當我比較浮躁的時候，我應該看一些什麼樣的書或者瀏覽什麼網站能緩解情緒？

12-08

有時候心裡就莫名的浮躁，對手頭上的事情感到壓力重重就不想去幹了。這個時候應該怎麼去調節呢？求推薦一下方法或者看些什麼書？瀏覽什麼網站？

真的莫名的浮躁，別說看書，飯都會吃不進……

這個時候沒有什麼辦法是通用的，都是自己各種各樣試出來的，哪一種你用了，有反應，就哪一種……

換句話說，別問別人，問自己！

謝邀

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我想好好來回答這個問題，因為自己有過切膚的體驗，來和大家交流交流。
首先我想說的是，以我親身經驗，當心情煩躁時，看書是沒多大用處的，上網則感覺更像是火上澆油。自己也嘗試過其他很多方法，也寫過很多總結以及應對措施（甚至還有一些難易以啟齒方法），但後面當浮躁真正來臨時，卻還是束手無錯，任其擺布，直達它走了之後，才痛之悔之。
在跟它大戰300回合之後，才漸漸看清其面目。我覺得，要能很好地應對浮躁情緒，必須要了解清楚它的來源，弱點，以及自我特點，做到知己知彼，方能百戰不殆。我就這三方面談談我的認識
（一）為什麼會浮躁？（浮躁的來源）
首先我覺得有必要要鋪墊相關的一些心理學的知識，很多人都知道弗洛伊德學派，他們認為人格結構由三部分組成：「本我」「自我」「超我」。同時認為意識有三個層次，分別為「潛意識」」前意識「」無意識「，這兩方面內容非常有意思具體見弗洛伊德人格理論。弗洛伊德認為，人的意識衝突，來源於」本我「和」超我「的不統一，比如說在酒會上看到一位美女，」本我「說我想一下子撲上去，和她xxoo，但是」超我「卻說你看這麼多人在這兒，你這樣做，多丟人啊，你父母會為你感到羞恥，你這個沒有責任心得傢伙。這樣，本我和超我不協調了，意識衝突就產生了，而且衝突越大，反應在」自我「（就是真實生活中的自己）的表現就越強烈。比如說，在酒會上，本來之前都好好的，但是該美女的產生，導致自己意識衝突，表現出來，可能就是，很緊張，或者不自在，憋得慌等一些反應。
因此，浮躁的前提就是，意識的衝突。
為什麼說是前提，因為僅僅是意識的衝突，還不足以引起」浮躁「，還有個關鍵的因素是，當意識衝突時，個體知覺到自身解決問題的能力或者資源不足時而感到失望和懊惱。
整個過程：環境刺激→意識衝突→知覺到解決問題的能力不足或者資源不夠→懊惱沮喪的情緒
而當這整個過程，發生在無意識中，往往再經過一定時間（不同人不一樣），就成了樓主所說的」莫名的煩躁「
現在社會競爭壓力大，不管處於什麼樣的角色，都會感受到壓力，因此，壓力源無處不在，當我們面臨壓力源，並未進行合理疏導，這些刺激就很可能在無意識中引起我們意識的衝突，最後表現為莫名的浮躁。
因此，當自己浮躁的時候，解決方法就是破壞上述傳遞過程，因為只要我們能夠改變對某一個過程的認知，我們就不會感到浮躁。
所以第一個方法，就是細化認知邏輯，改變認知過程（簡單一點講，就是搞明白，自己思考的邏輯是什麼樣的，找到邏輯上的錯誤，然後改變認知）
是不是講的有點太書面了，不要急，看了下面就明白的。
什麼意思，舉個例子，我寒假在家，有一天按計劃，應該準備馬上的證書考試，看書做題，但是做了一會兒，我卻看不進去，或者做題進入了「浮躁」的狀態。
然後我就停下來了，我想為什麼浮躁了呢？（開始回憶思維的過程環境刺激→意識衝突→知覺到解決問題的能力不足或者資源不夠→懊惱沮喪的情緒）

環境刺激：
我都大三了，上網看到同學都在公司實習，我自己卻在家做一些練習家庭收入不高，自己卻沒有去實習，而是待在家中，一定程度上增加了家庭負擔
意識衝突：
我其實內心也不想在家學習，而且雖然由於所在城市基本上沒有同學，只能在家待著，但是自己實在不想在家一直待著。
另一方面，又覺得考試本來很難，既然選擇回家複習，就應該抓緊時間，好好備戰。
知覺到解決問題的能力不足：
考試難度高，而自己做題效果一般
情緒感知：
懊惱，沮喪。

以上則是我的思考模式，是這個思維過程，導致了我的浮躁，因此，我就可以找到自己思維上的錯誤，從而對認知進行改變。
對環境刺激的認知改變：
我現在在家，既然已經選擇備考，沒有選擇實習，那麼後悔或者羨慕都是無濟於事的，好好備考，獲得證書，也可以增加自己的含金量。
家裡雖然經濟不是很好，母親要操心很多，但是我的學業，以及以後的發展，對家裡也跟本不是負擔，從長遠角度看，現在對知識進行投資，以後回報會更多。
對意識衝突的認知改變：
我現在所在的地方的確沒有同學，但是我可以拿出時間與同學朋友進行聊天等等
我自己也並不要求自己一定要從早學到晚，計劃好了，完成了就去耍就行，
對知覺到解決問題的能力不足的認知改變：
首先，我要考的證書，雖然很難，但是我自從回寒假以來，一直在學，不管每天學了多久，自己每天確實都有在看，這一點，我想很多人已經做不到了
從測試的結果來看，我主要是有兩個體型錯誤較多，我專攻他們，得以突破就行。

其實，我上面舉的這個例子，某種程度上算是貝克認知療法_百度百科建議大家好好看看，因為我們的思維很多時候都只是泛泛的思考，存在著大量的思維漏洞，所以小心不要被自己的思維騙了哦。
這裡推薦兩本書把
第一本是哲學的慰藉，裡面有一塊專門寫蘇格拉底的，我自己覺得寫得很好，就是說思維的。
第二本是當下的力量，我覺得大家通過本書，能更加形象的了解「小我」，也能更好的找到自我的能量。

寫了這麼多，以上就是我以前想的對策，在某種程度上他們對我是有一定幫助的，但是另一方面，根據我自己的經驗，感覺很多時候，自我的認知其實比較難根本改變，所以要改變浮躁情緒，我覺得還必須用到第二個方法：
ziwozhudongxing
明天再寫了……

聽點鋼琴曲輕音樂之類的。

我覺得應該是取決於你是怎樣的人，而不是怎麼樣的網站書籍。
想辦法讓自己內心變得強大起來，能夠很好的控制自己的情緒，並不是浮躁焦慮的時候看個書瀏覽下網站能解決的。
（早上mark 現在繼續答）
也許你可以問問自己，為什麼會浮躁？因為什麼浮躁？我個人覺得，浮躁這樣東西，不是短時間看看書，看看網頁什麼就能解決的。更需要閱歷來沉澱，多讀書來強大內心，and so on（一些我還年輕，不知道的東西）來豐富自己修養，來減少浮躁的頻率。那些足夠優秀的人，可能也會浮躁，只不過他們浮躁的頻率，比我們這些人低很多很多。

快播。

蘇菲的世界

浮躁是因為這些事太多已經不知道從哪裡著手。
先把要做的事情從大腦里清空出來，列個單子。
越細越好。
然後著手開始去解決。
大腦每次只用來解決一個問題。
就會緩解很多。

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