如何消除過強的自我意識？

12-20

過強的自我意識不單是以自我為中心，而是想到自我意識的消亡，會產生恐懼感。

放鬆，別急著表達——學會傾聽，學會思考。

文匯報：你在作品中寫了那麼多的人類文明危機，如果人類真的面臨絕境，什麼樣的人能夠最後生存下來？
劉慈欣：其實危機之中誰能夠生存下來，真的很難說，不是有智慧的物種就一定能夠生存下來的，看看歷史，恰恰是最沒有智慧的才能生存下來。別說末日生存這樣殘酷的競爭，就是現在職場，學好物理和數學也沒用。在危機到來之時，甚至誰的心靈更麻木，也成為生存能力的一種重要指標。所以在災難中生存的能力很複雜，包括忍耐力和心理素質，甚至麻木感，都是生存的優勢。敏感的人在災難中很難生存下去。

接受記者的採訪時，渡邊表示自己早在二三十歲就痛感鈍感力的重要，「這個世界不過是一場生存遊戲，所以必須要有頑強的意志。而要保持甚或加強自己的生存能力，鈍感力又是必不可少的。與其有銳利的敏感度，不如對於大多數事物不要氣餒，這股遲鈍的頑強意志，就是得以生存在現代的力量，也是一種智慧。」

沒有一顆充滿戒備的心不是飽受恐懼折磨的。

引用《奇蹟課程》中的原文：

黑暗只是缺少了光明，一如罪只是缺少愛心。它本身沒有特殊的內涵。——第一章·肆·3

親，不用努力去消除，越是努力就越消除不了。

你可以試著這樣去做：
1、寬恕自己，即使是自我意識過強的自己；
2、帶著愛和仁慈去對待身邊的人；

讓陽光照進來，黑暗自然就消失了

這去讀讀佛經吧，你要求的不就是消除我執、法我執嘛。

個人體驗是有點自己的大事，當你大部分時間精力都投入到一件事上，關注自己就少了。

多讀讀宇宙時空的書。
看看紀錄片也行。
地球算個屁啊。
人算個屁啊。
還自我意識個毛啊。
笑死人了。

即使被自我意識限制住了，也要無所謂。不要太在意會給你帶來什麼不好的利益得失，因為另外一個向面的機緣就來自你有自我，但是你卻願意承受這個不客觀的自我帶來的種種弊端。當然你也獲得了它給你的好處。這就是放低自己承認被造設的意義，也承認自己比起神來絕不是全知全能，而是有缺憾的。

一、我們現在這個社會往往是一種以「自我為中心的文化」這種文化「，人們把自我實現，追求個人幸福當做理所當然的事情，因此，我們的內心很難排除」自我為中心「的思維和情感體驗模式。
二、一般從身體有缺陷，或者從小自尊心受到過創傷，以及家庭有神經質歷史的人，容易陷入」自我為中心「的焦慮，因為孩子的心裡往往是以自我為中心的，如果從小自尊心受到床上，就會陷入過分關注自我的漩渦當中，因為強迫性地過分關注自我的缺陷，所以很難以培養出以他人為中心的感情，人陷入自我為中心，健康成長的道路就難以實現。
第三、在碰到人生大事的失落時候，往往陷入自我為中心的漩渦。比如失戀，往往會讓人強迫性地對失去的幸福感到遺憾，強迫性地關注自身的缺陷：如美貌、身高、財富、性格等等。
第四、我們應該樹立一種觀念，人因為愛他人而存在，把」我「擺放在為世界服務，讓人們幸福的角度中去，而不是一再關注，自我潛能能否實現，自我個性能否保存，因為這些思考都是以自我為中心的，而自我為中心是一種對世界，對生存的一種掠奪。古代，孔子所代表的的儒家思想就是一種非以自我為中心的思想觀念，在我們的電視劇中，比如喬峰、張無忌就是一種非以自我為中心的人，在現實中比如：杜甫、林則徐、馬英九他們也不是一種以自我為中心的人格，他們面對人生的失落時候，不會陷入」自我中心「思維模式的掙扎，往往能夠挺過去，而且能夠做到」君子坦蕩蕩「。雖然說道家思想和佛教本質上不是以自我為中心的，但是很多以自我為中心的人，往往會借用這些思想去滿足」自我為中心「的的情感需求，

閉嘴。

根據安東尼奧.達瑪西奧所提倡的分類法，"情感"是一種生理感受（對刺激產生的神經或內分泌響應）。」感覺「是認識到自己有了某種」情感「，而」意識「則是認識到」自己「有了那種」感覺「。

過強的意識源於，當有某種刺激讓你產生情感後，你感覺到了這種情感，但內部或者外部原因讓你放大了這種感覺，因此，有時你」意識「到的是你放大後的」感覺「，這往往會是過強的。

問題就在於你需要分析，控制這種」感覺「的被放大程度。

例如，你渴望吃東西，這是一種渴望的情感，你感覺到自己有了這種情感，則會意識到自己要去找東西吃了，這種感覺還將決定於你到底有多餓或者有多饞或者...，但你可以控制這個餓/饞的感覺（理由可以是你在減肥或者你全部身家就只有5塊錢等等），那你找東西吃意識強度就會相應地降低在某個範圍內，換言之，也就是學會理解並分析你內部或外部的環境，從而理性地去控制你的感覺，在一定程度上對防止或消除過強的意識是很有幫助的（以上為個人之見）。

試著說說一點體會：）
想要消除自我，為什麼會自我？
剛剛出生的孩子是沒有自我的意識的，他們覺得無論是母親還是整個世界和他們都是一個整體，是沒有界限的。慢慢的，發些不是這麼回事，發些人和人是不同的。這個事實本身沒什麼問題，但由於外部信息這時候常常告訴他們要保護自己，要和其他人劃清界限，我們心中便生出驕傲，或是專顧自己。
現在我們意識到我們確實很多時候是自私的，是自我意識過強的，那就先接受我們確實是這樣的人！面對這樣的事實。
接下來可以從換位思考開始。這裡有一個愛之語的例子：我們都有願意去愛人和關心人的經歷，卻不知道愛的語言有很多種，每個人愛的語言都有不同。有這樣一種分類方式：鼓勵的言語，精心的時刻，肢體的接觸，實體的禮物。我們如果不了解別人的愛的語言，很容易用自己喜歡的方式去鼓勵別人，而對方或許對此就沒有什麼感動。
最近自己就在進行這樣的訓練，希望用對方的愛之語鼓勵到對方。
這或許可以是消除自我的第一步。

學會去愛。

1、學會去愛一個人。發自內心的愛，不是一種奉獻，更不是一種犧牲，而是一種和他（她），和這個世界的交互。給予關懷，給予鼓勵，給予理解，這個過程中沒有刻意，也就不會企圖回報。真正懂得愛一個人，就有能力愛很多人，也不會感覺愛情是一種博弈。

2、學會去愛周圍的事物。一花一木，一草一樹。有陽光的天去到戶外，感受它在皮膚上給予你的溫暖。下著雨的時候站在窗前細細聆聽，淅淅瀝瀝。

3、學會去愛正在做的事。專註於此，生命只在此時此刻，所以去體會它，不管是在掃地，還是在看書，聽音樂，洗臉，認認真真地去做，用整顆心。

ps：正在讀黑塞的《悉達多》，裡面提到，人們做的很多事都是為了逃脫自我意識的入侵，不然是耽於酒色，還是沙門的持齋誦經，都是一種把驅逐自我，逃避自我的方式。

我的大腦不僅虛構出了作為自我意識的我，而且讓我震驚的是，它還虛構出了九倍於我的自我意識所佔容量的各種各樣的內容。或者說，我的大腦虛構了我，同時虛構了包括我看到的、聽到的、感受到的、意識到的、甚至沒有意識到的絕大多數內容。不過某種意義上講，我的大腦剛好虛構了我，是它的好運，但卻是我的厄運。

過強到哪頭了，弄的太驕傲太自以為是，讓別人躲著你了
還是弄的太謹慎太自觀，沒事總跟自己過不去了
找熟悉的好朋友們多坐坐，靜靜的感受下自己，也靜靜的傾聽下別人。
我自己的感覺是，跟熟悉的朋友多待待，感覺就跟充電一樣

首先思考一下「自我意識就是你的意識，你的意識就是自我意識」嗎？
我認為令題主困惑的那個意識是指對事物的判斷標準，下面我所說的意識指的是對事物的判斷標準，你的意識是如何一步一步形成的？當你來到這個世界時，你是無意識的，隨著父母的影響，學校的影響，社會的影響，朋友的影響，書籍的影響……你形成了意識，於是你會對事情有一種情緒反應，而這反應，就來自於你的意識，而那個意識並不是最初的你就具備的，它是環境影響的產物，所以那個意識不是自我本身就具有的意識。
概括來說，你的意識是受環境影響的，而你錯把你的意識當作自我意識。隨著環境的改變你的意識是會不斷的改變的，舊的意識消失，新的意識產生。你的意識的不斷更新消亡就是你的三觀在不斷的被塑造。當不把你的意識認為是自我本身就具有的固定不變的自我意識時，面對自我意識的消亡，就不會有太強的恐懼感吧。

為什麼怕自我意識？自我意識是獨立思考的前提。是脫離盲從的唯一前提。
你怕的恐怕不是自我意識，而是自我意識覺醒帶來的焦慮！但是追求自我意識的覺醒不一定帶來焦慮。有焦慮就去解決焦慮。
沒有自我意識，等待你的就是麻木！

男生自我意識過強時，每日照鏡子會覺得自己又帥了一節。
女生自我意識過強時，每日照鏡子會覺得自己又胖了一圈。
自我意識是個騙子，當它過強時告訴你的都是滲了水的假象，當它不強時告訴你的都是壓扁了的事實。
你可以參考它活著，但無法事事都與它共存。

讀讀佛經，破除我執。

覺得自我意識過剩應該和生活的環境有一定的關係，那麼是不是可以試著去了解一些自己不知道的事情，見識廣了，看待事情應該也會更全面，慢慢學著聽取別人的意見。
多交一些朋友，遇到事情的時候多思考幾秒，不要馬上下結論，然後多看看書之類的吧~反正改變這種事情肯定是一個緩慢的過程，所以也不要急，有這個心，肯定會有所改變的吧！

章同志說得很對，但比較抽象。

自我意識的本質是防禦
但當自我意識過強時，這種防禦方式會造成你內心的不平衡。
(在自我意識狀態，你可以不斷挖掘出潛意識，不斷釋放自我毀滅的意向。)

如何放下過強的自我意識?
寬恕自己----就是放下你自己

你擁有自我意識，你不斷地與自己對話---目的是控制自己的心，控制自己的行為，控制自己的生活。

你需要做出決定:你是否要放下這個最理智，最堅強的自己？
如果你放下了，你就放下了過強的自我意識。
(怎麼操作？
給自己放個假，不去控制任何事情，放下你的生活，你的人格，只是放鬆，休息，隨心所欲。
沒有假期可放？
躺在床上，全身放鬆，將意識專註於自己的身體感覺，首先集中於頭部，再向下移動。告訴自己，一切都不重要，不需要去擔憂，此時此刻，你擁有自己，不需要任何外物。現在，你徹底在生活之外，待會，你將會走向你的生活，你的身體，但現在，你就在這裡。 )
(一句話:保持放鬆的狀態，放下戒備)