如何端穩相機（單反）？
有什麼方法練習手的穩定性（用於錄像），有沒有什麼技巧？
補充：我知道最好是穩定器，我是想不用穩定器的情況下怎麼能夠鍛煉手的穩定，謝謝各位~
人肉斯坦尼康是可以練出來的。需要天賦和經驗，也有一些科學的技巧。
首先，基礎是強壯的胸肩肌群，可以有針對鍛煉，據說當年老謀子上學的時候，讓鐵匠家出來的一個同學幫他打了一個攝影機模型練習穩定。
下面是一些技巧。
一、不走動時，呼吸是最大的晃動來源，通過長時間屏息可以有效減少晃動。實際上大多數鏡頭不會超過十秒，一般人屏息能力足夠應付。
補充一下，進階版是避免心跳的影響，做法是右肘夾緊體側，不要夾左肘，避免心跳震動傳遞。
難度指數：兩顆星
二、使用倚靠物，或者匍匐倚靠地面。把肩部或者手肘靠在固定物上，或者雙肘架在地上。也可以隨手用背包或椅子之類的當架子。拍攝固定鏡頭很容易，這個技術難點在於搖鏡頭尋找合適姿勢。
難度指數：兩顆星
三、練習穩定步姿。攝影師可以練習被稱作「鴨子步」或者「蟹步」的屈膝步姿，通過控制身體穩定手中的攝影機。需要大量練習。
難度指數：四顆星
四、持握攝影機接近人體重心。也就是大概肚臍高度腹部前方，倚靠腹部，配合屏息，人體整體晃動在這裡最小。不過很容易導致看不到取景，有時需要盲攝。
難度指數：三顆星
五、雙人穩定。讓攝助扶著腰，或者提著腰帶，也有的是用寬頻子拴住兩人的腰。可以配合鴨子步和斯坦尼康使用。難點在於兩人需要同進同退而不踩到對方的腳，需要默契配合，一般是好搭（ji）檔（you）採用。
難度指數：五顆星
其實現在奇奇怪怪的穩定器多得是，搜索淘寶就可以發現新的世界，加上電影級攝影機也普遍小型化，自動陀螺儀穩定器不用做得那麼大，價格已經可以接受，預計在不久的將來斯坦尼康也會成為歷史。以上技術在專業領域的重要性會不斷降低，不過對於紀錄片、業餘或者控制成本的製作還是有意義的。
以上內容很多收錄在教材：王競《紀錄片創作六講》
少喘氣，相信我。
錄像就買個斯坦尼康
美女教你如何拍照片 - 如何持穩相機
說到拍照片，我想大多數人最大的感受就是：室內、晚上和天氣不好的時候很容易把照片拍糊了。可見把照片拍清晰是攝影最基本的也是大家最常見的問題。
為什麼照片會模糊呢？
這裡面有兩個原因，一是由於對焦不準確，二是由於相機的晃動。
這其中又以第二個原因為主要原因，因為大家一般用的最多的非數碼單反的數碼小相機焦距都很短，前面說過，在焦距很短的情況下，景深很大，幾乎整張照片上的景色和人都是很清晰的，所以不管我們是不是將焦點對準在人的臉上，基本上人還是清晰的。
而在天氣不好和晚上以及室內的情況下，快門的速度就降得很慢，這個時候相機的晃動對成像的影響就特別的明顯。
所以說拍照的時候如何穩定相機就顯得至關重要了，我們就講講拍照的時候如何把持相機。
首先我覺得要明白的一點就是，晃動是絕對的，不動是相對的，我們可以通過正確的姿勢動作盡量減少晃動，但是無法避免，所以不要在心裡對自己有過高的要求，壓力太大反而會手抖的:p
上圖是最普通的把持相機的姿勢，左手拖住相機，右手握住相機手柄，取景器緊貼臉上（如果有的話）。
而這個姿勢的要領和關鍵是雙肘要緊靠在胸前，這樣兩前臂和身體構成的造型都是以三角形為基礎的，中學的時候我們就知道，三角形最為穩定
這個姿勢是用來架低相機的位置拍攝的，相對沒有前面一個姿勢穩定。
因為下蹲，前後變得很不穩定，所以手無法緊貼胸前，利用一個膝蓋支撐手肘，去平衡最大的不穩定因素。
TIP:如果可以的話，盡量讓一個膝蓋著地，這樣會站的穩定很多，這是這個姿勢獲取穩定的關鍵
這個姿勢估計用的人比較少，可以用來拍拍草地上打滾的小孩子。
由於雙肘都靠在地上，這個姿勢最重要的一點是取景框要緊貼臉部，並保持頭的穩定
當上身的姿勢正確以後，站姿的穩定就尤為重要。
首先雙腳和雙肩要保持在一個平面上，這樣可以避免重心不在支撐面上帶來的不穩定。
對於更有自信的人，可以將重心放在一條腿上，即豎拖相機的手前臂和重心腿在一直線上。
當然，這個姿勢需要反覆練習，當熟練以後，面對拍攝對象時，就會很自然的擺出pose，立定--架起相機--呼氣--握緊--瞄準--等待時機--微笑--收氣--按下快門，整個過程一氣呵成，怎個Cool字了得！
對於豎拍的姿勢，站姿就更為重要，保持拖相機的前臂和重心腿垂直地面。
這個姿勢相對前面蹲著的姿勢要穩定的多，唯一的缺點就是褲子會臟……
盡
量倚靠一切可以倚靠的物體，柱子、椅子、門框等等，是穩定相機的一大秘訣，比如上圖，MM通過倚靠柱子，解決了站立的晃動，只需要手部穩定就可以了，因為
站立穩定比手部穩定難很多，所以這樣的姿勢比站立拍攝要穩定很多，對我而言，在2秒內，這樣的姿勢效果接近三腳架了。
對於平時大家最常用的DC而言，區別就是一般用液晶屏取景，這樣就不用把取景器貼著臉，雖然這樣沒有貼著臉穩定，但是一般DC重量都很輕，更容易掌握穩定，所以用同樣的方法都可以取得良好的效果。
對
於大多數人來說，拿個三腳架去拍照片顯然是不現實的，但是不帶三腳架我們依然有很多可以倚靠的東西，比如說桌子，柜子，甚至是垃圾桶！當光線比較暗的時
候，我們可以把相機放在這些穩定的東西上，對好位置，設置5s延遲拍攝，ok，是不是很棒？記住 -- 再強的鐵手也敵不過發獃的桌子
參考網址：
http://iphoto.blog.163.com/blog/static/174404124200842812632445/
搜關鍵詞：斯坦尼康 m15 機械骨骼 三軸陀螺穩定儀 馬鞍袋 釣魚竿 easy-rig 肩架 單把 …
我們這有的資深老師傅就是靠吊磚練穩定性。右手肘附近綁一塊磚，右手腕綁個沙袋，左手再托一塊磚，就像模擬拍攝一樣，每天半個小時。教入門的徒弟也是這麼教。
DJI Ronin M
DJI三軸穩定起
根據親身經驗來答：
一個電子穩定器2000-5000塊錢，別折騰了。使用花唄分期，直接上穩定器就完事兒了。比較推薦魔爪air，單價3000，承重2.5 kg, 算是高性價比選擇。
此外還有個折衷方案，室外跟拍用手機4k +手機穩定器，室內用單反站樁。手機穩定器現在普遍七八百人民幣吧。
為什麼不推薦機械斯坦尼康？練習斯坦尼康需要不大不小的成本，而從中長期看，機械斯坦尼康肯定要被電子穩定器淘汰。花時間（時間即是錢）學一個屠龍之術，實為不智。1、固定鏡頭，站穩或者坐穩，雙手持相機，手臂靠近胸前，夾住自己的感覺，調整呼吸，開始錄製
2、搖鏡頭，做完第一條動作，上半身保持不動，開始扭腰，手臂相機保持不動，通過轉動上身搖起來
3、跟鏡頭，平移鏡頭，事先想好自己的走位，走穩點，開始拍攝的時候，手腕配合腳步做調整，但是還是會晃的比較厲害，短距離的話應該比較穩
搜索斯坦尼康
保證快門速度在125以上……
別練了，買斯坦尼康
把攝像機綁雞頭上，手持雞拍攝
你是高感不能用還是想手持B門？
變焦基本靠走、對焦基本靠扭、虛化基本靠抖、測光基本靠瞅、防抖基本靠肘、遮光基本靠手、搶拍基本靠吼、除塵基本靠口、模特基本靠狗、自拍一張嫌丑、精品基本沒有、廢品成筐成簍。
如果是手持安全快門以內，只要你別瞎抖，問題不大。
如果安全快門以外的話。。。
基本持機姿勢不說了，說幾個個人的小技巧，大神勿拍。
左肘夾緊體側，不要抬起，靠身體給胳膊提供支持。
找一個身體可以倚靠的固定物。
一定需要手持錄像的時候，如果有肩帶，掛在脖子上拉緊同時脖子向後仰，利用拉進的帶子製造一個基本的穩定輔助。
去網上找基本的狙擊手呼吸練練，人家扣扳機你按快門就行了。我教你個賊好使的方法，打入追星女孩內部，去機場接機。
你會發現你周圍的女孩邊跑邊拍手都比你穩。
多跟幾次活動，多拍幾次，保你變成人形穩定器。
可以用pr自帶的 warp stabliser 插件做防抖處理，要注意的是
1,拍攝的視頻畫面要大，因為插件會通過裁剪來做穩定
2,視頻快門速度最好在1/500秒以上，否則畫面會變得扭曲，模糊。
3,最重要的一點！拍攝時盡量的穩！穩！穩！
光是手持是怎麼都不會很穩定的，如果沒錢入設備，後期處理是最好的方法，好用不貴。
如果是靜止不運動的鏡頭我覺得屏氣找到支撐點比較有用。但是人的肌肉難免會有細微顫抖，所以莫不如呼吸跟上節奏，用呼吸的均勻性來使鏡頭也進行節奏緩慢的呼吸，這樣視覺效果我覺得會比較好，總比顫抖要強很多。
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