如何保持對生活的積極性？

12-07

我這段時間活的很麻木感覺每分鐘都在浪費但是又
沒有一點積極性，也失去了對新事物的好奇心，不願意和人溝通，對賺錢更是沒了什麼興趣，隨時打算換手機微信閃人消失，甚至懶到長一點的文章都看不下去，心安理得墮落的同時又有著焦慮。

希望是真正有用的建議能讓我積極起來的方法我也願意傾聽你們分享的小故事，謝謝大家。

其實，我也經常和你一樣的感受，什麼事都不感興趣，想到死以解脫生活的累。一次次心力交瘁後，昨天終於看開，這樣痛苦消極的日子必須結束了，我寧願選擇逗比一樣的生活。
我討厭與單位的人交際，我對生活抱有消極態度。每天我都為要去上班而感到心累。只要第二天要上班，我前一天完全不能做事了，心裡被煩躁痛苦等負面情緒佔據。
昨天我要上晚班，因此昨天白天一整天我在煎熬，既沒有玩，又沒有學習，一堆任務壓在那裡我就是不想做。終於煎熬到離上班還有一個小時，我實在沒辦法不去，那時真是難受至極必須硬著頭皮去上班去面對這一群人這一個環境。其實我每次去一個環境都抱怨這個環境不好，都很想逃離。問題肯定是在我身上。我這麼痛苦，無法融入環境，無法生存到底是為什麼呢？我為什麼要選擇這麼痛苦的生活呢？為什麼怕得罪領導，怕得罪同事，怕別人瞧不起我，怕辜負誰誰的期望，做事畏手畏腳不敢放開總是怕這怕那。我生活得小心翼翼，又那麼不開心，那麼不合群。我二十幾年的生活都是如此痛苦。昨天一整天的痛苦（真的很痛苦，是從懂事起就很痛苦）後我突然想明白了，人生那麼短，我為什麼傻不拉幾地選擇了如此不開心的生活方式？我選擇地是聽話，做乖乖女，不要辜負長輩的期望，認真地生活。如此，我從小到大根本就沒有過自我，我真的是活在別人的評價中，而且我從來都在乎別人的看法。所以步入社會後我是如此痛苦，在乎一切評價尤其是長輩領導的評價，做事放不開，因為放不開所以才做不好，一個畏手畏腳、戰戰兢兢的人怎麼可能贏得別人的欣賞和喜歡呢？所以我自然不招人喜歡和欣賞，而我又那麼努力地想招人喜歡，這種反差讓我極度痛苦。我感覺不管我怎麼努力都不招人喜歡，以至於最後我非常非常討厭我的環境（各種人和事），我想換一個環境。但每次換一個環境也是如此。最終我才知道肯定是我有問題！！痛苦不是環境給我的，是我自己給自己的。我的目標應該是快樂，而不是討人喜歡！不是去贏得他人的欣賞！不是努力符合長輩的期盼！！我應該隨心所欲做自己喜歡做的事！！不怕得罪人，不怕別人評價我蠢，大膽地放開手腳做，做錯了就錯了，不怕嘲笑。我想笑就笑，我想哭就哭，不必裝。人生如此短暫，我為什麼不去生活得快樂一點？？我想像逗比一樣地生活，對什麼事都笑嘻嘻，為什麼要笑呢？因為要找一切機會開心啊，看到小孩子開心地笑，開到同事開心地笑，看到領導也開心地笑，不怕什麼，只要開心，沒心沒肺地開心！多好啊！以前我想做個優秀的人（其實以前我只是想做個讓別人覺得我優秀人），現在我想做個開心快樂的逗比，不優秀沒關係，只要我努力了不辜負自己的心就行了，該看書看書，該鍛煉鍛煉，該認真工作認真工作，其餘時間就開開心心做個快樂的逗比！多好啊！不枉活一場啊！就這樣，從今以後我的字典里沒有矜持沒有羞澀沒有小家子氣，只有洒洒脫脫的快樂，沒心沒肺，無所畏懼。

或許是所處的環境太過平淡，沒有波瀾。
我也有過同樣的迷茫，想消失。
真當我要失去東西的時候，我又十分的懊惱。為何不能平淡的活著。
適當的跳出當下的圈子，看不同的風景，看不同的人。

走不同的路，看不同的風景。走同樣的路，看不同的人。

通往成功是不能做電梯的，你得一階一階往上爬。
——美國著名演講家金克拉

你覺得這句話有道理嗎？

如果你覺得有道理的話，就把它放在你每天都能看到的地方。比如洗臉池。

接下來，我們來講述14個提高積極性的方法。

1、問問為什麼 ASK WHY!

如果我們不知道自己為什麼要做某事，就沒有想去做的動力。不論是想出任CEO迎娶白富美走上人生巔峰，還是改變世界或是證明那些混蛋錯了，這些都是極棒的理由促使你行動。

美國作家西蒙·斯涅克說過一種黃金提問模型，首先問問為什麼，然後問如何以及是什麼。

如果你現在沒什麼目標，使用這一技巧幫你開始行動。

如練習快速閱讀，學習如何公開演講等。

2、達克效應（鄧寧·克魯格效應）THE DUNNING KRUGER EFFECT

這個原理說，我們中的大多數人在學習新知識時會太過自信，一旦真正開始學，才意識到非常困難，而自己是多麼的無能，結果積極性下降，許多人就放棄了。

而通往成功的竅門就是不論如何都要繼續學下去。

一旦掌握了某個領域的技巧或技能，我們的自信心就會恢復。

3、尋求反饋 LOOK FOR FEEDBACK

馬拉松選手知道觀眾的加油能在比賽的最後階段帶來巨大的不同，反饋是強有力的力量，所以要有意尋求。

有種方式就是只需要去徵求他人意見，大多數人都愛給意見，這讓他們覺得自己很聰明。

尋找投資的創業者會這樣說，如果尋求資金，你將得到意見，如果尋求意見，你將得到資金。

4、明確你的價值目標 ARTICULATE YOUR VALUES

在一個實驗中，學校在新學期開始時，讓初一的學生必須選擇一個個人價值目標，比如在學校學習良好、交朋友或是做音樂，然後讓他們花15分鐘寫下為什麼這些目標對他們重要。

為了讓他們記住自己的目標，這個過程會在兩年內，每2-4個月重複一次。

最終每個年級的最弱學生都有10%的提高。

一年後，又重複了這個實驗。這次，甚至不再會看到在學校學習良好這個目標出現，但令人驚訝的事實是，又一次，所有年級都更上一層樓。

所以要提醒你自己，你所真正在乎的。

5、找一個良師益友 GET A MENTOR

尋找讓你仰慕的有魅力/號召力的人，跟隨一個導師，能讓我們得到激勵/靈感，獲得新主意，甚至找到重要意義。

6、不要找借口 DON"T MAKE EXCUSES!

去看看如果行動會發生什麼。

斯坦福設計學院的伯納德羅斯教授重構難題，其中就是要你問自己這個問題：

「如果我解決這個問題，對我會有什麼作用？」

如果你覺得自己胖，那麼問問自己，如果減肥成功有什麼好處？

如果減肥的目標是為了有勇氣邀請女孩子約會，那麼忘掉減肥，立刻去做。

7、激發你自己 PRIME YOURSELF

加拿大研究者觀察到，在電話銷售中心，50%更加成功的銷售員是那些在進行電話推銷時，看到代表成功的畫面的銷售員。

這叫做激發效應。

我們大多數人在圖書館時會變得更加聰明，因為在那裡我們傾向於更加深思熟慮。

許多人當他們打扮得體，挺直腰背，手臂打開伸到頭頂上做頂天立地姿勢時，會感到更加成功。

8、打賭 MAKE BETS

讓生活成為一種遊戲並押下賭注。

9、跟蹤你的記錄 TRACK YOUR TECORD!

記錄能顯示我們是從哪裡開始的，顯示進程，展現我們的成長。

南非前總統曼德拉曾說：
在事情完成之前，總是看起來不可能做到。

10、從小步開始 START SMALL

當我們付出努力並獲得成功時，就獲得激勵繼續前進，這是自我強化的良性循環。

如果最初定很大的目標，很大的幾率會失敗，這會導致挫敗感，而我們甚至會在開始前就放棄。

想學唱歌嗎？

從每天早上練5分鐘開始吧。

11、讓你身邊充滿積極正面的人 SURROUND YOURSELF WITH POSITIVE PEOPLE

作家吉姆羅恩寫到，我們的水平就是自己花最多時間相處的五個人的平均值。

花時間與那些有著成長型思維的積極向上的人相處能獲得激勵。

消極的人往往對每個解決方案都有問題。

12、在情境下學習 GET CONTEXT!

如果你需要學習數學，但你的興趣在運動和烹飪，那就去分析你最喜歡的足球運動員，找出他跑多少米平均拿多少分。接著計算食物熱量，然後做一餐，能讓他有足夠熱量在一場比賽中拿下2分的健康飲食。

13、幫助他人 HELP OTHERS!

如果他們取得成功，你能得到積極的能量反饋。

激勵他人的一個技巧是描述目標，闡述為什麼某事物很關鍵，描繪他們潛在未來的前景，接著鼓勵他們為目標擔起責任，最後給他們正確的工具與反饋，助他們成功。

（這個很簡單呀，為什麼不從在知乎上答題開始呢 (=′ω｀=)

14、建立自控力（確立紀律）ESTABLISH DISCIPLINE

獲得自控力的一個方式是定下做事的固定時間，並確保不管如何你都要執行。

自由軟體提倡者亞倫斯沃茲說，什麼是你現在可以做的最重要的事，如果你並沒有在做那件事，為什麼不去做？

（推薦《自控力》，如果看不下去的話，知乎上也有大量的總結哦）

下面是我自己做的思維導圖，適合保存觀看。

以上來自網易公開課的一個視頻，下面是鏈接，幾分鐘，很值得一看哦。

網易公開課

感謝閱讀，希望能幫到你~

培養一兩個伴隨終生的愛好，強烈推薦運動類，比如答主的戶外，健美。

持之以恆的投入，盡情的享受它。你的生活質量也會有極大的提升，動力也就更足了。

要有讓自己痴迷的健康愛好！
我喜歡一句話：生命應該浪費在一些美好的事物上。
對我來說，這個能讓我「浪費」生命的美好的事物是足球！
有幾年，我的工作就是純粹的混日子，每周最盼望的事情就是踢球和看球。
去年換了個崗位，工作幹勁和激情都上來了，空暇時間少了，最盼望的事情還是踢球和看球。
前幾天和一位老領導喝酒，他說了一句話，深以為然：足球是生命。
挺好！