血瘀體制改如何改善？

冬天手涼腳涼，被窩裡也捂不熱，做體質測試結果是血瘀。想知道該如何調理。

一：什麼是血瘀體質
瘀血體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥騷癢、出現腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。

二：血瘀體質人群的特徵
典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。「瘀血不去，新血不生」，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算吃得不少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食慾受到影響。
瘀血體質者皮膚乾燥較多見。皮膚乾燥常引起騷癢，中醫認為這是風，「治風先治血，血行風自滅」。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。
瘀血體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，「紅絲盤睛」（眼睛裡經常有細小的紅血絲）。容易脫髮，而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結節為主的痤瘡，痤瘡之後的暗瘡印（色素沉著）很難消散。
瘀血體質者舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。舌系帶兩邊有兩條小靜脈，如果瘀血嚴重，那兩條小靜脈是怒張的。我見過一個非常典型的瘀血體質的人，翹起舌頭，舌系帶兩邊的小靜脈根本看不出是條狀了，而是一堆了，用注射器針頭或者三棱針一刺，冒出來的是黑血。
瘀血體質者常見表情抑鬱、呆板，面部肌肉不靈活。容易健忘、記憶力下降。而且因為肝氣不舒展，還經常心煩易怒。

三：血瘀體質日常調理法
飲食
活血化瘀，忌食寒涼。
宜吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少吃生冷寒涼，辛辣油膩食物。
運動
多運動，心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。
情緒
精神養生對血瘀質尤其重要。血瘀質，絕大多數是肝氣不舒導致，情志不展、內心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會聚精會神的樂趣。當遇到不開心的事就去找些能讓自己開心的事做，轉移負面情緒。
起居
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮，多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。

四：經絡養生
血瘀質的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血，艾灸，泡腳等理療法。
放血一定要找專業人士去做，切忌自己盲目放血。且不能經常做，一月1、2次足夠了。
拔罐，刮痧同一部位每周一次即可。切忌長時間做，以免損耗氣血。
艾灸可以灸八髎，中脘，關元，足三里，血海，三陰交，復溜，太沖，湧泉。健脾養腎，理氣通絡，活血化瘀。 每個穴位每次10-20分鐘。一周做3-5次，或者一個月做10-15次。

曾經被庸醫打脈說是血瘀體質，於是看書了解了皮毛，後來才發現不是，最好還是找醫生打脈確定體質。女生大多氣血不和，不一定是血瘀體質，寒性體質也很有可能。
食療的話要可以嘗試黃芪紅棗枸杞茶，紅棗10粒以內，枸杞一小把。
每天堅持，會發現氣色和月經都有所改善。
早上可以喝一杯生薑蜜，生薑切片，泡開水後待水溫降些再倒入蜜糖避免上火。
如果是濕熱體質的女生量可以適當減少，避免火氣過重。
還可以試試玫瑰花茶，養顏及促進血液循環。

運動是改善體質最好的辦法，促進血液循環，你會發現由內到外的舒暢。
然後就是晚上睡覺前泡腳，泡腳可以適當放入薑片，可以促進血液循環。
都是一些小方法，但如果能全部堅持下來，怕冷的妹紙會好過一些。