一個人如何實現自我控制？

12-20

實現自我控制的人是快樂的，因為他可以控制自己的情緒，該快樂的時候快樂，該生氣的時候生氣，憤怒的時候憤怒。我很想做到這一點，但是從哪方面努力呢？

謝邀，五項管理中的心態管理去學習一下吧^_^^_^^_^^_^^_^^_^

最近由於處在比較特殊的狀態，容易患得患失，情緒不穩定，所以琢磨著要如何更好地控制情緒。例如，嘗試用超然的心態去審視自己的情緒，即站在更高一層的視野（比如上帝視野），客觀地在內心對自己進行提問，自己當前產生了怎樣的情緒？為什麼會產生這樣的情緒？接受並認可這種情緒的產生是正常的，無須太過在意，然後思考下次要如何避免。久而久之，應該能更好地控制自己的情緒吧……要點就是跳出當前的情緒，以更高一層的視野或第三方視野來客觀地審視自己。

我覺得本質是一種思維模式的改變。
這個改變要經歷你自己發現自己的思維過程+尋找改變的途徑+實踐的組合。

1.想明白情緒發生的原因：
情緒本質上是人對 " 自己的認知+環境影響 "的一個本能反應。比如天氣不好，引起的心情不好。比如那個人罵自己，自己便反應為憤怒。與其強行，並且可以說不合理的壓制控制自己的情緒（你一分鐘內下定的決心，往往很難對抗十幾年的思維定式和習慣反應），會如強行讓鋼尺捲成圈一樣，不合理的強行壓制可能造成鋼板斷裂的後果
有一個根本的認識是，不管人怎麼文藝或者憤青，你改變不了環境。天空的顏色和風的走向，那個人的髮型和算出的答案，都不是因為一時的開心悲傷能決定的。這樣，你才能有更多的理智去理解，控制自己的情緒。
你能意識到你的自我控制後，就是一個進步了。
思路1：如果以前遇到不會的題：討厭，我又不會；我好笨；我不是學這個的；憑什麼我這麼努力都不會；題出這麼難要死啊！……就是一種情緒起伏，但是沒有自控的情緒。
思路:2：冷靜的分析為什麼不會，方法？沒有學？自己不是太認真？馬虎。好即使，就是我不會，但是意味著我永遠不會么，我可以通過努力再學兩天會么。好即使我永遠不會，我選擇接受（心平氣和接受不好的自己也是一種能力哦~）。但是這個過程我收穫了思維，我努力過。而且我將繼續（也許哪天就會了哦~）
思路二就明顯加入了自己的控制和思考，把情緒的整個狀態控制在一個理性，正面的能量內。而思路一就是肆意奔騰，但是卻往負面和混亂中奔去……

2.尋找合適的方法：
但是這並不意味著沒有可能將鋼板捲成圓圈。比如，將鋼板融化放入模子里……這就意味你要去了解自己。
我的建議是大量的閱讀和自己不斷的思考堅持。
直接閱讀：心理學的書比較不錯，我不好指定那些書，但是我看過的，比如《消除你的誤區》《少有人走的路》《影響力》《暗時間》甚至《遇見未知的自己》等等很多，都是這一段都自己有影線的書。
簡單來講，對人心理的影響有生物部分，有行為部分，有環境部分等等很多複雜的因素。自我控制不是那麼簡單的一個任務
間接閱讀：如果真正想做到自我控制，並且已經漲到一定歲數後，就遠離那些情緒主導和充滿無力感的書吧。多看理性的書，看真正偉大的哲學，文學，歷史，電影,人物傳記。看看心理學，經濟學，社會學。當你對世界有更博大理性的認識和了解後，就會有一顆成熟包容淡定的心:P

3.漫長，但是要有意識的去做
因為我也在嘗試，並不能做的很好。但是比起一年前的自己，我基本沒有任何太多負面的情緒。有挫折和困難也能比較冷靜的分析接受……（因為我本質很悲觀敏感）。這也會讓我看到更多的美好和幸福:p以上都是淺析，希望有啟發

不覺得自我控制是快樂的，機器可以自我控制，機器快樂么？動物不具有理性思維，動物完全是感性動物，因此某種程度上，他是受感性控制的，受環境激發的，因此，反而誠樸，人類的理性多了一個控制主體，但是還沒有進化到可以完全控制感性和生理的角度。因此，控制權的爭奪其實是自我世界的一個最大問題

改變情緒思考為事實思考，嚴格來說，這不是自制力的問題，而是整個思維方法論的問題，對成熟的思考者來說，你的情緒不是一個掌控你行為的激素系統，而是一個被你有意識掌控的激素系統。你首先要有能力思考事物因果、利害關係，然後才決定，應該使用何種情緒來應對事態。所謂主不可怒而興師，將不可慍而至戰，努氣只能是你的戰鬥道具，而事前謀算的過程必須是冷靜而理性的。

大禹治水在於疏導。

我知道通過常年的打坐和冥想可以接近題主說的狀態，問題到時候再也沒有喜怒哀樂情緒波動。。。題主若是不喜歡的話想恢復的話，知乎就幫不到您了。