怎樣戒掉零食？我想健康生活。。?

12-08

小時候家裡窮，加上家庭教育理念等關係，都沒有零花錢，就基本上很少零食。慢慢到長大了，後來有點錢了，就買了好多零食，自己一個人坐下來吃，結果發現也就那樣，也就逐漸對零食失去興趣了。
我覺得戒零食和戒煙差不多，大致分為兩類，一種是被動戒，一種是主動戒。被動戒就是不給自己提供這項東西了，主動戒分為自我催眠和意志。我覺得如果是一個意志力強大的人，那麼就和自己比賽對自己說要戒掉。這樣戒掉的反覆的幾率也不大。
至於健康生活，佛門說眼耳鼻舌身意，我的理解就是看好的，就是看積極向上的文章，看好看的景色；聽好的，並不是指單純聽好的；嗅香氣——至少是你認為的香氣；吃好的，吃的健康，不吃垃圾食品不吃膨化不吃沒營養；健身，身體是我們靈魂的居所，不能放棄，這點很重要喔，好的身材和身體能讓人更自信；然後擁有一個積極的生活態度，包括對世界表現出來的善意和對自己向上的要求。
活著本來就太容易渾噩，不斷給自己找點要去做的，比如健身或者戒掉某種東西，比如旅行或者寫字，比如賺錢和修身……
——共勉。
（第一次回答，不知道會不會被罵。請輕點罵哈，有什麼不對我也會改的。）

曾經我也是個零食控，吃晚飯立馬吃零食，看電視，吃零食，沒事做，吃零食。基本下班後嘴巴都沒停過。後來我喜歡了一項運動，跑布。於是，跑前不能吃東西，不然胃會難受。這樣有效減免了飯後吃零食的習慣，因為那時候再吃肚子就會一直都處於飽和狀態，跑布就會很難受。跑完步，一般身子比較累，只會想喝水，基本不吃零食，都吃一些比較營養的水果之類的。
再後來，我又想要健身，然後健身前半小時要補充點蛋白質，所以我飯後基本不會吃東西。運動完回來也不會吃。慢慢的，就戒掉了。

總結，想脫離，就運動。先強迫自己運動一段時間，後面你就會發現慢慢的就喜歡上運動了。

以前也吃零食喝各種飲料奶茶，後來被媽媽說不要喝，每次飯桌前督促我不喝飲料，吃飯之前說不要吃東西，不然飯吃不下，到了初一就把飲料給戒了...高一開始零食也很少吃。
其實就是一個循序漸進的過程，當自己不再老是想著要吃零食的時候就吃得少了，慢慢地自然沒了想買的慾望。我現在一年會吃兩三袋薯片，幾乎不買餅乾，有的時候想吃了就去吃吧，又沒有天天吃不是嗎，哈哈哈哈哈哈，別老難為自己。

冬天到了無止境地想吃東西，零食都買得勤了。我能做的就是每天少吃，讓一袋零食撐久一些。吃之前想一下熱量，想一想運動多久才能消耗掉，同時多喝水。能吃水果就別先拆薯片。不吃零食久了，是不會一次性就把薯片呀餅乾呀吃一包的，起碼吃三天...因為一口氣吃完太膩了，吃幾口就會不想吃。

吃到最後你會發現還是正餐最好吃，就不願意把熱量消耗在這些工業製品上了。都是些什麼亂七八糟的玩意兒~哈哈哈哈哈哈哈哈哈

一個偶然的機會，我讀了一本關於零食危害的書，就再也不想買零食了。去超市零食區都不知道買什麼了，滿眼的色素，甜味劑，乳化劑，防腐劑，氫化植物油等等。建議你去看看

只要不去買就行。。。

不用強迫自己完全戒掉，少吃點就行，何必過得那麼苦哈哈呢

那就用水果代替零食，當想吃零食的時候，就吃些水果。就先以七天為限試一下感覺如何，如果七天後感覺這樣吃水果代表零食還不錯，再繼續七天，這樣慢慢的下去，會是有效果的。而且用水果代替零食也健康！
以上僅代表這個建議，希望能對你有所幫助！

天天動起來，與其為了身材不如想著為了有元氣，開開心心活力充沛而動起來，活動量大了就有食慾了，然後每天在膳食營養的基礎上吃蔬菜吃到撐，別讓自己餓著，相信我，只需一兩個月你就能明顯的感覺到自身的變化，其中之一就是對零食完全沒有興趣了