怎樣堅持做一件事？
嗯，特別是對一些反饋周期長的事情而言。
學英語也好，減肥也好，常常三分鐘熱度。感覺堅持不下去。發現自己的堅持並不是來源於負面壓力，更多時候是正面反饋。對於這種情況，怎樣做到有效果且有效率地堅持？
你受的打擊還遠遠不夠，完全不影響你的生活。
剛開始選擇銷售，其實是巧合既然選擇了那麼就不要放棄，我覺得人生就是你比別人多堅持了一點 而後的結果是你比別人強10倍.我用了2年多時間堅持，現在業績做到了全公司第一.用250天的時間背了18000個單詞，人生一定要務實一定要堅持，但大方向不能錯！
PS：鑒於最近有人認為我是亂吹的，對於這個也本覺得沒有必要去回應，英語學習單詞如果還是用老辦法每天逼迫自己去做肯定是達不到到，需要借用先進的app 來幫助我們，我的英語軟體，目前的打卡背誦紀錄：
銜接上篇【關於讀書】讀書的意義是什麼？ - Vv吃的回答
【關於堅持】
還是那種腔調，還是那種場合，堅持同樣也是被很多人說的所謂成功人所共有的品質之一，但是感覺並不能一概而論，其實需要看堅持什麼？如果吃喝拉撒這種，人的剛性需求，堅持20多年也算是一種品質的話，那堅持其實變得一文不值，所以堅持一定是有謂語的。
堅持什麼？
更加確切的說應該是堅持什麼才能使的「堅持」變得更有意義，而這麼多年的經歷也深深的體會到，需要我們刻意去堅持的事兒一般都是不怎麼喜歡的，或是為了某種目的去逼迫自己堅持的，比如說很多人堅持健身，可能只是想減掉滿身的肥肉健康一點；也可能是想練一身肌肉，以為這樣可以吸引妹子的目光；還可能是想在朋友圈裡面曬的時候有素材。。。。。真正喜歡的事兒是不需要用堅持來形容的，或是自己根本意識不到這是在堅持，比如前面提到的吃喝拉撒，這是本能，也從來沒有見過哪個人以堅持吃喝拉撒20多年而自以為了不起，拿出來說事兒的。。。因為大家都是啊。
所以一個行為或是一個東西不管它多麼的牛X，如果成為大多數人的習慣或是被大多數人所擁有，那也就不足為怪了。題外話
繼續說堅持。。。。。
堅持說著很簡單，但是仔細一想自己好像都沒有一件事兒堅持一年以上的，經常會給自己制定種種計劃，我要開始怎麼怎麼...............，我要一直堅持下去..............，然後就開始各種準備，制定計劃，過了三天，早拋到九霄雲外了，該幹嘛幹嘛，這時，還會找一個很說的通，很合理的借口，來試圖說服自己因為沒有堅持計劃而內心產生的愧疚，然後就沒有然後了，可能某一天確實閑的沒事，突然想起，再做一下，或是試圖重新開始原來沒有堅持的計劃，然而只是開始時的輪迴罷了，沒有什麼卵用。。。
慢慢的發現其實想要堅持做一件我們自己暫定為，或是目前認為有意義的事兒，做計劃能起到的效果微乎其微（或者是我個人的原因），因為一般的想要去堅持的事兒，不能說100%但是確實大多是自己不是很喜歡的，只是為了我們暫時認為的有意義，或是希望將來會有意義而強迫自己去堅持，所以往往就是虎頭蛇尾，無疾而終。。。。
其實，在最開始制定計劃想要堅持的時候就可以想得到這個結果了，最最最根本的原因，想要堅持的，不是自己喜歡的事兒，那工作也不是自己喜歡的事兒為什麼還能堅持呢？因為生活，所以這也就可以理解很多人到中年的創業者，放棄安穩的環境，薪資，工作，出來再拼一把，也許就是為了當初心裡那個一直被壓制的自己喜歡的事，為了那個夢想再拼一次，只為不留遺憾。。
所以由心而發的喜歡比刻意的去堅持要容易的多。
想要堅持，並且不那麼痛苦的堅持一個行為，一件事兒，最好的辦法就是先嘗試著讓自己喜歡上這件事兒，喜歡是由心而發的，做的時候不會覺得是在強逼自己，而是在滿足自己，通過做這件事可以變得愉悅，就像來到這兒以來每周去游泳，開始每天寫點什麼，讀點什麼，開始做是想讓自己喜歡上這些事兒，真正喜歡上之後慢慢的轉變成了像吃喝拉撒一樣的習慣或是本能，到了時間不去做感覺會餓，會渴，會憋的慌，或是一種愧疚感。
還需要堅持嗎？
愛好往往存在三分鐘熱度。而習慣不會。
養成壞的習慣只要一次，養成好的習慣卻要很久。
這話真的聽很多次但這是事實。
堅持一件事真的特別難，因為只要有一次中斷，就一定會有第二次、第三次，然後到最後完全放棄。
我自己就是個非常三分鐘熱度的典型，什麼事我都沒做好過，我玩過滴膠橡皮章手帳，還做過鐵藝布藝粘土和石膏…甚至還染指過雞血藤…每個都是沒做好就放棄了。所以我家裡現在還都能經常見到我做的根本拿不出手的小布包，柜子里塞滿了烤糊了的雞血藤。
堅持的前提是自己感覺能成功，有的時候放棄就是來源於一次又一次的失望還有自我懷疑。那種想法只要產生一次，就會有個矛盾的疙瘩。就像拔河的中間點一樣，正在往放棄的那一邊拉。
所以這個過程真的就是最值得克服的地方。我唯一堅持的一件事就是背英語…從大一一直到現在大二，我堅持背了294天。
其實完全就是因為，我中間沒有停過一天。因為我知道我一直是個loser幹什麼什麼不成，吃什麼什麼沒夠，沒幹好過一件事。所以我從一開始就往朋友圈裡打卡，朋友圈裡有我的爸媽，還有同學。
我第一天打卡的時候，有個高中同學留言說「目測堅持不了一星期」，我當時什麼都沒回。身邊有太多這樣的人了，他說的很對。
後來我為了讓他閉嘴一直打了一星期的卡，那時候完全是為了賭氣。第七天的時候他給我點了一個贊。後來有二十多天的時候，我有的時候十一點還沒背單詞。有的時候真的想算了，不想做了。
可是一旦有一次不做，就會有第二次第三次…我的手帳全都是這麼泡湯的，還有其他各種一天要做一次什麼什麼的。所以我謹慎小心地不讓第一次發生，其實為的就是不讓別人笑話，不讓朋友圈的爸媽失望。雖然他們從來沒和我說過相關的事。
到打滿第一個月的時候，我不再是為了賭氣了，完全是為了阻止第一次懈怠的發生。我在外地上學，我爸和我很少交流，然而在打卡第三十天的時候，他突然給我打了個電話，電話里說我看到你背單詞了，堅持一個月了真好，我的閨女在外邊也知道學習，辛苦啦。
我爸從來沒誇過我，從那之後我堅持的動力就只有一個，不要再讓任何人失望。堅持了很久的事放棄了，被打垮的不只是我自己一個人。
我當時每天背的是600個單詞，到考四級的時候我寫完了一整本筆記本。就算哪一天真的沒時間了，單詞連看都沒看也要全部點一遍打卡。因為一旦發生了第一次，就會有第二次第三次…只有在放棄的時候，我才這麼討厭第一次吧。
不管是什麼初衷什麼心態讓你產生了「哦，我想一直做這個事」的想法，都要記得，不要讓第一次放棄發生，哪怕這次完成的質量特別差，特別爛，也要做下去。跑步也好，今天哪怕就進了體育場的門，也要進去。畫畫也好，哪怕今天只是在本子上畫了個圓圈，也不要把素描本塞回去，因為每一天還是一樣的想要偷懶。
有些事情做起來是不需要熱愛的，變成習慣就好了。
有個方法是:在做一分鐘。
堅持？到現在仔細回想自己都堅持了什麼，可悲的是竟然沒有！雖然沒資格說堅持，可依然想說出心裡的想法。 背英語單詞，早起跑步，練輪滑，學日語，打排球，參加社團，，，除了日語還在進行，其餘的都放棄了，每每想到當初志氣滿滿的樣子，都是痛心疾首，鄙夷嫌棄自己的。三分鐘熱度難道永遠是我的標籤？！想要改變卻也總是鬥不過自己的拖延懶激素。 值得慶幸的是，我是一個喜歡胡思亂想的人，加之看了一些書，漸漸漸漸越來越不滿足自己的樣子，渴望改變，想要蛻變，雖然「靡不有初，鮮克有終」，但堅持的時間一次次變長，也是對自己的一點寬慰。 0。 想要說的是，想要改變那麼現在就開始，即使磕磕絆絆，走走停停，從來沒有最好的辦法，只有自己的辦法。對於我來說，渴望變得好一點再好一點，就是我的動力。 問者說的正面反饋是外界給予的心理暗示，就好象告訴你說，看，這就是堅持的結果。可是問者既然知道你想要堅持的事情近期無法獲得正面反饋為什麼不換一種暗示呢？比如說自我激勵之類的。還有，說到堅持就會提到決心，自控力，意志力之類的，就彷彿堅持就是苦行僧的修行，其實不然，我覺得問者是明白這個問題的，而且既然問者知道激勵自己，那麼就不該迷茫，繼續堅持就是了。 第一次回答，希望對你有幫助～
在考慮堅持做一件事之前，請問你自己：為什麼做這件事？
很多人盲目踏步、賣力，遇到瓶頸、挫折，再一步一步爬起來，被自己感動的不要不要的，卻不知道方向和意義是什麼。
一時的激情只能讓你在碰到困難時心冷的更快。
必要的時候，拿一張白紙，寫下自己做這件事的好處和劣處，問問自己，自己是不是能為了所得的東西付諸精力和時間？對於隨之而來的劣處，心理上是否能接受，有沒有解決問題的辦法？
考慮清楚後，開始制定計劃時，可以參考SMART原則，即：
1. 績效指標必須是具體的（Specific）
2. 績效指標必須是可以衡量的（Measurable）
3. 績效指標必須是可以達到的（Attainable）
4. 績效指標是要與其他目標具有一定的相關性(Relevant)
5.績效指標必須具有明確的截止期限（Time-bound）
堅持一件事，其實更不如說是讓這件事變為習慣。
而讓他變為好習慣，歸根結底一個字，不要懶！！！！！
好吧兩個字！
例如每天晚上堅持跑步，不因為哪天變天凍得瑟瑟發抖而中止。
例如皮膚不好堅持塗面膜，不因為哪天學習累了直接癱倒在床，頂著一天厚厚的灰塵睡覺。
例如每周堅持去實驗室，不因為厭惡處理一些人際關係而找借口窩在宿舍。
例如每天睡覺前一定背完說好的50個單詞。
例如早晨起床一定疊好被子。
例如洗完澡立即清洗換下的衣服
。。。。
當你看到這些事發現自己沒有做到的時候，仔細想一想是不是因為懶。
我因為懶，懶於交際，懶於鍛煉，懶於學習，懶於讓自己變得更好。所以當躺在床上刷完一天的微博後，我什麼什麼都得不到。即使多少年過去，我依然是這個灰頭土臉的自己，我只需要堅持做好以上的小事，其餘的一切就都不是問題。你也是。
所謂堅持就是一天一天又一天，如果不是自己內心強烈的慾望想改變，誰也沒有辦法幫你做到堅持
你需要知道堅持做一件事是一種怎樣的體驗。
先想清楚自己要堅持做什麼，然後制定一個有時間節點的短期計劃，一步步調整，注意要使得方法變得簡單，切實可行，然後要給自己很多正面反饋和激勵！
(一）在《The Power of Habit 習慣的力量》一書中，養成一個習慣需要至少21天每天重複這個習慣，習慣養成的2個要素：（這條真是我說了好多遍的老梗了【微笑】）
① find a simple and obvious cue 找到切實可行的步驟和方法
② clearly define the rewards 給自己一定的獎勵和反饋、定義長期堅持的意義
長期運動堅持需要給自己很多正面反饋和獎勵，需要給自己很多鼓勵和動力，才能堅持下去，時間長了，這些事情就變成你身體的自動反應了，就不需要在耗費精力去想、或者耗費意志力了。
（二）把堅持做的事情變成自然反應，不用去想要不要做、怎麼做，也就不耗費意志力了
產生反彈的原因因人而異，但最大的原因在於：沒有把保持身材根深蒂固地當做自己的生活習慣。減肥，並不以「到某月某日，我要減到多少斤」 為終點，而是以「我要減到多少斤，之後都要維持這樣的體重」 為起點。
請點擊我的公眾號文章：不會反彈 的習慣長什麼樣？
2017.3讀書心得 | 自律的動力是什麼？
你智商在線情商感人，那你的時間商呢？
有人說堅持只需要一種理由，而放棄有很多的借口，堅持一件事情，哪怕最後沒有達到理想的效果也值得，重要的是過程。堅持一件事情二十一天就會成為習慣，不要為自己懶惰找相應的借口
做一件事情首先確定你是不是真的想做這件事情，想清楚這個問題然後睡一覺。想想自己最喜歡做的事情是什麼｛包括羞羞的事情或者吃啊什麼的｝，把這兩件事情交織起來你就慢慢會發現你會開心地做下去一件事情了。
誒話不多說。
首先整理。簡單的簡單規劃計劃
必要的話關掉手機。扔了
開工
保持十分鐘專註！
十分鐘！！
就十分鐘！！！
完事
如果執行的滿意的話。昂還有火氣做下去
那就別停。這時進入了事半功倍的階段
若連十分鐘都堅持不了，那你就是對不起我
/所對你說的
自我感覺讓堅持變成一種習慣最好，
在堅持不下去的時候再堅持一分鐘 一小時 一天，堅定自己的心堅持堅持久了就變成習慣了
內心強大，意志堅定。但是這個世界人跟人是不一樣的，就像有的男人一輩子都不會成熟，有的人一輩子做事都不能堅持。
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