因失戀導致的情緒低落如何緩解？

12-07

自從失戀一次，一直走不出。每每想到此事，心痛到無法自拔。從分手至今快十年，09年分手。現在常常會動不動想哭，沒聲的那種，眼睛一紅就落淚，總會隔一段時間會捂在被子里哭幾個小時，直到哭的沒力氣，接下來又什麼事也沒有。不久又會重複這樣。覺得自己本來有點悲觀，也不太會排遣情緒，於是這種抑鬱一直揮之不去，挺痛苦的。我聽說古代會有人因為相思不得而抑鬱成疾，我現在形如刀削，瘦的臉上沒一點肉了，不時會心痛，是不是病了？

讓自己忙起來啊

多把時間花在自己喜歡的領域中

偶爾換個髮型啊

報個健身房啊

多和朋友出去玩啊 so on so on

經驗告訴我只要你變得充實又優秀你是不會再回頭看的

希望對你有幫助儘快走出那段已經過去的感情

自然是會致病的好嗎，屬於內傷，內傷病還尤其難治。

接下來，我要說一些難聽的話了。

你只是喜歡這種感覺罷了，就是喜歡自艾自憐並沉浸在這種感覺里。
從你的描述里，你快死了，哪天一口氣上不來就這麼死了，這不是危言聳聽，這是事實。
然而你想過你的父母嗎？你當然想過，可是你沒有做任何改變，空想誰不會？
沒錯，我是在指責你，還是最重的那種，不孝。
不要找什麼借口，你已經在這麼做了。

我推薦你看一部動畫片。用心去看。這部動畫片，治心，治性格缺陷。
本人怒刷N遍，這個動畫片讓我認識到了自己的很多性格缺陷，甚至特地把小說找出來怒刷N遍。

《十二國記》

部分對話

1、人真的容易和其他人競爭不幸呢。明明死去的人才是最可憐的。一旦同情別人，就好像自己輸了一樣。也許"自己最可憐"和"自己最幸福"的想法同樣讓人自我感覺良好吧。當被人提醒"你錯了"時，會很生氣吧。這時人會想"為什麼還要指責已經如此可憐如此不幸的我。"——祥瓊

2、說什麼一個人比另一個人更痛苦根本是假話，每個人其實都有同樣多的痛苦。真的痛苦的話，人就會拼了命想辦法從那種景況下逃脫出來。沒有逃走，是因為姐姐只是喜歡把自己置身於不幸的感覺里不是嗎？對這樣的人為什麼要同情？——清秀（對大木鈴）

3、然後覺得人的哭有兩種：覺得自己可憐的哭和單純……傷心的哭。覺得自己可憐而哭，是小孩子的淚水，就像在希望有誰能為自己做什麼。爸爸，媽媽，或是其他的人。——清秀

4、空想這種東西用不著力氣，把重要的事擱在一邊，什麼也沒做，當然空虛了。——清秀

5、所謂生活就是一半是幸福，一半是痛苦，一個人之所以幸福，並不是他得天獨厚，只是那個人心想著幸福，為忘記痛苦而努力，為變得幸福而努力。只有這樣才能使人真正幸福，反之，再多的幸福也被當成了痛苦。——采王

6、默默的忍受，然後就這樣變的得越來越膽怯。一邊忍耐，一邊「為什麼我如此不幸啊。這樣自我安慰著就過去了——玲

7、就算被人背叛，那也只是背叛別人的人變得卑鄙！因為不是出於善意就不相信人嗎？如果對方不親切對我就不能對他親切嗎？我相信對方，和對方是否背叛我，沒有任何關係！我只是一個人，這就是為什麼所有有關我的事有我自己決定！就算沒有任何人對我好，就算怎樣被其他人被背叛，我也不會成為一個不相信任何人的卑鄙小人！跟世界他人無關，因為我想對人親切所以親切，因為我想相信別人所以相信！——陽子

我失戀了……
我傷心了……
我生病了……
我我我我我我我我……

看見沒有？都是在談我，都是我如何如何，這十年自我放逐在失戀的情緒當中，寧願自艾自憐，也不曾反省這個有用之身，還能做一些有意義的事。如果跳不出這個我字，一切免談。

所謂跳出自我，並不是像小說中的所謂看破紅塵，而是找點有意義的事情來做做而已。例如，學一門手藝，插花、烘焙、烹調、編織、十字綉等，或者就學一些藝術類的，例如書法、畫畫、鋼琴樂器等，又或者高尚一點，去做義工、幼教等。當投身於這些活動中的時候，就發覺所謂的個人感受，什麼失戀情緒都是不值一提。例如我最近臨老學吹打，決定自己學一學鋼琴。在家裡無所事事的時候，就坐在琴前彈一首Childhood Memory，雖然常常卡在高潮的那幾個和弦那裡，但前面已經彈得很順溜了。當整個人沉浸在音樂當中的時候，什麼煩惱事都拋諸腦後了。

之前自己盯著這個問題很久了。

甚至因為想要回答這個問題而私自修改了提問。

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這樣吧，題主我們來說說話吧。

你的初戀是一個怎樣的人呢？

十年前的他，是一個怎樣的人呢？

第一次遇見他是在哪呢？

那時候的心情又是怎樣的呢？

那麼，當時的自己又是一個怎樣的人呢？

是那種可以在人群中笑得很開心，一百米之內就能被人注意的人嗎？還是那種只是埋著頭只敢看路不敢抬頭的人呢？是那種活潑可愛的女孩子呢？還是那種文靜安適的女孩子呢？

還是題主不妨問問自己。

那時候是怎樣的自己遇見了怎樣的他呢？

是不是看到這裡心臟已經開始痛了？是不是覺得又想哭了？

那麼，題主，你現在再回答自己。

現在的你，是一個怎樣的人呢？

在遇到他之前，和他相處的那段時間，以及和他分開這麼久的你，你改變了什麼？

是變得越來越不快樂，越來越容易落淚了嗎？

因為他的離開而缺少快樂，是么？

題主，我曾經聽到這麼一句話，叫做「世界上很多事物並不能使我快樂，除了他。」

過去可以挽回嗎？不可以。

過去可以回放嗎？可以，在回憶里。

離開可以阻止嗎？不可以。

離開可以擁有嗎？可以，在回憶里。

我不知道題主你在回憶里挽回他多少次，也不知道題主你在回憶里擁有他多少次。

人是欺瞞不了自己的。心會感覺到了回憶和現實的落差，所以會難過。

題主，你把自己困在了過去里。

在你的回憶中，你把時間凍成一塊藍色的水果糖，很美很夢幻，在回憶里他還在。

可是，那些都是已經過去的了。

過去都是假的，回憶是一條沒有歸途的路，以往的一切都無法復原，即使最狂熱最堅貞的愛情，歸根結底也不過是一種瞬息即逝的現實。——《百年孤獨》

題主，你現在看看你自己，你摸摸自己的頭髮，在你不知不覺的情況下頭髮都在生長。

題主，你現在再捏捏你自己的臉，是不是肉肉變少了，你看你在不知不覺的消瘦。

「從分手至今快十年，09年分手。」七年已經過去了。

題主，你認真想想在這七年里，你是如何度過的。

一個人的七年，可以從小學升到初中再到高中，或者從高中到大學，大學畢業到工作，改變的事情那麼多，這些改變不能讓你感覺到時間的流逝嗎？

時間在流逝。

題主，你因為與他分手，體驗到了很多不愉快的人生感受。

怨憎恨。愛別離。求不得。

題主，世間上的事情很多都是這樣的。

我們一邊不停不停地難受下去，時間卻不停不停地走。

這種心緒就像石子投入水中，在你的心裡，漾開一圈一圈的水波，一直影響著你的生活，影響著你的工作，影響你的健康。

題主，世間的所有東西都有分別之日的，有相遇就有離別。

題主，你害怕離別，他的離別甚至令你覺得難以開始，至少是難以開始擁有一個開心的自己。

離別不是我們可以阻止的，我們是無力的。

但是，我們可以做的是，珍惜每一次相遇，和珍惜每一個你有的當下。

題主，離別已經是過去了，那是你無力改變的。

題主，你有沒有想過找回一下快樂的自己，時間走得那麼快，為什麼不珍惜一下讓自己快樂的時間呢？

題主，你有沒有想過找一點自己喜歡的事情做呢？

題主，有沒有想過結交新的好友呢？

粗俗一點說，哪怕是面對自己喜歡的一碗蛋炒飯，懷抱著我只要專註地充滿幸福感的吃完，不必想著它一時沒有了。反正還可以再炒啊。

那人生也是這樣，好好地和一個人告別，再和更多的人遇見，而不必想自己是孤獨的。

好好地珍惜每一個遇見的人，好好地與每一個人告別。

好好地和過去，和前度告別吧。

不必想自己是情緒低落的人，因為保持以上信念，說不定哪天就遇上一個每天興高采烈的人和自己同行呢？

不必想過去，只有心甘情願的開始，才會遇見新的人，看新的風景。

最後放俞灝明的《炙愛》作為結束吧

多想牽著你的手

過盡千帆都看透

若不能細水長流

至少曾擁有

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有一位答主提到了《十二國記》，我也十分推薦題主去看。第一部分的主角陽子在面臨選擇時自己說「因為我就是如此貧乏，所以只能擁有如此貧乏的人際關係。在做選擇時，因為自己的愚蠢就想要好好從頭開始。」（我自己的記憶，可能有偏差）

另外，這麼多年過去，失戀這個問題已經不是根本，鬱結的來源必定是來源於自身。
情緒會致病，這是顯然的。我在情緒波動大時會心悸，會過敏起疹子，會拉肚子，會嘔吐。我本身自己有重度焦慮跟中度抑鬱，情緒時常不能自控，會伴隨軀體化反應。因此建議題主去二甲以上醫院的心理科做些診斷，有必要配合後續治療。

而談及我說的自身，因為我也時常沒理由的自己痛哭，過一會兒又正常回來，所以並不是不能理解題主的感受。不知道是09年至今一直如此還是最近才明顯起來？

森田正馬提出的一些療法核心是接受自己的狀態，不苛求改變與好轉，但是要做積極的事。
這是我目前的建議。

說點不好聽的，如果這麼多年你仍因失戀而放縱自己沉溺於痛苦之中，那只是對自己的不負責。失戀說到底是兩個人的原因，都不成熟或者有不能磨合的矛盾。前者隨著時間或許有可以重新開始的餘地（這麼多年你們有聯繫嗎？）而後者則應該反思、改正與接受。
痛苦的失戀對於一個人來說反而是很珍貴的面對自己的契機，你珍視的人與你分手將你否定，因此你才可以卸下偽裝直面自己，改變自己讓自己更加成熟。

說這些只是因為我也在時刻警醒自己，你的自我折磨究竟是表演式的希望換取別人的關注還是真的為了關係破裂而痛苦呢？
一定時長的痛苦是必要的，是你為自己在一段經營不善的關係中要付出的代價。但痛苦的同時，不能只懦弱的把自己溺在痛苦中，也要做積極的事。並不是讓你開心起來，而是做積極的事。看書，運動，社區活動，公益活動種種。

我不勸你向前看，也不勸你經營新的親密關係。但我希望你直面你確實自己搞壞過一段你很重視的關係，而這些釀成錯誤的原因你這七八年過去可能仍然沒有改變。

希望我們都能為自己的人生負責。

認清事實，不愛就是不愛了，跟你是否優秀跟你是否值得被愛沒有任何關係，一定不要失去自信心，相信愛情相信生活是美好的.
不要沉迷於痛苦的感受中，痛苦可以給你帶來親朋好友的關懷，所以有時我們不能沉迷在裡面尋找關懷.
不念過去，不憂將來，難受的時候，過好現在就是了。

心病
說出來題主可能不信，我大概也是09年分的手。痛苦了很久很久，至今也會偶有噩夢，不過如今大多睜眼嘆口氣就接著睡了。
心病還需心藥醫，別無二法。心裡有了窟窿就堵上，開始一段新生活，換個新環境，認識新的人，學習新的技能。悲傷人之常情，但是沉浸在負面情緒里半毛錢作用沒有。已經明白了失去或者放棄是什麼感覺，並且不喜歡這種感覺就振作起來，不然「現在」和「未來」就都成了這些壞情緒的陪葬品。越是失去過，就越應該明白什麼最珍貴才對：健康的身體，陪在你身邊的親人，說笑話逗你樂的朋友，天上的太陽。

當然會致病，建議多曬太陽多運動，
如果是我，我會再適當吃點逍遙散或者柴胡桂枝加龍骨牡蠣湯

想知道題主是不是跟那個人還保持聯繫所以才會一直走不出來？本人就是這樣分了兩個月還跟前任糾纏不清所以一直痛苦如果是最好的辦法就是徹底斷聯啊（雖然我可能沒資格這麼說自己都做不到）如果不是的話 7、8年的時間真的足夠長啊這麼久還走不出失戀可能其實是題主你自己不願走出來吧。。。

重情之人啊，想想我花了一個多月就完全走出還真顯得薄情了，雖說現在偶爾還會偷偷關注他，但是絕不會有再複合的新思了……

逃課在家睡覺，好像自從他走了之後，我就越來越睡不夠。只有睡覺能讓我的情緒暫時的好一點。談戀愛真的太傷神了，真的好累。

前些日子和我糾纏了六年的男孩以一種非常懦弱的方式對我說了再見，我自以為看的很開，第二天還約了人吃飯唱k打麻將。
當晚回來得了重感冒，吃了大把葯到現在也沒見好。
雖然我依舊暗搓搓的關注著他可是我並沒有覺得心裡多難過，夜深人靜的時候會想起從前的好，大多數情況下沒有時間想起依然過著自己的生活。
失戀確實會造成內傷可所有的傷都會痊癒，總有一天你會看到曾經留下的傷疤想起從前的種種可是不會再疼。
我並不知道失戀的痛苦該怎麼緩解，每個人適用於不同的方式，但是09年到現在真的已經足夠長了，建議去看個心理醫生吧。希望你可以早日走出來。

時間真的只有時間失戀一個多月了。感覺好多了。

百合地黃湯合甘麥大棗湯

嘗試去接觸新的東西，不要自己把自己關起來

十年還沒走出來啊

輕則徒耗心神，重則器質病變。

情緒當然致病啦。個人認為影響最大的是肝、脾、心三個臟器。