為什麼工作很累？累有哪些類型？該如何恢復？

12-07

長時間案頭工作後，會感覺非常累，是什麼原因？心理原因嗎？生理原因嗎？可是並沒有進行體力勞動啊。
應該如何恢復呢？很累的時候進行體育煅練有效嗎？聽音樂看小說嗎？可是根本不想看不想聽啊。
也想睡，可是睡不著，有什麼好辦法恢復呢？

你可以先看看這個帖子：工作累是有原因的。
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下面是我的回答

生理和心理上的原因都有：

生理上的累主要是腦力（或體力）過度了（腦力勞動也會有非常顯著的生理反應）。體力勞動可以用睡覺來儘快恢復，但是腦力勞動卻很難轉移，真正用腦子工作的人能明白我說的是什麼的對吧XXD。

心理上的累有時候是因為沒有頭緒，或者沒有助力、工作難度高、任務重等等等等，造成心思鬱結，這就是心累。真正用心工作的人能明白我說的是什麼的對吧XXD。

當兩個原因合在一起的時候，人就會感到非常累，嚴重的話可能發展成為神經衰弱（哦）。

應該如何恢復：

1.以規律生活為前提，不然免談；

2.每天適當鍛煉，如關心所說，每天跑步半小時很有效，或者藉助辦公室配的健身器材練一會，不用很多，強度也不用很高，（摘抄：人在運動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質,也稱「腦內嗎啡」。這種物質就好像安神劑一樣能令人感到愉快）；

3.找自己的愛好做做，看電影跳舞刷知乎吐槽或者憤怒的小鳥，如果你不喜歡看書和聽歌，也沒必要糾結在這兩項娛樂上。我也經常看不下去，但那是我自己的問題，因為我時間有限，還裝B的拿一本《金閣寺》想細細品讀，這TM肯定看不下去啊（後來我就在微博上刷段子看了...）；

4.睡不著么，放不下吧？出去跑，跑累了就能睡了，臨睡前給愛人和親人發個簡訊，然後懷著滿滿的愛意閉上眼，就這麼睡過去吧！（以前同學從海外帶過葯給我，幫助睡眠的，主要成分是褪黑素，吃了不敢說沒效果，但是也就那樣，建議題主盡量不要倚仗藥物）；

大夜10幾個小時備降，接著返程，下午拍了9個小時的活動片，9點多到家猶豫要不要去跑步，才發現腿已經不是自己的腿了，胳膊也沒法抬起來，每次睡到半夜滿屋子找膏藥。
大概，這就叫累吧。
可是不掙錢怎麼辦呢？總得有人包養彭于晏啊。

每天跑步半個小時很有用的。

1.提高工作效率。說忙的同胞們，工作效率還能再提升不？盡量準點回家
2. 買菜做飯。讓自己切換到另一個完全不同的角色。
3. 花錢買爽。團購個單人的自助餐神馬的。哼哼吃一頓。
4. 淘寶購物車裡的東西該結賬了吧。
5. 運動。像我這種懶骨頭，戴個入耳耳機+豆瓣FM，5公里隨隨便便就跑完了。身心都爽了。

我是一個挖藕人，你們知道每天泡在水裡是什麼感覺嗎？首先腳常年脫皮是不可避免的，因為泡在水裡一天一點水不進防水服里是不可能的。第二個就是風濕，為什麼我們地下室一般不會住人？濕氣一重了進骨頭裡了就除不掉了，在水裡也一樣，做我們這行的基本都有風濕病。每當想放棄的時候，我一想到孩子的學雜費、老人的贍養費、每個月的車貸房貸、一家人的開銷......我就打消了這個念頭，加倍努力挖起藕來。

我也在經歷「工作好累，要不走人算了」的階段，之前試了好多辦法，放自己三天假，看電影，逛街，聽音樂，玩遊戲都沒有用。
到最後我覺得我的人生都快要完蛋了的時候，一句俗語解救了我。
「開心也一天，不開心也一天」
以前不覺得這句有什麼，但當時真的是不管什麼都不開心，持續了一個多月。
真覺得自己快要死時，想到這句話，突然就會覺得。
哦是哦，為什麼我要讓自己不開心。
所以我決定不管當天開不開心，我也開心。
哭不出來就勉強自己笑出來。
還要好好的生活，所以把自己一兩點睡的習慣改了改。
到十一點睡，睡前做個七八分鐘簡單的運動，就是在床上抬抬腿什麼的。
早上起來覺得不開心，就對著空氣傻笑幾分鐘。
這樣幾天後我發現我漸漸能平復心情了。
雖然工作中也會鬱悶，但我現在一發現這情況我就笑。
笑著笑著，就好很多了。
當然，我非專業人士，只是一些自己的經歷。
坐等專業人士回答。

1 沒有效率
2 能力不足
3 任務過多
4 風險過大
5 競爭壓力
…………

自認為恢復的最佳辦法：
直面困難，找各種方法去解決。
或是換工作，或是用業餘時間充電，或是分解任務並嚴格完成每一部分，或是調整目標……
若都無法解決，那就給自己喘氣的時間，做點愉悅心情的事情，比如旅行。前提是——不因此影響工作質量及進度。否則惡性循環，煩惱只增不減。

所有的累最後都歸結為心累雜念太重耗費氣血
恢復要講究一動一靜靜能生陰動能補陽達到陰陽平衡
動靜方式不重要常規的靜坐冥想徒步慢跑泡腳聽歌看電視劇等其實工作本身也是一種恢復方式不推薦去做大保健

大學畢業在家等公司報道通知，天天在家打電腦，每天等老媽老爸下班吃飯，感覺好累好無聊啊。然後跟同學一起去北京玩，窮游好累啊。現在回頭一看實在是舒服和美好，現在工作了，感覺好累啊！回頭一看最累的時候都是美好的，現在想想高三複習時候當時感覺好累好睏難啊。現在回憶都是美好的。努力生活都會累，加油

心和行統一了，就沒那麼累了。平衡點是需要自己去尋找的，找不到平衡點一直都會累

一般有生理和心理兩類。
1、生理上：長時間對著電腦，眼睛和頸椎的疲勞；上下班擠車的疲勞；長久拎電腦上班肌肉損傷；長時間用腦的勞累，或者講話聽電話等等；
2、心理上：工作環境（同事、老闆），工作內容，影響心情；
恢復方面，多運動，多休息，多做點自己感興趣的事情，調節心情。心理狀態好，對身體也有好處。

現在還在加班的苦逼。。雖然看得進小說電影聽得進歌睡得著覺，可他媽的有時間嗎？！加班加班加班都要加瘋了早八晚十周六還加。。我是不是該辭職

工作很輕鬆輕鬆到讓我覺得很累。

24歲，在一家外企上班，月收入3000，吃住家裡，上班之後就是做做表格，早上8點，傍晚5點下班，很少加班，上班基本沒遇到什麼困難過，但是心累，巨大的空虛感和那種得不到進步的挫敗感，身邊好多的朋友都開始漲工資。學習新的東西，我內心焦慮的不得了，但是又覺得自己能力不夠，不敢貿貿然離開這個公司，在父母眼裡我這個工作很好，雙休不加班，女孩子這樣就可以了，每到深夜我就問我自己真的可以了嗎這樣的月薪真的能養活我自己嗎，我知道答案是否定的，我沒有男朋友，對感情有點輕微潔癖，甚至做好了自己可能要孤獨終老的可能性，如果按照這個月薪我估計我可能一個人會過的很悲慘，以後的日子不敢想，

後來我逼迫我自己做出改變，我去學化妝，學新東西，想做點自己感興趣的事情，想讓生活充實起來，想通過學習獲得工作沒有的成就感和充實感，可惜我是一個拖延症嚴重的人

工作一天像行屍走肉下來的時候回家我就把我自己安排的很滿很滿家裡吃好晚飯我就堅持去跑步，基本是每天去，每次跑完才會有一種今天終於也有點事情完成了我沒有辜負我的青春的感覺，出汗是一件很幸福的事情

今天上完課準備去值班去洗手間路上碰到一個英語分級班的同學
看著我說: 你看起來好累好累啊注意休息
我詫異自己並沒有察覺到自己有累的感覺啊照鏡子看見鏡子里的我已然一面疲態心裡湧出一股暖流
我笑: 嗯～好嘞～謝謝你的關心～
然後去值班下班後回宿舍打開微信給爸媽打個電話聽見他們的聲音只覺溫暖練一會兒字喝杯熱水出去跑步今天人生中第一個6公里 ^_^ 獎勵自己吃一個全家冰淇淋跑完輕鬆不少
回宿舍和園區阿姨微笑問候洗個澡換上睡衣現在躺在床上看了一本讀者感覺元氣就快恢復了～(〃"▽"〃)
期待明天～
突然想到之前一位朋友說要是什麼都一般結果也就一般了真的很想活的精彩
所以要努力呀～加油喲～(???????)?
晚安
2016-10-11

為什麼沒有人說換個工作？太累了找找原因，能力問題還是公司問題，還是這份工作不適合自己的問題。衡量一下這麼辛苦的工作是否值得吧

整理東西會帶來精力

我的工作很累，每天就是坐著，對著電腦發獃，什麼也不幹。你能想像一個20幾歲的年輕男人，每天上班的工作就是對著點電腦發獃，等待中午吃飯，下午等待下班。這是工作累，我的生活也很累，對什麼都沒有興趣，嘗試過看書，考了7,8本書，活著，平凡的世界，白日行，青春咖啡館，基督山伯爵，鹿鼎記等等;嘗試運動，羽毛球，籃球，游泳，跑步，嘗試畫畫，買了秘密花園，和數字油畫，嘗試學習新知識，在coursera看視頻，計劃考註冊師的證，嘗試下班擺攤，一個禮拜就回本了，所有的這些都沒有改變我的生活狀態，我工作很閑，我生活卻很累！！！

跑步和做菜都不失為是好方法，但是做菜一定得有對象，不然做出來了你會更累，更焦慮。實在沒辦法只能換個生活方式了

我覺得有點累的時候，就應該停下來做點小運動，提神。當然這是針對身體累，如果是心累，很煩燥，那就需要出去走走，花錢買些東西，來緩解一下。

心累的時候：

1放下：

出來吸幾口新鮮空氣，不要去想之前需要做的事，做做伸展運動，壓壓腿。

2.思考
根據原因找解決方案
1.事情簡單覺得沒意義------換一個難度大一點的做一會提高興緻在回來。
2.太難以至於覺得自己看不懂而失落-----承認自己沒用那麼厲害，一字一句看，不懂查，你不用和任何人比。

總結
更多時候是心態的轉變，一點點堅持。take it easy。就像跑步練的耐力，堅持（有方法的）一下，never let yourself down