因為什麼你決心戒煙？

12-07

如題。

=========手機碼字，排版見諒=====
起因是受不了吸煙帶來的屈辱感
戒煙方法是認真看《這書能讓你戒煙
在看這書之前高中和大學戒過三五次，都失敗了。

煙齡十年，戒煙已經六七年了。戒煙時間記不大清,是因為好幾年都沒有意識到自己是吸過煙的人了。

以前部隊當新兵，新兵連是不允許吸煙的，但是很多人又有煙癮，早上五點多起來疊被子的時候，擠出幾分鐘，一大群人就擠在只有兩個蹲位的廁所抽煙。因為那時候班長們沒起床。

部隊安排學習業務技能，也是新兵，到了另一個連隊，一次上廁所幾個戰友一人蹲一坑，偷偷吸煙，進來一個班長，呵呵，叫人挪開，一個個坑位挨著往下看，逮大家抽煙的證據，兩個戰友被俘，因為他們把煙頭扔坑裡了被看見了。於是被當眾喝煙頭泡水，我平安無事，因為我當時把煙頭踩腳下了。
他為什麼這麼做呢，我想是無聊吧。

後來依然是新兵，同一年又到北方一個城市學習業務技能，那裡限量抽煙，在樓道拐角處有人登記你每天的抽煙數量，數量按軍銜遞增，那時我是老煙鬼，一年兵，一天只能吸一支煙。呵呵噠，怎麼可能，回想起來那時候的自己一定是足智多謀，機關算盡。儘管有人巡視，儘管被發現違規會當眾受皮肉之苦，還是有驚無險的過來了。

一次新兵在豬圈疏通水道，給豬洗澡。班長們沒有深入指導工作，大家蹲在黑色泥湯里，周圍漆黑一片，圍成圈傳遞著那根星星之火，我發現過濾嘴有雜質，沒多想，深吸一口。下面一人接過，好心提示了一下大家不要用摸過豬屎的手摸過濾嘴。然後那點火光又深深的亮了一下，繼續傳遞了下去。

新兵列隊吃早飯的時候，在整隊集合之前會安排幾個新兵去開水房打開水，這些工作當然由煙民承包了，開水房裡幾乎什麼都看不見，水霧和煙霧混在一起讓人吸煙非常有安全感。像置身天堂，有煙的進去搖身一變成上帝，沒煙的進去也能蹭兩口。

剛下連隊的時候，連隊老兵帶著新到連隊的兵熟悉連隊環境，和我們一路的也有幾個老兵，是從其他單位調過來的，當地老兵給新來的老兵發煙抽，完全沒理會我們這些老煙民新兵。煙味飄到我鼻子邊，我就呑著口水看著。因為坐了十個小時大巴車一支煙沒抽過。心裡多麼羨慕老兵士官啊，想抽就抽。
所以一路參觀的時候設備啊房間名稱什麼都沒記住，腦子裡全是在估摸著哪裡能安全的方便的藏著抽煙。

說個感受最屈辱的事吧：
和我同車來的一個家鄉的兵帶了幾條煙在身上，因為新兵沒機會買，會時不時向他討點，他比我小好幾歲，有一次(十次以內)帶著明顯厭惡的神情拒絕了，但後來犯賤還是忍不住向他要。
後來退伍後這哥們結婚了我也去參加了，反而和他走得最近的哥們沒來。因為我雖然感覺屈辱，但站在他的立場可能也不算什麼事。
也許這件小事，是讓我最深的感受到關於抽煙的屈辱的事吧。所以如果我結婚為了自己心情還是沒打算請他。當然我現在也沒打算結婚。

當兵之前和女朋友看電影，我們都是老司機，電影院里無非就是親親我我的套路，我在電影院樓下掐滅煙頭，快入場了她什麼也沒說遞給了我塊口香糖。
當然就屈辱感來說這不算什麼，但我突然意識到自己的口氣對她來說意味著什麼，只是很驚詫，彷彿一個才看見鏡子的怪胎，以前都沒有意識到在親親之前嚼口香糖。

年輕的時候下公交車第一件事就是點上一隻，現在覺得在人行道上前面那抽煙的傢伙真是討厭。總是快步超過去。

讀書的時候床底下全是煙盒，煙盒裡面全是煙頭，因為家裡沒有開放抽煙，每當我良心發現準備清理一下床底的時候，用晾衣桿在床下揮舞，灰塵煙盒煙頭就會掃出來，而且晾衣桿還經常會卡住。

我爸被檢查出肺部纖維化，然後戒了9個月。之前我給他推薦過《這書能讓你戒煙》，可能文化少了思維跟不上吧。感觸不還不到位。但這一點諸位不是問題。
現在他我行我素，我看他功虧一簣心急如焚，我們激烈爭吵過好些次，現在我放任他了。他就不是戒煙這塊料，戒煙真是件需要點文化素養的行為。要不就需要慧根，我不是說笑，像《這是能讓你戒煙》它是翻譯的作品，環境語境都是發達國家的，雖然也不算什麼多高的層次，但也超過了我爸能理解的層次了。
每逢不能抽煙的場合我能明白他的如坐針氈渾身不痛快，逮到機會就貪婪的深吸如痴如醉我也能理解。但我就是看著不舒服。當然我放棄爭吵，你剝奪自己健康我也不繼續剝奪你的尊嚴了。

突然想起我婆婆了，我人生中第一次吸煙是在垃圾桶撿我婆婆扔下的過濾嘴抽，那是很小，小學或者更早的時候。
我婆婆80多歲去世的，她年輕的時候在賓館幫人家洗衣服，她住在我家裡80多歲的時候，行動不便，那時我還在讀高中還是大學，她整天坐在一張麻將桌面前發獃，因為她文盲，牌也不會，消遣只愛看老西遊記，抽屜里有她的煙和零錢，她完全是文盲，加上老了也糊塗，我就經常去她抽屜偷煙抽，她讓我幫她買煙，我也不忘了給自己抽取好處費，因為她不清楚給了我多少錢，她存的和我偷的都用來吸煙了。當然憑良心說我也沒能偷多少，因為我也就周末回回家。心中也有愧疚，下手也不會重。她一般抽天下秀或者是阿斯瑪，紅梅，紅河什麼的。我也都來者不拒。她心情好也會給我發，因為我煙癮大，我身上沒煙，或者不好意思找她要，或者等不到或者她不願意給我，我就偷。這樣持續了三四年，直到她搬去我二舅家住。
當然她搬去不是因為我偷煙啊。

所以戒煙的話，我認為契機同樣很重要，不癢不痛的一個決定執行起來也不會很堅決的。

其實這個煙草制度，才是萬惡之源。但你如果僅僅能拯救自己，也算是勇士了。當然不光要有勇，還要有謀。看書吧！我至今沒有成功勸誡過一個人，教會的倒好幾個，如果有幸勸誡一人，那也算我個人一項偉大成就了。

這是我的真心話。

最初原因是身體不行了，抽煙感覺深肺都有反應，應該是支氣管炎。自覺吃不消煙了，看了《這本書能讓你戒煙》。戒了五天，要寫文章，復吸。千萬選取輕鬆的時間戒煙，因為你要過兩周行屍走肉的日子，非輕鬆之時不能成功。
第二次是身體真吃不消了，感覺再抽真是要去見蘇格拉底了。我這麼勸告自己「人與煙有緣分，有人抽到九十無事，有人幾根就折羽其中。這次身體不佳，說明我與煙緣分已經，再強行挽留，只有魂銷身死之途。」
這不是戒煙，這是失戀，儘管你深愛著她，但你知道你和她是不會有什麼結果的，如果你真的愛她，就早點放手。
戒煙幾日，每日聽的都是《我最親愛的》，把煙當作精緻絕美的綠茶婊，你知道，她非常危險，而且遲早會掏空你殺死你，她想要的是你全部身家全部身體，儘管你很愛她，你能做的只是遠離她。不想和她決裂，但也不想受傷，我只能遠離此地去流浪，永別了，我最親愛的，你過的怎麼樣？沒我的日子，別來無恙？下輩子我們有緣再見吧。
戒煙到第二周，是最難的時候。你需要多運動，多洗澡。可以藉助酒（注意有風險，可能喝高興了找了煙抽），也可以藉助口香糖。最重要的是明白一個道理：絕對不要去想一根緩一緩這種事，因為有一根就有一萬根！！！不要想怎麼去得到懸崖上的金子，而是離它越遠越好。
到第二周結尾，尼古丁基本上處於垂死掙扎，最後一波煙癮的迴光返照。你的心會在兩方之間相互搖擺，我與你共享一個道理：我們的咽肺在戒煙之後其實在逐漸修復，此時你再復吸，會導致修復被停止再被破壞，你再戒煙，又重新細胞反覆破壞修復，在這其中更容易導致細胞複製錯誤，導致癌變。反覆戒煙還不如不戒，戒煙期間的反應甚至比吸煙還重。
到第三周，你可以告訴你的親人朋友們，你戒煙基本成功了，因為這樣對你的戒煙又有獎勵作用也有監督作用。你也可以逐漸找到生活的新節奏，恭喜你，終於擺脫了煙癮的控制，重新成為了自己的主人，再次獲得了新生。
第四周，可以培養一點新習慣的，比如喝茶，手辦，打網球等。輕描淡寫地將煙癮的最後一點痕迹從你生命中抹去。抽煙？我抽過嗎？我怎麼不記得了？
恭喜你，戒煙成功啦！
但是，記住，永遠警惕她細長白皙的身軀。真男人永遠不回頭，君子不立危牆之下。一根煙都不要再碰，記住：有一根即是一萬。
祝你也能戒煙成功，找回你自己

生理健康！主要是有咽炎，痰多。心理健康！感覺自己還是有追求的人，有更多美好的東西值得去追求，不能被這樣一種有害的東西控制。

我跑步戒煙的經歷

戒煙http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d6eb0b20102ws6l.html

貧窮

對被控制的厭惡，對疾病和死亡的恐懼，對自由的嚮往。

三十五歲，煙齡二十年，早前記不住了，後來就是一天一盒半左右。2016年12月9日晚上看知乎關於戒毒的問題，無意中看到了有人提起《這書能讓你戒煙》，百度找到並讀完，加之以前就因為「抽便宜煙覺得沒面子，抽貴的又心疼錢」糾結過，索性就於12月10日凌晨開始戒煙了。看別人抽，也會饞，畢竟抽了二十年。能忍住，不痛苦。

謝邀戒煙還有一個原因就是應該有一年多的時間裡覺得抽好煙差煙都一個味兒沒有很順的感覺索性就戒了

謝邀~
是什麼讓我下定決心戒煙呢？
首先，咽炎真的很要命。每天早上刷牙的時候，不停地乾嘔。跟別人說話說的好好的被一口痰堵著然後就要不停地清嗓子。難受。
其次，本身我的煙癮就不算太大。因為是一個比較容易受人影響的人，一直說要戒煙都沒戒成功。後來，因為一起抽煙吹牛的小夥伴們都相繼離開，沒有可愛的煙搭子就沒有興趣再去吸煙室。因為別人吹的牛我tm不愛聽略~
最後突然有一天就意識到抽煙並不是我喜歡做的事當初是為了什麼開始抽煙？起初因為無聊跟閨蜜在寢室瞎抽的玩工作了之後因為同事們領導都抽煙覺得這樣可以融入他們所以跟著她們抽時間久了就發現有些圈子根本就不要去試圖融入道不同不相為謀
我決定不想做的事情就不做最大程度上讓自己任性
當然啦戒煙對身體真的有很大的好處我已經成功戒煙半年啦現在覺得至少喉嚨比以前清爽很多身上的味道也清新許多哈哈哈啊哈
所以還是戒了吧

謝邀。

97年開始抽煙，到前年徹底戒掉，已然17年。

和和多人一樣，中間也截斷了很多次，失敗。

機緣如下：

老父親骨折住院，陪同一個星期，陪著，

偶然有次看到一個咽喉重度疾病，聽說是抽煙引發的大病，具體是啥名字不記得了

氣管切割，用一個很粗的管子，類似洗衣機排水的管子垂直插入。

護士說，病人下半輩子吃飯喝水，就靠這管子了。

好吧，我承認，當時我嚇壞了，不想以後我也這樣。

總結4個方法同時使用

1 恐嚇自己（拿各種肺癌的照片）

2 從感冒的時候開始（個人經驗，感冒了相對來說煙癮小）

3 跑步（你沒看錯，嘗試開始跑步，對煙反感變得很自然）

4 時刻提醒自己，女性兒童肺癌，很大程度是因為二手煙。（老婆兒子我愛你們。肉麻臉）

祝你成功遠離戒煙後第一個讓你抽煙的人那是一個很壞的人！

戒煙有過很多次，但都沒成功，有時候是因為沒錢，有時候是因為父母，還有一次是和女朋友一起戒煙，後來因為爸媽出車禍又吸煙，沒有決心戒煙是一定戒不了的，不推薦因為女朋友父母什麼的戒煙，因為吵架鬧矛盾會讓你心煩，導致抽煙，抽了一根就會繼續，根本停不下來。
說這麼多不是不想大家戒煙，而是，希望你們千萬下定決心，戒煙的時候最好不要聞煙味，其實戒煙後有時候聞煙味會覺得噁心，但有時候會覺得好聞，一旦受到誘惑就容易重蹈覆轍！
所以啊，下定決心戒煙後，就時刻告誡自己要控制自己，不要輕易受誘惑，如果不是我父母出車禍我煙或許就戒了，想來也是無奈！
在這祝各位煙友早日戒煙成功，共勉

因為沒錢而戒煙。

2013年6月大專畢業，7月辭掉實習工作。到9月底的一天，沒有煙了，也沒有現金了。當時我抽煙是5塊一盒的中南海，3天兩盒的煙的量。

晚上就犯了煙癮。也不好意思拿父母的煙，更沒臉向他們要錢買煙。結果第二天，憋得難受，就打開煙灰缸，找了幾個長一些的煙頭抽了幾口。到了晚上，煙癮難以滿足，煙灰缸里的煙頭都抽沒了。

下意識的摸摸兜，摸到了工資卡和公交卡。工資卡還有不到300塊，公交卡50塊。想著還要用這些錢出去找工作，如果再買煙，開銷還是不小的。萬一再找不到工作，春節連過年的錢都沒有。我又非常非常倔，很不喜歡父母的幫助。工資發下來給他們一部分，從來沒往回要過。擺在面前的兩個選擇，抽煙還是找工作。很顯然，為了用剩下的錢找到工作，只能忍著不抽煙，後來一想，乾脆戒掉算了。

還是比較痛苦的，但是一想想，我都忍了一個小時了，能不能再忍一個小時呢？一個上午都過去了，那麼下午也能忍；白天都忍了，晚上幾個小時挺一挺；一天都忍過去了，那就能再忍一天；一周過去了，新的一周也不在話下。忍的同時，每天上午都在投簡歷找工作，有面試就去，面試過後都沒有消息。當時的落魄在大腦里激發出一句「雞湯」：MLGBD，煙我都戒不了，以後還有什麼出息。10月的一整個月，都在忍，並且和父母放出戒煙的狂言。為了讓自己有牛逼可以吹也要忍下去。11月，找到了工作，同事說會不會抽煙，我說不會，當然只是再忍。在戒煙期間，從來沒有碰過煙。

2013年9月底，我一直忍到了今天，2017年4月6號。現在已經很難忍受煙的味道了。

我4年級就開始抽煙，到了大學畢業，13年的煙齡。開始抽煙也不知道為什麼，學抽煙很痛苦，但還是學了，可能只是為了看上去很酷。現在叫裝13。期間有想過要戒煙，轉瞬即逝而已，因為覺得太難了。現在想想，只是忍一忍而已。因為抽煙也聽到一些啼笑皆非的言論：這麼小就抽煙，以後就抽大煙，將來一定會坐牢的，千萬別他在一塊玩了……這人連煙都能戒了，還有什麼事干不出來，不要和他一起共事了……

說一些題外話：戒煙確實激勵自己做一切別的事情。2013年戒煙，2014年逼著自己多看書，2015年戒酒，2016年跳出國企，2017進了小公司做一名小編。喜歡文字，但這不是我喜歡的工作。2017年要努力學習了，希望2018可以找到自己想要的工作。

很多廢話，希望對你戒煙有幫助。

套用下原答案吧

深知已經被尼古丁所掌控，並且無法找到任何解決的方式。於是我感覺到自己事情做的越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少。就好象整個人沒什麼價值了，緊接著焦慮就來了，這是一個持續的感覺，就好象你走在路上，滑倒了或者絆倒了地面猛向你的感覺。如果我能戒掉，那麼最終會有一些東西是值得我去為之而活的。但我卻不知為何，戒掉又復吸，戒掉又復吸。直到現在我才明白這不是一個化學問題，而是心理問題。

再補充一個

吸煙這件事情彷彿是一座巨大的迷宮，我們一進入迷宮內，頭腦就會變得糊裡糊塗，儘管努力尋找，卻總也找不到迷宮的出口。有些人幸運地找到了出口，卻莫名其妙地再次誤入。選自《這本書能讓你戒煙》

24 煙齡16年戒煙n次復吸n+1次，至於這次下決心戒煙，只是為了看看我到底是有毅力的那撮人還是沒毅力的那搓人。

從工作一開始就抽煙了，本來是想和同事們打成一片，和領導搞好關係。所以工作空餘時間就和同事們一起抽煙，不過近來抽根煙要從樓上跑到樓下覺得真心的麻煩，但又有煙癮。前段時間聽同事講到輝瑞有款戒煙葯不錯，後來就去買來試試。現在一個多月下來感覺還不錯，不會時不時就想起抽煙了。再用段時間看看到底效果好不好。至於會不會影響身體健康這個到真的不知道了，目前用下來好像沒什麼不舒服。

身體不好，家人的嫌棄，還有我家愛寵小黃大黃的白眼，吸好煙不讓我吃豆腐。我下定決定去藥店問了店員推薦的暢沛，然後問了度娘，看看好像很多人吃，試試看吧效果不錯。

我煙齡11年，說長不長，說短不短，每天量大概基本1-2包之間浮動，某天家裡備糧只剩一條，就開玩笑似的對自己說，這最後一條抽完就完。

要說身體上面其實並沒有很嚴重的咽炎、呼吸不暢、心腦血管疾病等等原因，也沒有說強烈的心理暗示說自己是「一個快樂的不吸煙者」，就是在最後一包煙的時候想起來了自己為什麼抽第一根煙，經過11年，當年抽煙的原因已經無法成為繼續吸煙的借口，索性就不抽了，醬紫。

十五歲抽煙，今年三十歲，15年的煙史，從開始的一根兩根，到現在的一包兩包，今年朋友父親去醫院檢查出肺癌晚期，原因是抽煙，才知道抽煙的可怕，面對死亡的恐懼，讓我下定決心要戒煙。我還年輕，我想要對得起家人對得起自己。

三年前我發小邵小b教我抽煙，買煙分給我抽。
三年後，他出國上學很久沒怎麼聯繫。我問他你一天在國外抽幾根，他說一兩根吧。
WTF?!這麼少，我一天至少半包。然後我就下定決心戒了。直到現在，一口都沒碰過，半年的時間，我增重了12斤。以後再抽煙，除非我死。

謝邀！說來慚愧，我還沒戒，慢慢少抽點吧爭取......