成功戒煙戒酒是一種怎麼樣的體驗？

老爸抽了大半輩子的煙 ，喝了大半輩子的酒， 每次喝完酒就會亂髮脾氣， 真的希望他能意識到長期這樣下去的後果。 但是各種方法都用了 ，好聽的話我也說了，不好聽的話我也說了，我知道他平時很疼我，我該怎麼做才能讓他知道 ，我是真的為他好，我們已經好久沒聯繫了，就是因為我一再跟他說不要喝不要喝，但他就是不聽，很想知道到底怎麼樣才能讓他戒酒戒煙

嗜酒者家庭互助會（Al-Anon）
嗜酒者家庭互助會，是以幫助嗜酒者家庭成員為目的，獨立於嗜酒者互誡協會之外的組織。以下是三份中文小冊子的部分摘錄，希望可以幫助大家對嗜酒問題及家庭成員參與康復活動的重要性有所了解：

嗜酒者家庭互助會的資料有：

《嗜酒者家庭指南》
嗜酒者家庭要抵禦嗜酒問題所帶來的感情傷害，最好的方法是增加對酒癮的了解，並從感情上成熟起來，獲得必要的勇氣，進而將認識轉化為實踐。
那些能為自家以外的嗜酒者提供幫助的人，—旦自己的家庭成員中有人開始酗酒，卻可能困惑不解，甚至消極起來，當嗜酒者是其配偶或子女時，這種情況尤為突出。
要想找到一條有效的康復之路，嗜酒者的"至親"或者對其負主要責任者往往比嗜酒者本人更需要幫助。酗酒是—種病態，它對嗜酒者的整個家庭都會產生巨大的感情衝擊，而受影響最大的是其配偶、父母、兄弟姐妹和子女。這些人的感情越是被扭曲，他們也就越無法對嗜酒者施加幫助。在這種情況下，他們的言行可能、而且的確經常帶來負面效果，於事無補。
例如，在婚姻生活中，嗜酒者的妻子們可能發現，不管什麼出了問題，酗酒的丈夫總把一切歸咎到妻子頭上。長此以往，到一定程度後，她們甚至懷疑自己真的有責任，，然而，酒癮是一種疾病。如同丈夫得廠糖尿病或肺結核不是妻子的過錯一樣，妻子也不應該對丈夫的酒癮負什麼責任。從來沒有哪位妻子將丈夫變成酒徒，因而也沒有哪位妻子對丈夫的康復負有責任。可是，由於缺乏對問題的了解，她可能沒有注意到病情的存在。由於缺乏理解和勇氣，她可能對病情的發展給予了默認，雖然妻子對丈夫的酒癮疾病的產生並無責任，但她可能縱容丈夫諱疾忌醫，或者任由他不採取措施，這些措施也許本可讓他早日康復，儘管不能百分之百地保證康復。
這個道理同樣適合於其他家庭成員，尤其是嗜酒者所最終依賴的那些成員。嗜酒者生活中的這一主要人員並不能"醫治"酒癮病症。醫生不應診治自己的嚴重疾病，也很少為自己的近親，尤其是配偶、父母和子女操刀主醫。隨著酒癮的加劇，親人們從感情—上受到了影響。他們最初能夠給予的最佳幫助就是為自己的狀況尋求幫助和治療，以免讓自己陷入象嗜酒者那樣日趨嚴重的病情發展態勢，那樣會加劇病情的發展而無法促成康復。雖然家人的本意是好的，但他們可能犯下不思議的錯誤，而且使病人的康復極為困難。

從自己做起

幫助嗜酒者康復必須從自己做起。應盡量多掌握有關知識。不要只動口，要把知識付諸實踐。這比你為嗜酒者做什麼事情都更有好處。
概括地講，可以遵循下列幾個原則。
1 ．學習有關酗酒的全部知識，並運用到自己的生活中去。從自己做起，不要從嗜酒者開始。
2 ．參加家庭互助會甜聚會以及互誡協會的公開聚會；如有可能，到心理診所或酗酒信總中心諮詢就診，或者向在這方面存經驗的指導人或牧師諮詢。
3 ．謹記，你在感情上也受到了影響。改變自己的態度和處事方法將有助於康復。
4 ．對哼酒者從事的所有有益活動給於鼓勵，並在必要時提供幫助。
5 ．認識到如果沒有同情感、原則感和正義感，關愛就無從談起；如果不具備這些特質，接受或給於關愛最終只會摧毀愛心。
對付嗜酒者日寸的一些禁忌，要把它們開列出來比較容易，因為與成功的奧秘比較起來，人們更容易找到失敗的緣由。下面所列的並不全面，但可以成為好的開端。
1 ．無論嗜酒者是醉迷還是清醒，都不要對其訓斥、說教、指責、威脅或爭吵；不要奪走他的酒瓶，也不要掩蓋酗酒的後果。那樣做可能讓你一時感到快慰，但情況會變得更糟。
2 ．不要發脾氣，那樣會使自己受到傷害而且失去對嗜酒者施加幫助的可能。
3 ．不要因為焦慮而替嗜酒者做本應由他自己做的事情。
4 ．不要接受他們信誓旦旦，因為那只是推遲痛苦的方法。同樣，如果達成了協議，就要信守，不可來回更改。
5 ．不要讓嗜酒者對你撒謊，而對其謊言信以為真。那樣做就等於鼓勵他撒謊。事實真相通常是令人痛苦的，但除了相信事實之外別無選擇。
6 ．不要讓嗜灑者的小手段得逞，因為那樣他就學會了逃避責任，同時也失去對你的尊重。
7 ．不要讓嗜酒者利用你，或者給他造成可乘之機。如果那樣做，你就成了"從犯"，等於在幫他逃避責任。
8 ．不要太教條。上述禁忌只是一種"指南"，運用的時候應該酌情、靈活行事。可以去參加家庭互助會的聚會，而且，如果你覺得有必要，可以向合格的專業人士尋求幫助。你可能會發現，你跟嗜酒者—樣需要這種幫助。
9 ．不要迴避這—觀實：酒癮是一種日漸加重的疾病，如果酗酒不停止，病情就會日益嚴重。從現在做起，掌握有關知識，理解其中原委，為康複製定計劃。坐而待斃是最糟糕的選擇。
很多家人已經不再和嗜酒者生活在一起，但他們仍然感到酒癮疾病以及家人的反應對他們的生活影響太深。由於無法消除過去在感情上受到的巨大影響，他們的生活變得一塌糊塗。而這些人參加家庭互助會之後，都找到了寬慰並獲得了康復。

《宗旨與建議》

宗旨
·嗜酒家庭互助會 ( 以下簡稱"家庭互助會" ) 的每個分會都只有一個宗旨：對嗜酒者的家人和朋友提供幫助。我們通過下列方法來實現這一宗旨：
·向嗜酒者的家人和朋友給予寬慰、希望和友誼。
·給他們提供機會，讓他們身體力行從嗜酒者互誡協會所借鑒和改編的"十二個步驟"，從而獲得認識，也獲得精神成長。
·相互交流對付酒癮疾病的經驗，認識到家庭互助會的活動如何有助於我們對嗜酒者給與理解和鼓勵。
·實踐證明，加入家庭互助會，按時參加聚會，會使我們找到了解決問題的新方法。我們結交了許多能夠理解我們的朋友，並通過參與這個有益和有建設性的計劃，尋求自我實現，尋求新的生活。
·作為家庭互助會的成員，我們力求自我提高。我們認識到，我們的成長和內心的安寧並不取決於批評譴責嗜酒者或同他人探討嗜酒者的缺點。
·嚴控流言蜚語的產生，有利於維護互助會內部的團結，有利於保護我們的會員及互誡協會會員的匿名身份。
·我們的計劃注重精神方面，但沒有宗教性質。

給新來者的建議

嗜酒者患正受他們所無法控制的疾病折磨，你一定要學會接受這一事實。盡量避免對他挑剔指責，也不要與之爭吵。那樣無濟於事，既傷害你自己，也不利於嗜酒者本人。
積极參与家庭互助會的工作，幫助別人也是在幫助自己。
認識到自己的缺點，並努力改正它們。過一段時間後，你就會發現這些困難不再是一種精神負擔。這將是你進步的體現。
圍繞家庭互助會的簡單的座右銘，每天冥想反省：
·遇事分緩急 ·待人寬容莫挑剔
·凡事慢慢來 ·隨遇而安，讓天安排
閱讀在我們的聚會上所提供的資料，可以幫助你增加對酒癮疾病的理解。我們提供小冊子。還可以購買或從圖書館借閱書籍。
不要對嗜酒者的過錯抱怨不已，也不要對家庭互助會和互誡協會的會員說三道四。那樣將不利於你的進步。

《我們是嗜酒者家庭互助會》

給新會員的提示
·家庭互助會使我們認識到，無論在身體上、情感上還是精神上，酗酒都是一種疾病。雖然每個人受到影響的方式不同，但都經歷了對這種疾病的一致反應。家人的嘮叨，責備，哭訴，斥罵，或指責，只會妨礙嗜酒者的康復。
·求得內心的寧靜，取決於對自身缺點的認識。誠實的自我反省有助於我們認清自己的長處和弱點。
·通過學習和運用家庭互助會的各項原則，包括各種座右銘，我們已經獲得了寬慰，重樹了信心。"凡事慢慢來"的座右銘尤其適用於嗜酒者家人的日常生活。
·酗酒所導致的扭曲的家庭關係及其對嗜酒者本人及家人所造成的影響，不可能在一夜之間就得到消除。短時間內，期望值不能太高。如果期望太高，只會讓自己感到憤恨和失望。我們中的許多人是能過堅定不移地參與家庭互助會的聚會，經常和其他會員交流，並且每日閱讀家庭互助會的各種材料，治癒了酗酒給我們帶來的創傷。
隨著我們開始身體力行家庭互助會的原則，由此而產生的變化可能使嗜酒者本人受到鼓舞，並主動尋求幫助。
我們中的一些人能夠對修復家庭關係發揮巨大的影響力，因為我們意識到多年生活在酗酒問題之中，使他們自己也產生了不少問題，在艱難的起步階段，需要耐心與理解。即使在嗜酒者獲致清醒之後，仍會有一些問題需要解決。
嗜酒者經常參加互誡協會的活動，可能佔用他不少時間和精力，我們則可以利用這些時間來作自我康復。我們通過參與家庭互助會的活動，把目光放在自己的需求和缺點上，學會"積少成多"地改變自己，保持獲得健康生活的信念，從而獲得了有益的幫助。

家庭互助會的宣言

從我做起
無論在什麼地方，當有人尋求幫助時，讓家庭互助會和青少年互助會向他伸出援助之手，並且，就讓它"從我做起"。
中國目前沒有成熟及固定的嗜酒者家庭互助會小組及會議，如個人需要幫助，或醫院希望了解更多信息或在當地建立小組，請寫信致：
Email: gso@aa-china.org

感謝嗜酒者互誡協會中國總服務辦公室為嗜酒者家庭互助會提供網頁及郵箱！

任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來因素只能是杯水車薪！所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性。要想戒除，必須有一個更好的習慣代替它。比如戶外鍛煉、釣魚、參加老年健身俱樂部等。但關鍵還是要靠自己。真正成功戒煙之言會感覺一身輕鬆，不會再被煙所捆綁，每天不吸就不順服，帶來的好處身體機能恢復。戒煙方法有很多種，有種暢（saer984t5jbv劃掉所有）沛戒煙葯就不錯，到目前為止還沒有想復吸的感覺，而且自然而然讓你對香煙產生噁心感，總的來說還是很容易的。