大家都是怎麼治好焦慮症的？

12-07

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鍛煉。
不管是輕度焦慮還是重度焦慮，鍛煉都是康復必須的。
如果你可以出門的話（即沒有對外界的恐懼）可以每天在吃了晚餐一個小時後出去跑一圈，繞著小區之類的，適應了之後再逐漸增加圈數，出一身汗後回來沖個熱水澡，睡覺。
但是要堅持。

我幫你查了一下，有一個心理工作者的觀點還不錯，複製過來，你自己參考一下：
作者（韓非)：假設把強迫症比喻為一棵病理之樹，由樹根，樹榦，樹葉三個部分組成。那麼樹的的枝葉就是個案的各種癥狀，樹的主幹就是各種「怕」，樹的根部則代表個案的性格缺陷與早年教育軟肋。誠然，這棵樹一開始是由一粒種子在具有一定溫度，濕度，養分的土壤中萌芽生根，發育長大的。那麼這些溫度，濕度，養分，土壤則喻指個案所處的長期不適合的早年成長環境與當下的社會環境，家庭環境，工作環境。那麼，面對這樣一棵病理之樹我們應該如何下手呢？是一氣呵成將樹根挖掉么？

答：各種心理障礙的樹根，即我們的性格/人格/氣質印記基礎的形成少則十幾年，多則幾十年，可謂根深蒂固，怎可能在朝夕之間拔除呢？那麼是否要將樹根所依存的土壤給換掉？

改變土壤意味著要改變社會或自然成長環境，這顯然也是不現實的。因此，在無法剝除樹根抑或改變土壤的前提下，把樹榦和樹根分離開來，即砍掉樹榦，去掉「怕」是唯一切實可行的辦法。樹榦斷後，眾多枝葉就會枯萎，那麼各種泛化的癥狀就會逐步消退，歇下來。而後待癥狀歇下來後，我們再進一步挖樹根，即陶冶性格上的缺陷諸如「完美主義」「敏感多慮」「太在乎臭皮囊」「太關乎評價」「太在乎壽命」等等
最後，建議參考一部自助啟蒙書籍，比如《走出焦慮風暴》《活在當下》《觀呼吸》等

剛開始一直以為自己心臟有問題，後來知道是焦慮症而且可以控制住到康復，內心就釋然了。推薦一本書叫《精神焦慮症的自救》。

首先，你要去看醫生。

修·養