為什麼人會煩躁？

12-07

青年

人們有個表示煩躁的口頭禪：煩死了。從心理學與腦科學分析，容易煩躁實質上是一種類似於腦損傷引起的後遺症的行為或情緒，對人類健康極為不利。

對很多人來說，煩悶不過是一種短暫、幾乎微不足道的情緒，很容易消散，比如某項工作任務一完成，或某個講座剛結束的時刻，這種情緒很快就煙消雲散了。但是，煩悶還有更不好的一面：很容易出現煩悶情緒的人，有下列癥狀或行為的危險係數也較高：抑鬱、焦慮、藥物成癮、酗酒、沉湎賭博、飲食失控、敵意、發脾氣、社交能力弱、學習成績差、工作能力低。
關於煩悶情緒之謎，已經有所了解的方面就是存在個體差異，如興奮程度高低的差異、對新奇事物的要求程度的高低等。例如，和女性相比，男性一般更容易覺得煩，也更容易從事冒險行動，更喜歡以危險遊戲為樂，更容易說他們所處的環境很鬱悶。
從一些有腦外傷（TBI）的病人身上，可以得到有關煩悶成因的一些線索：腦外傷的人，最初的表現就是容易沉湎於危險程度較高的活動。

現代人類的文化也離不開外界的娛樂方式，如電視、電影、互聯網、視頻遊戲等，這種文化對煩躁現象的日益嚴重也起著一定的作用。煩悶的根源很可能在於我們對事物的理解力出現結構性缺失，即對自己所要做的事情的意義認識得不夠全面。容易煩躁的人，自我意識水平測試的得分一般會比較低，這些人一般難以精確的監視自己的心情和情感，因而也難以判斷自己真正需要什麼。人們所發現的這些現象是符合煩躁情緒的心理動態模式的，也就是說，有這種心理模式的人會壓制自己真正的需求和願望，從而無法判斷什麼樣的活動才能滿足自己的需要。雖然這種需求抑制說尚有爭議，但是那些患有「述情障礙症」（alexithymia）的學生，確實更容易出現情緒煩躁現象，有這種癥狀的學生，不知道如何表達或判斷自己的情感狀態，難以區分什麼是身體需要，什麼是情感需要，容易抑制其內在的情感需求，生活中充滿幻想。
從更高層次的能力水平看，注意力是否能夠集中，或能否專心致志地從事某項工作，對是否容易產生煩躁情緒也有很大影響。那些患有注意力缺失多動症（ADHD）的人也更容易產生煩躁情緒，那些在注意力持久性測試中得分較低的人也一樣，而那些大腦受過傷，或者容易走神者亦然（例如開車時出現無意識轉向，或者把牛奶錯放在碗櫃裡面等）。
實際上，對注意力的直接操縱也容易讓人產生煩躁情緒，這就表明，我們之所以覺得事物很煩人，可能是因為這些事物需要我們集中精力、需要全神貫注的緣故。有個術語，叫做「流心理學」，就認為一個人若能全神投入到工作中，能夠鍥而不捨，並且享受工作的樂趣，那是因為他的能力正好能夠應對所面對的挑戰的緣故。

煩躁的根源，是對自己的懷疑。
比方說，你決定努力做某事之時，又埋下了「不值得做」的念頭。興高采烈地忙著時，那個念頭突然冒出，立刻沮喪煩躁。有時，自己意識不到這個矛盾，那就是「莫名」的煩躁。
當理解這點，消除心裡的矛盾時，煩躁就會自動大幅消失，雖然外境並不一定能改善。

根本原因是大腦感覺到外界的不公平，自己的付出沒有得到對應的回報。

因為耐不住寂寞，坐不住板凳。總之，因為寂寞，沒有找到內心的支撐點。沒有心靈的家園，徐志摩有康橋，錢學森有科學，政客有勾心鬥角，都忙的不可開交，沒有時間煩躁

知道這不是我想要的，但不知道要什麼。
沒有做到一心一境吧。

想的太多，做的太少

大概是還有很多事要做卻沒有做吧

我感覺是因為人總在接受新鮮事物，適應新鮮事物，有的人能接受能適應，他就相對平靜甚至享受，有的人接受不了適應的慢，從而產生抵觸心理，久而久之，他就變得煩躁易怒。

一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

來源於無能

沒得到滿足

比如說
去超市買兩塊五的84消毒液竟然包裝漏了（在超市裡拿著就是漏的）不小心滴到150買的新褲子上，穿了一天就……
再比如說
同樣是10塊多的牙膏一個90g，一個190g

煩不煩燥???
哦，明天情人節

煩不煩躁

理想和現實的差距，能力和野心的差距，自我意識的逃避。

說一下自己的觀點。

在看哈佛大學的積極心理學（就是那個幸福課）。主講人是Tal。
那裡面有一句話「這課程並不在於教會你什麼，而在於remind you of something （重新提醒你一些事情）」（當然個人覺得看那個課程也是有所收穫的，最起碼認識到自己是一個fault-finder,要去成為一個benefit-finder）
裡面說到，冥想，運動，感恩，擁抱，等等。這些是一個人想要追求幸福要經常進行的運動。

題主說為什麼人會煩躁，個人覺得，因為沒有用好的法去不煩躁，也就是沒有去追求積極的情緒。（具體來說就是沒有做令自己開心的事情）。當然我也不是啥心理學家，不能很清楚的剖析煩躁的具體原因。(What I know is that all psychological behaviors are biological behaviors. Your certain neurosecretion controls your emotion. [learn from crash course of psychology on youtube])有時候面對這些令人討厭的情緒，我覺得有時候只能無為而治，順其自然。人腦是如此的複雜，我不可能每一個消極的情緒都去明白個一清二楚，再而去很好的去操控每一個情緒，保持自己一直體驗良好的情緒。所以，我們應該去做一些權衡後有用的事情。

Tal這樣說的，好的問題有時候比好的答案更重要，因為問題能夠引導我們去關注另外一些東西，Tal said,"To notice those children in the bus"[這句話沒啥用，就是想起了那裡面經常出現的這句台詞]
所以我們應該問這樣的問題，我們應該如何去追求相反於煩躁的相反情緒

那就做那些看上去好像有用卻又不著手去做的事情。一定要去做！！！讓自己的行為和自己的態度保持一直。行為能夠影響人的情緒，情緒也能影響人的行為。

每天給自己的日子安排好計劃，了解自己的個性和需求（當然還有自己的夢想）。
冥想。
運動。
感恩練習。

當然具體也可以去網易公開課看哈佛大學公開課：幸福課。

共勉。
（個人的一些體驗，暑假宅在家學習。好幾天沒運動，早上又沒給自己安排計劃，就很煩。而前幾天卻相反，因為有運動又按計划行事，有事沒事都會臉上掛著笑容呢。這是幸福的體驗。）

我一想起我這麼胖，沒找到工作，在家啃老，我就煩躁啊！找不到生活的中心，

加班到半夜，因為要修改teammate交上來的滿是錯誤的初稿
而她正在我面前打著呼嚕睡覺

今天來姨媽了，加上工作事情一堆，一早來就火大煩躁，還跟老公吵架發脾氣。發現煩躁就是一堆不好的事情聚集在一起就會發生。哎，希望能控制好自己的脾氣。

我好像看到過季節更替什麼的也有可能。總之會有這樣那樣奇怪的原因。別去多想就好

我最近就很煩躁，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，