怎麼克服賴床？
剛剛發明了一個30秒克服賴床的方法。
首先這個方法的核心原理是：人不可能將自己憋死。
也就是說當人自己讓自己憋氣的時候，當一定時間之後，（一般是30秒左右，喜歡游泳的當然會更久）你就會因為求生的本能而讓身體處於激發態，從而突破阻礙呼吸的障礙。
根據我多年賴床的經驗，起床不能的關鍵不是你醒不來，而是你醒來後，不能控制自己身體與床板分離。
了解了這一點，要利用這一點就相當簡單了，總的來說，就是要讓床板和被褥成為阻礙你呼吸的元兇。
具體的做法如下：
1，醒來，並且想要起床，但是不能起床。
2，把身體反過來，面朝下，背朝上。
3，被褥蓋過頭頂，臉陷進枕頭。
4，將身體蜷縮呈匍匐狀，使得大腿貼著胸腹，膝蓋放在身體下面支撐身體，腳趾頂住床，最好不要用腳背挨著床單，整個姿勢呈蓄力狀態，隨時可以一躍而起。
5，憋氣開始
6，憋氣進行中
7，當氧氣消耗完畢，你會感到你每一個細胞都在夢想著呼吸，你開始無法抑制自己的呼吸。這時候，最好你挑戰一下自己的極限，直到你完全沒辦法控制自己不呼吸，則進入下一階段。
8，頂開被褥一躍而起吧騷年，被褥外面的空氣是如此清新！
如果你測試沒用，求評論！
翻閱了下知乎，對於賴床的解決方案有以下幾種：
? 加強鬧鐘的作用。具體展開比如必須做計算題才停止的鬧鐘；不在特定時間內關閉會碎鈔的鬧鐘；需要拍攝還原現場的鬧鐘等
? 形成聽到鬧鐘起床的條件反射。 http://www.zhihu.com/question/20574368/answer/16156656 需要進行訓練，具體方法：每天進行若干次訓練，每次設置幾分鐘後的鬧鐘，然後上床假裝已經入睡的狀態，鬧鐘想起後馬上起來
? 憋氣起床法： http://www.zhihu.com/question/19689826/answer/22330486
? 養成習慣。也就是培養生物鐘，每天盡量在固定時間入睡和起床。在無法準時入睡的時候還是要盡量保證固定時間起床。
? 提升起床慾望。設置一些早起獎勵。
總體感覺，確實僅僅通過意志力和強力鬧鐘來達到起床的目的不是很靠譜。我覺得根源和解決方案可以從以下幾方面入手：
- 生活缺少計劃。有計劃的生活節奏，勢必明確第二天要幹什麼，今天要完成什麼，合理的時間安排應該能很大地緩解「不願意麵對今天的結束，不願意麵對新的一天的到來」，所以這是精神驅動層面的問題。
- 生物基礎，也就是生物鐘和習慣。堅持鍛煉，規律作息很有必要。我覺得大家比較容易工作日作息規律，周末就晚睡晚起。建議盡量統一，可以調整，但是不要浮動太大。
晚上睡前手機只留20%的電。早上醒來保證不賴床。
答主是一個已經被室友嚴令禁止設鬧鐘來防止賴床的人了。。。。大致原因就是。。。。
大一一開學的鬧鐘是公雞叫，室友每天早上都被雞叫突然驚醒，然而我並沒有醒。。。睡眠深的人就是這樣啊。。。我改掉了她們賴床的習慣，然而自己並沒有。
後來她們叫我換個鬧鐘。好吧，我換了個「你不是真正的快樂」。每天早上慷慨激昂的前奏響起，幸好歌比較好聽，室友早上起來有時還會跟著哼兩句，你不是真正的快樂～然而後來她們發現，毀掉一首歌最好的辦法就是設成鬧鐘，確實是這樣！她們至今都不願意在KTV里再點這首歌。。。原因和雞叫鬧鐘一樣，鬧鐘一響，我沒醒，她們三個都醒了。。。
從那以後我但凡要設個鬧鐘都要全寢報備。。。
接著為了早起，為了不賴床，我嘗試過了各種辦法。。。卻還不能讓室友聽見聲音。。。太糾結了。
比如把手機放在桌子上，為了室友只能馬上下床去關手機（我們是上床下桌那種），接著把衣服放在下面直接換好，這樣就不會再上床繼續睡了。。。
還比如下了個「我要當學霸」，必須要連續做對10道數學題才能關掉鬧鐘（當然這個我在家才用，寢室里等我做完10道題就全醒了。。。）
再比如把手機屏改成當時對我有很大觸動和激勵作用的人的照片，想著關鬧鐘的時候看看手機，勵志一下說不定能起來。。。不是說每天叫醒你的不是鬧鐘而是夢想嗎？？然而事實就是：通常閉著眼睛也能關掉鬧鐘！
還有把第二天打算要看的書放在床邊，手機放在書上，想著關鬧鐘的時候摸到書，然後想著，要看書啦！快起床！然而時間證明並沒有什麼用，該睡覺的還是一覺睡到大天亮。。。
最後我想了個自以為兩全其美的好辦法：手機調成震動，放在掛在床邊的那個籃子里，一震動聲音小不影響室友（當然是我以為），二還能讓我有醒的衝動。。。這樣的結果是我鄰床說，每天早上整個床都在抖！！！整個人都不好了！
現在我只能這樣防止我賴床了：問問室友，你們幾點起床，最早起來的喊我，我起來看書當個偽學霸啥的。
一開始她們說，叫不醒怎麼辦？！
「哦，這個好辦，為了防止你叫不醒，我還是定個鬧鐘吧，這樣就好了！」這句話屢試不爽，馬上，室友就說，那我還是叫你吧！
為了防止我設鬧鐘，室友也是蠻拼的！感謝室友不殺之恩啊！為了我不賴床不知道犧牲了她們多少美好的早上。。。
所以總的來說，有個人叫你起床還是防止賴床的最好辦法！
好想發幾個表情的，但是沒有！希望親身經歷對樓主有幫助！
現在越來越多人賴床了，主要是因為沒有養成良好的作息時間導致的。熬夜太多，對身體和精神都會有損壞，不過要一下子就改變是比較困難的，大家可以先試著早睡早起一天，然後再試一周，再試一個月，慢慢就有了自己的生物鐘了。如果實在起不來，還可以找人幫忙叫醒你。
第一，睡的時候一定要把第二天要穿的衣服放在自己容易拿到的地方。不然你就覺得要去找衣服穿好麻煩不想起床。
第二，鬧鐘或者手機放在腳邊，那響起來的時候就直接坐起來關也可以清醒。如果是手機建議設定的鈴聲是類似「千本櫻」「腦漿爆裂少女」之類的歌（V家神曲都很有效⊙▽⊙）。
第三，一定要以最快速度穿好衣服刷牙洗臉遠離床。
PS.學生狗一隻，從來沒有覺得賴床很舒服〒_〒因為寢室都學霸就我一渣最後起早上被吵得頭昏腦漲（活該-_-||）家裡新農村廣播聽得一清二楚……真是夠了沒有享受過賴床啊喂！
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看到飛碟說上有起床的辦法，連一個http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzYyOTcwMQ==mid=202224660idx=1sn=fb3e4c880742a8b69111f74aebb59083#rd
發現自己提供的歌果然不利於起床
我買了兩個智能硬體才幫我克服賴床的毛病，效果甚好。
一個是床頭燈，早上定時點亮，開始的時候很暗，然後它會自動慢慢調亮，幫助我的身體意識到起床的時間到了。
第二個是網路收音機，他也會在早上自動打開，我一般設定的電台都是音樂或者新聞，尤其是新聞電台的播報訊息可以有效抑制我的困意。最妙的是你可以把它釘在床對面的牆上，這樣就不擔心昏睡中的迷之touch把它給關了。
這招是我跟電影《洛奇》里的史泰龍學的，他清晨就是在鬧鐘響了之後打開收音機放新聞，現在有了智能硬體，就不需要手動觸發機關了 。他飾演洛奇還會在起床後嗑幾個生雞蛋，看起來倍兒生猛。
Get up. Filter!
我以前冬天也賴床，可是我有個不賴床的妹妹，每次媽媽做好早飯叫我吃飯，我都縮在被窩裝死繼續睡。。然後我妹妹早起無聊~跑我我卧室，扯被子就跑。。有時候直接扯到地上~
有個逗比妹妹是多麼影響生活。。。~
看了那麼多答案，我感覺最好的辦法就是能有個不怕挨打的人每天早上把我從床上拖起來……真的……賴床真心沒治了……-_-||
醒了就在被窩裡撒泡尿
很自信的來終結此問題！
枕邊放一水果（最好是蘋果或梨）
原理就是用對美食的慾望去替代睡覺的慾望！
早上鬧鐘一響，不想起床？
吃一口鮮嫩的蘋果怎樣？
嗯吶（擬聲詞…）！～吃了一口…
哇這酸甜的味道還想讓人再吃一口！………
等你吃完以後，整個人都清爽許多有木有！【簡單點】
1）明確早起的原因是什麼？（必須是認真的，原因要符合邏輯。）
2）制定一個早起的獎勵計劃和懲罰計劃。（必須要找一個監督人，最好是你喜歡的人）
例如：早上計劃7點起床，監督人獎勵自己去麥當勞吃早餐。睡晚就掏100元現金給監督人花。
3）跟監督人簽約，今天執行。明天生效。（監督人很重要，必須是你認同的人）
備註：做好被監督人追債的心理準備，然後努力吧～
睡前喝多點水，我會亂說？
早上關了鬧鈴千萬別閉眼，趕快拚命玩幾分鐘手機。防睡過頭親測有效。
「你無法戰勝惡魔，但更惡的惡魔就可以。」
看完答案們，逛了逛其他答案
終於想起了我啥事都不用做還能早起的日子
幫朋友養貓的時候
貓的名字叫二狗
那時候二狗還很小，踩在我肚子上重量也剛剛好
性格特別軟，是典型的寵物貓
開始不熟悉，沒有早起過
後來熟了，他就晚上在我肚子上睡會，在枕邊睡會
我翻身側著睡發現他在我身上還會用手扶一下她，怕她摔下來
如果發現她在我附近，就強行拉著她爪子一起睡～
然後！
然後！
！！！
她每天天亮的時候！
就從不知道哪！跳到我身上！
然後！！
打我臉一下！
打完就跑！！打完就跑啊啊啊啊！
我如果不起！！
她接著打！
打完又跑啊！！
根本不給我抓她的機會！
（不娶何撩啊啊啊！！）
其實吧，我覺得客服不了，小學初中高中都沒練出來的東西。
一言以蔽之就是：不要賴床！
試想這樣一個場景，睡著睡著突然醒了，一看錶六點半，哈哈好高興再睡會兒，睡著睡著又醒了，一看錶七點四十，鬧鐘是八點，那就再睡會兒吧，睡著睡著叮叮叮被鬧鐘吵醒了，但這時候你還想睡，索性再賴一會兒，睡著睡著突然又醒了，一看錶卧槽，八點半了！
如果以上這個場景似曾相識，那就在突然醒來的時候立馬起床，比如突然醒來了一看錶七點四十，雖然離鬧鐘還有二十分鐘，但想都不想立馬起床，等你有想賴床的念頭時估計牙都刷好了，人也清醒了許多，這樣就不會容易有賴床的念頭了，把它扼殺在搖籃里。
當然這是我最近想到的，正在計劃實施，突然醒來的感覺和睡到自然醒的感覺應該差不多，這樣你的起床痛苦應該會少一些，另外，以後只要醒來了不想睡立馬起床，別還躺在床上玩手機啊什麼的，不要養成這種潛意識估計會更好一點，就是別有這種我還想再睡一會兒，還想在床上再躺一會兒的感覺。
再當然，肯定是在早睡，保證睡眠時間的前提下。
先想到這麼多，肯定還有可以仔細琢磨的地方。
如果不是因為太過疲憊，就是生活習慣導致睡懶覺。習慣這東西很受你所處的環境和心理狀態影響。換一個早睡早起的環境（比如有一個按時睡覺的室友，到點關燈保持安靜）改變心理狀態（我已經得到今天的麵包，明天是美好而嶄新的一天）強行改變習慣（我今天九點就上床，睡不著也閉眼躺著，明天打死打不死都5點鐘起）
講真，我現在正常情況下7點多自然醒，不正常情況下5點多自然醒。
只要不熬夜，在能睡得著懶覺的時候多睡會不是壞事。等你到了我這樣想睡懶覺都睡不了的時候，才可能會明白自己失去了什麼。
分享一個親測有效的方法。
首先想想自己晚上失眠的時候是因為什麼。像我晚上睡不著一般是因為思考lol，在想剛剛那一盤為什麼輸了，是因為意識不好？對線亞索的時候應該注意什麼？那波團戰應該怎麼走位？光是想想這些就會讓我打了雞血一樣，腎上腺素飆升，亢奮很久，基本睡不著。
這樣同理可得，
每當我早上睡醒後，睡眼朦朧之時，看看時間差不多是應該起床了，就躺在床上開始想，這星期的周免有狗頭欸，上單的時候對線瑞雯怎麼打呀，團戰的時候聽說幽夢家園衛士直切後排很猛的樣子。然後光是這樣想想，我就能明顯感覺到自己心臟慢慢加快，意識開始變得異常明朗，睡不著了。
當然，和其他的治療方法一樣，有個小的副作用。
最好的做法是形成生物鐘，但這個要首先養成好的作息習慣，早睡對於我們這種搞IT的來說比較難，我的做法是設兩個鬧鐘，一個是最晚時間，另一個在之前的基礎上提前20分鐘，最後再把鬧鐘扔遠點， 遠到必須起床才能關掉它。
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