如何預防在野外探險徒步時身體「失溫」？
謝邀
失溫的原因一定是環境溫度太低，但是大家都不傻，都知道穿衣服保暖，那為什麼還會失溫？
基本保暖措施就不說了…大家都知道要穿衣服，就提兩點：頭，手，腳的保暖一定要重視。頭是熱量流逝最嚴重的區域，手和腳是離心臟最遠的地方，最容易熱量流失
1.濕了：水分揮發會吸收熱量大家都知道，身體無法保持乾燥就越容易失溫。所以在出發前要對路線有足夠的了解，時刻關注天氣預報了解行程中的降雨情況，那怎麼保持乾燥？
a.穿著：內層足夠透氣排汗，中層足夠保暖，並且最好在潮濕環境下依然能提供強大的保溫性能，外層能夠防止水分滲透，同時能夠排出內部濕氣。能夠帶一套備用的衣物是最好的。
b.雨具：很多人覺得自己有件名牌衝鋒衣就可以風雨無阻了，其實不是。具體看看狗太死的防水等級概念就知道了，並不是指可以滴水不漏，只是等級越高漏的越少，更何況你不可能永遠穿新衣服…在任何長時間的暴雨下你都會被雨水穿透，因此在對路線做了充足的考察後，可以選擇攜帶雨衣或雨傘。相對來說雪就好很多了，畢竟少了雨水那樣對衣物的衝擊力，滲透進的水分會少很多。
c.營地：營地選擇能寫好長一段，總的來說就是選擇背風面，平地，最好能有遮蔽，然後要挖好排水溝，防潮墊也是必須的。帳篷也要做好防水措施，漏的地方要補好，縫線最好塗下防水膠。當然，如果能找到天然庇護所的話是最好的
d.應急處理：在有條件的情況下，衣服濕了一定要換掉，最好生火烤乾，包括鞋襪。
2.風冷：空氣流動會帶走身體的熱量，所以放風很重要！
a.衣物：防風是必須的，現在基本硬殼軟殼都具有不錯的防風性能
b.營地：這就是為什麼營地要遠在背風面…當然也是怕帳篷被風吹跑吹爛了3
3.熱量攝入不足：其他做的再好，不吃東西早晚會撐不住。
徒步過程中，一定要保證自己有足夠的熱量攝入，如果實在條件惡劣，那就只能就地取材了，總比餓死凍死好，至於什麼能吃什麼不能吃…還是要靠經驗積累和理論學習。嗯…看人家貝爺在野外為了熱量神擋吃神，佛擋吃佛…
4.疾病：無論什麼大病小病都會極大的消耗人的體力和精力，使人感到虛弱，因此很多情況下也會導致失溫。
a.飲食飲水：吃的喝的一定要注意，不確定的東西盡量不要亂吃，水一定要過濾後喝，否則各種疾病，脫水不是鬧著玩的
b.傷口處理：不要以為皮肉傷是小事，在戶外到處充滿未知的實物的情況下，受傷後的消毒，包紮會極大降低傷口感染的可能性
c.藥物：雖說不可能所有葯都帶齊，但是常規藥物還是要盡量帶足的，關鍵時刻是能救你一命的
5.最後也是最重要的一點！
遇到困境一定要請求幫助！不要覺得丟人，否則就死人了！所以，通訊設備一定要帶！
失溫救援，記住以下打油詩即可：
條件允許送醫院，困在山野自救援
安全轉移避風冷，鋪上睡墊隔地面
乾燥處理去濕衣，加溫飲食身回暖
搓手搓腳不可取，飲酒體驗徹骨寒
多一些正確方法，少一些無謂的悲劇。
神情淡漠、劇烈顫抖、動作無法協調，甚至意識模糊。在戶外，如果你的隊友出現上述癥狀，他正面臨失溫的威脅，亟待你的救援。
如果外界太冷，而人體無法產生足夠的熱量抵禦嚴寒，人體就會出現失溫癥狀。失溫將導致你協調能力和判斷能力下降，在戶外誘發危險。
大風和寒冷環境下的登山者，在體溫下降到33-35℃時，很可能逐漸陷入失溫狀態。即便最輕度的失溫，也表明患者維持自己核心體溫的能力已經到了耗竭的邊緣。（來源：《登山手冊》，[美] 克雷格·康納利）
如果失溫進一步加劇，人體會神經麻痹、出現幻覺，最終陷入危險境地。
如果身體體溫下降到32℃以下，人體就會陷入類似冬眠的狀態。失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭，嚴重時喪失一切生命體征。（來源：《登山手冊》，[美] 克雷格·康納利）
在戶外，對於失溫患者而言，時間就是生命，隊友就是希望。
而作為救助人，掌握失溫救援的方法，才能真正幫助患者脫離險境。無論救援現場狀況有多複雜，你都要做到以下幾步：
第一步：安全轉移
在眾多失溫山難案例中，遇難者都是暴露在惡劣的環境中引發失溫。
當你的隊友在這樣的環境下出現失溫癥狀，救援的第一步是將他轉移到安全地帶。而錯誤的做法是繼續暴露在風雪之中。
治療失溫要從止住體熱的流失開始，將傷者移出吹風和濕冷的地方，不再暴露於寒冷的空氣中。（來源：《登山聖經》，美國登山協會著）
錯誤做法：繼續暴露——在隊友出現失溫癥狀時對其不管不顧，或者直接在埡口、山頂等暴露地帶進行救援，風雪環境中的患者會加劇失溫。
風是失溫加劇的重要推手，在風寒效應的影響下，患者身體的熱量會很快被冷風帶走，加劇失溫癥狀。
正確做法：轉移或紮營——立即停止戶外活動，將患者轉移至避風處，躲在岩石等遮擋物後方。必要時搭建帳篷進行救援。
在轉移過程中，需要注意對患者輕放平移，失溫下的人體十分脆弱。
搬運患者時應非常小心，因為心肌組織在低溫下很不穩定，外來刺激容易導致心室震顫。（來源：《登山手冊》，[美] 克雷格·康納利）
安全轉移到避風處是失溫救援的第一步，接下來，第二步你要做的是儘可能阻止患者的體溫流失。
第二步：冷麵隔離
患者被安全轉移到避風處後，冰冷的地面仍然會繼續蠶食寶貴的熱量，此時救援隊第二步是將人體與地面隔絕開來。
身體的熱會在環境影響下，經過蒸發、輻射、對流及傳導而降低。（引用來源：《登山聖經》，美國登山協會著）
錯誤做法：接觸地面——如果讓患者直接躺在地上，或者帳內沒有鋪設睡墊，地面會像一隻貪婪的手，將患者僅存的熱量一點點拽走。
傳導是身體熱量流失的途徑之一。如果任由患者直接躺在濕冷地面，熱量就會傳導向地面，體溫會進一步降低。
正確做法：隔絕地面——在轉移患者之時，救助人要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕，防止患者的核心體溫繼續流失。
因為熱量會從高溫物體傳導到低溫物體，對於患者而言，熱量會從身體流失到冰冷地面，睡墊的作用便是阻隔地面，減緩熱量傳導過程。
安全轉移到避風處，用睡墊進行冷麵隔離，失溫救援的第三步是更換潮濕衣物，因為潮濕的衣物也會帶走熱量。
第三步：乾燥處理
患者出現失溫癥狀時，可能在風雪中已經徒步很久，內層衣物已經被濡濕；外部雨雪也會打濕衣物。救助者要儘快幫助患者更換衣物，保持患者身體乾燥，減少由於衣物潮濕帶來的熱量流失。
人體穿著濕衣服比穿著乾燥衣服的「失溫」 速度快25倍。（引用來源：《人體落水後「失溫」現象及水上救生訓練研究》王倫武 申勇 廖玲浦，載於《解放軍體育學院學報》）
錯誤做法：身著濕衣——如果任由被雨雪打濕的衣服貼在患者身上，身體會一直處於一個潮濕的小環境中。衣物中的水分成為傳熱導體，同時水分的蒸發也會帶走更多熱量。
正確做法：更換乾衣，進入睡袋——無論患者穿了多少層衣服，只要被浸濕，都應迅速將濕掉的衣服全部脫下，用織物擦乾患者身體，換上乾燥衣物，用睡袋或厚衣物將患者全身包裹。
脫掉潮濕衣物，讓患者鑽進睡袋。（來源：《登山手冊》，[美] 克雷格·康納利）
安全轉移，減輕風寒效應；冷麵隔離，減緩熱量傳導；乾燥處理，阻止熱量流失，失溫救援是一場和「熱量」的賽跑，做到前三點，已經減緩了熱量的散失。
此時，如果患者還沒有恢復，則需要通過第四步，給患者輸入熱量，讓患者「慢慢回溫」。
第四步：核心區域加溫
當患者失溫嚴重時，會意識模糊，肌肉也不再顫抖，這也說明患者身體已經失去為身體供熱的能力，此時將其放入再厚的保暖物中也無濟於事，只能針對核心部位進行外部加溫，對四肢進行加溫是錯誤的。
錯誤做法：搓手搓腳——一種常見的錯誤方法是搓手心腳心。首先，摩擦在患者有凍傷的情況下會造成二次傷害；其次，四肢溫度升高會導致冷血迴流衝擊心臟。
大量的冷血迴流心臟會導致心率失調。（引用來源：《登山聖經》，美國登山協會著）
嚴重失溫的患者身體會進入一種自我保護狀態，身體將溫暖的血液集中在核心軀幹，加熱四肢會讓冷血液加速迴流到核心區。
在2007年靈山夏子事件中，在對夏子的最後救助階段，隊友們曾進行過加熱四肢的動作，非但沒有任何效果，甚至起了反作用：
同隊隊員馬上對「夏子」做人工呼吸，以及猛搓手心腳心，希望能把「夏子」救過來，可是忙了半天依然不見她好轉。到了晚上11點多，「夏子」一頭栽到了雪地里，嘔吐併流鼻血，大家喊她，也沒有反應了。（信息來源：人民網，《11山友攀靈山迷路一死一傷 死者年僅23歲》）
正確做法：核心區域加溫——核心區域加溫的方式可以是熱水袋、發熱貼，對患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區進行加溫。
可將熱水袋包在手套或者襪子里，放在患者的腋窩、頸部和腹股溝處，這裡的血管最接近身體表層。也可以一名身體溫熱的隊友在睡袋中以體對體的方式直接溫暖患者。（引用來源：《登山聖經》，美國登山協會著）
通過核心區域加溫，患者的熱量得到補充，與此同時，真正讓患者身體恢復產熱的方法是補充能量，讓患者自己溫暖自己。
第五步：能量注入
人之所以會失溫，便是身體的產熱敵不過流失。而身體產熱的源泉便是能量。失溫嚴重的患者能量已經消耗殆盡，所以需要通過進食來補充，讓身體儘快恢復供暖能力。但是，飲酒並不能補充能量。
錯誤做法：飲酒——讓失溫患者飲酒，是常見的錯誤做法。喝酒的確會有一種「暖和」的假象，但是隨後會加快熱量流失。
酒精本身並不能給人體提供多少熱量，而且它會造成血管的擴張，加快血液循環，由此加速了身體熱量的散失，擴張的血管也會加速冷血迴流到核心區域。
如果我們把失溫患者身體的熱量比作火堆，喝酒也許會讓火看起來更旺，但也會更快地把柴燒完。而攝入流質食物，就好像不斷地添加柴，火堆便能越燒越旺。
正確做法：補充流質熱食——失溫救援的根本是身體恢復產熱，所以為患者餵食一些流質狀常溫的高熱量食物，如濃糖水、熱巧克力等，讓失溫患者獲得產熱需要的能量。
如果患者的嘔吐反射和吞咽能力沒有受到重大影響，可以讓他吃一點流質食物。（引用來源：《登山聖經》，美國登山協會著）
總結
冬季來臨，冰雪的美景與失溫風險並存。失溫雖然可怕，但儲備正確的失溫救援知識，可以化險為夷。
文：小丹 圖：熊貓彩電 編輯：宇昕/大C
（全文完）
衣服方面：抓絨和衝鋒衣一定要的，並且要根據去的地方時間決定衣物
急救方面：出去帶張保暖金箔，很輕，很有效
住宿帳篷的話：睡袋的溫度，防潮墊厚度
本來都想忽略邀請的。
不過大部分答案其實是誤導人的。
行走中的失溫大部分發生在凍雨等等天氣，還生火呢，氣爐子都難得著。
睡袋溫度不夠，指望和隊友擠擠？去翻翻鰲太去年死的那幾個，旁邊就有別的隊伍和隊友的帳篷，救得了你嗎？
只挑重點的說。
1.避免濕身，盡量保持身體乾燥。出事兒的基本上都是低溫+濕身（如鰲太），掉冰縫或雪崩都是極小比例，也無解。
2.防止熱量流失。低溫多風地帶走的時候全身盡量都捂嚴實了，尤其是頭部。最好隨身也帶個那種便攜可摺疊的保溫毯。
2.保持熱量的持續攝入。除了食物外，最好背包里再帶點兒葡萄糖粉，關鍵時刻有大用。
戶外多年，失溫過2回
第1次在武功山，因連下大雨，渾身濕透，我為了趕到營地好回去接隊員，連上山都近奔跑狀態，抵達營地後趕緊搭帳篷等，完事之後渾身發抖，才發現自己失溫，於是立即更換衣服，然後開吃，大約用了十幾分鐘後緩過來，趕緊返回去接隊員了
第2次在墨脫，翻多雄拉山口時雨夾雪（靠），我收隊，有1名隊員走得非常慢，我一直等，在風力和雨雪作用下，很不幸，我又失溫了，不好換衣服，於是我淡定地拿出一瓶二鍋頭，就著巧克力、牛肉乾開吃，搞定
其實大多數失溫都是可控的，如果失控，那麼基本都是外部因素：下雨雪、過河，而共同的重要因素，那就是你身上衣物長時間濕透，體溫因衣物水汽蒸發而被源源不斷地帶走，而人體不能及時補充能量，造成體溫失控，基本初期表現就是，冷得哆嗦、發抖，骨頭裡的冷！
解決方法：
1、及時更換濕透的衣物
2、吃，死命地吃，而且必須是高能量食物，糖類的很有效
在失溫初期及時做到其中任何一點，基本都能夠緩解過來
如果失溫到中度，omg，你肯定是遇到暴風雪，要不然你肯定是作死的，這時候你意識都要開始模糊了，不過恭喜你，你已經不知道冷了，這個時候你可能也很難想起來該怎麼對付了，好吧，那就得由隊員來幫你了，首先有個溫暖的環境，然後……涉及好多東西啊，我編不下去了……其實跟初期差不多，只是看你是否有凍傷一類的問題，有凍傷的話就得針對性做些工作了。
如果失溫到了重度，知道《into the air》嗎？裡面有一個人就是重度失溫，對，就是那個在外過夜凍僵居然還奇蹟生還的牛XX！開玩笑了，重度失溫初期還沒那麼嚴重，表現有點像嚴重高反者，意識模糊，手腳不聽使喚，之後膚色開始變化腫脹（對，就是凍傷那樣），至於怎麼辦，我知識有限，只能說趕緊吧，有個溫暖的地方，穿上溫暖的衣服，喂點熱水，這個起碼還能保命，多的兄弟我就不知道了，保重
穿著方面：
排汗層：保持身體的乾燥，內層穿速干，排汗衣物，行進速度適宜，不要大量出汗。
保暖層厚度合適：行進中不要穿得過厚導致大量出汗。在營地不行進時及時添衣服。
防風層的透氣性要良好。
濕了的衣物一定要及時換掉，身體擦乾。
睡袋的舒適溫度要高於當地氣溫。
防潮墊很重要，一定要買好的，R值夠的，如果是充氣或者自充一定要質量過硬的以免漏氣或者慢撒氣。
帶一個妹妹
不去野外探險
全身塗抹生髮劑，很快就不怕冷了～
我這個眼神。。看成了：怎麼防止在野外失身
別被汗水打濕內衣
充分準備,量力而為,適可而止,不作死就不會死.
不要跟豬隊友在一起，參見夏子事件
以上都說了下如何防止失溫症的發生，我簡單說說發生了失溫症該如何處置，希望能給各位幫助！
首先一定要將濕內衣換掉，支帳篷或者躲在洞中，然後在腋下和頸動脈部放置持續的熱源（暖貼、熱水瓶等等），喝或灌入溫水！以上都是由隊友操作，自己如果中、重度失溫症，說不好聽的，那就等死吧！！如果遇到一群經驗不那麼豐富的隊友，可能也難逃厄運，比如轟動一時的夏子遇難事件，就是因為隊友不懂得如何處置低溫症，用錯誤的處置方法導致情況惡化，最終悲劇發生！！輕度失溫尚可自救，但是如果不能及時擺脫當前惡劣的環境，可能也會是情況繼續惡化，古人云：君子不立於危牆之下！戶外徒步探險要有充分的準備和知識儲備，要有靠譜的隊友，貿然出行，有可能一去不回，切記切記
最重要的是根據合理的氣候條件穿合適的排汗保暖內衣，和保暖層
純棉內衣是任何時候都不推薦在戶外穿著的，因此，推薦C3
印象里
大學的時候坐火車
背了一個水袋包
因為這個跟一個同路的人聊起來
他告訴我說在帝都還是哪個地方
有個妹子因為這個
走了
我才知道有失溫的概念
問題是有多少人有這個概念,並且把預案或者處理措施做到爛熟於心的?
以上驢友們所說所使用都是些輔助性手段，對付失溫首先要取決於裝備和急救措施，首先如果在山地過夜，那麼你就要準備些裝備了，帳篷抓絨內衣睡袋還有防潮墊暖貼熱水袋之類。但主要裝備並不是這些而是一個帶煙筒的鐵爐子，真正救命的也是它，火爐配合帆布帳篷在帳篷內產生的熱浪能帶走你身上的潮氣，你甚至不需要睡袋，要是鹿皮帳篷再加上帳篷小一點一爐子火能把你烤上天，你還擔心失溫嗎，如果你在外面出汗加上風雪你失溫了不用慌，帳篷里架一大爐子火，燒壺開水拿臉盆泡個腳，把內衣，羽絨服放到爐子上烤的熱乎乎的穿上，喝點薑湯，實在太冷爐子上抹層大泥巴，一屁股坐上去，先把褲襠和你小弟弟烤暖再說，(PS泥巴里摻入乾草和樹枝，鋪厚一點，要是嫌燙再鋪上衣服)，有條件的在爐子上搭個炕，沒條件的多換幾個姿勢坐，躺，趴，體位難度越大越舒服，最好就是帶個大鐵盆(我們這邊一般集體活動裝菜都用它)裡面裝各種熟食鹹菜拌冷盤，炒勺餐具洗潔精之類，吃完飯還用它刷碗，還可以在盆里裝木炭作火盆,但這不是最牛逼的，牛逼的是它！能！洗！澡！，（づ￣3￣）づ╭?～ 對！你沒有聽錯，請幻想一下如果一個女生失溫了你可以做什麼，什麼！你不知道？！好請滾出帳篷讓一名紳士來首先將浴盆放到爐上，再把她脫光，讓他坐在盆里然後輕輕的撫摸她的玉腿延伸，在她身上塗燒酒做spa！給她按摩把她弄濕！擦洗完脫光摟著她鑽進被窩，用體溫讓她舒服，用運動給她熱量，讓他溫暖，讓她呻吟!你在帳篷外聽聽聲就行了，～綜上所述夏子事件是否是因為豬隊友掛的呢？答案當然是因為她沒有遇到為她做spa的老司機，
以上僅個人見解，勿噴。好男人就是我…我是雷鋒╮(￣▽￣)╭
酒和生薑
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