經常會感到無意識的焦慮 。 非常非常苦惱，希望得到幫助，給大家鞠躬了。?

我父親有精神病史，現在看上去倒是沒有什麼不正常，從小生活的家庭環境是：爭吵，家庭成員幾乎都不會開玩笑，嚴肅倒也說不上，什麼事都是看著我父親的臉色。 23歲的時候，得了銀屑病，心裡極度自卑不敢見人，會經常無意識的哭，自我評價持續降低，性格：比較外向，喜歡和朋友交流，表達欲比較強烈，希望得到別人的肯定。 會有很多網友找我傾訴，得到安慰。 我大概就是，人生道理懂了，但是做的不行，說別人行，一到自己了，就傻眼了。 自我評價是 敏感，特別敏感，膽子小，經常會把事情想的特別糟糕，前幾天把鑰匙丟了，腦補出各種不好的情節，實際上我也知道這種情況不會出現，但是控制不住那種焦慮的情緒。會因為某句開過的玩笑擔心對方會不會生氣，因此陷入焦慮，即使沒有這些外部的誘因，也回覺得無意識的害怕，總會覺得有不好的事情發生。但是具體又抓不到什麼。抗不住事，但是遇見一些事的時候，又會很衝動，比如誰嘲笑我的病的時候，我就會很暴躁。 現在銀屑病快好了，我自己也知道，我這種精神狀態持續的話，還是會複發的，很苦惱。一心想變成更好的人，有意識的不給別人帶來負面情緒，能認識到自己心理狀態不正常。希望得等大家的幫助。給你們鞠躬了。。。 我這種是討好型人格么？ 有什麼辦法能進行心裡脫敏么？

感謝邀請.

你好，首先請允許我把我們現在所要面對的問題總結一下，聽上去好像現在雖然生活在向著好的方向發展，但是內心卻總忍不住向著壞的地方思考，比如說別人會不會不喜歡自己，我自己會不成啊，東西終有一天會離開我們之類的。

這確實是一個非常讓人難受的感覺，明知道也許生活中什麼都不會發生，但是內心總是有一種隱隱的危險感，無論是對人還是對事情。難怪你說的抓不到什麼的那種感覺，我想也許你內心真的想抓到一個讓自己感到安全的環境吧。

不知道你有沒有聽過一朝被蛇咬，十年怕井繩的故事。故事講述了一個人總是不敢去井口打水，別人特別奇怪這是為什麼，於是就去問他。他回答道，因為自己小時候被一口毒蛇咬傷過，因此看到長細的井繩，就會讓他聯想起那可怕的毒蛇，因此自己不敢去打水。

其實每個人都是如此，由於成長環境所限，我們每個人都有屬於自己的那個習慣性感覺。比如說一個小時候家庭中充滿吵架和危險的成長環境，勢必會在人的內心留下一個特別深刻的傷痕，這個傷痕一方面會提高我們對安全感的渴望變高，但另一方面也會讓我們對安全的要求格外苛刻，我們會變得敏感、多疑、焦慮。

解決這個問題最好需要專業的心理諮詢幫助。我想從我的工作經驗來談談如果我面對這樣的問題，我將從哪些途徑進行工作，希望能對你有所幫助

我會沿著兩個方向來進行工作：

第一個方向就是理解內心的恐懼，對於這個怕井繩的人來說，他其實害怕的是那個蛇。但對於你來說，我能感到你的害怕非常的真實，但是我確實不了解你在害怕什麼。你知道從生活上，我想隨著疾病的痊癒，你一定是走在越來越好的路上，但是內心的恐懼卻好像沒有什麼變化。因此我想這種恐懼一定是指向我們過去體驗過的什麼，或是由於過去經驗而在我們心裡划下的什麼。這很重要，因為了解本身就是一种放下，當我們真正面對問題的時候，往往是我們開啟改變的時刻。

第二個方向就是現在以及未來，我聽明白了你好像不喜歡自己的不自信，不喜歡自己的焦慮，不喜歡自己的胡思亂想。但是我真的沒聽明白你到底期在你的生活中期待著什麼？你知道生活不是排除法，生活是一個有目標的航行。我們可以對周圍的很多東西畫上叉，但是這對我們找到那個對勾的結果來說，是一個相當被動的選擇。到底你希望你過著什麼樣的生活？你希望你的周圍有誰？你希望別人怎麼對你？你希望別人如何接受自己？你希望開展一段什麼樣的愛情…..我相信在你心理隱藏著對生活的許許多多的願望，這些願望被你的焦慮和恐懼所掩蓋，我想或許我們可以在梳理這些焦慮和恐懼的同時，把他們挖出來，並且為之做一些什麼，相信生活會有更加不同的體驗。

最後我想以這樣一句話來結束我的回答，幸福的生活不是沒有問題的生活，而是能夠解決問題的生活。快樂的人不是那個沒有短板的人，而是那個能夠不斷學習和成長的人。這個過程很難，但是相信當你走過後，你會發現異常美麗的風景。加油！祝好！

廣泛性焦慮。
接納是治療廣泛性焦慮的良藥，我知道你的內心有諸多的期待、遺憾、煎熬和不安，你希望一切變得好，不要那麼「慘」。但沒辦法，這就是現狀，想要改變，必須先接納，基於現在的，困苦的現狀去改變。並且一定不要急於求成，一是不要在讓自己外在的那些事情上急於求成（比如事業，賺錢），二是不要在改變心理狀況這件事上急著改變，一定要學會順其自然，因為大腦和情緒是不受控制的，不要去控制不可控制的東西，你要做的不過是放下你急於改變的心，努力鍛煉（好身體重於一切！），然後做出點點滴滴勤勉的努力，讓時光給你最好的寬慰。

剛剛看完您的描述，也看了很多朋友給您的留言，讓我感動的同時也受益匪淺，我也和大家分享一下個人的想法，希望樓主更能夠獲得更多的思路去讓自己的成長之路走的更順暢。
在您描述的中，我感受到了您的不安和焦慮，同時我也隱約的感受到了您的細膩和感性，還有一顆美好的心靈。
家庭環境對您的影響，還有疾病的煎熬，這些成長經歷對任何人來說都是一種痛苦的體驗，所以您經歷這樣的環境有這樣的情緒和感受也是情有可原的，並非您脆弱和敏感。
也正是這些經歷讓您更加的能夠體會到一個身處逆境的人，內心的真實感受，您真的具備這樣的同理心，所以您才會經常幫助人，並且對他人而言效果良好，這是您特有的內心能力，這不是每個人都有的，在這點上我是真心的羨慕您。
而且您性格外向，心思細膩，顧及的全面，這樣的人在工作中表現應該表現不錯，同事們會覺得很貼心又很放心，很招人喜歡。
以上我是站在一個旁觀者的角度客觀的表達了我對您的感受，我也希望您能說一下您周邊的同事朋友對您是什麼樣的感受和評價，這對我們調整自己很重要，如果要是他們和您的感受一樣，那咱們從內到外都需要調整了和改變了，如果您的周邊朋友同事等人和我的感受基本一致，那就需要您從調整自己內心開始了。
就您現有的描述來看，痛苦大多數來自己的想法，客觀的事實起到導火索和次要的作用。即使客觀事實消除了，我們內心的影響還在，就像對自己的負面評價，及時產生負面評價的事情解決了，這個評價思維繫統還存在，並且不斷泛化到別的事情，就像您的病好多了，而患得患失的心理還存在，並且影響到您生活的各個領域。
那為什麼我們控制不了自己的負面思維呢？
咱們的記憶系統不分事情好壞，只記住印象深刻的，就像你吃東西，遇到特別好吃的，你一定會記得，遇到特別難吃的你也會記得，而一般味道的食物，你就不會記憶深刻，並且這個記憶會在類似的情況下就重現，形成自動型思維，就像一說好吃的，你就自動想起印象深刻的美味食物。
同樣的原理，我們情緒情感上的經歷也是這樣的，這就是我們經常說的，為什麼別人對我的好我記不住，別人傷害我一次，我就怎麼也忘不了，因為記憶系統只抓取印象深刻的的情感體驗，對你傷害的情緒體驗深刻，那個對你好的行為引起的情緒體驗比較弱，而且越想忘記越是想起，這個反覆的這個過程更會加深記憶。
這就是為什麼當下沒有太大的問題，但是在過去事件影響下，形成的負面思維難改變的原因。
那我們怎麼和這樣的自動思維模式做鬥爭呢？就像您說的大道理是懂不少，就是無法落實到自己的身上，也就是說還沒有找到適合自己實踐的方法。
我們要打斷思維的自動生成模式，先要要把自己拉回現實和當下，看看當下的環境是不是和我們想像中的一樣，也許明天會發生什麼樣的事情，那是明天的事情，現在沒有發生，你就活在當下，而不是活在未來未知的焦慮里。
每天寫在明顯的地方，活在當下，四個字，看到這四個字就把自己的想法拉回現實，終止未知的恐懼和過去情緒的重複，這樣反覆的練習，你就會發現，有一天我們面對任何事情都坦然了，心有餘地了，恐懼焦慮越來越小了，我們的內心就越來越強大了，當我們真正的強大了才能感受到幸福，也能更好的幫助別人。------------------------幸福團成長幫助師-以斯帖----------------------------