被男友甩掉後，如何提升自己自信，快樂活下去？

12-20

我是一名普通211大學的本科生，前男友把我甩了，我消沉了很長時間，一直在思考自己為什麼會淪落到如今的地步
我看了他周圍女生朋友圈的狀態或微博，她們和我一樣的年紀，二十一二歲的樣子
有的女生成績不好，上比我差的二本三本大學，但是長得很好看，已經會化很好看的妝，有的開始做國外代購，很有經濟頭腦
有的女生成績很優秀，名牌985大學本科，已經通過交換生的方式或是準備讀研的方式出國，她們有很多的朋友，她們彷彿總是那麼閃耀，那麼美麗
從他們的笑容里，我看到自己很差勁的一面，真的很差

至今還是素麵朝天，出門通常洗臉簡單塗個爽膚水就好，甚至連BB霜都不喜歡塗
學業成績還是半吊子，沒有出國的本事，家裡經濟狀況也平平常常，沒有供我自費出國讀書的經濟能力
實踐能力很差，因為很少出去做兼職，之前總想著好好學習就好，力求保研
現在發現自己真的很差勁，感覺自己在大學裡人緣不夠好，各方面彷彿都很差勁
不曉得自己要如何頑強起來自信起來，彷彿自己不管怎樣都是比不上別的女生
大概ex發現了我的差勁，所以一腳把我踢開吧
問他分手原因，只是說沒感覺了，談了兩年的感情就這樣淡掉了
有人可以告訴我如何提升自己的自信，儘快走出這種低潮地帶么？

沒有多培養備胎，這可不好。

如果你和一個人談戀愛，兩三個藍顏，一大群仰慕者，這樣你就不會沒信心。

什麼成績不成績的，都是外在，要有一顆女神的心！

要有氣場，無論別人如何，眼神都不要太仰慕，戰略上藐視一切人

無論什麼時候都要有精神，時刻告訴自己，女神就是女神，不以別人的看法為依據

無論對誰，態度都要好，樂於助人，但是讓別人看出來距離

說一千道一萬，內心的淡然才是最關鍵，不要圍著別人轉

要想不痛苦，唯有帶著痛苦生活。

「別傻了，放下吧。」或者「別想了，看開點。」傷心欲絕的時候身邊的朋友對你說的最多的話恐怕就是這兩句。可是效果往往沒那麼好。有些人繼續找人傾訴，依舊會想不開；而有些人非常想要放下，結果卻越發放不下。

相似的問題還有很多，會議發言時我們越在內心鼓勵自己自信輕鬆，就越會覺得緊張；失眠時我們越想著儘快入睡，就越會輾轉難眠；害羞的人越是暗示自己見人要表現的大方，結果越發拘謹等等等等，不一而足。

為什麼這些情感上、生活上的痛苦會如此讓人糾結？我們遭遇了，然後找一個知心的好友傾訴，順帶獲得了安慰、快樂、信心和勇氣，但是為什麼，在過後不久，我們又會因為一首歌曲、一片枯葉、一襲落霞、一部電影、一處景色、一盤菜，而再次哽咽，深陷痛苦的渦流？為什麼下次遇到了相似的場景，我們又會感到不安和恐慌，然後事後責備自己的愚笨？

下面我藉由自己的經驗拋磚引玉，談談一個人到底如何才能自信、快樂的生活。如果你看完後能理解到其實這篇文章毫無意義，那麼說明你已經漸臻佳境。

1.所謂自信，只是日積月累的結果。

我們經常陷入一個誤區，就是認為自信是意志強的結果。人們會舉出很多例子，比如諸葛亮、比如拿破崙，但是即便是諸葛亮的空城計，其鋌而走險也是建立在經驗之上的決斷，他意志堅決，但是我想坐在城樓之上也並非無一絲恐慌。

其實自信只可能源自經驗，當然胡攪蠻纏和目中無人就不能算是真正的自信。自信並不是天生的，我們覺得一個人很自信，其實那都是環境造就的。在我們性格形成之初，如果我們做了一件事，無論成功或者失敗，若能從中體驗到超出我們預期的成就感，那就能積累一點自信。有的人很幸運，從小有很好的教育方法和家庭環境，積累了自信外向的性格。而有的人因為家庭變故、教育方法不當，很多成就感會被否決，比如父母限制孩子活動、嚴厲的家教、不經常鼓勵孩子等等，這種經歷的作用就沒有體現出來。所以我一直認為，年輕人都應該學學心理學，如果知道父母和家庭環境對孩子性格的決定性作用（性格一旦形成很難徹底改變），那就不能讓下一代經歷我們曾走過的路。

而當我們性格定型之後（大致就是高中之前），雖然這時我們能自由的左右成就感的多少，但是對於同一件事，不同性格會有不同的看法。這個很難改變。這就是為何往往性格自信的人在多年之後更為自信，而自卑的人卻更加自卑、自閉。這其中的緣由就在於性格外向的人會把心理能量更多的投向外界，多去參加社會活動，遇見更多更雜的人；而性格內向的人則出於恐懼和自我保護更多的把能量投向內心，結果越關注自己內心的煩惱，人就越恐慌。很多自卑的人由此還會在內心瞧不起膽怯的自己，但卻又不去把能量投向外界。他們一方面很想嘗試某件事，他們渴望表現自己，讓別人看到其實自己也可以很自信，但是卻又害怕遭受失敗，他們下了很高的期望，內心也會做很久的掙扎，很長的準備，最後卻又放棄了嘗試，或者乾脆表現出不屑嘗試來展示自信。這種情況在國內的學校課堂上經常遇到。

但是困擾依舊還在，缺乏自信的人為此會在書中尋找答案。開始會欣喜若狂，以為找到了癥結所在，但數日過後，那些諸如「我定成功！」「我能行！」「親愛的，外面沒有別人」「外在是內在的反映」等的心理暗示語便失去了作用。甚至至今還有太多所謂的「成功學」「勵志書」等在推崇這種看似積極實則逃避自我的心理暗示法，時不時的還拿「心理磁場」等術語出來唬人。這些勵志書或者偽靈修書的確激勵人心，但是這些其實完全都是出自作者廣博的見識和頻繁的經歷。但是很多書卻不說明這一點的重要性，企圖以他們自己的經歷鼓動讀者，其實真正能讓你自信的，不是這些沒營養的勵志書，不是那些漂亮的暗示語，也不是一套套邏輯縝密的哲學道理，只有自己，只有你的經歷才能讓你自信。沒有經驗支持的意志和暗示出來的自信，是最脆弱的。

如果你還困在意志的暗示之中，而不努力去多多經歷生活、事業、愛情等等，不管是失敗還是成功，你都不會獲得自信。拋棄那些勵志書吧，你要多與社會上各種人交往，然後用心體驗，只有再在體驗中才能漸漸克服自卑，收穫自信。記住，經歷是唯一能讓你內心得到成長的方式，而不是知識。

2.要想不痛苦，唯有帶著痛苦生活。

開頭已經說到，那些越是刻意的心理暗示，反倒會更加引起內心的恐慌。森田正馬稱之為精神交互作用，其實有時候痛苦的已經不是痛苦本身，而是對於痛苦的感受加深了這種痛苦。痛苦的時候我們會迫切的想知道我們為什麼痛苦，當我們把心理能量過分的集中於內心時，痛苦只會被無限的放大。如果越是刻意，就越無法改變。我們沒有人能做到禪宗那樣，完全毫無痛苦的洞察著自己的內心。那是神一般的境界，誰人都想要達到，但是卻永遠達不到。要想不痛苦，唯一的方法，就是帶著痛苦生活。

這裡聊舉一例。我曾被人戲稱為「婦聯主任」，經常成為傾訴的對象。在這些女孩中，有一個問題最為嚴重，一開始我只是傾聽，因為對於女孩而言，傾聽就能起到一半的療效。她的痛苦其實很平常，就是被男友虐待卻死心塌地的愛著他，男友大學畢業回到遠方，她傷心欲絕。我知道接受現實是避免更多痛苦的第一步，但是對於一個深處痛苦之中的人來說，接受現實絕非易事，甚至是不可能。我不停的勸說她要接受其待你並不好，並且已經離去的現實，開始嶄新的生活，每次看似心情好轉，但是數日之後其又再次傾訴衷腸。她亦是對我說過，她想要擺脫這種痛苦，但是每每又再次陷進去。對這種痛苦的關注，讓她越陷越深，無法自拔。我遂發現理性在情緒面前的脆弱，對於撕心裂肺的痛苦，唯一治療的方式，就是逃避，也就是帶著痛苦去生活，而不是去消滅這種痛苦。因為沒有人能做到全然的正視和面對這種痛苦而不動情愫，只有在時光和生活的消磨下，這種痛苦才會愈發變得微弱。所以我鼓勵她把精力更多的放在生活上，去做自己喜歡做的事。她在學校謀得一份要職，並報了商務英語考試，最近我問她近況如何時，她說前男友剛給她發了簡訊祝福她找到了新男友，她卻一點感覺都沒有，還回復了句：神經病吧你！

所以不能把心理能量過多的投向內心，去關注痛苦和痛苦的原因，那樣等於自殘。逃避這種痛苦是唯一的解脫之道，這種逃避的方式是一種移情，可以找個新戀人（如果你想儘快忘記失戀的痛苦，我告訴你，這是唯一的方式）或者做點其他你非常感興趣的事，但是在一開始，千萬別做需要過多思考的事情。而且，心裡一定要事先給自己留有餘地，做好再一次陷入痛苦的可能，其實也只有在反反覆復的痛苦中，才能最終忘卻這種痛苦。還有，除了你自己之外，別指望任何人能幫你做到這些。當然，這裡的所謂的逃避是一種積極的逃避，如果你選擇不利於人生目標實現的方式，比如瘋玩、泡吧、賭博、酗酒等，那你就做好痛苦一輩子的準備吧。

對於失眠等等，其實也是如此。失眠本身很正常，只是對於失眠的焦慮讓人更加睡不著覺。失眠時不要去關註失眠的痛苦，可以去做些其他事。其實對於經常失眠的人而言，如果多多將心理能量關注於外在的話，你會發現，其實失眠過後，即使2-3小時的睡眠，即使頭昏昏沉沉，第二天的工作也能做好。我就是如此。凡事都不要刻意，問題其實並沒有我們想像的那麼嚴重。如果我們能把注意力指向工作學習，不太關注自己的身心，其實煩惱能少很多。

3.別把認識自己當成目的，真正的成長在於行動。

很多學習心理學的人會第一個拿自己開刀，這第一步棋就已經走錯了。其實對於心理學而言，其真正能受用的對象，是別人，而不是自己。自己是無法通過心理學去獲得任何改變的，如果走火入魔，可能情況會更糟。人的內心是永無止境的，你窺探不完。心理學作為一門科學，只能幫助我們了解別人的心理，而不是自己的，不然就陷入了主觀和偽科學的圈圈中。我們的心理往往會被自己的意志、觀念、經驗、內心矛盾等等模糊化，要得到一個準確的答案，只有通過別人的觀察和實驗，當然前提是你得絕對的坦誠。

你會說，我是為了認識自己。那我和你說，認識自己不必那麼刻意，而且更不能為了改變自己而去認識自己。認識自己，只需要一個概念化的程度，比如自己是如何的性格、自己真正想要的生活是什麼等等，即可。對於你是如何思考、如何行為（比如為何我如此注重自己的形象、為何我這麼容易害羞、為何我今天又失眠了等等）的，這些就像一個黑洞，你若是深究自己，會越陷越深，而且得不到答案。

有這樣的說法：六十年前，老衲看山是山，看水是水：三十年前，老衲看山不是山，看水不是水；現在老衲看山還是山，看水還是水。也就是說，當你認識得越多，理解的可能性就越多，那樣事實的真相反倒有可能被蒙蔽住。認識自己也是如此，如果刻意，反倒看不清自己，但是又只有經歷認識這個過程，才能更清楚的看清自己。有可能繞了一圈，你發現認識了自己（怕已是老大不小了），但是回頭細看，原來自己還是當初的自己，而且生活中的問題並未有所改觀，但卻已無多少時日抱以行動改變之。

沒有必要活得太明白，那樣太累。去挖掘自己時，會被多重人格的自己所困擾，那樣容易被情緒束縛住，就不可能有目的的生活。生活中布滿了巧合和意外，很多問題是無法用腦子解決的，想的在透徹也無濟於事，只能通過行動用身體的體驗去理解。

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之前在意林上看到的一篇文章，作者李筱懿。希望對題主有幫助。你要相信，其實，你也沒有那麼差啦(?′?`?)

覺得題主好像還沒有學會如何正確的評價自己的樣子。失戀的一方往往會陷入自我否定，很多人這樣，所以題主也不孤獨的。其實世界上每天都有幾千萬的人睡覺前躺在床上，拿自己的短處和別人的長處相比然後否定自己，久久難眠。其實真的，每個人都是獨一無二的，有各自的優點和弱點。所謂金無足赤，人無完人。顯然，題主的前男友讓題主發現了，仔細想想好像自己真的很久沒努力啦。所以，努力是必要的，但是肯定自己，認識到這個世界上，在你之前和你之後，都沒有和你相同的人。這一點是先決條件。對於題主的問題。首先，不要處處否定自己，要知道自己是肯定有優點的，並且把它找出來，放大。其次，想想自己想成為什麼樣的人，然後去努力就好了。除此之外，多走路，多讀書，多運動，多交朋友，多點興趣愛好。題主千萬不要自我封閉呀，要到人群中去，在與人的交往中，才能增長閱歷，認知自我，享受樂趣，找到志同道合朋友，也許還會遇到真正的Mr.Right哦。

人是有感情的，他不會因為你的優點或缺點就和你在一起或者分手，之所以兩年的感情付之一炬，一定有別的原因，或許是不合適，或許是有矛盾，更或許他配不上你。
兩年的感情走到了分手這一步，你應當慶幸，因為分手只是長期問題積累導致的結局，若沒有分手，你們的感情仍然有傷，反而耽誤了你們倆。

人比人氣死人的，你又何必太較真啦，做好自己才是正事，自信不是一下子建立起來的，需要一點點的進步，先自我肯定提升信心，在設定大一點的目標一步一步改變，使自己從內心到外在強大起來。例如你所說的成績平平，能夠在有限的時間和能力下儘力而為，每天設定學習計劃，並及時完成，督促自己養成按步就班的好習慣，你會看到自己的提升。記住不辜負自己就好。青春短暫不必為了一棵草而放棄大好的草原，分手已成定局，就不要去想他啦，讓他去折磨別的女人吧！我們現在需要做的就是做好自己，越活越開心，讓他在陰暗的角落裡跳腳：＂M的我為什麼瞎了眼放棄了她。＂哈哈。。

你就想，她們拉屎是香的嗎？放屁不臭嗎？

答案已經都在你的問題里了