如何擺脫極度厭學和中度抑鬱焦慮?

12-07

在打出這些話之前，我和我母親大吵一架，原因是學習與課餘活動的不平衡。
我心很亂，不知道能不能有邏輯的說完前因後果，反正，允許我講完我的故事吧。
我的初中，在一所嚴到全市出名的學校。每一天過得極其疲憊，到初三每一天都是渾渾噩噩，精神上極大的折磨與痛苦。
我的物理學的很差，我的拚命程度讓所有人佩服，但成績永遠上不去。班主任是物理老師。她這個人很傲氣，對待我們這些學不好的學生一直有很強的偏見，她說，這題那麼簡單，不明白弱智到什麼程度會考的那麼差。
每一次都是這樣，真的很絕望，世界都是黑暗的。
每一次大小考試，排名，排考場都是按排名。平時排座位，考的好的你就能做前面，考得不好的班主任就把你流放到後面，自生自滅。開家長會也特意嘲諷的說一句，那是倒數前十的位置。
後來，我的好朋友，她和我是一樣的情況，但她抑鬱了。重度抑鬱和焦慮。
再然後，這所學校很多人都開始抑鬱，精神不正常。
我恨這個老師，恨這所學校，恨學習的存在，成績排名的存在。
但上天垂憐，我的中考很好，我現在就讀於一所全市前三中學。說來可笑，凡平時被班主任看好的，中考都很慘，反而我們這些被她各種諷刺討厭打壓的人，考的都很好。我到現在很遺憾，沒能在領通知書的那天，把成績單摔倒她臉上。
人渣。
暑假，連著上了兩個月的課外班。課外班除了教課老師，還有一個什麼都不管的班主任。她唯一做的就是突然衝進來，完全不管老師的進度，來我考個試啊!我們的進度被影響很多。而且她考完試都要拍下來跟家長單獨談，考好考壞都談考一次談一次考一次談一次。每天有事沒事就考試，有一次突然考試我們教課老師臉都黑了。
從那時候開始，我發現我聽不下去課，發現對她和他們的厭惡之情越來越大，對學習越來越抵觸。
不過我以為只是這個人影響心情了，於是我空了兩節課，借口學校有事，而且確實也是有事。
那個老師就打來電話，為什麼不學?我說，進度也確實慢了，空一下沒事。他說，是你學的快，可我看你考試也沒全對啊?
我當時掛了電話，轉了班。
我看著手機忽然就開始覺得累，好累。從初三到暑假結束學期開始，這之間完全沒歇過。好累啊，真的好累。
再後來，班裡都是外省大神。一考就特別好，問怎麼學的，答，你們初中沒學過嗎?
受的打擊越來越大，也越來越受不起打擊。
我開始聽不下去課，真的是感覺五感都被鎖上，怎麼聽也聽不進去，也越來越不想聽，到後面就真的聽不進去了，作業也開始不再寫，渾渾噩噩。
我想到初三的班主任就想把成績甩她臉上，看到課外班那個瘋狂逼我們打擾我們進度的老師就想殺了他。看到物理就想撕書，看到學習考試就想跳樓。
後來，我開始參加社團。
我對辯論很感興趣，能力也確實被肯定。我感到一絲快樂和放鬆，我投入的越多，越開心放鬆。漸漸的，我發現自己可以聽得進去課，稍微能靜下心去複習一點東西。我很開心。
然後家長開始訓斥。
說我不務正業，告訴我，學不好就別想參加社團。說真的，現在的這個社團，幾乎是我人生唯一的意義。除了他我想不出每天挨著有什麼用，每天上學有什麼用，這幾乎是我精神全部的寄託。然而他們一次次的否定，威脅，辱罵。
這個家，強勢的母親，絮絮叨叨沒完的父親，無法頂撞的卻偏執憤恨的我。充滿了一團黑色，導出的負能量。
舉個例子，在初三我最崩潰，好不容易鼓勵自己奔著一類校走的時候他們說，你也就是二類了。
絕望。
我現在只覺得，我消失就好了，大家都不要互相折磨了，這個世界可以放過我了，解脫了。
但我又不敢，我連劃自己都不敢，更不要說去死，我不敢。但是真的心累，疲憊，絕望，看不到意義和一絲光明。
我還是想，要學。
我覺得當我擺正學習態度，這一切都會好的。這些一切的一切都是因為個學生卻學不好。
麻煩各位告訴我，怎麼擺脫極度的厭學和抑鬱焦慮。
我曾求助心理醫生，但他們除了拿學術和各種雞湯來騙錢，什麼用都沒有。
我需要方法和一個實際的目標，實際可行的計劃。
求求各位幫幫我。不要說什麼要積極擺正心態，和家長溝通什麼的，我如果能擺正心態，和他們溝通，大概也不會淪落到如此境地。
救我。

這位同學，我來支持你。我也是一個女孩子的媽媽。看到我的回復，不要以為我是一個放縱孩子的媽媽，相反我的女兒是我教育長大的，她畢業於世界名校，現在在一個非常著名的世界級大公司工作。

首先我看到你寫的老師的情況，腦海裡面首先出現的是變態這個詞。這樣老師的教育培養不出愛學習的孩子，只會培養出做題的機器。這也是為什麼很多學生到了大學跟不上大學課程的原因，因為他們根本沒有學懂。

其次你要清楚這就是中國教育競爭現狀。因為人太多，只能靠成績來作為評判上大學的標準。而大學的學歷是進入職場的敲門磚。所以家長和老師團結起來，要讓自己的孩子擠入大學校門，是為了你們以後可以順利的找到工作，靠自己去生存。所以補習班的老師收了家長的錢，就要對得起你們父母的血汗錢，要保證你們的成績，他們認為這樣你們才有可能進入大學。你們上大學的越多，說明她教的好她以後的學生越多。

最後談談你的父母。他們可能也不是很懂如何教育一個優秀的孩子，所以他們只能隨大流的認為，你只要把時間都花在學習書本知識上，你才能考上大學。而其他孩子都上補習班，你也要去。

我現在要出去一下，沒有寫完。回來再寫。但是先告訴你，我支持你喜歡辯論。
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繼續。

現在來說說你的問題。你喜歡辯論非常好，因為辯論是一種訓練邏輯思維能力的方法之一。但是你必須要知道，想要辯論的出色，就需要知道很多知識，特別是一些常識性的知識。這些知識大多數都是自然科學和社會科學知識。其中物理，化學，生物，醫學，數學和心理學知識是最常用到的。

談到數學可能你覺得辯論怎麼會用到數學知識呢？那麼你初中學過幾何嗎？高中還要學立體幾何。很多人總是對我說，發現從小學的數學幾乎沒有什麼用，比如幾何，三角什麼的。但是恰恰是這些知識是我們從小培養邏輯思維的雛形。遺憾的是我國的很多教這門課的老師都不清楚為什麼要讓初中生學這個知識，所以都是逼孩子背定律，做大量的題來應付考試。所以孩子慢慢就會對自己根本就不清楚為什麼要學的這個東西反感，造成為了分數而接受這個知識。注意我沒有用學習來形容這個過程，而是用接受。也就是大多數人雖然從小學幾何，但是根本沒有邏輯思維能力，因為他們沒有學習到這個能力，而是接受了幾何知識。你看，這和你物理學不好是不是一個道理？因為你根本就不知為什麼要學習物理。因為你未來並不想從事與物理相關的工作。

但是當你辯論的時候，你會發現因為你缺乏一些物理常識性知識，你的辯論會因為缺乏知識支持顯得蒼白無力。打一個比方。一輛汽車以140公里/小時飛馳的時候，軲轆因為碾壓在一個直徑2厘米的石頭上，這個石頭被彈起飛了起來，落下的時候正好打在路邊一個蹲地下玩兒的孩子腦袋上，造成了孩子的死亡。家長起訴司機賠償。那麼這個石頭到底是不是致死原因之一呢？在辯論的時候，物理知識就顯得非常重要了。如果你缺乏這個知識，你如何來證明這個石頭是否是致死原因？

所以你看，即使你喜歡辯論，你也不能單純的為了辯論而辯論。因為辯論講究的是證據和推理。而證據和推理之間的關係需要各種科學知識來證明。而這些知識很多都是常識性知識，恰恰這些常識性知識都是我們初中的時候學過的。如果你不好好學，你的辯論都進行不下去，是不是？

因此你可以換一種心態來對待你面對要學習的各種知識，那就是為你最喜歡的辯論積累你必須要懂的常識性知識。也就是你未來就是學文，當律師。高中不在學習物理化學。但是初中所學的常識性知識也是你未來當律師辯論的時候必須懂的。因此，為了實現你把辯論當興趣的想法，是不是也應該好好學習物理化學知識？

面對不懂教育的父母和為了分數而教學的老師。你可以在理解他們的同時，不要把他們的方法放在心上。在這種社會大環境下，你只能靠鍛煉自己內心的強大，去清楚的明白自己為什麼要學習這些知識。因為這些知識對發展你的興趣愛好有用。

你不需要物理化學考100分。但是你必須要學懂物理化學知識。不懂的，如果怕問老師，可以到網上求助。一定會有比你學習好並且喜歡幫助人的同學或者朋友回答你的問題。千萬不要把得到標準答案作為求助的目的。而是要把弄懂一個概念或者一個道理作為求助的目的。也許這樣你可能考試分數不高，但是只要你會的一定是懂的。我認為學懂一門知識比考試分數更重要。因為學以致用才是學習的目標。

現在是網路時代，要學會利用網路來學習，來拓展自己的知識深度和廣度。

物理學不好的原因是因為你根本就對很多概念不理解。那麼到網上去問吧。一直問到誰的解答可以讓你理解。任何知識都是這樣，不理解的知識靠死記硬背是沒用的。

我女兒從小是在外國長大的。她學物理化學的時候，我根本無法輔導她。因為我是在中國學的，我無法用中文來解釋她問我的英文概念。所以她的物理化學不懂的知識和概念都是她自己從網上學的。外國有一個雅虎知道，裡面各種高手包括mit,哈佛，耶魯的學生們，他們特別喜歡幫助他人。所以只要有什麼物理，數學，化學問題，只要有人問，他們就會負責解答。

所以不要過分的抱怨老師和父母，網路就在你身邊。要學會利用這些免費的資源充實自己的知識。學習能力不是死記硬背，而是學會找到可以幫助自己的渠道和資源。

我可以明確的告訴你，利用網路比上什麼補習班都便宜和有效。我自己的孩子從小到大一個補習班都沒有上過。照樣考入世界名牌大學。並在大學裡面年年GPA 是4。她也是他們學校辯論社團的，並且代表他們學校去耶魯大學辯論得過個人辯手名次。她說參加辯論社團特別提高她的邏輯思維能力，為了成為最佳辯手，她主動學習很多自己以前忽視的知識，收穫特別大。

這就是為什麼我寫這麼多來支持你。我是想要告訴你，你不是在為父母學習，也不是為了老師，而我希望你能清楚，你學的任何知識都是為了你自己的興趣所在。我鼓勵你，既然喜歡辯論，那就要成為一個優秀的辯手。為了這個目標去學習好其他知識不虧。

題主，求你看完我的答案
雖然你看的途中可能很想打我
你不是一個人！我也面對同樣的問題，現在我找到了一個（可能）可行的方案
一定要看我啊！

題主，你的目標不是感化父母、求助別人，我以我十九年的人生起誓，真的沒有屁用。

翻我以前的回答就知道我怪毛病多的很，也曾飲鴆止渴。
現在我慢慢走上正軌，我會幫你！我會細細地告訴你每一步怎樣做！而且過不了多久你就會徹底學會這個方法了。

看完答案，覺得想試試的話私我，我絕對幫你到底。我保證。作為陪聊也可以，我好像看到了我自己，所以題主別放棄，真的有辦法的，真的有救的。

計劃就是你先糾正觀念，然後開始行動，然後開始新常態。
1、
糾正觀念

承認自己不如別人，即使考倒數第一，也要承認自己。
很難，很玄幻，根本做不到對不對？

我有過和你一樣的心情，我知道這太難了，還不如死了，但你一定要去做到。

初中的老師、突然衝進來的老師、母親、父親，他們讓你失去了信心，現在又要剝奪你的愛好，你怎樣努力，別人都已經比你多學了很多。

那你怎麼辦？手裡牌再爛也要打下去。

首先，清算你手裡還有的東西。
比如，哪一門科目還能跟上？哪一門科目最差？
然後先狂複習還能跟上的那一科，其他的科目保持以前狀態，上課聽、下課消化消化就行了，先不用刻意去學。等你好一點的那科穩定了以後，再按這個順序繼續，中間穿插一下最差的一科，積土成山，最差的一科要一點一點慢慢補。

然後你不要再想你失去的那些了，落下的進度不會憑空補起來。
（我自己現在就在這種狀態，有時候上課純玩兒手機，不過沒關係，坐在教室總比像之前一樣曠課好…被輔導員警告要開除學籍…）

2、
具體行動這個太多太細，如果你想有個人和你聊聊可以私我，我可以陪你討論。

3、
之後你的生活會完全改變，你會變成一個不一樣的人…
我不知道怎麼描述，你的想法會改變的，追求也會變，但你還是你，而且痛苦會少一些。

還有好多想說的，但腦子比較亂。我現在正在1-2之間的狀態，你願意和我一起，拚命地，走到太陽下，然後活下去嗎？

深夜見到一個和我一樣絕望的，居然有點莫名快感。。
以前在知乎看到過一個答案（抱歉剛找了半天沒找到）。說加班加到崩潰自殺的人何至於此，大不了辭職呀。然而問題在於，他們已經忘記了，或者說看不到別的路了，世間千萬道路都掩在黑暗裡，他們只能往死胡同里走。

要記得世間還有別的路。不管多遠多暗，自己這輩子有沒有機會走上去，都提醒自己，這些路至少存在著，一定存在。
特別是絕望的時候。跳出情緒看，會好一點，不要讓自己陷入喪失理智的「我要完了前路渺茫人生無望blabla」的情緒中，蒙蔽了看到其他道路的可能性。
「我絕不會為我的想法而死，因為我的想法可能是錯的」（出處忘了）。
共勉，晚安，日子會過下去的

我高中的一段時間，狀態和你一模一樣，抑鬱，想死，想出家。
當時覺得主要原因是父母離婚對我打擊比較大，但是現在想起來實際上是他們長達五六年的爭吵、打架和對我的忽略。
忽略到每個月給我一些錢，讓我自己生活，然後他們倆做生意的做生意，出去玩的出去玩。
剛剛十幾歲的女孩子，長期一個人在家裡，偌大的房子，就我一個人。我有錢，也有別人沒有的各種新奇玩意兒。但是我怕的每天打開屋裡所有的燈，半夜夢魘驚醒之後，給我爸打電話哭。很早就早戀，頻繁換男朋友，在別人身上尋找安慰。很多年裡不相信任何人，對任何事情都沒有興趣。沒有自信，總覺得自己不值得被愛，包括現在。關於作為一個人，怎麼正常生活，作為一個女孩子，要如何照顧自己，沒有任何人教過我。我都近視三百多度了，根本看不清楚黑板，跟家裡說了好幾次，我媽才帶我去配眼鏡。

厭學是跟你一樣的，我還離家出走過三四次，當然最後都被逮回去了。
我那會兒的口頭禪是：學校不適合我，或者我不適合學校。
當時是覺得自己對學習失去了興趣，現在想來其實是想逃離家庭。我每天都在思考人生的意義到底是什麼，我為什麼這麼討厭身邊的人。

悲劇的是當時的我根本不知道自己怎麼了，當時也沒有任何平台可以讓我去詢問這些問題。
但是幸運的是有很關心我的班主任，然並卵，她最常說的話就是：你學習這麼好，為什麼要胡思亂想？
更幸運的是我有個發小，她跟我相處的理念就是：我要讓你相信，這個世界上有無緣無故的愛。
現在想起來真是幼稚又文藝，她也確實這麼做了（給我洗頭給我洗衣服帶我吃飯基本上包辦了我的生活），有一定的作用，但是很微小。

我的解決辦法是：先肯定我自己，然後不苛求我自己。
然後看很多書，亂七八糟什麼都看。
我差不多就那麼過來了，該幹啥幹啥，考試考得好就好，不好就拉倒。也不那麼想死了。

發生了比較可笑的事情，我爹在我高考前一個月，突然跟我說要結婚，理由是神婆說這樣有助於生意。反正我也就那麼過來了。

要死很難，但是逃離很容易。
重點是你得體面的逃離，因為你不能辜負自己。
所以高考，上大學，工作，是最簡單也最合理的方式。
至於怎麼考上大學，如何在一個城市紮根，各人有各人的本事，你自己得對自己負責。
你非要一個切實可行拿來就能用的計劃，沒有。
目的地在那裡，怎麼走你得自己做。

年齡越大，這種對父母愛恨交織的感覺就越折磨我。
我對心理學和教育學知道的越多，我就越恨他們為什麼在我最需要關愛的時候遺棄了我。
但他們畢竟被自己的一切局限，知識體系、信息渠道、年代、社會甚至他們的原生家庭。
但你有一天會發現他們不強勢了，不牛逼了，他們就是普通的老年人。
然而我時常掛在嘴邊的還是：如果為人父母也可以考試就好了。

孩子，不知道現在的你好些了嗎？我的孩子經歷了差不多一段時期的艱難，區別是我們當時放棄了一切慾望，告訴他能考成啥樣就啥樣，無所謂，考完想上哪裡再說，因為受傷沒考體育，這15分差距中考沒進Top排名本部，進了分校，但是高中的老師也和你的差不多，嚴師未必出高徒，他反而越來愈沒信心了現在還在調整中，甚至我也會反思自己曾經的選擇，孩子畢竟是孩子，思想一半成熟一半自我，父母也在成長，我看著他消極也很難過，鼓勵，訓斥，嘮叨肯定都有過，沒有家長希望孩子不好，只是沒經歷過並不知道怎麼做才最好，而名校的家長群家長會無一不在引導家長更多關注了排名，成績，進則歡喜退則憂慮，成了一種風向，我身在其中有體會也有壓力，甚至我的孩子當時請假老師說我們太溺愛孩子，會害了他，人家坐輪椅的都沒耽誤一天課，你孩子怎麼就不能堅持，他不知道妥協是我們最無奈的選擇，甚至在老師眼裡是無能的表現，我們也是在孩子和老師之間判斷方向，相信這個世界唯一無私就是父母的愛吧……好好調整，溝通不了就自己多參加社團組織，多走出去看看，多結交朋友，保持心情最好的狀態，字裡行間能看出你並不是不思進取任性的孩子，言語中你已經很懂事了，以後會好的

不知道你還好不好。我只能拿自己的經歷給你點鼓勵和支持。
我高一的暑假因為壓力和個人身體原因，全面爆發了心理疾病。休了很長一段時間的病假。那段日子我被心理障礙折磨到崩潰。每天睜眼就是抑鬱焦慮還有滿腦子的胡思亂想。看了許多醫生，吃藥沒有效果。那段時間基本每天都想著自殺，但又捨不得父母。
後來我痊癒了。我嘗試著在學校度過難挨的每一天，就這樣慢慢地康復了。
學校的心理老師跟我講：「心理問題在長時間的積累下會慢慢演變成心理疾病。」要在你那樣壓力大的環境下學會抽離是需要功夫的。這一年給我最大的啟示是學會與消極情緒和消極思想和平共處，不要去想著消滅它。順其自然，為所當為。在你慢慢學會體察它，並從中解脫的過程中，你會學到很多很多。

救我.
……
2017.5.1
我沒事好好的那段時間是抑鬱症發作想法很極端現在已經休學幾個月了在慢慢治療謝謝大家

題主長於文，短於理
揚長避短方為上策
高中文理分科之時，題主的問題自會得到解決

同樣厭學，正處在這個階段。我的壓力其實來自於老師，和我自己。不知道怎麼說，還有各種家庭的壓力壓的喘不上氣...

看了，非常理解你，那些說別人弱智的人，其實自己就是心智不成熟之人，哪怕她是老師。

他們可以有很多屆學生，但你不是，這是屬於你的青春與未來，把自己的美好未來與這些不好相聯繫，吃虧的是自己，而他們依舊過自己的日子，但你的路還是自己繼續走，你會面對這些，說明了你要開始為自己負責了，也只有自己才能為自己負責。

題主跟我以前好像……
其實跟現在也有點像。極度厭學，甚至回到學校就頭痛，我是一個已經確診的雙向情感障礙患者，重度抑鬱發作住過兩次院。休學過一次，這次復學完全是失敗的，在家感覺還好一些。我已經是個成年人了，但是還是控制不了自己對疾病的過度思考。現在頭要爆炸了，才在雙十一左右經歷狂躁症癥狀，從前天開始有慢慢好像進入了抑鬱期。畫畫，閱讀寫作全部放棄了，整天就像個行屍走肉。原來也是中考差體育一點點進入當地最好的國重，但是腦袋抽風選了一個五年制師範，跟母親賭氣的結果。現在想來就是改變了我的一生吧！甚至想去死一死看會得到原來選擇的時候，完全想離開這所學校，但是因為學校政策的原因不可能再休學了，再一步就是退學了。正在思考中

很多父母都不明白一個道理，那就是人之所以能付出很多堅持做一件事，並且做的比別人都好，本質上並不是因為他特別聰明特別能吃苦自制力強。
而是因為這件事給他帶來了某種成就感，讓他覺得自己是一個與眾不同的人。也就是這件事其實是使他開心滿足的。（而不是表面上看起來的這個人特有毅力能吃苦。）
舉幾個栗子，很多家裡學習氛圍很好的學霸，一開始父母會潛移默化的告訴他一些小知識，而當他在同齡人中表現得比別人懂得多的時候，又會反過來刺激他去了解更多相關方面知識，然後雪球越滾越大。也許他們一開始只是出於簡單的想裝逼哈哈哈，但是到最後呈現給我們的就是一個很努力而且很厲害的學霸，或者一個看似很輕鬆卻什麼都懂的學神。
當然這種成就感有時候也可以來源於排名之類和知識不完全掛鉤的東西。
除此之外也的確有人就是憑藉出眾的毅力來學習的，但是這種人通常有非常堅定的理由和目標，通常家境不是很好。一般孩子也做不到。

總而言之，就是人做一切事都要有充分的動機，而這種動機永遠不會來源於痛苦。
而是來源於自我價值的滿足感。
比如說黃繼光也好邱少雲也好，他們之所以有毅力做別人做不到的事，不是因為能吃苦不怕痛，而是因為他們的價值觀，使他們在這麼做的時候獲得了價值感的滿足。「作為軍人這是責任，為國犧牲英勇光榮」這樣。
所以重點來了，很多錯誤的學習方式就是沒有讓自己和學習之間建立某種良好的獎勵關係。成就感價值感滿足關係。卻一味只是逼迫自己指責自己，最後的結果就是恐懼厭煩痛恨學習。
因為這時候學習不僅不是一個人自我價值感的來源，還反而成為了摧毀他自我價值的東西。想要逃避和痛恨就在所難免了，搞不好還會和父母老師產生巨大隔閡，賠了夫人又折兵。
其實孩子和父母都沒有錯，父母希望孩子好，孩子也希望自己好，也希望讓父母滿意。所以大家都得多溝通呀，要相互理解。父母需要理解和信任自己的孩子，而不是一味指責他不夠努力偷懶。孩子也要理解父母不論看似多暴躁的行為，本質上是急迫的期盼自己能過好。大家都要不忘初心，好好溝通消除誤會，不要有隔閡。

提一個相關聯想，為什麼打遊戲容易沉迷而學習卻不容易？
其實學習與打遊戲是沒有本質區別的。
你可以假設一下如果一個網癮少年的父母和他說:「兒砸，以後不要學習了，我來監督你打王者榮耀，你每打一局都必須有所提高，勝率必須保持在80%以上，給你一周打到王者。」然後就坐在邊上監督著數人頭，失敗了就一通指責，男女混合雙打。。。哈哈哈
相反其實學習方式上如果獎勵機制運用的好了也能讓人上癮。

目前想到這麼多，有幫助的話或者有問題可以私信。

孩子，把你的情況和媽媽認真的談一下，媽媽會理解的。