與人爭執時候如何控制好情緒？

12-07

跟人發生爭執時，有時候我會突然哽咽，好像要哭了一樣，講話也是那種聽起來就覺得受了很多委屈那種聲音。其實爭執的是小問題，我明明應該可以很正常地說出自己的看法。但是有時候就這樣了，自己控制不住。我自己都覺得好討厭，顯得好軟弱，好像誰冤枉了我一樣...請問這是什麼心理問題嗎？要怎麼控制跟人講話時候的情緒呢？

你應該能夠體驗到，越想要控制，越是無法控制。
你是一個標準的完美主義者，總是期望一句話把對方搞定，沒有試著讓對方了解你，而是想要說服對方，想要戰勝……你如果不能放下你對完美主義的追求，這個問題是永遠也解決不了的。
先學會止觀，在情緒到來的時候，學會看著情緒所引發的身體感受，等到感受消失的時候再說話，說話的目的是表達自己的意見，而不是說服對方，不是要求對方認同，不是要求對方理解，僅僅是表達自己而已，如此就會放鬆下來，然後日常再練習正確地表達，我估計你從小到大父母或家人非常溺愛，你不需要說什麼，就有人猜到你要什麼，就會滿足你的願望，所以你從小就沒有被訓練過如何表達自己，而且你永遠不覺得別人照顧得有多麼周到，所以怨氣也是比較大，更不容易表達清楚自己……呵呵……人生缺的課，早晚要補上，好好補課吧。

性格過於完美主義卻又不擅表達的人有很多，其實不算什麼大事。
重點在於如何順暢的表達自己的觀點和立場。
下次再遇到這樣的事情，在與人爭執之前，先試著讓自己平靜，然後先在紙上寫下自己的觀點和立場。
當與人面對面的時候，不要把所有的注意力集中在體會自己是否負面情緒泛濫無法控制上，而試著關注事情本身和對方語言的邏輯。
無論對方說什麼都不要急著去反駁，這裡的反駁指的是語言和內心。有的時候也許你嘴巴沒講出來，但是你的內心是第一時間拒絕或者非常激烈的反對對方講出的任何語言的。
先試著讓自己學會聆聽，聽對方的話，然後理解對方的邏輯。
當你聽完以後，你發現自己無法贊成對方的觀點但是你依然無法說出口自己的觀點時
你可以試著把你之前寫在紙上的觀點和立場，拿出來給對方看。
最重要的其實是試著先讓自己的內心平靜下來，感覺情緒上來時不要恐慌不要強行的抵禦或者想要控制情緒，你要做的只是先讓自己平靜的聆聽，然後試著表達出自己的觀點與立場。
最終若不能協商一致，可以選擇在表達出自己觀點以後，就不再多說。
多試幾次，若有成效，便可以慢慢的糾正這樣的情緒失控。

我以前跟你一樣，遇到矛盾爭執，一開口聲音就哽咽了，現在年紀長了，慢慢好多了！大概需要慢慢鍛煉，成長吧。
默默地覺得，像我們這樣的我人應該都挺善良，與人為善的吧。