每天非要拖到凌晨才肯睡，導致注意力、反應、效率全面下降，怎麼破？:"(?

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說句很爛的梗，晚睡是因為「沒有勇氣結束這一天」。

而沒有勇氣結束這一天的根本，是你有一顆努力上進的心思，身體卻懶得跟豬一樣。

所以，你有兩個辦法：

A. 把自己的心思也變成豬的心思，接受並且愉快的接受自己就是個豬的事實。

B. 把自己的身體變得勤快起來，跟上自己的心思。先從小事情做起，對自己提一些小的要求或者計劃，然後在每天睡覺前回顧一下這一天，如果大部分的要求都完成了，你會睡的像豬一樣安逸。

因為太寂寞。兩個人睡就不會有這個問題。

通常而言，人們必需得到一定的滿足晚上才會想睡。或是你相信你離你的目標更進一步。（也就是擁有獲得滿足的能力）

太晚不睡多半是因為白天的滿足不夠。所以就不斷的玩手機，因為玩手機可以滿足你的認知需求，也是一種滿足。但手機能獲得的滿足畢竟也是有限的，而且手機又在不斷的更新消息，於是你就在不斷的玩，獲得新的滿足。

另外，長期晚睡會導致生活不規律，這樣在白天的時候，就更難調整狀態，更難獲得滿足。惡性循環。

還有就是，也許你晚上九十點時困了，就可以睡了，但是今天的滿足不夠，或是因為別的原因沒睡，在過幾個小時，你的身體會自動幫你調整，讓你沒那麼困了。

所以，想早睡必需要找到正確的滿足方式。比如社交、運動之類的。
還有，一定要去做自己目前階段的任務，因為做任務意味著你可以滿足現階段的需求，並對滿足未來的需求提供信心。

太好破了，堅持晚上9點之前絕對不許睡覺，打盹，也絕對不許喝含咖啡因飲料，保證你晚上9點躺下就著。

很多人都有這個問題啊，可以嘗試晚上出去跑步或者長走，讓身體進入疲憊狀態，晚上睡覺給手機放的遠一點，實在不行可以嘗試褪黑素
習慣養成了想改都比較困難，所以還得有個堅定的信念

我本來想把百度百科關於癔症的癥狀粘過來，後來覺得太多了，發個網址自己去看吧
http://baike.baidu.com/link?url=8bv74Ntr1cpIjua-jdWC6LlwotfW0Yqd9ur6fDI-6Ge91dCytyTtZxn9q116hVy5

我戳進來的最初原因只是想吐槽你覺得自己得了癔症。。實際上癔症是一種很嚴重的精神病。我不知道你從哪看來的知識讓你有了這種猜測。。但是我通過你的提問並不覺得你會得癔症。
每天拖到很晚才睡最簡單的原因是拖延症，睡得太晚或者太少都很有可能造成生理機能的下降
關於解決晚睡和拖延症的辦法網上有很多。。自己搜搜吧