有哪些能為個人氣質加分的技能？
鏡像問題：有哪些技能是給個人氣質毫無加分的？
1.放玻璃杯的時候一定要先用小指墊在杯子底下，這樣也比較容易掌握擺放位置。而且可以極大程度地減少玻璃杯與桌面碰擦的雜聲。
2.駕馭高跟鞋算是一項技能吧，很多女生穿高跟鞋的時候一拐一拐的或者跺步拖著鞋走，有一個小技巧就是跟站立姿勢一樣雙腿併攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線，氣質分數猛漲。如果高跟在體後就會造成弓背以及扭到腳，對其氣質是大減分。
3.出入正式場合時，身上的顏色竟然不要超過三種，否則就會讓人看起來不正式。穿休閑服時，應該要注意搭配。褲子的顏色最好要比衣服來的深，這樣就不會讓人有頭重腳輕的感覺。牛仔褲是百搭褲，不過對發育期的男生不好.
4.不屬於小技巧但是特別對氣質特別有幫助的一項技能：芭蕾。首先可以提高全身性的協調能力，其次還能使得肌肉變得修長緊實，使得形體向長手長腿長脖子的天鵝方向生長。成人學芭蕾的主要好處就是可以矯正駝背，內八字，脊椎側彎，含胸腆肚的習慣，給人一種無邪脫俗的感覺。在所有特長愛好里，這個算是其中幾個最能提升氣質的技能之一。
5.圍巾是最能提升氣質的飾品。深色的穿搭，要搭配亮色的圍巾 。鮮艷的穿搭，要搭配深色的圍巾 。因為圍巾這個飾品本身就具有優雅溫柔的屬性。也不知道是不是是只有我才有這種感受：戴上圍巾後脖子會受迫往後提，這樣子給人的感覺會好很多。
6.美聲技能：說話一定要慢並且最好讓你保持中下聲調。有氣質的人大多都擁有不溫不火的語速以及良好的嗓音，至於如何護嗓。避免長時間說話：即使再美麗的聲音使用不加休息也有會罷工的時候。少吃潤喉片，不少潤喉片里含碘，長期有碘的刺激會導致聲帶變厚，聲音變粗。最簡單的食療是用晒乾的香蕉片加冰糖煮水喝。如果想下意識地去練習的話， 如果嫌自己的聲音過度尖利，不要怕，可以通過後天的練習而改善。壓低聲音學慣用氣息來發聲，當然這還要結合跑步等運動增加肺活量。
7.大多答案都提到了要多看書，我是贊同的，不過要注意的一點就是，純看書可以增加內在涵養並培養欣賞水平但很難對人的說話水平有明顯的提高。實際上要想擁有一張氣質俱佳且不會有漏洞的嘴巴，最好的方式就是去寫作，寫作完一定要對內容進行修改，思考。這樣人腦的語言模塊就會得到充分的鍛煉，日常說出的內容的質量自然也就高了起來，這樣便能讓一個人的氣質得以提升。
8.再說說一個雷區吧，小雞啄米：有的男性跟女性相處時由於身高原因或者女性聲音太小或者噪音太大，會習慣不斷在對方每說一句話就前傾，千萬別這麼做！嗯評論區里有不少人提到這個，我來補充一下吧~雞啄米式前傾在形體訓練以及心理學上都是不建議的行為，正常應對的方法是一邊說聽不清楚一邊反倒將頭遠離對方，這樣會給對方壓力然後自覺將自己將聲音提高。身邊高價值女生們也同意這點，她們的回復是：以前都沒怎麼注意這個，但是你這麼一提，回想起來確實這樣做或多或少都有減分。
9.餐桌上能用到的技能。①基本禮儀就不多說了。喝湯時避免出聲是最起碼的禮貌，當湯快喝完時，可將湯盤用左手拇指和食指托起，向外傾斜以便取湯。②喝咖啡或茶時，餐廳一定會附上一支小湯匙，它的用途在於攪散糖和奶精，所以盡量不要拿糖罐及奶精罐中的湯匙來攪拌自己的飲料，也不要用匙舀起咖啡來嘗甜度，否則你一定會得到全桌的注目禮。哦對了，杯子最好是用食指與拇指拈住來喝。
10.答主目前接受過以下技能的訓練，目前認為是對氣質提升不大的，但是並不是不值得去學，經供參考。1手繪/板繪（大概是還沒到那個境界） 2修電腦 3彈鋼琴（不過這個對坐姿有要求，暫定）4吉他 之所以提這幾個是因為樓上有不少答主提到過這幾項技能，事實是，我們在做這件事情的時候的確會讓圍觀者覺得氣質非凡，但完事後，我還是我，隨意打量的話不有什麼明顯的過人之處。如果是以提升自己氣質為目的的話，不提倡去學這些，如果非要以提升氣質為目的的話建議學舞蹈，聲樂，還有！寫詩！這個可能有點難，但是就算是看一些詩集也好，因為能在合適的環境下說出一句符合空氣的優美句子也是能夠大加分的。（這篇答案會不會成為裝X技巧啊。。）
11.把這個單獨列為一項以證明其重要性：獨處。
12.再說說如何保持口腔無異味吧，我覺得這個技能對於氣質也挺重要的。首先要避免神經緊張，因為這會使得神經末梢主要刺激唾液的那部分停止工作，其次就是節食，食物可以刺激唾液的分泌，節食會降低其分泌量。這裡我給出一個避免異味的小技能：就是細菌會滋生在你的舌頭後方，因此可以使用牙刷清潔該處，並伸出舌頭做徹底清潔，保持舌頭的乾淨。
13.嘗試刻意去訓練自己的聲音大小：在辦公室講話除了讓該聽的那個人聽見，在你上下左右斜對面的同事都聽不見你的聲音，久而久之就能學會柔聲細語，溫柔氣質就會自然流露了。
這麼快就破百了，再更新幾條技能和細節吧~
14.關於噴香水要注意的：哪怕它是名牌也千萬要記住不要讓它嗆人。噴的位置最好定在脖後或者腹部，尤其是頸後，這是上街的首選部位，懂得人自然懂哈哈，腹部適用於對話情景，聊天時香氛從無到慢慢升起而不是一下子到巔峰。這樣是最能提高氣質的噴法，如果是點觸式的香水，可以是手腕但不要是在耳後等敏感位置，這個是個人經驗。順帶提下答主現在的香水是三宅一生的一生之水，清爽淡雅留香久，推薦給大家。以前的迪奧沙丘和紅毒太明顯了，不太適合我。
15.合上嘴，走在街上，那些張著嘴，脖子伸得長長的人，你會想多看她一眼嗎？張著嘴在別人看來是一種無知、笨拙的姿態。所以，在正常的場合，一定要注意合上你的小嘴。否則氣質會受到極大影響。
16.控制自己的表現欲是一項很重要的技能，這個單獨說可以另開一篇回答了，我在這裡說幾個重要的禁區吧：①說話喜歡加重語氣。 ②肢體語言頻繁。 ③音調高，聲音大，尾音上揚。 ④動作明顯或另類。這四點是很多人會犯到的錯誤，在有見識的人眼裡這樣做是缺愛的表現，想得到他人的關注可一般只會得到憐憫的目光。如果想讓別人認真傾聽，最好是言簡意賅說話生動有趣。
17.形體方面還有一個小技能，如果想挺直腰但又怕挺過度的話，只要有意去將肩部壓低，頭部抬起就行了，這是我舞蹈老師說的，當時醍醐灌頂，心疼答主以前在喜歡的妹子面前各種少先隊員式強行直腰然後把妹子嚇跑了。
19.站著的時候不要亂動，作為一名男生，等人的時候當然要比被人等的時候多。不要讓你好不容易培養起來的氣質跑掉了，以前跟一個女生等結果的時候，我一會兒左腳稍息，一會兒右腳稍息，有時候扯扯衣服下擺，被她呵斥到：站好！動什麼動！當時我也挺驚訝的，後來她解釋說，站著的時候亂動給人一種輕浮的印象，讓她很尷尬（我至今也不知道為什麼會尷尬）。
20.如果不知道穿什麼，就穿白色吧，能很好地襯托出面孔和膚色，但最好不要一身白。女生日常衣服上千萬不能有大花特寫的服飾（我不知道怎麼形容這種衣服），別看那些超模們穿著挺好看，我在一本書上看到說，一般女性根本駕馭不了這種衣服，這也是很多設計師頭疼的問題。
過段時間再更新，如果我忘記了歡迎知友提醒一下，謝謝啦~
可恥地匿了.....
這個技能是無意間get的，給我加分不少。
二十齣頭的時候特別喜歡喝酒，尤其喜歡白酒，白酒里最喜歡烈酒。每天500ml的玻璃瓶可以喝一瓶到三分之二。
但是那會上大學，沒什麼錢，平常打兼職，生活費什麼的減下來平時只能喝點價格低的，過節的時候才會買點好的。所以小二、玉冰燒、石灣、九江、小雜糧什麼的喝的最多，最喜歡的還是52的度的小二，燒胃的感覺特別容易上癮。加上運動量也大吧，所以身體不會有不舒服；放假除外，每次到半熏就停止了，所以從不耽誤正事。
因為愛喝酒，所以結交了許多酒肉朋友和幾位知心朋友，沒事放假或是沒課的時候就買點叉燒鴨脖買幾瓶白的啤的出去聚聚（啤的用於緩衝，俗稱解酒）。
┑(￣Д ￣)┍我┑(￣Д ￣)┍割┑(￣Д ￣)┍
某天哥幾個正喝著，中途開了一瓶新的，每個人都和之前的摻起來，繼續邊聊邊喝。
我啃完鴨脖喝了一口，感覺味兒不對(~_~;)
我想也許是鴨脖的鍋，於是清了清口腔又喝一口，真不對(~_~;)....
我問他們，你們覺得這酒有沒有奇怪的味道。他們說沒有啊，也許是摻起來的原因吧，沒在意，接著聊。
我找到剛開的一瓶，單喝了點。
沒錯！就是這瓶有問題！
然後告訴他們別再喝了，這酒有問題，雖說怪味就一點點，但還是有點擔心。他們也聽了我，沒再喝。
那天有個哥們不信邪，把剩下的酒提去找學化學的同學檢驗了一下，結果裡面勾兌了工業酒精之類的，具體我也不是很懂，但是含量特別特別低....他知道以後就炸了，說霧草你怎麼這麼厲害之類的，這事在小圈子裡火了一陣。
後來漸漸發掘了另外的技能。
比如聞一下喝一口就知道度數多少（誤差不過5度），比如嘗一口就知道哪幾種酒摻起來的（比例也能講個大概），比如對方喝完酒我能從他身上的味聞出來他喝了什麼，比如根據酒揮發以後的味道推斷出是哪幾種酒....
嗯沒錯，都跟酒有關...
我覺得這也沒啥...
不過確確實實火了一把...
甚至成為了他們口中的傳奇人物...
有不少人聚會想試試我這些到底真的假的...
結果每次測試完又收穫了幾個新粉絲...
還有人送酒給我...
什麼鬼...
不過確實有段時間免費有很多酒喝...
嘖...
不過現在喝很少了，變得喜歡咖啡和茶，但是根本喝不出種類和好壞....也許只在酒上比較有「天賦」吧...
但「傳說」依然在他們口中延續...
最後說一句，
我是女的，
手動圍笑。紙巾速寫算不算呢？
在牛津那個老圖書館底下玩的時候，曬著太陽，拿出一張剛剛在餐廳里留下的紙巾，然後掏出一支隨身攜帶的中性筆，把眼前的建築快速的畫下來。
沒有硬表面？拿手機墊著就行。。。
原圖是這樣滴
但是陽光很暖呀，哈哈
作畫途中肯定會有老外在你旁邊駐足觀看，讚賞幾句也是有可能的，不知道這樣算不算有氣質，反正作為遊客，當時與我同行的妹子完全不鳥我，全程嚷嚷著要上廁所。。。
可能這隻算是強行裝逼吧。。。
所以趕緊跑。。。
一、學一樣樂器。
一些樂器是我從小學的，一些樂器是後來自學的。
在樂隊里當過吉他手，也當過合唱的鋼琴伴奏。
學的時候沒有什麼目的，只是因為喜歡。
二、練字。
三、閱讀量。
我覺得影響一個人氣質的，比外表更重要的大概就是談吐。
這裡說的閱讀量不包括一部分的小說。
四、有自己的見解。
「如果天空是黑暗的，那就摸黑生存；如果發出聲音是危險的，那就保持沉默。」
不要輕易去對一些事情和人下定義，因為大部分時間我們不能看得非常全面，
但是一定要有獨立思考的能力。
五、不卑不亢。
很高興大家能喜歡
那個，我覺得有必要和大家說明一下哈：
我不是靠畫畫吃飯的，要是以後有機會，那就更好了。
而且畫畫這個東西么，一方面就是畫出來讓大家欣賞的，另一方面就是我自己高興，可能是我從小畫畫的原因吧，這玩意兒畫起來會上癮。
我現在正在忙活出國，已經挺長時間不畫畫了，這些畫對我來說已經過了一年了，而且我平時是畫工筆的居多
想預訂畫的筒子們。。。那個，不好意思了哈
最後，祝大家雞年大吉吧
我大四，我爹怕我嫁不出去，急著讓我找男朋友?_??
我尋思著，我這豈不是真要剩家了？
然後據說學校里有幾次聯誼，我就動用點兒師兄的關係去了。
先加了個群，反正沒到那天呢，大家加著互損唄
聯誼那天，主持人希望大家送禮物，不要求太貴，心意到就行。就給自己心儀的人
大家在群里討論，有曬書籤的，有曬禮物的。
我把我之前參加國家手繪比賽獲獎的畫po出來了，一瞬間，群里安靜了。然後，一堆人加了我?_??男的居多，女的也有
之後，加我的師哥師姐們就開始預定畫了。
「成事不說，遂事不諫，既往不咎」
這是論語中孔子教育宰我的一段話。
成事：正成之事，指事物還處於萌芽狀態。
遂事：即將確定的事。
既往：已經發生的事。
咎：災禍。
翻譯：還處於萌芽狀態的事物不要輕易評說，即將確定的事不再勸諫，已經發生的事不要再徒增災禍。
不誇自己！
不誇自己！
（1）出去玩
錢包多放點錢，不要看到什麼都想買，結果什麼也沒買，反差窮。
（2）和不熟的，平時不太交往但是又一定會接觸的人相處，「忍」！！
就算你拍我丑照不帶p發朋友圈
我微笑你隨意！！
內心草泥馬！
忍住炫耀的心
就算我男人很帥很深情不秀恩愛！
有錢不要炫
沒錢更不要打腫臉充胖子
你覺得自己很厲害的時候，在別人眼裡通常是個傻逼。
不要實況轉播你的生活，就算孤單寂寞成狗，我也是只驕傲的狗！！
（3）
完善自己
挺直的脊樑
不急不躁的性格
細嚼慢咽不抖腿
最重要一點，不要覺得自己很有修養很有氣質！
每個人都是不完美的。需要完善的地方還很多。
分享虎掰掰說的一段話。
要妥善保管自己的隱私，以便扮演一個神秘、深邃、不可接近的角色。保持爭議，讓喜歡你的人五體投地，讓討厭你的人望塵莫及。樹強敵，交密友，放棄大多數人所追求的幸福。與那些思維質量對等的人一起孤獨著，相互取暖且保持距離。能賺會花，以物喜，以己悲。 體面就是不被識破的虛榮。經常的沉默。
沒有任何理由的微笑。
………………
生活中，工作中，競爭性環境中，大部分人都想表現自己：表現自己能力強，知道的多，表達得好，懂得深入，或者表現自己很友好，很好相處，很會交際，很會來事兒………我年輕時候也這樣過…
然而,後來，
我發現，真正吸引人的，顯得安靜沉穩的，顯得單純乾淨的，顯得胸有成竹顯得人畜無害的，顯得友好可愛的，反而是沉默。
如果有人關切或者攻擊，那就在沉默之後真誠的，友好的，簡單的，可能的話盡量溫暖的，微笑一下。
尤其在喧囂的具有競爭氣質的人群中，一定會有人喜歡這樣的，而且可能會當你是朋友。擊劍！ 目前回答好像還沒看到這個 如果有同道之人可以來一起聊聊 畢竟擊劍的普及率低是真的低 一般人聽說我練過擊劍 都是這樣的
來來來 麻煩讓一讓
小學的時候耍過 一開始練的是花劍 後來去蘇州打比賽練的佩劍 現在想想都感慨原來自己曾經還那麼有嗶格過 可惜當初沒拍點照片留個念什麼的 只有獎牌證明我曾經愛過
百度幾張yy一下 當然那時候還只是孩子 沒有那麼帥只有 熊
你說氣質加分？那我來舉個栗子
練劍之前的我
練劍之後的我
妮油妹油愛尚窩 &>~&<
去年重溫舊夢 去擊劍館體驗回憶了一把童年的記憶
其實最cool的就是服裝和劍了 內褲外穿 再帶上護面 長得多醜都看不出了 就是一個字 shuai！
隨便穿穿 花劍走起 下衣失蹤 不要在意
好了 圖也發了 嗶也裝了 那麼…最後…恩…
覺得帥的來個贊吧
---------------------我是可愛的分界線----------------
其實我是拒絕再補充回答的 但是容我羞恥的解釋一下some people瞅見的不明突起其實只是護胸
奏四這玩意兒
畢竟 我還只是個孩子啊！
不知道跟所謂的氣質是不是一回事
外婆是個很典型的江南女人，生得小巧玲瓏
年輕時候便隨著外公去了外省，從此相依為命
生活清苦，卻過得一絲不苟
她說...
1.不要因為別人的惡行而去改變自己的善良，那是你最珍貴的東西
2.女生清湯寡水也可以很漂亮，不要過早去粉飾自己
至於我媽，她說...
1.目不斜視，不要刻意關注別人的異常（諸如：殘疾、或者面部瑕疵等），這是最起碼的教養
2.不要說髒話，諸如我操、靠、他媽的（雖然我寫一些回答為了烘托氣氛還是會用到一些TM之類的字眼，但是現實中，我不說髒話，甚至閨蜜也被我管著這事。）
3.不說閑話，這個真的很重要。從上小學到現在，我都知道班上幾乎所有的八卦，因為他們知道我不會去跟別人說，所以紛紛跑來跟我吐槽。我只聽聽，不說話。
以至於畢業的時候，班上一個很傲嬌的姑娘跟我說「DC，你知道我最喜歡你哪一點嗎？你從來不喜歡八卦別人。」
4.拜金不可怕，但是，適可而止。
什麼叫適可而止的拜金，就是在自己的能力範圍內去享受生活，保持一定的生活品質。
我的大學同學A，剛畢業時候3000RMB的工資，拿了2500買G牌的錢包，然後問我借錢湊生活費。這種在我看來就是不合理的。
另外，用自己的錢買自己的包跟用別人的錢買，本質是有區別的。
5.能改善的就去改善，無能為力的把嘴管好。
抱怨這種事，太多了就會變成「阿毛的故事」。
6.最重要的一點——「平衡」
任何事，多一分則惹嫌棄，少一分則太單薄。
沒想過這個回答在這裡擱置了那麼久突然有那麼高的關注度。
首先對一些疑問跟態度作一些說明吧
1.提問是「有哪些技能可以提高氣質」，確實，我的回答跟技能不沾邊。但是，行為是氣質體現的一部分，同時，問題也不是「有哪些氣質」。所以，我的回答並不是說，那六點就是氣質，而是有可能體現氣質的東西，這在我回答的第一句就做了說明。
2.以上觀點都是個人行為，而且表述可能會有偏差，只能是用80%的狀況來代表。
我也相信，這類問題的界定不會是100%確定的。
所以諸如我指不定什麼時候就八卦了別人呢，或者是說「還是有人有氣質也說髒話」這類疑問，我覺得是20%的問題，如果把個例或者小部分，乃至個人認知逐個逐個列出來，估計能列好幾天。
3.每個人都有自己的生活態度跟價值觀，求同存異，一個問題大概會出現以下幾種情況：贊同的，反對的，質疑的，純分析不表態的，中立態度保留的。所以，君子和而不同。非常感謝大家。
心肺復甦術，人工呼吸，自動體外除顫儀的使用。
我有很多零七八碎的技能，然而我認為這三個是我最值得驕傲的。
這三項技能是我在Blueair瑞典總部工作的時候，公司統一安排培訓學會的，是員工福利的一部分。作為一家保護用戶呼吸健康的公司，對於僱員的期待也是隨時隨地可以幫助到更多的人。
培訓之後，培訓師和我們每個人握了一下手，然後給了我們一個小證書，感覺就是「以後我們就是同志了」的意思。
具體的操作技術倒在其次，這個大家都可以在紅十字會等地報名學會，真的不難。雖然不能通過這篇回答教會任何人這些操作，但是我覺得培訓中學到的一些觀念是值得傳播的。
首先，遇到緊急狀況不要慌，經過練習之後會有一定的肌肉記憶，要敢於挺身而出，當你跪到病人身邊的時候，你的訓練會帶著你一步一步執行下去的。而且撥打120急救電話之後，可以要求急救人員幫助你共同完成現場急救，直到醫療救援抵達。這裡面還要吐槽一下最近的一些媒體報道。雖然說報道一些急救成功的例子對於大家施救和獲救都有很正面的影響，是件好事，不過每次都說**跪地搶救***，把跪地說得像是多不顧一切的做法一樣。然而心肺復甦+人工呼吸的標準動作就是跪在地上雙腿分開成三角，肩膀鎖住靠核心力量帶動上身。不採用這個姿勢別說堅持到醫療救援抵達了，幾十下就按不動了。
第二，不管你是否技術熟練，動作到位，第一時間的救助對於病人來說，總歸是有幫助的。由於心肺復甦術、人工呼吸、體外除顫的操作對象，都是意識喪失，呼吸停止，心跳停止的病人，任何救助相比於沒有救助，都會極大地提升病人的獲救機會，研究表明，及時的心肺復甦可以讓病人的獲救幾率翻倍。施救的意願和信心遠比技術水平重要。
第三，施救人對於病人能否得救，只能起到幫助作用，並不能確保獲救，也不承擔責任。因此不要擔心能否提供足夠的幫助，在這種緊急時刻，即便是只幫助病人進入一個舒適的姿勢，也是比什麼都不做要好的。
第四，自身安全高於一切，如果事發地會威脅到自身安全，儘快撤離是最重要的。
第五，要善於調動周邊資源，獲取周圍一切可以獲取的幫助。附近有人，即便沒有接受過培訓，總歸可以撥打120，或者可以引導救護車等等。
第六，不管施救成功與否，不需要有心理負擔。畢竟不是每一次施救都會有好的結果，畢竟每個人體能有極限，心理素質有高低，但是不管現場做到什麼程度，對於病人來說都是他/她在那個時候能獲得的最好的救助。
真的希望大家都能抽出一點點時間去接受這些培訓，即便沒有接受培訓，在真的遇到事情的時候，也希望大家可以給予病人能力範圍內最多的幫助，如果已經有人在施救，也請其他人可以盡量給施救者提供協助，因為施救者需要以每分鐘80-100次的頻率持續按壓，對於體能和心理都是很大的挑戰。畢竟在突髮狀況面前，幫助別人就是幫助自己。
在2016年11月1日，《上海市急救醫療服務條例》生效。條例中明確規定：「緊急現場救護行為受法律保護，對患者造成損害的，依法不承擔法律責任。」而且對於救護者是沒有門檻要求的。
這也是開了國內「好人法」的先河。
我還沒有遇到需要我站出來的緊急情況，我也希望我永遠不要遇到。雖然我不知道我真的遇到這種事到底會有怎樣的表現，但是我希望我可以有勇氣站出來。
培訓的時候，我們同事裡面還真的有一個人說他實際操作過心肺復甦術。這位同事是公司少有的胖子，總之就是看起來並不是很運動的類型。他碰到病人的地方是一個比較偏遠的地方，他堅持了20多分鐘的心肺復甦才等到了救護車。救護車抵達的時候他的體能已經嚴重透支了。他的故事是在培訓開始前講的，當時大家還沒在假人上練習過按壓動作，只是在培訓師的帶領下客客氣氣地鼓了個掌。然而當大家氣喘吁吁地完成了第一輪2分鐘的練習之後，所有人看這位救過人的同事的眼神都不一樣了，這不是一般的胖子，這是一位了不起的胖子啊。
還有什麼比學會救人一命的技能更給氣質加分的呢。我說的一切都是對自我的良性投資，想要一夜逆襲的就不適合了。
1，良好的運動習慣（健身卡、健身工具）
跑步、游泳、瑜伽、泰拳……這些你都可以去嘗試，去選擇自己喜歡的。當然，請務必要堅持，因為健身卡往往很貴且很長久，堅持是非常困難的，但是堅持的意義是非常重大的。
假設你20歲出頭開始保持良好的健身習慣，哪怕只是做半小時無氧，長年累月，對你的身體素質、氣質的提升都是很有幫助的。
事實上，20歲是最最最好的養成鍛煉習慣的日子，這是你人生自律的第一步，是一輩子的財富。做到了這一點，你已經擊敗了90%的同齡人。
而且，做運動會讓你下意識的節約不必要的暴飲暴食開支、體虛體弱開支、減肥藥開支（有些妹子在減肥藥上狂砸錢）。當然，會略微增加你的運動服裝開支，卻能夠讓你輕鬆塞進各式美美衣服，有可能能節省買衣服的錢。
重要程度：五顆星
2，有益的閱讀（高高高檔次的書單）
閱讀名著，這裡的名著不單指小時候的那種世界名著書單。二十歲的書單，應該是更全面更有深度的。你應該方方面面都涉獵一些。書單這個答案如果要寫的話我簡直可以寫上一天一夜。如果知乎朋友們需要，我再來補充。
讀書能帶給你什麼，帶給你豁達。
可能又有人說我裝逼了，但是，良好完整的知識體系，能讓你在未來，在遇到種種不公、挫折、無知、歧視等讓人心酸的時刻，最快速地獲得一種心靈的豁達。例如，舉一個非常非常小的例子，功利主義，這是我在大學裡面學到的一個概念（utilitarianism,不知道翻譯的對不對），它所指出的最大幸福（Maximum happiness）概念，視為一個舉動能夠帶給社會的最大化快樂指數，例如一個政策，少數人受損而多數人收益，是不是值得推動的呢？慢著，若是少數人所損失的快樂值大於多數人所得到的快樂值之和，那麼還是不應該推動。哈，有點抽象。但是這正是讓我開始理性思考的第一步，至少，我不會高呼：「販賣兒童一律死刑！！」
理性思考，能夠讓你快樂且豁達，而這份快樂且豁達，能幫助你走的更遠。而且顯得更年輕更隨和。更美！
重要指數：五顆星
3，大方得體的外表（衣服、化妝品）
若是有健身打底，那麼你的身材一定不會走樣。接下來就是讓你美上加美的一步了。化妝與衣服搭配，永遠是一門學問，永遠需要你交學費，需要不停地摸索。
別人的意見雖然不一定好，但是也不能完全不參考。不要仇視大牌，雖然我和你一樣看著發燙的數字捂緊了錢包暗自流淚。我特別不贊成什麼一支不太好的口紅開始啥的，廉價的口紅容易有重金屬，會破壞你的唇部，廉價的化妝品與面霜亦然。修補永遠比美化要來的代價深重！！
保濕很重要，卸妝很重要，隔離很重要，防晒很重要。
在這個基礎上，調節膚色亮度，修眉毛，眼影，口紅等等
我看到有的妹子來香港找我玩，拉著我要我推薦眼影口紅，什麼底都不打刷刷往臉上塗，還認為粉底傷害皮膚，隔離看上去和乳液沒區別。健康的皮膚是這個年紀最好的禮物，我們應該重視這樣的美。
服裝搭配真的要因人而異。有些妹子喜歡每天不停換，更多考慮款式而不是面料。有些妹子喜歡面料與耐久，喜歡吃吃土買件好的。各有各的選擇與美法，衣服是身外之物，它最多最多留下一時的黑歷史（搭配太奇葩），但是皮膚毀了，是一輩子的痛。
重要指數：四顆星
4，清晰的未來規劃
我是絕對的女權擁護者，我尊重每一位女性選擇的權利。我甚至擁護每一個人後悔的權利。大不了重頭再來。
但是我更希望看到你有清晰的規劃，這份規劃一分錢都不用花，但是能帶走你的迷茫與不安。它能帶給你自信，讓你不會為身邊的種種聲音而動搖。
需要結婚了嗎？需要生小孩了嗎？需要發展事業了嗎？需要考慮升職嗎？需要跳槽嗎？需要考證嗎？
有太多的問題等待我們去回答，每一次的回答都在改變我們的人生。你現在20歲，正是剛從大學的條條框框、唯一的那條路中走出來，無數的選擇在你面前，你要去決定你自己的人生。
或者問問自己，你希望成為什麼樣的人，你希望過什麼樣的人生？
重要指數：五顆星
5，其他
你的個人興趣愛好。有些人喜歡這有些人喜歡那，如果題主能給我個方向我也比較好推薦啊……
重要指數：視自己而定
實在不好意思，到最後也沒能說出一個直接提升氣質的東西。氣質這東西，不是一瞬間通過某種改變可以達到的，而是日積月累沉澱下來的。
註明一點：
這文章不是我寫的，是我在知乎上看見一個姐姐（途可小姐）寫的回答便發私信給她尋求了她的同意之後複製粘貼過來的，想分享給大家。有對姐姐寫的原文做了一些小小的改動。
逗哏
我：咱寢室老二可真是個能耐人啊。
他：怎麼了。
我：那天，老二出去了，他路過一條陰暗的小巷子。
他：小巷子怎麼了？
我：小巷子旁邊有一些紅色霓虹燈。
他：要西！嘿嘿嘿
我：老二就走在這霓虹燈下面，紅色照在他臉上散發著莫名的曖昧的氣息。 裡面還不停的有人重他著手，讓他進去。
他：然後呢？
我：老二，在小店外面站了半天，一咬牙，就進去了。 嘴裡還嘟嘟囔囔。
他：都嘟囔著什麼呀。
我：你個小騷貨，看我今天不騎死你。
他：霍~。後來呢。
我：老二，把衣服一脫，放在一邊。 拿出錢來，立馬就翻身騎了上去，一邊緩慢的有節奏的一前一後，還用手不停的打人家屁股。
他：別說了，待會不讓播了。
我：老二一邊玩的哈哈大笑，一邊還大聲喊，你叫啊，叫出來給我聽聽。
他：那她叫了嗎？
我：叫了啊。 她被壓在下面，實在受不了了，就大聲叫了。
他：嘿嘿，她怎麼叫的，你給學學。
我：爸爸的爸爸叫爺爺，爸爸的媽媽叫奶奶。
他：騎玩具車啊！！
我：那不然你以為呢？
他：我以為。。。我以為騎自行車呢。哈哈哈
你看那個女生給我逗的多開心。有哪些技能是對個人氣質毫無加分的？ - 不睡覺假扮王祖賢的回答 - 知乎
鏡像問題
1、擁有一手好廚藝
中國有句老話，民以食為天，倘若你能夠有一手好廚藝，自然也會為你的魅力和氣質加分許多。
2、健身、瑜伽
修身養性、保持健康。喜歡健身的人會非常的有活力、有朝氣，常練瑜伽和健康，也可以幫助你更加註重你的美感與氣質。
3、舞蹈
學舞蹈的人會不自覺的挺直腰和脖頸，收下巴，肩膀下壓、肩胛外開，顯得比較挺拔。精氣神比較好.
4、擅長音樂。普通話標準，聲音好聽
比如會一些鋼琴、小提琴等樂器。
5、養成閱讀的習慣
閱讀可以養人，女性朋友們更能夠在閱讀的過程當中養出好的氣質。
6、懂花藝
花可以帶給人好的心情，懂得花卉的人，給人的感覺會是比較富有教養和富有一定生活品質的，養花可以令你更加的有氣質和有魅力。
7、書法
寫得一手好字的人給人聰明而富有教養的感覺。
8、懂禮貌，尊重他人
One point：挺直脖子。
說到脖子，女人們都要羨慕天鵝頸的奧黛麗赫本，瞧瞧，多麼完美。
麻麻從小教育我們要注意儀態：脖子伸直！胸挺起來！
脖子前伸容易給人抬不起頭的感覺，網友們更是新造了「猥瑣脖」這個詞來形容脖子前伸，如果不把脖子伸直，美女似乎永遠無法加冠「氣質」二字。
去年火極一時的一張圖，請欣賞詩詩的天鵝頸、仙女式左傾、冪式前伸和AB式右傾。
再看一張統一前伸的。
還有男女混合前伸。
人類早就已經是直立行走的動物了，兩個方法，教你筆挺：1. 體姿矯正
靠牆站立30分鐘，可分段進行，注意挺胸，頭、肩、臀部和足跟都要盡量貼在牆上。另外，應注意日常生活中坐立行走的姿勢，刻意提醒自己抬頭挺胸，保持背部直立。在睡眠時，宜用平板床，枕頭高度適當，不讓頭部過伸或過屈。
2. 肩項力量訓練
在頸部的背伸動作中，可採用雙頭交叉置於頭後部，輕微用力水平向前方推的同時，頸部水平向後做輕微的對抗練習，8-10秒/次，練習3-4次，間歇15-30秒。
爆個照鼓勵你萌。
補充：由於高三畢業後放飛自我現在賊胖，覺得身材比氣質往往更重要！！！！
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以下原文：
已授權清華南都官方微博及公眾號轉載。
1.說話吐字清晰，語速慢，看著對方眼睛，當然前提是標準普通話。
2.學舞蹈不是必須的，但是要有氣質的話必須挺胸抬頭，肩膀下沉，下頜微收。
3.學會微笑
4.少熬夜，熬夜很不好：免疫力下降，頭昏腦脹，記憶力減退，易胖，皮膚會變差……
5.白且瘦……
白不白其實都OK，即使不白後天也可以改變重點是不能胖！！不能胖！！
我從小學芭蕾然後之前胖了……跟換了個人似的，還好瘦回來了。
6.有個好身材。瘦並不代表身材好（反正比胖了好看）！線條美也很重要。
7.有自己的特點。
就女孩子外貌來講，千篇一律的錐子臉大紅唇不一定適合每個人，要有自己的特點！比如新垣結衣，笑起來超美。
8.有一兩項專註的興趣愛好。
專註的人最美，拒絕興趣愛好廣泛但一個都不精。
9.獨立思考，並且學會獨處。
以前討厭總是一個人，現在越來越喜歡。
10.自信！
不要總低頭，自信的話氣質會好很多。
11.不過於高冷和逗比。
12.堅持健身。
13.多看書少刷微博（當然也不要一直刷知乎）
以前每天刷微博，雖意識到很浪費時間，但還是找出「可以get新技能」等等理由為自己開脫，後來發現需要新技能時並沒有想到它，所以果斷卸載。
腹有詩書氣自華。
14.做好自己的事，不炫耀，不賣弄。
有人說過：一個淑女從不告訴別人自己讀過多少書。（大概是這樣）不論你要幹什麼或者已經做成了什麼，都保持安靜的。自己的事，沒必要讓那麼多人知道。
15.少一點功利心，多一點給予。
（隨時補充）
……………………………………………………………………………
關於塑造外形的幾條，有人說還不是看臉，其實不全然是這樣，長得好看的暫且不談，就說長得一般的，有了氣質，八分姿色可做十二分，但港真，如果一個人真的丑，氣質這東西救不了你（大實話，攤手）
很多人說自己丑，其實說實話真正丑的人很少，說白了還是自己懶，別把丑歸結到父母基因上～
氣質還是很重要的，上回在一個知乎大神的回答里看的：一個網紅長得再好沒氣質別人會誇她漂亮，但很難會有人說她美～就是這個道理啊～（好像亦舒說的）
謝贊
氣質！你們在聊氣質！！！
說到給個人氣質加分的技能，竟然沒有人說芭蕾舞！
=====更新=====
我發現評論區有很多人不服呀！我找身邊的芭蕾舞同學算是作弊咯？
那這樣給你們更新一個我的學生Jake！57歲算是芭蕾舞高齡愛好者了！氣質看出來了嗎？57歲的年齡，練出了芭蕾舞者特有的氣質！！！
=====以下為原答案=====
從我個人經歷，以及我身邊朋友的經歷來看，芭蕾舞簡直就是讓屌絲變男神，女漢子變女神的必備技能啊！我都不好意思拿赫本這樣的人間天使去舉例子，都算是抖機靈！
- 我給你們找找我們班同學入校前，畢業後的照片！
全班最小的，從小乾巴兒瘦，手無束雞之力！穿上安踏最強黃色戰衣之後，輕鬆舉起了堵門的啞鈴！
典型屌絲是不是~
自從學了芭蕾後！
再來個妹子的！
完全不顧形象的笑，班裡打架她先上，正所謂 「拳上能站人，臂上能跑馬」，百分百女漢子！
自從學了芭蕾後~
- 還有太多太多，我都不一一列舉了！
「黑衣人」老曹
「班長」老漢
「死大臉」
太多人覺得，芭蕾是一個非常高門檻的藝術，導致了想學，卻又不敢嘗試。或許大家芭蕾是一個遙不可及的事情，其實不是！或許是沒有遇到好老師，或許混淆了「芭蕾」和「健身」的關係！
芭蕾為什麼具備提升氣質的能力？
1. 長時間的訓練令學芭蕾的人練出耐性和刻苦！2. 一直浸在古典音樂和舞蹈裡面，受到薰陶！
3. 舞蹈跟其他藝術形式不同的是，用了整個身體跟音樂和環境融合，所有對人自身的影響都是最直接的，而芭蕾是很優雅的舞種，就看起來很有氣質！
我希望在不遠的將來，能夠為大家教一點芭蕾的基礎課！
學一件體積較小的樂器。。。比如卡祖笛
——————
還是詳細地介紹一波吧
首先，卡祖笛是一件樂器。那些歧視它音色像放屁而不承認它是一種高雅的樂器的人，我只想對你們說：
你們考慮過屁的感受嗎！！？
卡祖笛，是一件結構無比簡單，卻又十分巧妙的樂器。它的原理是依靠人嗓的聲調變化來改變音高，也就是相當於一個變聲器...
其音色優美動聽，十分接近人聲(廢話)。它具有以下幾大優點：
1.靈巧輕便
你能夠在很多地方演奏它，包括但不局限於：
家庭聚餐
浴室里
你的朋友家
學校禮堂
酒吧
飛機上
考場
游泳池
樂器店
食堂
......等等
另外，如果你在演奏過程中被打斷，請不要生氣，因為那有可能是因為你吹的實在是太tm難聽了。
2.兼容性
卡祖笛具有隻需要用嘴叼著就能夠正常演奏的特性，因此你可以在演奏其他樂器的同時演奏卡祖笛，這能讓你的音樂極具特色。(例如《張士超你到底把我家鑰匙放在哪裡了》by上海彩虹室內合唱團)
請勿嘗試一邊唱歌一邊吹奏卡祖笛，因為因為你會發現這實際上是同一件事。
卡祖笛可以和任何非管樂類樂器兼容。當然，效果如何那就是另一回事了。
3.功能強大
吹奏卡祖笛除了能讓你極具氣質之外，還有許多其他的功能。
包括但不局限於：
自娛自樂
使父母不會再逼你學樂器
趕走討厭的人
再也不用被別人推薦在聯歡會上演出
嚇跑壞人
街頭賣藝時，不會讓其他乞丐覺得你在搶生意
增加你在別人心中的神秘感
......等等
綜上所述，卡祖笛絕對是一件簡單易學，輕便靈巧，功能強大的樂器。學會它能給你的氣質加上不少分。如果你打算給你喜歡的人表演一曲卡祖笛，那麼......
那麼......
還是不說什麼了，祝你成功......
哦對了，你們知道嗎
我一直有一個音樂夢想......腹有詩書氣自華，心有卓略相自佳。
（原句被答主改了，有意者評論中或百度可找到）
能夠擁有博大的心胸，並能尊重包容他人的人，是有一種親和而令人信服的氣質的。
擁有出色的能力，並以此為驕傲，不斷的學習的人，是有一種「學霸」氣質的。
所謂氣質，是人由內至外自然的一種流露。「人靠衣裝，佛靠金裝」的說法的確不錯。但長期接觸下去，是騾子是馬自然見分曉。所以真正的氣質應該是一種長期的修養，是一種長期與人相處，與己相對所展現出來的東西。
如果想擁有一種氣質，就要有能與這種氣質相對應的能力與品格。多閱讀，多經歷，多認識、提升自己，對自己的未來有著渴念，對自己與他人的現在負責，努力修養自己，自然有氣質。
上面講的都是長遠方面的
擁有上面說的氣質，是長期結果。
若是說短期內，提問者所說的「氣質」，是一種給人留下好印象，展現個人精神風貌的東西，個人認為 ：
最最最重要的——背不能駝。
然後是一些小建議
一、個人衛生與著裝
沒有香車寶馬，金銀玉飾，至少要大方整潔，利利落落。
舉具體的例子說，就是頭髮清潔不油膩，劉海不過眼，沒有眼屎等亂七八糟的東西。指甲要乾淨常修剪等。
在合適的場合穿合適的衣服，也是對別人的尊重，也是自己的修養。
二、言語
1 有人妙語連珠，有人幽默風趣。我們若是無法文彩華章，至少要做個實在人，說實在話。普通話要練標準，說話不一定要為了彰顯什麼。特別是在與他人的聊天中，不顯擺，做一個輕鬆的分享者。
2 說話語速不要太快，保持讓人聽的清的語速（具體可以觀察他人反應，慢慢來）。
空話少說。說話時眼珠子情不要四處「遊走」，請注視對方。
3 講話不要「爆破」，口水將會給別人帶去「別開生面」的感受。
4 沉默是一門比語言更高超的藝術。生氣時，傷心時，可以適當運用。（並非憋在心中，而是少去抱怨訴苦）
三、細節
有的人會拘謹，比如說和人相處時，手指會在這動動，那摳摳。其實這樣不是很禮貌。還有些人會抖腿（這個我特別理解）。但是，這些小小動作在他人面前真的不文雅，充滿了不自信。也會給自己帶來自卑。這些小細節要克服掉。
四、生活習慣
房間整潔，一個人他的房間說明了他的心理狀態。有規律的生物鐘。（今天熬夜，明天多睡補回來非常不可取）其他的生活習慣自己界定，但有個必須標準：健康。
寫到這發現跑題了
以上說的是個人方面對於養成氣質的建議，如果是問題中的「技能」的話。
1舞蹈瑜伽/跆拳道等一系列對於個人體姿方面有著塑形矯正作用的技能，雖不起決定作用，但有助攻作用。再次重複，一個人的氣質最重要的是他的脊背。若是沒有特殊原因，背不能駝。
2樂器類。一個平心靜氣，一個端正脊樑。
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以上是個人觀點，比較瑣碎零散，其實所謂氣質，是精神風貌的表態。
心中之志，未來之形，行事之風，皆為氣質。
新人答題，如有失誤，請多指教。
胸有驚雷，面如平湖。
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