疲倦的人怎麼堅持學習的動力和調節自己？

12-08

覺得自己進入疲勞期了，沒有學習的動力，對人對事都不再積極，不堅定，情緒多變，容易放任自己，怎麼辦？想做好每一件事，卻心有餘而力不足，當做不好時，就會煩躁不安。

曾經一度和提問者有著相同的感受，包括現在，也依然有著一定的惰性，無非是對自己的短期或長期規劃很茫然，即使確定了目標，也沒有長期堅持的動力，邏輯思維能力強但極度缺乏目標感及執行力幾乎是這類人的通病。
慶幸的是，我因為一些原因，幾乎是強迫性的使自己走出了這段迷茫的日子，這種解決辦法因人而異所以沒有很細節的方案給你，但記住這兩點：
1、不要沉溺於一些打發時間的東西，切記，甚至要戒掉某些愛好一段時間，比如網路和電視，強迫自己靜下心來寫自己人生方面的計劃和方案，建議從短期開始，比如「早7點起床，7點15分之前完成洗漱及早餐」之類的東西，不要認為微不足道，改變小習慣是一個非常棒的開始。
2、強迫性的使自己執行自己的方案，切記，不要給自己找任何的借口，這是關鍵，要無折扣的執行，當這個做法成為慣性後，你會欣慰的發現，戰勝自己，幾乎就是擁有一切的開始。

我也經歷過和你一樣的時期，天天下班之後什麼都不想學，就是看小說，然後又不停的糾結，總覺得自己在浪費時間，又總想學點什麼，把自己搞得很焦慮，後來慢慢調節好了，也想清楚了很多，不知道能否給你一些借鑒或者說觸動：
1. 把你想學的東西或者你的目標都寫下來，然後一項項去檢查，是否是最迫在眉睫的、現在不做到就會導致你後續沒有發展的，如果不是，就劃掉，就保留一項任務或目標，然後簡單給自己做個計劃，比如每天晚上幾點到幾點專註於這一個目標，其他時間就別去想這個目標了，而且在這個目標完成之前也別再去做別的計划了。
2. 適當運動，比如跑步，打乒乓球，讓自己動起來，這是補充精力比較有效地手段，記得我自己夏天有段時間天天跑15分鐘到25分鐘步，那段時候感覺自己精力好很多，現在正準備再次起航呢。

以上兩個要素都要圍繞著下面一個總的方針來制定：
一次專註於一件事很重要，因為我們都不是超人，精力有限，有時候減法比加法好，簡單專註才能達成目標，否則終將一事無成。

還好，不是更年期

對人對事不積極並不是壞事，有時候放棄掉一些，會覺得很自在，但那已不是我，刻苦奮鬥的人要的就是這種感覺，放下手中的活，凝視著前面一隻不起眼的小青蛙，等蛙肚子餓了，跳開去捕蟲子吃了，你又突然恢復了活力

不堅定反襯著不安定，貌似冥冥中有些事想做又不敢或沒法去做或不知從何下手，青蘋果總是那麼的誘人，口水直流啊，咬一口後...那是apple 公司的商標；如何才能靜下心來呢，放下雜念，立地成佛，佛法心中流，酒肉穿腸過；一切在於心境，問鏡子里的人：你了解我嗎？

情緒多變證明你的神經細胞還算靈敏，但絕對沒經過大起大落，因為細胞就像彈簧，壓得太緊或拉得太長，就會彈性變形，從此對生活麻木不忍，成為房奴、錢奴、性奴...所以慶幸你的情感依舊豐富多彩吧

容易放任自己才對得起自己，人生失意需盡歡，光陰散盡還復來，貌似每天太陽從東邊升起，然後又靜悄悄地鑽進西天，沒有什麼流失啊，每天都是這麼美好，除了下雨天，55，我也對下雨天感冒額，難怪尼采說，我是太陽；真狂啊，不過如果沒有陰天，也就沒有晴天這一詞了，所以還得感謝雨天，讓我知道晴天是這麼美好

額，貌似不是問題啊，樓主sama

同志，你累了，休息休息就好了，我說的休息不是睡覺哦，當然充足的睡眠是必要的，把所有事情都放一放，上班的就別加班了，上學的就別每天上自習了，甚至可以逃課，做自己想做的事情，你肯定是很長時間的壓抑了自己的某些想法，現在就讓自己輕鬆下來，或許一天兩天你都覺得自己很墮落但是很開心，相信我，你現在這個狀態說明你是個很有上進心的人，放鬆自己一段時間，一星期甚至半個月，之後你自己會想好好工作好好學習的。

我每到一個新環境，會無所適從，我適應環境比較慢，要半年以上，我剛剛工作，還要幾個月的時間，我給自己時間，慢慢來，我讀大學的時候出現過你這種情況，不要繼續壓抑自己，不要強迫自己做什麼，你現在的狀態都做不到，等你休息好了，你會自己希望自己強迫自己，那時候會是最有效果的，有點亂，嘿嘿，但是真的是這樣的

祝福你

要運動，堅持運動，另外就是一定要保持與人的適度接觸，這兩點我覺得很重要。

每個人的驅動力都不一樣，前些年我是為了理想，因為回報周期太長，一直斷斷續續，堅持的很痛苦。現在我持續學習的更大動力，來自於讓自己有能力脫離身邊傻逼遍地的環境。我不想與傻逼為伍，不想受到傻逼的桎梏，不願看傻逼的臉色，這事迫在眉睫，一日不成，誓不罷休。我更願意盡己所能，不做別人眼中的傻逼。

無論是學習，還是戀愛，疲倦的原因都是因為你高估了自身價值。你以為付出五分可以得到十分，可你只得到三分。所以，先正視自己吧。

離考研還有一個月左右。我出現和你一樣的「癥狀」。

學會放鬆，相信自己的能力，你一定行。繼續努力，最終定能獲得你想要的結果。

共勉。

其實，有的時候我們只是缺少一個奮鬥的理由！我在這時候就拚命的找一個目標，哪怕這個目標在別人看來是多麼的微不足道或者是多麼的功利，只要不妨礙別人的生活和自由就行。之後就會覺得有一種動力去催促自己行動！

借用采銅的《精進》裡面的一個概念：收益半衰期。

在自己對學習感到枯燥、目標遙遙無期的時候，我會提醒自己：我做的是半衰期長的事情，我沒有辜負自己時光、向更好的自己邁進。

每次想到這點就會比較容易地堅持下去，希望對你們也有用。;-)

將學習計劃劃分成許多個小的計劃，時間短，易實現就不會出現疲倦感。

說實話，運動和定目標我都試過，都沒有很好的效果，可能我比較廢吧hh……
運動最長堅持過兩個月，什麼堅持21天就會形成習慣我覺得也就那樣了，獲得的好處比較大，但死在了如題主一樣的原因上
定目標死的更直接，定不好目標+一天下來經常會因為一些事的難度增加，這樣一來，目標變得風險很大，對任何事情都沒有積極性的時候這樣的風險性讓我會更暴躁。
目前在準備考研，這類需要長期大精力投入的學習之前我是對自己抱有懷疑的，思想飄搖了一兩個月。
但是抱有懷疑，不如去試試暫時不去考慮堅持的問題!!
現在我的模式是：
1，每天進入固定時間學習狀態，放空腦子，一旦發現自己想法雜亂了立馬回歸到學習上來，不要給自己實施類似於今天好累休息一下、心情煩躁今天不想看書了這種想法的機會。在玩的時候如果腦海里出現了學習的念頭，立馬去做。
2，努力避開懵擾亂自己進程的因素，比如我之前上網的時間較多且不受控制，在看書的時候除了需要我就不帶手機，而且會把需要手機的時間放在同一個時間段。同樣的因素還有周圍的人。
3，在每天結束之後，給自己一個么么噠鼓勵自己棒棒噠！也就是給自己形成快樂的記憶。不知道有沒有用，但是我覺得比形成勞累的感覺好很多。
不過這些需要環境支持，不同的人可以根據自己的情況再做調節。每個人的情況雖然不一樣，但是身處其中，只要冷靜下來，都會找到自己最合適的方法。
希望能給到幫助。

你應該想想這種癥狀出現之前你是不是有分散自己的注意力在其他的事情身上，一旦分散注意力就會模糊焦點，會使目標變模糊，因此導致，個人覺得你應該適當稍微封閉一點兒，原理那些使你分心的事物，對於干擾信息要盡量原理，不需要獲取過量信息，適當精準的獲取真正需要的，保持集中。像微博人人什麼的有的沒的一些不需要的東西，大可過濾掉。

想想為什麼會疲勞；做什麼事情的時候不會感到疲勞；那些事情是不是自己真正想要做的；如果暫時必須得做，規劃好在完成之後給自己一個大大的獎勵；鍛煉身體；多跟積極幽默對生活有熱情的人在一起；多去做做讓自己開心的事情。。。

好好休息