在意別人看法，自卑該怎麼辦？

12-07

很糾結。我明白這不是好事也認識到我根本沒必要在意別人看法但擺脫不了。求助！

我特想給樓主推薦一本書，不知道國內有沒有出中文版，叫做『嫌われる勇気』（直譯是《被討厭的勇氣》），內容講的是Adler心理學。
Adler這個人在中國遠遠沒有弗洛伊德和榮格他們有名，但是，他在幾百年前提出的這種positive心理學的思想現在依舊另無數人受益。國內不一定有出版這本書，不過你去找一找Alder心理學的書，非常給力。

內容簡單的說就是一句話：「所謂自由，即是被他人所厭。」
＃你總看到自己的缺點，是因為你自己下定決心［不要喜歡自己］。你為了實現這個不要喜歡自己的目標，無視自己的長處，而一直關注自己的短處。
＃你害怕被他人否定。你怕被別人取笑，被他人拒絕，害怕自己受到傷害。於是你為了不讓自己捲入如此事態，選擇了從最初開始就不要與人產生關係。也就是，你的「目的」是［在與他人的關係中，不受傷害］。
那麼，如何才能達到這個目標呢？答案很簡單。尋找自己的短處，討厭自己，不踏出與人交往的那一步就可以了。將自己鎖在殼裡，就不用與人產生任何關係，也能夠找到被他人拒絕的理由。所謂：因為我有這樣那樣的缺點，所以我被拒絕了；如果我沒有這些缺點，如果我是個完美的人的話，我也一定是個被大家所愛的人。

謝邀，很久沒上知乎了。
其實自卑在意別人的看法是大多數人都面臨的問題，作為社會人我們的確需要在人際中明確自己的定位，從他人的觀點出發參考我們是什麼樣的人是一個必然的指標，否則我們的社會化就成問題了。
但是我們也是一個獨立個體，我們需要有自我穩定的價值觀以及自我認識，過於在意別人對你的評價（或者確切來說你是害怕別人對你的負向評價或者擔心別人對你有不好的看法，你才自卑），更進一步，你是覺得別人會對你有不好的看法，你帶著這樣的自我假設在和他人交往過程中就會不斷收集你認為別人不喜歡你的表現忽略認可你的那些表現進而不斷印證你認為自己不好，別人也覺得你不好的基本假設，然後在這個循環中繼續自卑。
關鍵之一，打破循環，敢去問問別人覺得你在他們眼中的樣子是不是你以為的那樣。第二，學會對你自己很好，這樣能幫助你自己學會愛自己，接納自己，從而不會把這種你對自己不認可的態度投射到別人身上。第三，不斷探索你認為的自己是什麼樣一個人，建立起一個穩固的自我認識，就不會輕易被影響了。這個可以從回顧幼時的你以及自己的成長經歷做起。
暫時先說這麼多不知道是不是有幫助，一點點做，我們都在不斷學習成長。很樂意和我繼續討論。