如何消除嫉妒的心理？
如何才能淡定的接受。
首先，嫉妒是一种受苦(suffering)的表现。所谓受苦，就是将你的能量无节制地投射到外部一个你无法控制的事物上，能量流失得越多、越快，人就越痛苦、无力，道理很简单，因为”没蓝了“。从这个角度说，嫉妒一个人，实际上是将自己的感情投射在外部另一个个体身上。嫉妒是一种夹杂着焦虑和愤怒的感情，一方面你为对方过得比自己好（换句话说，拥有的资源比自己多）而焦虑，另一方面你又有一种”本应属于自己的东西被别人拿走“的愤怒。如果你曾深深地嫉妒过一个人，也许在嫉妒过后你会有一种无力，被掏空的感觉，这正是能量变少的体现。虽然焦虑和愤怒都是负面的感情，也就是“负能量”，但只要是能量，对我们都是有价值的，这个话题在此不展开讨论。
那么回到问题上来，如何消除嫉妒心？很简单，hold住自己的能量，不要让它流走。能量就像水，要留住它就需要一个没有破口的容器，也就是一个健康，成熟的心理边界。当你能清楚区分什么是属于自己的东西，什么是别人的东西（即外部你无法控制的事物），那么你就为自己设立了一个明确的边界，边界之内一切都归你管，边界之外一切都与你无关，包括那个没你聪明也没你努力，但莫名其妙升职的同事。
【如何消除嫉妒心 上篇 治标之法】
比较，是人类的天性；
比较本应该激发斗志，催人奋进，可为什么比着比着，却生出了嫉妒心呢？
原因在于——
我们比较的对象，选错了。
我们不应该跟他比，而应该跟他的祖辈比。
且听我举个栗子，详细解释。
1.
我嫉妒的对象，叫小菜。
我们同在郑州外国语读高中，我是郑州户口，她是北京户口；
高三模拟考，我考600出头，排我们班前10；她考500出头，排她们班40；
当我每天早上4点就用凉水把自己弄清醒开始玩儿命得背题的时候，
她已经收拾行李回北京了，
她进了北京一所普通高中，入班考试轻松拿到班级第一，年级第三。
最后她考上了北师大，而我考上了广外。
拿到大学录取通知书的时候，我感到很落寞。
2.
四年后，我决定跨专业考研，目标是中央音乐学院。
又是一轮自虐，地下室，琴房，早晨四点的凉水；
而她去了法国读研学油画。
考音乐学院需要大量金钱，这道理我从小就懂，我9岁的时候考上过武汉音乐学院附小，当时爸爸对我说：“乖，咱家是普通家庭，咱家供不起音乐家。咱就把音乐当成一个爱好，咱今后好好学外语，咱长大当翻译。”
我没有反驳，但我十几年来一直坚持练琴，学作曲，学软件，写歌。
当我大三决定要跨专业考研的时候，我不敢跟父母商量，而是先自己计算好考研需要补习的所有科目的花费，计算好租房费用和生活费，写成一份明细后，才分别去找父母商量的，因为他们早已各自成立了新的家庭。
而小菜，当她想去法国读研学画的时候，是不需要考虑太多的。她的爸爸妈妈一定会对她说：“孩子，你想学什么专业就去学吧，爸爸妈妈永远支持你。” 因为她妈妈是北京一所大学的教授，她爸爸是一个装潢公司的总裁，而且他们非常相爱。
一想到这个场景，我就非常痛苦。
3.
两年后，我终于有了自己的工作室，我可以靠写歌编曲负担房租和学费了。
而小菜已经在各种高大上的展馆开画展了，每天红酒派对周游世界。
妈妈来北京看我，约了小菜，和小菜妈妈一起吃饭。
噢，忘了告诉你们，我妈妈和小菜妈妈是同学。
那顿饭吃的真令人难过，一向骄傲如公主的妈妈，居然会在另一个阿姨面前，有点局促。
妈妈说了一些恭维菜阿姨的话，傻子都听得出来，妈妈希望我毕业后找工作的事情能得到菜阿姨的关照。
菜阿姨也说了一些恭维妈妈的话，说你把咱们汤汤培养的真优秀，真懂事。
饭后，菜阿姨送给我了一套价格不菲的化妆品。
阿姨也为难啊，也怕帮我找不到工作愧对我妈妈，她的老同学。
我对妈妈说，你不必操心我找工作的事，我毕业就开公司。
4.
站在复兴门的城墙上，呼吸着北京新鲜的雾霾，我觉得自己很失败。
我已经非常非常努力了，可为什么，我永远都赶不上她？
我就像一个背着500公斤重的大包袱的运动员，负重赛跑，
而她，轻装上阵，身手矫健，脚步轻盈。
我汗流浃背，我气喘吁吁，我脊椎弯曲，
这我得跑到什么时候，才能追上她啊！
这TM不公平！
5.
我问妈妈，你当初为什么不像菜阿姨一样，也来北京考研呢？
那样的话，你就会留在北京，咱们就会是北京户口，而我后面的人生，就会简单一点。
妈妈说，我那时候没人指点，我根本不知道北京户口的重要性，也不知道可以通过考研得到它。
我又问，那为什么菜阿姨她知道？
妈妈说，因为菜阿姨的爸爸，他是咱们郑州大学的教授，他有路子。
我又问，那你爸爸，我姥爷呢？
妈妈说，你姥爷还逼着我回洛阳税务局呢，幸亏我那时候意志坚定留在了郑州。
如果我听了你姥爷的话，你就是洛阳户口了。
我再问，那小菜姥爷是哪里人？他是怎么当上郑州大学教授的？
妈妈说，小菜姥爷是农村人，他奋斗出来了！
6.
小菜姥爷是农村人，他奋斗出来了！
小菜姥爷是农村人，他奋斗出来了！
听到这句话，我好像找到了消除嫉妒的密码了！
我和小菜的差距，从我们一出生，其实就拉开了；
正如我妈妈和菜阿姨的差距，从她们一出生，就拉开了。
而拉开这个差距的最初的那个人，是小菜的姥爷！
小菜姥爷从农村出身，他越过县地市这两级，直接奋斗到省城郑州了，这一步，小菜姥爷就把我姥爷甩在身后了！
一步跟不上，步步跟不上，从这一步开始，我姥爷的后代就落后于菜姥爷的后代了。
一个家族，中间只要出了一个“奋斗出来”人，他的后代命运都会容易很多。
所以，我不应该拿自己和小菜比，我和小菜根本就不在同一个赛场里。
我跟小菜姥爷才在同一个赛场里。
我应该跟小菜姥爷比。
我应该去当那个改变我们家族命运的人。我必须要这么做。
小菜姥爷出生于抗日，成长于文革，在那么艰苦的年代，人家还能抱定志向，学习不辍，最终改变家族命运。
而我的底子本身已经很好了，我目前所受的教育和已具备的资源，也都是我的祖辈给我的礼物。如果用一生的长度去跟菜姥爷比赛跑的话，我的赢面非常大。
当我把比较的对象，从小菜换成菜姥爷的时候，我一点都不嫉妒了，我对他抱有深深的敬意，还有满满的斗志，我想对他说，老爷子，走着瞧吧，我要超过你！
我要让我的后代像你的后代小菜那样轻松和开心。
7. 终极的解脱之法，应该是彻底放下比较心和嫉妒心。
但毕竟我们都是俗人，我们的执念都很深，谁也不可能一上来就能达到无相无我的禅定境界。
从小习惯了和比人比，已经形成了习惯，不是看了两句心灵鸡汤，说放下就能放得下的。
路，要一步一步走，饭，要一口一口吃。
当我们暂时无法放下比较心的时候，至少，可以找到一些方法，把比较心转化为激发斗志的进取心，而不是任其发展为毁灭自己的嫉妒心。
本文提供的“要和对方的祖辈比”的方法，是一个治标之法，它虽不能彻底根除我们的比较心和嫉妒心，但至少可以让我们冷静下来，坦然地接受客观事实。
我接受客观事实，我承认，你比我领先，你比我优越。
但这种领先是由你的祖辈造成的，所以，我不和你比，我和你的祖辈比。
所以，朋友们，当你发现你不论如何努力，就是赶不上另一个人的时候，
很可能，是比较的对象选错了。
我们不应该跟他比，而应该跟他的祖辈比。
我们自己，要去做那个改变家族命运的第一人！
（注：母校广外是一所非常优秀的大学，在广外我接受了严谨而正派的大学教育，也收获了一批真正关心我，尊重我的好老师和好同学，在此向各位广外老师和同学致敬。由于我个人的天赋更多的体现在音乐创作方面，而非语言翻译方面，所以最终还是选择了考取了音乐学院。特此声明。）
——————————————————————————
【如何消除嫉妒心 下篇 治本之道】
我在上篇提出的“要和对方祖辈比”的方法，只能算是暂时的治标之法。
要想彻底根治嫉妒心，治本的方法还是要放下比较心。
不要放任何力量在别人身上，要彻底地做到无相，无我，无为。
比较心对人生非常有害，其最大的害处有二：
其一，比较心会让我们忘记原本的目标。
我的一位中学同学，他学习很好，常年是我们班的前三名，而且热爱绘画有天分，他小学就获得过世界级儿童绘画大奖。热而他并没有报考美术类院校，而是非常拼命地学习，最后以极其优异的成绩考入一所北京211的生物系。十年之后我们再见面，他已经在美国读生物博士了，并且患上了抑郁症，原因就是这么多年一直没有选择做自己最热爱的美术事业。
后来我们聊天时他对说：“巴赫，我中学的时候恨你，你知道吗？我每次考试不如你的时候，回去就被我妈骂，你怎么连个女孩儿都考不过！后来我就发狠了，我发誓我一定要超过你！我整个中学时代都在跟你较劲儿，我那时候只有一个愿望，就是把你比下去，把你考下去，看你失败，看你哭！”
“嗯可不是嘛，你做到了啊，你高考考得比我好多了，我妈现在每次一提你就夸你有出息呢！”
“但是巴赫，我最恨的不是你，我恨我自己！其实我高二的时候想过要报美术学院，但是我放弃了！因为我不想在文化课上输给你，我不想去艺考，文化课差的学渣才去艺考呢，我怎么能去艺考呢！就是这种想法害了我，才导致我每次都错过考美院的机会，所以我特别恨特别恨我自己，恨我当时的这种想法！”
这正是比较心的第一个坏处，它让我们忙于和别人的缠斗，让我们忘记自己最初要追求的是什么。它迷惑我们的心智，它耽误我们的时间，它诱导我们做出不适合自己的决定，它让我们在一条弯路上投注的筹码越加越大，到最后压得我们无力做出改变。
其二，比较心会阻碍我们获得成就感。
人生获得成就感的唯一途径就是：树立自己的目标，然后通过努力去实现它。
这个目标可以大也可以小，可以雅也可以俗，但不论如何，这个目标一定要是你自己内心真正向往的，不能是别人强加给你的。
我们只有在为自己的目标奋斗的时候，才能激发出灵感和创造力，我们只有实现自己的目标的时候，才能由衷得体会到成就感。
而比较心重的人，终究是在为别人的目标活着。
正如我那位热爱美术却学了生物的中学同学，他曾经的目标是“好好学习，打败其他同学”，可是他是认真想过吗？这个目标，究竟是他自己内心所真正向往的，还是妈妈强加给他的？
显然，他内心真正所向往的目标，是考取一所美术类大学，做一个专职的画家或设计师。但是，妈妈的数落把他的比较心激活了，他陷入了和别人比较成绩的漩涡之中，最终把自己内心真正的目标压抑掉了，而是把妈妈对他的期望（成绩好，考的比别的同学好）安到了自己头上，自己逼着自己把妈妈的目标当作自己的目标。
当一个孩子压抑掉自己真实的目标，而是为了父母的期望活着的时候，他就会慢慢走向分裂。一方面，理智的大脑会不说服自己，父母的期望是对的，我应该按照他们说的去做；另一方面，潜意识里那些积压的能量没有得到释放，潜意识会抗拒大脑的安排，并反应在身体上。他的身体会不由自主得出现厌学，嗜睡，胃痛，抑郁，乏力，拖延诸如此类的状况。
这位同学现在已经是留美博士，我们所有同学都羡慕他，夸奖他，可是他的表情丝毫没有一丝开心或轻松，他甚至根本不为自己的学术成就感到自豪。他经常在朋友圈留言说：“活着太没意思了，没有一点成就感。”
活在别人的目标里 ，当然没有成就感了！
这正是比较心的第二个坏处，它误导我们错把父母、学校、家族对我们的期望当成是自己的追求，它压抑掉我们真正的渴望。它蒙蔽我们对自己的认识，它干扰我们对未来的判断，它让我们活在别人的目标里，活在别人的评价里，它把我们的灵魂抽走，只给我们剩下一具机器般的驱壳。
所以要放下比较心啊，要放下！
一旦我们感觉到比较心上涌的时候，就马上问自己：
“我的目标是什么？”
“我原本想要的是什么？”
“我当初来这儿的目的是什么？”
这么一问，我们可以迅速把自己的注意力拉回到自己身上，迅速强化自己原本的目标，以避免被比较心分散注意力。
最后我们为上下篇做一个小结。
如何消除嫉妒心？我们可以一步一步实现。
1. 当我们嫉妒别人的优越的客观条件时
首先承认：“是的，他的客观条件比我优越。”
其次核对：“他的优越是由于他本人的努力造成的，还是由于他的祖辈的努力造成？’
然后转化：“若他的优越时他本人努力造成的，我就以他为榜样，激励自己。若他的优越是他祖辈的努力造成的，我就以他的祖辈为榜样，激励自己。”
2. 当我们嫉妒别人的优秀的能力时
首先承认：“是的，他在这方面的能力比我强。”
其次核对：“我的目标是什么？我需要在这方面超过他吗？如果我的目标是另外一个领域，那么他在这个领域比我强，又关我何事？”
然后强化：“我的目标是什么，我需要何种能力，我要把注意力专注在实现我的目标上。”
【end】
（注：微信公众号【巴赫爱喝胡辣汤】，第一时间收到我的情绪管理文章。为避免版权问题，本文谢绝任何形式的转发和转载，望见谅，谢谢。）
嫉妒的根源主要是两点：喜欢和别人比较、对自己不自信。
嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因。佛教中提到人最应该摒弃的“三毒”是“贪、嗔、痴”。“嗔”就主要来源于嫉妒。嫉妒也是西方“七宗罪”之一。看来，嫉妒确实是人类最普遍、最根深蒂固的负面情感之一。
如何理解嫉妒呢？让我们先从以下两个维度进一步分析下嫉妒。
1、前提条件是否一样。如果甲和乙的前提条件一样，但乙受到的待遇却不如甲，乙当然会嫉妒。可是，如果乙将自己的嫉妒控制在合理范围内，或者说乙只是羡慕甲，那么这种没有负能量的善意嫉妒还能带来一定积极的效果。例如，学校里两个同学甲和乙，各方面条件一样，但是老师却更喜欢甲，选甲做了班长。乙很嫉妒甲。此时，乙也许可以提出异议，要求民主，从制度上对班委的选举流程进行改善。罗素曾说过，嫉妒是民主的基础。当你读罗兰夫人的回忆录时，你会发现，使她变成这样一个热烈的民主主义者的原因，是因为当她访问一个贵族城堡时，她竟然被带到仆人的房间里接见。
2、条件是否是自己可控的。如果两人的前提条件不一样，那就需要进一步分析这种条件是否是自己可控的。
（1）条件是自己可控的。例如，甲的学习成绩比乙好，乙很嫉妒甲。可是乙经过分析发现，甲学习成绩比自己好的原因，完全是因为甲学习更努力，这完全是自己的可控因素。那么乙只要更努力的学习，就可以改变这种情况。并且，如果进一步看到我在下文将谈到的对于消除嫉妒心理的建议，就可以知道，乙更应该做到的是，不和甲比较，只和自己比，看自己是不是能通过努力让自己每天都有进步。
（2）条件是自己不可控的。比如，乙嫉妒甲，因为甲的家庭条件好，或者甲长的漂亮。对于自己不可控因素的嫉妒，完全就是无谓地庸人自扰。那么此刻，乙应该学会地是坦然地面对自己，珍惜和感恩自己所拥有的。毕竟，还有什么能比快乐更令人羡慕呢。我若能去掉嫉妒的恶习，我就能获得快乐。
通过以上的分析，我们对于嫉妒有了进一步认识。那么，如何消除嫉妒心理呢？
首先，当你发现自己嫉妒时，要正确地面对自己的这一心理，不用过于内疚自责，专注于积极应对自己的这一负面情绪并逐渐消除嫉妒心理即可。嫉妒本来就是一种负面情绪，如果你因此而内疚自责，就会受到双重的负面情绪影响。摒弃嫉妒是很多人都需要修炼的内功，只不过每个人嫉妒的程度不同而已。我在“知乎”上搜了一下，对于“嫉妒”的提问有很多，看来很多知友都有对于“嫉妒”的困惑并想改善。当你意识到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理时，你已经向正确的方向迈进了一大步。如果把嫉妒的程度分为十级，我猜这些已经意识到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理的知友的嫉妒等级应该是小于五级的。并且可以推测，这些知友是善于自省、积极向上的。
其次，我们先要找到一些“治标”的办法，让我们尽快从嫉妒引起的负面情绪中走出来。当我们嫉妒时，我们会变得郁郁寡欢，有时甚至会很生气。为了不让“嫉妒”产生更多的负能量，我们首先要让自己开心起来。我们可以先想办法把自己的注意力引开，去关注一些自己感兴趣能给自己带来欢乐的东西，比如去看一些喜剧片、或者到“知乎”上看看大家对于“嫉妒”的讨论，寻求一下心理平衡。你也可以找好朋友聊聊天。不过要找到一个能聊这些的好朋友也不容易，至少需要三个条件：1、你足够信赖他，愿意把自己的这些心思告诉他；2、他愿意倾听你诉说自己不开心的事；3、他能够真正地理解你。当你有这样的好朋友时，真的要好好珍惜。
最后，也是最关键的，是要找到“治本”的方法，逐渐去掉“嫉妒”的习惯。要想“治本”，就要从嫉妒的根源入手。具体来说，有以下措施：
不要和别人比较，和自己比较。
这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。
其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。
2.让自己拥有恰当的自信
自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。
3.学会感恩
人有时候就是很奇怪。当我们嫉妒时，我们不在自己的所有中寻求快乐，却在别人的所有中寻求痛苦。而且，当你嫉妒的对象还是一个喜欢炫耀的人时，你因嫉妒而产生的痛苦感可能更强烈。那么，我们又何必庸人自扰呢？想想我们自己拥有的吧。当然，你不用去找你拥有而他没有的。你就关注于自己所拥有的并且让你自己感到幸福的元素（我相信一定会有的），然后真诚地感激和珍惜这些你所拥有的，你就会感到很幸福，然后自嘲地笑笑“我以前怎么那么傻”。
4.对别人发生兴趣以及互助合作
这是Alfred Adler在他的著作《自卑与超越》中提到的核心观点。很多品质都是相互关联，有因果关系的。要做到对别人发生兴趣以及互助合作，首先需要我们改掉和别人比较的习惯。如果你喜欢和别人比较，当你看到别人比你优秀时，你会嫉妒；当你看到别人不如你时，你会骄傲。这样你就很难真正地对别人感兴趣。如果你能做到不和别人比较，用心地去学会对别人感兴趣，你就能真地和别人互助合作。当你学会了真正地欣赏别人，你就能有更多的朋友，也就能获得真正的快乐。
每个人的性格特点心理特征都是从小受家庭学校社会的影响长期形成的。那么，当我们现在想要去修正我们的某种习惯时，也不可能一蹴而就。以上我提到的方法，不可能立竿见影，都需要我们真的用心地在每天的生活中践行，从而摆脱掉嫉妒，让自己更乐观豁达。我想，这也是我们人生的一种修炼吧。
嫉妒源于自卑。
嫉妒的人总是在嫉妒，总可以找到嫉妒的对象。他们恨的，不是那些优秀的人，而是自己。
接受自己，把生活的重心放回到自己身上，才能不嫉妒。我滚回来啦！
我的的解决办法是，告诉自己一句万年不变死鸡汤：隔着一层迷雾，我们互相羡慕。
我开始说矫情的故事了，不喜勿喷。
我的同事Landy小姐跟我说，她最近一直很苦恼，因为她平时都不爱逛街，所以很少去餐厅特别是好的餐厅吃饭，于是都没有机会拍照发朋友圈，她男朋友去年入手的单反至今窝在箱底，基本只是用来拍拍风景就算了。
我于是问，最近烂大街的那些《朋友圈装逼指南》一类的文章你看了么？
她说，我最近正在研读中。
我说，你还真当真了啊？
她说，我只是很羡慕嫉妒死他们了，即使是随便吃一顿饭，也能拍得很好看，可是我连这样的机会都没有。
说到羡嫉妒慕，我想起了几个故事。
1
名子是我的小学同学，我在南方一个小镇上个长大，名子当时是我们班上最漂亮的女生，白白嫩嫩，明眸皓齿，还有一头乌黑的长发，最重要的是，她的学习成绩很好，于是但凡有任何的文艺表演、国旗下的演讲之类的机会，你总能看到她的身影。
班上很多男生都很喜欢她，她需要值日擦黑板扫地打水的那一天，总能看到很多男生忙碌的身影，所以名子永远都不需要动手。
那个年代里还没有大哥大也没有BB机，那个年代里我们也没有要穿名牌衣服的概念，名子的衣服总是很漂亮的那一种，碎花清新上衣搭配百褶裙，甚至她穿的背带裤，都成了我们很多女生回家缠着自己妈妈去裁缝店定制的标准模板。
我们上完早读课后就会去吃早餐，或者是在学校的食堂或者是去街上的早餐店来一份肠粉或者是桂林米粉，名子从来都是回家吃早餐的，因为她说妈妈为了她长身体，每天都会一大早起来熬粥给她。
有一天，名子戴了一个很漂亮的发圈来学校，我们一群女生纷纷围上去问是哪里买的，她说是远方的叔叔从市里买回来的。
期末的时候，名子照旧拿了班上的第一名，于是听说她妈妈为了奖励她，给了她买了一个化妆柜。
五年级的时候，名子就已经有钱包了，她的钱包里永远都是整整齐齐地存放着很多几毛或者几块的零花钱，要知道那时候我妈每天给我一块钱都够我用一个星期的了，她这一笔巨款，不知道羡煞我们多少同学。
五年级的下学期，班上组织了一次主题活动，大概就是我们一个班分成几个小组，每个小组的同学都挑一个周末，邀请小组的成员到自己家做客，这样可以一起复习功课，邀请同学品尝自己妈妈做的饭菜，目的是为了促进同学彼此间的熟悉跟进步。
我跟名子分到了一组，我们小组10个人，大家争先恐后地抢着要先去自己家，因为这样子周末就有小伙伴陪自己玩了。
名子是小组里始终不出声的那一个。
我们一周一周的轮下去，吃了很多同学妈妈做的拿手好菜，外带了很多水果跟零食回家，那段时间我们的学习状态都很积极，现在回想起来，当时的班主任真是高瞻远瞩，在那个时候就已经开始明白团队建设的重要性了。
到了最后一周，轮到我们去名子家了，班主任在周五那天特地找到我们小组，说这次的团体学习小组活动就到这一周结束了，名子家里因为爸爸妈妈很忙，没有时间招待我们，我们以后有机会再去她家吧。
于是我们也就各回各家了。
回家后我跟我妈说了这件事，因为我以前就跟我妈唠叨过名子的事情，说名子真幸福，总是有很多漂亮的衣服跟各种礼物，还有她妈妈也很疼她，给零花钱都不带眨眼的，我妈每次就糊弄我说“我是你亲妈我哪里对你不好了”之类的种种敷衍我。
这一次晚饭中，我妈主动跟我说起了名子。
原来，名子的妈妈以前跟我妈是在一个生产队的，后来分配工作的时候，我妈分配到了现在的单位，名子妈因为不想工作，于是嫁了一个做生意的男人，就是名子的爸爸。
名子还没出生，名子爸爸做的生意就失败了，后来开始去菜市场摆摊卖菜，但是远远没有了以前的好光景，于是名子爸爸开始喝酒，然后是酗酒，醉了以后就打人，名子的妈妈经常大半夜逃出来找我妈这些以前生产队的人求救，但是每次哭诉完以后还是回去收拾家里了。
那个年代，离婚是一件很见不得光的事情，尤其是我们那样一个小城镇，街头到街尾家家户户都是熟人，有个屁大点的小事一顿饭的功夫就整条街上都传开了。
不久后名子妈妈怀孕了，然后名子出生了，名子爸爸卖菜挣来的钱全都买酒去了，没办法，名子妈妈为了生活，只能自己去菜市场卖菜了。
名子的衣服，都是名子她妈去裁缝店买布回来自己做的，因为这样可以省下很多人工费。
你每天早餐一碟肠粉的钱，都够名子一家人吃一天的菜钱了，她妈妈就是卖菜的，肯定知道下馆子贵，所以她妈妈每天一大早就起来做好早饭给她，然后就去菜市场看摊去了。
名子的那个远方的叔叔，是年轻时追过名子妈妈的人，可惜那个时候名子妈妈嫌弃他去当兵了，不愿意嫁给他，现在看到名子妈过得如此不幸福，偶尔也会帮名子家一把，但是人言可畏，所以他从来不敢来我们镇上，都是托人给名子家送东西来的。
名子的家很小，就一个木板搭建的房子，家里除了摆下两张床跟一个饭桌，就没有别的地方可以容身了，名子妈有一天到街上木匠师傅那定了一个化妆柜，说是为了给名子当书桌外加储物柜用，这样可以节省空间，所以你们搞团体学习活动的时候，她妈到学校跟老师建议，说去名子家不大方便。
名子的钱都是自己收着的，因为她爸爸每次发酒疯就会跟她妈妈要钱，翻箱倒柜，不放过任何一个角落，名子为了攒够每个学期开学的学费，于是她妈每天卖菜收摊回来都会给她塞一点钱让她自己存着。
我妈切着水果，边跟我说完这些，完了她再补充一句，你也别邀请名子到我们家了，我给你买几代水果跟零食，你拿到学校去，记得分给你们小组的每一个同学，千万别只给名子一个人，她是个敏感的孩子。
嗯，我说我记着了。
2
桃子是个男生，也是我初中时班上的男神，一是好看，二是学习好，三是体育好，四是人品好，基本上就是他担任学习委员那一年，班上从来就没有同学拖拉晚交作业的。
很多年后，当年跟我同桌的小雪跟我说，用一段总结来说，桃子的那三年，就是那种有很多可以信手拈来的好备胎，从来没有感情空窗期，没时间回忆过去，勇于直视陌生人的眼睛，快速获得对方好感，整个世界都是满满的善意。
满满的善意，嗯，就是这个意思，总之，所有所有的好都被他占尽了。
桃子每次考试都能拿到很好的名次，所以每次他的作文都会当成范文，印刷在我们的校刊上。
有一次语文课，老师布置一个命题作文叫《我的家人》，上交完后我们理所当然地等着老师来请桃子上讲台朗读他的作文，结果这一次老师说就不念桃子的作文了，给其他同学一些机会，我们挑一篇写的不是很好的作为范文，然后我们一起修改进步吧。
学校秋季运动会，学校要统一定制运动服，那一年我做班长，于是负责收取校服费用，班主任有天晚上自习课走到我身边，小声问了一句，校服费用收齐了吗？我说差不多了。
班主任说，桃子的钱你不用收了，他昨天自己直接交给我了。
我说好。
初二，运动会，班主任又过来跟我说，桃子的校服费不用收了啊。
我疑惑，他又直接交给您了么？这样太不配合我的工作了。
班主任笑着说，没关系的。
我们初中的学校是封闭式管理的机制，所以每个月只能放月假，周末也是不能离开学校的，如果要请假就要跟政教处请假，很是麻烦。
奇怪的是，桃子每个周末都会回家，我每次都问他需不需要我帮你把请假条拿给班主任，他总是笑着摇头，说已经跟班主任打过招呼了。
打过招呼了？这句话在今天绝对是个很有分量的金句啊。
于是渐渐的，我觉得桃子是个精英份子，学校把他当重点人才来培养，于是一路绿灯过，无论是体育课请假，周日晚上没来上自修，以及平时开学交所谓的书杂费的时候，他都可以风轻云淡一一躲过，或者说，连躲都不用躲。
那一年我记得国足第一次冲进亚洲杯，那可真是举国欢庆的一阵，就连我们这样强调教学严格的学校，也第一次在非周末的下午集体放假，组织每个班打开电视机收看直播。
那个下午，比赛打得火热，教室里的男生高声嘶吼，却终究没有进球，等到比赛结束了，我们才发现桃子刚从家里过来，班主任见到桃子，马上迎上去，问候了几句什么的。
三年过去了，我们迎来升学考，桃子的综合成绩在年级里没有非常靠前，但还是直接被保送到了市里的重点高中，我们还在复习线上挣扎的时候，桃子已经回家休假去了。
到底是多大的人品力量，让他成为这般宠儿？我每每复习累趴的时候，都会这么感慨。
初中毕业那天，我跟班上一个女生准备毕业晚会需要的道具跟礼物，说起了桃子，然后知道女生是桃子的邻居。
女生说，桃子的家境有点复杂，爸爸因公殉职了，学费跟其他杂费支出都是他爸爸的单位负责的，桃子妈妈改嫁了，虽然就在同一个县城里，但是他从来就有去过妈妈那边的家，桃子跟跟奶奶在一起生活，他奶奶身体不好，所以桃子总是需要回家照看他奶奶。
我突然回忆起这三年的种种，想起有一次他上自习迟到了，我跑到他面前说了一句，我知道老师宠着你，但是希望你不要每次都迟到，这样我登记迟到情况的时候，其他同学会有意见的好吗？
那一瞬间，是我人生中第一次，突然觉得惭愧至极。
3
欢欢是我的高中同学，她给我的感觉很像孙俪，就是那种短发女生也可以性感可爱的清新气质女生，她也算是我们当年班上的沈佳宜，那种“长得好看的人才有青春”说的就应该是欢欢这样的。
欢欢是个很开朗的女生，算不上漂亮，但是性格实在是好，每天都是乐呵呵的，即使考试成绩不好，也不会像我们这样郁闷担忧，她最常挂在嘴边的话，就是“做人呢，最重要的就是开心……”现在回想起来，她是得多早就中了TVB的毒了啊……
欢欢在宿舍床头有一本相册，每个睡觉前的晚上她都会拿出来看，时间久了，我们就凑过去翻看，她就跟我们一一描述。
相册里，全都是欢欢跟他爸爸妈妈的合影，不过更多的是跟她爸爸的合影，欢欢说，他爸爸是个摄影师，因为常年在外面做拍摄工作，所以总会给她带回很多地方的礼物，每个假期，欢欢爸爸都会带她到各个城市旅行，他们已经去过60多个国家了。
我们看欢欢的相册，都是在沙漠、草原、瀑布、海边，她爸爸会每次都挑一个国家，先带她去看当地的著名风景区跟地标建筑，然后再去开发新的神秘领地，现在想起来，跟如今的那些烂大街的旅行风景照比起来，欢欢爸爸镜头里的风景真是个性知足而又新奇出彩。
这样的老爸，真的好酷。
高二的时候，欢欢来学校办手续，她要出国了。
班主任组织我们大家一起给她欢送，她给我们每一个人送了一张照片，照片后面还给每个人写了祝福留言。
欢欢走后，班主任有次找我聊天沟通学习的事情，我问起了欢欢的国外生活怎么样。
班主任跟我说，欢欢的爸爸在去年的时候，检查出得了癌症，是晚期，欢欢爸爸不愿意接受化疗，他做了一个决定，就是先让欢欢休学，然后开始带她周游世界，趁有生之年，把还没去过的地方先带欢欢去看过。
欢欢爸爸跟医生、跟学校都做了很多沟通工作，他说，他的时间已经不多了，他只有很短的时间去跟欢欢在一起，他希望能够通过旅行来培养她的气质，开阔她的视野，增加她的阅世能力，增强她的见识。
于是，我终于明白欢欢这个快乐随和的天性是从哪里来的了。
她的善解人意，她这一个好的性格，能控制自己的情绪，她还是是一名优雅的淑女，所谓富养女儿，不外乎如此。
欢欢爸爸最后的愿望，就是希望等她到花一样的年龄时，不要轻易被各种浮世的繁华和虚荣所诱惑。
4
我向来不是个偏激的人，一点点打开记忆的闸门，敲出这些文字的时候，我的心里还是阵阵疼的，我从来不会刻意去拿别的悲惨来衬托自己的幸福，生活中那些关于“有什么不开心的事情，说出来让我们开心开心一下”的玩笑也不过是消遣时光罢了。
然而处于这个尘世当中，你难免会看到很多的不幸，尤其是在这样一个网络发达的时代，每天各国各地的灾难层出不穷，大难、小难，都让人揪心与无奈。
记得小时候学过一篇课文，是毕淑敏的《提醒幸福》，我们从小就习惯了在提醒中过日子，天气刚有一丝风吹草动，妈妈就说，别忘了多穿衣服；才相识了一个朋友，爸爸就说，小心他是个骗子；你取得了一点成功，还没容得乐出声来，所有关切着你的人一起说，别骄傲！你沉浸在欢快中的时候，自己不停地对自己说“千万不可太高兴，苦难也许马上就要降临……”
我们已经习惯了在提醒中过日子，看得见的恐惧和看不见的恐惧始终像乌鸦盘旋在头顶。
人生总是有灾难，其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是还没有学会灾难间隙的快活，我们太多注重了自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。
我跟我的闺蜜讨论最多的，就是关于这个心里纠结的问题，我们总是被各种形形色色的人、言论、看法所牵绊，我们折磨自己，疏解自己，然后自己给自己熬一碗鸡汤一股脑喝下去，于是到最后我们最大的彼此鼓励，就是那一句话：怕什么，你羡慕别人的时候，别人也在羡慕你。
回到Landy小姐的问题，我说，如果你愿意，其实每时每刻都有朋友圈可以发的，就看你愿不愿意了，最好的方式，还是得问问你自己想要的是什么，或者是记录当下，或者只是为了悄悄说给某人看，哪怕就是为了刷存在感告诉别人我很好我就是牛逼，那些无所谓，只要你发个吃大餐的美食图，获得无数点赞的时候，回到自己住的出租屋里的时候，记得把前几天屯了几袋的外卖盒子清理干净就好。
哪有什么精彩可言？不过是流着泪也要大口吃肉罢了。
想起台湾男歌手伍佰写过的一首歌：你说人生如梦，我说人生如秀，那有什么不同，不都一样朦胧？
不管朋友圈里的你有多好与不好，可能此生我们在现实世界里都不会相遇或者重逢，趁着天气好，多拍点有故事的照片，最好冲洗出来，留给多年以后近黄昏的自己吧。
回答这个问题前，为了酝酿情绪，我特地找出让我嫉妒得“咬牙切齿”的女人的朋友圈观赏了一下。看了她美艳的照片，惊人的成绩，以及下面共同好友的追捧，各种不服涌上心头，情绪不多不少恰到好处，正好写写心得。
“我要把你比下去！”
《大长今》这部风靡一时的电视剧里，长今有一次中毒失去了味觉，无法辨别食材的口感。那些嫉妒她的女官都高兴得夜不成寐，觉得从此这个人就可以退出世界舞台了。可是她平时的死对头今英却一点也高兴不起来，到处找方法帮长今恢复。长今很纳闷的问她为什么要这么做，今英说：“我不会让你倒下去，因为你是我唯一的对手。”听了这句话，不知大家有没有一种敌人做久了都做出感情来了的即视感。
今英不嫉妒长今吗？看过电视剧的人都知道，今英嫉妒疯了。自己心爱的男人爱着长今，自己擅长的手艺屡屡被赶超，连人家被发配个荒岛都能种出药草，关个大牢都有人不要命的去救。她一个破厨娘的后代，我是达官贵人的女儿，为什么我处处比不过她？但是人家长今真毁了的时候，这厮又不乐意了，哎呀这种身边没有人比一比，独孤求败的感觉，真是太没劲了。
嫉妒真是个很神奇的东西。我知道你很厉害，也很看好你，你得到我觉得也是应得的，但我就是气个半死。
那你说，今英你干嘛总在你们韩国比，世界那么大，中国比长今好的厨娘多得去了，为什么就不把气度放大点，眼巴巴盯着身边的人呢？世界上的人那么多，你就算比身边的人优秀，路边还有千千万万个站起来的人。
话是这么说，但是，人家是世界首富跟我什么关系，他在私人游艇上纸醉金迷我又看不到。可隔壁王木匠忽然买了辆奔驰，天天停我楼下，开门关门远程“滴滴”两声，我心里这个酸爽劲儿，又与谁人诉说。
纵使满世界的盖世英雄，也没有身边武林小子会那几脚螺旋踢更让你嫉妒。
你说“他哪方面都不如我” ，岂是他真的不如你？只是你觉得，这本来是我应该得到的，却让他这种“投机取巧没有真凭实力”的人拿到了。你嫉妒的点不在于他只不过是个水货，你是多么真的货，而是“我想得到他得到的那样东西”。并不是因为他比你好多少，而是你认为你本可以跟他一样好。
这天下的雨点怎么可能都落到你头上，你想要的东西又怎么可能全入你囊中，所以嫉妒就这么来了，来得合情合理，太正常不过。
当然，内心强大心如止水任你世界左摇右摆我就不为所动的高人除外。可咱普通人，真的很难做到不嫉妒人。
我们该拿嫉妒怎么办？
我的心里有一匹野马，可是我家没有草原，所以它只能在后院溜达，偶尔失控。有时候我拽着它，它带着我奔跑，没有它，我从来没有领略过那么旖旎的风景。有时候我拽不住它，它就会破坏公物、伤人，没有它，我的内心原本是如此平静。
但是马儿没有错，奔跑是它的使命。我也没有错，我家只是没有草原。
多少人得胸怀辽阔如草原？我们谁都不需要为了家中没有草原却有一匹野马而躲躲闪闪。
1 嫉妒要成为动力，而不是毒气。
抑制你的嫉妒心，绝对是阻挠人类进步的一大罪责。为什么一定要消除这种情绪呢？你连自己的情绪都无法接受，怎么和更强大的他相比呢？
你说你痛苦，没错，嫉妒确实让人承受很大的痛苦，扰乱心灵的小平静，但是控制得好，它会是你戒掉拖延症的绝佳武器。很难否认那个让我忍不住跳起来酸溜溜地说几句“她也不过如此”的姑娘，比闹钟比梦想更容易叫醒我。姑娘再好，我不嫉妒，于我何用。正因为我浓得化不开的嫉妒，姑娘才是我动力的源泉。谁敢说自己的嫉妒心真的没有让自己更优秀过，不过要学会把控有度。
所以身边让你心塞的这个人，是你携手共创美好明天，争奇斗艳走向新世纪的绝佳伴侣。
你不嫉妒男权社会男人事业顺风顺水，怎会“寸心炼成了刚，百媚千娇下火场”；你不嫉妒出水美人的婀娜多姿，又怎会忍住一口又一口的美食诱惑；你不嫉妒勇者四海为家，又怎会告别乡亲父老，“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还”？
说到嫉妒，曾奇峰老师有一句话：“人性还有着另外一种品质，那就是永不服输的雄心壮志。后者的光辉，足以照亮前者的阴暗。”
你要知道，阳光照进来的时候，黑暗是无法存在的。
2你可以成为他的朋友，名正言顺的“嫉妒”他
接受，学习，模仿，进步。
让我们模仿把“大象放进冰箱”把你嫉妒的人放进冰箱吧：
Step 1 你要和他交朋友，前提是你也要有闪光点。持续耀眼吧，让他发现你的优点。
Step 2 慢慢走近了，你会发现他也没那么完美嘛。
Step 3 把他拉下神坛，你做得更好，你上去。
3 坚信合作比竞争收获更多
试想一下，你的团队都是超级棒的朋友，相信我，这种感觉酷毙了。
每当你心中产生嫉妒的情绪，你就知道这是件好事，你的潜意识又在为你挑选优秀人士了 ，你又找到一个极具特色的合作伙伴。
4 变得更强大，找到你人生的新高度
当你不想努力的时候，看一眼人家。
不管人家此时此刻是不是躺在床上看美剧，想想他昨天开会的发言，嗯，他有资格。
不管他是不是真的那么努力，想想他得到的那些东西，嗯，他有资格。
人生没有新高度之前你都可以嫉妒他，你也必须忍受他忽视你。当然，没必要难受，追上去，让他看看！等你有了新高度，他就什么也不算啦，你也会有新的嫉妒的人。多好。
5 不要对嫉妒心有罪恶感，大大方方嫉妒
痛苦源于你不承认。把它说出来：“你比我好，我嫉妒，我不甘心。”
其实，我们并不会因为嫉妒失去幸福感，我们只会因为嫉妒的东西我们永远得不到而失去幸福感。所以，让它带我们飞，带我们做更好的自己。
嫉妒一点也不丑陋。
“嫉妒”两个字，包含了多少赞美。
“嗨，我很嫉妒你，可以交个朋友嘛？”
原创，转载请私信告知并注明出处。
嫉妒是人非常正常的自我保护机制。我们通常会对那些我们特别希望自己成为，而又对自己没有太大信心的那部分特别的嫉妒。这种嫉妒一方面是源自于我们的渴望，另一方面是源自于对自己可能达不到同样，甚至更好的焦虑。这是一种对于失去的焦虑。
解决嫉妒就如同解决地铁拥堵，最好的方法不是限行，而是增加开放的列车次数。也就是说，解决嫉妒的最好方法不是让自己刻意的不去想，而是真的去了解到底是什么让自己如此不安，自己为什么如此看重这点同时又觉得惴惴不安。该如何加强我自身的功能，为我自己的内心愿望做些什么。通过探索这些问题，发展成长自己的自信，增添自信的宽度，让自己更加从容的面对生活，嫉妒自然而然就会消散无形。
来自中心咨询师 李昂
找到一件你真正喜欢的事情并专注之。
嫉妒的原因在于你把感情和精力浪费在了一个不属于你的方向上。
我就不明白一件事：为什么要压制，乃至于消除自己的嫉妒心？这难道不和你哭泣高兴一样，人之常情么？
作为一个嫉妒心超重，但是和嫉妒目前相处的还不错的妹子，我就不说我自己怎么样了，直接告诉大家具体该怎么做吧。
首先，嫉妒最丑恶的地方在哪里：
套句我朋友 @明石中宫的话说，嫉妒最丑恶的地方，在于你在心里诅咒你妒忌的人失去他所拥有的一切。
这样才叫应该被抹去的嫉妒，其他的都只是羡艳而已，是个人都有算个毛。
那么，为什么嫉妒让人那么痛苦，就是因为你们这群傻蛋都觉得嫉妒应该憋着啊！
大错特错！
说到底，嫉妒就只是一种负面情绪罢了。负面情绪像什么，像一个哭着要吃糖的孩子，你对着这样的小孩你该怎么让他乖顺下来，不理他不给糖你觉得管用？
记住，管理情绪和管理人一样，打一棒子也得分一颗甜枣，想让小朋友记着教训，你也得先给他点甜头。
我把不正常的嫉妒分了几种：
混蛋式嫉妒——损人利己，恨你我就整死你。
白痴式嫉妒——损人不利己，喷你两句虽然对我没啥好处，可是我就是要喷你，就是要和别人说你的坏话。
怨妇式嫉妒——我嫉妒你但是我不敢说，所以我在心里默默的诅咒你。
圣母式嫉妒——我嫉妒你，可是我觉得嫉妒是不对的，所以我要憋着憋着憋着，我要批评自己你怎么可以嫉妒，最后批评着批评着把自己憋死了╮(╯_╰)╭
前两者害人害己，后两者损己不利人，但不管怎么样，都蠢到爆了。
说到底，我们不断的对比，是希望自己可以找到更明确的方向，走得更高。有价值的对比，是能让我们更能够了解自己的对比。那么，如果这个对比让你迷茫了，让你无措了，让你觉得自己无能为力了，那么在我看来，这个对比就毫无价值！
人也是这样的，有些人顶着心里的妒忌说我们要和富二代官二代学霸交朋友，向他们学习balabala，我也就呵呵哒——你都和人家不是一个圈子，你觉得你能深交到什么程度？你有什么资本去走进去？人家凭什么无偿把自己的经验给你？再说了，你想有和人家一样的成功，你有人家那样的爸爸么？
年轻人，您们的思想很危险啊！
恕我直言，这种对比，没必要，真没必要。这种人，你主动交往不交往，其实都没什么卵用，你付出心力讨好人家，撑死了也就个普通朋友，人家好心了给你点经验，也不一定适合你用。
你真正适合的，是和你条件相似但是改变命运的人，或者是你努力一点就可以超越的人。不过这种鸡汤大家都知道，我就懒得说了╮(╯▽╰)╭
我这里的重点是：既然你和富二代什么的短时间完全没有相交的可能性，那你骂他几句怎么了，笑话他几句怎么了，酸一酸怎么样，反正他永远不可能听到。
所以我对于那些我短时间内无法企及的人的做法是：
第一，给我的嫉妒宝宝一颗糖，嗯我不喜欢你，所以我不鸟你不理你。可以顺便作一点利己不损人的事情，比如说在知乎看到这样的白富美，我嫉妒就拉黑，或者是点了收藏偏不点赞，再或者是给她高票到不得了的回答点个反对——总之，一定是不损人，而且可以随时挽回的（具体看第五步）。
第二，给自己的这颗糖设置原则：不和认识他的人说、只和陌生人说，说坏话的时候不指名道姓，不无中生有恶毒揣测，反正中心思想是，也只是——这人有什么了不起啊拽死了哼，我讨厌你哼！
第三，爽过之后，大棒子奉上：你可以说她坏话满足自己，但是别的什么她肯定堕胎了花父母的钱有干爹之类的话，底线，不能说，实在憋着不行，自己跟自己说。
做到在原则之内，一定要鼓励自己的小嫉妒：你看看别人，像个傻瓜似的，你看看你，咱们又发泄了还不害人，good job！
如果做不到，首先是要安慰自己的嫉妒心（只是人之常情罢了），同时也要严厉地提醒自己：你再这样，害人害己，对你自己不好，同时下次给自己制定全新的要求，但是必须按规定执行。
第四，问自己一句：这个人的成就，我努力，一定时间内能达到么？能的话，靠近学习之（不过我不知道其他人啊，对于这种的我往往嫉妒不起来），一定时间内达不到的，拉黑远离。
第五，反思，止损——反思自己的做法怎么样，如果觉得不对了，话收不回去但是谁也不知道你说的是谁无所谓，没点的赞可以补上，点上的反对可以取消。
总之，嫉妒没有关系，表现出来也无所谓，但是必须得给自己说清底线，留好后路。
记住，你是在和你的情绪谈判，谈判肯定是要有取舍的，你不给嫉妒利益，他又凭什么要顺从你呢？
那么，假如这货（富二代什么的）距离你很近，下一次面对这个人的时候，再嫉妒怎么办？
第一，重复上面第一第二第三步。
第二，如果成功，夸奖自己，在心里对自己说一句“哼他凭什么可以影响到我啊”（给自己心理暗示），然后抱着挑战的心态，增加“送糖原则”，比如说之前说的我可以说他坏话故意点反对，那么下次我可以点反对但是坏话不能说了——循序渐进，依次来。
再次做到在原则之内，一定要鼓励自己的小嫉妒：你看看别人，像个傻瓜似的，你看看你，咱们又发泄了还不害人，good job！
第三，反思，自我定位，没有那个富二代的生活，我过得怎么样呢？我满足么？我到底需要什么，我当下可以做到什么？我的哪些目标不切实际是需要舍弃的？我的哪些对比是自取其辱根本不需要的？
写下来，然后给自己写评价。
比如说我遇到了某某富二代学霸，她的生活让我很嫉妒，我嫉妒她的ABC，其中A是她家庭关系，我短期内达不到，那么不管了，B我努努力可以做到，那么具体怎么做可以问问相关的学霸也可以直接问问他，总是制定好规划，C纯粹是我个人情绪……唔不管了反正咱俩也不认识，我就讨厌o(￣ヘ￣o＃)
另外很重要的一点就是，一定要仔细想想，我是不是被他影响了，哪里被影响了，因为什么被影响，这些影响，哪些是对我有用的，哪些是对我没什么卵用的，哪些是对我而言损失大于利益的，然后区别问题区别对待。
比如我自己有段时间特别嫉妒一些名人，后来冷静下来了就写了个自我分析表格，你们可以参考下（只贡献题目，具体内容个人隐私恕不回复，我属于重度嫉妒，所以分析的比较多啦，你们自己看着办表格写不写无所谓的）：
总而言之，你的人生是你自己的，不管要怎么做，首先自己的利益最大化是很必要的。
我很反对将嫉妒妖魔化，也很反对将嫉妒平常化，他就只是个情绪而已，不需要战胜，关键看是要怎么应用，我们谁都不是圣人，无害利己的嫉妒应该被提倡。
嫉妒固然丑恶，可是因为嫉妒迷失了自我失去了方向，那更可怕。
我真诚地建议大家学会正确对待自己的负面情绪，学会和自己对话。难受之后自私地爽爽没什么，但是爽完之后一定要好好反思。
我们注定会被很多人影响，但是对自己影响最大的人如果不是自己的话，你就不是你自己了。
毕竟，你朋友再多，你不了解自己，又有什么用呢？
反思很重要，反思很重要，古人都说吾日三省吾身，咱们一天反省一点点，不算难吧？
现在的年轻人啊，好学是好事，可是也得学会收为己用，不然学了也是呆子（摊手）
以上就是我自己应对嫉妒的方法，比起那些鸡汤，可操作性够高了吧？怎么做都告诉你了你还被嫉妒耍的团团转，那我只能说是你傻咯！
没错，我就是这么一个心胸狭隘的女人，随便你圣母，随便你折腾，我还觉得你们这种不会疏通负面情绪的人很危险呢。
别想那些我要大气之类的话了，你都把自己憋死了给谁装逼去啊！
希望大家都和你们的嫉妒宝宝处好关系！(o^^)oo(^^o)
有不懂想问具体怎么做的，可以问我不过有偿╮(╯▽╰)╭
嗯我就是这么任性要！收！钱！
答：
心理学上对嫉妒的定义是：你感觉自己在某些你看重的方面，比如才能、名气、吸引力、社会地位、财富或境遇上，不如对方，而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。
发现没有？
你之所以嫉妒，是因为对方身上有你想要但又没有的东西。
嫉妒就像一面魔镜，它能照出你内心最为隐秘的渴望和需求。你只有自己变强，补全欠缺，让内心需求得到满足，才不容易嫉妒。
分享日剧《红鳉鱼》的一段台词和你共勉：「听好了，自己不去努力，反而去数落对方的缺点，妄图拉低对方身份，让对方和自己站在同样的高度，这就是嫉妒。
本来只要采取行动，赶上并超越对方就行，但是人啊...却往往做不到这一点，因为嫉妒是毫不费力的啊！
不过你要牢记住这点，现实会给你答案，将责任推卸给时代、推卸给世界，你的处境也不会有任何改变，现实就是现实，你要理解现状，并好好分析，现实中一定蕴含了人走到今天这一步的原因，如果你能发现其中真理，之后只要再采取行动即可，连现实都无法判断的人，在我看来就是笨蛋。」
我想补充的是，在超越对方之外，更根本的解决嫉妒问题的是，转变认知，相信「生命的基本意义在于对他人的兴趣以及与他人合作」。
当你把对方看成潜在合作对象而不是潜在竞争对手时，你不会把他人的优点、成功看成威胁。
我很喜欢的哲学家阿德勒在《超越自卑》一书中解释过为什么当我们这样想时，能活得更丰盛。
「如果一个人根据他所赋予生命的意义，想于人有所贡献，而且他的所有情感都指向其目标，他自然必会以能使他做出最大贡献的方式发展。
他会调整自己，适应目标，他将培养一种社会感，并通过练习娴熟于这种感觉。一旦确立目标，学习便接踵而至。他会开始充实自己以解决生活中的种种问题，并发展自己的能力。
且以爱情与婚姻为例，如果我们深爱自己的伴侣，竭力使其生活得惬意而充足，而同时我们也自然而然地将自己的潜力与才华发挥得淋离尽至。然而如果不想于他人有所裨益地凭空发展个性，我们只会变得飞扬跋扈，而且郁郁不乐。」
最后要说的是，嫉妒是一种普遍存在的心态。你有，我有，大家都有，因为我们是有欲望的人类。但怎么面对它，是我们的选择。你可以允许自己在嫉妒中幻想对方变差；也可以用嫉妒作为一个认识自我需求和完善自身的动力；你还可以把你嫉妒对象发展为你的合作伙伴、你的指导老师，在人生路上，一起组团打怪。
选哪项，取决于你，而我希望你做出的选择，能让你更喜欢自己。
————
安利一发自己做的微信公号
「雅君的好用分享」（yakishare）
http://weixin.qq.com/r/b3UEHAbEo1vcrUJ-9yB9 (二维码自动识别)
分享提升了我幸福感的一切
有阅读写作电影音乐
也有吃喝玩乐买买买
01
十年前，我刚入职做人事总监助理，看到交接文件夹里有月工资文件，兴奋不已。
午饭后，我打开薪资明细表，快速浏览熟悉的同事的工资，搜索到我老板Emily的名字，看到数字，我感觉头皮发麻，眼睛发涩，嗓子发干，用力揉揉眼睛，用手指点着屏幕上的数字，再数一遍。
确定月薪是六位数，我默默关上表格。
操。
因为职位特殊，我刚毕业就能够看到全公司的薪资信息，当时的心情五味杂陈。
后来，看到总裁和其他总监的工资，才知道原来我老板还不算高。外籍老板每月的房租就高达六位数。
金钱上量级的巨大冲击，加上初期琐碎的工作和人际关系带来的压力，使得我当初在下班路上几乎都在骂人。
2007年12月，面试当天，Emily一打开办公室门，一缕阳光映衬着她温婉的面庞。她穿着朴素，带着一副无框眼睛，齐肩短发，个子很高，超过170。
初见，她笑容温暖，自然。
“坐，过来方便吗？远不远？”
“还行，不到一个小时。”
“来，先喝点水。” 她从小冰箱里拿出一瓶水递给我，她的办公室满眼都是红木家具，门口有一个精致的鱼缸，而她的气场上却没有一点威严。
“来，说说你的工作经历吧。”
我说着，她点头，“恩，恩.....”应和。
面试很顺利，没有刁钻的问题。
我也问了一些我的期望，Emily也都给我了答复。
三天后，我就收到了offer。
就是这样的一个让我觉得很普通的老板，没有强大气场的老板，居然有如此高的收入？
02
我当时的情绪应该叫——嫉妒。
我们通常会嫉妒和我们成长经历相似的人，或者和我们相关程度很高的人和事情。
正如，我们会嫉妒同事，同学和朋友，我们不会嫉妒马云和王健林。东哥应该和他们属于一个嫉妒圈的——不是我们。
我当时也不喜欢我的嫉妒情绪，我很客观地分析过我对Emily的嫉妒之心。
当初她当时给我的感觉，并不值那个钱。
我会觉得“她凭什么？”，当时我的研究生导师的月工资都不到六千块，对此我感到“不公平”。
当然，这不是一个普通人逆袭的故事，尽管曾经我也想在我老板的年纪达到她的层次。
事实上，并没有。Emily在我现在的年纪年薪已经近200万。
只是，我越来越发现，我们年轻的时候会经常愤怒，TA凭什么可以？TA凭什么晋升？为什么不是我？而这些情绪随着年纪的增长，已经消失殆尽。
换作现在的我，会没有任何脾气和情绪，高薪有高薪的道理，我会认为很正常，很平静。
但是，我们年轻的时候会用大把时间和精力消除嫉妒带来的“不良”后遗症。
道德感差和脑力不足的人会贬损和诋毁那些被嫉妒的人，甚至会做一些人为破坏行为，通过对被嫉妒人道德层面的恶意猜忌和诋毁获得某种心理慰藉。
还好我是有理智的，没有把Emily的小鱼毒死.....
和Emily一起工作的五年，每一年我都会对她更加崇拜，确实值这个钱。
她组织的年会，每年都会让所有高管潸然泪下，她将人性琢磨的透彻入骨。
她没有强调加班是美德，但是她的下属都甘愿为她付出时间，没有任何怨言。
她平均工作时间不超过四小时（身边人会比较清楚），但是她看过的proposal，几分钟就可以找出问题所在，精准到位。
她没有留学背景，带感的Chinglish听、说、读、写都流利无比。
我认识到，我当初认为“不公平”，只是来自于我的主观判断。她是名副其实的高情商，高智商。
我揣摩她的思考方式，模仿、学习成了我的日常。
客观地说，那些年在她身上学到的“皮毛”足够我在职场上游走。
03
我开始喜欢观察那些月薪过六位数高管。
逐渐明白，这个世界确实存在牛逼的人，TA们“走路带风”，脑子好到自带“录音功能”，TA们精力超旺盛，TA们出口成章，看问题精准......我越是走进这些牛逼的人，越是开始理解人和人是确实有本质差别的。
即便你很努力，天资和悟性的差距也很难跨越。
能否超越TA们更是看造化。
过去这些年，我都习惯用年薪来划分人群层次，即便年薪是由市场需求和职能价值决定。
现在我仍认为，用钱来筛选和划分人的层次是一个相对快速和相对准确的方法（但不绝对）。
我曾经非常笃定的说："别再说，某人虽然工资低但是能力强，能力也包括了职业规划能力，职能选择的能力和薪资谈判能力。在职场中，综合能力决定了你的市场价格——存在即合理。当然，你可以保持阶段性增值，以提高市场价格。"
如今，除了钱，我更看重如何去做自己擅长和热爱的事情，成为Emily已经不是我唯一的选择。
一念一世界，我们的认知决定了我们的世界是珠穆朗玛还是小桥流水，决定了我们所能想到的所有。
自从做了公众号，心境也不同了，在过去半年的职业规划公益咨询中，帮助600多读者走出职场迷局，很多读者给我私信，表达谢意。这件事情本身的价值和意义让我内心充满能量。
我逐渐有了个人品牌，个人品牌的商业价值并不是年薪百万可以衡量的，让我选择我宁愿选择前者。
看多了公司的更迭，内斗的尔虞我诈，在自己擅长的领域努力帮助别人，已经成为我下阶段的目标。
关注自己的成长，拥有更加豁达和包容的内心。不再管别人比我过得好还是差，因为那跟我没有毛关系。
我们能够把握的只有自己，不断通过自己的努力，给自己设定阶段性目标，每天遇见更好的自己，才能积累能量去升级打怪，找到非凡的自己。
嫉妒别人的时候，就是你成长的时候，我就是这样走过来的。
菲凡：坐标上海，长期混迹于外企500强，我个人思维和经验的局限导致我的分享并不能代表整个中国职场，当然如果对你有些许帮助，你可以手动点赞，不同观点，开放讨论。
------------------------------------------
6.23日补充：
有知乎网友对于10万房租表示不服。认为吹过头......
本来我想把这句话去掉，不刺激某些人
今天想想，没必要。
外籍高管都多家带口来上海，租房的预算摆在那里，按级别来，有的选卢湾区小别墅，有人选汤臣一品。
6位数房租不算刺激。
有一个手握8套房的房东，我同事都没见过，委托中介和我司联系。
负责外籍管理的同事给房东打电话，她一直都在世界各地玩。
此房东为一个年轻女性，不多解释。
——————————————————
另外有人说为什么Emily厉害是让所有人哭。
好假。
高级智慧就是洗脑，情感上征服。
———————————————————
马云爸爸在阿里巴巴为员工组织集体婚礼
都是最高级的套路。
————————————————————
另外我还没提，子女上国际学校的费用，公司也是承担的，数字不说了。
配车和司机。这些费用也没有提。
好了，不同的世界，除了刺激，还是自己努力过好自己。
嫉妒是一种比较复杂的心理。它通常包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情绪。因此我们要克服嫉妒心理通常是需要一定的时间和正确的方法，因为它所要克服与改善的东西实在是太多了。所以第一步是要拿出积极的态度。之后要做的有如下几点：
1.认清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己与他人两个方面。首先它会打击到他人，然后会贻误自己，最后会对周围乃至社会风气产生一定的危害。
先来谈谈打击他人。我们在出现嫉妒心理时无论是对他人容貌上的嫉妒还是成就上的嫉妒通常都会对他人产生一定的危害。轻度的是诋毁、辱骂、伪造事实。重度的是给他人造成身体上的伤害（为什么说身体上的伤害更大？因为有些心理伤害尚可调节，身体上的伤害很可能会无法弥补。比如大面积的伤疤，肢体缺失。），比如投毒等。
贻误自己。嫉妒行为会严重影响自己的生活，产生对特定对象某种敌意与攀比。局限自己的视野，限制自己的发展。还会造成躯体上的伤害。脑和人体免疫系统有着密切的联系，嫉妒会导致大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大下降。
周围风气变差。一个人的不良行为绝不会只对自己造成伤害，而是潜移默化的影响着周围的现象与风气，危害不言而喻。
2.克服私心，加强修养。嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。
3.认清自己。我们说认清自己，体现的更多是认清自己的能力。人更有所长，更有所短。拿自己的短处和比人的长处相较，即使没有嫉妒心理，也会受到打击。（我就绝不和Audrey比脸蛋，和曹雪芹比文笔）。当然这不是自甘堕落，放任自己，而是认清自己，在自己更擅长的领域上发挥自己的才能。明白了这一点，对于祛除嫉妒心理有很大的帮助。
4.要进行“感情移入”。心理移位的俗话也就是说要“将心比心”，要是我处于对方的位置，心中会作何感想。一个错误念头的产生，我们对于它的危害往往认识不足。运用心理移位能够在情感上加以抑制，这也是一种有效的方法。
除此之外，我再多说几句。
我们的嫉妒主要源于病态的竞争。之所以产生病态的竞争主要与我们的性格、文化背景、阅历、世界观密切相关。
（1）自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷都容易产生嫉妒。所以杜绝嫉妒的根源就是尝试接受身边的人与事，多与人交流，彼此交换意见。扩展自己的信息量，不要与周围环境相脱离。
（2）特定的文化背景的影响。有些人就是总想着，如果我不把他拉下来，最终“死”的就是自己。时时刻刻脑袋里都是四个大字“居安思危”但是却不知居安思危这四个字是要时时刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比与攻击。这种心理定势一定要克服。
（3）自我实现受阻。自己实现受阻的发生，归根结底一定出现在自己身上。金子不一定总是发光，但更大的问题时有可能你一直就是一块石头，就不要总是想着各种现实因素阻碍了自己的发展。你的发展受阻最大的原因就是自己的能力不够，何必浪费大把的时间在嫉妒上。
最后说一句，适当的嫉妒不足以造成危害，因为嫉妒心理人人都有。但当它已经严重影响你的生活，就一定要进行调节，以免造成不良后果。
以上大部分是从各种心理学书籍上所借鉴，又加上自己的一点点见解。如有不妥，麻烦告知。
我以前嫉妒心理也很强，嫉妒过朋友比我人缘好，比我漂亮，画技好，分数高之类的。直到有一天我突然明白
别人的生活与我个人的优秀无关。她考第一名还是第五十名我都是第二十名，不管我朋友是三分还是八分女，我都是个五分女。跟高票说的一样，要分清界限。不要为了不管自己屁事的东西操心。
而且之后我坦然表达嫉妒，这其实也是一种赞美，对方不会反感，自己心里也会解脱很多，用这种方法后我很少被嫉妒困扰。比如说高考前有个同学喜欢在我没考好的时候秀高分，我会用玩笑语气直接告诉他，我分数很低，完全无法分享他的喜悦，再聊分数我就把你的卷子撕掉。他就高高兴兴的滚了
更重要的是当我考进一所同学全是没上进心还拿着家里的钱装逼的弱智学校才发现有一个值得嫉妒的朋友是件好事。所以珍惜他们吧。
罗素的幸福之路(the conquest of happiness)里面有一章专门讲嫉妒的，开头一段话让人印象深刻，大意是："嫉妒可能是人的所有天性当中最不幸的一个了，由于嫉妒，人不去从自己所拥有的事物中去汲取快乐，却不断的从他人所拥有的事物中汲取痛苦.."
建议你去看看这本书，大哲的智慧还是很有帮助的
自戳双眼
嫉妒是如何形成的?
人人都有嫉妒心理，但人人并不都会如历史上的周瑜一样，因为比不过诸葛亮而气血身亡，自己把自己气死。
按照精神分析的理论，具有旺盛嫉妒心的人是由于不良的母婴关系或亲子关系引起的。由于不当的母婴关系，婴儿的幼时全能感没有得到满足，或者因为小时候家庭中有兄弟姐妹的降生，父母的爱和照顾出现了偏移，使嫉妒者生活在一种无助、弱小、恐慌不被爱的心理状态里，长大后，为了避免类似感觉的再度出现，便发展出了一种反向形成的防御机制，即嫉妒。
也可以说嫉妒是一种个体避免体验到幼时的无助、弱小甚至被抛弃感等不良体验而发展出的一种心理防御机制。在嫉妒者的心里，建立了一种别人的优点或优势会威胁到自己价值的心理逻辑，这种联结形成于婴幼儿，已经基本进入无意识状态，所以嫉妒的出现很多都是不自觉的习惯，并且在常年的生活中，个体借由嫉妒获取过不少好处，因而更加强化了这一联结，导致嫉妒心越来越旺盛。
嫉妒的人并不强大，相反，他们非常自卑，正是因为自己无法肯定自己的 价值，对她们来说，自我的价值会因为周围人价值的波动而产生波动，所以他们会非常关注周围人的眼光，经常拿自己和别人进行比较。所以，你经常会发现，莫名其妙的，这个人就升起了恨意。而且在他面前不能提及别人的好，一旦提及，他的心理就会波动，因为在他心里，所有别人的优点都会让他体验到自己的无能。
说白了，嫉妒就是拿别人的优点惩罚自己，因为这个惩罚太难受，所以他们只能去反向攻击嫉妒的对象，破坏嫉妒对象的优势，目标是用破坏嫉妒对象的优点，来缓解自己的自我惩罚和无价值感。
嫉妒的人把自己的无能，无价值感归因于别人的优点和优势，因此只要破坏掉这些优势优点，自己就会重获全能。
我相信很多人都有这样的经历：自己取得了一点成就和进步，被周围的人嫉妒；或者周围的亲朋好友取得了一些成绩，自己有些嫉妒。反正在我的个人经历里面，不管是求学、工作还是创业，嫉妒和被嫉妒的情况都挺多的。
先说一下嫉妒别人的情况，这其实非常正常，尤其是看到当初不如你，或者跟你差不多的人，后来爬得比你高，做得比你好，嫉妒心理油然而生，也是人的天性。不过客观来讲，这不是一种理性的做法，当周围的人取得好的成就，你应该去借势，而不是嫉妒。
什么叫借势？
就是人家有起来的势头了，你不管是去请教一下人家的成功经验，借鉴一下对方的成功模式和技巧，或者祝贺别人并且搞好关系，看看未来有没有合作机会，甚至是开口请别人带你一把，对你来说都是有百利无一害的。所以周围的亲朋好友如果成功了，起势了，你应该高兴，而不是嫉妒。因为这对你来说是一个机会，试想一下，如果你周围的人水平都不如你，而且也没有赶超你的希望，你倒是不用嫉妒了，但是你个人的提升机会也少很多了。
人生中还有另一种情况，就是我们成功了，别人嫉妒我们。不管是考了个好学校，找了个好工作，升值加薪还是创业发了财，都会有不少人嫉妒你。这个时候大家也不要太盛气凌人，也适当理解这些嫉妒你的人。跟不如自己的人相处，也尽量表现得谦和一点，反倒让别人佩服你的格局和胸怀。
李嘉诚说过一句话：超越自我，追求无我。
然，李嘉诚说话一般都比较装腔作势，但是这句话的意思我还是比较认同。就是要让自己不断强大起来，但同时也尽量不要让周围的人感受到太大的压力和威胁。
另外，我的公众号：吴寒笛可爱多（微信ID:whdkad），我会讲一些商业大实话。没什么财务野心，想看鸡汤的朋友就不要关注了，心灵比较脆弱的朋友也不要关注了。
应对嫉妒的方式多种多样。一位俄国农民的邻居因为家里有一头牛而比他富裕。有一次，一条神鱼欠了这位农民的情，就答应满足这个农民的任何一个心愿。这位农民指着邻居的楼房说，他比我富裕，就是因为他家有一头牛。神鱼以为自己明白了农民的意思，就说这好办，我给你10头牛。哪知道这位农民咬牙切齿说：“不，我不要你的牛，而要你去把他家的那头牛杀死。”这是很典型的应对嫉妒的方式——不是通过让自己变得比别人更好来缓解嫉妒，而是通过打压别人来缓解。如果嫉妒这种情感与道德关系不大，那这样做就大大地与道德相关了。对这种人最简洁、最精确的评判是——小人。
嫉妒并不总是洪水猛兽。从本能的层面说，它是【對危險的預示】。人至少部分地是在与自己的同类竞争中存活下来的，这种竞争意识已经是人性的不可分割的一部分。特别是在物质匮乏、社会规则不完整的时代，【强者会有更多的活下去的机会】。
嫉妒的产生明白无误地告诉一个人：
【别人比你强，你的处境已经很危险，你如果不再作出努力的话，你会失去很多东西，甚至会失去生命。】
这就是为什么一定程度的嫉妒可以激人奋发的原因。
实际上，恰当地表达嫉妒并不是一件丢人的事情。一次，一位男性心理治疗师在作了精彩的演讲之后，一位男士从听众席上站起来发言。他先说很敬佩演讲者，然后又说自己作为男人很嫉妒演讲者，最后说将来一定要努力超过演讲者。这位男士的话音未落，听众席上就爆发出雷鸣般的掌声，而且持续的时间超过了对演讲者的喝彩。这是对人性的赞美和鼓励
——既然人人都会嫉妒，那我们就需要把它当成一种存在来尊重；表达一种不太光彩的情感，这种勇敢本身就是一种可贵的能力。
【而更重要的是，人性还有着另外一种品质，那就是永不服输的雄心壮志。后者的光辉，足以照亮前者的阴暗。】（太赞了！）
没有人可以在一切方面比所有的人都强，所以嫉妒是不可避免的。嫉妒就嫉妒吧，难受就难受吧。在利刃穿心之后，总还有补救和止痛的措施。这个措施就是调整与被嫉妒者的距离，一直调整到可以把他作为欣赏对象的程度。欣赏会使人产生美好、敬佩、喜悦的情绪，它们都是治疗心灵伤痛的良药。
做好准备，在下次嫉妒来访之后10分钟内，对自己说：我比不过你，我欣赏你还不可以吗？!
你这样说了，并且也这样做了，你就战胜了真正重要的对手——那就是你自己。这标志着你比任何人都勇敢和强大。
如果你总能这样，你也用不着嫉妒谁了。因为你只跟自己比较，而嫉妒自己的事情，迄今为止还从来都没有发生过。
文：曾奇峰。 系转载，喜欢可以关注曾奇峰老师 : ) )
简单的认知调节角度：
1、找一个你能比得过他的方面，不要只看到他的长处和你自己的短处；
2、如果非得在某个方面比，换个比较对象，有人比你强，也会有人比你弱；
3、从事物长远发展的角度看，三十年河东三十年河西，目前的弱正是发展的动力。
我尝试从科学特别是心理学的角度来分析
对于嫉妒，我的建议是不要逃避他，不要想着“消除”他，而是正视他，消化他，甚至利用他.
嫉妒这种心理来源于人类的本能，如果没有嫉妒，任由更强的同类占有自己的资源和伴侣，最终自己的基因就会被消灭，所以最后地球上留下的人类都具备了嫉妒的心理.
所以不用过于担心自己的嫉妒心理，那是正常现象，并且几乎是无法完全“消除”的，但是这种心理过度膨胀就会造成困扰，所以首先你需要正视他.
当你认可了嫉妒的存在，你就要学会消化他，不但是消化自己的嫉妒，还要消化别人的嫉妒.因为别人的嫉妒也是跟你一样，只是本能的一部分，你要作出理解并接受. 消化的理想状态是，完全理解并接受别人比自己强的现实，当被别人嫉妒的时候明白这是别人对自己的肯定.
当你完全正视并消化嫉妒心理之后，嫉妒这种来自人类远古本能的心理会变成你生活中前进的动力，当你嫉妒他人，你会令自己变得更强，当被别人嫉妒，你也会理解他们并且将这些视为是一种表扬和肯定，更重要的，你明白当别人开始嫉妒你，他们就会开始行动想要超过你，鞭挞你不断地将自己和自己的生活工作处理得更好.
推薦閱讀：
※怎麼應付嫉妒心很重的女人?
※如何禮貌的拒絕別人對自己的索取？
※有了嫉妒之心怎麼辦，自己無法調解感覺很難受。？？？
※怎樣克服嫉妒呢。 其實一開始不願意承認自己很愛嫉妒 覺得這樣特別不好 可是又沒有辦法克服 ？