孕婦可以游泳么？

12-08

健康孕婦游泳理論上來說可以。但要注意以下幾點：

【開始時間】從妊娠16粥開始到預產期為止，可以在這段期間游泳。這期間內中途開始進行也可以。
【醫生許可】開始游泳時，必須接受醫生檢查，經允許後方可游泳。
【不宜游泳的情況】以往有過早產經歷；因子宮肌瘤、多胎、宮頸閉鎖不全而極易早產的孕婦，決不能游泳。
【當天體制檢查】到經醫生、助產士檢查認可的游泳池，先需測量血壓、體溫。也可自己檢查，比往日感到腹脹、全身乏力時，則當日不可游泳，要休息。
【游泳步驟】準備體操：水中準備運動，水中步行，游泳（自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳）。仰泳是分娩泳法，仰泳時用拉梅茲梧桐分娩法呼吸，水中坐禪，水中漂浮（這種方法要求憋足氣，然後全身用力浮出水面），水中旋轉（這種方法可以糾正胎位不正）。
【游泳條件】水溫在30℃左右，上午10點至午後2點，這一期間子宮收縮比較困難，選擇這段時間游泳比較好。
【游泳益處】有助於順產，分娩時間較一般婦女可縮短3~4小時；消除盤古內淤血『促進下肢血液循環；可控制體重增加過度引起的妊娠高血壓疾病、糖尿病；培養勇氣，正視妊娠、分娩，堅定順產的信心。孕後久居家中可能引起情緒低落，出外游泳可調節情緒，可以結識一些同期分娩的朋友~

——《生兒育女速查寶典-新生兒的養護》2010年8月第一版，83頁，中國人口出版社。

最晚就游到八個半月確切說水中散步比較多需要人少的泳池再就是盡量乾淨點吧怕破水和感染之後沒去了

沒有專業的醫學和運動理論，分享下自身經驗吧：

懷大寶的時候大約從第16周開始游，那時候只會蛙泳，一般以很慢的頻率游40分鐘左右，大約800米，中間會有休息，不是連續游的，每周1-2次，一直游到第40周。

現在懷二寶第34周，這次懷孕之前就保持每周2-3次的游泳頻率，知道懷孕之後也沒有停，一直保持這個頻率游到現在，只是運動強度比懷孕前略低。懷孕前學會了自由泳，每次蛙泳+自由泳800-1000米，划水的強度和頻率比上次懷孕強了不少。

個人感覺游泳是所有適合孕婦從事的運動裡面最輕鬆的。懷孕後韌帶骨骼乃至身體形態都較沒懷孕的時候發生了很大的變化，隨著肚子一天天變大，身體的負擔也越來越重，而水的浮力可以抵消一部分重力（不知道這樣表述是否正確），可以緩解腰背酸痛，小腿腫脹等癥狀，游完整個人會感覺很輕鬆很舒服。

雖然游泳好處多多，國外很多健康和醫學組織也將游泳和散步推薦為最適合孕期、並可以從頭做到尾的運動，但不管怎麼說懷孕是個特殊時期，無論從事什麼運動都要謹慎，以下注意事項有些是我個人體會和總結的，有些是通過查閱資料或諮詢醫生了解到的：

1. 根據自身狀況量力而行。如果不確定是否能游泳，請一定先諮詢醫生。我屬於身體比較強壯型的，從小就喜歡運動，工作後更是一直維持規律的運動，也不太容易感冒，所以游泳對於我來說比較輕鬆。

2. 做好防護，注意安全。對於孕婦來說，游泳的風險主要在於滑倒、被別人踢到肚子以及感冒。進游泳館一定要選擇合適且防滑的拖鞋，我穿阿迪達斯的夾腳拖鞋，防滑效果不錯。另外要選擇條件好一些的游泳館，並在人比較少的時段進行鍛煉。預防感冒么應該就是及時擦乾及時穿衣之類的，因為本人不怎麼感冒，對這方面比較沒有心得。。。o(╯□╰)o

3. 只游自己熟練的泳姿。也就是說游泳作為最合適的運動是針對熟練掌握游泳動作的人說的，不會游就不要去了，另外孕期也不適合學習新的泳姿。

4. 合適的泳姿。記得是在一本國外的懷孕百科上看到的，最適合孕期的泳姿是自由泳，因為自由泳主要上肢用力，動作也比較舒展。最不適合的泳姿是仰泳，因為仰泳接近分娩的姿勢，可能會引起孕婦不適甚至危險。

目前想到的就這麼多，如果以後又想到別的再補充。

第一次寫這麼長的回答，希望能夠提供幫助，並希望所有的准媽媽都能擁有健康快樂的懷孕時光 *^o^*

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我是2寶已經20個月的戈戈線╭(╯ε╰)╮~~~~~~~~~~~

評論區有準媽媽提到了泳池衛生問題，特此更新一下：
選擇條件好一點的泳池吧，另外一般游泳池都是夏天比較臟，冬天人少相對乾淨。即使是夏天，好的游泳館也會儘力維持池水的潔凈度，對於余氯等標準也會遵守的比較好，其實孕婦自己和寶寶沒有想像的那麼脆弱。懷大寶的時候我是在一個五星級酒店的游泳池游的，會員卡比較貴，但勝在人少環境好。懷二寶的時候小區對面已經開了英派斯，游泳館條件不比酒店差，夏天人多的時候我一般選擇在早上6點半去游晨練場，兩次孕期游泳除了有一次游晨練場的時候有點低血糖，從來沒有因為泳池衛生發生過任何問題。

孕婦游泳在國外很流行。
一.游泳能給孕婦帶來很多好處：

Written by Alison Bourne,Physiotherapist,Baby Centre.
二.孕婦游泳須注意：

Written by Hannah Caldas,excellent swimmer,CrossFit.

游泳環境：
水溫、游泳館衛生狀況都會影響胎兒、孕婦的健康，想去游泳的准媽須三思而後行。

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可以的只要做好安全防範確保水質乾淨防滑之類的在自身精力飽滿的情況下可以適當游泳運動據說有助產的功效而且游泳也是對孕婦最輕鬆有益的運動我在孕四個多月的時候就去游過沒問題

孕期游泳是醫生最推薦的運動項目之一。我從檢查出來有了開始一直游到38周，每天1千米沒有任何問題。所以，如果懷的穩隨便游哦，當然有什麼問題的話那還是好好躺著吧。

通常，懷了孕的人都會小心翼翼，不做重體力活或者劇烈運動，平時運動也多選擇慢走、瑜伽、有氧操等較為緩和的運動。那麼，對於熱愛游泳的孕婦來說，孕期能不能從事游泳活動呢？

專家認為，游泳作為一項有氧運動，不僅能起到鍛煉效果，還可以塑造形體曲線，促進孕婦的血液循環，緩解孕期常有的腰背痛癥狀。此外，游泳還有助於促進順產、縮短產程，是一種適合孕婦的運動。截止到目前，也沒有聽說因為游泳而出問題的孕婦。但是，從懷孕的時間段來說，還是需要注意的。比如在懷孕的前3個月，胎兒的形成還不穩定；在妊娠後期，孕婦游泳也可能導致羊水早破等問題，因此，最好不要游泳。

在懷孕的4~7個月之間，此時的胎兒器官生長發育基本穩定，對於胎兒和母體來說，游泳都是有一定好處的。不過，孕婦游泳應當注意以下這些問題：

1.游泳池的地面比較濕滑，孕婦在游泳的時候要穿防滑鞋，以免不小心滑倒，從而造成嚴重的後果。

2.通常，泳池都會用消毒水進行消毒。孕婦游泳時，要避免氣體刺激到自己的呼吸系統。此外，游泳的時候一定還要準備好充足的飲用水。

3.游泳時，水的浮力會使人不自覺地伸展四肢，而對於孕婦來說，過於伸展四肢對胎兒會產生不利的影響。因此，選擇泳姿很重要。孕婦比較適合仰泳、漂浮的姿勢，避免劇烈的動作。

4.最重要的一點是孕婦游泳的時候，身邊一定要有人陪護，防止意外的發生。孕婦去游泳遭游泳館拒絕

我家有自己的游泳池，我到臨產的時候還游呢，根本沒事，反而很舒服。

可以吧。我在ins關注的一個彎彎的漂亮准媽媽，38周了都還在水裡游泳。好漂亮呀！！！

我今後懷孕應該也是會這樣游泳的。只是不知道到時候生活在哪個城市。

游泳對孕婦有好處，可是國內泳池的水質真心讓人不敢游啊

可以的，孕婦泳池裡還可進行水中健身操、水中瑜伽等運動。請選擇水質好，人少的游泳場所，現在有些游泳館還有產前產後專門指導孕婦游泳的私教。

16周之前和28周之後不建議游泳，另外，有流產史、陰道出血、腹部疼痛、心臟病、慢性高血壓，以及耳鼻喉方面疾病的孕媽都不可游泳。如果沒有這些問題，且處於孕中期，是可以游泳的。最好提前諮詢下自己的醫生，她更了解你的狀況。

可以的，還有利於胎兒呢

可以。。。。。

本人爭取每天都游（我是之前平時每天都有游泳1000米以上的習慣）。因為本人是比較按照保健師的建議來，所以和大家分享如下。
1.要看你受孕前有沒有游泳的習慣，如果沒有，要小心！
2. 36周後盡量不要游泳哦！

有天去游泳發現邊上有個女的一隻手划水感覺好牛逼換氣時發現她另只手扶著大的肚子我想孕婦是可以游的關鍵是她這麼一游邊上也沒人敢靠近了你說是不

我自己從孕4個月游到孕8個月，每周都游，游前接受了醫生的檢查，體質沒問題才去的。我游的目的是為了保持身體健康，可以自己生，但是最後也沒自己生，不過和體質無關，純屬意志力薄弱。不過我游泳的泳池衛生條件很好，而且人少，經常一個泳道只有我自己。如果你選擇的泳池達不到這個條件還是別去了，一個容易傳染疾病，另一個人多萬一蹬著你更麻煩。游泳的同學都知道，在人多的泳池裡被蹬到很常見，雖然不是有心的。