怎样能让皮肤变白？

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谢邀。刚好最近发现一个身体美白方法挺有效的，就在邀请列表里翻出这个问题回答一下。这里挑了几个最常见的美白成分，说说怎么根据美白成分来选化妆品吧~

● 维C及衍生物

原理：还原黑色素

维C算是美白界的鼻祖了，一般来说维C成分的美白产品除了美白外，都可以让人看得到肤色的提亮。维C在安全性方面完全不用担忧，但坏处就是稳定性特别不好，时间放久了会容易被氧化，效果也会大打折扣。我的一些盆友常跟我抱怨哪家的美白精华没效果，我拿过来一看，精华都黄黄的被氧化了好嘛，还指望能美白呢？！所以在用以维C为主打成分的产品时重点就是做好储存，防止精华被氧化。

在存储方面做得最好的产品就是雅顿白手套胶囊，一次一颗，完全不会有这方面的担忧；但也有一些人觉得用起来搓泥不好吸收。主要成分有维C和各种植物萃取，由于是胶囊储存，所以也不用添加防腐剂。

由于维C是最早的美白成分之一，所以以它为主打成分的产品其实有很多，比较有名的有：

契尔氏美白淡斑精华

&很多人的使用感受就是，名不副实~淡斑没什么效果，肤色倒提亮了不少（也可能是因为色斑没那么容易淡化的好吗！）在使用感方面做得比雅顿白手套要好，不会有搓泥，反而还有些保湿的效果。

很多人的使用感受就是，名不副实~淡斑没什么效果，肤色倒提亮了不少（也可能是因为色斑没那么容易淡化的好吗！）在使用感方面做得比雅顿白手套要好，不会有搓泥，反而还有些保湿的效果。

Philosophy VC粉

&和一般产品不同的是，Philosophy VC是粉状的，储存在避光的瓶子里，用的时候用勺子舀一点混合到其它化妆水乳液里面用。有很多人夸Philosophy VC粉超赞，但我个人觉得用起来太麻烦啦，可供选择的化妆水乳液太少，因为高纯度VC需要保持ph值在3.4以下才能维持活性，而多数护肤品的ph值都没有这么低，大概只有muji和cerave这种成分特别单纯的才适合混合用来搭配Philosophy VC粉。

和一般产品不同的是，Philosophy VC是粉状的，储存在避光的瓶子里，用的时候用勺子舀一点混合到其它化妆水乳液里面用。有很多人夸Philosophy VC粉超赞，但我个人觉得用起来太麻烦啦，可供选择的化妆水乳液太少，因为高纯度VC需要保持ph值在3.4以下才能维持活性，而多数护肤品的ph值都没有这么低，大概只有muji和cerave这种成分特别单纯的才适合混合用来搭配Philosophy VC粉。

● 传明酸

原理：阻止新的黑色素生成

一直都觉得，理论上看，传明酸靠这样的美白原理的话适用范围就很窄了（大多数人期望的黑皮变白就行不通了_(:з」∠)_）。单纯的传明酸只能算是太温和的“防晒黑成分”，所以，单一的传明酸很少出现在美白产品里，多半和维C或其它美白成分搭配在一起。和维C的“快速亮白”效果不一样，传明酸会让皮肤白得很温和很缓慢，让皮肤底子慢慢白起来。资生堂家最喜欢传明酸了，大名鼎鼎的HAKU美白精华液就是“传明酸+维C衍生物+4MSK”的配方。

据说效果特别温和，长期用才看得见效果。如果你没有很明显地晒黑，对见效不贪心，准备将美白当做是长期经营的事业，HAKU是很不错的产品。

同样以传明酸为主打成分的还有：

资生堂White Lucent（和HAKU的成分挺相似，但普遍反映效果没HAKU好）

咦，怎么以传明酸为主打的产品貌似没其它更有名的了 (⊙o⊙)…

● 烟酰胺（维生素B3）

原理：阻断黑色素传递，加速代谢

和维C一样，烟酰胺也是直接作用于黑色素的，效果相对于传明酸而言也更立竿见影。其实烟酰胺是全能手来着呢~能防止皮肤胶原蛋白流失，改善毛孔和光老化；能增强皮肤自身保湿能力；一些情况下还可以抗炎，对付一下痘痘。这么说来是不是烟酰胺这玩意简直不能更美好？当然不是！相当一部分人对这玩意不耐受，发红过敏长痘的比比皆是。所以，关键还是要看你适不适合！烟酰胺属宝洁做得最成熟，高端的有SK-II环采臻皙美白精华，低端的有玉兰油小绿瓶和小白瓶。

SK-II环采臻皙美白精华

&和资生堂家慢吞吞的美白效果比起来，SK-II算是见效很快的了，用完首先是提亮肤色的感觉，基本两周左右就可以看出变化。但缺点就是干！混油皮一年四季用基本都没什么问题，但冬天最好和保湿产品一起用；干性皮肤的话夏天可以用用，其它季节要更注重保湿。

和资生堂家慢吞吞的美白效果比起来，SK-II算是见效很快的了，用完首先是提亮肤色的感觉，基本两周左右就可以看出变化。但缺点就是干！混油皮一年四季用基本都没什么问题，但冬天最好和保湿产品一起用；干性皮肤的话夏天可以用用，其它季节要更注重保湿。

玉兰油高效透白淡斑精华（小绿瓶）

玉兰油纯白方程式淡斑精华（小白瓶）

都是Olay家主打烟酰胺的美白产品，就放一块儿说吧~

美白效果

小绿瓶——提亮和美白，在淡斑淡化痘印方面没什么效果。重在亮白。

小白瓶——淡化痘印和均匀肤色。重在淡斑。

使用感

小绿瓶——搓泥搓泥搓泥！外加刚开始用的时候感觉皮肤略刺激，过几天皮肤建立起耐受性后刺激感才消失。总的来说更适合中干性皮肤。

小白瓶——质感清爽轻薄清透，吸收好，比小绿瓶温和多了，适合任何肤质。

当然小白瓶也比小绿瓶贵了不少_(:з」∠)_

最常见的美白成分就说到这里~可以看到，不同成分作用在皮肤上的机制不同，不同人用同一款产品的感受和效果可能也会有很大差别。可能有些人就适合维C美白，有些人就适合传明酸美白……所以，根据自己的需求选择产品很重要（什么美白成分？长期or短期？净白皮肤or淡斑淡痘印？），同时做好保湿和定期去角质。

说完了这个，介绍一个身体美白的小方法：

将美白精华和成分单一的身体乳混合来使用，长期下来真有效！我虽然已经算皮肤很白了，但是手臂始终没脸白，照这个方法用了大半年，手臂和脸上的色号差距小了好多！

P.S.

1. 成分单一的身体乳——一般身体乳成分都挺单一的，别用什么功能性太强的果酸身体乳就行。

2. 别问我抹身体用的什么美白精华，各种都有，遇上专柜打折特厉害的又觉得不错的就会买。

3. 妄想此方法一两个月就见效的可以放弃啦，美白这事千万别急于求成，坚持下来就会有惊喜！

最后，想要皮肤白最重要的是什么？

防！晒！啊！

骚年们，与其把银子都花在美白精华上，不如好好研究下防晒吧，一瓶精华的钱都够我败好多防晒霜了~

如何有效的防晒？对防晒产品有哪些建议？ - 美容护肤

哪个牌子的防晒霜比较好？ - 购物推荐

如何有效的防晒？对防晒产品有哪些建议？ - 冰寒的回答

另外果壳上也有一些很不错的文章，来一发大集合~

【整理】防晒的集合贴（2013.4.7最后更新）

不说了，祝你萌都白成一道闪电！

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评论记不住！知乎私信我就可以！

我分享的很多东西小部分海淘，大多数都是代购买来的啦

本来回答问题也没想到高票，能受到大家的喜欢很开心啦

还有私信的时候每个人都会回复我谢谢真的超感动

希望大家能自己购买还是自己购买，我私信炸了好几天啦，坚持做到人人回复了。

麻烦大家不要评论我！私信我私信我私信我！我才能不忘记！

葡萄籽我是海淘拼单从美国gnc官网买的。

别问我要链接啦，我没有链接，只有群号，实在买不到可以问我要海淘群号。

给大家推荐个超便宜超好用的！

比贝德玛还好用的卸妆水！英国的！58一瓶！

微博种草的！超级温和

超市买的！注意买凝露！上妆不服帖，或者拍完水之后就可以用它啦！

特别舒服，一点都不腻！保湿好！

回购好几个了！用起来很舒服

更新！————————————————
啊对了，我说一句，不要吃美白丸，千万不要尝试。

我心急的时候吃过pola美白丸，白兔美白丸。

白不白没见到，因为吃了不到一个月就停了

这东西跟我推荐的葡萄籽不一样，葡萄籽属于保健品，我吃没有副作用也没有感觉

但是美白丸吃了后能感觉得到的不一样，会不舒服，心慌

没有吃过的就别推荐这些美白丸祸害女孩子了，真的会对身体有影响，口服要慎重，好好买护肤品就好

更新，我现在手头常备的护肤水乳特别简单，就是

黛珂焕白水乳『记得买清爽版』

杜克色修『有痘印时候用』

sk2神仙水『每天用』

完美芦荟胶『有痘痘时候，晒伤时候，不舒服时候用』

我的消费观念是在自己可承受范围内买最贵的，

我护肤品就那么简单几样，我现在的诉求就是稳住皮肤最重要

而不是买一堆用不完的平价大碗乱七八糟的囤着

这些护肤品买一次能用三四个月，其实算下来价格也还好

—————————————————————

更新，别在评论里问我，麻烦私信我一下。评论我分不清，也回不过来

推荐这个杜克色修

偶尔俩痘印，局部点涂，新痘印两三天就没了

老痘印慢点吧，身边没有这个长痘就会非常没有安全感！

天猫有旗舰店了，你以为我说的是上面这个正装大瓶？

不不不，这大瓶三五年估计是用不完

因为这玩意儿感光不能全脸涂，不能白天用

而且上脸是绿色的，绿巨人那种的

而我，常买的是这个小样啦，3.75ml
真的十分十分迷你，但是一瓶痘印不多也够用小半年啦

偶尔爆痘的可以尝试，
反正我室友因为这个是无比热爱我！

更新一下，我防晒和口服很多都是海淘拼单的，
防晒有链接

gnc的葡萄籽我是海淘的，没有链接

哈哈哈哈哈哈我想放大招了

其实我打小也不黑，就是爱玩不怕晒

一路没有黑白概念，直到初中我们班女生人人拿我比黑白

我那时候没什么黑白胖瘦概念，

还成天胆儿肥的穿白色粉色出门呢，我不管反正我最美的那种心态

闪闪，我要放大招了

好怕掉粉啊希望关注我的人不要被我丑到

准备好了吗？

来！让我们互相伤害！

不开玩笑是真的黑，别说闪光灯原因，

仔细看看第一个图我的脖子和白色t的鲜明对比吧朋友？

我们班男的大多数都比我白

我最痛的是，当我意识到我比大多数人黑的时候。

我开始自卑难过不开心了！

我丢掉了小公主的粉色白色！

成天只愿意穿黑色藏青色！

有一次跟我妈去逛街买衣服，我又一次伸向了藏青色的连衣裙

我跟我妈说“我黑啊，穿白色显黑”

而她告诉我“当你黑的时候，事实上没有什么显黑之说，你穿啥你都显黑”

致命一击，多年后我都永远记得我妈这句话。

然而我现在？

素颜

大致是正常肤色，也会比一般女生白一格

昨天买衣服的时候导购还夸我白，嘻嘻

我现在热衷穿各种颜色，尤其白色啦

是不化妆也是脸！最！白！

因为脸上用的产品更多更仔细！

你问我白是什么体验吗？

就是我用的粉底，粉饼，气垫bb全是最白色号

不白我都不爱用！

而且因为黑怕了丑怕了，我宿舍有一堆防晒霜

脸上用的，身上用的，日常用的，户外长时间用的

各种倍数都囤着，防晒霜就得量大一大把的抹。

我觉得一瓶身体防晒，一个月用不完就是废了。

而且我超级怕晒，出门就是防晒霜！打伞！外套！口罩！

不化妆都要涂防晒，防晒真的很重要啊朋友，

我室友都知道我走五十米去个食堂都要打伞，在太阳下是永远奔跑着跑向阴凉地

说了一堆废话，我说点用过的实际的
基本上是一条刷酸路，敏感肌肤可以手动再见啦
我是混合性皮肤

我用的是小白瓶跟a醇晚霜，同款还有小绿瓶，区别是小白瓶烟酰胺含量更高一些，也更刺激。

烟酰胺的作用是焕肤，祛斑祛痘印，变白

a醇晚霜的叠加是1?1大于2的组合，微博上推烂的这一套，可以自行搜一下功课

只能晚上用，一次一滴管，会提亮肤色淡痘印，但是一开始要建立耐受性。

用一周可以明显感觉到变化，尤其对于第一次刷酸的人！

不过不是每个人都可以刷酸的，请务必注意先两天用一次，或者先在耳后试试。

如果还用别的水乳的话，建议用普通保湿，成分简单的，以免和刷酸冲突

然后我只晚上用，白天还要注意做好防晒，用了两支后不用了，因为刷酸换肤不是长久之策，而且两支后会达到平台期

但是非常值得试一试！我是找海淘的代购比国内便宜一半
一瓶能用一个半月，我后期还把它加到身体乳里全身用。

现在皮肤已经建立了耐受性了对吗？
那让我们推开水乳的大门！

水乳跟底妆一样重要，是每天都要用到的，所以要更上心。

我非常少用到韩国的护肤品，因为无功无过很鸡肋

别说水乳的作用只能保湿，那是平价水乳的基本功效，类似muji确实是这样

中高端的日本水乳是可以做到功效化的，能自己感受到皮肤的变化

像神仙水稳定皮肤，流金水去闭口，健康水改善肤质。各有各的功效

黛珂焕白水乳，无限回购的一套，主打就是美白，记得买清爽版！

黛珂是kose旗下的高端线，这款又是价格不算高的。

经过我多次购买经验，韩国免税店最便宜，日本代购要1000左右，韩国只要800多

这套水乳我用了将近5个月才空瓶，比较耐用。日系水乳的通常手法是先乳后水，并且用化妆棉上。所以夏天用也很舒服

我是每天晚上按压两次乳液顺手带一下脖子，然后水浸湿一片化妆棉再拍打在脸上。用完后整个脸是发亮的！透亮！像打了水光针

还有，一定要带一下脖子！！不然真的会有色差，大半个月就可以肉眼可见的肤色均匀跟变白！！

而且皮肤状态非常稳定，闭口痘痘通通都不会出来，真的是使用感很美好的一套水乳！每天晚上护肤都是一种享受！

身边挺多朋友被我种草啦，这套水乳就是我一直会回购囤货的产品。

alpha hydrox的12%的果酸身体乳，淘宝假货很多，找不到靠谱的可以私信我要链接啦

第一，他是果酸身体乳，依旧是果酸焕肤

第二，最大作用是光滑皮肤，鸡皮肤尽管用

第三，会变白，但是要做好防晒

最后，使用感不美好，粘！粘！的！

gnc葡萄籽，300mg的规格，一百粒

第一，只是因为官网打折然后囤了两瓶，看朋友吃过有变白

第二，超级好用啊，每天空腹一颗，一个月后某一天跟室友一起照镜子，大家发现我变白了！

第三，给了我意外的改善痛经的惊喜！我可是万年痛经小可爱！应该是因为葡萄籽调节内分泌的作用

第四，自己感受得到的变化！皮肤会很稳定，肤色提亮。而且睡眠质量有提高！

安利了一票人！

然后是胶原蛋白！

swisse的血橙胶原蛋白，酸酸甜甜口感好，夏天需要冷藏

吃的时候指甲和头发长的飞起！会提亮肤色，但是没有我吃葡萄籽的感觉体验大！

这个应该更适合25岁以上的人，我19还是太小了感受不到作用

打字累死我了啊啊啊，有人看了我再继续吧

继续说说吧，其实美白抗氧化是一辈子的事情，现阶段变白了是好事，但是要巩固效果的话还是要做好防晒。

我觉得我现在不黑很大的原因也是因为注意防晒了。除去天生黑皮肤的，任何人用心一些应该都能变白

水乳加内服葡萄籽，再加上软硬防晒工作都做好，我不信还有不慢慢改善变白的人。

防晒不仅是为了变白，还是为了好皮肤啊，不好好防晒的皮肤会容易老化等一系列问题

说说防晒产品吧，防晒有软防晒，硬防晒，物理防晒和化学防晒。

最大类别是硬防晒，即外套，伞，眼镜，口罩这些硬性措施

软防晒即防晒霜，防晒喷雾等等防晒产品

第一，阴天要防晒

第二，防晒霜要分类别购买，分脸部和身体用

第三，涂了防晒霜之后不代表可以肆意在太阳下晒着了，软防晒再好也比不上一把伞和薄外套

第四，防晒霜要舍得涂，量涂不够的话，你买200多的安耐晒一点点的涂，还不如二十几块的大宝不心疼的涂的效果来得好

最后，隔离，妆前乳等底妆不能代替防晒的功效。事实上隔离和妆前只是为了让后续上妆更方便，让皮肤状态更适合上妆的衍生品。不是大干皮大油皮需要，这种东西其实很鸡肋。隔离并不能为皮肤做保障啊

大夏天的我一般就防晒，粉底液，粉饼定妆。

再多糊一层分分钟翻脸给你看！

隔离和妆前我只在皮肤状态不佳的时候用，对我很鸡肋，不如买个好的粉底液跟防晒

安耐晒小金瓶，用前摇一摇？

推烂了的东西了，他的地位无法撼动！

每年夏天必备几个，旅游，大逛街，去海边或者长期处于户外活动的时候会用。不搓泥，不泛油泛白，重要的是完全不会晒黑，后续也好上妆。

平时出门上课之类的就不用这个啦

尽管只涂了防晒也是要好好卸妆哒。

碧柔蓝管，记得买日版

也是我不断回购的，因为白菜价啊！！要买日版的，50多一支spf50完全够日常上课以及出门看个电影之类的时候用

我说的日常就是出门去个食堂，去个教室，去个商场，路上还要打伞的日常

点涂，然后用手推开，不会泛油也不拔干，不泛白，后续上妆也不觉得厚重！但是需要等一会会成膜的时间。

大量涂脸和脖子，防晒一定要做到量涂的够！我觉得没晒黑，使用感真的清爽

但是如果长时间户外活动或者旅行时候还是安耐晒更有安全感

妮维雅白瓶防晒，找不到靠谱代购可以私信问我店铺

这三个平价身体防晒一起介绍啦。

spf35我会在春夏交替时间和秋天用。spf50在夏季用，同时要配合打伞的保护措施，是没有晒黑的，完全可以应付日常生活。

但是如果不打伞的长时间户外活动要记得补涂，不然还是会晒黑点的，但是不至于晒伤什么的。

使用感是不油腻，成膜快，不泛白，而且日常沐浴露就可以卸掉，一年四季都适合用

以上是我现在用的手头防晒，水宝宝我也用过，很难用很油腻，防晒建议还是买日版，也不要在屈臣氏买国内的。

长期户外受不了穿外套的话，可以穿个薄的长裤，长裙，然后胳膊多涂防晒保住？

反正我太爱穿短裤短裙，是不怎么能保住小腿的QAQ

谢邀。这题之前在进化论专栏里写过。我就直接贴过来了。

Q1：天生黑使用美白产品能变白吗？

A1：不能。

天生黑是由复杂的等位基因频率（Allele Frequencies）决定的，就跟你天生的智力一样。不同肤色的人黑色素细胞的数量并无很大差别，但肤色较深的人黑色素细胞活性水平较高，并且储存黑色素的数量会更大。

如果你周围有天生皮肤黑后来变白的，只有三种情况。

她其实并不是天生黑，只有可能小时候不注意防晒一直晒黑了，长大后注意防晒加美白又白回来了。
激素水平变化。（其实通常只会变更黑。）
她在YY。╮(╯_╰)╭

Q2：“天生黑”就没救了吗？

A2：上一答也提了。有可能你觉得的你”天生黑“只是你之前不注意防晒和美白（尤其是防晒）导致的后天黑。不信你看看你的大臂内侧和大腿内侧，如果发现和其它地方反差很大，那么恭喜你，你并不是天生黑。

Q3：”后天黑“的原因是什么呢？

A3：当然是黑色素（Melanin）的生成啦。

紫外线、炎症、皮肤破损、激素水平变化都会引起黑色素产生，大部分原因其实还是因为紫外线。这就是为什么一直强调要防晒防晒防晒，一切不做好防晒的美白工作都是耍流氓。

上面这个过程只是简单描述了一下黑色素产生机制，但其实黑色素产生机制太复杂了。。。。。

Q4：为什么用了很多美白产品却白不了？

A4：很多妹子换着各种美白产品用却依然白不了也祛不了斑。致命原因有以下：

只用美白产品却不注意防晒。（这是最重要的你白不了的原因！）
产品选错。（配方根本不走心、浓度不够等。尤其是学生党喜欢买的很多白菜货其实根本就不是美白配方，或者有美白成分但根本就达不到美白需要的浓度。当然浓度也不是越浓越好。市售大厂出的产品浓度也不会特别高，放心就是。下文将会详细叙述如何挑选美白产品。）
用量用错。（防晒霜没有用够量，美白精华也没有按使用说明用量。）
产品搭配错。（单一某种形式的黑色素生成阻断效果并不会很好，抗氧化还有”三酶一素“都要抑制才能有效美白，下文会提到。）
皮肤缺水。（干燥的角质层使得美白产品无法渗入基底，一定要保湿先做好啊。）
时间不够长。皮肤新陈代谢28天使一个周期，精华、面霜都要超过三个月才能看出来（当然还是在防晒做好的情况下。），面膜也是，一周一次也是要两三个月才行。

Q5: 市面上的美白产品原理是什么呢？

A5：美白产品原理大体上有三类。

抗氧化（也成还原美白）是因为在黑色素的生成过程中氧化自由基参与了部分反应，所以抗氧化对于美白来说也是个关键步骤。维C衍生物可以还原已经生成的黑色素。
抑制“三酶一素”。是指在黑色素形成过程中起到关键作用的四个玩意儿，抑制它们四个的活性就阻断了黑色素形成。这是大部分市面上美白产品的原理。
去角质（代谢美白）的作用是让已经生成的黑色素赶紧跑到外面来，然后把它们除掉。但是这个不太适合敏感肌肤和干性肌肤。果酸换肤对这效果比较显著。
除了这三个以外还有一些植物萃取类的成分用于消炎，比较适合敏感肌肤还有痘痘肌肤。但是美白效果并不是特别显著。

最推荐使用抗氧化产品搭配抑制型产品一起，去角质的话干皮和敏感皮不推荐，因为去角质容易损伤角质层的保水性。

上图列出了一些主流的美白有效成分。特别强调的几种是：

内皮素抗结剂是一种比较新的成分，理论上很有效，但还没有普及。
曲酸是医用效果最明显的，很多精华都用，但是它稳定性差，副作用也比较大，日本貌似禁止了。
SymWhite?377也是个美白新宠，说它活性最好，效果也棒棒，大家可以关注一下。已经退出中国的卡尼尔出了一些基于它的产品，在国外还是可以买到。
熊果苷目前是相对稳定和安全的美白产品了，如果你是个比较保守的人，推荐选择这个。

当然，还有很多美白成分由于篇幅关系没有列出来，比如说烟酰胺、大豆提取物等等。

主流美白产品

主打甘草萃取物的是倩碧。

维C衍生物最有口碑的是科颜氏的淡斑精华。

口碑最好烟酰胺的白菜当然是olay小绿瓶啦。

主打熊果苷的DHC美白系列

果酸主打的美国老牌药妆 Alpha Hydrox （它有2%的对苯二酚）

另外大家注意不要买到下图的这些成分的产品，禁用的一般它不会列出来，所以就是不要买没有听说过的产品就对了，管它什么销量多少，哪国研发，以前没有耳熟听过的新牌子尽量避免用，尤其是淘品牌还微商的品牌。

注意A酸，A酸是药品，化妆品内是不允许添加的，需要在医生指导下使用。

二氧化钛就是防晒霜那个二氧化钛，糊你一脸白，其实根本就不是你皮肤白，这还算好了，如果你卸妆干净的话。

荧光剂简直就是耍流氓，你要是用了什么面膜还是精华马上感觉脸就blingbling了，十有八九就是荧光剂。（也不排除有些大厂用一些其它成分，但安全第一嘛，也别自欺欺人了。）

Q6：可能速效美白或者祛斑吗？

A6：不可能。

使用美白产品一个月以内都不可能见疗效。你看之前的黑色素生成原理就知道了，要让已经产生黑色素滚走只能等皮肤新陈代谢周期28天结束后才能初见成效，每个人代谢速度也不一样。

那些称7天美白的广告，我只能说呵，呵，他们大概可以得诺贝尔奖了。

Q7：美白面膜为什么一下就白了？

A7：看起来白有三种原因：

面膜本身有果酸类成分，暗沉角质脱落后感觉皮肤变白了。
角质层水分补充了。
添加了荧光剂等不良成分让你看上去“白”了。

所以对速白面膜一定要小心，看看成分，如果没有果酸类成分却白得很夸张的话有可能是加了荧光剂了。

美白面膜对于补水完了以后的晒后修复效果比较好，浓度高，一周可以做一次。但如果不搭配美白精华或者面霜，也不坚持做，那效果也不是特别好的。

Q8：我该如何有效美白呢？

A8：说了这么多，执行起来就是四步一起走。

如果你只想做一步，那就是防晒。

只想做两步，就是防晒和抑制黑色素。

只想做三步，就加个去角质。（记住“适度”）。晒后修复就是在户外运动过后进行的，平时可有可无。

产品我就不推荐了，每个人情况都不一样，你们挑选的时候对照着成分表看就行。下面提供一个选择产品的思路。

其它注意事项：

保湿要做好。
睡眠要保证，激素紊乱也容易变黑。

Q9：美白洗面奶和美白化妆水有用吗？

A9：洗面奶能美白还是算了吧，即使加了美白成分，在你脸上的停留时间还有浓度都不足以进入基底。化妆水的浓度通常也达不到，敷脸可能稍微有些用，但是正常拍拍拍就想白白白也别指望啦。

美白最有效的还是美白精华了。

Q10：美白丸、美白针有用吗？

A10：美白丸的成分主要是谷胱甘肽+半胱氨酸+VC，美白针是传明酸+VC。原理都是一直+抗氧化。和外用的一样原理。

美白丸常见的牌子是白兔，POLA。挺多人说吃了还挺好的。但是我仍然是对内服的东西不敢推荐。谁知道有什么副作用。尤其是维C过敏或者过量也是挺讨厌的。

美白针国家卫生部门尚未批准美白针应用于医美，你们自己看着办吧，反正我是不会随便让别人往我血管里注射什么奇怪东西的，谁知道里面到底是不是传明酸和VC，还是别的什么东西。

Q11：寺主人自己呢？

A11：我自己除了防晒以外是不用抑制类美白产品的。良好的防晒已经让我的皮肤得到了很好的保护，从根源上斩断了黑色素形成的第一步。另外我个人的审美并不是以白为美的，我还曾一度傻乎乎去晒黑，导致皮肤老化。所以现在防晒主要是防止老化。

另外我更重视保湿和抗衰，所以美白对我来说不是个人需求，也不想因此增加皮肤负担。所以建议如果有其它皮肤问题的同学先解决皮肤问题（如痘痘），没有那么迫切需要美白的同学可以把美白这件事看得淡一点，以防晒为主就好。但也不要过度防晒，容易导致维生素D缺乏产生的骨质疏松等症状。

Q12：有更多美白的资料吗？

A12：大家如果想了解更多，可以结合wikipedia关于黑色素还有黑色素细胞的条目去看牛尔的美白书，写得比较详细。

张丽卿的书里也有章节，但是不是特详细而且有些我觉得可能有点问题。宝拉的书美白部分太陈旧了，主要在说对苯二酚和A酸这两种天朝已经不能用的玩意儿，你们就不用看了。

对了，你们有兴趣黑色素的完全生成过程吗？

哭了。

为了激励大家给大家一张美白前后对比图吧，你是能白回来的（中间那张是晚上拍的，和第一张比看起来差不多但实际差别挺大的。最后一张惨白也有光线的原因，但确实是白回来了）。

【进化论其它精彩内容】

1. 买防晒霜前你必须知道什么？

2. 隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？

3. 新手怎样才能画好眼线？

4. 21天完美减肥攻略

5. 你这样卸妆是错误哒你知道吗？

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多多多多多图预警！！！

本帖主要讲述个人变白的经验如有雷同那就是猿粪

自我介绍：学生党大三 98年生 19岁混干肤质(T区轻油 U区爆干) 敏感

关键词：内调外养粥精华运动防晒身体乳

本帖结构：
我是如何变白的？(上)——养生粥+精华+运动
我是如何变白的？(下)——防晒+身体乳
我是如何变白的？(总结)

本帖核心图片：
左图手机拍摄于前天
右图高中毕业照那天

首先对上图解释几点：

1.高中脸比较方是因为高考完带了牙套国庆节才摘下来的侧面脸轮廓线条柔和了下巴变尖了点脸也不方了说到这你们是不是想排队整牙了hhh

2.一边眼睛内双一边更内的内双

3.贴一个心是因为脸上三颗成一条直线的痘感冒加例假熬夜导致……去医院看了现在在擦药膏好了再来反馈！

4.手机相机拍摄无p图看得清脸上的痣

5.皮肤好一直是超级骄傲的一点去专柜测皮肤姐姐都会说我皮肤超细腻

6.左右图对比明显不排除光线原因但我保证确实比高中白太多太多太多太多多多多多多室友说我在太阳下像个灯泡

7.小时候发小都叫我黑妹！今天我为自己正名！

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还是来个表情包调节下气氛

一、我是如何变白的？(上)

(一)内调

大三住宿舍嘛一日三餐基本上早晚喝粥中午食堂食堂吃就选择相对清淡的荤素搭配吃食堂阿姨做饭你们也知道的油盐酱醋一个不少还一锅炖……

早晚喝粥的话中午可以多吃点的我中午都吃超多放心不会胖！而且我……一般都要加饭才够！

室友原话：“你得病了一种不吃饭就不舒服的病每次找你你不是在吃饭就是在去吃饭的路上！”

我：？？？还好吧……

放几张平时吃的其实也不清淡 ……

小盘鸡

西红柿鸡蛋盖浇面

肉末茄子饭

早晚喝粥这就很开心了自己想吃什么煮什么
这是我的电饭锅啦……

下面分享我经常喝的粥！

??杂粮粥

1.食材：黑米一勺黑豆五六粒黑芝麻半勺赤小豆一勺黄豆五粒花生五粒百合十片红枣五粒桂圆五粒

2.加水：我都是看着加大概两碗…… 次数多了比较熟练每次煮出来水量都很合适

3.我超级喜欢喝杂粮粥又糯又丰富不像薏米红豆就比较寡淡

??薏米红豆粥

1.食材：薏米一勺赤小豆一勺红枣五颗

2.注意：祛湿的话一定不要加大米！！！

3.偷偷告诉你们煮这个粥根本不用刷锅！冲一下就干净了！！！

4.这照片拍出来我也有点……无奈！跟前面的杂粮粥太像了我不知道怎么解释 ……你们应该能看出来他们的区别的对吧……

5.我我我我我之前感染了趾疣类似鸡眼但比鸡眼严重会自体感染去看医生大冬天包纱布(医生自己做的药膏) 包了好几个月每次包一个星期不能沾水…… 大半年都没有好只是减轻了

6.后来没包了去药店买了维a酸乳膏和阿昔洛韦医生又让每天喝红豆薏米然后 ……莫名其妙就自！己！好！了！嗯开心的想上天

7.趾疣真的很烦影响心情又没办法根治又容易感染跟体内湿气也有原因免疫力提高湿气减少就会好的

??糯米红枣粥

1.食材：糯米一勺半红枣五颗

2.这个看起来比较没有食欲……我的渣技术

3.我一般喝粥都不加糖低GI饮食习惯对身体好对皮肤也好

??冰糖雪梨

1.食材：梨冰糖红枣

2.室友咳嗽喉咙不舒服煮的润肺止咳很有用

??红薯糯米粥

1.食材：红薯一个圆糯米一勺半

2.超级好吃！不加糖吃到的是红薯的甜味不过红薯没有紫薯容易煮烂煮出来还是成块的虽然很软但紫薯粥盛出来都是烂烂的很糯不用自己捣烂

??紫薯糯米粥

1.食材：紫薯两个糯米一勺

2.就在刚刚三个室友一直跟我抢

3.不用加糖已经很甜了比红薯煮出来更软糯红薯煮出来还是块状紫薯已经烂了好吃好吃好吃！

??内调总结

内调养生还是很有用的！
什么？你们不信那我就要拿出石锤啦

1.喝粥差不多两个月的时候瘦了八斤！
那是上个学期的事就每天早晚都喝粥中午食堂吃清淡饭菜没有运动……瘦了八斤……

2.气色变好是真的白里透红的hhh

(二)美白精华

都说早睡早起比抹什么护肤品都有用我寒暑假在家都是这样但是在宿舍的时候你说早睡早起？不存在的

美白精华救了我室友被窝种草要去买了！

1.我是暑假用的人生第一瓶美白精华——olay光感小白瓶学名『Olay小滴管水感透白光塑精华露』这不是打广告…… olay也没给我钱你要去买跟柜姐提我名字也不打折 ……

2.效果：白成电灯泡！室友就是这么说我的！

3.回购指数：过段时间再回购！

我这个月刚刚用完一瓶olay prox 有变更白但没有第一瓶效果好可能进入平台期了建议用完一瓶换另外一种精华过段时间再用这款效果可能更好

4.现在就种草了城野医生377 听说美白淡斑效果不错我需要淡化痘印哈哈哈可是双十一啊微信空空的支付宝空空的 QQ红包空空的蚂蚁花呗满满的

发一张实拍图

(三)运动

1.在健身房基本上运动两小时

无氧30min+有氧60min+拉伸30min

无氧一般就是 ballet beautiful美丽芭蕾
有氧就是跑步机跑步或者动感单车

2.其实跑步很早就开始了只是现在都是在健身房跑步机跑也没有拍照放几张之前用keep的记录换了手机也没啥照片了……

大一的时候跑步超级弱跑两圈八百米就不行了后来慢慢坚持慢慢增加就能跑到5公里了再后来10公里也没问题只要坚持真的变化很大的最明显的就是一般寒暑假跑一个月腰！就！出！来！了！

二、我是如何变白的？(下)

(一) 防晒

防晒真的要做好防晒永远是美白路上最重要的一点

不防晒再多美白精华都白！抹！了！
不防晒再多美白精华都白！抹！了！
不防晒再多美白精华都白！抹！了！
白抹了！白抹了！白抹了！抹了！抹了！了！

我每天坚持防晒的没有吃过各种vc 美白丸之类说实在的如果你能坚持每天防晒早睡早起多喝粥吃清淡点也能白很多的！

我自己用的最多的就是欧泊莱烈日防晒和allie防晒前者脸部后者身体以后还会尝试更多的有觉得好用的再来分享捏

这几天专柜做活动又去买了几瓶

我挺喜欢护肤的希望把自己用的产品感受分享给大家给大家带来哪怕一点点的帮助我也很开心下面几条都是自己的经验啦看看就好

1.要想皮肤好又做不到早睡早起就好好做好清洁补水保湿防晒就！够！了！

2.清洁比较推荐氨基酸洗面奶芙丽芳丝珂润旁氏都不错下次想试试fancl 大油皮还是要适度使用清洁力强点的洗面奶啦

3.补水的话一般化妆水都可以我觉得补水化妆水略鸡肋我一般洗澡完就立刻用保湿面霜洗澡完角质层水分充足我就不用水了化妆水还不如用补水精华呢傲娇脸

4.保湿推荐珂润面霜给干敏皮比如我！简直就是本命！

5.防晒感觉大品牌都不错挑一个适合自己肤质的坚持使用就好啦

注意！！
除了防晒霜我自己平常出门都会打伞戴口罩我用的就是很普通的天堂太阳伞便宜嘛而且一个暑假换一把也不心疼口罩也是用的医用口罩也可以戴个鸭舌帽

(二)身体乳

1.我用过的ALpha果酸身体乳不错保湿去鸡皮肤美白都很有用！我就记得有一次不小心摸到自己脚踝滑到想一直摸啊啊啊啊啊回购很多次啦！

2.凡士林系列的身体乳也很推荐便宜大碗

3.olay有一款美白的身体乳杏仁味的也很好用的！保湿很不错气味也好闻

三、我是如何变白的？(总结)

1.早晚喝粥有助于瘦身提亮肤色白里透红不是梦

2.美白精华+防晒白成电灯泡

3.两者结合美白事半功倍

??我没有打广告啦再说我打广告先掐死再说

??收藏不点赞的都是坏人！嗯哼

谢谢大家看到这笔芯

祝大家变成better me

其他内容：

1.值得回购的护肤品
https://www.zhihu.com/question/62292007/answer/246367383?utm_source=qqutm_medium=social

2宿舍小物分享
https://www.zhihu.com/question/20972328/answer/253937649?utm_source=qqutm_medium=social

虽然问题是说，怎么让皮肤变白。实质上，这里有几个环环相扣的问题：

其一，年岁增长，肤质变薄，弹性尽失，岂止是不白的问题？而水分流失，肌肤失去了透明度与活力，又何谈变白？

皮肤要可谈得上抵御岁月侵袭，才有机会谈得上变白。

其二，你只是想单纯变白？还是也想肌肤润滑且吹弹可破？

其三，再从源头谈起，五脏的充盈力度，究竟与皮肤关系几何？从根本上滋养皮肤，需要从哪里下手？

其四，除了白嫩，难道皮肤不需要光滑无痕吗？

这几个问题实质息息相关，我再用更细节的语言解释一下：

1、人体皮肤含有四种色素，其中，黑色素的含量决定了肤色深浅；

2、皮肤的表皮层可分为4个层次，最外面是角质层，当其含水量过低，就会显示出肤色黯淡；

3、当皮肤真皮层的血液循环不畅，使得其中的血色素凝聚，就会令肤色灰暗；

4、皮肤的张力、韧性，都来自于真皮层中的胶原纤维，若其缺失，就会使得皮肤枯涩。

你看，我从两个不同的角度，解释了同一个问题，所以，如何让皮肤洁白嫩滑？

在我的思路：

首先需要壮补五脏，营养充分，并促进气血流通；

其次是养血、补水；

最后是降低皮肤内的黑色素含量。

所幸，我在现实中获得了这样的论证与效果。

注：看图，黝黑和缺乏色泽，往往是一体化的。

文章长，但结论不长（也可直接看结论），方法不复杂，我想，这会是你想要的。

另外，除却实践上的有效性，我也从中国历年海量的学术论文中，找了大量的研究案例与成果分享，来证明结论的正确性，并与君分享。

我想，写心得这件事情，也需要用岁月沉淀，可真正让你美丽起来，会是我人生的胜利。

怎么让皮肤白嫩又吹弹可破？

一开始考虑这个问题，我又回忆起那个病人，那个令我印象深刻的病人。

年轻的女性，25岁，忧愁、精致，惆怅的眉尖，却长出病态的秀美，至少在外表，抱歉，实在看不出，有什么不好。

当时，我试探问到，“怎么了？”

“我最近皮肤变差了。”她艾艾的说。

我觉得大概这就是矫情了吧？“怎么会，我觉得很好啊。”

“是真的！我现在每天照镜子，就非常难受，医生，你一定要帮帮我！原来比这好得多！”她是否是怕我不信，就拿出手机给我看，那种神经质的害怕，藏也藏不住。

反正我算是相信了吧，再把脉，见其微弦，但没有其它辅助症状，我真的没底。“你是说，变黑了？这么白的皮肤，也说变黑了？”我不得不确认的问一次。

她点点头。

我感觉真是棘手。这不是治病，这是要从健康到美丽。

停顿了半响，我几乎把心头所有关于皮肤的知识梳理了一遍：

肺：

《素问· 五脏生成篇》云: “ 肺之合皮也, 其荣毛也”；肺的宣发，既帮助皮肤有效呼吸，又屏蔽了各种粉尘、皮肤分泌物对毛孔的阻塞。

同时，肺气水分充足，又可为皮肤补水，我又回忆起，曾经一个咳嗽病人面色萎黄，后来用茅根开宣肺气、用黄芪补肺气、用麦冬补肺阴、用蜂蜜清痰润肺，出乎意料，后来不仅咳嗽好了，皮肤居然洁白宛如新生。

脾：

脾（脾胃一并是消化体系）主运化，这话当真不假，脾处化水谷为精微物质输送到全身，脾不好会发生什么？想想那些遇到的病人，胃酸胀不舒的、大便溏薄不爽的、每天眼皮微微浮肿的，皮肤都呈现出黯淡无光的样子，要么面如土色，肌肉松弛，好像整个人被框在卓别林的默片里面，就算坐在我对面，却怎么都看不清晰。

脾为气血输出的源头，身体皮肤的营养灌溉，都有赖它的劳作与输出，脾胃好了，真的就把整个人的气，托了起来。

难道你没发现，人原先饱满的肌肉，慢慢失去光泽、也失去神采，数据都测不出的下垂，就把人的衰退、年月的苦楚，都表达了出来吗？

我目睹那些病人，是怎么脾胃变好，由肌肉与皮肤的色泽，又回复活力的。

肾：

又见，黄帝内经对肾的功能记载：“ 女子…五七, 阳明脉衰, 面始焦, 发始堕；六七, 三阳脉衰于上, 面皆焦, 发始白…；六八, 阳气衰竭于上, 面焦, 发鬓斑白…”

如果脾胃为精微物质的生化之源，除却日常所需，还有相当一部分，储备在肾，这就是我们做事精力的来源。

所以，20岁熬夜无所谓，不过是因为，肾气茂盛，透支还承担得起，但到了30岁、40岁，哪里还有透支的资本？

也因为如此，一般60岁之后的面容焦斑，由于水亏不能制火（肾阳之火），火燥互结，在身体皮肤最薄的位置（眼角处）显出老年斑，而这事，也时常发生在那些气血提前亏虚的30-40年纪女性身上，叫做黄褐斑。

肾水色黑，这一点，也在临床上观察得到，那些肾精亏虚的人，都有这样子表现。

我又想到一个男性病人，见到我就像刚刚调戏完女同学就被抓的小学生，神色羞答，左手有力、脸色黧黑，半天不说自己为啥来，吞吞吐吐，欲盖弥彰，可我见微知著，马上就胸有成竹了。

“那里有问题？”我问。

他立有欣喜之感，“您？”

“我遇到好多个你这样的。”

对方也不多言，只是好像在台湾特务横行的街头、遇到阶级兄弟一般紧紧握住了我的手。

见他热泪盈眶，啥都不说了吧，把脉开方，他差点拜倒在地，小心退出，不多说一句，果然心有灵犀。

其实，这样的病，真也不必入佛门的，主要是吃药、禁片、手退休、少冲动。

我也搞不清为啥那么多人，看片看了几年，猛然间觉察身体差了，就顿悟要我佛门。

难道少林弟子，都是这个入法的道法吗？

还有，绕了半天，你们听得懂我说什么吗？

我只是要说，这样的病人，肾气一恢复，脸色就红润明亮了。

你看，肾和脸色，居然有这样的关系。

肝：

肝藏血，养血（为血解毒），一旦熬夜，面色萎黄，即是养血不足的表现。

在中医里面，肝肾同源，简单说，肾气灌溉身体，需要通过肝来进行缓冲，并依赖其有序释放；

同时，肝血来自肾精，又反哺肾精，各有其用，又相互支撑。

所以，肾水亏虚，最终会变成肝血亏虚，反过来也一样，这样影响到面部，就是黄暗、灰黑，到了一定阶段，都会表现出来。

其实更大程度上，肝和肾患病的原因还是有区别，肝气特别多受到情绪影响，肝主疏泄，一旦肝气郁结、升发太盛，都会引发气机不畅，继而脾气受损、肾气受损，脸色变差。

它比肾难伺候的多！

心：

心在哪个层面影响皮肤？

临床所见最多的情况，是心神不宁、影响睡眠，继而皮肤憔悴，状态变差。

综合而言，一个人气血衰退，都会引发皮肤的质量从根本上变差。

再有，除却内部的气血衰退，外界的风寒暑湿，附着在肌表，阻滞气血运行，渐成淤血瘀斑，也会带来外在的影响——但是，为什么小孩子不怕呢？气血强健的缘故。

关键来了，怎么办？

我觉得，在20多岁年纪，无故去补肾气，好像多此一举。但又怎么不行呢？毕竟人皮肤的高峰期，就在18岁都过去了。菟丝子配伍枸杞滋肾养精，味道平和甘甜，为最佳。

皮肤洁白娟好，一依靠气血充足，二依靠在皮肤这个“最后一公里”灌溉的力度。

那么最好走表又提气的，就是黄芪莫属了；山药既补肺阴、又养脾胃，麦冬大补水分，又反佐黄芪之热，相互配合，能使得药性平和。

脾胃还得加强，白术强胃气，又能提升所有药物的滋补力度，但单用白术偏于滋腻，借鸡内金宣通之能，促使中气流通旺盛，并促进精微物质的生成与累积。

再说，在平和体质之下，用少许三棱莪术，更能让补药流通，达到补而不滞、补力壮旺的效果；

四物汤融补血、养血、活血于一身，具体到这个姑娘身上，还有一些肝郁气结，用生麦芽生发肝气，当归、芍药补血，熟地也不能用枸杞替代，它能养肾气，并非补肾阴那么简单，川芎活血。

经过审慎思考，最后，我拟出了方子：

黄芪15克，菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、生麦芽各10克，三棱、莪术各3克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）

每日煮水。一日一饮。

外用：

白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓各50克混合打粉，合水做面膜。

我只是充满不自信的把方子递给了她，我只是想，抱歉，不知道有没有效果，试试吧。

“你先用10天，到时候给我回馈。”

这种坎坷不安，真的好像是大考，我想说，一直在期待回馈，10天、11天到12天…直到我觉得这种试探是无益的，可到了某天黄昏，她真的又回到诊室，满面春风，真的白了蛮多，气若幽兰。

“我特地来谢谢你的！”她给我带了礼物。

阳光灿烂的黄昏。

这个方子，别的人可以用吗？

答案是有更好的。

内服的方子，由于当时的思考比较全面，仅仅做了微调。但外用的方子，我在多次实践中，做了大量的调整。

思考的要点如下：

1、真正可帮助皮肤降低黑色素含量的药物，主要有白蔹、白芷与白芨，这三味药是核心，又尤其以白蔹为最重要；

2、当归、川芎即可活血，扩展机体毛细血管，又可滋润皮肤、预防其变粗糙，还能降低皮肤的黑色素含量，可谓一举三得；

3、茯苓温和又营养，可滋润皮肤，所以，也是外用可选药物。

像白附子，太过温热；白僵蚕，很容易带来过敏反应；其它药物，又非不能取代，外用面膜，还是精简为好。

所以，最后的精简方法是：

内服（健脾胃，强营养源头；壮肺气，补皮肤水分；养肝肾，强身体根本；充气血，通调气机，灌溉皮肤）：

黄芪、菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、山萸肉各10克，黄芩3克，三棱、莪术各2克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）

心情不好、习惯生闷气者，每服药加生麦芽15克；

经常熬夜习惯上火者、或经常生气发火者，加炒栀子10克。

建议每日煮水服用，每天一剂，10天为一疗程，然后停顿一段时间，过20天左右后再继续，适用于体质平和、没有特别身体虚弱症候的人。

或5副做蜜丸，每天10克，10天后休息20天。

外用：

白蔹60克，白芨、白芷各50克，当归、川芎、茯苓各30克。

混合并打粉，合水外敷。一次30分钟，如无不适，可2天一次。也是10天为一周期，之后停20天再继续。

艾灸（或按摩）穴位：

对女性而言，几个穴位做艾灸，远远不止美白皮肤，更重要的是，调经血、显年轻。

最重要的穴位是：

关元、气海、神阙，这几个穴位炙这几个穴位，能够补充肾气，填补精髓，通调任冲带脉，尤其是关元穴，可谓人生健康与美容的第一大穴，如何推崇都不为过；

其次是可炙足三里穴, 可健运脾阳，补中益气，通调气机，滋养全身。

也可每天按摩这几个穴位。

不介绍多余，已精为贵，这就是人最核心的精华抗衰老、润皮肤的穴位。

可把生姜切成0.3厘米左右的姜片，面积要大，中间用针扎孔，放在关元穴上，再用艾条围绕关元薰炙。高度3-5厘米都可以，主要是皮肤感觉发热、熏蒸到微微发红为宜。
一天一次，一次20分钟即可。

运动：

这一节有诸多专家在讲，我不多言了，只是要说，在中医的思路里，比如四物汤，就是补益与宣通并用。

运动要与休息并举（休息不是躺床上、坐一天，那不叫休息，休息是调理五脏、调养气血）。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》云：“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可谓至理名言。

为了佐证我的想法，我也查阅了大量相关文献，并获得了很多宝贵的结论：

1 健脾胃、补营卫抗皮肤衰老作用实验研究，中国美容医学，2006,15(4)∶454~455.

2 水溶性山药多糖对小鼠的抗衰老作用，药学进展，1999,23(6)∶356~360.

3 白术水煎剂对老年小鼠抗衰老作用影响，佳木斯医学院学报，1996,19(1)∶9~10.

4 枸杞子和白术免疫调节作用的实验研究，上海免疫学杂志，1994,4(1)∶12~13.

5 6种抗衰老中药清除氧自由基和抗脂质过氧化作用的测[J]. 西北药学杂志, 2001,
16(2):68-69．

6 金匮肾气丸抗自由基和细胞凋亡的作用1J2. 第四军医大学学报, 2000, 21( 10)
: 1209

地黄饮子对老龄大鼠的血、脑组织过氧化脂质及相关酶的影响1J2. 中国实验方剂学杂志,

2001, 7( 6) : 21

7 五子衍宗丸对老年线粒体DNA 氧化损伤影响的临床和实验研究1J2. 中国中西医结合急救杂志, 2001, 8( 6) : 331

8 从肺论治中医美容的运用和意义探讨.中国美容医学，2007(4) 6 84

9 中国传统医学中肺与皮表的关系.国外医学·中医中药分册，l 982 (2) :
3

10 亚健康的中医认识及防治措施[ J] ，浙江中医学院学报.2001,
25(6):13-14.

11 衰老与情志关系初探[ J]，.中医文献杂志, 2002, 20(1):21.

12补益营卫方延缓皮肤衰老和实验研究［D］，北京：北京中医药大学， 2007．

13 补益营卫方对衰老人皮肤成纤维细胞数量及周期的影响［J］，宁夏医科大学学报， 2012， 34( 7) : 669 － 671．

14 艾灸对老年人红细胞免疫及自由基的影响［J］，上海针灸杂志,1995,1:4一5

15 艾灸对30例健康人甲皱微循环及血液流变学的影响［J］，第四军医大学学报,2002,23(12):1112一1114

16 艾灸改善微循环的研究进展［J］，中医药学报,2003,31(2):27

…不要再说，中医不靠谱。众多中医学者，已经在这个领域，和我做同样的思考。

中医太美。

注：内服方如何保证安全性？

其一，除却三棱莪术，在小白鼠高剂量毒理性研究有害，各种文献的研究均表明，其它均属（低高剂量、持续补药）安全范畴；

而三棱莪术两药剂量（一般临床用量5-10克，且在临床上没有两药中毒案例）如此微小，基本不会涉及危险，但为何需要这两味药？

三棱为植物黑三棱的块茎，产于江苏、河南、山东、江西、安徽等地。冬春两季采挖，生用或醋炒用。辛苦性温平，归肝脾经。莪术为姜科多年生草本植物的根茎，主产于广西、四川、浙江等地，切片生用或醋炒用，辛苦温，归肝脾经。
在中医角度：古今调气行血多用香附、川芎之类，而不善用三棱、莪术，认为二药破症瘕、逐瘀，过于猛烈，不敢乱用，三棱、莪术性近和平，而以治女子瘀血能徐徐消散，此三棱、莪术之良效也。
在妇科疾病之研究运用：千变万化，临床表现多种多样，各种治病因素导致血液的运行时常血行缓慢，滞塞不通，凝集聚结，瘀积日久，则凝聚成块，阻塞脉道。妇科常见，如附件炎性包块，子宫内膜异位症，异位囊肿，子宫腺肌症，子宫肌瘤，多囊卵巢综合症，乳腺小叶增生等都是此变化的病理结果，此病皆属 “症瘕积聚” 范畴，其病机不外瘀血内阻，治疗应遵循以破瘀为主，消散有形之死血凝块，祛瘀生新以舒通筋脉，而三棱，莪术诚乃化瘀血，消包块之良药也。

对脾胃的作用：莪术还可用于治疗饮食不节，脾运失常所致的积滞不化，脘腹胀满疼痛之证，且莪术行气消积之功较为峻猛，止痛功能较好，用治食滞脘腹胀痛，与三棱、木香、枳实、山楂配伍。

三棱亦有行气消积之助，用于食积气滞。脘腹胀痛与莪术、青皮、麦芽配伍，行气消积之功较好，且醋炒止痛之功较强。
在本方，要补益与宣通并用，让补药更有充分的发挥。

其二，在用药的审慎思考：

每10天再停用20天；

其三，普通运动不能替代用药对五脏六腑的补益；呼吸吐纳太过复杂，一般人难以做到。

作者：伪少女nina姐姐

链接：有什么美白的方法吗？ - 伪少女nina姐姐的回答 - 知乎

来源：知乎

著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。

美白和减肥都是女人一辈子都在追求的。

本少女也是，有的时候做梦都想变白。But，千万不要幻想能够一夜变白，偶尔做做梦还是可以的。

美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变白是不可能的。那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分。

化学不好的妹纸只要记得，汞俗称“水银”，就是体温计里的东西，苯二酚会严重伤害皮肤就好了。实在是想快速变白的美少女们还是去正规的医院或者美容院吧，也是一定要切记是正规的啊！别去小黑屋哈。

也不要病急乱投医啊，千万别把自己当个小白鼠，是个美白的产品就用。根据自己的肤质挑选有用的产品。

油性肌肤应当选择乳霜凝露质地的美白产品；干性肌肤可以选择带有保湿成分的美白护肤品；而敏感肌肤需更加要注意，尽量选择无香料、无防腐剂等添加剂，对肌肤无刺激的美白产品，切忌美白不成却让自己肤质更加敏感脆弱。

在选购美白产品最重要的就是查看配料表中的有效成分，配料表位置越靠前表明含量越高。

先跟着本少女来了解六种美白的成分吧。

1.维生素C

这个比较常见，大家应该都知道的吧。特点：高还原性，作用：将深色的黑色素还原成为浅色的黑色素；抑制黑色素生成。

可以外用也可以内服：

外用：稳定性差，在光照下容易变黄。使用高浓度维生素C时容易让皮肤变黄，就像粉底暗沉发黄的感觉。不过不用担心，把脸上那层含有维生素C的护肤品洗掉就可以啦。如果洗不掉，停用两三天就可以恢复了。

内服：人体自身不能合成维生素C，必须通过食物摄取。如果想要体内的维C参与代谢阻碍黑色素合成，需要摄入足够多的量（每天1000～3000mg），通过正常的饮食，这样的剂量是肯定无法达到的，需要服用维生素Ｃ补充剂，当然，还有美白丸之类的。

值得注意的是：由于维Ｃ容易被氧化变黄，早上使用的话，需要配合其他抗氧化成分保护维Ｃ，或者使用不容易暗沉的粉妆。或者你可以选择晚上使用，就不需要为此担心烦恼了。

2.熊果苷

特点：配伍性良好，能够和其他成分出色配合。

作用：减少黑色素积聚，预防雀斑、黄褐斑等色素沉着

这玩意儿在深入皮肤后能够有效抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素形成的。常用量为1％、3％，可以有效减少黑色素的形成。它的安全性比较高，美白效果比维Ｃ明显。

3.甘草桑树提取物

特点：能够消除日晒后炎症

作用：抑制酪氨酸酶的活性及其扩散速度，抑制黑色素和迪卡氧化酶的活性，快速美白

这个比较安全温和，适合敏感性肌肤，一部分能够抑制酶活性，阻碍黑色素形成；另一部分能够温和消炎，一般添加在日晒后的护理产品中，用来消除强烈日晒后皮肤上的细微炎症。

4、曲酸

特点：效果显著，医用较多

作用：抑制黑色素生成、抑制发炎。有一定刺激性，1988年日本成为世界上第1个批准其添加到化妆品中的国家，16年后，由于可能的致癌风险，又成为第一个禁用它的国家。2005年进行追加试验后取消了禁用。有一定刺激性，同时也可能削弱皮肤屏障，敏感肌肤要慎用。

5.果酸

特点:提炼自水果中

作用:去除过度角化的角质层后，刺激新细胞的生长

果酸实际上是一类酸的总称，果酸不是一种单一的酸，广义上来讲，从水果中提取的弱酸都叫果酸。从甘蔗中提炼的甘醇酸使用最为广泛。去除过度角化的角质层后，刺激新细胞的生长，同时有助于去除脸部细纹、淡化表皮色素、改善肤质。美白用果酸浓度要控制在3%以下，5%则可用来祛斑，高于20%的话必须在专业人员指导下使用（也就是常听说的果酸换肤啦）。不是人人都耐受，选用果酸成分需要慎重哦。

6.鞣花酸

特点:可以预防晒黑

作用：抑制黑色素的生成，有抗氧化作用

鞣花酸是多酚的一种，存在于苹果、尤加利、牛扁、草莓、蓝莓、葡萄、绿茶、胡桃等植物中。2004年3月经卫生署公布核准成为护肤品中使用的美白成分。能够阻碍黑色素形成，预防晒黑效果明显。

本少女是属于轻油耐受非色素紧致肌肤。所以少女用的不一定适合你们，跟我一样肤质的倒是可以试试以下产品。

雅诗兰黛特润修护肌透精华露第六代（小棕瓶）

火到不要不要的，这个轻干的也可以用，里面很多的成分都有保湿的效果，像角鲨烷、酵母提取物、泛硫乙胺、透明质酸等等，二裂酵母发酵产物溶胞物主要用于抗衰老、美白。这款的话敏感肌肤记得测试一下哈，里面含有易过敏成分，三乙醇胺和丁羟甲苯。效果也还不错，会一直回购。

资生堂HAKU祛斑美白精华第六代

资生堂大家都知道，日本的牌子嘛。HAKU是资生堂旗下专做美白系列的品牌，曾获得多个化妆品大赏化妆水部门第一位，价格上与其他大牌对比，其性价比较高。所以里面含有甲氧基水杨酸甲、凝血酸和乙基抗坏血酸，都是美白的，还有百花百合鳞茎提取物用来抗衰老，壳糖胺、香姜提取物、透明质酸钠、木糖醇之类的都是保湿的。这款一定会回购、个人觉得比同一品牌的新透白美肌集中祛斑净白精华液好用得多，效果明显太多了啊！

修丽可臻白修护日渐精华液

修丽可是美国专业医学护肤品，最好的就是抗氧化功能。这个牌子始终是以最尖端的科技作为品牌立足之本，为皮肤科医生提供最先进的医学护肤品。她的功效成分很简单，就是：抗坏血酸（维生素C），这个就是刚刚上面讲到的，有美白、抗炎、抗氧化的作用，但是也容易过敏；皮根素，这个也是美白的，也可以平衡油脂分泌；最后就是阿魏酸：有防晒，紧致、抗过敏的作用！当然还有别的成分在里面，少女只列出美白的主要成分哈。这个用一段时间会有效果，美白嘛、当然得坚持啊。

总的来说，美白是一个长期坚持的产物，不能一蹴而就。而且做好美白的同时也要记得防晒！不然你再怎么美白也没有用。

想了解Nina姐姐更多的护肤知识以及自己的皮肤类型可以关注 公众 号：ACTION28 更有护肤优选计划帮你解决皮肤问题哦。

说一下我的食疗美白经验，身体是一个大的整体，我们不能把各个部位分开来看，单纯的美白祛痘都是不正确的。有的人皮肤很白但是没有光泽，也是不美的。所以从身体内部调理，美白不是最重要的，重要的是皮肤的健康程度，皮肤健康了人自然也看着有光彩。

首先，早上尽量不是要吃烧饼煎饼鸡蛋灌饼等食物。睡醒先躺在床上搓搓脸和肚子，做几个深呼吸，让头脑清醒起来，并且排出一夜的浊气。起床后刷牙喝一杯热柠檬水，一定要是温热的，不要和凉水，然后空腹吃一块醋泡姜，就是用一块姜切成薄片，放到保鲜盒用醋泡一周，每天早上吃两片。传统的观念都是说早上要吃好，要有肉有蛋，尽量多吃，我研究很多本营养书籍，其实并不建议早上吃的太油腻，太多，最好已清淡好消化为主，比如说新鲜的蔬果昔，小米粥等等，我一般早上用一个西红柿，一个香蕉，一个牛油果，一小块紫甘蓝打成蔬果昔喝下去，清理肠胃，又不给肠胃增加太大负担，坚持一个月你会发现皮肤不止白而且越来越细腻，毛孔变小，斑变淡，是因为身体的废物慢慢被高纤维的蔬果昔清理掉了，皮肤自然变好。

平时少吃肉类，对身体的弊大于利，鱼虾海鲜也是尽量少吃，特别是体寒的女生，一般女生会长斑多半是体寒和气血不足，会导致情志抑郁，食欲不振，皮肤无光泽爱长斑，眼睛无神，每天用红枣，银耳，百合，莲子，红豆薏米打成羹食用，会让身体得到慢慢的调理。

我个人不相信立竿见影的美白产品，平时做好防晒和保湿就可以了，很多美白产品基本都是噱头，个人的身体还是要依靠自己调理，美白也是如此，我每天坚持用绿茶和玫瑰花泡的水洗脸，抗氧化也美白，我今年已经32岁了，一条皱纹都没有，坚持锻炼也很重要，特别是瑜伽，各种的拉伸和扭转动作可以帮助我们的淋巴排毒，排出体内的酸性物质，紧张和压力。

根据多年的经验，我真的不建议姑娘们乱用各种美白产品，包括打针，白不是最重要的，重要的是女生从内向外散发的光彩，黑也好白也好都是我自己，我们要学会接受自己，爱自己，才成变得越来越美，找的不是美白方法而且让自己变得更美好的方法，祝所有姑娘们都越来越美，相信自己不论白还是不白都是独一无二的那个自己，都值得自爱和被爱。

居然破400了！！
大家太给力！！??你们哦
来安利一挂我的另一个回答
http://www.zhihu.com/question/35806677/answer/80590788

追求变美无止境～
加油~
...........................破400分割线.................感觉自己还是可以答一下这个题。
先说说自己现在的皮肤：白皮，颧骨有轻微遗传妈妈的红血丝。以及小时候没注意的晒斑。
如果你看到以上觉得什么玩意这样还来晒经验那你就不用往下看了。
下面都是干货。
我的肤色变化分为三个阶段（上班偷偷答题无图。。后期要是有人看会补）
1，原始的正常肤色（出生-6岁）
所谓正常肤色就是，黄种人的肤色，不黑但扔在人群当中绝对不会被说：“你家小孩皮肤真白啊”
本来这样也就无忧无虑的长大了对吧。。。但我作呀！
于是进入黑历史的第二阶段

2，黑妹时期（7岁-青春期）
该时期源于，我妈暑假没时间带我于是把我扔到了暑期游泳培训班。
虽然现在我对于这个课程还是蛮生存感激的，毕竟看见大海就往里扑腾的勇气还是建立在一定的游泳基础上的，扯远了。
学游泳没关系，但能每天持之以恒地下午1点吃完饭，顶着大太阳走40分钟，第一个跳进冰凉的泳池，那个夏天也就我了，哦，我在重庆，重庆人应该记得97，,98年的夏天，火炉重庆大概是有多难过。（题外音：浑身晒得滚烫然后又瞬间冰凉的感觉真是让人欲罢不能，冰火两重天，咦，混进了奇怪的东西）
课程结束后，我正式获得了“黑妹”这一外号，连表哥都一直打趣我让我去代言黑妹牙膏（亲表哥！）
该时期发展到高潮是，我妈带我去了两次海南，嗯，没擦任何防晒霜，嗯，没打伞没帽子，两个字，裸晒。==
回来我就蛇精病犯了，直接晒到大块蜕皮。。。好了，这种恶心的话题我们就此打住。
于是，从7岁开始，我变成了一个真正的黑肥圆。。。/(ㄒoㄒ)/~~

3，逐渐变异成白种人（青春期至今）
好了，干货真的要来了（众人：滚犊砸！）
上初中之后，女生的爱美之心泛滥了。
开始会注意护肤，但资金所限，然并卵。
这个时候，我已经意识到了防晒的重要性，但我懒，又不愿意打伞，于是齐刘海变成了我挡脸的利器。只要太阳一大，我就微微低着头走路（反正学校也没帅哥，有帅哥也看不上我，所以低头抬头无所谓 TOT），让齐刘海在脸上形成阴影。有没有用不清楚，但至少，变黑的趋势在初中遏制住了。
上高中以后，资金稍微宽裕了一点。这时候我就开始翻一些类似《女友》的时尚杂志，从中记一些性价比较高的面膜，开始每周敷面膜。面膜不局限与美白，因为我皮肤较薄，所以一味用美白的面膜会更加损害我的角质层（现在想想自己当年也是蛮。。不务正业的==）隐约记得当时主要用过屈臣氏的绿茶，美即的洋甘菊等片状面膜。防晒只在有太阳的时候抹。
这个时候我的皮肤又回到了正常肤色，但夏天还是会比冬天黑一点。
高中的某个暑假终结了这个趋势！（干货预警！）
还是因为我妈懒（黑妈狂魔==），于是那个暑假我们全家的晚餐一律变为了 蜂蜜番茄汁 。具体做饭就是很丧心病狂地把番茄和蜂蜜一起丢进榨汁机榨成汁、、、简单粗暴有没有！连洗洁精都不用动用，涮涮就好了。
于是那个夏天，我第一次，没有在变黑，而且，这还是在没有做任何防晒措施（物理，化学）的情况下。另外一个Bonus就是，瘦了。
所以现在蜂蜜番茄汁变成了我夏天的保留餐。（麻麻爱你么么哒）
从那时候开始，我慢慢地听到越来越多的人说我皮肤白嫩有光泽。

保持：
现在的皮肤状况就是，上个月去泰国甲米泡了几天，然后回来被心直口快的朋友说黑了好几个八度（损友555.。。）稍微委婉一点的是说，你从白种人变成黄种人了。
然而！
就2周左右。。姐我又白回来了！！
想知道我是怎么恢复的嘛？
一会再来更，大家的热情在哪？？
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------果然大家都只看赞数靠前的。。555
不过我大人有大量。。继续说
蜂蜜番茄美白大法生效后，最重要的就是保持了。
以下不会涉及任何牌子的产品，所以绝对不是软文！
能长期保持美白，我觉得一个蛮重要的东西就是，珍珠粉。各大老字号药房应该都有，不要网上那种包装廉价的，就认准重要老字号的一小瓶一小瓶的珍珠粉。
如果你是想稍微快一点变白，可以内服外敷，内服可以加在牛奶，银耳汤里面。外敷就是加在日常的爽肤水或者精华里面。
食疗也很重要。之前在法国的时候，我早餐基本就是牛奶，豆奶，杏仁露换着喝。那边的这种饮品大多是Bio，即有机的，喝着也比较放心。回国之后，现在基本每月2次桃胶雪莲子银耳汤，秋冬可以加入大枣桂圆补补气血，夏天可以加入薏仁雪梨清清火气。个人有个独家的吃法是把牛奶加入熬得浓稠的银耳汤，喝下去感觉满满都是胶原蛋白的感觉不要太好。
护肤也不可少。上班以后，懒人如我还是基本不会化妆，但是！每天对着电脑，隔离防晒就一定要做了，我一般就是擦完乳液之后再把隔离（调色），防晒霜混合在一起擦（糙女汉不是白叫的==）。每晚用卸妆水卸掉就好。还有一个小秘诀是，早上我一般就直接用化妆棉沾薏仁水来擦脸清洁，起因还是因为懒。。。==没想到误打误撞，好像皮肤有变得透亮。不过我是属于混合偏干的肌肤，油性皮肤估计这样一天都会有点油乎乎的==
差不多的心得就是这样，现在我除了上述的化学防晒，也很懒得打伞做防晒，一般就是挑树荫多的地方走，但总体来说，皮肤还是亮白的。
如果后面赞多了会考虑爆照。
更多信息请关注刚刚申请的公众号：夏洛特能扯

http://weixin.qq.com/r/hTqUjGLEBj95rSbv92_X (二维码自动识别)

专注分享20多岁女生的心情，面子（美妆+穿搭）及各路吃喝玩乐的问题。
退去象牙塔的青涩，却还没来得及风韵。
夏洛特能扯只说对味的，不扯昂贵的！

码字辛苦，还希望各位看官多赞一下啊！
.........................................................................第一次获得这么多的赞、简直受宠若惊，容我一会开电脑继续更身体美白。
赞数破100爆照，立此为证！
不过，因为卤煮现在在魔都工作、小时候黑妹时期的照片在老家，暂时没法获得，不好意思。不过我会po去泰国晒黑后，以及其他时期的照片，多谢理解！
再次感谢点赞、卤煮喝芝麻糊去哒～
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我来啦！为了尽快兑现给你们的承诺，我可是抛下了看到一半的崔蛇精病记者呢，最近《她好漂亮》真是火到一塌糊涂哦，你们有在看嘛？
好，身体美白，说到做到！先放一张全身图镇楼！

好啦，这张有瘦腿，不过没有调色，是iphone自带的铬黄滤镜（我一般拍照都会选这个滤镜，这样会颜色明亮一点）
黑妹时期的腿当然也是惨不忍睹、后来变白主要是因为防晒，又称捂。因为初中高中都比较胖的缘故，即使是大夏天，我基本也是穿着长长的牛仔裤出门，偶尔穿半截裤。对于我这种没搭配好衣服根本迈不出大门的上升天秤来说，长牛仔裤我是觉得不会允许自己穿着平底凉鞋出门的（上学穿高跟大概是要作死吧）所以顺带着，连脚面也是白的。
最记得的评论是，初中拍毕业照我坐在第一排。大家都是淑女的往后收着腿，而我大咧咧地伸了出来。照片出来之后，被一群人嘲笑是第一排伸了两个白萝卜出来==（one of 胖子的辛酸往事s)
也许你们会说，那你说个鸡毛啊，毫无技术含量啊我去！氮素！！
你要知道在39度，40度的火炉重庆这是怎样的一种体验（感觉可以另开一贴了）相信这里应该也有妹子体验过。所以，请不要说我们什么都没做怎么腿白了。。。我们可是可以直面汗水从腿上滑落而面不改色笑谈风声的勇士！

保持：
现在比起小时候瘦了蛮多，所以热裤也是随便穿起high。这个时候没了以前厚厚的牛仔裤防晒，我们就得自律地擦起防晒霜了。不过懒人如我（又来了！）经常还是会忘记擦，那如何还是这么白的呢？
以个人的经验来看，只要你能坚持做到最后我总结的几个点（卖个关子表打我），你有可能会变成不易晒黑的体质，我不是专业的皮肤科医生，所有分享都是基于亲身试验有效的基础，所以如果有专业人士硬要跟我拽专业名词，那我也只好“无赖的”抓住你问个不停了，因为我也有好些问题没解决了呢！o(╯□╰)o
身体皮肤的保持就是，去角质！
男票是北方人，第一次被他带去大澡堂搓澡简直颠覆了我的三观！！被几个穿着奶罩的东北大妈翻来覆去折腾的画面简直犹如梦魇==。不过搓完之后，我的三观再一次被颠覆（三观就不停的翻跟头）皮！肤！滑！溜！溜！重！返！十！八！岁！而且边搓澡大妈还不停的往我身上撒牛奶（上海知名本土品牌，哔）所以搓完之后就是又滑又白！现在我大概每隔几个月就会央求男票带我去搓澡~(@^_^@)~。
如果没有条件去搓澡的妹子也可以自己在家用磨砂膏做护理，配上牛奶的沐浴露，效果也是棒棒哒！
如果，你还有条件能固定去做做spa，精油护理什么的，相信你的身体一定更加美好！
身体美白护理更到这里，谢谢大家的观看！（鞠躬）我去马赛克一下脸部的图片，马上回来！爱你们~~（づ￣3￣）づ╭?～
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我又肥来了。。哎，我怎么不知不觉扯了这么多，简直就是上班一时无聊引发的长篇大扯。。真是夏洛特能扯（此处系公众号植入，不喜跳过）
你们要的爆照来了。

这是之前在普罗旺斯出游的照片（无妆无ps），不过确实得感叹，年轻真好！（辛酸泪两行TT）那时候这样挺着晒了好几天也只是微微发红，并没有特别变黑。。。反观这次泰国之行。。。哎。。╮(╯▽╰)╭，不得不服老啊

这是刚到甲米酒店的我（无妆无ps，有滤镜），那时候的我真是naive。。。完全不知道后面会发生什么。too young!!这张还是能看得出来颧骨有些斑，鼻翼有些痘印。因为薄皮也不是很敢去做激光祛斑什么的手术，所以现在也接受了自己，觉得挺好。大家都要学会欣赏自己啊~这样才会更加容光焕发！
另外，已经被自己捉急的马赛克技术气哭，求轻怕！

好了，高能要来了！！（预警ing）

看到图片不禁连打字都叹了一口气。(；′⌒`)
这是泰国回来之后几天去参加朋友婚礼，还是带妆状态，不过还是能明显看到，晒黑的肤色已经不适合我一直用的粉底色号了，有种为赋新词强说愁，啊呸╮(╯▽╰)╭为装白嫩强抹粉的赶脚。。。
由此可见，粉底也和男人一样，选个合适的最重要，强行扑倒男神可能最后还真hold不住（脑洞就是这么大，你打我啊）
如果你觉得我脸上还好啊。。。请参考手臂的颜色。。。说实话，回来那几天我都考虑干脆走小麦色sexy style了、、、奈何五官平平不允许==

这是上周街拍的照片（有拉腿，用iphone自带滤镜，擦了BB霜）
泰国回来之后，一是因为工作忙，二是因为变黑了懒得拍照，所以真的没什么大头照，抱歉。
但这张还是能看出变白的，不信你看看手臂！
希望假以时日，再接再厉能变回之前的“白种人”，hoho~

惨白不是我的追求，相信大家还是都喜欢人面桃花相映红的粉嫩

懒得找到一张没加滤镜的，这是周末晚饭后遛弯到商场拍的，无妆。
希望假以时日，再接再厉，能继续恢复到这样的状态！立帖为证！(*^__^*)

超级大干货预警！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
前面不是有提过如何变成不易晒黑的体质吗？
以下是我个人总结的一些点，希望能帮到大家！
1. 多吃红色系水果。也许是金牛座的自律性使然，我是一个会因为某些东西吃了有好处而会强迫自己吃，并且强迫自己爱上吃它的人（好绕口，好变态，嘤嘤嘤）。以前貌似在哪里看到过，红色系水果（草莓，樱桃，蓝莓，树莓 etc。番茄也算吧）具有美白抗氧化的功能，于是每到它们上市的季节，我就会疯狂的买来吃（怀念以前2欧一公斤的车厘子，╮(╯▽╰)╭）吃不完的可以做果酱加在酸奶或者麦片里。外出就餐点饮料或者甜品也会尽量点包含这一类的东西
2. 多喝牛奶，豆奶，杏仁露等一系列白白的饮品。也许是受民间传说的影响（受伤后不要吃酱油会留疤）我心里一直觉得，多喝这张白白的东西，就会变白（不许笑我！）不是很确定是否有效，不过想想古代妃子大概也都是这样的待遇，应该也会有点好处吧
3. 防晒。物理的也好，化学的也好，能记得的时候千万记得抹。把隔离当成你早上护肤的最后一个步骤吧。
4.少化妆。我是觉得，如果不是必须，尽量少把化学制品往脸上抹，再添加什么护肤成分，它也是化学的啊（而且鬼知道他们有没有加）这一点仁者见仁，智者见智，我赞同女人还一定要会化妆，所以咱们不扯化妆是否是绿茶婊这一类的问题，谢谢。
5.珍珠粉珍珠粉珍珠粉。记得买好的，其他不赘述了。
6. 尽量早睡。一般没什么特别重大的事情，晚上我一般是没有夜生活的TT。如果某天睡得特别好，早上皮肤也会带着光泽（不是油！）醒过来，所以，那些晚上还在刷知乎（说你们呐，一晚上多了那么多赞，我也是吓到了）到处的蹦跶的妹子可以的话还是早睡吧，对身体也好啊。（开启婆妈模式）
7. 少吃辛辣、油腻。这一点，我只能说，我愧为重庆妹砸。。。也许你们会奇怪，这些不都是护肤里会提到的么？关变白什么事儿？
氮素！！！
你们要知道，白嫩的皮肤也是建立在良好的皮肤基础上的，没有稳固的地基哪来摩天大厦！现代人就是生活节奏太快，压力太大，很多确实皮肤的底子就受损了，不然为什么突然这几年肌底液这么火，哄的都是这些“高楼”摇摇欲坠的人呐。

暂时只想到这些，也许你们会觉得这不是大家都会说的话么？有什么新奇的。
但扪心自问，有哪些人是真正十几年如一日的坚持下来了的呢？
道理我们都懂，但皮肤还是问题多多的例子比比皆是，凡事还是贵在坚持二字。

以上就是我的经验分享啦！如果你觉得还是有些道理，那就不要吝啬你“赞"吧。
码字不易，今晚还有一篇公众号要推，我呢也就此打住了。
希望能在公众号继续遇到你们，谢谢支持！（鞠躬）
............................分割线.................
没想到还会编辑这个答案，因为询问我珍珠粉的用法的朋友实在太多，在此统一回答：
1. 如果要服用珍珠粉，请务必购买有食准字号的产品！！！！并按照其说明书的剂量和方法服用！！！如果你买的是上脸用的珍珠粉却要把它往嘴里送我也是真没办法了……
2. 关于外敷的剂量，我一般就是小拇指甲盖一半的量，人家小瓶分装不是让你一次一瓶……我当年带了一盒大概30小瓶用了一年好么
3.最重要的一点！！我不是专业的皮肤科医师，所以一切操作请参考说明书！说明书！说明书！！

之前可能没把上述信息表达清楚是我的疏忽，在此致歉！

如果没有特殊情况应该不会再更贴了，希望大家越来越白～干巴爹！

不做任何转载，不接广告，请不要抄袭和剽窃。
排除医美手段，美白针和换肤之类
个人达到最白程度——是你最白部位的色度，举例，我是手臂内侧。
首先，杜绝皮肤变黑因素，紫外线，能促成黑色素生成的食物，摩擦，疾病等
然后，进阶全身上下要变成最白：
1.减少紫外线，物理隔离化学一起嗨~
2.少吃感光食物，多吃减少黑色素食物。p.s黑酱油（皮肤外创口,有问题的时候我就不吃了；白酱油，好爱吃）豆浆豆腐银耳薏米等等多吃啊~抗氧化，葡萄籽，维C，pola美白丸晚上就着柠檬水吃（个人原因，晚上吃；且维C和美白丸不同时，不长期吃）。
3.手肘，膝关节，脖子后这些因为摩擦会变黑的地方，尽量穿得柔软宽松，美白面膜天天糊上这几处。
4.运动啊，游泳最好泡室内泳池促进血液循环，身体健康，皮肤会没有暗黄，泛青。
5.日常每天，脸上糊上七子白面膜，全身上佰草集七子白面膜啊。
晚上洗完澡后，全身拍上薏仁水或者各种美白化妆水啊 500ML一瓶的能拍两个月啊，再擦ASDM 最大化强效美白身体乳。
好了，我做以上这些事后，基本白到最白...
BUT，只有更白，没有最白~ 在变白后——提亮，有对比，又更显白：
1.增加皮肤的亮度，通透感
泡脚，早睡早起，姨妈准时；脸上用个YSL明彩笔，晚上边玩边用薏仁水拍脸等等的等等~
2.黑的地方让它们更黑，有对比能显白。发色越黑越好，少染黄；眉毛淡的，画两笔，眼珠保持明亮别充血。穿个黑衣服，对比那是杠杠的~
3.小细节白上加白，牙齿，眼白，指甲白边，用牙贴，眼药水，做指甲等总之让它们变更白，清澈
个人心得，让我们白上加白，白无止尽~
附图目前白度~

===================================================

补充大家问的:

薏仁水：欧佩兰这款是用日本产的，是否含荧光剂不知。

脸：七子白面膜七子白粉加菊正宗的水。注意其中一味中药感光，晚上使用。

四肢：佰草集新七白

身体乳：ASDM 强效美白身体乳液，含酸请晚上使用。

牙贴：Crest 3D White Whitestrips Professional Effects 四十片装

眼：Physiodose 成人/婴儿眼鼻清洗液小林洗眼液，桐灰红豆眼罩（微波炉叮款），去红血丝眼药水（仅救场，紧急使用）。

Physiodose 强推，日常它洗鼻子的...呃，可是洗完鼻子还能洗眼睛，再沾点棉签洗耳洞.....

家有宝宝（快感冒），宠物（的眼睛）也能用上
答主近视，洗眼液只在摘隐形，卸妆之后用~
p.s注意护肝。

防晒产品：新西兰防癌协会安耐晒2016金瓶喷雾隔离：freeplus uv protector

p.s新发现用小青蛙化妆棉，抹防晒品油亮感减少，不用洗手咧~哈哈涂量需比手抹翻倍。

涂面膜，身体膜30分钟以上洗；身体乳过夜，牙贴20-30分钟；洗眼液一分钟以内；做这些的同时，做有氧和无氧运动或者泡脚。我能说通常裹着这些夜跑，或跑安全楼梯么？

另外，体质正常情况下，每日喝水随手抓点玉竹麦冬，红枣撕开，枸杞，轮换泡随水喝。
保湿，红润，明目。

这上为答主变白所做日常，适合个人，大家用合适自己的。

有耐心的盆友往下，以下为答主随意发挥。

紫外线，会让人体皮肤变黑（UVA UVB）。分为自然紫外线和人工紫外线。
自然紫外线多为太阳光。

臭氧，云层能隔离部分紫外线。下图，为臭氧总量分布图。
变白，多在臭氧量大地方呆

空气透明度-空气透明度大，紫外线越大。

新西兰，澳大利亚等是空气透度较高的国家，为皮肤癌高发国。选防晒产品多选择这些国家的吧，别国当护肤品做，它们都提高到救命的高度做防晒品。

下图我国空气透度，浅色西藏天空很纯净，东部的人们去那旅游很容易晒伤变黑。

躲避自然紫外线高峰，减少变黑时间~

用郑州举例

下图郑州紫外线辐射强度年变化曲线，

可看到，4月-7月紫外线强度迅速攀升。请特别注意四月份，请在四月像夏天一样防晒。另，UVA在4月很强，能温柔在你的真皮层黑化，待到五月浮上表皮层。四月不防晒，五月嘿嘿嘿~

每天,下图

嗯，人工紫外线，可以忽略。

变白，在自然紫外线少的时段才与阳光接触。
UV index - Maximum and hourly UV index全球紫外线指数分布和预测网
天气预报APP中，有紫外线指数可追踪。

血液循环好，皮肤变亮白

白在意识中有美好，健康，纯洁的意义。皮肤变白某种意义等同——皮肤变得健康，干净。皮肤是人体最大的器官，想要身体最大的器官健康，就得全身各个器官，机能通力合作，运行平稳。

因此，各种良好习惯，健康护理，美好饮食，心情调节这些道理，亲们，都懂的。大家好，才是真的好。心肝脾肺肾通过血液各种循环不停告诉皮肤，我现在很好啊。带给皮肤各种正能量，皮肤回馈给各位的-也是正能量，我很好，会白白的。

分叉个想法——血液循环与潮汐现象有关（想想狼人，吸血鬼们的月圆之夜。）如下，每日潮汐图

上午十点，我们的精力足。血液好燃的感觉；晚上十点想睡觉，缺又嗨起来。

简单说，每月的潮汐现象，月圆时分，血液循环快，不仅皮肤变红变黑；别的器官，加加油就兽化了呢。月亏时分，血液循环慢，皮肤会变白，变青。这个白，大家想要么？

血液循环和温度有关。进冰箱，温度降，血液循环慢，皮肤变白。

生活质量作用于皮肤，让它变白。

东亚文化圈中，传统肤白为美。皮肤白皙，投射的是高阶层，生活舒适；反推，生活好，阶层高就白。

变白，就是让人往上一阶层，生活质量再提高。

当代大众的生活，早已超过古代高阶层。我们，普遍要比务农的祖上们白皙。

看看，当代高阶们，嗯不说了。如他们一样的行为，生活，会变白。

皮肤变白，对自己，对世界，真是润物细无声的一场革命啊....望天

黄皮一生黑！！为了变白我拼了！！！！！
提一下这些年为了白作死医美之路（包括美白针，e光美白，粉底驻颜，黑脸娃娃，白瓷娃娃等一系列小白鼠实验报告）
不赞我也会认真写的TmT

本来想放个对比图的，
后来我发现这些照片都和光线和摄影师处理有问题没啥说服力。
先从非医美上说如何美白
再从医美上讲讲我亲身经历的美白项目
学生狗为了白一点也是心力交瘁，总之我就觉得医美是跟作弊没啥区别的效果好代价高！

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先给大家看看作为一个温室里的花朵的我
的原始肤色！！！虽说小孩容易晒黑之类的，小时候我爸觉得太阳是死敌。
在家背背古诗，弹弹古筝，基本上就这样的儿童时期。
所以，这就是我的原始肤色！！爸妈都是黄皮，所以小的就是那种从脸到屁股都是黑的暗黑小萝莉。

美白不借助医美效果的话最白就能白到你大腿的色号。
防晒外用微c衍生物以外，我爷爷是中医，小时候跟我说吃白补白就是所有白芷白朮豆腐牛奶一般白色的东西多吃都是有好处的，还有我120斤的时候是人生中最白的时候，估计同等级的黑色素被脂肪撑开以后就变淡了吧我也不知道。
我是一定会防晒的！！！！在校队训练的时候我都是撑一把伞站在跑道，哨声一响丢伞就跑。
皮肤比较敏感一晒太阳就过敏有点光敏性皮炎。
（完全得益于，小时候为了白直接用柠檬往脸上涂的英勇往事）

现在这样，没办法唯一一张可以看出点肤色的照片。

护好肝有益于美白，外用微c精华不仅对痘印有淡化的功效美白也是杠杠的。
同理，微c泡腾片也是好东西，但是别做跟我一样拿它去熬脸的蠢事只会觉得脸很粘。
牛奶洗澡我试过一个月
对美白没什么大作用，因为我用的是羊奶粉，所以对皮肤的滋润和去角质效果反而比美白的要好。

先推荐几个心头好吧，
只从长痘以后我就很少用任何粉状的化妆品，bb 粉底液。但是防晒一定是会用的，
作为一个不爱买口红的好少女。
我就推荐一下这些年我以身试法最后被折服的几件美白产品！！！！！！

重点给大家推荐一下两款可以直接当隔离用的防晒霜～涂完自然增白一色号轻松没有负担～

城野医生儿童呵护防晒霜SPF30

评价混合敏感皮表示非常喜欢，有点蓝色隔离霜的感觉，用着也不用担心过敏，岛国的东西。放心。

直接盗用不知道会不会被店主杀掉，应该看不到吧。。

然后就是一款活性纯度各方面都很优良的vc --------------"女优肌”

淡淡橙子味，一闻就有很多微c～～～
泡腾片
德国altapharma这个牌子的最好喝！！！

然后，房间能用遮光布挡着就挡着，太阳少晒就少晒，化学防晒以外全部＝＝包起来好么。
厦门的太阳很毒辣的，
但是作为一个运动狗
腿已黑。。。。
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作为朋友圈公认的小白鼠，来来来现在要开始深度刨析小女子在医美路上的作死之路。

e光祛黄美白

黑脸娃娃

美白针

光疗

水光针

6.粉底驻颜

1 e光祛黄美白

这是有一次再街上不小心被一家美容院拉进去做的项目，心得写在前面“千万别因为心疼人家发传单去接那些美容院的广告，太年轻的话你是抵挡不过人家的销售陷阱的”

作为一个看起来很单（hao)纯（pian)的少女
被骗过程不细说，被忽悠买了e光美白一个疗程的美容项目
是拿一个可以脱毛可以祛痣的大型机器号称韩国30万进口
先是在你的脸上涂上一层类似芦荟胶的东西
然后在脸上照光，过程有点刺痛

“哎美白这种事情，不可能我们给你做完这次以后你就白的跟墙一样，那样我们也不敢做对吗？皮肤有代谢的，28天这个e光是让你的皮肤一点一点变健康变白一次次的透亮出来”

“效果是循序渐进的，一次有一次的效果，价格当然也不一样的，我们不会骗你的这么大的店不可能做一次生意，您都做了一个疗程了继续巩固效果当然最好了”

我简直单纯的像一张白纸好不咯！学生的钱也这么忍心下手骗。

虽然那时候我很动心但是由于实在太贵了我再爱漂亮我也要吃饭啊。
但是这家美容院居然跟我同行的朋友说我同意购买项目
然后我朋友要给我打电话的时候她们说
“她正在做仪器你打电话给她的话有辐射会影响效果，她已经同意了我们也犯不着骗你”

现在回头看简直太年轻没有更多了！！！！！！

评价，除了费钱以外个人感觉没啥鸟用，感觉角质层被破坏除了更容易过敏以外我都不知道以前长痘痘是不是因为它害得（我不想一棍子打死e光，毕竟我去的那家美容机构太像黑店）

2黑脸娃娃

后来稍微聪明一点了，因为也长了满脸痘不敢太放肆
这个项目啊

碳粉镭射爆破技术，将碳粉涂在脸上，把脏东西排出来，那这个对皮肤的来说是人生最大的缩小毛孔，排污，淡斑。

看小视频挺可怕的，
就是拿一个机器对着你的脸。

评价

清洁效果还行，毛孔有所缩小美白效果一般，皮肤有清透的感觉。。过程稍吓人，价格还行

3，美白针

所谓“美白针”里的药物成分分别是：传明酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素B、以及其它辅助酶等药物。关于美白针，市面上有各种版本。有的是正规整形美容医院出品，当然也有不法分子，私自配药

引用知友对美白针的阐述
作者：wang dingrui
链接：打美白针的风险？ - wang dingrui 的回答
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。

关于美白针，市面上有各种版本。有的是正规整形美容医院出品，当然也有不法分子，私自配药，关于美白针，我没有研究过什么台湾的，或者韩国的。我比较了解日本的美白针，分单纯的维生素c 针剂，例如：伍田，扶桑，也有高天营养针，max美肌等这些论整合卖的针剂都有一些美白效果，还有现在市面上流行的，日本品川医院出品的白雪配方美白点滴，湘南医院的铂金美白点滴，日本高须出品的超级美白点滴。配方美白针灵活度特别大，每个医院医生都有自己的处方配法，所以并不是所有美白针都是一样的，如果你想注射美白针，要去正规医院注射，只要是医院正品针剂。不会有任何危险，以及副作用。
从美白针的主要成分分析吧：谷胱甘肽、传明酸和维他命C，硫酸锌，一些加强型的美白针还含有HGH等生长因素。
先从谷胱甘肽说起，谷胱甘肽有助于身本排毒，可帮助细胞抗氧化，最早谷胱甘肽主要运用在治疗肝炎、溶血性疾病以及角膜炎、白内障和视网膜疾病等，也有日本学者发现谷胱甘肽具有抑制艾滋病毒的功能。由于谷胱甘肽本身的解毒和抗氧化能力，使得谷胱甘肽具有重要的保肝护肝作用。临床上应用还原性谷胱甘肽作为保肝的重要药物成分，也就是美白针里白色粉末状的针剂。谷胱甘肽运用于美白针里，主要是他的保肝作用，遵医嘱少剂量谷胱甘肽有一定养肝排毒作用。
另外说说传明酸吧，传明酸很多医生或者略知医理的朋友们都知道，传明酸用于手术止血，传明酸是一种人工合成的氨基酸，其他名称有断血炎、止血环酸、凝血酸等，所以并不是很多人随便说的传明酸里的成分止血环酸可以影响女性月经，根本就是一个东西的不同叫法而已。传明酸在美容方面可以用来控制黑色素的酵素作用，减少黑色素形成；外敷有使皮肤变白的附加效果，因此早期被皮肤科用在治疗肝斑、黑斑沉淀方面的药用处方签中，以口服方式每日服用。传明酸已于2005年3月24日经由中华民国卫生署公告为有效美白成分，具美白肌肤、淡化色斑等作用，但是有计量限制，2%到3%吧。所以在医嘱下使用是没有任何问题，否则国家也不会允许使用，若有危害，早像奥美定一样被封杀了，所以大家不要害怕啦，如果害怕这个成分，或者本身月经量并不好的女生，提前告诉医生，让他重新给你配药。
维他命C的美白功效我就不介绍了，什么具抗氧化作用，可还原黑色素，大家也都知道，我这里只想提醒一下，一个人每天维生素c 最高摄入量为2000毫克。有些卖美白针的并不是医生，也不懂药理，胡乱配药，所以有一些美白针注射后的医疗事故，所以再三提醒大家，任何成分，包括我们日常必需的维生素c过量都会造成坏血病，还别说其他的成分，任何药都有他的量，过量都有其危害。
HGH也是一些贵妇级美白针里常用的成分，例如日本高须整容医院配方美白针，超级美白点滴，就含有此成分，此类的生长素可以促使人体细胞持续新生分裂。
a硫辛酸增加降低的基础代谢率，将糖分转为能量。也就是现在日本流行的代谢针。

这个褒贬不一，我个人没有尝试过，第一它是以静脉注射的方式打到体内，我觉得耗时也觉得要一一直坚持麻烦，而且因为我之前暴食症肾负担已经很大了没敢做死。
但身边有打过的朋友对它评价是

美白针主要看是什么牌子，这个很重要，不同产品的美白针见效也都不一样，但美白针一旦停的话也容易反黑。价格上好的牌子一样比较贵，需要坚持。
4光疗

主要有三种波长的光，蓝，红，黄。

长痘在医院照过，后来做mts的时候也有接触到一些，
蓝光祛痘，红光修复，黄光淡斑。

美白效果一般，对痘痘的效果还行。价格比黑脸娃娃稍贵一些。

5水光针

这两年突然火起来的一个项目，

引用更美推广做个小科普

差不多一针维持一个月，使用感不错。

评价－－－效果不错补水效果也还行，缺点对于我这个穷人来说贵，一个月打一次的话消费太高了。白富美任意使用，前提是找好医院。

6粉底驻颜
由于本人超级懒，所以纹了眼线眉毛
所以出了半永久粉底驻颜术以后，本人也停不下来作死的脚步
反正什么东西都是有人骂的吗，
纹眉也被人吐槽死板之类的
但是对于我这种懒狗简直是福音啊
查了查网上也没太多这方面的资料，乍一听挺吓人的，因为本身就有很多闭口放弃涂粉很久了

要把粉底打到皮肤里？你它喵你不是在逗我？

秉着轰轰烈烈的作死精神，不知道为什么感觉跟偷鸡摸狗一样
我又去试了一下。

粉底驻颜是把肉色植物精华液利用纳米晶头一次次的做在脸上，能改善皮肤状态，但需要多次才能保持不错，能达到无妆感的自然通透，

这个有色号可以选的，自然色和稍微白一些的
但是由于我选的是自然色，
觉得能平衡肤色美白效果就是让我没有黑眼圈和皮肤暗沉的困扰
还真的不怎么需要涂粉

副作用我是没什么太大感觉，没有爆痘也没有烂脸。

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依靠外界来改变自身强大的遗传基因，这不是痴人说梦吗！

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摘自知友

多图预警！！！土豪请任性！！！
答案已经尽量写的准确，但是可能还是会有些有争议的地方，欢迎提意见。
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你的皮肤是几号色？？

美白是一个循序渐进的过程，年轻的皮肤新陈代谢需要28天，美白看到效果要在做好防晒的情况下至少需要2-3个月的时间。所有的快速美白，都应该警惕它的安全性。由于基因问题，有些人在夏天可能晒一天太阳就黑的很，而白回来却需要整个过完整个冬天（我就是这样！！！）亚洲人的皮肤，容易黑黄黑黄，素颜见人会没有气色。美白是一个持久战，就看你想要变漂亮的决心有多大了。

经患者同意，附上一个照片，图片没有PS，手机拍摄，第一次光线比较黄，后两次光线好一些。飞顿DPL，光子嫩肤两次治疗后的一个前后对比图。

美白已经很多人说了，写一些关于医美的内容。

一，决定肤色的因素。
皮肤的颜色由四个因素决定：①，皮肤中黑色素含量。2，皮肤的血管血流的颜色。3，皮肤的厚薄，特别是角质层和颗粒层，颗粒层厚，透光性差，皮肤发黄。4，皮肤中的胡萝卜素的含量，组织固有的颜色为黄色，主要是皮肤中含有胡萝卜素。

人体皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少。黑色素是一种蛋白质衍生物，呈褐色或黑色，是由黑素细胞产生的。由于黑素的数量、大小、类型及分布情况不同，从而决定了不同的肤色。此外，皮肤血管和血管里的血液及胡萝卜素也是影响皮肤颜色的因素，胡萝卜素以及由它转变而成的维生素A，存在于表皮角化层和皮下组织中，使正常皮肤呈天然的黄色。皮肤血管和其中的血液，使皮肤 “ 黑里透红”或“白里透红。”

二，皮肤变黑变黄的原因。
影响黑素形成的因素很多，主要是遗传因素、紫外线、内分泌失调、皮肤炎症，情绪压力、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等。

**遗传因素决定了，我们黑色素细胞的多少及黑色素细胞的一个活跃度。黄种人，黑色素细胞的多少一般是一样的，不一样的是黑色素细胞分泌黑色素的一个活跃度的不一样。天生，有些人容易黑，有些人皮肤白就是这个原因。

**紫外线对黑色素的影响非常大，可以增加黑色素细胞还可以使黑色素细胞的活性增强，加快黑色素的形成。被太阳晒上一段时间，哪怕之后立马采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，黑色素从基底层到角质层代谢需要28天。

**不是做好防晒就可以美白了，因我健康漂亮的肌肤还和睡眠压力内分泌有关。皮肤的营养，主要来自于真皮层的血管，身体不健康，也不会有一个好的皮肤。

三，皮肤美白的过程
健肤：保持皮肤的完整和水分
防黑：防晒晒后修复
美白：抑制黑色素的形成加快黑色素代谢
靓颜：调整内分泌，保持睡眠饮食

1,健肤：保持皮肤的完整和水分

没有健康完整的皮肤基础，不建议美白。美白功效越大的护肤品，对皮肤的刺激性也越大，而敏感肌肤皮肤的屏障功能脆弱，应该尽量的避免刺激，应该先修复皮肤敏感，重建皮肤屏障后，再使用美白产品。
皮肤滋润，角质层含水量高，可以加快皮肤中黑色素的代谢，是美白的基础。
之前回答了关于敏感肌肤的护理，有需求的可以进一步查阅。

敏感肌怎么护肤？ - 张卉的回答

2，防黑：防晒晒后修复
最容易使皮肤变黑的就是紫外线，紫外线照射可以使黑素细胞增加或使有活性的黑素细胞增多，紫外线还会改变黑素细胞中的黑素小题的形成阶段。
被太阳晒上一段时间，哪怕之后立马采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，黑色素从基底层到角质层代谢需要28天。所以不要觉得在外面晒个十几分钟没有关系，对于容易晒黑的人来说，晒十几分钟再白回来的代价是至少一个多月。

##我的技巧##
（每次我想要偷懒，告诉自己晒一晒没有关系，然后立马想到，之前努力美白的工作白费了，我要贴10几张补水面膜，要用半瓶美白精华，要多耽误300分钟，想想实在太不划算了，就有踏踏实实的防晒好了。）
防晒，宅&>&>&>&>&>防晒伞+太阳帽+太阳镜&>&>&>&>防晒霜。（防晒霜是挺麻烦的。已经有很多人介绍防晒霜了，我就不介绍了。）

##我的技巧##
但是不小心还是被晒了，一般建议回到家里第一件事情就是把脸清洗一下，让后抹上一层洋甘菊冰晶，再加上一个简单的海藻面膜或者是补水修复面膜。
如果没有洗脸的条件，想办法降低皮温，例如冰敷或者用喷雾＋乳液。

3，美白：抑制黑色素的形成加快黑色素代谢
美白效果和对皮肤的刺激性成正比。氢醌是抑制黑色素很好的成分，但是刺激特别大，现在用的比较少，国内氢醌的浓度不超过2%，不管是祛斑还是美白，我个人是不推荐！！
曲酸，（鞠酸）可以阻止能够产生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。目前科学界认为曲酸有潜在的致癌性。不推荐！！！

其他的抑制黑色素的成分如：传明酸，熊果苷，VC，甘草提取物，白藜芦醇，烟酰胺，桑葚等。
加快黑色素代谢，角质细胞调节剂如：果酸，水杨酸，维A酸等。
抗氧化的成分：辅酶Q10，葡萄籽提取物，绿茶，大豆固醇，超氧化物歧化酶，VC，VE等。
皮肤修复成分：神经酰胺，甘油，多糖，透明质酸，氨基酸，胆固醇，磷脂，葡胺聚糖等。

##我的技巧##
月经后七天，每天连着敷面膜7天，加上平时用vc的3倍，美白补水修复。不适合敏感肌肤！！！平时屯的面膜。

4，靓颜：调整内分泌，保持睡眠饮食
内分泌就不说了。

保持睡眠，晚上最好11点钟之前要睡觉。皮肤的营养不是来自于护肤品，而是来自于真皮层的血管。夜间是皮肤吸收水分和养分的理想时间。晚间体温较高，人平躺，这会增加血液流向皮肤。睡眠时会产生一种褪黑激素作为一种间接的抗氧化剂，可以增加主要抗氧化酶和其他化学物质对自由基伤害的能力，保护细胞活性。

运动，运动的好处太多了，也不多说。出汗也可以使皮肤滋润，带走一些皮肤多余的油脂，使加快皮肤废物的代谢，运动对皮肤也非常好。

晚上泡脚，买个泡脚木桶，买些红花艾草，泡泡脚，加快血液循环，出汗，刺激穴位。

早餐，五谷杂粮粥，加上芋头，红薯，南瓜，鸡蛋，牛奶。种类越多，营养物质越丰富。

泡花茶，大量喝水，水决定了生命的质量，皮肤的质量，非常重要。可以泡各种花茶，玫瑰，菊花，枸杞，黄芪，决明子，荷叶等等。

食物，主要说下富含VC的水果。已经反复交代，皮肤的营养来自血管。

五，医疗美白

美白针
美白针：通过点滴的方式，将主要是含有抗氧化成分，如谷胱甘肽，传明酸，VC等药物注射到身体里。谷胱甘肽，可以解毒并促进人体的新城代谢，临床上多作为消化系统疾病，肝病的辅助用药；传明酸，是一种止血药，有抑制黑色素的功效，长期使用会使月经减少，有血栓病史的人要禁用；VC有很强的还原性，进入人体后能促进代谢，促进体内废物的排泄，有一定的解毒功效。

美白针，有美白祛斑的功效。但是三者联合使用，剂量都比平常的剂量大，远远超过了药理学规定的正常剂量。大剂量的注射ＶＣ，传明酸，谷胱甘肽，会增加肝肾的负担，干扰身体的平衡代谢，比如血液系统的问题。

目前食品与药品监督局没有批准，美白针可以运用于临床。不推荐，不推荐，不推荐!!!!

美白丸
在日本，美白丸是一种保健品，从植物中提取半胱氨酸提高肌肤抑制黑色素的生成能力，同时加快皮肤的新成代谢，促使黑色素快速排出。
常见成分是抗氧化剂ＶＣ，VE，VB2，以及抑制黑色素产生的Ｌ－半胱氨酸。
美白丸的品牌良莠不齐，常见的是白兔，POLA。美白丸我也没有吃过，自己衡量吧。

水光针
水光针主要是通过水光枪，5孔或者9孔的细微的针，把成分主要是玻尿酸、肉毒素，VC，传明酸，胶原蛋白等美容成分注射到真皮层，营养修复皮肤。比较适合干性，油性，暗沉的皮肤。但是不要对水光针抱有不切实际的幻想，补水保湿控油的效果是不错的，效果因人而异。目前文献上还没有水光针安全性的报道，治疗下来感觉安全性很高，但是不适合敏感肌肤。除非是很好的适应症，否则不会首先推荐。

微针
运用微细针状机械对皮肤的微细打孔或穿刺，造出大量的微小输送通道皮肤美白所需要的营养成分，就是打开皮肤通道透皮给药。皮肤的一个微创伤，会启动皮肤自身的愈合修复机制，从而刺激皮肤的胶原蛋白和成纤维细胞。
微针的吸收率是涂抹式吸收的1000倍以上，效果还是很不错的。

果酸焕肤
果酸是从水果中萃取的a羟酸。有角质调节作用，可以促进老化的角质脱落，皮肤的新陈代谢.而且有比较好的美白补水抗氧化作用。果酸的作用和不同的成分和浓度以及停留在皮肤上的时间有关。分为医用和家用型的果酸，主要是果酸浓度不一样。果酸治疗其实和操作技术也非常相关，要选择合适的适应症。一般皮肤粗糙，角质较厚，粉刺型的皮肤比较适合。不建议长期果酸治疗。不要自己随便尝试，到正规医院接受皮肤检查和治疗。

超声导入
利用超声波震动，将皮肤细胞间隙打开，让有效的美白成分快速导入皮肤。如VC，传明酸，熊果苷等。

光疗美白
所有的光疗都有一定的美白嫩肤作用，但是不要对医美抱有不切实的幻想。医美也有很多局限，不是神话，医美美白也算是一种轻奢品，渴望通过一次光子嫩肤或者黑脸娃娃就能够白里透红的话，还是不要往下看了。做完一个疗程3-6次，也不一定有这样的效果。医美能做的，是在你皮肤的基础上，达到修复和再塑人体美的同时，注重微创，无痕化和少并发症。

光子嫩肤
光子嫩肤指的是一种强脉冲光，是一段宽波普的光，和激光不一样。色素团块在受到特定波长的激光照射后，能够选择性地吸收激光能量，在瞬间产生爆破效应，变成色素粉尘，或者随皮屑排出体外，或者随淋巴循环／血液循环被逐渐运走，从而达到祛除色斑的疗效。然而黑素小体对于光的特异性吸收并不局限于单一波长。在一个很宽的范围内黑素颗粒、黑素小体、黑素细胞、含有黑素的巨噬细胞、黑索凼块都可以吸收光的能量，并引发光热分解作用。
目前市面上最好的强脉冲光，主要是科医人的王者风范，M22；飞顿公司的，ＤＰＬ。
光子嫩肤针对不同的肌肤问题，作用强大，改善肤质。如果想要美白，不妨可以考虑光子嫩肤。推荐！！！！

射频
推荐！！！
射频是一种高频交流的电磁波，皮肤及皮下中的带电粒子在电磁波的作用下进行震荡摩擦产生热量，达到一定温度后真皮胶原纤维会发生即刻收缩和变性，并继发持续的胶原新生和重塑。
射频治疗下来，发现有美白的效果，可能是因为胶原蛋白增多可以使皮肤更加透亮健康，射频的加热使皮肤的新陈代谢加快，促进黑色素的代谢。
射频提升紧致，美白嫩肤，恢复皮肤的健康，我个人是比较喜欢。

激光美白
皮秒激光，目前最先进的激光设备。
奢侈品，很有钱才推荐！！！
对于色斑和用激光美白嫩肤，皮秒是最好的仪器。但也是最贵的一台设备，治疗昂贵，属于奢侈品了。
一些色斑纹身还是建议皮秒，单次治疗贵，但是性价比还是挺高的。美白嫩肤，还是建议其他的仪器设备。

根据1983年美国著名学者Rox Anderson和John Parrish提出的“选择性光热解作用原理”（Selective Photothermolysis），激光的作用时间越短，靶组织内所吸收积聚的激光能量就越不容易向周围组织扩散，能量被程度地局限在需要治疗的靶目标内，保护了周围正常组织，从而治疗的选择性就越强。

皮秒激光脉宽只有传统Q开关纳秒激光的百分之一，在此超短脉宽下，光能来不及转换为热能，几乎不产生光热效应，而被靶目标吸收后其体积发生极速膨胀，产生光机械效应被爆破而撕裂成碎片，选择性更强，可以使色素性皮损在更短的治疗次数下，产生更强的疗效。一句话总结，“皮秒激光对色素颗粒击碎更为彻底，而对周围组织的损伤更小。”

市面上听到的黑脸娃娃，白瓷娃娃等，都是调Q1064激光的一种商业名称的叫法。一个是涂了碳粉，一个没有涂碳粉。
激光美白嫩肤的作用原理也是皮肤中的黑色素选择性的吸收光能，而周围正常皮肤不吸收或较少吸收光能，这样有选择性的针对皮肤中的黑色素，在瞬间产生爆破效应，变成色素粉尘，或者随皮屑排出体外，或者随淋巴循环／血液循环被逐渐运走。从而达到一个美白嫩肤的作用。

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部分书

还有3天就要放长假咯~

随着太阳直射点爬向南回归线，紫外线势力减弱，

北半球美白反击战即将打响！

米~娜

想一直白、美、不老，

这种我们感觉正常的想法，

恰恰是名副其实的“逆天”行为！

因为，变老、黯沉、粗糙、长纹，扑街

才是生物界的规律。

因为你要对抗的，是自然规律，

所以需要非常强大的意志、执行力

想吃不能吃，想懒不能懒

想熬夜不能熬，想笑不能笑

……

才能换来丁八点儿的延缓

啊！女人

想一直白、美、幼、瘦

就不能“顺其自然”！

思想动员（xi nao）工作完毕。

以下没有理论，全是行动指南

别问why

Just 做 It~

1、不晒太阳 。

推崇吸血鬼。邪。教~敌视阳光！

敌视阳光沙滩度假模式。，

你每多晒一分钟，

你的衰老进度条就往前进一格

（一边晒，一边不晒，差别hin大，

来自《新英格兰医学杂志》的著名栗子）

小龙女通体洁白、16年容颜未改为什么？

长居古墓、山崖下啊！

更何况人家还天天练武功、吃蜂蜜

一个大写的抗衰老生活方式的范本。

以前我的暑假就是自动开启，

“白天室内，衣锦夜行”的模式。

即便冬天，我依然会打伞。

你能受得了“看这个矫情货”目光

你就能永远比同龄人年轻5岁==+

我不纠结“哪个防晒霜好啊”的问题~

因为我的选择就是：

不晒。

硬防晒。

2、运动。

我以前super宅

精通各种葛优瘫、躺、爬行

不是不爱运动，是不爱动

极端点，从魔都飞德国，十几个小时飞机

我没起来走动过1次==+

要让我去坐禅，保证大师级定力~

后来开始运动，是因为颈椎快残了，

为了苟活于人世，开始了健身

开始还是挺痛苦的，

伤残人员的恢复训练强度我都很吃力

坚持了3个月，

惊了，

以前T区总是偏暗沉，手臂也比腿黑，

运动后竟全白了，且是从内而外的白感

简直自动达成CPB“光耀犹天成”的境界

比我用过的所有提亮精华都有用

而且整个人精神好了很多，

就一直坚持了下来

此外运动还能紧致皮肤哦，

建议MM找到自己喜欢的运动组合

365天坚持做，是坠吼滴~

3、喝足够的水。多喝牛奶、豆浆。

很多美白面膜，之所以敷后皮肤更白

原理就是因为角质水份足了啊！

因此提倡大家由内而外的补水~

不要间断的，小口喝水。

之前不是有一票女性做了实验嘛，

长期补充水分的皮肤更好

（Sara Smit，喝咖啡→改喝水2周→喝水1月）

咳，容我喝一口水…

喝足水，皮肤的水分含有量会升高

皮肤的弹性、肤色会改善（亲测）

皱纹产生率也会下降

*而且对便秘也有很大改善（亲测）

此外顺一嘴豆浆和牛奶。

有个闺蜜生的不是一般白，

从头到脚跟打了水光针一样，

除了她特别注重不晒太阳外，

还因为她妈妈怀她时，把豆奶、牛奶当水喝，

她自己也是豆浆桶——

我安利过很多次豆浆，

敬请各位MM把豆浆等同于水般的必需品，

一定要自己榨（渣渣别吃），别买外面的，

好多都是米浆和调制饮品。

*经一些MM指出，

这里修正下：

饮用豆、奶制品，不宜过量

水也不能过量喝哦~

4、吃富含VC蔬果 。

每次看到那些吃垃圾食品吃到high的妹子，

我就想说，

你吃烧烤油炸小麻辣，

蛋糕饼干棒棒糖仍旧是好铝孩，

但不会是皮肤好的铝孩纸……

如果想要美白、皮肤好，

必须注重维生素摄入

减少油脂、糖分的摄入

以后水果就是你唯一的零食（参考）：

猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、

菠萝、柠檬、橘子、樱桃、

番茄、辣椒（不过油）……

5、最后，再说护肤品。

看到这个题目，wu~的一下

推荐美白精华的刷屏，

我不安利几个，

就有点不合群的赶脚……

但我想坚持说，你能做好前4点，

基本上只要不选太烂的牌子

用起来皮肤都好。

而且，比起白，皮肤的光泽感更重要

如果只是白，但没有光泽，就是死白

↑大家自行感受wuli诗诗的2个妆效，

左图墙灰感 / 右图绸缎感

推荐几个觉得不错的美白祛斑产品：

（混干，南方，奔三）

SK-II小灯泡——夏季最佳，冬季做好保湿
黛珂曲酸美白精华——质地清透
VIIcode T2眼霜——祛除眼周小斑
La Prairie白鱼子淡斑笔精华——全能型

提前前前预祝大家

十一快乐！

中秋快乐！

虾虾虾虾虾虾~

===9.28更新==

肥肠感谢各位仙女点赞，抱爪拜谢！

祝泥萌全身光透白，每天都是情人节~，

让开让开让我来回答！
作为一个晒两个小时就需要用半年的时间才能捂到正常状态的超级不抗晒妹子，每一个艳阳天就是我的噩梦！！！
但是！我已经两年没有晒黑了！简直值得普天同庆好嘛！
并且最近我开始白了！真的白了！痘痘没有了！皮肤变好了！
好了不再继续咆哮了来我们坐下来心平气和听我讲我的防晒美白路～
首先一定是防晒啊亲前面大家说的都对防晒！
于是每个太阳天我出门的状态都是太阳伞+墨镜+口罩+长袖厚外套+长裤or长裙+布鞋
来你来评价一下还有什么地方会晒到？
你以为就酱紫吗？呵呵哒我会告诉你我脸上还擦了50+的防晒吗我会告诉你我身上还擦了30+的防晒吗
防晒低于30的在我看来就是耍流氓不到30别告诉我你会防晒
但是擦了防晒霜就万事大吉吗一万倍防晒都抵不上我的厚外套！
再次我介绍一下我的外套实在是太防晒不要问我热不热出汗不正好排毒减肥了吗
各位是不是知道工厂工人穿的秋季工装呢对！就那种蓝色粗棉布耐磨耐脏并且又胖又大
就是这样一件衣服我爱死了
因为是棉的吸汗不会很闷并且肥啊穿着舒服啊而且大啊连屁股都盖住了厚啊太阳根本晒不透啊
而且！是带领子的！领子立起来拉风又不会晒到脖子！
我有没有很酷～
对于防晒霜日系适合日常防晒欧系适合出游总之你就研究他们的气候类型啦紫外线强的地方他们的防晒产品就不会差啦
防晒说完喝口水来我们继续说美白
好多说刷酸的不好意思我脸过敏玉兰油小白瓶够温柔了吧？我用完满脸爆痘啊擦！所以在这里不推荐任何护肤品表示护肤品永远选择最温和最基础的系列就是每个品牌最便宜的系列任何功能性的都不会选择穷逼请呵护别拆穿…
那么我怎么白了呢哈哈哈哈运动！
没错运动！
上上个月开始跑步两个月以来从每周跑两次到隔天跑到每天跑我会告诉你们我并没有瘦吗
谁说的跑步减肥你过来我们来好好谈谈人生！
但是！却惊喜地发现皮肤特么的从长出第一颗青春痘以来从未有过的好！
没有痘痘了连每个月姨妈来的姨妈痘痘不出了痘印下去了
最关键！我！变！白！了！
黑头没有了！毛孔变细了！肤色透亮的！
一白遮三丑啊现在照镜子都觉得自己好美…
手机码字凑合看吧哈哈哈哈

美白针 or 美白护肤品 or 美白丸

这是一篇美白原理科普文，博主理科出生，崇尚科学量化分析，所以文中含有比较多科学成分分析，大家不要嫌太长看的麻烦，因为这才是真实的不骗人的东东。

还有博主自己美白经验，主要是美白丸

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~前言~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

现在很多网上所谓的红人，单单靠Po一个护肤品和一个天生就白的脸来推荐一些毫无参考价值的美白信息。博主非常鄙视这种行为，这就跟博主po一张美胸照然后大言不惭的给大家讲丰胸食谱一样没有良心（所以乃们别再问我丰胸食谱啥的了，这玩意儿是吃不起来的）。

这篇文章比较长，是博主百忙之中花了很多心血的写的，乃们且看且珍惜啊～

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~正文~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

博主时常感叹，老天爷杂啥也没给我。

身材？！身材要靠自己努力练～

皮肤？！黄里透黑的皮肤要靠自己努力慢慢美白～

~~~~~~~~~~~~~[首先说比较不靠谱的一种美白途径：护肤品美白]~~~~~~~~~~~~~~~~

护肤品能让皮肤看起来比较白，原理基本上只有两种。

1）一种是促进角质层剥落，新皮肤露出来当然看着要白嫩那么一点点。（雪肌精，神仙水，雅诗兰黛anr 等等）。

2）第二种是有实质性作用的抗氧化产品，主要添加的VC, VC的美白原理我就不罗嗦了. 很多系列的产品都有（哲学的turbo booster c powder，兰蔻晶透幻白精华也是主打VC) 这类产品中特别高端的还算比较有效果。

博主各方面看了很多大龄youtuber都认可和推崇的一个产品，［SkinCeuticals 的C E Ferulic］. 国内妹子可能对这个牌子不了解，可以去google以下，总之是高大上了，一个比较前沿科技的主攻抗氧化的牌子.

博主还在观望中，特别小一瓶，150多美元的样子。以后用了之后跟你们报告。

总的来说：博主对美白类的护肤产品的兴趣和研究程度不高。因为护肤品真正能给皮肤带来美白的程度不高。有些能够帮助被晒黑的你更快的恢复过来（雪肌精貌似是），但是很难在你本身的肤色上提高美白程度了。

乃们扪心自问：你们真的用过能把自己本身的肤色提高一个白度的产品么？还是因为花了几百块钱，自己附和一下自己的心理需求和心理安慰

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~然后说道本篇文章的重头戏~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~美白针~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大家都知道美白针算是美白程度最高，而且起效最快的。我不知道大家对美白阵的科普程度怎么样。我大概介绍一下：大s在美容大王的书中介绍过，台湾已经是很平常的产品，不说女明星们了，就是一个到处去娱乐节目跑通告的三线艺人基本上都是要打的。乃们以为范冰冰那么白是天生的么？图羊图森破

国家药监局现在没有批美白阵是因为美白阵是处方药，都是医生自己配的，但是里面每一种成分都是正常批准的。

开始介绍成分

大陆的美白针：谷胱甘肽（Glutathion），传明酸 (Tranexamic Acid)和维他命C等。起最主要作用的是谷胱甘肽，然后台湾版本的美白针还有添加什么银杏精华，甘草提取物，again: 都是大同小异，主要起效成分还是那几个。但是大陆美白针太黑了，收费太贵，一个疗程2－3万的样子。

谷胱甘肽原理：Glutathion是身体中重要的蛋白质，主要功能就是抗氧化，抑制黑色素。Glutathion有两种状态，一种是准备战斗的抗氧化状态GSH，和已经战斗完毕已经被氧化的状态GSSG。一般正常情况下，细胞里GSH和GSSG的比例是9:1。为节约时间，维他命c的原理就不说了。自己百度

韩国美白针：白玉美白针灰姑娘美白针

韩国的美白针就是一下两种美白针配着1000mg的维他命c一起点滴注射

韩国的美白针更高级，博主做过大量研究，连买家都联系好了，但是实在是没时间去诊所每天打吊瓶，就自己研究了后来的口服版本（后面会说）

白玉美白针的成分基本上和大陆美白针配方大同小异，都是靠谷胱甘肽，传明酸，维他命c。

为什么说韩国的更高级呢？因为韩国和大陆的不同就在与，他们多一个灰姑娘美白针

灰姑娘美白针这个配方目前大陆皮肤整容医院都不怎么用，主要成分 Alpha lipoic acid（阿尔法硫辛酸，其实这种东西我们自己的身体也能合成，不过在身体状态不好的情况下，可能需要补充）。但是这是一个非常好的抗氧化产品，博主后来才发现美国gnc里面有这个口服硫辛酸在卖，而且特别贱价！

总之美白针肯定有效果，但是因人而异，有些人能白一个度，有些人能白几个度，这个跟自己的基因，吸收程度和你防晒工作做得好不好有关！但是我没有选择美白针还是因为，这个东西肯定不能长期打的，副作用是伤肾！博主就是太爱惜自己的小命了。所以最后选择吃美白丸

~~~~·~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~关于美白丸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

博主吃过两种：

第一种是博主自己研究的美白针口服替代版本，就是把美白针的各种成分换成口服产品，口服跟静脉注射相比，副作用会小很多。

第二种是最有名众所周知的美白丸，pola

钱多的孩子，博主肯定推荐pola，成分跟普通美白丸不同，基本是植物提取，号称孕妇也能吃的美白丸。1000多能吃三个月，博主自己和看别人发的经验帖子的效果来说，坚持真的有用。博主也是吃到快三个月，就突然发现自己超级白，比以前白了很多，然后回国跟妈妈一比，比妈妈白两个度，但是以前跟妈妈比永远是比妈妈黑两个度的。所以相当有用，然后因为吃到最后半个月，粗心的把这个药落在了酒店，然后忙了一阵子也没买来继续吃，就2个多星期的日子，跟妈妈一比，居然比妈妈黑一点点了！可能也是因为在广州待着的原因，紫外线比较强。然后瞬间买了继续吃着。不敢怠慢！吃到现在没有任何副作用！！！

其他美白丸成分大同小异，都是谷胱甘肽，VC等跟美白针成分差不多的产品，太多种类了，白兔，黄汉唐，资生堂，还有什么日本第十一三

还在上学的孩子, 预算比较紧张的孩纸，可以用博主自己研发的口服替代版，能白一个度左右。跟以上美白丸成粉大同小异，博主只吃了2个多月，没有很坚持，白一个度左右，减持吃说不定有更好的效果。这里介绍成分是如何替代美白针的。

1）灰姑娘美白针替代品：

灰姑娘美白针中的硫辛酸，可以口服直接替代。而且硫辛酸是个好东西，尤其对于运动的人说。提高新成代谢和细胞活力，减少疲惫感。

这是gnc官网上对这个产品的功能定义是：Supports antioxidant regeneration plays an important role in cell energy metabolism.* 翻译过来就是：抗氧化（跟乃们吃的葡萄籽是一个概念，但是效果更强）和提高细胞新成代谢。

这是百度百科一段介绍：硫辛酸具有令人惊讶的抗氧化能力，能将造成肌肤老化的活性氧成分去除，且由于比维他命E的分子还要小，再加上又是兼具水溶性及脂溶性，所以皮肤吸收相当容易。（台湾广为使用的CoQ10则为脂溶性，其最大的坏处就是吸收不易）尤其对于黑眼圈、皱纹及斑点等效能卓著，再加上强化代谢功能会让身体的血液循环变好，肌肤的黯沉就能改善、毛细孔也会变小，成为令人称羡的细致肌肤。因此硫辛酸也是在美国与Q10并驾齐驱No.1的抗老化营养剂。

2）白玉美白针／大陆台湾美白针口服替代品

主要成分：

谷胱甘肽，传明酸（其实这个是止血剂，会有点副作用，口服产品正好避开了），维他命c。

1）首先是谷胱甘肽，之前说过了是一种人体自身能合成的蛋白质，所以直接口服谷胱甘肽是没有用的。跟胶盐蛋白一样，蛋白质口服之后会被分解成氨基酸片段，而不会以谷胱甘肽的分子形式直接进入身体（所以大家别再相信胶盐蛋白之类的产品，胶盐蛋白面膜更可笑，那么大的分子，根本进入不了皮肤）。但素！！我们可以间接补充谷胱甘肽，那就是服用可以帮助身体自己提高谷胱甘肽的保健品： L-cysteine左旋半胱氨酸。半胱氨酸是谷胱甘肽的前驱物，也就是“构建”谷胱甘肽需要的“材料”，实际上比直接吃glutathion有效。上面讲到的硫辛酸也是帮助合成谷胱甘肽。

Again: 依旧是在美国保健品连锁店gnc里能贱价买到的产品. 官方功能定义依旧是抗氧化。

私底下觉得gnc很聪明：木有写美白作用！（其实抗氧化就等于说可以美白）写了就真的在欧美卖不出去了！

3）维他命c，这个就不用罗嗦了，到处都能买得到，大家还可以配着维e，维生素b族一起吃。

最后几句话带过美白丸：目前国内市场上就主要是两种：白兔美白丸和皇汉唐美白丸，当然还有日本的，主要成分你们懂的，就还是维他命c，维他命e，然后就是 L-cysteine左旋半胱氨酸。大部分妹子反映吃了过后可以美白2个度。

不过大家可以比较一下美白丸的价格和自己买 L-cysteine左旋半胱氨酸，维他命c 来吃的价格。后者便宜不止一点点，（左旋半胱氨酸的生产方法是工业生产方法是水解鸡毛和人的头发，真的很贱价，gnc卖10多块钱一瓶，所以不要再被一些包装好的概念骗钱了。）

有木有感觉博主是帮大家省钱的好帮手！

还有！大家注意了维生素c 的补充每天最好在1000毫克之内，白兔美白丸一颗有300mg, 皇汉唐有600mg, 有些妹子一天吃几颗就过量了会有副作用。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~总结一下博主自己吃过配方~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

GNC, 维他命c／规格1000mg ，每天1颗

GNC, alpha-lipoic Acid, 硫辛酸／300mg，每天1－2颗

GNC, NAC, 左旋半胱氨酸／600mg,每天一颗

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~后还是唠叨一个基础的最重要的概念~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

容我咆哮一下！！不管什么美白方式！！最重要的还是防晒！！不然一切都是扯淡！！冬天要防晒！！不出门也要防晒！！

博主以前不怎么爱打理皮肤，去年出国之前跟妈妈皮肤比较了一下，比妈妈皮肤黑2个度左右，今年回国来再跟妈妈比，就比妈妈还白2个度，除了吃美白丸，博主比较注意防晒。每天高倍数防晒涂着，出门还要物理防晒（墨镜帽子打伞）。这些都是美白需要做好的基础工作，不然吃啥，打啥针都没用哈。

还有美白不仅仅讲的是皮肤的颜色，还包括皮肤的通透程度，博主妈妈天生皮肤好（我遗传我爸爸），现在虽然皮肤肤色一比，妈妈没有我白，但是只要分开来看，妈妈的皮肤看起来就比我好，原因就是妈妈皮肤更通透，不暗沉！博主也去国内整容皮肤科咨询过，医生说美白阵作用也主要是改善皮肤通透程度。看起来会觉得肤质，气色特别好，白里透红那种。博主口服的那些都是这个作用（美白阵替代品）。

一修姐来啦。。

美白一直是一修姐的终生事业~

我一年365天，唯防晒和美白精华不可断。。

干货你们先看，我稍后上我美白前后的对比图哦。

首先，美白的根本就是！防晒！！！！！

这是我日常的防晒。

一次1ml！当然，很多人要质疑了！对的！

任何防晒我一次1ml擦脖子和脸。。。。然后脸颊还要加强。。。

一个月一瓶防晒这样

然后擦完了等几分钟的时间成膜。在正常化妆！

elixir金管防晒

稍微滋润一点点，防晒力度比jenne更强一些。

dew防晒

这也是今年我比较爱的一款防晒，防晒力度不是蛮好，但是日常也可以了。

乳霜质地，不黏腻不浮油也没有其他人说的搓泥现象，跟妆也好。

如果要出去玩耍。。。。那上面的防晒力度就不太够了。。。

给我再多的赞美之词也夸不完这个防晒。澳洲，新西兰，普吉岛，各个紫外线强大到爆炸的地方我都去了。就是没晒黑我

当然了，晒后修复我也有做。。

我一般用抑制黑色素生成的传明酸来做晒后修复，因为这个成分特别温和

日本一三共transino美白面膜和精华。

白天晒了以后晚上擦一层精华，然后开始做面膜，十分钟后洗掉再擦一层精华。

并且晒后三天连续做。

但是！！！！这个举动会有点伤害皮肤！请根据个人肤质而来！！！

下面是日常的美白精华

西班牙martiderm安瓶精华

主打vc，一只lz一天分早晚用完。

欧缇丽美白精华

主打葡萄提取物，lz一般白天使用抗氧化。我起码已经空瓶四五只了！

资生堂透白美肌美白精华

主打樱花提取物和白藜芦醇。

lz也主要在白天使用抗氧化。。质地比老版滋润，即使在换季的时候也不会感受到任何不适。空瓶两次了。

对大多数女孩子来讲，美白是一生的追求，很多人用尽方法美白但没过多久就被打回原样，这还是因为没有get到美白的原理所在。今天氧叔就来好好跟大家讲一讲。首先先来了解一下我们肤色为什么会存在差异？

说到这儿，我突然想到前阵子虹桥一姐又上热搜了！不过这回上热搜与她的追星大计无关，而是她的肤色···

感受一下氧叔看见这个标题时的震惊。

点开一看，一姐诚不欺我！从脸到身体躯干没有一处是白的··· 一对比，旁边的李小冉仿佛在发光。

就连图片边缘，微微露出的小腿，都白的无死角。（其实助理也挺白，可奈何李小冉是灭绝师太的级别）

肤色一直是大家很关心的问题，可是为什么有些人黑有些人白？常见的美白大法真的有效吗？明星真的是靠美白针变白的？到底从哪里切入才是真正有效的美白方式？我们接着往下看。

为什么有的人天生黑，有的人天生白？

这还用问，因为他爹妈白啊，遗传的！大部分人会这样回答，可实际上并没有解答为什么这三个字。

核心的原因：黑色素（黑素）！

黑色素由黑素细胞生成，在我们表皮的基底细胞层，长得像个刺头植物（看下图蓝色部分），那些分支有点像树枝，穿插在其他细胞之间。

它产生的褐黑色素就是通过这些枝杈向旁边传送，进而使表皮的基底细胞层散布黑素。

黑素多时肤色就深，黑素少时肤色就浅

而皮肤色素差异主要取决于黑素细胞的活性！即产生黑素的能力、黑素体的大小、黑素体内合成黑色素的多少，以及黑素颗粒在角质形成细胞内的分布和分解速度，而不在于黑素细胞的数量。

很多人把黑素细胞和黑色素搞混，其实不同种族的人,黑色素细胞数量基本相等,不同的肤色是由于黑色素细胞内黑色素颗粒的含量不同，而非黑色素细胞数量的不同。

黑色皮肤人种的黑色素颗粒大而多,不易消失,分布于表皮各层细胞内,黄色人种的黑色素颗粒小,易被分解,仅存在于表皮基底层的细胞内。

So，人的肤色进而就呈现出了深浅差异。

不过你们也不用太讨厌黑色素这个东西，深肤色对人体有一定的保护作用，特别在热带地区，可使人们更好地忍受紫外线的强烈照射，保护深层的血管等组织免受伤害。

太阳光中有一部分中波紫外线能直接被DNA吸收，引起DNA损伤，长波紫外线能激发皮肤产生活性氧类物质，引起DNA的继发性损伤。但是适当的黑色素可以吸收紫外线进而保护我们的皮肤，同时还可以消除紫外线照射皮肤后产生的自由基，而且可以防止紫外线对叶酸的破坏。

所以这样看看，是不是觉得貌似除了有损颜值，黑色素也没那么讨厌了？

所以美白其实是在和黑色素做斗争？

是的！就是在全面围绕黑色素做文章！主要从以下五个方面入手。

一、抑制黑色素形成

这一点主要从以下三个方面来进行。

抑制酪氨酸酶活性
抑制多巴色素异构酶活性
抑制氧化还原反应

在黑素形成中，酪氨酸酶是合成的主要限速酶，它的活性决定了黑色素形成的数量，所以抑制它的活性能有效抑制黑色素的形成。而多巴色素异构酶间接影响所生成的黑色素分子的大小、结构和种类。

关于第三点氧化还原的抑制，我们平时说得维C可以美白，就是基于这一美白原理。在反应中，维C可使深色氧化型醌式产物还原，从而使色素转淡。

二、抑制黑色素颗粒转移至角质细胞（也就是表皮）

看这个缩写就知道啥意思了吼，具体对应方法我们后面再讲。

三、皮肤脱落剂

一个词就能让你们明白是啥意思，比如果酸焕肤。

因为黑色素在上行过程中，到达表皮造成肤色变深，而这个步骤可以加速角质层脱落，简单理解就是让黑色素快速从脸上走开。

四、阻断黑素生成形成中的信号转导通路

这一点就不详解了，因为和中间的一系列化学反应相关会把大家绕晕。简单来说就是一大堆拮抗剂，核心目的是让黑色素生成受阻。

五、减少外源性如紫外线的影响

因为在紫外线的作用下，黑素细胞体积增大、树突延长、酪氨酸酶及多巴色素互变异构体酶等黑素合成相关酶的活性增强，黑素合成增多，黑素在表皮的分布由集合状态变为分散状态，表皮各层含有的黑素相应增多，皮肤变黑。

所以目前市面上有很多物理或者化学手段制成紫外线吸收剂，以求减少紫外线对皮肤的影响。例如：防晒霜。

以上的五种对抗黑色素，基本涵盖了目前绝大部分美白方法的原理，那如果一一落到实处来看，是否有效呢？

好，了解了理论现在让我们进入到实操篇，讲一下美白原理及效果。

先看这图有没有被景甜的白吓到！后面还有她和范爷的合照··· 你们猜猜看谁赢了？

我们刚刚讲到关于变白主要是以下三种途径：

1，抑制黑色素生成（包括减少外源性的刺激比如紫外线、抑制生成过程中核心酶的活性和反应的进行等等；）；

2，阻止黑色素转移；

3. 让已经转移的黑色素消失（包括果酸换肤、光电项目都属于这一类）；

你们可以理解成：要么从生产源头控制，再不济那就从运输过程控制吧，实在是没控制住已经黑了，那就只能用外力把这些黑色素给灭掉了。

源头法：抑制黑色素产生类之美白针

先甩结论：从成分和实践数据来看能让人变白，天生黑皮也有变白的可能，但是白的程度因人而异。

这个需要说在前面，美白针至今没有拿到国家认证，无论是CFDA还是FDA均没有认证，可是它的热度却持续高涨，除了明星效应，有效性也不容忽视。

氧叔必须坦白告诉你们，里面每一样拆开来都是合法的药，但也几乎都是处方药，所以市面上所售卖的成品美白针实际上是违法的。如果你们看完被种草，请务必！在专业医院！专业医生的指导下使用！且必须严格控制剂量！

好了，我们来从科学的角度来看看这个东西到底有没有那么神奇。

美白针的核心几大成分：传明酸、谷胱甘肽、维生素C。

传明酸（氨甲环酸）

其实它本身是一种止血药，尤其在术后某些脏器的异常出血中很常用。后来医生意外发现，它有让皮肤变白的副作用（这能叫副作用吗？╮(╯_╰)╭），所以开始利用在肝斑治疗和黑色素沈淀的药用处方签，再之后就开始在美白领域应用。

它的美白原理：传明酸（氨甲环酸）和酪氨酸（黑色素的前身）长得很像，导致酪氨酸酶被误导，就误投入了传明酸（氨甲环酸）的怀抱，导致酪氨酸缺少催化剂就没法变成黑色素。

在临床上，口服传明酸半年斑点有80.9%的概率变浅。（这种长时间的口服是在医生指导下使用的）

如果每天静脉注射氨甲环酸坚持一个月（时间缩短了），再配合涂抹适当的美白护肤品，可以变白的概率是80%。而单纯口服氨甲环酸一个月的有效率只有4%，单纯使用美白护肤品涂抹一个月的有效率也不过40%。

So，氨甲环酸静脉注射确实要比口服的美白效果好很多。

不过，既然说了这个东西本身是止血药，自然就有不少限制。

1.孕妇及哺乳期禁用

2.实验室检查有凝血倾向者禁用

3.曾经有血栓形成、心绞痛、心肌梗死、脑缺血病史的禁用

4.月经期不适合使用（原本月经过多的可以咨询医生后再决定，因为本来氨甲环酸就是常用的治疗月经过多的药物，有可能你就一箭双雕了~也是棒棒哒）

5.不能和激素类避孕药共用，以避免发生血栓、中风或心脏病的风险

谷胱甘肽

谷胱甘肽(glutathione,r-glutamyl cysteingl +glycine,GSH)是一种含γ-酰胺键和巯基的三肽，由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸组成。存在于身体上的几乎每一个细胞里，对细胞维持正常功能有重要作用。

它的美白原理也是让黑色素无法生成。因为它可以和酪氨酸酶里的铜离子结合，使酪氨酸酶失活，那么自然缺少了酶酪氨酸也就没办法变成黑色素了。

目前已知的副作用偶尔可能有恶心、呕吐和头痛的现象。

所以，目前来看，用于美白针的谷胱甘肽的安全性还OK~

维生素C

这个对于大家来说应该是比较熟悉的了。因为维生素C非常活泼，所以就非常容易和自由基结合，因此是一种超强的抗氧化剂。

它的这种抗氧化作用不仅可以直接保护机体细胞免受伤害，在使用谷胱甘肽的同时加入维生素C还可以使整体的抗氧效果加倍。

重点还是剂量！剂量！剂量！

最典型的就是尿路结石…因为维生素C的代谢产物是草酸盐，草酸盐太多了来不及排出的话就会产生结石。简单来说，可以打不可持续一直打，口服也是一样。

建议：目前看来美白针有一定的美白效果，但是必须在专业医生指导下使用，且严格遵守用量要求。

源头法：抑制黑色素产生类之美白丸

先甩结论，美白丸其实更像是抗氧化保健品，能不能变白不一定。鉴于篇幅问题，美白丸的部分我简略一点说。

稍微对美白丸有点了解的应该都知道大致的成分很多是和上述美白针雷同的，而从美白针的静脉注射和口服实验对比，显然口服的有效率明显低于静脉注射，所以自然美白丸能美白的作用迷死氧就持保留态度。

不过，目前比较主流的美白丸都有自家的专利成分。比如Pola的Indokinoki提取物、GlisoDin（抗氧化剂），可是目前并没有任何研究性论文证实它们对美白的作用。（但也不代表没用）

建议：如果钱多愿意并且愿意尝试变白的可能性，可以吃吃看；对它能变白抱有太高期待可能会让你们失望。

消灭法：把产生的黑色素消灭掉类之光电类

先抛结论：有效，但是仪器和医生很关键。

关于美白方向的激光，大家听得最多的就是白瓷娃娃吧，还有范冰冰之前说自己做的镭射净肤。

其实不管是白瓷娃娃还是镭射净肤，都是属于激光而非脉冲光。目前常用的激光器有Nd：YAG、CO2、染料和氩激光器等。白瓷和镭射净肤通常是Nd：YAG激光。

等等，容氧叔思考一下，要不要说得那么深入，感觉太深入了好像也没有太大意义反而会把你们弄晕的感觉？

好吧，既然这样那氧叔就用易懂的方法告诉你们吧。激光仪器在某种特定的模式下，发射出超级短的激光，对于超细小的黑色素，就能实现既消灭掉黑色素又不损伤周边组织的目的。

啥意思？还记得之前迷死氧给你们科普的皮秒激光不？里面最核心的点就是皮秒因为时间极短，对斑点周围正常组织的热损伤大大降低。

而我们的黑色素因为个头特别特别的小，如果打的光做不到极短脉冲，就很容易伤害到周边正常的区域而黑色素可能还没有被干掉。

所以这个时候就需要一些特殊的模式，这样的激光（比如正规的白瓷娃娃）就能实现精准有效的干掉黑色素。

而且这些美白祛斑的激光（例如1064），光波比较长，穿透性佳，所以不仅对表皮的色素有效，真皮也能hold住。So，现在明白为啥激光对美白有效果了吧？

不仅仅是激光，脉冲光也就是IPL也是消灭色素的一把好手，核心的原理也是选择性光热原理。

建议：可以做，但是请先确认好仪器和医生的资质，同时做好光电之后的维护工作。

消灭法：把产生的黑色素消灭掉类之果酸换肤

先抛结论：相对美白它更多的是一些提亮效果，要白成闪电它真的做不到。

关于酸其实大家一点也不陌生，随便都能叫出来几个名字，水杨酸、乙醇酸、苯酚等等。

可是在实际运用中，氧叔更建议大家遵医嘱，不要稍稍了解了些皮毛就开始自己刷，根据要解决的问题不同，所选择的酸和浓度都是不同的。

无论从促进角质层的剥落、去除皮肤中的黑色素、还是仅仅因为老旧角质的脱落而导致的肤色提亮角度，焕肤疗法对于美白都是有一定的效果的。

建议：性价比高，可以时不时做一下，就算不为美白，疏通一下毛孔，加速一下表皮的新陈代谢也是不错的选择。

写在最后，关于美白，除了今天氧叔扒的这些医美方法还有很多护肤法，据氧叔所知，护肤品中的烟酰胺、熊果苷等都是有效的美白成分，不要觉得黑皮就没救了，其实美白真的有无限可能！

所以，你们觉得景甜和范冰冰比谁赢了？

更多美学分析请关注迷死氧的微信公众号：新氧（ID：soyoung111）

防晒

皮肤之所以老化，最最重要的因素之一就是长期的日光照射。阳光中的UVB可以直接损伤皮肤中的DNA，而UVA则可以产生大量的氧化性的自由基，让这些很有进攻性的自由基去杀伤DNA、破坏胶原蛋白和弹性蛋白，进而使得皮肤失去光泽和弹性，也会造成晒黑和晒斑（皮肤斑点的另外一个来源是由于怀孕期间或者长期使用避孕药物造成的荷尔蒙的变化造成的），就不“美白”了。

所以防晒是非常重要的，成份大家都知道啦，氧化锌、二氧化钛、 Avobenzone 和 Tinosorb 之类，而且大家也不用去看仔细，看看SPF值和PA值就好选择了。最多挑挑肤感。

去角质

而去角质呢，就是在皮肤健康的前提下，对皮肤的表层角质层进行去除。这种去除可以是用砂纸一般的东西去磨平（比如Fresh的那个黄糖面膜，其实就是黄糖磨砂膏），也可以是用化学成份：主要是AHA（比如果酸）和BHA（比如水杨酸）。

其他的美白成份基本上可以分成治标和治本两个大类。

皮肤之所以会变黑，是因为人类在进化的时候发现阳光会伤害我们健康皮肤细胞里面的DNA造成癌变的危险（皮肤癌很大的成因是由于日光伤害），所以进化出了把给皮肤撑伞的能力——黑色素。一旦我们被晒，身体会自动调动体内的酪氨酸酶在黑素细胞里面制造出大量的黑色素，并且把这些黑色素交给形成角质层（皮肤最表面的防护层）的角质细胞。

但是这样一来我们就变黑了。

抗氧化剂

美白成份中的一部份是针对军队调动这一头的。

身体感应到“被晒了”（不是在朋友圈，而是在阳光下）这件事情是通过一些信使，而发出这些信使的细胞是感受到了阳光在皮肤中搞出来的捣蛋分子——自由基才发信的。所以一部份的美白成份，比如维生素C（以及其他的抗氧化剂）就直接针对这些自由基：你捣蛋我弄死你……然后冲上去和自由基同归于尽。

酪氨酸酶抑制剂

而另外一部份美白成份这是针对黑色素加工厂去的。

黑色素加工的主要车间是酪氨酸酶，这位先生把酪氨酸抓过来变成黑色素。而很多美白的成份就把自己打扮成酪氨酸的样子去哄骗酪氨酸酶，等到酪氨酸酶把这些成份抓过来一看：不对，合成不了黑色素，再去抓酪氨酸时可能又捞到一个冒牌货。这样生产黑色素的过程就大大减慢了，你也就不变黑了。

这一类叫做酪氨酸抑制剂，主要有在护肤品中能找得到的传明酸、辅酶Q10、熊果苷。也包含只有皮肤科医生才可以开处方的曲酸、氢醌和杜鹃花酸。

推荐

我个人更愿意推荐第一种而不是第二种。因为酪氨酸酶被启动实际上说明身体已经启动了应急机制来保护自己的皮肤DNA不受伤害，如果采用酪氨酸酶抑制剂强行把这件事情压下来，可能长期造成一些我们不知道的危险。

所以最好的美白是：从年轻的时候开始保养（主要是注意防晒和健康作息），适度清洁（偶尔使用彩妆的时候尤其是如此）。晒后修复则推荐一些含有更多抗氧化剂的产品，可以稍稍用一些含有酪氨酸酶抑制剂的产品，但是不要太多。适度地使用一些去角质的产品，也是注意不好超出皮肤的忍受限度。

受邀回答，然后觉得有回答的必要，故简要回复如下：

美白的第一条：防晒。
第二条：请参见第一条。具体做法，请参见拙文：防晒的真相_冰寒
第三条：设立一个合理美白目标。不是所有人都可以变得无限白的，人的肤色基准，是由遗传决定的。根据肤色，由浅至深分级，从I到VI型，东亚人主要是II型和III型，理论上来说，III型很难变成II型，而II型也不可能变成I型，但是可以从III型的较深的肤色变为较浅的肤色。特别提出这一点是因为不合理地追求美白目标会让你掉入很多美白陷阱，白花钱还可能伤害自己。美白也需要一定的时间，一般来说，我认为设定半年以上的目标比较合理，这是由皮肤的生理结构特征决定的。
第四条：使用含有美白成分的产品。相关美白成分的作用原理，请参见拙文：常见美白成分大排名，剂型可以是精华、乳液、面膜。从我个人角度来看，觉得精华会更管用。
补充抗氧化剂：VC、VB、VE、花青素等具有抗氧化作用，也可以帮助美白。
注意身体健康和营养状况：健康和营养状况差：长期劳累、营养不良，肤色会黯淡、粗糙、无光。导致黯淡的原因是血液循环不好、缺水等，甚至因营养不良造成的黄疸（相对少见）；
抗老化：随着年龄增大，人的皮肤逐步衰老，衰老中出现的胶原蛋白糖化和老化，不仅使皮肤失去弹性和水润，还使肤色发黄。普通美白护肤品并不强调抗糖化，故改善效果不佳。维生素B3、七叶树苷、黄芪提取物等具有抗糖化作用。第1、2、5条也是抗老化的方法。
如果皮肤不敏感，可以考虑使用果酸，以加速角质细胞的脱落(脱落时会带着其内的黑色素一起)。敏感、炎症，这一条方法请慎重。

美白不仅可是肤色的改变，还带来皮肤整体状态的改善、衰老程度的减轻等各种好处，每个人都可以更白的，年龄大也可以，所以要有信心，也要坚持。
希望以上回复对题主和大家有帮助。

【回答背景】：

今年2月份开始关注身体美白，在知乎上看了很多回答，也去找公众号相关文章寻找种草产品，这个回答主要是针对四个月以来美白方面，包括脸部和身体的一些小结。产品和心得都是个人体验，仅供参考，希望各位小仙女都白白白ヾ(?ω?`)o

【经济背景】：

学生党一枚，希望能找到经济有效的美白方式。使用产品最贵的250，最便宜的10块钱。我觉得自己真的非常贤惠！嗯~ o(*￣▽￣*)o！

价格表附在最后。

行文主要分为：脸部美白、身体美白、饮食注意，三个方面内容。

【脸部美白】：防晒+美白精华

防晒：脸部防晒我会选择清爽防晒，有时候直接身体防晒就上脸，用过的有碧柔蓝管、Olay透白隔离防晒、新碧。

现在出门打伞、墨镜、口罩等物理防晒做的不错，在室外的时间也不长，出门会携带喷雾补涂，所以我直接身体防晒上脸了。处于行文不重复的原因，防晒在下面会详细说使用体验。

美白精华：粗略来说，有效的美白成分有vc、烟酰胺、熊果苷，blabal，成分有很多，最常最见的是VC和烟酰胺。

这是我在02.17时候写的小结，那时候美白工程开始三周——

又过去几个月，补充使用感受。

Olay家的精华有很多，产品大部分是代购or淘宝购买。Olay的小白瓶我买了两瓶都空瓶了，使用感受很好。对我来说使用效果拔群。举例来说：原来使用的粉底色号太深，原来用来做浅色遮瑕的，现在用作深色遮瑕还是太深。强推产品。

贝德玛的浓度很高，很刺激，建议敏感皮不要用了。我有次没有涂水乳，直接上这个精华，刺痛的我眼泪都留下来，我原来是个多么坚强的人啊QAQ。使用在局部淡斑我觉得不错，我目前用在颧骨那块的晒斑。

乐敦CC不推荐，使用感受没有很好，可有可无。听我妮说里面的是丁二醇做溶剂，可能会闭口，干皮比较适合，我是放在那里一直没怎么用。

以上是二月底总结的复盘。下面进入六月份脸部美白总结，先上图：

现在我没有每天晚上脸部美白，反而是注重身体美白，原因是脸部已经挺白的，但是身体色号落后太多，于是转攻身体美白。

间隔一两天，我涂the ordinary的10%烟酰胺+颐莲的玻尿酸作为精华使用。或者是直接用卡尼尔的，贝德玛涂颧骨上的晒斑。目标就是把囤货用完。

找到适合你的有效成分，坚持下去。

为什么不继续用Olay？

其一，我现在想用更高浓度的美白产品；

其二，美白产品容易氧化，尽快用完为宜。

坚持不懈，粉底的色号会告诉你，你的脸白了。

【身体美白】

防晒：表面积巨大的身体，一定要做好防晒工作。

我选择肤感佳、防晒力度足够、价格实惠，常常涂、大量涂+物理防晒来达到防晒的目的。

下面是我目前在使用的身体防晒：

618那天，我下单好多大宝，刚好6.21今天到了：

我爱大宝，它家防晒四舍五入等于不要钱，一瓶十几块真的白菜的无以复加，肤感也很清爽，适合日常使用。蓝绿色的是清爽保湿，红色的是防晒+美白，有一定的美白润色效果，用来涂身体，会马上变白一些。

因为大宝的防晒不放水，所以建议不要太热的时候使用，因为出汗就稀释冲走了，另外要记得带喷雾补涂。

涂身体防晒要多涂、补涂，培养成出门就涂的习惯。我最近下楼扔垃圾都要涂防晒，涂得时候完全没意识到自己在干嘛，我惊喜的发现，已经培养了出门前必涂防晒的好习惯。

强推大宝完，妮维雅也是便宜大碗的好朋友。涂起来也很清爽~Sundance是德国的防晒，偏油，我用来涂腿，涂手臂因为会沾到桌面，所以不用在上半身。

不一定要贵价防晒才有用，防晒是一种习惯。

身体美白精华：转而来到我最近疯狂迷恋的平价精华。身体因为皮肤面积太大，所以太贵的美白精华用不起.......

身体美白的宗旨就是平价好用！！！

问：为什么不用美白身体乳？

答：Olay身体乳太香，凡士林粉色夏天太厚重，一般的美白身体乳成分又不够浓，浓度高的又太贵或者太厚重......所以我思考的解决办法就是：单纯保湿身体乳+平价美白精华。（暗自觉得这是自创方法2333）

第一瓶用的是Timeless的20%vc+ve,之前有总结过，直接贴图。

很推荐timeless这款作为身体美白，质地很水润，好推开，直接涂抹身体，叠加身体乳。或者把身体乳挤在手心，在滴美白精华，混合涂身体都行。

点点推荐了the ordinary这个牌子，主要走成分，每个产品的名称就是有效成分的浓度。非常喜欢这个简单粗暴的作风，我的目的就是白，肤感、营销、气味什么的，我没有那么在意。

左边棕色瓶是12%vc，右边白色是10%烟酰胺+1%锌。啫喱质地，没什么味道，一点点淡香。我用烟酰胺这个涂脸，有点点闭口还拔干，所以之后我混合玻尿酸一起使用。价格都非常美好，左边105，右边75。30ml的分量，都超值~浓度又足足的，涂身体真是再适合不过了。

叠加的保湿身体乳：郁美净浴后乳液，或者你用大宝SOD蜜

【饮食注意】：

多吃水果和蔬菜。

价格一览，印象中参考价。

Olay小白瓶30ml 180

贝德玛30ml 250

卡尼尔30ml 80

乐敦cc 80

timeless 30ml 140

the ordinary 12%vc 30ml 105

the ordinary 10%烟酰胺+1%锌 30ml 75

妮维雅身体防晒促销囤货三瓶 spf35 每瓶55左右

大宝清爽保湿防晒促销囤货 spf20 每瓶15左右

大宝美白防晒促销囤货 spf30 每瓶25左右

crystal防晒喷雾 spf50 68左右

sundance喷雾 spf50 特价 200ml 36

sundance乳液 spf50 20ml 58

-------6.22再来更新一波--------

我妮回复了我：

哇真是非常有道理！好就这么做！

也有人问美白前后的对比图。

先做一个说明，我手机是16G内存，所以根本存不了什么照片，下载不了多少软件，以至于我对自拍修图少了热情.......让我去翻翻我的票圈。

首先是美白极限的问题。在二月初那条朋友圈里，我拍了身上肤色差最明显的地方。（自然灯光下）

分别是腿部皮肤和手臂外侧皮肤。

我手臂内侧是这样的，顺便补充sundance的防晒测评

了解自己肤色最白是什么样的，就以这个作为美白的目标。

然后前几天我有做一个手臂外侧和腿部的对比图（室内白炽灯）

这个灯光闪瞎.......但是是可以明显看出色差差距减小的。（我尝试现拍，但是室内白炽灯还是这样效果......）我自己知道我白了就行，任性。（因为光源问题，照片肯定不是单一变量，所以不是能很好的说明，但是可以一定程度上说明了。）

最后按照我妮说的，上腿！

最近真的没自拍......刚好Jenny定制做了裙子接下来马上会上架，我就试穿了发买家秀给她。

（同一条件下，对焦在哪里肤色亮度都不一样......所以真的差很多）

这条裙子很雪白，至少对比差距不是不忍直视。（之后店里会上新嗯~ o(*￣▽￣*)o）

如果说白是为了美，那么能有多美？

啊啊啊啊这难道不是仙女吗？！妮可基德曼美呆惹。

--------6.24 补充身体美白精华使用Tips----------

朋友在我的安利之下，也开始使用身体美白精华。

“一周一瓶美白精华，使用量非常大。”我也遇到这个问题，思考如何解决。

我在使用的过程中总结了Tips。

在这之前，有两种涂抹身体美白精华的方法需要说明：

方法A：每次一泵的身体乳，添加四五滴美白精华，在手里混合再摸到身上。

方法B：直接涂抹身体美白精华，之后再叠加身体乳。

方法AB的区别是美白精华的用量，A比较少，B较多。如果你使用B涂抹全身，那么“一周一瓶美白精华”说的就是你。

解决办法就是：

在你较黑的部分使用方法B，叫白的部分使用方法A，能在整体都白的前提下使得美白精华的用量大大减少。

核心思想类似于：把美白精华用在刀刃上。

举例来说，我会在手臂外侧、背部和肚子使用方法B，腿因为晒的少，本身就接近天生肤色，所以使用方法A。

首先，要明白，皮肤的颜色是由黑色素、类黑色素、胡萝卜素、氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白共同决定的。而黑色素是决定人类皮肤颜色最主要的色素。

然后我们着重谈谈这个黑色素。黑色素是通过黑素细胞中的黑素粒细胞器合成的，黑素细胞有特征性的黑素体，内含络氨酸酶。每8~10个基地细胞中含有一个黑色素，这一密度在不同种族之间是不变的。不同人种之间肤色的变化是由黑素细胞中的黑素粒产生的色素决定的，即由黑素粒传递到角化细胞的数目、成熟度和在角化细胞中的分布方式决定的。与白种人相比，东亚人的肌肤黑色素吸收紫外线的能力较强，大多呈黄色。这也就是有人天生皮肤较深的原因。

皮肤晒黑的原理，也就是黑色素蛋白是如何形成的。当热辐射或太阳光照射皮肤时，激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞，黑色素细胞中含有色素颗粒，在粗内质网合成黑色素体，将催化酪氨酸进行系列反映，并生成黑色素蛋白，同时酪氨酸酶将失去活性，并担任运输工作，将其转移至角质细胞。黑色素蛋白转移入角质细胞越多，肤色越深。同样肤色的人同样接触了同等时间的阳光后，为啥有人被晒得很黑而有人的皮肤变化不大？这与多方面因素有关。其中主要取决于生成黑色素蛋白的多少和黑色素蛋白转入角质细胞的多少，也就是生成黑色素蛋白越多并且转入角质细胞的越多，肤色就越深，反之就越浅。

另外皮肤的颜色也随着年龄、地域、季节的影响，同时也受到健康和压力的影响，另外还有角质层的厚度和含水量、血流量、血液中氧含量、角质细胞间的粘附性等因素息息相关。

明白了原理之后，我们就此一一突破它。

1、防晒！首当其冲的就是防晒！再次默念N变，防晒！防晒！做到这一步已经完成了变白的百分之80了。选择适合自己的防晒霜，不断补涂，撑阳伞，带太阳眼镜，尽量避免暴晒，穿长袖长裤。注意这不是只在夏天才做，一年四季都要防晒！

2、用美白精华液和面膜，原理就是美白精华液的些许成分能抑制黑素蛋白的形成。需要注意的是，皮肤的周期是28天，不要急功近利用那些号称几天就能让皮肤变白淡斑的产品，里面大多含有重金属。

3、多喝水、蔬菜、水果，原理提高皮肤自身的含水量以及细胞的新陈代谢，抑制黑素蛋白的形成以及加速代谢。

4、保持好心情以及充足的睡眠，当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素，在晚上23时至次日凌晨时分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。所以熬夜以及晚睡不仅仅对身体不好也会让皮肤变黄变暗沉。

5、坚持锻炼，这个不用说了吧，我想大家也喜欢白得健康有气色，而不是病态地死白。

6、用医美的手段快速变白，比如打美白针、脉冲光一类。我对其持不反对不赞同的观点，毕竟变美是每个人的权利。但现在市面上假货太多，有些甚至危及生命，让消费者受到物质和身体的双重打击。

美白，不是一朝一夕能做到的事，想要变白并不难，难的是保持白皙、肤色均匀！

文末安利下自己的微信公众账号——她疯了疯得很彻底，愿我们都能遇到更好的自己。

http://weixin.qq.com/r/oTkfB13EIQBerRlk92yz (二维码自动识别)

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