怎麼克服當眾講話緊張，手顫抖的習慣？

12-07

樓主的情況我也有，看了很多書我請教了很多人，說的較多的是不夠自信，缺乏練習。我也練習了很多次，並且已經很自信了，當我在和低於兩個人時能很自如的表達，我還去專門做了相關培訓，人一多還是沒有任何卵用。直到後來看國外一本書才發現本質的東西，這個真的很難改變，但也不不妨礙你的成功。當眾演講聲音顫抖的大部分人具有以下四個特質：對自己完美主義傾向、刺蝟性人格（不知道刺蝟性人格可以先去查詢）、思維敏捷但同時又敏感，生理上腎上腺分泌水平比一般人要高。這三點除了第一點可以通過後天努力改變，其他兩個基本上就是伴隨一身的特質，很難改變，特別是第三點幾乎是純生理的，你能克服自己不吃飯，而又不會有飢餓感嗎。生命很短暫，時間有限，你需要思考的是如何揚長避短，比如如何把征服一群人影響一群人的事情轉化為政府一兩個關鍵的人，把他作為王牌，在別人身後運籌帷幄。而不是和自己很難改善的特質犟上了，一路死磕。從那以後我已經改變了思路，不再死磕，而是發揮自己的長處，尋求內心的平衡和安定，讓自己成為最適合成為的那類人。

當眾講話能促進人對知識的學習，增強人的求知慾

當眾講話是一個人從內向外輸出無形物質的一種方式。與輸出的有形物質不同，當眾講話輸出的是無形的思想、觀點、感受等。要輸出就必須有可輸出的東西，這就要求一個人必須通過學習來增加自己的知識儲備。

我見過共和國四大演講家之一李燕傑老師家書房的照片，讓我沒想到的是一個「亂」字，書桌上、茶几上、沙發背上全放著一攥攥的書，書多得己經無法放進書櫃，只能「亂」放一屋。可見，這位資深演講家已經八十高齡還非常好學，重視新知識的補充。其實，任何一位演講家都要積累了相當豐富的知識才能去作演講，否則，言之無物，怎麼成為演講家?你說，當眾講話是不是能拉動一個人對知識的學習?而且，當眾講話鼓勵人表達自己的觀點，說出自己的生命體驗，還要運用親身的經驗和事例作為素材來講，這就要求人不僅要重視書本上的知識、課堂上的知識、看來聽來的知識，更要重視經由自己的生命體驗而獲得的感受類知識，並且在學習過程中留心觀察，用心體會、加強記憶，這些做法對於知識的積累都大有神益。所以，當眾講話能促進人對知識的學習，增強人的求知慾望。

我是手抖腳抖發音也抖，心跳呼吸加快，要說的全亂套，一直在找辦法啊

謝邀，我又來給大家解答迷惑來了

受邀而來，隨風而去，風嘯山林，過後無跡，再次裝了波文藝范兒

進入正題吧，其實，在當眾講話時，產生一定程度的恐懼感是正常的，此時你要做的就是——利用好這種適度的恐懼感，使自己的講話說得更好。

有時候，即使這種恐懼感一發而不可收，甚至會造成心靈障礙和言辭不暢、肌肉痙攣等嚴重情況，並因此而嚴重影響你的說話能力，你也大可不必絕望。這些癥狀在初學者中都很常見，但是只要你肯多花時間通過專業的系統訓練，就會發現這種恐懼感很快就會降低直到消除，這時它就會成為一種動力，而不是阻力了。

事前準備要充足，最好有稿，要多念幾遍，最好背熟!也可以對著鏡子練習! 開場的時候會有點緊張，過一兩分鐘就會好了，所以關鍵是要熬過一開始的一兩分鐘!上場前深呼吸有助於鎮定，可以深呼吸七八次，然後做一下運動前的準備活動。把這次發言當成是你發言征途的第一步，以後的路還很長，這次的好與壞影響不了什麼，以平常心對待，多加練習!慢慢的擺脫敏感了，心理素質好了，就會改善了!

笑，讓所有人都能看到的笑，讓自己放鬆的笑，即使那是偽裝的笑也沒關係，時間長了，自然習慣在講台上講話了