你是如何讓自己堅持減肥的？
本題已加入知乎圓桌 ? 減脂進行時 ，更多「減肥」討論歡迎關注。
關於我健身初衷
19歲健身兩年，力量訓練為主。大二 170 56Kg
在我的青春期時候，我一直都很喜歡運動喜歡大自然，會經常徒步戶外騎行遊玩等等，那時候並沒有身材的概念，大概偶然間發現了Jen selTER翹臀女神的圖片。當時感覺超級性感健康！That is what i want！ 之後激起我心中的小宇宙。進健身房找教練，開始訓練，開始力量訓練。因為力量訓練FIT運動一定要堅持，這才是曲線的終極秘密。飲食也不能落下。那時候青春期會吃很多優質的蛋白和脂肪也為我以後的身體曲線有了更好的基礎。其實人與人之間天賦都是差不多的，天賦是天賦，但是大多數是一種狀態，那就是你喜歡什麼，願意為之付出，而且你真的有在用心去做，花了時間和精力，回報都不會太差。堅持的這些日子，痛並快樂著，我慢慢開始改變，體型開始變化。
關於我本身的體型雖然有先天的優勢但是後天的努力更重要。直到健身一年後我發現重訓的好處。
如圖
穿裙子更女人
然後我開始瘋狂的重訓，之前臀推50Kg 但是我現在可以達到70Kg 硬拉也同樣是我體重的1.5倍
臀推60Kg微博也有我詳情的訓練視頻
其實慢慢走上正軌的路上，我也有迷茫和困惑的時候，包括自己瓶頸期，或者為了迎合大眾的審美而選擇放棄。一年半的重訓讓我體型發生很多變化，會被身邊的同學說壯等等。也有人會說嗯你比原來要肥了等等一些不太好的評論，但是你沒有辦法取悅任何人，我自己一年半的成果不是說隨隨便便的人一句話把我打倒。NO ，way，愛自己，我的美我自己去定義。然後我愛上了那種健康的線條 健康的膚色 健康的生活
喜歡上了小麥色，拒絕膚白
登山..熱愛著一切有挑戰的戶外運動
我學會了自己做飯 並且越來越享受這個過程，根本停不下來！
自己動手烤雞胸肉，很簡單。雞胸肉切好，黑胡椒，蔥花，海鹽。並且很美味
每次重訓的過程中我也可以不斷的挑戰自我，那種感覺非常Nice！！！
在臀部不斷變翹的同時，我也發現自己不足，太局部要整體的去鍛煉，後半年開始重點背 和肩
肩部和背部也在不斷改變。
健身的這個整個過程真的很奇妙，它讓我們不斷的發現自我問題，讓我們不斷的謙虛前行。
其實你們只要敢於邁出一小步，願意改變自己，你就會進步！ 正確的訓練，正確的飲食 都會讓你少走很多彎路。
我定義的美為自我價值感，對我而言 來源於力量 汗水和運動
從這中間我也悟出很多：
??第一，我們要有態度，也要相信改變，我們會變得更好
??第二，我們要學會正確的訓練（拒絕減肥產品和節食減肥）所有走捷徑的減肥都是要付出身體健康的代價
沒有廋身食譜 沒有所謂的捷徑
??第三，承認自己的無知，承認自己在這個健身路上一直是個學習者，不要因為一點成績就滯留不走
??第四，善待自己的皮囊，它才會善待你。
謝謝你們耐心的看完，很少拍臉照，給你們筆芯一個??
為了錢。乖巧.jpg
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
想到這個問題！我就忍不住狂笑
我跟你們講噢哈哈哈哈哈哈
如何堅持減肥…
因為我140的時候爸跟我說。
你減到120
我給你一萬塊…………
一萬塊哇一萬塊！
本少女的眼裡的星星都要炸開了好嘛！
這才是我減肥的最大原動力哇！
☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
記得我125-120用了超級久
感覺到了瓶頸
那個時候每天去運動
滿腦子都是
一萬塊！一萬塊！一萬塊啊一萬塊！
現在放棄了500都沒有！！
再堅持一下！一萬塊就觸手可及了！！！
果然減到了119！我爸給我包了個大紅包！
最近又天天在家忽悠我～
「崽呀你要減到110我再給你一萬塊…」
噢不不不算了算了哈哈哈
親爹您那點兒私房錢，一萬要攢兩年
受不起受不起ε-(′?｀; )
親爹(?????????)
好奇，我實在是…太好奇了……
好奇細腰盈盈一握是什麼感覺，
好奇手指纖如蔥段是什麼感覺，
好奇牛仔褲不箍緊大腿根是什麼感覺，
好奇一根緞帶繞出體態婀娜是什麼感覺，
更立體而清瘦的五官能引起幾分垂憐，
更明顯而平直的鎖骨能顯出多少溫柔，
更窈窕而分明的身段能撐起多少時裝，
我想數指尖輕撫過的骨段，
我想進電梯超重也毫無尷尬，
我想測體重時再沒有臉紅心跳，
我想聽導購員不過於違心的推銷，
我想等他的目光穿過擁擠人群望來，
我想看鏡子里的自己更適合相擁入懷，
我想知道自己究竟有多少力量，
支撐我靠近多年以來想要成為的樣子。
……………………………………………………………………………
互動很多超開心?(? ? ?ω? ? ?)?
有小可愛問怎麼瘦下來，有小可愛覺得我頭像乾瘦
有些可愛批評我不放圖，那恰好有空就再更上幾張
我其實以前不算胖，中等身材，164cm-55kg。
從小堅持學中國舞，間斷跳爵士和街舞，一段一段考到九級，也一層一層胖出來，舞蹈班裡見過太多娉娉婷婷的少女，練基本功、出行、演出都是一起，年歲稍長，逐漸開始羨慕起來。
此外，運動體能上太好，到處玩耍到處野，尤其暑假裡爬山游泳羽毛球，故屬黑壯一類，最是難減。
（就像下面兩張，看完別走）
（以前不大喜歡拍照的，能看出來身材類型）
正式開始落實減肥是高中畢業……一減就到現在……
運動啊，每天跑步機上汗水浸透，
節食啊，每天不沾葷腥清水煮菜，
到後來學業也忙起來，疲憊極了就瘦到最輕的45kg
??做活動排練街舞的時候
??無比自豪的川字線
那時候最瘦，母上大人也最不開心，自己也覺得睏乏無力，就慢慢正常飲食，後來運動的時候半月板受傷，再後來blahblahblah起起伏伏到現在48kg浮動。
所以啊，頭像上看角度的問題覺得羸弱，其實是我遺傳父上大人，從小臉就顯瘦。
??看父上下巴多尖，我比他更尖……
但是不管怎麼說，亂七八糟的好的壞的方法遍歷，還是覺得要從形體上改變自己，健康地生活，不要讓體重秤上數字束縛自己。
我至今依舊羨慕天生不易胖的人，畢竟，不管運動也好，節食也罷，都是提起就放不下的東西啊……
說個心裡過不去的坎兒，我的審美是筷子般的直腿，
但是自己卻始終是微微肌肉感，大概這就是人力有時盡，天命意難違吧，唉～
另外有一篇類似的回答，更為詳盡
https://www.zhihu.com/question/31138419/answer/136929425
希望諸位的勇氣，都足夠強大（這裡是一顆愛心）
作為一個沒有流量的答主竟然獲得這麼多的贊！謝謝大家的肯定和鼓勵！我更有動力了哦！最後面我會附上我平時跳的操的鏈接
大家有關減肥的問題可以問我 我會依我的經驗回答 但是我不是很專業 希望大家諒解 希望可以幫助到大家~如果激勵到你我會很有成就感呢~
11月16日 更新
近照
腿細了許多～
and現在天天去健身房跳舞 買了許多舞衣～
11月11日更新
去健身房兩個月了 難減的臀腿肉終於肉眼可見的瘦了不少!
而且 前幾天體測 800米 我有生以來第一次跑800米及格了!跑完還不是吊車尾 在中游的位置
並且全程堅持下來 別的好多同學跑完都是吐的吐癱的癱
但我跑完除了腿有點酸以外 一切ok哦
活得越來越勵志了哈哈
10月14日 更新
童鞋們國慶節胖了幾斤？我只知道在我國慶假期放飛自我每天吃外賣麥當勞的第三天 上秤發現自己重了快7斤。。
本來節前已經破百了 沒想到只是曇花一現
然而 假期結束回歸正常鍛煉健身生活後 體重又減回去啦哈哈哈~
所以 鍛煉才是硬道理啊！
然後我發現 真正的吃貨是像我這樣連減脂蔬菜沙拉都覺得好！好！吃！啊！
————————————————————————————————
9月20日 更新
最終還是入了健身房的坑。。
本來是去練力量的 可是 教練小哥哥小姐姐過來指導你的時候(大概也是因為我今天第一次去吧~)好尷尬哦T﹏T
還是最喜歡舞蹈課了 覺得自己可以跳一天~
其實覺得如果沒錢沒時間的話還是推薦自己在家練 講真 健身房除了更有氛圍和動作會給你指導一下（其實也就你才去的時候會指導你一下）以外 和在家裡練沒啥區別(除非你是想去練力量用到器械)~吃土黨不用糾結了
————————————————————————————————————————
9月12日更新 最新戰況↓
所以其實我該增重了~
哈哈其實體重在一定時期里參考價值就不太大了 主要還是要身材勻稱
現在我對我上半身比較滿意了 就是腿還需要再瘦一下~有點假胯寬
感覺腿瘦下去還要再掉幾斤肉吧。。
好吧繼續努力！
————————————————————————————————————
原答案：
為了可以穿自己想穿的衣服 為了證明只要是我決心想做的事情就一定能做到！！！
當初還是將近140的胖妹紙的時候 每每看上什麼喜歡的衣服 我的母上大人一定會前來打擊我一下——
你穿不得！你看別人模特好瘦身材好好 穿起才好看 再看一下你 這麼胖 穿起不好看！
每次一聽我媽媽這麼說 我就超級超級超級超級不爽and不服氣！雖然。。。我媽說的是實話。。。
以前也不敢妄想什麼漂亮的穿搭 完全不在意穿什麼 總之就是夏天混搭風 冬天肉粽風
如圖所示
自行感受吧 這些圖還是我媽以胖的照片都是黑歷史為由拒絕了我的要照片之請後 然後在我軟磨硬泡下給我發的幾張算顯瘦的了。。 我就不說好不好看的問題 關鍵胖了之後虎背熊腰整個氣質都沒了。。
唯一的安慰可能是來自生活老師（宿管阿姨）的讚揚——你好可愛
於是現在每次生活老師見到瘦下來的我總要嘮叨一句 哎呀叫你不要減肥了啊！ 你以前胖胖的多可愛啊。。。
是啊可愛——可憐只有你一個人愛
於是我下定決心開始減肥 一來為了我的小裙子 我的弔帶 我心愛的各種衣服 二來我要向屋裡媽媽宣戰！(我媽一直覺得我說減肥只是嘴上說著玩的)我要你們知道 我本是仙女 只不過為了到凡間歷劫才長胖的 現在我要分分鐘瘦回去哼！！！……開個玩笑 原諒答主的中二病╮(╯▽╰)╭
接下來的三個多月里 本是吃貨的我幾乎沒有再碰過我曾經心愛的油炸食品 燒烤 學校門口新開了奶茶甜品店 要是從前的我肯定是一天一個新品的吃完他們家的所有奶茶和甜品
然而！說減肥就就減肥 那整整一個學期 無數次經過那家甜品店 我都頭也不回的徑直離開！
以前吃二兩飯兩葷一素的我 也降到了只吃一兩飯(而且還吃不完) 並且晚上也吃得十分清淡 很多時候只吃酸奶和水果撈(但是我覺得很好吃╮(╯▽╰)╭)餓的時候反而很興奮 因為我知道又有好多肉肉離我而去 我又多堅持了一天！
最重要的是 每天晚上雷打不動的鍛煉 從一開始半個小時 到增加到兩個半小時
pump it up減脂 美麗芭蕾塑型 瑜伽拉伸 每次大汗淋漓都覺得很有成就感 每一滴汗都是和我說拜拜的肉肉啊！而且因為跳減肥操我覺得超級有趣 所以很好堅持 每天就盼著晚上那兩個多小時 三個多月 幾乎每天打卡 練最忙的準備專四考試期間仍不例外
還有哦 寢室小夥伴在我的感染下也一起加入了我的跳操行列 甚至隔壁寢室！
你要住在我們寢室陽台對面 一定以為我們寢室是個健身房←_←
反正大家一起跳就超有氛圍 也特別好堅持下去
最後的戰果是 開始決定減肥時是130斤 三個多月後 103斤 將近30斤！
而且最胖的時候快140斤了 所以減下的總量其實已經＞30斤了
開學走的時候我還是個胖紙
暑假回家就成瘦子了
然後我媽沉浸在這種震驚中緩了好久哈哈
然後 我終於可以穿自己喜歡的衣服啦！
弔帶我來啦~
小裙子我來啦~
再也不懼怕短褲啦~
包臀裙也試試吧~
學院風也試試吧~
文藝風我的愛~緊身也無所畏懼啦~
總算有鎖骨可漏啦~
總之 想說的一點就是 你若真的下定決心想減肥 就堅持下去 不要有怨言 不要半途而廢 不要反反覆復！一切取決於你的決心有多大！不要因為碰到幾個瓶頸期就放棄了！人生的挑戰很多 減肥算一個 至少挑戰成功一次吧！
其實最有效的方法就是強大的意志力 這是一個看起來有點雞湯的回答 但是親測真的有用哦 當你有一個動力和目標的時候 潛力你無法想像 哈哈那句話怎麼說的 我認真起來自己都害怕~附上我的另一個提高減肥毅力的回答：Normally insane：每天都很忙，還堅持運動健身，哪些方法激勵著你？
我現在離目標體重還差幾斤 腿還不太滿意有點假胯寬 還有就是想擁有夢寐以求的馬甲線 但是最近遇到減肥以來最大瓶頸期——體重已經兩個多月沒變了 但是我還是會堅持下去的！成功之時再來打卡~
pump it up 全集鏈接：【合集】Pump it up 2004~2012 健身操 減肥操
美麗芭蕾全集鏈接：
【目前最全中字共69集附課表】美麗芭蕾Ballet Beautiful天鵝臂瘦腿瘦腹提臀背部雕刻全身燃脂今天我們都是廢鵝
我覺得美麗芭蕾里最有效最實用的幾節鏈接（瘦臂瘦腹瘦腿瘦臀）：【中字】Ballet Beautiful 美麗芭蕾 共4套 天鵝臂 全身塑形 瘦腿提臀 終極瘦腿 【外加 小S私藏瘦身
下次有時間再答個具體詳細的方法 現在先醬吧~
謝邀！
先說說我的戰績，本人165高，最大的基數是70kgs，現在是55kgs。從2016年1月開始到現在。照片為證。
以前是真胖，即使白也是白胖
12年有兩個月吃過減肥藥，瘦了10斤，結果停葯以後就胖回來了，而且更胖！所以各位小朋友一定不要吃減肥藥減肥！傷身體，千萬不要！
15年8月開始練瑜伽，不勤快，所以我那個時候是個還算柔軟的胖子，但是並沒有瘦。
這是去年的三月，已經開始在瘦下來了，貌似當時是67吧。
去年5月份，值得一提的是當時覺得那段時間壓力很大，去參加了瑜伽的七天斷食，那七天我並沒有刻意壓制自己不吃東西，餓了就吃，不餓就不吃。這七天最大的感受是心情好了很多，排出了很多心靈上的毒素，對我的幫助很大。心情的好壞真的是很能影響減肥的，後面會詳細說。
去年七月份做了兩件事情，對下半年的減肥有著重大影響，一個是開始在健身房請私教練器械，一個是回家看中醫吃中藥排濕氣。
練習器械對於我這個剛入門的小白來說其實是很痛苦的，但是我是個很喜歡折騰的人，所以就堅持到了現在。在沒有完全熟練之前，請私教是非常有必要的，畢竟你不知道動作的正確性，不能確保你的東西是否會傷到關節。
至於吃中藥，要見仁見智，我是當時濕氣嚴重到有濕疹，每晚癢的睡不著覺，就回老家看的老中醫，一共吃了兩個療程，兩個月，效果還是很好的，到現在濕疹也沒有再犯過了。
轉到2017年，有好幾個月的瓶頸期都是60kgs，一直都沒有下來。然後五月份遇到了某人，談了一場閃電戀愛，七月分手。
這裡就要詳細說到心情對減肥的幫助，因為從五月份到八月份，我整整瘦了十斤！沒有加大運動量，沒有節食，反而去健身房的次數變少了。五月到七月可以算得上天天美的冒泡，即使爭吵也不會影響到我美得像花兒一樣的好心情。然後七月分手，那個時候真的是吃不好睡不好，沒有歇斯底里，只是悶在心裡的那種。從極好到極差心情的轉變，對掉肉有著極其大的影響，當然這隻能是針對我個人，畢竟我沒有因為失戀而暴飲暴食，所以沒有復胖的可能。
好像偏題了。
找個喜歡的人談戀吧，不管是熱戀期還是分手期，心情的好壞都能給你最大的幫助，當然前提是一定不要暴飲暴食。
另外今天是我農曆生日，祝我生日快樂
更新：
贊居然破千了，非常感謝大家的生日祝福，我是潤的六月，所以今年周農曆生日和陽曆生日一起過，周日也就是今天是我的陽曆生日。
再次感謝大家的祝福，也祝和同樣過生日的小朋友們生日快樂天天開心！
來嘮嗑一下我的健身歷程。22歲開始踏入健身房，其中有一年半的時間是在小白階段的迷茫期，那時候只知道跑步、上瑜伽課、操課。自由器械區很少去，也不會用。其實這段時間內我不算是一個健身人士，斷斷續續的練。那段時間很簡單的想法，因為窮，我覺得花了幾千辦卡，我好歹每天去洗個澡也能回本啊。對！當時我太窮了，因為剛畢業。就是這樣堅持了一年半～
直到2016.8.7 日我遇見了一位超級靠譜的會員（因為喜歡健身還專門去考了教練證）開啟了我真正的健身之旅。下面這圖是我一年前，什麼也沒有，除了膘。
然後我現在：
整個人完全就不一樣了。
這裡的堅持很簡單，有人教，有人帶。
所以健身道路上，有個靠譜的夥伴陪你練，有個耐心的人願意教你。慢慢糾正你的觀念，並且隨著時間你慢慢看到自己的進步後會由衷的喜歡健身，並且更加堅持。
我的體脂由一年前的22% 降到現在的16%，並且肌肉含量也是肉眼可觀的明顯：
說到減脂，當初我和很多小白一樣，只相信有氧。接觸力量訓練之後會發現，增肌和提高基礎代謝才是減脂最長期有效的。
所以我會在完成一小時左右的力量訓練之後再去做半小時有氧或者做波比跳。
一年的時間我從什麼都沒有的泡芙小妞變成了蜂腰翹臀腹肌的能量少女。
與此同時我會自己做健身餐，減脂餐。
研究了很多種雞胸吃法，喜歡吃草。
對食物的選擇會更多的偏向高蛋白，我會拿蛋白粉做pancake，做早餐很適合。
現在我除了會日常鍛煉，我還在學打拳了。
生活中我也很喜歡旅遊，在旅途中我也會帶上鍛煉的一些小道具。並且一定會訂周圍有健身房的酒店。所以健身這件事是會上癮的，尤其是你變得越來越好的時候。
這裡補充一些力量訓練的都練啥：胸背臀必練。手臂和肩也不能忽視，不過美眉可能不太喜歡我這樣的手臂，如圖：
練四天休息一天，胸?有氧；背?二頭；臀腿?腹；肩?三頭。以此循環。
總之，健身減肥這事，短期是減脂，長期是健康。這是一個個人心態的問題，也不要因為健身就覺得很有優越感，更不要因為自己胖嘟嘟的可愛而感到自卑。
我認為不是每個人都需要減肥的，每個人對美的定義不一樣，我認為的美就是不斷的突破自我，對身材的自我修養，知道自己想要什麼，在這條路上一路堅持。
對於健身，如果你喜歡，那就堅持去做，如果你不喜歡，不要跟風去練。
如果只是想瘦，可以找個靠譜的私教學一點，或者去健身房瞄一個你覺得不錯的夥伴。撩ta，帶你，養成良好的飲食習慣。
最後，還是要告訴你們，做自己最快樂。
選擇了，那就堅持下去吧！
別忘了保持愉快的心情，自信美好的面對生活，哪怕胖一點你還是會很美。
哇靠 看了那麼多 我來賣個閨蜜吧
畢竟我想減肥的心是她給我燃起的
她的基數不大，身高也有172。
有段時間沒控制住狂吃之後體重飆升到120。
其實我們根本沒看出來。
不過她自己說她的肉比較鬆散，所以有時候穿寬鬆的衣服還是看起來比較肉
（問她要了好久黑歷史時期的照片，大家要有心理準備！！！！
她那個時候的自拍是這樣子的！！！！
完全看不出來快120啊 摔桌
有120嗎？？？？？
有120嗎？？？？？
有120嗎？？？？？
摸著你的良胸說話！！！這叫胖嘛？！！！！
然額，拋開朋友圈，她給我發了張黑照，是這樣的
其實也不胖，但就是沒有達到她心中女神的標準。
然後她就開始每天跑步，還在微信參加了個不瘦就出局，報班減肥。每天夯吃夯吃跑步吃健身餐。
我們倆離得比較遠，那段時間也不怎麼聯繫，突然朋友圈畫風就變成這樣了。
瘦成一名仙女。
現在的日常是她每天下班後十點鐘才會出現，因為都泡在健身房 早上起床跑步
每天吃的也跟仙女一樣。吃草吃草吃草
瘦了之後愛好也更多，還跑去紋身了。
想親
然後最近還在學烘焙
好想直接把她娶回家嗷嗷嗷
感謝我的閨蜜
帶的我最近也瘦了三公斤。趁你發現我之前比個心！
為了穿衣顯瘦，脫衣有肉，
為了自拍，而且自拍好看，
為了被拍，而且被拍好看，
為了瘦但不弱，當然也要練力量，
為了去狩獵的時候不是小辣雞，
為了去射擊的時候不是小辣雞，
為了學馬術的時候不是小辣雞，
為了在床上不是小辣雞，
為了身體健康，
為了沒有時間胡思亂想，
為了處理事情的時候有精力有頭緒，
為了家裡的泳池不閑置，
為了一起吃更多好吃的，不在點菜的時候談減肥，
為了跟喜歡的人有共同語言，陪他做他一切喜歡的事，
為了以後讓自己的小朋友覺得這個媽媽很酷，
為了40歲50歲的時候同學聚會，我還是25歲的容貌和身材，
為了50歲60歲的時候參加孩子畢業典禮，被當成他們姐姐，
為了60歲70歲的時候帶孫子孫女出去，不被叫奶奶，
為了70歲80歲的時候耳聰目明牙口好，
為了80歲90歲100歲的時候，我或者他去另一個世界了，他也放心我一個人。
所以在我想喝酒喝飲料的時候，選擇喝水，
想吃燒烤火鍋的時候，多吃水果，
想熬夜的時候，關掉手機，
面對不必要的社交，選擇去健身房，
偶爾想聯繫那個不愛我的人的時候，多珍惜身邊陪伴著的溫柔。
當然也有瓶頸期和倦怠期，
可看看鏡子里的自己和當下的生活還有對未來的設想，就覺得，嗯，半途而廢，不是我的作派。
我喜歡一條路認定了就走到底，決定要做的事儘力去做完，愛不愛一個人都給一個交代。
堅持規律的生活，整個人的狀態真的會好。
感恩現在擁有的一切。
感謝那個帶我走出低谷的人。
「減肥」這個事兒，就不應該是個需要堅持的東西。堅持正能量很多，勵志健身圖片很多，可能是我見過的走彎路和失敗的人還是太多了吧。
我健身也有兩年了，從一開始被忽悠到自己學習自己練，為了再搞明白一點也去學了營養學,浩如煙海
馬甲線練出來過，但不是一直都有，那對體脂率和肌肉含量要求都比較高，一年到頭我大概只有三個月是認真訓練的，撩起衣服拍完照還是愛吃啥吃啥。想常年保持，也許可以做到，但是有什麼必要呢，我不想為了外表壓抑自己對美食的喜愛。我健身可以連續一星期吃水煮青菜油醋汁沙拉無油煎雞胸，但我平時也吃芝士蛋糕拉絲的披薩爆漿的麻薯，而且不喝奶茶我真的感覺會死的。我不怕胖，我也的確沒比多少人瘦，但是好像也沒多少人敢像我這樣晚飯一頓不落還大半夜想了就敢拆個幾袋薯片奧利奧蛋黃派吃完再喝罐啤酒，也知足了。我胖的時候多的是，不過我有的是辦法再瘦回去。雖然做不到常年馬甲線，但好歹也能一直穿衣顯瘦。看見有順眼的喜歡的人我也許也會重新去練一練增加點自信心。我的進食障礙一直沒有完全治癒，但是也還好沒有發展成抑鬱症的趨勢。
別相信模特雜誌照片上的本人真是一直那身材，很多都是ps的，或者提前三天脫水禁食拍出的照片。真實的健康的身材是不能一直保持那樣的。如果能，那也是很痛苦的。人的意志力是消耗品，別指望短期苛刻的飲食鍛煉能帶來長期的效果。我健身這麼久，什麼虧都吃過什麼極端的想法都有過了，撲騰至今感悟最深的一點就是不能和自身感受對抗。別以為自己能控制自己什麼，你要學會的是接納自己和愛自己，與幾萬年前讓你存活至今的大腦和基因對抗，你嫩著呢。
每天吃的淡出個鳥來每天跑個五公里每周都在掉秤，我提前說好堅持不了一輩子的方法見效再快都是曇花一現，過了一個月看看秤，又回去了。這一個月都是在幹嘛呢。事實上健身界里一個真理就是【瘦下來的速度和反彈速度成正比】。
你就算瘦下來，瘦成80斤又怎樣呢，世界會對你好一點嗎？不會。不喜歡你的人還是不喜歡你。那你自己為什麼不對自己好一點？何況那麼瘦一點也不好看。誰說你胖，懟回去，老子吃你家糧食了？想吃什麼就吃，吃好抹抹嘴出去跑兩圈，跑了半圈累了，不想跑了，走走吧。
走累了，看見有烤麵筋了，想吃，買，老闆少放點辣別撒味精，我今天鈉都快超標了。就一串，我就解解饞，貴一塊錢就一塊錢反正五塊錢三串我也吃不完。
第二天醒來發現昨天那兩圈讓你大腿疼的像擀麵杖擀過似的，捶捶腿，休息一天今天想吃炸雞了，吃，昨天都跑兩圈了今天還不吃點好的恢復恢復嗎，明天就去跑他個三圈。
你發現身邊的人又開始嚷嚷著自己胖了你說吃飯去嗎她們說不去了我減肥，你就自個安心下樓買你的飯，幾天後甚至就當天晚上，記著不要和她們一起訂外賣，因為你已經在最不容易胖的時間吃好了飯，該出去跑個三圈四圈的，或者追前天沒看完的劇了。
生活應該是自在的，減肥是女孩子一生的事業？那是外行人的說法。事實上一個好看的女孩子只是養成了自己的習慣。天天去健身房舉鐵，累不累啊，我就喜歡繞操場跑兩圈就好了。天天吃水煮白菜，傻不傻啊，我就吃麻辣燙少放點麻醬得了。敷最好的面膜熬夜看愛豆演唱會，至不至於啊，我十點半睡明早上六點起來看不也一樣。
要是實在改不了自己的壞毛病，那也沒事，只是千萬別討厭自己。我胖我吃的好吃的比別人多，我懶我輕鬆的時間比別人長，我怎樣我自己都能接受我都能為自己負責，所以你們這些人也沒資格瞎評價我。
至少對我自己來說，我欣賞不說不做的人也不欣賞光說不做的人。至於有人覺得不想和不如自己的人相處，那代表沒本事的人才稀罕找有本事的抱大腿，有本事的人都找自己喜歡的看的順眼的，一點目的性都沒有，管他身材怎樣本事怎樣呢。
有敏感的胖子覺得別人看不起他，別怪罪身材，那是因為你自卑還敏感，自卑的人誰看不起都沒錯，跟路邊的狗尾巴花似的誰不注意踩著了也沒辦法，你要麼就別胖別有這顧慮，要麼就開心的做一個自信的胖子，也沒人會討厭吧。
想想自己減肥的初衷，想穿衣好看還是想追女神？本質上只是為了讓自己生活的更開心而已，既然這樣，天天盯著秤上那幾個經常被水瀦留和腸道殘渣弄的七上八下的數字有意思嗎，還把自己攪和的心神不寧的。
健身大神從來不會教唆人健身，他們只尊重自己選擇了自己的生活方式的人。什麼人會老給你打雞血灌雞湯逼你減肥？想騙你錢的雞毛瘦身機構，想騙你錢的不入流的健身教練，想騙你錢的賣減肥藥減肥貼減肥帶減肥茶的店主，不愛你的男朋友。
可能有人說我站著說話不腰疼，我腰疼啊，髕骨錯位過韌帶撕裂過頭髮大把掉過低血糖暈倒過腰間盤突出過，肌肉拉傷體重反彈12斤都是小事，進食障礙現在還沒好透。不過也別害怕，以多數人半吊子的減肥精神也作不到這麼多發大死的。
當初為什麼鍛煉，因為檢查出脊椎有一個好長一串動名詞我也記不清楚的病，我現在能跟正常人一樣彎腰洗頭能自己提行李甚至還能給寢室換換桶裝水，也許能讓它十幾年不要複發，謝天謝地了。
人的本性遲鈍又不自知，健康不出問題就不知道珍惜身體，不胖就不知道運動，把本應該是習慣的東西當成手段，最後承擔的還是自己，一點意思沒有。年輕的時候覺得能仗著年輕隨便作，可惜事實就是老了不管怎麼養生器官也不會修復和逆生長，只能啃年輕時的老本。也許現在二十歲上下生活方式截然不同的我們看著都一樣精神好皮膚好不生病，十年後呢？旁人一眼就能看出來從內到外的區別。
我不刻意說減肥，我是希望人都能愛自己，能健健康康的活著，就沒什麼大不了的了。別被身材綁架自己的生活情緒，好身材只是健康的一個附屬品。這話我也說給我自己聽，因為我也老和自己鬧脾氣。
幸福是什麼？身體健康家庭和睦，事業有成都不用管，而這些和體重一點關係都沒有。
下了秤，你只管繼續過好你那和數字無關的熱熱鬧鬧或平平淡淡的生活。
可能有點跑題了吧，但是只是有感而發。不要看見別人不吃晚飯或是天天跑步瘦了多少斤就羨慕就照做，也許到你身上就是反彈和腿粗。只要愛自己和健康的活著，減肥就不算是個問題。
那麼最後，這樣的生活方式的我爆個照吧，當然這是一年估計只有兩個月是這樣的，因為平時
我都愛吃啥吃啥
我6月份到現在 瘦了10斤
我那時候答題的時候說自己65 我現在60
最近一個月在跑步
每天跑3km以上
我就想試試自己能堅持多久
到今天第38天了
大姨媽來了就走完
我覺得一般那種很大基數瘦個20多斤30多斤都是受了情傷啊受了別人的嘲笑反正這類吧
我沒有
沒戀愛，沒機會分手
整天有人吹噓我好看，所以也沒啥嘲笑我的
最多我每次去打劍都說我腿粗，但沒關係，會裡的也就跟我差不多高，還沒我帥，腿粗沒關係，我靠帥贏了。
我就是想試試，能跑多久。
我就是想試試，運動這件事我能堅持多久。
運動一點都不快樂，太苦了，我一點都不喜歡健身，也沒愛上，就是想試試。
吃也不是堅持什麼雞胸肉啊什麼的，照常吃喝，偶爾擼串，速食麵也經常吃，肉食動物，點菜也都是肉。
然後就堅持下來了。
肚子小了不少，加個濾鏡都有線條了，害怕。
不想跑的時候就想想反正就花個半小時，出去跑跑算了，空調吹的腦子痛。
然後就去了。
完了。
加濾鏡了
還p圖了
不過也還是瘦了
體重秤可以作證
謝邀
剛剛睡了一覺發現。發現評論里都是呼籲我倆在一起的( ?? ﹏ ?? )
哈哈哈我實在不能想像我們兩個互相叫對方大屁眼子和丑逼
見過對方最丑（軍訓結束）的樣子在一起怎麼相處
我甚至一想像到他要是和別的情侶一樣摸我頭髮。我就渾身暴起雞皮疙瘩哈哈哈哈(?&>?&還是當哥們好，這世間多是有情郎，卻少如兄如友的藍顏知己。
我剛剛靈機一動在評論里找到另一個好辦法
有條件的男生可以找漂亮的小姐姐。女生可以找顏好的小哥哥。（關係好的）
這樣跑起來動力更大，你想想每天想到晚上我要和好看的人一起跑步了，想想都雞凍。
放一張小女神的圖
一到這種減肥的問題就有人邀請我了
(っ ? -?)
這個世界上有一種胖是天生的
而另一種胖是自己吃出來的
我是兩者都有，小時候作死吃吃吃看見啥都吃，長大了就胖胖胖比誰都胖。
所以這個世界上沒有無緣無故的堆積的脂肪
我覺得要想堅持減肥，你得找個伴，一個人的話我覺得在減肥後期可以，前期一個人很容易放棄。
我跟我一男閨蜜（其實該叫哥），陪我跑了好幾個月，我倆一邊跑一邊戴著耳機聽歌，剛開始就跑三圈，走五圈，我倆走的時候就開始各種開心的聊天，回去的路上都是蹦著的，所以不會覺得特別累和難堅持。後來就跑五圈，因為答主腿短，而我朋友腿長，所以我朋友們看見我和他跑步一般都是他小碎步在前面，樂呵呵地看著在後面跑得要斷氣的我.....
在這說明一點，如果你的「跑友」身高和你差距太大而你們關係又不是特別好，很可能會出現那種跑著跑著就看不見人的狀況......
跑完步管住你的嘴！！！那哥們陪我跑了三個多月我瘦了二十多斤，他還胖了三四斤，跑完了這哥覺得餓了，要麼去食堂再買個餅或者包子要麼買一堆零食回宿舍胡吃海塞...所以看著他日益圓潤的臉蛋，我一度覺得我拉著他跑步不是什麼好事....
我跑步的時候幾乎天天晚上不吃東西，他就給我洗倆小西紅柿或者小蘋果帶下來。虧得這樣我才沒把胃餓壞，你們別學我不吃飯啊！不吃晚飯的話第二天早上不能愉快拉粑粑很痛苦的！！！
總之減肥
一個人堅持不下來就找另一個人一起，不要三個人，也不要找那種愛吃沒有自制力的朋友。不然你們在一起跑著跑著就會把話題帶到吃東西上的...
跑步很管用真的，不用花錢去健身房，就學校操場，一圈一圈跑，看著循環的跑道，戴著耳機聽著歌，最後兩圈跑不動時心裡就默念著一個人的名字，（親試，很管用）
祝你成功（愛心發射biubiubiu）
幫我點個讚唄（么）
女神圖結尾(^з^)-☆
嘿嘿被一名不知名的朋友拉開回答問題啦
奇怪 我男朋友為什麼不邀請我回答問題
答主是從150斤減到108斤 減了42斤
目前穩定在108斤到110斤之間
我減肥
真的是不想買衣服了 真的 媽媽帶我去買衣服
我內心是很崩潰的
寬鬆的衣服雖然能擋住我肥胖的肉體
但是阻擋不住我內心像瘦的靈魂
在媽媽n?1次邀請我去買衣服
正好當時科二沒有過 心情煩躁的很
再加上當時學車認識一個很帥的小哥哥
就春心萌動了
當然 這位很帥的小哥哥現在是我老公
嘻嘻
言歸正傳
一是沒衣服穿了
二是覺得暑假車也沒有學出來 還養了一身膘
三是我要追我老公
於是 一顆可樂雞翅麻辣燙小龍蝦皮皮蝦火鍋麻辣香鍋麻辣燙鍋包肉饅頭煎餅老壇酸菜速食麵辣條火腿腸牛筋面油酥餅絕味鴨脖炒花哈涼皮扒雞燒餅灌湯包扒雞大棗安徽板面全州烤肉統一滷肉面周黑鴨炸串燒烤淮南牛肉湯香菇肉包烤魚旗鼓村米線海鮮大咖涼拌海帶絲涼拌豆皮都拉不走打不動的決心橫空出世了！
說真的 當時也快上學了 每天節食加運動
也就瘦了八斤吧
真的 每天餓著肚子去暴走
內心支持我的好像就是我老公
ε-(′?｀; )啊 今天小哥哥給我聊天啦
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3加油減肥啦啦啦啦
就是這樣
開學的時候差不多瘦了八斤
回學校大家都說
哇 你瘦了啊 腿都細了
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 不吹逼 上圖
這是我還沒減肥哦 嗯
湊活看吧
然後我瘦了八斤也沒怎麼拍照片
嘿嘿 臉稍微瘦了一點 腿可是瘦了很多！！
然後現在嘛
就是這樣啦
現在大概是108到110不等
減肥這種事真的不是說說
要是說的話 誰都能說得出來
最後的贏家 都是付出行動的
我的大學是警校 可能比一般人運動量要多
但是如果不上警體課 我每天晚上都會去暴走
每天的飲食就是 劃重點啦！！敲黑板！！！
早上一定要吃飯 吃多少都可以！
中午吃水果 不能吃飯！！
晚上一點都不能吃 一點都不能
然後出去運動
最好的是把外出的工具都換成走路
愛上走路
餓肚子的話 剛開始的確有一些忍不住 但是
慢慢的會適應 再後來會愛上那種感覺
感覺自己身上的肉會被吸收 就減肥了
很奇妙的感覺
最大的收穫就是自己瘦了 衣服都穿上去了
看著鏡子里的自己 漂亮了 也有自信了
最重要的是 有男朋友了
減肥真的能給人帶來很大的改變
就說我吧 腿形出來了 鼻樑也出來了 臉上的線條也出來了 穿衣也好看啦
這是我試一個小禮服的照片
這是我老公給我拍的
真的 拍這些照片都是原始相機 無p
做到這一步 是真的成功了
希望看到此回答的仙女們 大哥們
能樹立起自己的決心
而不是嘲諷瘦子或者嘴上說說
加油啊各位！
有什麼不明白的 或者想問的 還可以私聊或者答覆里說
我會一一看噠
並且我還會補充噠
先用我和老公的照片打個結尾??
快減肥哦
8.18號分界線
有人讓爆小哥哥的照片
沒問題
好啦 我去吃飯飯啦
8.20
大家問我堅持了多長時間
是從2016年8月11號開始的 到現在 已經一年了
還有人給我說餓肚子不好 不吃飯不好
我不是純靠餓肚子減肥的
我來給大家說一下詳細的減肥日程
我在學校的時候 早上六點起床 我們學校是隔天晨跑隔天早自習
晨跑的那天 我晚上就不會加額外的運動了
早上 六點半到七點之間吃早飯
我早飯是一點都不忌口 什麼都吃想吃什麼吃什麼
到中午 和閨蜜一個去食堂一個去超市買水果
當然買水果的當然是我 我每次只買中午吃的量
再加一瓶每益添
當然期間肯定會餓 但是忍住你就成功了
晚上的時候 我們是四點半下課
一般五點半我要是餓的實在是忍不住就去喝一杯小米粥
再或者吃兩根香蕉
然後晚自習結束我會去操場暴走五公里
回宿舍不著急喝水 沉半個小時 喝一杯溫水 然後睡覺
這就是我的減肥日程 現在也是差不多這樣的
說一下現在我的狀況
體重維持在108斤到110斤之間
並沒有什麼不良反應
反而堅持運動減肥 家裡人都說我的氣色變好了
痘痘少多了 除了來大姨媽的時候會蹦出來好多
我還是那句話
過程說的容易 實踐者堅持下來說起來容易
過程進程中人是很痛苦了 堅持下來 並且瘦下來了
這才是你最大的收穫
誰都不想當別人嘴裡唾棄的胖子
還是要自己主宰自己的人生
我們不要活在別人的嘴裡
減肥不是為了別人怎麼樣
而是為了自己
前段時間被街拍的照片 昨天公眾號也發出來了
雖然很不好意思 但是為了給大家數個榜樣
就是這樣 加油吧各位 多說無益 只有做起來
?(? ? ?ω? ? ?)??(? ? ?ω? ? ?)??(? ? ?ω? ? ?)??(? ? ?ω? ? ?)??(? ? ?ω? ? ?)?
分割線嘻嘻
這裡附上 追男票的路程鏈接o(｀ω′ )o
https://www.zhihu.com/question/38736029/answer/250281099
謝邀...
我也是一名火不起來的健身達人
從小就胖，追女孩追不上，談戀愛別人甩..自尊心受到了成噸的傷害，對，一個230斤的臭屌絲...
動力就是追不到喜歡的女孩，屢屢受挫...每天吃狗糧...被甩無數次之後開始了減肥的歷程..
所以我下定決心要減肥..也從跑步開始了減肥路從1公里到2公斤到5公里到8公里..
經過四個月的的漫長跑步和飲食控制。。
體重很快掉到了155，但是我發現自己只是一個小了一圈的胖子而已...所以我開始了各種力量訓練..
從肩膀到胸到背到腿...這個力量訓練的過程持續到了現在..
從第一次倒立到能立住4秒
我用了453天...
每天的訓練日場...裝b吸動力的時候..hhhh..
現在我從事了健身教練兼教練部主管..
除了自己能練能瘦之外，開始帶會員們一起鍛煉，引導會員建立正確健身減肥的邏輯..
這份工作也讓我更懂得了責任
除了帶領會員們達到他們想要的目標
一直也在想怎麼讓我們的教練團隊變得更優秀，怎麼讓身材管理的方式能讓更多會員接受..
總之成就感還是滿滿的
其實減肥這條路上，身材和體重僅僅是最基礎的變化，更多的改變是精神層面的
因為健身你變得自律，更合理的安排自己的時間，當別人看到你的身材會給予你更多的尊重..這些的改變我覺得尤為重要..
再談到減肥的動力！ 一開始的動力來源於每天的體重變化
到後面你會因為健身，結識更多優秀自律的朋友
每次發朋友圈秀身材會有無數的點贊
每次出去旅行倒立秀動作裝b時候的圍觀
都會成為你動力...
只要你開始.就會有無限的動力鼓勵著你
如果不開始..永遠都不會有...
其實健身到底是為了什麼？
為了更有質量更精彩的生活;
為了更放肆無所忌憚的吃;
為了與同齡人拉開幾十歲的差距;
與所有健身路上的夥伴、導師、會員們
共勉...
今年3月至現在，成功瘦掉30斤，所以很傲嬌地過來回答這個問題。人生最胖的巔峰到達了180,並且我是個女生，並不是因為對方的嫌棄，也不是因為買衣服買不到合適的碼，因為這些問題都會在美食的誘惑下被我拋之腦後。重要的還是在於自己，突然想換一種活法，並且不再把目標限定在一個月瘦幾十斤的白日夢裡。設置了一年的長期目標，沒有給自己太大壓力，每天看著體重秤上往下掉的數字，會在吃飯的時候記錄卡路里，提醒自己，多吃一點都會對不起自己揮灑的汗水，人生很短，總要美一次。
呃，我說我減肥是為了能以後多吃點好的，你們信么？
我減過一次，2010年年底的時候，我體重飆到了我有生以來最高值，92公斤。
那個時候真的胖啊，整個人是腫的。
因為職業關係，我很少出門，作家么，宅男一個，在家裡沒運動量，成天就是伏案寫字，或者玩遊戲看電影，而且因為熬夜，晝夜顛倒的原因，經常半夜吃東西。
時間一長，我不胖都沒天理啊！
後來體檢了一次，中度脂肪肝。
脂肪肝也就罷了，血糖也有點高。
空腹血糖正常值的上限，我記得是6.1.
我是5.9
我記得醫生和我說的話是，你要控制一下了，不然的話，發展下去，可能就是糖尿病2型。
我身邊有朋友有糖尿病2型的，說穿了，2型的糖尿病，很多是肥胖導致的。
雖然不是什麼會立刻要命的病，但是這些朋友的生活都受到了干擾，想吃什麼都不能吃，夏天不能喝冰可樂，不能大碗吃拉麵……
我不想過那樣的日子，我雖然不想亂吃亂喝，但是，我只是想像普通人一樣，飲食不要受到太大的限制，至少保留我偶爾喝冰可樂，吃燒烤的生活樂趣吧。
那就減肥，把自己減到一個正常人的標準——就可以享正常人的飲食了。
於是開始努力。
我家後面有座山，小區的後門出去直接就可以沿著一條路上山。
我開始了每天的有氧。
基本來說，是每天有氧慢跑或者快走，8公里。
開始時候，兩公里就幾乎不行了，後來慢慢堅持，到了一口氣可以8公里了。
外加每天做200個仰卧起坐，主要是鍛煉腰腹。
我的運動量不算太大，因為我的目的並不是塑身和練肌肉，我只是想減脂。所以有氧是最管用的。
再加上，其實我家並沒有肥胖的基因，我父親本身就是個瘦子，我年輕時候也瘦，後來那麼胖純粹是放飛自我，自己作的，基因有優勢，所以鍛煉一下，還是能瘦回來的。
大概堅持了半年多吧，體重恢復到了75公斤。
去醫院檢查，脂肪肝徹底沒有了，血糖也正常的。
然後我就放心了。
呃……後續么……
我現在又胖了。現在體重又到了88公斤。
不是一下子反彈的，我從75公斤反彈到現在的88公斤，經歷了5-6年時間。（說了我家其實是瘦子基因的）
這幾年還是因為老原因，活動太少，運動少，每天坐在那兒的時間太長，加上人到中年，代謝速度降低，所以又胖了起來。
所以最近又開始琢磨，要減肥了。
謝邀。
對我來說，不用動腦便能完成的就是堅持
對我來說，付出就能看到變化的只有健身
這是我能實實在在可以掌握的事情，
我自然能把它做好這有什麼奇怪的？
當我看著照片的對比發現已經差的太多的時候，看著瘦姑娘輕鬆拍一張照片不用修圖就可以上傳，反過來看著自己要千萬百計的擺姿勢顯得瘦一些，還要用上美圖秀秀全身P，仔細檢查後才敢上傳一張圖片。看著我肚子上的冰激淋線，看著自己越來越丑……
1.
我拉了一周肚子，拉得心花怒放。
我很喜歡拉肚子，忍幾天不適，再一看鏡子，三五斤肉沒有了，人瘦下一圈，小腹平坦，腰線明顯。
在我的記憶里，我一直是這樣的美好體質。不僅僅是拉肚子，不吃早飯或晚飯，連喝幾天湯，或者拉一泡分量充足的屎，我都能眨眼瘦。
所以我不信什麼少油少鹽，過午不食，我大口吃奶油，大口吃宵夜，忘記運動沒關係，稍微胖幾天又有什麼了不起，我知道我能在關鍵時刻迅速瘦。
直到今天，我第N次面對迅速瘦行動一周之後依然圓溜溜的自己，終於不得不承認，我不是我記憶里的那個人了，我沒有那種美好體質了，什麼時候失去的都不知道。
這一年是2017年6月，我25歲。
前些年我看到街上的不起眼大媽，邋遢的衣物裹身體，贅肉鬆弛的垂著，肥胖臃腫，滿臉粗糙，總覺得她們離我很遠，遠到不是同一種生物。
相熟一些的大媽看到我，喜歡動手動腳。一會兒摸摸我胳膊，一會兒捏捏我的腰肢和後背，酸溜溜地說，真瘦，我年輕的時候也這麼瘦，年紀一大就不行了。
我心裡想，呵呵，拉倒吧，自控力缺失，管理不好自己的身體，怪什麼年紀，我可是看見自己有發胖徵兆，就連著幾天控制食量的人。
可我發現大媽們不僅控制食量，還講方法又堅持：高膽固醇不吃，碳水化合物少吃，堅持廣場舞……我又想，拉倒吧，老天爺不讓你當瘦子。
我學心理學，《生物心理學》課本反覆講，青春期的女人可以輕易消化一大塊奶油蛋糕，不長胖，但是隨著年齡增長，新陳代謝減緩，脂肪含量逐年增加，肌肉質量逐年減少，30歲、40是坎，生育和停經也是坎，所以幾乎不存在缺乏對身體的有效管理，還能保持體脂比和身形的女人。從來不覺得和我有關。
這些年，斷斷續續的，我發現自己手臂長拜拜肉了。
小問題，等有時間做做手臂運動就沒了。
運動擠不出時間做。沒關係，影響也不是很大，穿帶袖子的衣服就好了。
好像有小肚子了。
更不用擔心，小肚子是最好減的，幾頓飯不吃就下去了。
小肚子沒下去，腰還跟著粗了。
拉個肚子就好了吧。
還是沒瘦。
那……可能要好好運動一下，瘦回來之前暫時先穿遮肚子的衣服吧。
就這樣循環著循環著，能穿的款式越來越少，好久沒有人捏著我的胳膊酸溜溜說我瘦了。有一天拍了一組照片，才驚覺已經和記憶里的自己判若兩人。
2.
有兩幕我一直記得。
我15歲，高一，清晨6點起床洗臉。襄樊四中的早自習是6：45，我把水撲在臉上，哼著《凌晨三點鐘》滿不在乎地隨意揉搓，然後我看到鏡子里的自己，水珠落在臉頰上，晶瑩剔透，皮膚吹彈即破。我開心地拍干水，心想，我皮膚真好啊，連著一周忘塗寶寶霜，一點兒不受影響。絲毫不覺得是年齡使然。
第二幕是我22歲，在西雅圖，彼時我已經深諳高效熬夜的規律，知道只要把困勁兒忍過去，整個後半夜都會精神奕奕。我那些天同時找工作，寫新書和上課，連熬幾個通宵，次日清早去做Job fair志願者。化妝的時候我被鏡子里的人嚇到了：我皮膚暗沉，黑頭明顯，痘痘在臉上三三兩兩一簇一簇。我盯著不知什麼時候冒出來的毛孔，覺得那些像被針一下一下扎出來的洞是一群血盆大口，要把我吞噬。那天下午，我沒有寫作業，把掙來的錢理一遍，跑到商場買了一大堆護膚品，面膜，保健品和美容儀，再沒有一天在護膚上馬虎，再也不寫鼓吹熬夜的文章。
暑假回國三個月的倉儲。那天后肌膚再沒走過下坡路，如今已經變成人見人說皮膚好的人。
護膚相對簡單，每天記得塗塗抹抹，再適當吃點葡萄籽和膠原蛋白就好，身材不一樣。
身材的變遷則是悲劇。
大一寒假在夏威夷，我隨手買一條路邊的裙子，試也沒試，穿上去海邊，喜歡極了。她們安利我美圖秀秀，我左右研究，不知道P哪裡。
那時候的身材，不挑衣服，不挑角度，打開美圖秀秀都無從下手。
（原圖未P）
（after 美圖，before已丟失）
大三參加姊妹會的活動，開始P拜拜肉，小半年後去西雅圖的雪山之巔——雷尼爾山拍照，開始P腰，微P，總覺得稍微餓餓就會好。
暫時先在穿著上規避肩膀和肚子，嗯，果然人靠衣裝，瞬間瘦回去了。
（2014年在西雅圖，華盛頓大學村內絲芙蘭，原圖未P）
14年在波多黎哥海邊，還記得自己適合這一款，買買買。
這裙子為什麼突然不顯身材了？為什麼膀大腰圓？立flag回家之後就減肥，胖著拍照片不漂亮。
（2015年6月，波多黎哥，after PS）
16年在塞班，大溪地和巴布亞新吉利亞，明明是不像過去那樣敞開肚皮吃的兩年，結果卻又圓了好幾圈。鍥而不捨還買當初的款式，店員居然拿出一條遮胳膊不收腰的給我，說更適合我氣質，氣死我了，會不會做生意？？不知道我當年穿這個也是很好看的嗎？
（PS圖）
17年給索尼拍幾張照片，在水裡找了一下午角度，都快游暈過去了才勉強照出一張……姿態方便PS的。
你說看起來幾乎沒區別？
謝謝，你真慧眼。
可事實是，我生在一個好時代。我發胖的幾年，正是中國PS術騰飛的幾年，我把美圖秀秀玩得爐火純青，還熟知百度魔圖，Snapseed等一系列相關變身神器，成為街坊身邊的著名P圖顧問。我起初只稍微推推胳膊，漸漸開始推腿，推腰，推背，到現在PS前後對比起來，整個人能足足小1/3。
為著這看起來沒區別的照片，我獻給美圖秀秀的時間也越來越長。
可以看到那時腿開始粗。
最初看到波多黎各的照片，不敢相信自己已經這麼胖了，難過好久。記憶里自己明明還是11年的模樣。
如今再看，才明白原來當時不過是個開始……
在樹林里蚊蟲間擺拍一百張，終於擺出一張顯瘦+好P的姿勢。
其實已經是這副模樣……
已經有了美圖秀秀都拯救不了的肉肉背。
到了2017年3月在西雅圖拍水下，已經全靠PS了。
從11年冬天到16年冬天，我到底經歷了什麼？
對了，都是藍裙子，左圖90塊，右圖3000+。也算是這些年的進步了……只是，你看得出我穿衣服越來越貴，越來越追求品位嗎？
所以，什麼女人要穿有質感的、貴的才彰顯品位和氣質，都是營銷，最顯氣質不過衣服底下的身材。
我這些年，有兩件事日益精進。
一個是搭配，什麼衣服不顯胖，不顯肩膀胖，腰胖，肚子胖，腿胖，背胖，我訂閱無數時尚賬號，日日研讀，一一了解攻破。
演示一下，長裙拉長腿部線條，上身略微寬鬆，稍微掐一下腰部，讓上衣的下擺微垂，在視覺上營造出有腰的幻覺。
上衣要短，不短就塞進裙子里讓她短，裙子拉高。
自身有線條，肉還沒有到會鬻出來的程度的話，質地柔軟彈性好的包身子衣服，也會適當顯瘦。同理，上衣要短。
（原圖）
我從一個什麼都敢穿的小丫頭片子，蛻變成一個懂得分析自己身材優劣勢，對症選衣的時髦輕熟女，我為此沾沾自喜過好一陣。我是時尚博主們的優秀學徒。
第二個是美圖秀秀。
這項技能，我做旅行體驗師之後，幡然醒悟和改觀了，不再日日鑽研和修鍊。
我們一百多個旅行師住在一艘船上航海，每天拍照、撰文、發布。由於許多人已經互粉神交好幾年，上船面基十分激動人心。
瘦姑娘和胖姑娘同時站在我面前，我不敢認，她們在微博上同等纖瘦，可在我面前，胖姑娘是個長5寬4的立方體。
她是攝影師，好多胖女孩找她拍寫真，經她妙手，全部搖身變成級別直逼鄭爽的瘦子。
我說，「天哪，你簡直是PS之神！甘拜下風！請千萬收我為徒！」
一連兩天，我寸步不離胖姑娘，她果然專業，我們拍完照，坐在甲板餐廳里一邊聊天一邊修圖，她風景修得最快，修完後直接Lightroom切換PS，開始精調人像，然後，照片里的她就在我眼前，一點一點從賈玲縮成鄭爽。
我漸漸發現，胖姑娘不怎麼交朋友，她甚至不怎麼動，她的修圖工程太浩大了，從頭到腳每一塊肉都要調，一張一張調，她只能一坐大半天，修得無聊了，就一邊說話一邊修，一邊吃東西一邊修。然後在夜裡朝天疾呼：明天一定要少吃多運動！
不可能的，明天的照片一照，又是一場浩大而漫長的修圖。
而瘦姑娘，因為發布的照片都是原裝身材，照片批量調光就完工，餘下大把時間健身，跳舞，品酒聊天，廚師體驗，偌大一艘船，哪裡都有她的身影。
我跟著胖姑娘看了兩天P圖，又坐出幾磅肉不說，眼睛都要瞎了，她能這樣生活這麼久，當真毅力了得。
胖姑娘的男朋友幾乎只做兩件事，給她拍照，在她修圖時陪她聊天。
他們經常為拍照爭吵。
吵他不找她顯瘦的角度，不用心抓她的優點，把她框在了不容易PS的背景里……有一天男朋友終於發飆了。
「你怎麼又把我拍這麼胖！」
「你他媽本來就這麼胖！」
周圍的人笑作一團，這對couple真可愛。
陣雨哥笑得最開心。
「哈哈哈，簡直就是你的重現，升級版的，還好我比那男的脾氣好！」
「我也那樣？」
「一模一樣。我現在都有經驗了，每次給你拍完照片，先躲起來狂刪50張，把最胖的刪掉，省得你看到了啥也不管先鬧人。」他打趣。
「我P圖不花那麼久吧！」
「你兩小時內吧，沒她久，不過她P的效果比你好。」
「那也浪費很多時間啊，你都不管管我？」
「我說過好一陣子啊，我說你埋頭苦P那麼久，P得再瘦，又和你本人有什麼關係呢，充其量做個見光死的假瘦子。你沒聽進去，你說都什麼時代了，現在的女生都P圖。」
我每發一條九圖微博，都要一張一張把美圖秀秀們使個遍，這兒推推，那兒縮縮，一不小心縮失真了，推倒重來。
我的自我要求可高了，一幹起來就兩耳不聞窗外事，沒半個鐘頭絕不抬頭。誰置疑我，我就教育他，這是網紅必修課，你不懂。
我一天只有24小時，花在這裡，便不能花在那裡。
年輕時光過一天少一天，我幹什麼不好，讀書，看風景，運動，交朋友，寫作，看電影，幹什麼不好，我為什麼要捧著美圖秀秀過呢？得不到任何積累和提升，最多不過練就一手快手推背神功——還並不能真的把自己推瘦。
長此以往，我的結局只有一個。
我會在一個可怕的惡性循環里，越來越胖，越來越依賴美圖秀秀，砸進越來越多的時間，去換一個和照片相差越來越大，越來越難P的自己。
然後嫌棄那個辛苦拍照的人，為什麼要拍顯胖的角度，為什麼要抓顯胖的姿勢。
並不是顯胖好嗎。
我瘦的時候，很自信，沒這麼多戲。
我特別輕盈，特別愛看自己的裸體。
我記得我在夏威夷，隨便穿一條裙子，路過一片玻璃窗，瞟一眼，立刻被自己美呆了，心情好得跳來跳去，叫路人幫忙拍照，路人隨便一通狂按，都瘦都高都好看。
這樣的事已經很久沒有了，只有我對攝影師的技術要求日益苛刻。
我腦子裡全是瘦姑娘。
胖姑娘和男朋友吵架的時候，瘦姑娘穿一身健身衣在甲板上競走，我們航海46天，她要用一個下午走46000步予以紀念。她步伐輕盈，一圈又一圈，大汗淋漓也繼續。圍觀的人越來越多，好多人加入，由她在最前頭帶領著，浩浩蕩蕩，壯觀極了。人們紛紛架起長槍短炮。再繞幾圈，跟風的人散了，圍觀的人散了，她還在走，一個人走。
夕陽出來了，海風更凌冽了，她在那橘色光芒下走成一道動人的剪影。
看到我拍她，她揮手大笑，「把我拍瘦一點啊！」
我也笑，大聲喊回去，「我沒把你拍胖的本事！」
她那麼輕盈那麼瘦。
這樣的女孩也應該是我吧。
可是我坐在角落裡美圖秀秀，我要推好久，才能把照片推得像她那麼瘦。
3.
我一直覺得自己挺不錯，如此放飛自我的想吃就吃想喝就喝，102斤，怎麼測都是正常身材，不胖不瘦，那些每天哭著運動的人大都不見得比我瘦。
現在想來，我比的是人家的起點，中場，等她們真的瘦了美了把我甩遠了，我也換人找自信了。
反正總有人比我努力還比我慘。
我怎麼這麼安於現狀，目光短淺呢？
最早的時候，我是個人見人捏「好瘦哦」小姑娘， 後來他們說「你這身材剛剛好，不胖不瘦」，再後來變成「微胖是最好的身材」，現在她們說，「像您這種圓潤可愛型的……」
我還自我感覺良好地轉發「冰激凌線」圖：我們是一群背著冰激凌線的神奇生物，我們坐下是胖子，起立是瘦子：
下面排隊回復：另維姐敢於自黑好可愛哦！
默默開心。
我怎麼就看不到，我如果不改變，未來的路有且只有一條——像這發胖的五年一樣繼續胖下去，總有一天我會挺直腰板也滿背冰激凌線。
然後呢？
我背過的，考過的，《生物心理學》課本上寫著：當我重了10斤，我的身體就多裝了10斤脂肪細胞，脂肪細胞每天都會吶喊，「快喂我快喂哦！「，所以我越胖越容易餓。人身體適應脂肪細胞的速度很快，眨眼之間，我的身體就會把所需熱量上調到脂肪細胞能夠幸福生存的程度，我因此維持在相應的肥胖度。還有更可怕的，脂肪細胞一旦生長，再節食再運動也不會死亡，只會縮小，喝涼水都能重新膨脹。因此瘦子長胖需要漫長時間，循序漸進，而胖過的人即使減肥成功，稍不留神就會胖回來。
我會越來越胖，越來越快的發胖，減肥更是因此難上加難。
哦對了，我年紀也越來越大了，新陳代謝一天比一天慢，終於這件原本只需要些許節制的事，被我拖成了不可能。我就這樣過完所剩無幾的青春時光，每天拍打著自己的贅肉散步，看到細瘦的18歲們，忍不住上前捏一捏，回味一下瘦的觸感，巴巴兒的說：
「好瘦哦，我年輕的時候也這麼瘦。」
18歲看一眼我的模樣，在心裡回答，呵呵。
4.
我忽然明白，女人恨老，恨的不是老，是隨老失去的美麗，活力，自信，在她們眼裡，是老讓她們那麼臃腫和醜陋。
可明明有那麼多人老得那麼美啊。
王菲，米蘭達可兒，最近還冒出一個不知名的40歲年齡20死身板……
在那麼多越老越美的姑娘里，為什麼不能有我一個呢？
你說，我靠，你把自己跟她們比？要臉不？您先撒泡尿照照？
你說，明星能跟常人一樣嗎？明星都跟常人一樣，那不人人都是明星了嗎。
親愛的，我小時候愛寫作，我想，我為什麼不能成為韓寒呢？
我至今依然離韓寒很遠，但這十幾年，我在朝他走的路上，做了兩獲新概念的高中生，做了《萌芽》和ONE的寫手，做了賣出十幾萬本書的小說家，做了影視版權的生產者，做了掙錢比花錢快的成年人，做了25歲還在赤誠寫小說的的快樂小孩。我沒有成為他那樣的時代佼佼者，但我回望自己的時候，會覺得我這普通小城姑娘能如此度過童年和青春，了無遺憾。
老祖宗說，取乎其上，得乎其中，取乎其中，得乎其下。
其實2011年到現在，我一共只胖了10斤，92到102，然而這是10斤的視覺差異。
分別在夏威夷，大溪地波拉波拉島，和塞班天寧島的原子彈發射基地。
現在的我坐下來是這副模樣。
我真的，真的受夠做一個連低頭看看自己的肚子都會心煩意亂的人了。
5.
說重點。
我放假前計劃給自己兩個月的時間，瘦下來。
我有一套運動強度很大的健身操，周期60天，這操在美國經久不衰了十年，我所有堅持下來的朋友都瘦了，我計劃瘦回11年的模樣，再驗證一遍。
之所以選擇自己在家看視頻，而不是去健身或找私教，一方面因為我常年居無定所，條件不允許，另一方面，我十歲結緣體校，初中四年籃球隊，高中三年體育舞蹈（被迫轉的！），打過比賽，視頻里的好多訓練動作小時候都練過，也還記得該注意些什麼。
想先自己來上60天，不行再想別的辦法。
我這兩個月剛剛入職四大，撞上年中審計，每天都在跑不同的公司和部門，被北京交通耗得回家就不想動，加上新書截稿日臨近，如果不找個外力鞭策自己，這計劃肯定黃。
我所想到的外力是確定固定時間，全程直播，建健身打卡群。
目前健身打卡活動已經快要結束。我的減肥大計已經稍見成效。等直播活動結束我也會繼續堅持，直到瘦到我想要的效果，徹底告別美圖秀秀，回頭我健身完了來更新效果。
今年四月份，我從不過百的體重一個月飆升到112.4斤的時候，發現家裡的鏡子已經容不下我了，衣服褲子都穿不上了，丑到無法直視了，而且夏天就近在眼前，為了能穿裙子逛街，我開始了長達兩個半月的艱辛減肥路。
來一張112.4斤唯一的照片：
兩個半月，每天早晨跑步，晚上瑜伽，晚飯一個酸奶，午餐兩口米飯半碗菜，鬼知道我想火鍋烤肉想到抓心撓肺…
因為不想丑下去，所以決心減肥。
回到巔峰體重的紀念：
無論多累多困難，照照鏡子決心就回來啦！
(?ω?)
瀉藥
人們常說，女人打扮是為了引起別的女人的嫉妒，而這種嫉妒實際上是成功的明顯標誌；但這並不是唯一的目的。通過被人嫉妒、羨慕或讚賞，她想得到的是對她的美、她的典雅、她的情趣——對她自己的絕對肯定；她為了實現自己而展示自己。
——西蒙娜·德·波伏娃《第二性》
有些人或許會不解:
減肥為什麼會對人造成如此重大的影響
當前的價值觀絕大多數是以瘦為美，
或者說纖細的線條更能讓人感覺到美感
有一種美 叫做由內而外的自然的美
私以為 就是氣質吧
當你從一個臃腫的皮囊里擺脫出來
換上一副纖細的身體
你的內心還會沒有任何起伏，甚至有點想吃黃燜雞米飯嗎
同理，
你看到自己的大腿 肚腩 胳膊表現出那種奇異而美麗的弧度
那種傳說中的美感在你的身體上綻放開來
成為你身體的一部分
你的內心產生著變化，
這種變化甚至比一瞬間瘦下來還要劇烈
這種變化不是單純的相加而得
那是一種呈幾何型瘋狂變化的感覺
這種心理上的良性變化
對人本身的改變 也是驚人的
氣質 油然而生
這個東西很難講
並不是說 每一個減肥成功者都能發生翻天覆地的感覺
我在講心態
向美而生的心態
如Simona所說，為實現自己而展示自己
瀉邀，第一次被邀請，嘿嘿
其實這篇文章重點不在於如何減肥，而是如何讓自己過得開心，積極，健康。不過這也跟健身運動關係密切，至少我是這樣認為的。
都會好起來的！
先給幾張以前照片吧
我的手也應該是網紅手啊！！！
1994年妹子一枚，上班兩年，苦逼上班族！由於減肥之前也沒稱體重，還只知道自己高三高考體檢的體重，就默認這個吧，158斤，身高160雖然大學同學說我大學好像更胖，暴擊！
現在，體重在112斤左右浮動。對啦，我還是個小胖子，不過是個熱愛生活，開心的小胖子？
和大多數人一樣，我大學暗戀了一個體育系的男生，那個時候是普通朋友，我到現在也沒想過能發現什麼，可能當時自卑到覺得自己怎麼也配不上他吧。當時我其實也就是開玩笑說我想減肥了，他說你要是減肥成功，就真是我第一個朋友中減肥成功的人了。對，他當真了，於是，我也把他的話當真的。我開始了減肥之路，非常認真，也很平和的心態，可能已經覺得沒有更差了吧，那就試試吧！
真的杜絕一切零食，即使晚上十點多她們在宿舍吃東西，況且我還是跑完步之後，我真的忍住了。
早飯正常吃，但是不吃油膩的
中午劃分出三分之二的飯出來不吃，菜一葷一素，清淡的來
下午四點多吃個雞蛋
晚上吃點水果
下自習，跑步半小時，但是沒啥健身知識，只知道跑步。
一個半月後被迫稱體重，瘦了20斤，我自己都震驚了，雖然一直很多人說你瘦了好多好多，但是我就是不想去面對體重這個事情，心裡還是自卑的。
然後聽說吃生苦瓜能減肥，我吃，每天中午一根，其他的照常，一個月後又瘦了10斤，期末我的最後體重是125還是128去了。
一共3個月時間。
放暑假回家了，都說瘦了很多。
暑假沒有那麼節制了，但是吃還是比較注意的。
開學是118左右。
然後後面就沒有繼續減肥了，對，就這樣半途而廢了，一直維持在118到125左右直到大四畢業。還是圓嘟嘟的。
畢業了，接觸健身房了，開始還是跑步，看別人用器械，有教練告訴你使用，慢慢開始學一些皮毛，體型稍微好點了，但是體重一直還是120上下。
去年四月換工作到家附近，開始有很多時間了，早上養成習慣六點起床跑步，從三公里到五公里到十公里……速度也變快，整個人感覺輕盈了，上班狀態特別好，早睡早起，皮膚也很好。
六月份辦了健身卡，開始在網上學習知識，加上之前懂一點，慢慢學習力量知識。
體型真的變好很多，看看以前照片，覺得維度變化還是很大的，腰細了很多，鎖骨明顯很多，雖然體重沒有變化很多，肉緊實多了。
最重要的是，我的心態變化很多，很積極很健康向上，不再去經常抱怨，不開心，我會用運動來解決，凡事都能靜下心來思考。變得愛笑愛拍照。也找到了那個愛我的他。
我想這是健身給我帶來的快樂。我沒有再討厭自己，我非常愛現在的自己，真的。這點很重要，我希望你也能愛自己，如果你還不能，那就改變自己吧，如果可以，就不要怕別人說什麼，人生是自己的，自己開心才是最重要的。愛自己多美好啊！
今天就寫到這裡吧，謝謝你看完了，比??8.28更一個，寶貝們，七夕快樂
哈哈
最近又瘦了兩斤
繼續加油中，謝謝大家的贊和評論，希望大家都能找到更好的自己，么么噠！
推薦閱讀：
※深蹲時如何不前傾?
※家庭鍛煉有哪些器械值得購買？
※上半身健身如何主動避免／糾正不該有的聳肩動作？
※如何鍛煉大腿和膝蓋上方的肌肉以增強膝蓋的穩定性?
※維生素K是什麼？