記憶力下降，詞不達意，不能像以前一樣清晰明了簡潔的表達自己的意思，也寫不出文章了，是智商退化么？
如果是，怎麼辦呢？這個也對我的工作，生活有一定的影響。我以前有很長時間抑鬱，我現在的表現是不是抑鬱帶來的器質性改變——就是大腦裡面發生了病變，我自己無論怎麼堅韌不拔的從意識上努力，不吃藥的話都改變不了？說到這裡我覺得我應該去看醫生了，不過還是想問問大家有沒有這樣的感覺，最後有沒有好，怎麼好的？
首先，如果確實有長時間的抑鬱狀態，請及早就醫並且遵照醫囑按時按量服藥。抑鬱症確實會對人的認知能力和注意力造成損害，而這兩種能力是記憶力的基礎。不過令人安慰的是，當抑鬱癥狀通過藥物得到緩解之後，你的認知能力和注意力都會得到恢復，雖然不一定會完全恢復到你得抑鬱症之前的水平，但肯定可以比你現在的狀態要好。抑鬱症確實是一種大腦的器質性病變，這種病變癥狀需要通過藥物進行緩解，你的意志力和自省力可以在這些癥狀得到控制以後，幫助你找到可能誘發抑鬱症的根源情結。
其次，人的智力分為晶體智力和流體智力，這二者的發展變化狀態有著明顯的差異。
晶體智力受後天的經驗影響較大，主要表現為運用已有知識和技能去吸收新知識和解決新問題的能力，這些能力不隨年齡的增長而減退，只是某些技能在新的社會條件下變得無用了。晶體能力在人的一生中一直在發展，它與教育、文化有關，並不因年齡增長而降低，只是到25歲以後，發展的速度漸趨平緩。
流體智力是一個人生來就能進行智力活動的能力，即學習和解決問題的能力，它依賴於先天的稟賦，隨神經系統的成熟而提高的，如知覺速度，機械記憶，識別圖形關係等不受教育與文化影響。 流體智力屬於人類的基本能力，受先天遺傳因素影響較大，受教育文化影響較少。流體智力的發展與年齡有密切的關係：一般人在20歲以後，流體智力的發展達到頂峰，30歲以後隨著年齡的增長而降低。
@蔡斌 提到電競選手的巔峰時期在十六七歲，主要針對的是流體智力，跟晶體智力無關。
最後，如果希望能夠保持一個比較良好的智力水平，你需要保持一個健康的身體並且經常做一些腦力鍛煉。
飲食方面：請合理膳食，多吃粗糧和新鮮蔬果，適當補充堅果，控制肉類和蛋類的攝入比例（這個請諮詢營養學方面的專業人士吧）。
生活方面：規律作息，可能的話盡量不晚於晚上0點睡覺，早上不晚於8點起床，每天記得按時吃三餐。
鍛煉方面：在身體吃得消的前提下盡量保證每天或者至少每周都有一定量的體育鍛煉，也可以抽空玩玩遊戲，或者玩玩樂高、魔方、九連環等等等等之類同時開發大腦和手指的玩具。
就算你不抑鬱你也未必就能和以前一樣聰明。人在20歲以後，大腦是在逐漸退化的，腦子沒有以前好使，記性變差是肯定的。這也是為什麼電競職業玩家的巔峰時期在十六七歲，在20歲以後便相繼退役的重要原因。不過你可以通過腦力鍛煉 ，培養良好生活習慣延緩這種衰老。
請問你現在得到了解決辦法沒？或者有什麼比較好的改善方法 好恐慌 我和你的狀況一模一樣
不會，類似於你這種問題我早前工作的時候在六角亭諮詢過
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