平時養成哪些小習慣，日積月累會帶來很大好處？
是否真的有一些小習慣，只要長期堅持就會給健康帶來很大好處呢？
對學生黨來說，條件比較有限，培養哪些習慣會有用呢？鏡像問題：平時有哪些小習慣，長此以往會帶來很多壞處？
謝邀。
大學時代是培養一個人做事風格的黃金時代，所以我覺得對一個即將走向社會，全面承擔起社會以及家庭責任的大學生而言，儘早地形成用統籌方法利用碎片時間的習慣會對以後的工作和生活帶來無窮的收益。
前幾天有人在知乎問我怎麼有那麼多時間刷知乎，你很清閑嗎？這個問題不僅知乎有人問過，我的同事也問過我，她還天天坐在我對面。她一天到晚除了上課時間其他時候都在電腦前，周末就放一天假回家還要帶教材，上個月剛結婚，蜜月里晚上還看書，老公被憋得團團轉，被我狠狠嘲笑了一通。
其實，我的工作並不清閑，尤其是今年帶高三，每天七點四十上班，有晚自習的話九點半才下課，一周休息一天，而且作為一個主婦，家裡里里外外全都是我一個人操持，因為老公工作經常出差，父母也不在身邊，尤其是還要照顧孩子。要把這些事安排妥帖並不容易，我曾見過我一個剛生了孩子的同事上班時衣服上沾著孩子的便便，也有同事白天上班晚上看孩子，奔潰到放聲大哭，而別人看到的我起碼是氣定神閑的。
就這我每天還會堅持跑步，所以哪怕是天天跟我面對面坐著的同事都好奇我是怎麼做到這一切的，而且我每天上班都是化著淡妝，踩著八厘米的高跟鞋，衣服上永遠不會有褶子。
而且在從今年四月開始在知乎碼字，到今天為止總共回答了100個問題，大部分答案都在兩千字以上，總共寫下了將近二十萬字，也得到了二十六萬贊，十萬關注。
其實我能做到這些，秘密就在我對碎片時間的利用，很多人總是想著等我有了大段大段的時間我再做什麼，口頭禪就是等我有時間了，有的人甚至時常幻想等我退休了再去幹啥幹啥，相信我，如果這樣你很有可能什麼都做不成，現在的都市生活不可能有那樣大段大段的時間讓你專門做什麼。
我就以我一天的時間安排來說說怎麼統籌規劃利用碎片時間的，對，這裡面有統籌思想。
我每天是六點五十的鬧鐘，醒來後先躺在床上刷刷知乎，跟皇帝早朝批奏章一樣，看看有什麼適合回答的問題，有的話就記下來，這就跟高考考語文一樣，卷子發下來先看看作文題目，先構思，構思好了下筆就快了。
七點起床，十分鐘穿衣，洗漱，據我所知，很多女生早晨起來在衣櫃前搭配衣服就要花半個多小時，甚至穿了脫，脫了穿，最後導致上班遲到，為了避免這個問題，我會在前一晚就把第二天要穿的衣服鞋子搭配好，所以就可以在十分鐘內搞定這些。
然後七點四十到學校簽到，簽到後如果沒有第一節課，我們有一個小時吃飯鍛煉時間，我就利用這一個小時去公園跑步，跑四十分鐘左右回來路過菜市場，用十分鐘時間買好菜，有的人又問買菜怎麼可能十分鐘搞定啊？買菜對有的人來說的確很費時間，因為他沒提前想好買什麼，所以在菜市場轉來轉去浪費時間，而我在跑步時已經把要買什麼都想好了，所以到了菜市場直奔主題就可以了，不用轉來轉去浪費時間。
九點之前到學校，然後準備一天的課，因為我在工作前三年備課備得非常紮實，所以以後再備課就不用花太多時間了，然後就是上課，每節課我只講三十分鐘，剩下十分鐘學生自我消化，然後我面批作業，對，作業我在課堂上就批改了，從來不會說夜深了老師還在批改作業，夜那麼美，干點啥不好，非要改作業，而且我的作業是面批，誰沒做，作業質量如何都當面反饋給學生了。
十二點下課，在這塊你注意下我的統籌思想，我到樓底下就會掏鑰匙，而據我觀察這個習慣一些男性有，但有這個習慣的女性非常少，很多女性都是到門口了才從「包含萬物」的包里找鑰匙，這個過程有時需要幾分鐘，然後進了電梯如果沒人我就會開始脫衣服，尤其是冬天，穿得比較多，大衣，靴子脫起來很麻煩，我會先把扣子解開，拉鏈拉開，進門的同時鞋也脫了，大衣也拿手裡了，然後進門第一件事先煮上米飯，然後再換家居服，準備炒菜，而如果反過來，先換衣服，再煮飯，花的時間就多了，炒菜也是一樣，比如今天我要炒醋熘白菜和西紅柿炒雞蛋，怎麼炒也是個問題，有人會炒好雞蛋，再炒西紅柿，再把雞蛋加到炒好的西紅柿里，然後洗鍋炒白菜，因為炒過西紅柿必須洗鍋，這樣中間就得洗一次鍋，浪費時間不說還麻煩，那我怎麼炒呢？先把雞蛋炒出來，炒過雞蛋的鍋沒粘什麼東西，可以直接炒白菜了，炒過白菜的鍋也可以直接炒西紅柿，這樣就節省了一次洗鍋的時間。
有人會問這能節省多少時間啊？你單獨看可能覺得節省不了多少，但有對比就很明顯了，別人家兩口子出門都是老公站在門口不耐煩地等老婆，老婆還氣定神閑地畫眉描唇，而我們家剛好相反，每次都是我化好妝站在門口吼我老公，你能不能快點？！
然後吃飯，在這過程中看一會電視，我一般都是看看記錄頻道，我看得那麼多紀錄片都是就著飯看的。當然這個習慣據說對健康不利，好在我看的時間並不長，一般十二點四十之前我就能吃完飯了，你看我做飯吃飯用了四十分鐘，吃完飯保姆洗碗，我會帶兒子，他要玩就陪他玩，他要睡覺就陪她睡覺，有時他睡著了我就刷刷知乎，如果有合適的問題就回答一下，因為我在跑步時會想很多東西，所以真正寫東西花的時間很少，很多我幾千贊的答案都是十幾分鐘寫好的。所以正是我腦子不停的旋轉才能保證我身體氣定神閑。
下午兩點半到五點上課，通常在上班前我會告訴保姆我（評論區很多人糾結這保姆的事，請問誰家有孩子後沒有父母或婆婆幫忙帶孩子，有婆婆幫忙照樣團團轉把生活搞成一鍋粥的多的是，況且我家的保姆是看孩子的，家務只洗碗）下班前幫我煮好粥，下午回家我做個冷盤就可以吃飯了，晚飯我都吃得很簡單，堅持了兩年多，再加上跑步，我體重下降了15斤，這也算是另外一個長期堅持獲得很好效果的習慣，管住嘴，邁開腿，其實我能做到這些，除了充分利用時間，還依賴好身體，我是那種精力旺盛的人，一般十二點睡了，六點多能自然醒。有的人做一點事就不願意做了，不是懶，是體力不濟，所以趁年輕鍛煉身體。
所以，一天對每個人來說都是24小時，但又不是24小時，看你怎麼用了，胖子不是一口吃成的，而是一口一口吃成的，每天積累一點，總有一天你會嚇別人一跳。1.堅持吃早餐。因為膽囊炎去了醫院，再也不敢不吃早餐了。
2.堅持多喝水。作為每天不是坐就是睡的程序員，缺水很容易疲憊，而且很容易得腎結石，別問我怎麼知道。
3.吃東西量力而為。比如不能吃辣的盡量別吃，兩次因為腸胃炎的感悟。
4.堅持早上比平時早五到十分鐘起床。早起幾分鐘，洗漱就遊刃有餘，不趕時間特別爽，心情會很好，上班會比較有精神與效率。
5.堅持早上起床後疊被子。下班回來後一看整齊的床就很愉快，倒在整齊乾淨的被子上，那個舒爽(這個看個人喜愛，有人喜歡隨意點，舒適就好)。
6.堅持看新聞看書。會發現與人交流時會發現不會插不上話了，不至於博學多才，長久下去肚子還是會點料的。
7.工作或者學習時需要問人才知道的東西，用筆記或者文本記下來，堅持下去，會發現以後不需要問別人了，別人反而會過來問你。
8.男生的話堅持隔幾天或者一個星期整理一下宿舍衛生，乾乾淨淨心情會很好，人也會充滿自信。
9.做技術的，或者學習的，學會總結，堅持做積累。過了很久後，會發現自己也做了那麼多東西，會比較有成就感，容易形成正反饋。
10.找一個興趣愛好，堅持下去，可以釋放壓力，可以拓展自己，會發現一個更美妙的世界。
11.堅持定時打電話跟家人聊聊天，態度要好。我每個周末都會打電話跟爸媽聊聊，對他人好，對家人就應該真的更好，長久下去，跟家人關係會越來越好。
12.堅持少抱怨，無論是對朋友還同事，特別是工作中，會容易留下好點的印象。
13.堅持不要晚睡，容易身心愉悅。我是不大會超過十二點半睡覺(因為我是早上七點五十分的鬧鐘，住公司宿舍的好處哈哈)，晚睡半小時犯困一上午，還會導致容易賴床、黑眼圈、趕時間、吃早餐匆忙，身心亂糟糟的。
14.堅持注意自己的形象。特別是比較宅、比較隨便的，走路注意挺胸收腹收下巴，不高不帥也可能幹凈清爽是吧，這樣比較容易交到朋友。
15.堅持凡事多思考，別人云亦云，別太迷信他人，別高看他人，別低估自己，慢慢就會形成自己的比較理性的主見。
16.對於不喜歡浪的而且還不是很懶的宅男宅女，堅持培養做家務的能力，鍛煉自己的廚藝，慢慢就會發現，在這大城市，也有一個舒適的小家了，哪怕是單身狗也能活出人樣。
17.堅持嘗試新的東西。一個新的編譯器，可能會花我不少的時間與精力去熟悉，到熟悉後再也回不去了。時代進步很快，自己不能落下，特別是嘗試新的工具，會極大提高學習與工作效率，切記。
18.下軟體時盡量到官網下，會很大程度避免各種全家桶各種主頁綁定。很多網站下載的軟體被修改了，安裝時會綁定安裝各種東西，一不小心就中招，還是去官網靠譜點，不鬧心(有人說官網下也鬧心，比如迅雷，確實是這樣，但是你去其它渠道下的也差不多，同一個版本而言官網的相對乾淨點)。
19.盡量做到能不裝逼別裝逼。你的圈子的人基本都是跟你自己水平差不多的，人家會覺得你傻逼，就像你覺得別人傻逼一樣。
20.盡量別說一些絕對的話，能做就別說。有個朋友，有次看到他發朋友圈說朋友圈怎麼不好不好，浪費時間，所以他關閉朋友圈怎麼個好處法，還拉了一些人開了群交流關了朋友圈後的心得，最近發現他開始發朋友圈了，就感覺有點搞笑了。
21.堅持溫水洗臉臉上皮膚會變好。其實我是因為冬天怕冷這樣做的，後來發現臉確實比以前乾淨了。我一般洗漱前裝一壺水(我有個燒開水的小壺)，刷完牙就有溫水洗臉了，特別方便。
22.買個移動硬碟，重要東西堅持備份，有用的軟體也備份一個以後會有驚喜。之前每次搭開發環境差不多搞半天，下載各種東西特別麻煩，後來我把它們備份到移動硬碟去了。前個星期在新電腦上搭環境，不到半個小時搞定了。各種平時用到的比較好用的軟體工具什麼的都備份一下，下次不用下載了，不用擔心有沒有廣告有沒有全家桶，特別爽，這是真的特別好。
23.堅持拒絕誘惑，不要好奇。這個是最近的感悟，有個朋友的朋友，據說一年多前被老司機帶去大保健，現在已經成為妥妥的老司機了(老司機別笑我哈)，這貨偶爾找個小姐什麼的，然而他還有個一起很久了的女票。人性心理本來就是很奇妙的，做過了會有認同感(我認為的，昨天還跟朋友討論了一下，比如不玩遊戲的人會覺得玩遊戲的人墮落，他玩了之後就很大可能會改變了這個想法，或許當你變成你討厭的那類人後，你會變得認同它，覺得好像這樣做也沒什麼的)。所以不能碰的東西不要碰，比如毒品賭博等等，1跟0本來就是對跟錯，切記。
24.堅持盡量做到動手前先好好思考。這大概是我工作以後認識最深刻的一點了。從我寫代碼的體會說一下:對於做開發而言，開發一個系統一般要做系統原理設計，功能流程設計，目的是要想清楚要這個系統要怎麼做。新人剛開始一般是這樣的，看到需求只想怎麼實現這個功能，所以到最後一般後面要改很多，包括功能實現，代碼邏輯等。動手敲代碼前必須得先思考清楚，整個實現邏輯合理不，代碼結構好不，覺得差不多了，就發現代碼敲得飛快，bug也比較少。從繪畫的體會說一下(我有時會想一下繪畫與寫代碼的共同點哈哈別笑):繪畫一般都是先打形，覺得形沒問題了再畫細節。先整體後局部，跟開發系統一個道理。動手前思考清楚，忽略具體，先思考整體，可以有效避免最後出來的效果出現巨大偏差。
以上，都是一些切身的體會與感悟！
不一定適合每個人，結合自己實際，希望對你有幫助，謝謝支持。1、別讓自己過太舒服,每天做點讓自己不舒服的事請，所謂"不舒服的事請"是指"需要鼓起勇氣來克服焦慮才能完成的事請"例如在工作會議上發言,跟陌生人搭訕，跑上4公里而不是3公里.等等等
2、心懷感恩，每天都有很多事情值得感恩，比如感恩父母讓你出生在和平的國度；感恩自己在嚴寒的冬季依然能夠早起上班；感恩小夥伴，周末約你吃吃喝喝享受當下生活，久而久之心態會變得很陽光。
3、每天吃一個蘋果，能量低營養價值利於減肥和提高抵抗力，慢慢來,堅持下去效果會越來越明顯。
4、每天喝牛奶 （純牛奶非復原乳）有利於增強體質，久而久之臉上皮膚會變白（親生體驗）
5、睡前做件讓自己開心的事。比如聽點喜歡的音樂，用個喜歡的身體乳，穿上自己心愛的睡衣，可以促進睡眠。
6、多運動，多鍛煉能提高自制力能做到經常去健身房打卡最好，不能也至少每天走7000步人也會更靈動陽光。
7、存錢 培養自己的儲蓄意識，一個月存五百一年下來也是六千。這能讓我們遇到困難不至於為錢措手不及。
8、多喝水，利於健康，不喝水容易導致結石。
9、堅持閱讀，久而久之，你會發現你的某些感受早已被世界上某個人明白地說清楚了，你並不是一個人，想問題不會偏執；有利於思維發散，培養好性情，也有利於在浮躁的社會保持良好的心境。
10、每次打掃房間都清理一件用不上的東西，久而久之房間能精簡許多，生活也一樣！
11、工作上，遇到專業領域的問題得到答案後一定要做筆記，等你到的高的高度後翻翻筆記溫故而知新，有利於你走得更穩。
12、倒立 ，每天倒立二十分鐘有利於瘦腿。
13、整理衣櫃，養成及時整理衣櫃的好習慣有利於提高出門的效率。我一般周末會搭配好一周要穿的衣服，這樣每天早上出門不至於太匆忙，要知道出門寬裕幾分鐘心情完全不一樣。
14、敷面膜，這是relax的最好方式的，堅持讓毛孔洗澡、喝水、自由呼吸能收穫一張好皮囊。
15、堅持充足的睡眠，如果早上九點上班晚上不要晚於十二點睡覺，畢竟第二天早上起床的時候看到黑眼圈誰都不會有好心情。
16、吃早餐，早餐重要性太多了！如果沒時間可以在前一晚上睡前燜點粥，冬天推薦紅棗核桃小米粥，補氣補腦 每天早上來一碗幸福感滿滿！久而久之能收穫紅潤的臉色和靈動的思維！
17、日記 挑選一個喜歡的方式記錄生活 推薦Zine以圖文的形式記錄生活，久而久之你會發現你是生活的作者 很有成就感！
18、追劇 久而久之發現每天有盼頭每天有驚喜！
以上是我多年堅持的小習慣。
附加：對自己目標的執著
如果你要練習聽力，就要重複的聽一盤磁帶直到能夠把裡面的每一句話能夠複述下來。
如果你要學習策劃，不妨把人家經典的案例重複看上幾十遍，直到能夠記住為止。
如果你要學習繪畫，不妨重複練習先把一個蘋果怎麼畫好。
如果你要練習跑速，很簡單，每天都堅持跑上幾圈，幾個月後，一年後，你的速度一定快。
如果你要練習寫作，請你堅持寫下去，直到有很多的讀者喜歡為止。
簡單的事情重複做就是力量。我堅持每天早上給自己拍照，這個習慣看起來很渺小
對我來說：讓一個自卑女孩蛻變
改變了我的人生
我是一個長相極其普通，性格也不特別的女孩
而且還是一枚胖子
如果不是因為自己長的胖，體積大（哈哈）
在聚會或者熱鬧的場合
平凡到根本就不會被人看見
小時候這種胖是一種可愛
而且我學習成績好，所以很受歡迎
不曾感到自卑
後來上初中，我很幸運的考上初中重點班級
重點班級：就是前50名的學生放一個班級重點培養
一般情況下能考上重點班級
考重點高中，重點大學，都沒有太大問題
所以家人非常的開心
現在想起來
初中應該是我最不想提起跟回憶的時光
因為我過的非常low
當時我們班上有幾個長相漂亮的同學
這幾個同學班主任非常喜歡
哪怕學習成績不夠好
哪怕違反班規
都一味的包容和縱容
第一次感到因為長相普通而得到不公平待遇
初中也是心理成熟的開始
對一切事物都非常敏感
沒有老師的關心
沒有鼓勵也沒有批評
那種無視的感覺時間久了就變成自卑
學習成績也下降
聽說我們這屆重點班成了歷史最差的
可能不止我一個人感到不公吧
上大學的時候
專業知識每年都是第一
每年都拿最高獎學金
我不敢參加任何活動
也不敢競選班幹部
更不敢戀愛
因
為
自
卑
書讀的多了，人的格局就不一樣了
就會去反思，去想辦法解決問題
初中那會我把所有的原因歸結於班主任的偏心不公
但是到了大學，
我學會反思
為什麼我只注重學習，注重技能培養？
為什麼我不改變自己外在形象呢？
內外兼修並不矛盾啊
我開始減肥，開始學化妝，開始學習服裝搭配
想想很簡單，行動卻很難
這是一個漫長而艱難的過程
比如減肥走過很多彎路沒有成功
比如學化妝
折騰了那麼久腮紅打的像猴子屁股
比如學服裝搭配
買了那麼多衣服還是找不到合適自己的
有太多的時候想要放棄
後來
認識一群積極向上的人
滿滿的故事打動了我
從那開始
我決定給自己拍照
我主要是監督自己，嘎嘎嘎
不讓自己偷懶
看得到每天是否在進步
就變得有動力多了
我一直相信任何事情都是由量變達到質變的
妝畫多了自然就手就熟了
減肥堅持了自然就瘦了
搭配關注久了，自然就有自己的一套方法了
如果你看到自己越來越好
美好的事物就會跟著來吧
我找到了自己人生中的另一半
今年決定結婚了
而我的工作
從實習生到主管到總經理助理兼運營
只用了一年
比起其他同學算非常順利了
好啦，我總結一下
【堅持拍照的作用】
1. 養成一種習慣本身就是一種作用，哈哈
2.提高服飾搭配能力
因為要拍照就要會用心思考每一天的搭配，
要考慮風格，配飾，髮型，鞋子，包包等等！
每天去思考，堅持久了就有一定的能力去辨別每一件單品應該怎麼搭
3.節省錢，為什麼這麼說呢？
如果搭配能力提高了，就不會覺得模特好看買回來
然後買了一堆發現自己並沒有什麼衣服可穿
解決方法就是繼續買
這樣就是大寫的 浪費
如果你會搭配，實際上就是幾件經典的單品
雖然貴一些，但是版型好
一件羊絨大衣穿三年
而且不需要縫縫補補
而且不過時
4. 提高自信心
當你每天都把自己收拾的漂漂亮亮的
自然而然就多了一份自信
5. 監督減肥
6. 提高攝影能力
雖然我的照片都是手機拍的
前期就是對著鏡子拍一張
後來用前置攝像頭，把手機放桌子上，人站牆邊拍一張
再後來在我家陽台
到陽台的時候我才有了想提高攝影能力的想法
既然每天都拍為什麼不把每個小事做好呢？
7. 不告訴大家了，等你們行動了，自己會發現。嘿嘿
堅持一件事兒，其實並不難，千萬別說你沒有時間
我都是每天早上起來，上班前拍一張
當堅持變成一種習慣，就很容易了
刷牙也需要時間啊
為什麼每天要刷牙呢
因為刷牙變成了一種習慣
每個人都想把太丑的歷史統統刪掉吧
我也不例外
但是還是弄個照片對比
不然文字不夠直觀啊
左邊圖已經是我減肥一段時間的了哦，本來140斤的，嗚嗚
有一些話一定要說
有人說：一個事情堅持三個月，從外行變成專業，堅持三年從專業變成專家
所以說：如果你有一個愛好或者習慣，希望堅持三個月，
一定會看到效果，日積月累也一定會有更大的好處！
希望大家變得更好！個人weixin是：523022960 驗證信息：知乎
朋友圈會分享：我這個胖子改變的所有故事！
題主說了針對大學生，我感覺我應該來答一答
一、 少呆宿舍，多去自習室。養成去自習室、圖書館的習慣，相信我，你的氣質、知識、圈子絕對和你的舍友是不同的。
二、 管理自己的財務，學會記賬。記賬真的很有用，我已經記了一年多了，這個習慣目前是我最受益的行為，建議你們養成記賬的習慣！
三、 保持本心，不隨波逐流。這點很重要，周圍很多人都看不清自己，太在意別人的看法，甚至連圖書館都不敢去，只能別人做什麼跟著做什麼，這種人最傻。自己的人生都不掌握在自己手中。
四、 多運動，多吃水果，少吃油炸食品。健康最重要，當你健康時從來不去在意，真正病如山倒就會後悔。
五、 多讀書！不論是什麼書，甚至是網路小說都可以。千萬不要放棄閱讀，真的很重要，有時候書真的能改變你，甚至網路小說都可以。
六、 堅持早讀。每天早上去早讀，讀英語，提高自己的口語水平，你將受益終身，不要相信什麼英語沒什麼用的鬼話。
七、 presentation時認真對待。你的每一次發言，PPT都認真對待，展示時練就一種不慌不忙的氣場，以後不管是面試還是進入職場都非常有用。
八、 不時的抽時間看一些搭配（別看淘寶，看看微信公眾號之類的），家裝，設計，品牌，旅遊……男生女生都一樣。品味不是一天天養成，需要不斷的積累。就拿服裝搭配來說。認識大牌設計，即使你買不起，但是你會有一種意識。這種養成的意識讓你即使逛淘寶也不會買什麼爆款，什麼花花綠綠的低品味的東西。
九、 養成一種積極主動的態度。有什麼比賽啊（特別是全國性的），機會啊……主動給我爭取，就算沒得到你也不會少一塊肉，得到了就是鍛煉自己的機會，不要讓機會走了才後悔。出了校園，你能想像的社會競爭有多激烈就有多激烈，你不抓住，抱歉，別人已步。
十、 早睡。這個我考慮了很久，還是放上來了，因為我知道很多人因為宿舍環境不能做到，包括我，我只希望這部分人能保持平靜的內心，宿舍紛紛擾擾，戴上耳機你便擁有了全世界。
十一、不要只會說不會做。身邊經常有人說，道理我都懂，可是……啊啊啊吧啦啦的，一個可是就註定你只敢維持現狀不敢去下決心，你內心的懦弱讓你害怕。這時候你應該給自己在心裡下決定，想一下你行動後帶來如何如何美好的結局，往好往大的想都不介意，如果此時現狀真不是你想要的。
十二、今日事今日畢。別小事大事拖來拖去的，這樣你的效率永遠不高。特別討厭就是一些人，洗完澡後，衣服要囤個好幾天才洗，極其不好的生活習慣。
十三、常常換位思考。特別是你與人溝通的時候，其實你是想讓你當主角的，但是前期我建議你也用他的立場進入談話，這樣對方的興緻才更容易提起來，最後你在不知不覺的轉化成你的主題以及內容。
十四、常把禮貌用語放嘴邊。別看這個小小的改變，你在別人心中加分不只是一點二點，特別是對於初次見面的人，第一教養往往體現在這點上。
十五、 最重要的一點，時刻讓自己保持高逼格，讓自己既融入大眾，又凸出於大眾，裝逼裝成自然。打個比方，就坐姿來說，你觀察你們班上的同學包括你，是不是都是98%都是同款，這時候你是不是要改變一下。瀉藥。刷牙。每天早晚用兩三分鐘用心的刷牙真的太重要了，尤其是經歷了老公牙痛之後。老公就是那種平時早晚也刷，不過就是刷的不認真，每次跟他說好好刷，他理由就是壞了就壞了，大不了「全換烤瓷的」，反正每次都「我換烤瓷的」。
年中的時候，吃椰子雞的煲仔飯，之後晚上就開始牙疼，掰開他嘴一看，額，之前一顆有點齲齒的牙可能被鍋巴搞漏了，他的他哎呀啊呀的，半邊臉都腫了，吃止痛藥也不管用，一米八幾的爺們在床上窩著。看他蔫了，我就諷刺他，沒事，你都換烤瓷的唄。。。不過後來他還沒如願以償，去醫院清理了一下神經，後來堵上了。
為了省事糊弄，時間久了，牙齒就會有問題，牙齒這東西，發現有問題的時候一般都是疼了，基本都晚了。so, 保護好牙齒，真的很重要，牙好胃口就好，一口爛牙幹什麼都不方便，姐說點經驗之談吧，
第一，刷牙的時候要用心，除了基本的順著牙縫方向，另外一個就是不要只刷正面，牙的裡面也要刷，在一個就是每次刷牙之後可以輕輕的刷一下牙齦，因為牙齒是樹木的話，牙齦就是土壤，沒有牙齦的包裹，牙齒很容易鬆動，塞牙，引起蟲牙齲齒，所以刷一下牙齦，可以起到按摩作用；還有就是也可以刷一下舌頭，尤其晚上，因為舌頭上有東西很容易在晚上滋生細菌，搞不好就壞牙。
第二，牙膏。不推薦那種有大顆粒的牙膏，尤其不推薦有幾個韓國的和佳潔士的有磨砂的那種，對牙齒磨損的厲害，比較推薦藥店有賣的「急救型」的那種牙膏或者小林製藥那種有點藥用的，主要是不刺激，比較細膩，比較適合有點愛上火的，愛口腔潰瘍的人用。
第三，牙刷。千萬別貪便宜賣那種上面的毛毛硬硬的那種，最好是非常柔軟的那種最好。怕自己刷不幹凈（像我老公那樣愛糊弄的）我推薦電動牙刷，國外的菲利普和歐樂b的基本款的，或者國內性價比高一點的萌牙等牌子，這些都還不錯的。主要是電動牙刷一個好處是「放進去，自己動」，懶癌大愛！
第四，常備口香糖和漱口水。尤其飯後，上班，不方便刷牙，可以漱口水和口香糖救急。
以上，一點生活經驗。
就醬。
PS. 另外就是心理和思維上一個小習慣就是: 不要自我設限，勇於嘗試。很多人一旦遇到稍微有點挑戰的事情，稍微有點讓他們走出舒適區域的事情就馬上在腦海里給自己畫圈圈，對自己反覆暗示如何如何不行，想像自己失敗的樣子，安慰自己這樣是規避風險，失敗的了對自己不好云云。
所以一般的，做不做的問題，我都選擇做；去不去的問題，我都選擇去；買不買的問題，我的選擇不買。每次猶豫不決的時候我都默念這幾句，不斷在內心強化這一觀念，讓自己被迫做出選擇，時間久了，自信心會不斷增強，有很多觀念都會被刷新，有奇效！一枚大學狗 今年上半年查出非萎縮性胃炎伴膽汁反流 每天都生活在噁心 脹氣 當中 什麼都不敢吃 也沒什麼胃口 所以健康真的很重要
1 吃早飯 真的很重要 別等到生了病才覺悟 蛋白質 碳水化合物 維生素 都不能少
2 早上一杯水 我是空腹先喝三七粉 然後在喝水 由於 氣血不足 媽媽給我泡的西洋參 還有一點 早上喝水要慢慢喝 以喝要不脹 不打嗝為宜
3 早睡早起 老生常談啦 平常都是9點半上床 7點10分起床
4 少吃辣的 刺激的和油膩的 不僅是為了你的身體 我是痘痘肌 自從得了胃炎 不吃辛辣油膩的之後 臉上別提多光滑了
5 千萬別因為減肥而節食 如果真想減肥 就少食多餐 管的住嘴 溜的開腿兒
6 少吃泡麵 本人就是因為高中太迷戀泡麵 所以現在才受罪 那東西實在是太難消化
7 吃了東西 別立馬躺下 容易反流 也別立馬走 容易胃下垂 我習慣吃完東西 站15分鐘 打打電話 洗洗碗
8 吃東西別吃太快吃飯要吃8分飽 對胃好
9 養成寫日記得習慣 手帳也可以哦
10 多和父母聊聊天 打打電話 她們在一天天的老去 多陪陪他們
11 讓自己忙一點 埋怨和毛病都是閑出來了的
12 當你生了病 要從戰略上重視 思想上輕視 別成為自己的心裡負擔
13 多讀書多看報 少吃零食多睡覺
14 多看微博 知乎 說不定能幫到你 這是我每天早上必做的
15 開心也是一天 難過也是一天 何必庸人自擾呢
知乎新人 第一次從知乎上回答問題 不喜勿噴 多多補充
通過系統性的寫日記。
很多人都不知道日記甚至周記怎麼寫，經過八年時間的日記撰寫經歷的積累，我現在寫日記一般都以以下流程完成。
日記分為三大模塊
一、反省自己一天的行動是否有不恰當的要改進的，有進步值得稱讚的。
二、分析印象深刻的人和事，結合自身具體情況，取其精華，去其糟粕，從中學習和改進。
三、針對明天要執行的任務進行安排。
每隔一段時間會嘗試著分析自己的過去一段時間的日記，評判大局觀是否有偏差，並會根據下階段的局勢調整方向。
開始不覺什麼，時間久了，自制力，以及自知力，與親朋好友的關係，察言觀色熟捻程度，文筆，凡此種種，都呈增長趨勢。
開始你肯定寫不了日記，那就先從周記，甚至月記開始，其實說白了，就是讓自己有機會系統性地三省吾身！！
只快一小步
曾經看《職來職往》劉同講下了飛機跑出去打車，這樣可以避免排隊等車。
大學食堂是中午是最擠的，每次下課我都快走去食堂，僅僅提前一兩分鐘，就可以排到隊伍的前面，也避免了找不到位子的尷尬。
高考講提高一分，幹掉千人。多學一點多做一點，文章立意深一點，答題過程精簡點，猜測出題人出題意圖准一點，只是一點，就可能讓你在更好網速的大學打遊戲。
生活中的很多事是服從正態分布的，最中間的總是最擁擠的。僅僅快一小步，就能從大多數人中擠出來，有些事快了一小步，能帶來一系列附加效益，不必和多數人爭奪有限的資源，甚至可以有選擇的權力，而且當在當前環境超過大多數人後，就能上升到更高的平台，同時滾雪球效應會讓你走的越來越快，越來越遠。
快一小步，僅僅多付出一分的努力，可能帶來多三四分的收穫。
有哪些小習慣堅持下去能對健康有幫助，下面這些小習慣如果你從今天開始做，1年以後再回過頭看看自己吧。
1.堅持防晒（非常重要）：防晒不是防太陽的！無論是不是大太陽，即便是陰天，雨天，下雪天也要堅持防晒，不讓你晒黑是一點，更重要的是防止老化。若干年後的差別如圖：
2.堅持卸妝：哪怕是只塗了防晒，也要睡覺前卸妝，要卸妝，要卸妝。
3.能不吃麻辣燙就別吃：學生黨喜歡麻辣燙，火鍋、擼串兒，吃完麻辣燙有些人還會喝一口湯，長期堅持下去你會長痘痘，會高血脂等等疾病。
4.堅持吃完飯漱口：每天兩次刷牙當然是必不可少，但每次飯後漱口也很重要（最好用漱口水），不但能抑制你的食慾也能一定程度上預防牙周疾病。
5.站有站相，坐有坐相：所有的姿態問題都是由於日常的小壞習慣日積月累造成的，不要駝背，不要含胸，不要像二流子一樣站在街上，堅持幾年你再看看，她們會腰酸背疼，你不會。
6.堅持好好洗頭：現在很多人都是在頭髮已經出現問題的時候才想要治療，而不是在還沒有問題的時候就開始預防，油膩的頭髮很容易脫落，久而久之，你就禿頂了，當然要選擇合適的產品。
7.經常檢查自己的胸部：像脫髮一樣，平常不被當成一回事，總是在發生了之後才被人意識到的乳腺癌，其實是可以在平時被注意到的，你需要經常檢查自己的胸部，學會胸部按摩，按摩淋巴，促進血液循環。發現問題可以及時就醫。（男生也會得乳腺癌）
8.保持運動：每天晨跑也好，夜跑也好，打球也好，跳舞也好，讓自己動起來。長年積累下來你就知道有什麼好處了。
9.多喝溫水：戒掉飲料吧，也不要再喝酒了，都用溫水來代替，尤其是姑娘們，不要喝涼水。（或者喝點溫牛奶）
10.堅持泡腳：每天晚上睡覺前接一桶水，學生黨不能買直接加熱的泡腳桶，買一個沒過小腿的水桶還是可以的吧，相信我，每天堅持泡腳，泡到微微出汗為止。
說說我平時在堅持的我認為的好習慣
- 睜眼即下床。可以晚上把手機設置好鬧鐘，放到手伸不到的地方。每天堅持醒來後不看手機，可能會改掉賴床的壞習慣，醒來之後，切勿繼續睡覺，否則大腦會產生錯誤的判斷，一直睡下去，睡得越多，最終頭腦越沉悶，影響一整天的狀態。
- 壓縮洗漱穿搭時間。同上，提前一個晚上想好自己早上要做什麼。
- 每天晚上睡覺之前想好第二天要做的事，腦海里有個大致印象，如果事很多的話可以嘗試列一個清單。
- 堅持吃早餐。相信我，那對身體健康真的很有幫助。
- 出門前照照鏡子，給自己一個大大的微笑，很大程度上會使你一整天都身心愉快，增強你的自信力。
- 多喝熱水，少吃零食，少喝飲料，多吃新鮮水果和蔬菜。零食和飲料盡量控制自己少吃少喝，如果可以，直接斷絕。
- 在瀏覽網頁時，有必要時及時備份自己的網路書籤，避免以後找不到自己所需要的網站。
- 下載的資料（如學習資料，視頻，軟體，和一些其他的稀有資源）也請及時整理備份。
- 條件允許的話，每周抽時間鍛煉2到3次，最好是極限運動。那會讓你整個星期的身體都充滿活力。
- 培養一個自己的興趣愛好並堅持下去。如果不知道做什麼，建議學習工具類的技能（如英語和編程）工具類的技能掌握的越多越好，再深再多都不為過。
- 多看新聞。但要有自己的主見，不要人云亦云，隨波逐流。看些有價值的東西，媒體人知道你喜歡或傾向於看什麼，所以請管住自己的手看些有價值的東西。
- 不要輕信朋友圈的謠言並避開標題黨，學會自己辨別真相。
- 和人說話時看著對方的眼睛。這樣顯得自己更誠懇一些。包括路上遇到人打招呼也是這樣。
- 養成同理心。多從對方的角度看問題。少給別人製造不必要的麻煩。能自己解決的問題就自己解決，很多問題的解決是知識的學習過程。每多學習一項技能，你就可以少說一句求人的話。
- 學會使用搜索引擎。很多人的很多問題實際上都可以靠它解決。
- 學會正確使用工具，比如手機、平板和電腦。在使用這些工具的時候，專心做一件事。該學習就只學習，想聊天，就只聊天，不要分心。
- 養成有聲有規律的生物鐘。
- 閱讀是個好習慣。但讀書的時候請分清主次，不要一味的為了閱讀而閱讀。各個種類的書都可以看一下，不要以為自己沒有興趣，看沒入手過的書可以挖掘自己的一些興趣。不敢說要上知天文下知地理，但至少可以做到和別人交流的時候，不會出現很大的代溝。
- 平時上網遇到的一些好的文章，建議收藏整理。以後無聊的時候可以找出來看一下。
- 每天抽出一段時間來獨處和寫作，古人都說吾日三省吾身。寫作可以整理自己的思路，訓練自己的邏輯能力。寫作的內容無關緊要。如果不知道寫什麼，那大到自己對國家、國際大事的一些看法，小到自己身邊的一些瑣事都可以作為寫作對象。
- 不要隨意評價他人，也不要好為人師。每個人的生活經歷和得到的經驗都不一樣，你覺得對的，別人不一定會覺得對。如果不確定自己的對錯，就更不要輕易給別人提建議。
- 學會利用碎片時間。利用好碎片時間來學習一些知識。日積月累你會發現，自己在那個領域的認識發生了很大的改變。碎片時間不長，但記的東西往往比較牢。
- 做一件事、說一句話之前提前在腦海里想好自己要怎麼做、說什麼、要準備些什麼，不要到真正去做了，發現缺什麼才去找什麼，那樣會很浪費很多時間和精力。
- 盡量少熬夜，如果熬夜的話第二天請正常作息，該工作工作，該學習學習。中午12點-14點睡一點時間，晚上早2-3h睡覺，可以最快時間恢復。別問我為什麼知道（大部分人會一整天都在睡覺，其實那樣對自己的大腦是有很大害處的。恢復效果往往不好）
- 可以不斷嘗試一些新的東西，或是自己以前害怕的東西。戰勝自己恐懼的東西會覺得很有滿足感。
- 多誇別人。建議背後誇，也可以當面誇。不要吝嗇自己的誇獎，很簡單的一句話可能讓別人一整天的好心情，同時自己在別人眼中的印象也提升了，何樂而不為？
- 凡事無絕對，話不要說的太死。
- 遠離消極不自信的人，多和優秀的人在一起，那會讓你產生很大的動力去提升自己。
- 長時間堅持一件事後給自己一個獎勵，比如和小夥伴一起去吃一頓大餐，或者看看美劇（看美劇時多注意英文字幕和地道發音）只要給自己以正向反饋的事都可以。
- 學會正確地做事很重要。在嘗試新的事物之前如果沒有自己的見解，請虛心向人請教，或網路搜索獲得相關知識，很多時候方法和方向比努力重要。
在知乎
點贊不僅是一種認可，更是一種鼓勵
感謝閱讀！！！1.早餐一定要吃，晨起第一杯水要喝。
不吃早餐會得胃病、會發胖、會得結石……
早起喝水，促進新陳代謝
2.遠離垃圾、油炸等不健康食品，忌辛辣
不然腸胃痛起來很要命，幾次腸胃炎的感悟。
3.找到自己喜歡的運動方式，比如跑步……
跑步的時候，感到很放鬆。
大腦放空的狀態也很享受。
偶爾也會跟著keep，練馬甲、腿、臀……
偶爾跳跳舞……
4.讀完一本書，記得總結。
有邏輯性的，可以拿一張A4紙將書中結構畫出來。
思索性的，就寫寫感悟。
不在多，精即可。
5.昨天沒做完的事情，早起做完，不要熬夜。
眼霜太貴了，熬夜使我燒錢
熬夜——發現皮膚變差——買買買——最後還不如減少熬夜。
我一般11.30入睡，沒做完的事情都會放在第二天早上。
早上一般都是6.40起床，然後……
20分鐘記單詞狀態中……
6.規定每周的哪一天，做一次斷舍離的衛生。
斷舍離之後發現，當初為什麼要買？
浪費錢不是……
一次大掃除之後，心情都美麗很多。
要學會精緻。（我媽常對我說的）
7.女生找到適合自己的妝容和穿搭。不為取悅別人，只為自己。
為什麼要化妝，因為必要的場合，還是需要妝容的修飾。
說白了，就是丑。
化完妝，整個人都看起來精神很多好伐。
至於，穿搭。
我在這條道路上一直摸索……
總體一句就是揚長補短。
矮個子提腰線，腿粗遮腿，露出自己滿意的部分就行了。
不要盲目跟著別人的風格走
要找到自己的風格。
8.適當的總結反省自己。
不斷反省，才能進步
太雞湯，不擴充……
9.學會合理控制體重，而不是一味節食。
節食沒什麼用，容易反彈。
減肥七分吃，三分練。
重點在於卡路里的攝入，和消耗。
反正道理都懂，就是管不住嘴。
可能受點刺激，就會和之前一樣5天掉4斤了吧。
不過還是不要了……
10.說話凡事留有餘地，不要過激，不要輕易動怒。
好好說話，生什麼氣。
最後受傷的還是自己，傷身體。
先直接無視好了，冷靜下來了，就沒所謂了。
反正心大。
11.不要輕易答應別人，除非你有99％的把握。言必行、行必果。
和不要遲到是一個理。
反正說了千百遍，不想重述。
12.早晚請都要刷牙，保護牙齒。
牙齒很重要啊，必要的時候，一年也可以去洗個牙的。
還有，長智齒的時候，特么痛的想撞牆啊啊啊啊
答應我一定要保護牙齒。
不然像我奶奶現在去種植牙齒，太遭罪了……真痛……
13.定期和父母家人聯繫，互道近況。
這條不補充……
14.洗完澡後，按照護膚步驟、面膜（一周2-3次）
想變美，先勤快吧。
如何護膚，其他人應該比我有發言權，不擴充。
唯有堅持，才有效果。
這些短期是沒成效的。
亦如寫作、減肥……
這屬於長期投資。
15.開心即為王道
16.少抱怨，多思考為什麼。
17.定目標，堅持一萬小時定律。
18最後大膽向前吧！活出自我！
最後記得來公眾號（一樹綠葉）找我玩~
一起來瘋~
回復簡歷，獲取百份簡歷模板。
就醬~~記得點贊o(￣▽￣)ｄ
我在堅持的習慣：
1. 出門時對自己喊聲：伸手要錢。
2.每天打球半小時以上。
3.在外面不講某人壞話。如果有什麼話講不清楚，那就不要講。
4.需要講話時，把要講的話腦子裡先過一遍。
5.一直用牙線。
6.每天看英語原版書，忙時少看點，不忙多看點，最近在看《人類簡史》。
7.每天打會遊戲，或看數學，鍛煉自己的邏輯能力。
8.在辦公室，只要有空，做一件對大家有好處的事，就在剛剛，刨好5支甘蔗給同事吃。平常，抬水或燒水，等等，儘管有其他人會做這些事。
9.每天洗澡。
10.存錢。
我沒有堅持的習慣：
1.沒有定時改密碼，導致遊戲賬號被盜，損失慘重。2.沒有定時跟自己爸媽聯繫，跟他們感情淡薄。
3.沒有堅持冥想，最多只能堅持5分鐘。
4.不愛寫東西。
5. 網上課程沒有一個能看完的。
"說到習慣，只有開始的時候咱們才是主人，習慣之養成，漸進而無形，如疾病之生成。"
1.設立目標
現在迷茫煩憂時，大多不是因為生活窘迫，而是出於失去了target，不知努力的方向 。有了目標才有最基礎的原動力。
在學校時，煩心事少，因為很多目標都已被人為設定，比如初高中時目標最明確，就是中考高考，每天生活即便枯燥乏味，但你至少知道幹什麼，為了什麼，不會有空虛感。
大學有時容易迷茫，因為目標開始變得分散，但還有一個大概的方向，為日後找到工作，或者繼續深造。
但當離開學校後，大目標會變得越來模糊，甚至有時需要搜尋各種消磨時間的方法來度日。
「如果不知道目的地在哪，也無所謂選擇哪條路。」
所以要不斷地為自己設定一些小目標，這樣才能不至於覺得自己無趣或別人無益。
2. 鍛煉專註
「注意力是比時間更寶貴的資源。「
」只要能專註，自會逐漸生出力量。無法養成寧靜專註的能力，乃是心理問題最主要的癥結。」
3. 不斷重複
千萬不要小看重複的力量，看似蠢笨落後的方法，卻大概是人類能掌握最有效地方法。無論開始看似多麼複雜的東西，只要是人類能從事的工作，無非也是來自重複的力量。
最近在針對自己的情況整理一些絕壁受益的小習慣，供題主參考～
1.每天聽半小時英語。代替之前聽歌的時間就可以啦～ 學好英語真的太重要，當你想打開網易雲音樂的時候，選擇性打開懶人英語、英語聽力口語通等app。
2.每天堅持看書半小時。提前半小時上床，看完睡覺覺～ 還能提醒自己早睡，我現在控制在11點之前上床。
3.獨立思考。對我個人而言，一般洗澡的時候是思考的最佳時機，沒人打擾環境舒適，我往往在這個時候能悟出人生大道理～ 嗯，trust me～
4.付諸實踐。切忌想的太多，做的太少，想到一件事就記錄下來，去做了之後收穫會很大～
5.堅持去健身房，不去的話在家做拉伸。這個其實已經在堅持啦，每周去三次，一次兩小時～
6.堅持早起15分鐘，這個很難。
7.讀書，讀散文，放聲讀，注重音節情感。因為我表達能力欠缺，導致不能精準簡短的表達自己的想法，在跟別人交流的時候會走很多彎路，我打算從這裡開始改變～
8.把買零食的錢省下來買烤箱。習慣去天貓超市買零食，88包郵每次都花100以上，既不健康也沒營養還長脂肪，買個烤箱自己做好吃的也能滿足吃貨的胃，關鍵健康啊，哈哈～
9.家裡多餘的東西扔掉，別放著吸灰。真的，有些東西不捨得扔，但一年用不上幾次，狠狠心，眼不見為凈～
10.不要講髒話。因為我決定當個淑女，這個往後排～
11.反思自己，三省吾身。
12.把親人、好朋友生日記錄下來，手寫賀卡送給他們，暖暖的～ 小心意，既表達了感情，也不會讓朋友有負擔。如果送個貴重的禮物，朋友還要想著回禮呢~
13.每天對著鏡子笑笑，發現自己的美，增強自信心。笑一笑，十年少嘛~
14.開始學習簡筆畫，培養自己的興趣愛好。每天一畫，拿實物臨摹，我相信時間長了會越來越像。
15.每天手寫一句喜歡的話，嫌麻煩的話可以自己開個公眾號，定期更新公眾號，講述最近的經歷、心情、得失，可以附上照片，作為日後美好的回憶。
以上是我接下來的目標，但會先選擇1-2個習慣開始堅持，因為多了會心累啊～ 給自己造成負擔就不好了～ 那樣往往沒有效果，適得其反。
以下是我今年已經養成的習慣：
1.早起一杯水，我喝的是檸檬蜂蜜水，已經一年了，現在不喝渾身難受
2.每天按時吃早飯，來得及就在家吃，來不及就買去公司吃
3.每天做飯，早起做午飯，中午帶飯
4.健身，辦了個健身卡，督促自己去
5.每天一個水果，周末買一周的水果，不吃會壞
6.記賬，已經五個月了，記賬並不能幫我節省開支，但我可以知道錢花哪裡了從而改善生活。比如我八月份娛樂才花了100，戶外活動太少，生活質量不行，那以後就會改正，多些娛樂活動。
7.每天早晚刷牙都超過三分鐘，為此我還買了個3min小漏斗。
8.喝水。為了鼓勵自己喝水，我買了鐵觀音、紅茶換著泡茶喝，白水真心喝不下去啊，並且定期更新奶茶、奶粉、檸檬蜂蜜、芝麻糊等換著喝。不失為一種享受~
暫時就這些吧，希望能幫到題主。公交上純手機打字，可能會有錯別字，我相信你能看懂。
空閑下來稍微修改了下。
哇～沒想到有那麼多贊 好開心
破百繼續更～
這是我一直堅持多年且小有成效的一些小習慣，
希望看完且點贊的姑娘們都能越來越美！
1.每天早晨一杯溫水，讓人身心舒暢，已經堅持了7年了，喝溫水通常潤便，促進腸胃蠕動，而早上喝喉嚨能夠得到水的滋潤，胃跟著慢慢蘇醒起來，人也更精神。
2、堅持收腹，從高二開始多年來一直在堅持，無論坐著還是站著，無論空腹還是吃飽，現在練就已經無意識地時時刻刻收腹了。給我帶來的好處就是，即使胖到120斤小肚子也不是很明顯。
3、每天行走一萬步，堅持了近兩年，現在工作離單位就3公里左右路程，沒有直達車沒有駕照，幾乎每天都在靠行走。第一周就瘦了幾斤感覺整個人都變得更愛動到後來養成了習慣，每天不走個一萬步整個人都覺得不舒服，情緒不好只要一走路我就舒服了，大家都說我心態好了許多，其實我查過，身材和情緒調節能力有關係，身材好調節能力強，心情自然愉悅。
4、小指甲蓋刮眼皮
從小眼睛就是一單一雙，屬於遺傳 媽媽雙眼皮，爸爸單眼皮。後來姐姐教我可用小指甲蓋刮眼皮，試了下，刮完當時是雙眼皮，一眨眼又單了。可是我沒事就刮啊，做眼保健操刮、下課刮、午休刮。現在兩眼都是雙眼皮了，而且挺明顯，還改掉了我愛揉眼睛的壞毛病。說白了就是怕眼皮一揉會單回去。
5、捏鼻樑
這個習慣堅持了七年，高中在雜誌上看到的，從一直被人說沒有鼻樑到現在鼻子有了一點點山根。後來學醫的朋友告訴我，發育期骨骼細胞分裂旺盛，這樣刺激鼻樑確實能變高；成年後，骨骼雖閉合，但還是會分裂，刺激還是有用的！
6、洗澡後擦身體乳
這個習慣堅持了兩年，身處南方冬天沒暖氣，養成辦公室手抱熱水袋的習慣，工作忙的時候就放大腿上，後來發現大腿被燙除了紅印，夏天穿裙子會很難看，於是就往紅印出擦了點綿羊油，兩周之後紅印真的消失了！並且擦過的皮膚明顯比沒擦的好許多，從而養成了擦身體乳的習慣，也嘗試過很多綿羊油之外的身體乳。吸收之後覺得皮膚特別嫩滑，幸福感爆棚啊！現在換季脫皮的現象也完全沒有了！
7、護髮
這個習慣堅持了六年且小有成就
高中時候我是沙發（就是根部各種彎曲不直的那種）加之發量多腦袋大，整個就是一個獅子頭，但是學習緊張也沒時間去好好打理，就直接做了直發，但是由於天天都是扎馬尾，頭髮長特別快，剪完就立現原形，只能再做直發，後來頭髮開始發色變黃，變枯、開叉但根部愛出油 有頭屑。大學後開始留長發，因為發質脆弱，愛打結導致脫髮很嚴重。開始意識到要好好護髮，試了很多洗髮水選定適合自己的那款（最好多選定幾款換著使用），首先恪守的原則是從未染髮，一年只燙一次，絕不能超過有第二次；然後就是注重小細節，洗髮嚴格遵循一周兩次，必須用護髮素將打結的長髮用指頭梳開（注意任何情況下頭髮都要先用指頭梳開順了再用梳子梳，千萬不要一開始就用細齒梳硬來），用護髮素前先用毛巾擦到半干再用效果會比較好，發梢三分之一處就好，停留片刻洗乾淨，用毛巾擦乾，不要用吹風機（因為頭髮濕的時候毛鯪片是張開的，手法不對就會導致毛鯪片不能閉合、頭髮毛躁，大部分人都不怎麼會正確的吹風機手法）我的長髮一般準備4個毛巾，擦的手法就是攥干，不要圖省事拿著毛巾在頭髮上胡亂搓，這期間要用梳子把頭髮梳順，幹了之後就能順滑飄逸。其實我剛開始這麼做的時候只是覺得頭髮太毛躁了都不奢望它會變好，覺得頭髮是與生俱來的可提升的空間比較小。沒有想到的是大概這麼堅持兩年之後沙發不復存在了，取而代之的是發質飄逸許多，垂墜順滑，每年去燙頭髮都被髮型師問到是不是第一次燙頭，發質太好。直發的話不用上藥水就能保持垂墜感，及時長度及腰也不會出現分叉現象。
1.早睡早起
2.每天吃一個水果
3.讀書 很多好書 做筆記摘抄
4.運動 控制體重
5.多與身邊的人溝通，多跟家人通電話
6.每天抽出一小時，沒有手機 電腦 ipad
7.對路過的同學微笑
8.每天記賬 花錢之前三思而後行 寫日記總結這一天
9.做一個善良的人 做善良的事
10.遠離消極想法的人，相信自己
我在堅持 希望你也是
關於評論里說我沒思想的朋友
我不介意跟您好好談談
沒思想也好 至少我堅持下來了 重要的是有了很大改變 不想讓自己的大學荒廢 我感謝這樣的自己 感謝點贊的你們
也感謝知乎
拜
1.盡量不熬夜，早睡早起。
2.按時吃早餐、午餐、晚餐，多喝粥。
3.堅持一件讓自己有成就感和滿足感的事情，並且讓堅持有可以看到的結果。
4.不要沉浸在自責、後悔情緒中，對於發生的事情，能改變就改變，改變不了就扔掉。
5.鬧鐘不必定太多，三個就夠，數一二三，然後起床，不要在床上賴著。
6.早晨很重要，當早晨能將一天的任務完成50%，那麼一天可能就會把任務完成120%
7.不要太恐懼明天，對未知有過多期待或者過多恐懼，都會讓你焦慮，過好現在。
8.多喝熱水，少喝飲料，少喝咖啡。
9.看書的時候記得寫讀書筆記，或者至少做標記，之後溫習的時候，你會知道自己這一年做了什麼。
10.不要試圖將自己一天安排的太滿，100%的安排意味著過滿，那麼可能就有東西會溢出來。
11.如果想看書，現在看，如果想寫作，現在寫，如果想有一天財務自由，那麼現在攢錢投資——你不能把一切都推給未來。
12.安排行程的時候，可以在腦海中做一個計劃表，可以將單線程的表列成多線程，有些事情可以同時做——比如燒水的時候蹲廁所，蹲廁所的同時又把想要閱讀的公眾號的內容瀏覽一遍，或者看一會兒書，或者看一會兒劇，但記得別蹲半小時，幾分鐘就夠了，廁所不是你孵化的地方。
13.減少手機里app的數量，將手機當做一個工具，而不是任由它消磨你的時間。
14.不用和不需要的東西直接扔掉，不要把自己的屋子當成廢品收購站。
15.不要人云亦云，別人說的不一定都對。比如我說的東西可能都是錯的，只對我有效果。
16.少刷知乎，多讀書。
17.認識到人和人之間是有差距的，別人能在一段時間內做完三件事，你不一定能做完，不要強求。包括很多事情都不要強求自己去做，比如真心不愛讀書，那就別讀，但爭取選擇一些可以讓自己受益的事情做，不會因碌碌無為而感到痛苦。
18.不要用所謂的病症來當借口，比如我有拖延症，我有選擇恐懼症等等來當不作為的理由，找到問題癥結，然後努力改變自己。
19.事情無論是在預計的時候還是在做的時候都不會完美，任何計劃都會出現妥協，永遠不會存在完美狀態，所以不要因為過程的吹毛求疵結果半途而廢，完成很重要。不要用完美主義無限期推遲做事，當然如果堅持自己走精品路線什麼的，那我不說，不在我說的範圍內。
20.不是什麼都要湊夠20條，這個毛病我該改改了。
謝邀，同時感謝 @來都來了在答案中提到我們的產品。
我說一下我保持多年的一些習慣，有不少是從學生時代就開始做起的。
健康部分
我個人對身材的沒有特別要求，認為不要發胖，保持體重平穩就是健康的狀態，所以不會去健身房什麼的。
上下班沒有急事的話，我都騎自行車，大概需要20~30分鐘每趟。
中午吃了飯，盡量離開座位到寫字樓邊上的公園走一下，也可以靜下心思考一下工作中的難點。這個時間段我常看到同事坐在位置上玩手機，還是建議同學們，上班族們到外面走走，和夥伴們邊走邊聊天也好。特別是大學裡，風景都比較好，到處自然景物能緩解壓力。
工作時間我一直提倡大家多站起來。一個番茄鍾（25分鐘左右）之後起來倒倒水，遠眺一下，對視力對腦力都有好處，開會的時候也盡量站著，還能提高會議效率。
另外對於使用電動牙刷這個問題，我做萌牙電動牙刷，就是因為自己牙齒不好，孩子牙齒也不好。有過類似體驗的人都知道，牙痛犯起來別說什麼工作效率，學習效率，什麼事都做不了，睡也睡不好的狀態。
電動牙刷是保護牙齒的一個工具，其他方面比如定期洗牙，定期檢查，這些也都是很重要的。學生族可能不太樂意看牙醫，你可以買個口腔鏡看看自己的牙齒狀況，有了黑點什麼的就該去看醫生了。
效率方面
個人認為自己算是有效率的人，同時開碩學教育和萌牙，分校現在全國也開了十幾家。在這種情況下，每個月還能看四五本書，以及用其他方式進行碎片化學習。
我隨身都會帶個本子，記錄我在書里學到的內容，以及自己的一些靈感。特別是在看書或工作時，突然有了想法，記錄下來然後繼續工作。這樣既能保證長時間的注意力集中，還能有一些創新的方向。
本子里的內容我會定期整理，整理好之後執行嘗試，有好的就拿出來作為給同事培訓的素材。
另外無論多忙，每天中午都會午睡一下，一般15~20分鐘，下午就不會感到很疲憊。
提高效率我認為最重要的是要三思而後行，不要有了想法就一股腦去做。想清楚了，列個計劃，列個大綱再去做，能省下很多不必要的時間。
學習方面
一直在提倡學習，也說一下我最新的學習體會。以前我比較重視長期總結，現在發現每日總結有很大作用。
在一天工作或學習結束的時候，入睡之前，寫一下你今天的收穫、不足和改進方法。
收穫一定要是細節的，比如今天邊大聲讀邊背單詞，記憶效果更好。而不要是今天背單詞更快，這種寬泛內容沒有價值。
寫收穫的好處有兩點，一來能增強你的自信心，二來你會知道哪些事情是應該堅持做下去的。
不足也要寫到細節，比如一天任務沒完成，沒完成的原因是什麼。
然後寫出針對不足的改進方法，改進方法可以是通過某一方式進行學習，或者避免某一個壞習慣。
比起長期總結，每天的小結更容易，對第二天工作學習有立竿見影的作用。一段時間可以再集合看一次，整理一下，會有意想不到的效果。
之後有別的想法，也會來更新。最近比較忙，私信有時不能及時回復，如果有問題，歡迎在評論區提問，看到了會回答。推薦閱讀：
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