怎樣有效的克服「我不行」、「不敢上」的心理，如何更好的肯定自己，避免緊張，不自信？

最大的失敗，是本可以。卻放棄了。

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不要喝酒

在控制總熱量的前提下，多吃水果，多喝牛奶

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我個人覺得自信不是靠鼓勵鼓勵就可以有的，當你覺得不行、不敢的時候，肯定是進行了自我評估的，而事後覺得其實自己行，是因為看到事實之後沒有自己評估的那樣，所以說有時覺得不行，是因為錯誤的評估自己，對事情過高估計對自我評估過低造成的。而有時覺得自己行，是因為我們往往只看到事情的結果，覺得自己其實也可以做到，但其實這過程中經歷的你可能不一定能做到，忽略了過程的艱難，所以那是錯誤的評估事情本身。比方你看見同事很風光的完成了一件很有挑戰的事情，得到表揚得到獎勵，事後你想自己完全也做得到，其實我們往往忽略了這其中需要接受挑戰的勇氣、對不確定結果承受的壓力等等。所以要培養自信，須經常培養自己接受挑戰的勇氣，以及接受最壞結果的承壓能力。

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當你還抱著「本可以，但失敗了」這種想法，基本上也就不太可能改變了。不要慫，就是干，不要等到萬事具備，自己很有把握的時候再上，哪怕一開始做的不好，但這些暴露出來的問題，比你深思熟慮更有價值

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