如何練習羽毛球殺球？

12-20

身高不到170，殺球的時候效果老是不好，怎麼才能高質量的殺球呢？

我的個人看法，以右手持拍為例：
1，高遠球是技術之母，只要高遠球練好了，殺球只需兩點細微的改變，一，再取更前一點的擊球點，如側身引拍的時候球應該在左肩上方；二，更大一點角度的壓腕，手腕如果不壓下來，球會不尖，但也不能壓太多，易下網。
2，有些人殺球並不猛但是很有威脅，是因為他的吊球與平高球掌握得很到位，讓你無法集中全部精神處理他的殺球，所以羽毛球技術是一個綜合體，對殺球這一單項的追求，應該有個度，有時候技術的格局應該設得稍微大一點。
3，場下練習揮空拍，在非受迫的環境下，學習與改正，建立正確與穩定的擊球動作，專業跟業餘最大的區別就在於，專業運動員的動作，在受迫的情況下都基本是固定的，而業餘的，不受迫的情況下都不是固定的，所以要想打得好，一定要想辦法把動作固定下來。升級的練習法：一，身體右側靠牆，練揮空拍，逼自己形成在最高點擊球的想法，樓上很多位同仁說，手臂一定要拉直，我身邊也有位高手說，想像你擊球的時候，你自己就像是木偶，你的持拍手被一條線吊起來，再擊球。我僅部分同意，因為手臂完全伸直的情況下，關節囊會打開，擊球的反震的力量很容易靠成網球肘等問題，我的建議是，最高點擊球是肯定的，但手臂自然伸張即可，不屈不收，但也不要刻意伸直。二，在拍框上面套一個半拍套，或者用塑料袋封住，再練揮拍，爭取每一次都揮出聲音來，可以練習殺球的爆發力。
4，如果有跳殺的想法的話，跳繩中的雙飛，三飛，不得不練，甚至跳起來膝蓋收到腹部的那種練法，是增加下肢力量，彈跳力，滯空能力，擊球穩定性，還有手腕爆發力，還有訓練力由地發，全身傳導的能力。
5，用杠鈴練習曲腕與收腕，即「正握/反握杠鈴腕彎舉」，如下圖，請問過某位教練，他們當年怎麼練手腕力量，他只強調一點，基本不用啞鈴，只用杠鈴，因為杠鈴除了可以訓練力量外，還能訓練發力的角度的一致性，啞鈴的發力方向即沒有杠鈴這樣限制化，當你的肌肉將你的發力方向記憶下來後，你擊球的穩定性將從底層得到提高。

大多數人羽毛球發力不好，是因為發力方式不正確，遠遠沒有到拚絕對力量的程度，這是一個技術性問題。

我的文章原文鏈接論羽毛球的正確發力方式——「多關節旋轉疊加式發力」 - 羽毛球私塾 - 知乎專欄
如欲轉載請取得我本人的授權，謝謝。

論羽毛球的正確發力方式——「多關節旋轉疊加式發力」

1、引出

我寫羽毛球的文章，最終是要幫助大家解決問題的。這篇文章就是幫助大家解決羽毛球發力不正確的問題。

如果有人問我，羽毛球這項運動的魅力何在，我覺得其魅力八九成集中在其發力方式上面。三大球相比於羽毛球，其發力顯得更厚重堅實，更加硬碰硬。乒乓球相比於羽毛球，又顯得過於輕靈細緻。只有羽毛球的發力，需要全身大部分的肌肉和關節瞬間一起爆發協作，而非絕對力量的硬碰硬，瞬間力量的爆發能夠造成四兩撥千斤的效果，其美感是非常強的。

這個世界上很多事物，但凡是符合規律的，一般來說都是美的，體育運動尤甚。然而我們平日里打球的時候，經常能夠看到很多愛好者們發力不正確，不僅動作笨拙不好看，更重要的是其發力效率低下，而且不符合人體關節的解剖原理，長此以往容易受傷。很多愛好者一定很奇怪，為什麼同樣是打球，我打球打完了胳膊就特別酸痛，第二天都抬不起來，而有的高手打出去的球力量比我大多了，第二天一點感覺都沒有。這就是發力方式正確與否的區別。

有的人會說沒關係，我強行用力球也可以很快很重，我不需要改正。是的，坐著蒸汽機火車和坐著磁懸浮列車都可以從北京開到廣州，但是正常人會選哪一個呢？

發力不正確的弊端最淺顯的有如下幾點：

動作看上去笨拙不協調；
物理上做功效率不高，能量內耗嚴重；
有效擊球點比較單一，在被動情況下難以到位；
不符合人體解剖學，長時間發力易於造成肌肉關節組織受傷。

我寫出幾種由於發力不正確導致的情況：

你是否打完球總是某個關節疼痛，局部肌肉疼痛，有慢性網球肘
你是否用了很大力氣，但是出球沒有力量沒有速度，而且經常打不到甜區上
你的力量是否基本四方球都打不到位，是否基本的拉球都要失去重心發力才行
你的殺球是否軟綿綿沒有力量，經常被對手輕易彈回

如果您有著如上種種問題和困惑，而且有耐心和時間，您可以讀一讀接下來的部分。讀完了相信您就知道「為什麼要這樣做」，以及「如何做」。

2、是什麼決定了羽毛球的發力方式

要了解是什麼決定了羽毛球的發力是這樣而不是那樣，首先我們要分析一下兩個要素：1、人體；2、羽毛球

首先我們要了解人體發力：人體的運動本質是骨頭在肌肉牽拉之下圍繞關節的轉動效果。人體是由大量的骨頭和肌肉組成的，肌肉包裹在骨頭上可以收縮發力，骨頭和骨頭之間由關節連接，肌肉一收縮，關節就會打彎，兩節骨頭就像一個槓桿一樣，其中末端的骨頭由於被肌肉牽拉會造成一個旋轉效果，這就是人體發力的一般模式。我們用手臂拿起水杯，我們用腿走路跑步，都是肌肉拉伸造成的骨頭圍繞關節的旋轉活動。

其次我們要了解羽毛球：羽毛球是一種重量很輕的球，但是羽毛會在其運行中造成一定的空氣阻力，這就決定了，羽毛球被擊打後是一種很容易加速但是速度會快速衰減的球。由於羽毛造成其速度衰減效果非常明顯，所以想要羽毛球飛行更快，就必須擊打速度夠快，不然其速度衰減速度並不足以保持其飛行到場地的邊緣就落地了。

從人體的發力效果我們得知人體的基本發力模式是旋轉活動，從羽毛球的特點得知其需要極快的初速度。從這兩點我們可以推出來，要打好羽毛球，必須利用關節的旋轉給球一個儘可能快的加速度。所以首先我們要把自己的發力關節末端（即手腕）加速到相當快，才能使得羽毛球速度足夠快。

這樣問題就來了，單獨的一個關節、兩個關節的加速能力是十分有限的，那怎麼辦呢？我們只能把人體儘可能多的關節加速度進行疊加，最後疊加出來一個最高速度擊打到球上。

所以我將羽毛球的發力方式姑且稱之為：「多關節旋轉疊加式發力」

其中有三個要素可以歸納：

多關節：不只是一個關節，需要基本上五個大關節的協作連帶（腰、脊、肩、肘、腕）
旋轉：必須是最大幅度的旋轉發力，五個關節要最大限度地轉動而非簡單的收縮
疊加：必須是一級關節的發力疊加到另一級上面，這樣才能是加法效果而非內耗抵消，不同關節發力是有先後順序的

這三個因素缺一個，都不是正確的發力，請發力發不好的回顧自己的發力三要素是否充分了。

3、如何實現「多關節旋轉疊加式發力」

由於要分析完整的發力效果，所以我們以起跳殺球為分析樣本，因為起跳殺球一般來說是力量相對最重，速度相對最快的技術，所以必須充分使用到所有的發力有效關節。

我用文字結合傅海峰的殺球圖片來描述：

1. 起跳殺球第一步，要步法到位。即快速移動到球落點稍微偏後一點的位置，這樣保證了殺球發力點的位置（殺球擊球點低於高球，因為要下壓所以必須身體在偏後一點的位置）。

2. 起跳殺球第二步，收緊身體，雙腳併攏並蜷曲雙腿，雙手回收準備起跳。如果殺球是射箭，這一動作就是弓準備拉開的動作，只有回收才能外放。

3. 起跳殺球第三步，全身關節打開，身體外張接近最大限度。腰關節向持拍手轉動，脊關節向後彎曲，肩關節打開擴胸，肘關節下沉，腕關節引拍，身體滯空。

4. 起跳殺球第四步，第一關節發力，腰部關節向擊球方向轉動

5. 起跳殺球第五步，第一關節即腰關節發力完成，第二關節肩關節開始在第一關節的加速基礎上發力內收。

6. 起跳殺球第六步，第一第二關節即腰部肩部內收旋轉發力基本完成，第三關節脊關節隨之內收彎曲發力。

7. 起跳殺球第七步，第一第二第三即腰關節肩關節脊關節內收旋轉發力基本完成，在前三個關節疊加的速度上，第四第五關節即肘關節和腕關節開始內旋發力（關於內旋的技巧在之後的文章涉及）。

8. 起跳殺球第八步，第一第二第三第四第五關節即腰肩脊肘腕五個關節力量疊加，再加上身體下落的重力勢能加速，最後作用到末端關節手腕上，表現出巨大的爆發力將球殺下去。

這樣一個完整的起跳殺球動作就完成了。我們可以看到，起跳殺球產生的巨大爆發力，是由五個關節加一個下落重力勢能產生的。腰關節、肩關節、脊關節、肘關節、腕關節五個關節發力必須一環扣一環，一級開始後不多久馬上第二級發力疊加，就像多級火箭助推一樣，最後加上下落的重力勢能，才能有強大的力量。

這樣「多關節旋轉疊加式發力」就一目了然了，首先是五個關節在聯合作用一個技術動作，其次五個關節是通過最大限度的旋轉來發力的，再次五個關節的力量是一級一級疊加起來的，最後作用到關節末端即手腕上。

4、「多關節旋轉疊加式發力」在其餘發力技術動作的使用

之所以拿起跳殺球舉例子，是因為起跳殺球的發力最完整，用力最大，需要動員所有的關節旋轉疊加。其餘的發力動作，只要在這上面的基礎減少關節發力就可以了。

1. 單腳起跳殺球：減弱下落重力勢能，其餘五關節力量減小
2. 原地殺球：無下落重力勢能，其餘五關節發力
3. 高球：五關節發力，減弱腰關節、肩關節、脊關節的發力（不代表沒有，這就是為什麼要強調側身後仰，只是前三關節沒有起跳殺球用力大），主要依賴於肘關節和腕關節的內旋發力動作
4. 吊球：五關節發力，同高球減弱前三關節發力，主要依賴肘關節和腕關節，前四個關節發力動作不變，最後擊球瞬間腕關節方向變化，從拍面垂直擊球改包切動作或者滑板動作（前四個關節發力無變化，只有第五關節手腕最後有細微變化，這就是動作一致性的前提，必須之前的發力要完整，如果前四個關節都發力不完整，就談不上動作一致性，吊球就被別人提前識破了）
5. 平抽擋：主要依賴於上肢的肩部肘部腕部三個關節發力
6. 點殺：主要依賴肘關節內旋制動，手腕快速內旋制動擊球，主要靠手腕力量

綜上我們可以看到，不同的技術動作中，對五個關節發力分配的量大小是有不同的，發力需要視選擇的技術來分配五個關節的用力大小。一般來說，發力越大的技術動作，五關節發力越充分，發力越隱蔽的小動作，五關節發力越少，主要依賴末端關節發力。但是五關節的發力順序都是從腰開始，經過肩、脊、肘到達手腕，傳遞順序沒有變化。

5. 正確的發力是如何解決問題的

下面我來說明正確的發力如何解決上面提出的五個問題：

1. 你是否打完球總是某個關節疼痛，局部肌肉疼痛，有慢性網球肘

答：這是使用單一關節和局部肌肉強行發力造成的，常見的有過度依賴肘部和肩部，手腕發力不明顯（肘部和手腕沒有內旋發力，強行下壓），轉體不明顯（腰部肩部脊部旋轉幾乎沒有），關節力量疊加沒有，內耗嚴重。如果用多關節協作疊加發力，肯定就不會出現局部損傷了。

之前你用兩個關節，一個關節承擔了50%的力量，現在你用五個關節，一個關節承擔20%的力量，肯定後者對單一關節的負擔小多了，而且每個關節稍微加力就可以超過之前單一關節的力量。例如：之前你用肘關節肩關節一個關節承擔了50%的力，最後總和100%，而且肩部肘部超負荷。現在五個關節發力，一個承擔30%，最後總和150%，而且每個關節都很輕鬆。這就是為什麼動作對了，看起來不怎麼費力，最後擊球瞬間爆發力非常大的原因。

2. 你是否用了很大力氣，但是出球沒有力量沒有速度，而且經常打不到甜區上；3. 你的力量是否基本四方球都打不到位，是否基本的拉球都要失去重心發力才行；4. 你的殺球是否軟綿綿沒有力量，經常被對手輕易彈回

答：這是少數關節發力加疊加不正確造成的，具體解答如上，五個關節均發一點力量，從下到上層級疊加，既輕鬆力量又大。發力關節少了力量增加不起來，疊加順序錯了力量再大也會彼此衝突內耗。

6. 總結

發力方式是羽毛球手法的基礎，直接關係到不同技術動作的在手法上的使用，想要輕鬆高效發力，想要不同技術動作發力一致性強別人看不出來，就要把「多關節旋轉疊加發力」的原理搞清楚。在充分理解這種發力方式的基礎上，在使用不同的技術動作時，只需要分配五個關節不同的發力大小就可以了。

最後重複一遍，正確的發力一定要五個關節協作，五個關節一定要旋轉，五個關節的力量一定要從下到上一層一層疊加起來。「多關節」、「旋轉」、「疊加」三個要素是發力正確動作協調的三個基本要素，希望各位能夠從中受益。

http://weixin.qq.com/r/YEMXD3LEmi-lrTZs9xZy (二維碼自動識別)

是說因為身高關係導致殺球不夠尖？
給出一些建議，希望有所幫助。
1 盡量提高擊球點，也就是伸直手臂殺球，擊球點略靠前一些，這樣可以幫助發力充分也容易讓角度更尖。
2 有條件的情況下盡量起跳殺球，這樣擊球點更高，而且對對方的心理威脅更大。
3 殺球做一些變化，點殺重殺，劈殺，滑板殺，殺對方持拍手肋部，殺雙打的中路，也就是更多變化使得殺球更容易得分而不需要一味追求殺球的速度，在對方回球足夠到位的情況下盡量不要殺。

練習殺球可以找同伴幫助挑球給你進行多球練習，開始不需要使出全力，找到適合的擊球點以及協調發力更重要，控制殺球線路和角度要相當熟練以後再增加力度，一來不容易受傷也更容易在短時間內取得進步。

希望能有所幫助，祝羽球水平越來越高！

我還一米六呢。。
中後場殺球，首先步伐到位。後撤步殺球，出於節省步伐目的，一般是雙腳前後站，同時也就側對球網，便於轉體下壓。至於跳起，其實有感覺後是個自然過程。
擊球一般藉助全身力量，包括轉體、下壓、抖腕。技術動作教程很多。建議先練點殺，動作熟練後再練習加力扣殺。
擊球後拍子順勢揮下。

中前場殺球一般反應時間短，此時要求引拍短、下手快，一般不要試圖完成中後場殺球那套完整引拍動作。

此外，還有搏殺式殺球，在重心失去時搏殺，在業餘里還是能絕處逢生的，但這個就看手感了。

中後場殺球，不能亂殺，因為殺球費體力回位慢，通常在對方被充分調動回球質量不高時使用。此外，提高殺球威力必須提高動作隱蔽性，在出手前讓對方無法判斷落點（殺吊，左中右）。

雙打比賽和單打殺球，更加激進，因為前場有人保護，所以可以更加傾盡全力，殺球也以中路和追身為主

選擇：每個人的身體素質、力量不同，有不同的殺球方法可供選擇。選擇最合適自己的殺球方法才能最大威脅。女生適合顛步找節奏側身殺球，好看也實用；腿部力量足的男生適合跳殺。但當快速攻殺，沒有足夠的時間調整起跳時，快速連續調整殺球反而會更實用。
技術：參考 @wangyii ，強調殺球我感受到的一個最關鍵點——節奏和相應的殺球點。

先練習高遠球的動作，高遠的動作是基礎

1. 要有人教你，視頻沒用，另外教你的至少體校練過的以上的水平
2. 專項力量要練，什麼拋羽毛球拋實心球拉彈力帶之類的必須要練。另外核心力量要好，練習方法自行zhihu之
3. 20個一組多球，慢慢練

1、不要一味地蠻殺

　　殺球固然是結束戰鬥的最佳手段，但是一味地蠻殺，不僅不能達到進攻的目的，反而會讓對方在短時間內適應您的殺球節奏，造成對方有效的反擊。

2、注意殺球的力量

　　殺球時應該有輕有重，有緩有急。比如，一拍、兩拍發力，突然一拍輕殺，都會打亂對方的防守節奏，達到出其不意的效果。

3、殺球的落點調整

　　殺球時不要盯住一個點，而要不斷調整殺球落點。比如，第一拍殺了右下，緊接著第二拍就殺左下，讓對方第一拍用正手接殺，第二拍立即改為反手接殺，在他快速來回調整拍面的時候，就會自然降低接殺質量。

4、殺球要富於變化

　　如果對方接殺能力較強，那麼就在對方接殺一、二拍後，趁其重心必然下降的時節，在扣殺動作的掩護下，快速擊出平高球過頂或輕吊小球過網，都可以達到破壞對方接殺質量的目的。

　5、善於找到對方的接殺習慣

　　比如，對於喜歡一直用右下手接殺的對手，他在接殺前往往會下意識地向左讓出一個身位，這時您想殺追身球的話，您的殺球就必須要有提前量，直接殺往他的左肩下，即可正中下懷！

　　在羽毛球中，殺球與劈吊，網前控制結合使用，將會產生更大的效果。一拍將對方殺死的感覺很不錯，但是永遠不要想著一拍就能將對手打死。你應該將殺球看成是進攻對手，創造更好機會的手段。

源自愛學藝運動網：打羽毛球的技巧

這個分為兩方面吧，外設和內在。身高並不是影響的主要因素。拍子的選擇特別重要，好的拍子，適合自己的拍線磅數，以及擊球的感覺是硬是軟。再就是自身技術，身高真的，不重要，我的教練也只有1米六左右，但是他的殺球就是只能用爆炸來形容。高遠的動作是一切的基礎，運用好自己大臂，小臂，手腕，腰部的力量，再就是左手的話一定要舉起來，整個身體展開，擊球點，頭頂正上方。打完，收拍正好要是拍子側放進左邊大腿旁。拍面要正。步伐也比較重要，邁開步伐，擊球時跳步轉換後後一步再接上來，一個是運用腰部力量，二個是方便擊球後的回防。殺球，我的殺球一直是我的終結技，不管是點殺，重殺，劈殺。殺球歸結為，擊球點，爆發，發力。擊球點在高遠球前面一點；爆發，殺球時握拍必須握緊，小臂轉動，壓低手腕。發力，起跳也好，原地也好，腰部太重要了。一切都在於多練習，相信你一定能夠練好的

找書本，找視頻，對積極性有限的初學者來說是一件麻煩事。更多的人喜歡實踐而不是先補充一些理論知識。
那麼，有個很簡單的方法可以讓你體會殺球是如何發力的：
大家應該知道棒球是如何投球的。
事實上，羽毛球殺球的門道近似於此。你大可以找一個網球之類的物件，體會用怎樣的姿勢可以把它扔得更遠。一般棒壘球能扔得遠的，殺球也不會差。
因為棒球投球和羽毛球殺球都需要這麼幾樣東西：左手輔助，右手發力，左腳蹬地，側身轉體，擊球瞬間左腳與右手形成一直線，擊球點（投擲點）要在身前，盡量拿到高點（跳殺就是為了找到更高的擊球點），整套動作要順著做下來，而不是憑藉某一點生硬的發力。
左手輔助，保持平衡，盡量拉伸；
右手後拉，在最後時刻收力蓄勁，再向前揮出；
殺球時，人從側身姿態轉向正面，腳的蹬踏和腰部的收緊、轉動顯得尤為關鍵。
把力量從腿、腰一路送到肩、肘、腕，才能使出你本人最強勁的殺球。
祝您早日體會到這些。
附上一段國羽男雙重炮手傅海峰的殺球教學短片，應該有所幫助。
傅海峰羽毛球教學視頻之扣殺球

呃，殺球和接殺沒什麼技術含量這個回答好像沒什麼技術含量
所有調動對手和什麼其他手法都是為了最後的一次殺球得分，同時殺球也是在你陷入僵局，被動時候為了使對手出現破綻的手段。
接殺不重要的話要殺球幹嘛？（=道歉有用的話要警察幹嘛？）雙打遇到高球就要果斷殺球來壓制，這個時候被壓制方的接殺水平不足只會讓逐漸讓球貼近球網(而且很高）然後被人拍死。
最後回答LZ問題，大部分人殺球主要是兩方面不太運用得當，一是殺球時候手未能舉高伸直，二是不會轉體。轉體應在準備殺球前轉體越60-80度，然後在殺球時調動力量鞭擊球殺球。鞭擊的手法也不是直接像抽鞭子那樣，還需要手腕的內旋，這樣的球速才能夠高。
練好殺球還要注意好引拍，引拍距離夠才能造成有力量的殺球。
建議初學拍子不要磅數太高，力量很高的也不要超過24
最後也不要放棄練習步法，步法是基礎，步先至，手跟上才是打羽毛球的真理
手機打字望採納

不得不承認殺球的確是羽毛球項目中球速快、且具殺傷力的進攻性技術之一，通常是比賽中直接得分的最有效的手段。如果你沒有掌握殺球的技術，你的進攻手段就會變得單一。

下面小趣回來為大家講解一下殺球的技巧吧！

1）正手殺球
殺球前準備：
①站位一般要靠後，但不要超過後邊線。
②側身對網，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。
③準備擊球時先將右腿下彎，將重心移動到右腿以積蓄力量，然後伸直腿部做一個轉體動作，將力量傳遞到腰部、腹部、肩部。
殺球時：
①首先收縮腹部，向前拉動身體。
②伸展手肘，外旋小臂，閃動手腕發力擊球。
殺球後：
擊球後，身體很容易失去平衡，應該調節身體平衡，同時迅速回位。

2）反手殺球
殺球前準備：
①判斷羽毛球落點，移動到位。
②以右手持拍為例，最佳的擊球點是身體左前側一米左右，手腕自然往前伸出在身體的中心位置，肘關節微曲，使拍子與身體平行。
殺球時：
看到來球時，手腕在前，拍面後擺，當拍面與手腕呈前後位置時（此時，手心向下，拍面也向下），小臂帶動手腕使拍頭從後往前擊出。依靠大拇指揮拍過程中向前推的動作，使拍面翻轉90度而正面觸球。
殺球後：
拍子繼續向前抽出一段距離，然後放鬆收拍。

3）跳殺
殺球前準備：
①移動到場地的四分之三處，過於靠後會造成力道減小、不利於前方防守。
②站位要使腳步與肩部同寬，身體與網成45度角，握拍腳靠後。
殺球時：
①起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。
②在跳起之後，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。
殺球後：
迅速回位，並觀察對手回球，準備好下一拍擊球。

想查看更詳細的訓練動作以及練習中的易犯錯誤的解決辦法，歡迎查閱原文：羽毛球殺球技巧分析

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腳步"大多數業餘選手都是這個問題"腳步到位了"殺球立馬就出效果"手臂發力什麼其實很好練的"關鍵就是腳步"這個要練很久

建議看下專家把脈系列，優酷有全的。看完基本所有業餘選手問題都解決了。
殺球，剛開始如果發力已經好了，先練點殺，再練重殺，可以看下趙劍華的師範動作。
肖傑羽毛球教學視頻後場跳起殺球技術趙劍華專家把脈
羽毛球教學專家把脈08.正手吊球技術、後場殺球技術
別急著用力，先把力量集中，抖腕，借身體力量。

我建議是把自己殺球的動作錄下來，然後慢放，和教科書式的殺球對比一下，看問題出在哪
可以重點檢查以下幾個方面
側身程度，引拍幅度，是否轉肩，抬肘高度，內旋，擊球時的拍面等
找到問題後就是無數次的揮拍練習了
有條件找個教練幫你看看效率更高:)

巧發力巧君來答一發…

雙腳起跳殺球，

除了能在瞬間把場上的主動權牢牢控制外，

同時也是最提士氣的技術。

但對於業餘愛好者來說，

這個技術看起來卻有點可望而不可及，

為什麼呢？

其實看看專業選手的比賽你能發現，
雙腳起跳殺球不是在任何情況下都能使用的，
通常只出現在兩種情形下利用：
1
對手發出的是高遠球，
接球的一方有充裕的時間後退到位，
雙腳起跳殺球.
2
網前搓球質量極高，
迫使對手只能在網前挑高遠球，
自己準確判斷出對方球的落點，
及時後退到位，雙腳起跳殺球。

這裡巧君要特意提醒你的是，
當採用雙腳起跳殺球後，
必須保證殺球的質量，
要一拍將對手殺死，
或令對手無法回過高質量的球

如果雙腳起跳後，
殺球的質量不高，
殺出的球不到位，或是落點被對手抓准，
則殺球一方就會立即陷於被動。
所以即便你掌握了這項技術的要領，
也要把握好時機，
不見得是高球都要上腳起跳殺球
1、步法
後退步法：
並步或者交叉步後退，
後退到擊球點下方，
雙腳與肩同寬，準備起跳

2、起跳

先下蹲，再起跳，

至少要做到半蹲，

以讓雙腿同時發力

【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】

3、擊球動作

正面

側面

以上

~~~~~~~~

我是巧發力，改變戰局，change to win！

嗷嗷嗷，終於遇見我擅長的問題了，自報家門一下，高三才開始玩羽毛球，剛開始玩籃球的，由於不會左手運球，所以最後不玩了，改打羽毛球。
那時候成績也差呀，特喜歡打球，就各種找帖子求人教看視頻啊，什麼練習方法，落點怎麼找，姿勢要怎麼樣，什麼樣的球拍適合什麼樣的人都學到一二。
下面就樓主問題簡單說下需要從幾點提高。
1。找一隻平衡點靠前的拍子，納尼不知道怎麼看？手指放在球拍中間，天秤那樣懂吧，看一眼，如果手指靠近拍頭就是近的。然後就是杆子要軟一點的，新手最忌用硬拍子，傷手不說還各種無力，球拍線拉到24磅比較合適
2。練習揮拍，身體側過來，用拍子的正面去打牆，對，你沒聽錯，打牆，廢話，當然動作標準就好，別發太大力，動作姿勢網上有視頻，羽毛球最重要是側身擊球和步法，這個是基礎，練好了殺球沒人教都會，只是跳殺可能需要專門練習
3。然後就是落點練習了，別相信殺球靠的是手腕下壓，放心，那樣練只會儘快把你手給廢了，最重要什麼之前講了，就是步法，儘快的跑到球落點的後面，這樣在你手臂剛好伸直的位置點發力，甩溫度計的感覺懂吧，就是那種乾脆感
好了基本這三點

高遠球！高遠球！動作基本一樣，我覺得重要的是最後手臂要伸直。建議樓主去體會兩個旋轉，一個內旋，一個外旋，這兩個旋轉對於發力特別重要！擊球前要外旋，擊球瞬間內旋。

步法很重要。。

身高完全不是問題，手長加拍子長，如果在稍微跳一下，夠了，關鍵是擊球點。網前的殺球就不用說了吧，後場要高質量的殺球，難度挺高（身高高點自然優勢），後場一般回高遠球，所以主要練中場殺球。
體育館裡先看旁邊的高手，看他們是不是感覺動作不快卻每次能接到球，幾步就到了最邊上，殺球又快速有力，自己學習模仿練習找感覺，因為會背所有要領也不如上手打。