為什麼別人相對輕易就能做到的事情對我來說這麼不容易?
。後來豎叉都能下去了，然後右腿肌肉拉傷了，一開始我休息了幾周後來老師說要繼續練習。前幾天左腿不知道原因的也拉傷了，因為老師說這樣情況要堅持，所以即使現在把腿放到把桿上都很疼我也堅持壓。現在兩條腿豎叉都下不去，特別疼，而且陪我一起壓腿得朋友兩個星期豎叉就下去了，我還是下不去。每天能做到只有特別痛苦的壓腿和對自己無能的厭煩，我不知道除了重複堅持還能做什麼。 關於肌肉拉傷:我覺得好像是因為熱身不過右腿拉傷了，後來習慣拉傷了， 關於堅持:老師說壓腿就是拉傷恢復把筋拉長的過程，現在壓腿好像不像原來是筋拉伸疼痛是肌肉，放鬆狀態摸下去會有硬硬的一條。
老師對於看醫生的問題:你要是去看醫生醫生一定會說再練跳舞腿就會廢了，聽醫生的就什麼也練不了
老師是北師大研究生。
訓練回來就看到這個問題，雖然已經不怎麼上知乎了，但是有些事情還是想說下，希望還來得及。
首先，柔韌性訓練一定不是你們老師說的把肌肉拉傷然後再恢復的過程。
事實上柔韌性的訓練是針對你肌肉和筋膜的延展性，柔韌性的提高並不伴隨著力量的下降，但是如果定義成為把所謂的「筋」拉長，那伴隨著的可能是肌肉過度拉長，肌力下降，對關節的保護能力下降等問題。
一般來說，長時間不訓練柔韌的人肌肉會為了維持你的日常行為而收縮（你可以把它想像成為彈簧），表面看上去就是你的活動範圍降低了，而柔韌性的訓練也就是讓肌肉的活動範圍重新擴大的過程，這在舞蹈中就是常說的下腰，橫叉豎叉，開肩。
你之所以出現這些問題並不是因為你不努力，而是每個人的身體存在的問題不一樣，在訓練之前如果沒有很好的評估以及消除這些風險，那麼在採用同樣的訓練方式的時候就有可能事倍功半，甚至像你一樣受傷。
舉個例子，我的左腿因為某些原因導致半腱肌和半膜肌的起點位置（坐骨結節）坐久了就有些不舒服，這直接導致我的橫叉訓練受限，只要一練就能夠十分清楚的感覺到那種疼痛一定不是正常的柔韌訓練需要忍受的那種疼痛，我想你也能分辨出來它們的區別。
那麼如果我不先解決這個問題而是強行訓練橫叉，那麼結果大概率是我的左腿不斷受傷，甚至這種傷痛無法逆轉，最終導致橫叉再也無法練出來。也就是說同樣的訓練方式你做不到說明你的身體有可能某些地方存在問題，這些問題限制了這種常規方法的訓練效果（並非你的無能）。而老師的存在就是為了發現你的問題然後消除風險，或者給你制定適合你的訓練計劃，可惜的是，你的老師並不具備這樣的能力，甚至在一些基本理論上還有致命性錯誤。
我的建議：
停止訓練並及時就醫，先保證身體恢復正常；
在沒有外界有效幫助的時候萬不可強行訓練；
恢復期若有興趣可自行學習相關解剖學知識，或許能發現自己的問題。
所謂拉伸是拉伸韌帶，肌肉會有一定程度的拉長，小孩子用力拉一下還好，成年人基本上相對定型和僵硬，一定要循序漸進慢慢來。在拉伸過程中的的疼痛，你完全可以區分出是正常的疼痛還是肌肉拉傷，正常疼痛不會持續很久，也不會影響其他的，而肌肉拉傷的話，
一定要先養好！
一定要先養好！
一定要先養好！
重要的事情說三遍，要想練好舞蹈，首先一定要保證儘可能不要有傷病，長期下去很容易成為陳舊傷，是真的有可能導致你以後都不可能在舞蹈上取得好的成績。我自己小時候也是學舞蹈的，劈叉什麼的都不是問題，大概12歲之後沒跳了，最近開始練瑜伽，明顯覺得成年人柔韌真的是跟小時候沒法比，之前也是覺得自己肯定沒問題怎樣，左側大腿肌肉就拉傷了，一直覺得沒什麼，反反覆復一個多月都沒好，然後下定決心先休息，好了之後再去聯繫，一周就可以豎叉就沒問題了，又開始重新開胯。這個事情一定不能急，慢慢來，要感覺肢體給你的反饋，在運動這件事情上，身體比思想誠實。
祝安好，加油。
我也十八，當年練功時也是韌帶拉傷，腿功一直恢復不了，將近一年的低耗腿和長假，我才慢慢修正過來，結果錯過了練功的好時期，也可能是因為我天性懶散，腿功也就恢復到一字馬朝天凳這樣，橫叉根本就沒敢狠心壓。
之後的舞蹈，戲曲都受到了腿功的限制。。
到現在，才知道當時要是努力一把，我的基功也不會這麼差了，至少能留住倆跟頭。。。。。。。 童功是最容易練的，也能使回功最迅速，最輕鬆。像題主十八練舞蹈的話，除了努力和注意安全的情況下，最重要的是找到本子里需要的感覺與狀態，從而按照其需求來練習必要的基本功。
推薦閱讀：