的本質是，沒有獲得認同感。

因為從現實角度來說，內向型人格因為自己不和外界廣泛交流，所以缺乏別人認同的渠道。同時，內向型人格在交際方面往往不夠圓滑，甚至有不願與多人交往的傾向，導致一般朋友很少。總得來說，內向型人格很容易變成自給自足型。

什麼叫自給自足型，就是自己一個人可以活很好，你們不用管我那種型。其實這麼說也並不準確，應該是狀態好的時候覺得自己一個人也很好啊，很享受安靜的獨處時光。然而狀態不好的時候，也會想找人聊天啊，抱怨啊，有人陪自己玩樂啊。但是回過頭髮現，平時根本沒有做相關的交際。所以經常連可以真正傾訴的人都找不到。

久而久之，因為總是一個人面對，會形成自己和自己對話的傾向。因為不被人看重，所以害怕給別人添麻煩，所以總是從自身角度找原因。然後，就會形成一種思維，就是，出了事情，從自己身上找原因，多角度分析。心理上得到了短暫滿足，一個小孩子沒有人陪著玩，就只好建立一個師長的形象和自己對話。一方面減少孤獨感，一方面還能增長知識。

但是這種效應不長久，時間長了就會發現，煩。為什麼啊，為什麼我明明很委屈，卻要從自己身上找原因。為什麼啊，為什麼我明明很累，卻要顧及別人的想法。為什麼啊，為什麼我明明好好的照顧別人，卻沒有人能來保護我呢？除了自己，還有一個不斷教訓自己的師長，為什麼啊，為什麼我要多角度的分析問題啊，裝堅強，裝成熟，裝作會多角度的分析問題。其實自己也是只是想要被關愛而已啊。

我大概是到了上面那個階段，然後走了一段平台期，後來慢慢轉變，現在有好一點。但是題主可能是轉到另一條路，情況沒有得到緩解，所以加重了。

自己提點建議。兩個方面。一個方面，外方。多和別人接觸，找到一兩個能說話的朋友。這點真的很重要。

我不得不說，內向型是內向型，但是並不是蠢。交際這種東西可以學的。好好練好好學，但是開始也別抱有太大期望。因為你總是會用力過猛或者是遇到並不正確的人，各種讓你跌倒的機會多的是，但是，千萬千萬，不要放棄。也不要抱怨，現實就是現實，對既有的現實來說，因為起點可能就比較難，那麼自己就更應該努力，灰心喪氣沒有用。

你要知道，可能別人去買東西，到第一家商店就能買到。但是因為自己運氣不好，可能第五家商店才有賣。但是只要你肯，你一定能夠買到的。所以，第一個，不要怕，勇敢的走出去，也要清醒，學習，實踐，琢磨。我不得不告訴你，人類是群居動物，所以走出去這一點尤為重要。

第二個，內方。不要再反覆的詰問自己，也不要反覆的傷害自己。擁抱你自己，不管自己是好是壞，都好好的對待自己，像是對待一個小孩子。人不可能一直保持一個良好的狀態，沒有誰是完美的。大家都一樣，有苦楚有難處。人啊，都是這樣，白天戴著假面，出去你會發現人人光鮮，回到家裡，其實每個人都是普通人罷了。

接受自己，不要自卑，也不要自負，冷靜的看待問題。過多的情緒和亂七八糟的思考不是好事情。

放輕鬆，放安靜，放溫柔。不要傷害自己，不要因為自己做錯了事就責怪自己。你首先要學會這一點。愧疚感已經夠多了，丟掉它。然後溫柔的，對待自己像對待自己最愛的人。同時，不要傷害外界。盡量讓心保持安靜。感到焦躁的時候，思考其實並不是解決的辦法。安靜才是。什麼都不要想，什麼的不要做，順其自然又能怎麼樣呢？

不要高看別人，不要低看自己。你啊，不是特別的好，可是啊，你也不是特別差。人啊，都是一個綜合體呢。誰都沒有特別好，誰都沒有特別差。不要追求完美，要追求安心。

乖～最後，好好吃飯，按時作息，定期運動，不要亂髮脾氣，但是可以撒撒嬌，可以發發牢騷，多曬太陽，調理好身體。發現生活的美好。身體好才能心情好。最後，不要熬夜，睡覺前不要玩手機。做對的事。祝好。

脾氣不能壓制，要疏導。多練習深呼深吸。吸氣是吸滿，呼氣時呼盡。特別是脾氣來的時候，深呼深吸數十口氣，脾氣就沒有了。

上等人用智慧解決問題，中等人用道理解決問題，下等人用脾氣解決問題。

地鐵上手機碼字，，非邀不過翻了翻其他答案，覺得想給題主出點更實際的主意，以下。

樓主性格安靜內向，請問平時運動如何？
最近季節交接，體內容易積累濕熱，人本身不容易覺查到具體癥狀，但脾氣更易暴躁，反覆不定。強度大一點的運動可幫助散熱祛濕，可以輔以薏苡仁等磨粉泡水喝。

以上為不專業說法，只可參考，只是因為是我親身經歷才寫下來。

歡迎提出批評指正。

添加提問：在和家庭成員相處的過程中也受到影響，以前遇到家庭成員有情緒釋放的時候會選擇迴避，並且思考為什麼會有情緒，現在反而開始自己也會有情緒出現並且和對方相互對峙，不饒人的態度，並且病態的享受著口直心快的快感，這很糟糕，自己知道很糟糕，是不是還有第二青春期的出現？？ 15 6歲那些年的青春期自己也並沒有出現過同齡人的叛逆和脾氣變化，是否青春期晚到了？？我屬於社會人士，如果不做出改善今後的人際關係將會越來越糟糕...求助各位的解決方案，麻煩了