減肥困擾，減肥屢次失敗原因何在？

12-07

減肥困擾我三年了，上大學後我的體重只增不減，最胖的時候有154，現在140，說到影響，半年前被查出家族遺傳喬本氏甲狀腺，內分泌失調，今年前半年例假也老不規律，掉發厲害，現在更嚴重，晚上睡眠質量特別差。心理方面，變得極其不自信，臉上冒出好多頑固性痘痘，經常會煩躁消極，不愛打扮自己，總是邋裡邋遢的，總有人說是我之所以沒減下去是因為我還沒有真的下定決心對自己狠一把。我都有點想放棄自己了，但一想到自己的身體就難受，很多人說過，說我要是瘦下來一定好看，可我現在是個胖子，讓身邊的朋友都失望了。

說真的我減了三年，真的是越減越肥，之前也會做運動，但是做了運動之後總會忍不住想吃東西，反反覆復下了很多次決心，也嘗試了很多次都以失敗告終，屢次失敗，我都開始懷疑自己了。

我真的不想自己四年大學都耗在減肥上，真的不想在該打扮的年齡我是個胖子…自己真的就是那種毅力不強的人…

這學期來了終於打算跑步減肥了，可是沒跑幾天膝蓋就特別疼，身邊朋友都勸我先停一停，我急真的急，真的是力不從心，覺得越往後天冷越難堅持。想問問大家在校生，你們減肥中午吃什麼

大家給我支支招我，現在的我該怎麼辦，怎麼走出現狀，到底是哪裡出了問題，是毅力問題還是方法問題
我的目標是110，看起來不胖身體好了就行

謝過，希望得到切實有用的回答

減肥運動還是要靠自制力的，但是題主已經這麼說了，所以只能尋求外力的幫助了。

給題主安利一個跑步減肥最近非常火爆的平台【不跑就出局】，微信搜公眾號就行，它是這麼玩的：在這裡每人拿出一筆錢作為監督契約金，一起跑步，誰沒跑則扣除當日契約金，堅持跑下來的跑友評分這筆契約金，沒有任何借口，不跑就出局。

怎麼樣，規則簡單粗暴吧，就適合題主這樣需要外力推動減肥的，希望想堅持但是堅持不下來的朋友都能跟我們一起跑步，加油吧，都是為了自己

沒毅力沒轍，還不如怎麼開心怎麼來
等你哪天想通了，有那個減肥的慾望了，再來。
別人說多少都不會在乎的。
沒錯。一個減肥半途而廢的胖子表示，得過且過的日子不錯，開心就好。不開心又不想改變的人，那也懶得跟你多說。要麼學會接受並喜歡，要麼努力改變。
我不認為胖會是負擔，你的心理負擔大過體重負擔，那怎麼辦呢？我勸你說胖也很好你不會聽的。
但是親，讓自己過的輕鬆些總是沒錯的。

減肥屢屢失敗的原因應該不是技術方面的問題，因為畢竟當今信息爆炸，知識的獲取不費力；根據我多年減肥訓練營的工作經驗，應該把大的減肥目標分解成若干小目標，比如超重20公斤，先給自己定一個兩周的時間減5斤的減重計劃，兩周的時間不算長，還處在興奮期；然後再成功減重5斤的勝利喜悅之際，再制定下一個5斤計劃，這種碎片化的減肥計劃會減少壓力，常常品味到成功的喜悅而最終減肥成功。我對我們訓練營的減肥隊員都是這麼進行心理暗示的。

我覺得你主要在於身體健康狀況鑒於你的回答你整個身體內分泌就不太好你應該不要急於減肥先把自己的身體調理好現在有很多關於調解睡眠例假的信息從飲食生活習慣等自己用心去把身體照顧好
而且你要知道你是為了自己去減肥不是為了別人不要太在乎別人的看法不管是為了健康還是為了好看都是為自己只要你自己狀態好何必管別人怎麼說
還有最開始減肥的時候因為體重比較高建議不要跑步換個方式跳舞做操反正我感覺跑步非常傷膝蓋傷害程度而且和體重成正比不要為了減肥傷害自己換個更好的方式
以上為我個人意見具體還要看你自己

體質問題，激素水平失衡造成的，你要做的不是減肥，鍛煉什麼的，而是要調理好體質，激素水平均衡，脾胃代謝正常了就自然而然瘦下來了。

因為你覺得放棄比堅持更輕鬆。保持現在的狀態也不錯，說到底就是還沒刺激到你內心深處。

與其每天因為自己肥胖而煩惱，不如想辦法讓自己瘦下來

首先要找到自己肥胖的原因，不能盲目的減肥。雖然通過運動可以達到減肥瘦身的目的，但是我並不建議肥胖人群，盲目的進行運動減肥，因為很容易反彈。而且運動減肥是通過大量運動來分解燃燒脂肪，所以運動量要很大才行，但是運動量太大，就會有長肌肉的風險。並且大量的運動也很難長期堅持，一旦停止就會很容易反彈。

管住嘴，邁開腿。

我身高1.78m，原來體重90kg，經過兩年的運動現在75kg，足足30斤肉啊，得多大的一堆啊，嘖嘖。。。。。。

每天都跑步，風雨不誤那種，北方的冬季下大雪都不停止。每天一個半小時。對自己狠點兒，別這疼哪疼的給自己找借口躲避運動。堅持下去。運動時不是淺嘗輒止那種，要運動持續長的時間和強度，運動不是逛街。

也別天天的餓了就逮啥吃啥，甜的，油的，膩的，和各種零食最長肉了。胡吃海塞的一頓夠你運動好幾天的。特想饕餮盛宴的時候問問自己想要什麼。肉or瘦？！

別心急，凡事不能一蹴而就。堅持3個月或半年才能看到效果。

以上，如果這樣都不瘦，我請你吃東坡肉。

少食多餐，每次只吃七分飽，補餐盡量是水果和酸奶，晚上不吃飯，運動。累了就歇歇，不累繼續運動。堅持下來，不要急功近利。

胖妹妹沒有自信該怎樣讓她們有自信呢？ - 缺乏自信
這個回答也許對你有用。可以看看。