總是懷疑自己生病，怎麼克服這種想法？
總是懷疑自己生病，是不是有強迫症啊，怎麼克服這種想法？
你是只是有這種想法還是已經嚴重到影響正常生活（例如因為懷疑自己得了某種病因而引發相應的疑似病的癥狀），如果是後者的話則可以確定為Hypochondriasis——醫學上現在分為神經官能症，如果只是前者則只算是過分關心身體健康的輕微強迫症。
這個「懷疑自己生病」究竟是有懷疑到具體的病症還是純粹覺得自己身體不健康呢？後者的話也需要與現在城市人群的亞健康狀態區別
疑病症的鑒別
- 以疑病癥狀為主要臨床表現，並過分關注自身健康狀況。
- 伴有焦慮、抑鬱癥狀；
- 工作、學習和家務能力下降；
- 病程在6個月以上；
- 排除精神分裂症、內源性抑鬱症及所懷疑的軀體疾病。
病人除表現有日趨嚴重的疑病癥狀外，其他認識良好，主動求醫，無任何精神衰退，體檢或實驗室檢查均無異常發現，一般診斷較易明確。
正常人在某一時期過分重視自己的健康，對不嚴重的普通疾病或不適感的疑懼，可出現疑病觀念，但經檢查證實無病，給予適當解釋後可放棄疑病觀念。這類表現則不屬於疑病性神經症。
如果LZ通過上述鑒別確定自己是比較嚴重的Hypochondriasis則需要就醫，如果是個人臆想則可以到正規醫院做一次全面的體檢，確定自己的身體健康狀況，然後平時生活中注意培養樂觀的心態，多與家人朋友交流溝通（因為疑病症患者往往具有固執、多疑、敏感、謹慎等性格特點。遇事總是過多地考慮悲觀或不幸的一面，缺乏自信，這是疑病症發病的主要原因之一），此外也可以多了解一些醫學方面常識，對身體健康有個比較科學的認知（因為導致疑病觀念的原因還有：一些不負責任的醫學科普雜誌危言聳聽，其嘩眾取寵之言，或個別醫護人員輕率武斷的議論判斷，也可引起或加固患者的疑病觀念）
再順便一句，我們上課學習各種病症時也會覺得自己有某某疾病的哪些哪些病症，基本上大部分疾病都可以往自己身上套一次，囧~而事實上自己身體很健康並無任何疾病~所以我覺得有懷疑自己生病這種想法，如果不是嚴重到了心理疾病的地步都算正常的（喂）~所以也不要有太大心理壓力啦~不是說每個人都會有點神經病的么（你夠了當然關注自己的身體健康是好的，體檢最好也是定期做一下，一兩年一次這樣子，總之希望LZ早日戰勝不良心理狀態~樂觀生活啦~o(*￣▽￣*)ゞ
我曾經也有這種恐懼症，身體稍有不適就膽戰心驚，兩個月去了五次醫院做檢查，只檢查出了一點炎症，吃藥一個星期就能好的那種，但是我疑病很嚴重，總想會不會還有什麼嚴重的病沒有查出來，想去醫院做一個全面的身體檢查，但是我一個大三狗，根本沒有條件那樣做，我也不敢告訴我爸媽，我去醫院檢查也從來沒告訴過他們，怕他們擔心。
其實疑病期間自己也覺得這種想法很荒謬，但那種恐懼感一旦出現根本止不住，而且它會鑽各種牛角尖，把概率只有百分之甚至萬分之零點幾的概率無限放大。在這期間，我荒廢了很多時間，很多事，忽略了身邊的一切。朋友不能理解我，他們覺得我是因為太閑，才胡思亂想，但其實只有我自己知道，並不是我閑，而是我已經無心做任何事情，對什麼都失去了興趣。
事情的轉機是在一個中午，那時候我疑病已經很嚴重，掉一根頭髮都要焦慮半天的那種，甚至不敢摸自己的頭髮，生怕摸掉一根。那天早上我找閨蜜說這個情況，她覺得我是太閑，有些懶得理我的意思，後來直接不理我了，這對於一個正常人來說或許只會鬱悶一會兒，但是對於有疑心病的人，會覺得痛苦不堪。那天中午我提著我的筆記本電腦去食堂吃飯，因為精神失常，整個人都恍恍惚惚，吃完飯我直接把電腦忘在了食堂，那電腦當時買的挺貴的，裡面還有很多資料和要交的作業，關鍵是我吃完飯回去睡了午覺醒來才發現，再去食堂的時候，我的包已經不見了，一個阿姨讓我下午問打掃衛生的，需要等兩個小時，就在那兩個小時，我幾乎奔潰了，我室友都去上課了，我一個人就在宿舍里哭，哭完就開始思考這段日子。
我把所有的注意力都集中在了自己的身體上，身體癢一下，掉根頭髮就好像發生了什麼大事，可是電腦那麼大的東西那麼重要的東西我卻忘了它，想想我忘掉的只有電腦嗎，我已經忘了生活！而生活到底是什麼，並不是長命百歲，無病無痛就是生活啊！活到一百歲就是勝利嗎？我們只關注了生活的長度，卻忽略了它的寬度，忘記去創造更多的價值，荒廢了時間和學業。就算真的得病了又怎樣呢，生老病死自己不能控制，我們能做的只有在有限的時間創造更豐富多彩的生活，趁現在還能吃能睡，能說能笑，就應該好好享受生活，就算真的得病，也應該坦然去面對，而不是怕它，還是那句，在有限的時間創造最豐富多彩的生活，我們不知道自己生命的長短，但我們現在還在這個世界上，就應該好好生活。生命本來就不長，焦慮也是一天，開心也是一天，為何不開開心心的過？
總之，你疑病，不要嘗試用理智去爭辯，我從前也陷入這樣的掙扎中，一有不安就勸自己說這是不可能的。這種方法只能暫時解決問題，可以去醫院檢查身體，如果檢查了還不相信結果就要從心理上解決問題了。關鍵是疑病的人很多時候都不相信一次的檢查結果，他們總是鑽牛角尖，揪著那萬分之零點幾的概率不放，你會發現，每次你用理智去爭辯，疑病心理都能反駁回去，這樣疑病只會越來越嚴重，因為它找到了越來越多的支撐點。所以，最有用的方法就是順著它去，順其自然，想如果真的得病了又怎樣呢，你會自殺嗎？你能改變實事嗎？你不能，所以你只能接受它，面對它，不要害怕它。反正人早晚都是一死，切實的生活才是應該珍惜的。只有還活著就應該努力地生活，開心地生活。
有些長，但確實是我的親身經歷，希望能夠幫助到你。
1、如果身體感覺不舒服，那就是不舒服。你需要回應身體的內在信號，而不是打斷這種溝通。
2、如果你一直想像某件事，在心理暗示的持續作用下，反而會真的使擔心的那件事變成事實。所以不要犯傻。
3、實際上並沒有所謂絕對健康無病的人，你要做的是讓身體各部分系統保持均衡和可持續性。簡而言之，回到正常的節奏。
4、直面問題，列出所有引起焦慮的問題，解決最重要的那個。也許心裡的問題解決了，身體也就舒服了。
(用我爸的賬號來回答你吧。)
這是我在另一個問題中的回答，搬運過來。
本人十五，從小就有輕微手抖，不知和你一不一樣，就是靜止懸著，五指會有輕微快速抖動，時有時無，不影響動作。最近換了一個相對寬鬆的環境，不那麼緊張有天就作死地注意到哇塞這手怎麼在抖誒，本來滿心歡喜在查想考的大學的資料，又作死地去查漸凍人。確實，我是看《萬物理論》才知道霍金那種病多恐怖，重要的是，並不是每個得那種病的人都有那麼幸運。查百度，一條條對，覺得那條癥狀都像，可都不能確定。那一個禮拜是我最黑暗的時光。根本聽不進去課，總想回到爹媽身邊 ，本來個人起碼錶現出來的比較活潑開朗，那幾天，真的每時每刻都欲哭無淚。當時唯一能專心投入的一件事就是構思遺書 ，看到同學，看到花花草草，看到挺好看的晚霞，就想，我只能再看三到五年了。這就是疑病症唯一的好處 ，如同親歷死亡，你會發現，死並不可怕，可怕的是等死，哪怕我能在抗爭中隕落，也不失為活過一回。但我那時也來不及多想生存還是毀滅，這個那個的意義，只覺得我還沒愛過呢，我這麼早走了那麼多愛我的人兒呢？言歸正傳，幾乎als的每一條癥狀我都恐慌過。比如說吞咽苦難，某天晚上干噎三明治，發現咽下去費勁，其實是噎著了，還以為吞咽困難，肌肉開始麻痹。嚇得我喝了一晚上水，只為反覆感覺是否正常。從上網查到癥狀那天起，我發現腿上總有肉跳，嚇得我以為肌束顫動，我就是那百分之五。為了寫作業我一般不去飯堂吃晚飯，加上上高中後不怎麼鍛煉，多少瘦了點 ，跑幾步就累，我以為是肌肉萎縮。到後來，我又擔心我手指靈活度降低，總覺得沒勁兒。其實呢！我怕的不行，就出去跑圈，跑了幾天所謂肉跳就有明顯減輕，甚至消失，反覆比對，是生理性的。我吞咽困難？笑話，我不在意它，現在軟齶無力感已經消失，我又去查鑒別方法，那個喝水實驗，沒有問題。通過運動，我的體能已經大為恢復，起碼八百米又能跑了。那個手上沒勁是以為什麼呢？原來我當了某課的課代表，每天報哪個作業一摞一摞，平時又是十指不沾陽春水，累的。我還以為過我面部肌肉萎縮，兩眼閉不緊，後來等我困了，還不是死沉死沉！不瞞你說，我現在手機打字，總是摁不準，我還在懷疑手指靈活度的問題，可見，疑病症是一種偏執心理，可以無所不在。我從小就屬於比較敏感的那種人，自卑過，抑鬱過，外頭神經大條內心脆弱。我看到別人的痛苦，身體響應部位就會有類似的感受自己也跟著痛苦。而且我腦洞大，想像力豐富，想什麼是什麼，以前看到過自動推送新聞，說什麼曼氏裂頭蚴頭昏失語，我懷疑了老久自己腦里也有這個東西。我們經常會低估意念的力量認為那東西是編的雞湯，而當我們開始疑病，我們的意念就會不自主集中到身體的感知。或者再打個比方，我們看到空間里傳的星座之類，總覺得那是正確的，雖然毫無科學依據。疑病症的發病過程類似一個悖論，你明知道你不可能隨隨便便得好多種絕症，但你總用那些極個別的案例來說服自己。這和媒體的危言聳聽不無關係。所以結論多跑步，少百度。
疑病症強烈影響了我的生活和學習，我花這麼長時間回答也是為了自勉。如果我們能始終保持相對充實的生活狀態，我們怎麼會有功夫為自己的身體細微變化嘰嘰歪歪呢？危險隨時隨地存在，死亡並不遙遠，但我們不能因為恐懼放棄正常生活，我們所恐懼的只是恐懼自身。找點事做，相信你自己，這是我的經歷，希望能幫到你。
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我雖然不知道是什麼科學原理，但我想補充一點就是，一旦進入疑病的心理狀態，千萬不要太過相信自己身體的感覺並反覆揣摩之。據我的經驗，此時的感覺多半是幻覺。回答問題之後的近一個月 ，曾有一段時間我的狀況大為好轉，最近又有複發之勢。本來合計著自己如法抵抗，但是……鄙人進入重點班啦！為了儘快靜下心來好好學習追趕學霸們的腳步，決定去醫院檢查解決問題。(PS這次不是als)
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疑病症具有反覆的特徵。我疑病的時候，每到怕得扛不了，就是我號哭半宿，爹媽勸說半宿，有一次mili甚至求我:這樣吧，我們就再等一個月，看一個月後什麼結果 ，有病了我替你死 ，你就給我好好活著行不行。(當然，誰替誰死都是不可能的。)可是，你再怎麼良心發現，當時或許解決了問題，一旦有了時機，疑病症還是會發作。自己勸說自己，你一定走不出怪圈，最好的辦法就是不去進行思維 。但這也是十分困難的。
到後來我已經開始厭學，拖延症特別明顯，就是連作業都寫不完，課都聽不進去。最嚴重的那天，我從早上起床就開始哭，我想的是要不要休學一段時間，我想堅持下去但是實在做不到。我媽又是特別簡單粗暴的那種，喜歡命令和訓斥。後來開到學校門口了，我們糾結要不要去上學，我媽說不行，你先進去 回頭再跟班主任談，你必須進校門再說，挺不了你就給我們打電話。
可能是狀況達到谷底 ，無可再退 ，便會自然上升。那一天我不知道發生了什麼，突然橫下決心，不能再這麼混下去。我第一次試圖認真聽課，好好寫作業，然後我做到了。雖然事實沒這麼簡單，之後還有幾次輕度的複發，期中考試答卷時還在疑病，但疑病症究竟大勢已去。因為期中考試考的很爛，老師約談了幾次，和父母也頗有矛盾，掙扎之後決心好好學習。就一直平穩地到了現在。
我應該特別感謝我的班主任。父母因為我的心理問題，跟他談了幾次，他始終就是堅決不相信我有問題。他相信我會上來，因為狀態的調整可能需要太長時間，如果一個真正優秀的人，敗得多慘都會東山再起。就這樣。
以前我也有過類似的經歷，因為精神上的壓力導致自己總是懷疑有病，於是各種奇怪的癥狀都跑來找我，每天被折麽的生不如死，去醫院看醫生也找不到問題在哪，那個時候醫生就告訴我，可以去看一下心理醫生，但是那時的我實在太過於偏執，就是一口咬定自己有病。
直到有一天我意識到可能真的是我猜疑過度時，我開始改變自己的想法，不去刻意留意身上的一些不適，每天堅持運動，保持一個積極向上的心態，一年後身體真的好了很多！
所以我覺得很多自己yy的身體癥狀在沒有真的確診的情況下就不要總是去想他，堅持鍛煉身體，保持一個積極良好的心態，不用去過多的焦慮，身體就一定會好的。最重要的:運動不止，生命不息！！
ps:第一次在知乎上回答問題，和樓上的大神們比起來答案有些不專業，但更多偏向個人的經歷和體會，不足之處還請大家批評指證，謝謝！
千萬不要看百度！！！
很多百度上的知識太片面，很容易誤導別人，讓人不斷對號入座，真的讓人很痛苦！！
出現這種情況的朋友更需要的是樂觀、勇氣和自信。如果總是認為小概率事件會發生在自己身上。放心吧，小概率事件發生到你身上真的太不可能了。我以前也有這種疑病情況，後來我就想，害怕接觸到了什麼東西而感染，為什麼不害怕被雷劈呢？全世界有幾個被雷劈的呢？如果老天要劈你，你也躲不過去是吧？放心吧，你不會中招的，如果小概率事件那麼容易發生，那也不是小概率事件了。如果你的懷疑是真的，真的那麼容易發生的話，那全世界都是病人，全世界都是被雷劈死的，世界人口也就沒那麼多了。看看周圍吧~世界一片欣欣向榮，大家都過得好好地，沒那麼多得病的，也沒那麼多被雷劈死的，飛機也不是天天摔，輪船也不是天天沉，火車不是天天撞。放寬心，好好去工作，好好去生活吧。看到這世界的好的一面，小概率事件你管不了，也不會隨便找上你的。如果哪天閻王來找你，比如被車撞了，被雷劈了，地震了，泥石流了，船沉了，飛機摔了，得癌症了，被隕石砸死了，讓老虎吃了，讓變態殺人犯看上了，吃飯噎死了，在家被火燒死了，樓房煤氣爆炸了，你能怎麼辦？閻王讓你三更死，誰敢留你到五更？我們只要做好常規的防護，絕大多數人都會開心快樂的生活的，為什麼就一定你是哪個倒霉蛋呢？只要遠離那些高危行為，遠離一般的傳播渠道，奇葩的渠道是不會找你麻煩的。嚇唬自己的生活有什麼意思？凡人總有一死，所以開開心心地過每一天才是最重要的。
覺得腿有病就去奔跑，覺得手有病就去彈琴，覺得胃腸有病就去吃喝，覺得腦子有病就去撞牆。
這個問題我還是匿名回答吧。
我從大概小學時就開始有這個問題，後來自己查資料才知道貌似是焦慮症，病情時段時序。當然，我不確定樓主就是這個問題，我這裡從一個患者的角度來說一下應該如何調整，治療。
首先是一個樂觀的心裡很重要，我現在的情況是已經基本沒有癥狀了，因為我發現自從大學畢業過後自己的生活充實了很多，生活也慢慢好轉，樂觀和充實的生活是治療這個病的法寶。
第二就是經驗治療吧，我以前總是害怕一個人發病要是沒人怎麼半，因此出去做個公交車可能都要焦慮，但是實際情況是很多時候都不發，因此我就慢慢吧做公交的路程延長，這樣你潛意識裡面就沒有那種焦慮了。但是切勿操之過急。
沒什麼事的。我們在大學時，老師講到什麼病，好像自己就得了什麼病。過一段時間就會好啦。
這個病啊，學名叫 Hypochondriasis
在 Mayo clinic 等專業網站上查過，這病預防方法沒有，持續時間長，治療手段不多，成功率很小，易複發。
沒的治，所以，也別瞎擔心了，好好享受生活吧。理智告訴我我沒病，心理告訴我我已命懸一線
跟眾多答主一樣，我也是這樣，我感覺這種原因跟以下幾點有關。
1、性格一般敏感謹慎悲觀，認真，對身體不自信。
2、太閑了，缺乏興趣愛好，與要忙的事情。
我也是大大小小檢查什麼都做過，基本上查不出什麼，同學都對我無語，我爸嘲笑我說，你哪個科室還沒去過。。。其實難受是真正的難受，但是心理因素造成的，我們真正需要的是直視生命，活出意義，心理健康，才能快樂，不然一天天活在癔病中，只是浪費時光，這幾天胃不太舒服，這次做個體檢，不行我就去看心理醫生了，把癔病扼殺在搖籃里。！一起加油
我的男朋友現在也這樣，我就說是你感覺自己有病，其實沒有那麼嚴重，天天看百度對比自己的癥狀，我真的心累，懷疑這個病之後又懷疑那個病，但是他反而對我無語，說我不關心他，我真的不知道要怎麼說才能讓他認識到這個問題
我也是這樣的癥狀，大概有半年左右了。我是那種非常重視細微小事的人，常常擔心自己因為一時的小疏忽得上大病。整日怕這怕那疑神疑鬼，自己非常苦惱，家人也非常不理解說我是神經病。其實我這樣做就是怕死，尤其害怕死在本可避免的小事上，想長壽想活的時間長點。現在我想明白了，我不應該過分的關注自己，老想著自己會不會有病。我應該抓緊現在的時間努力把自己該做的事能做的事想做的事全做好。至於能活多長時間，就隨緣吧，我也不再強求了。就這樣。
跟大家說說我的經歷吧！前幾天凌晨我奶奶突發腦溢血，幸好我爺爺發現了打電話及時就醫，當時是在縣級醫院，第二天由於病情加重轉往市裡的醫院，我以前從來沒有疑心病的，轉往市醫院當晚我奶奶做手術，當時我在醫院守著突然一個念頭自己會不會得腦溢血，就這一個念頭一閃而過突如其來的就是心慌，頭皮發麻，全身發軟。當時嚇得我全身出汗，總覺得自己哪裡不舒服，嚇得睡覺豆不敢睡，後來經過慢慢自我調解心情平復好多了。睡一覺第二天一天都正常也沒去想什麼，結果到了第三天當時在開車，後面坐的親戚又在討論奶奶的病情突然腦子裡又閃過一陣，頓時天昏地暗，心跳加速，呼吸困難，頭皮發麻，然後突然踩急剎車，自己覺得很不舒服，當晚吃飯吃了幾口就吃不下了，坐在那裡一陣難受總覺得不對勁。後來嚇得不行叫我叔帶我去醫院檢查又沒什麼病，血壓，腦部cd，心電圖都做了。但還是覺得自己有問題。就這樣從那以後到現在我每天胡思亂想，失眠，厭食，噁心，嘔吐，總覺得自己要得腦溢血。每天心裡都很慌，然後下巴僵硬，在網上查了總覺得癥狀很像腦溢血前兆，有時候嚇得走路都走不穩了。晚上失眠嚴重，到凌晨四五點都睡不著，因為總害怕隨時會發病會死，害怕發病了沒有人來救我，心裡很不安沒有安全感，一想起來就全身發軟頭皮發麻都不敢睡著，一晚上起來五六次，簡直痛苦不堪。白天也不想和別人說話，沒精打采，萬念俱灰，感覺生不如死，雖然知道是自己心裡作用但還是控制不了要去想，只要有一點點想法就會全身不舒服，真不知道該怎麼辦，看了樓上大家說的心裡或多或少得到些安慰，現在只有想該來的總會來不該來的也強求不來，要死就死吧。不想活在這種心裡下了，從前的我多快樂，現在的我鬱鬱寡歡，所以我也不在害怕了，就算真得了這個病我也直面生死了。我相信自己能調整過來的！如果大家有什麼好的意見能幫助我走出陰影的萬分感謝！
連續三個星期三的晚上失眠 ， 奇了怪了。
睡不著又搜了這個話題 ，打算整理一下寒假那段時間的狀態 ，也是疑病很嚴重。不過最開始確實身體不舒服容易多愁善感，整個人情緒很差，心理壓力比較大接著就出現很多問題了。
這是寒假期間記錄的圖，那段時間每天睡很早，因為醒著壓力很大，早上三四點就會驚醒然後看著窗戶外黑漆漆的夜，疑病的話如果不及時調整對生活會造成很大的影響。整個一二月份去醫院前前後後有快十次了。基本每次都是因為身體有一點點的不適就開始上網搜，然後一條條的癥狀對，越對心理壓力越大。期間因為淋巴增生懷疑自己淋巴瘤，跑去醫院拍B超，有一天同時去了神經內科、骨科、胸外科……結果這些醫生都讓我多運動以及少百度。很重要的一點是如果你疑病的話，會慢慢出現你害怕得的病的癥狀，而且當你情緒緊張的時候癥狀會加重。但是如果出現疑病的情況首先建議去醫院挂號，因為在我列的癥狀里也的確有查出來有問題的地方，但是更多的情況是醫生第一天告訴我沒問題，第二天癥狀就會減輕或者消失。一個總結，有不適先去醫院挂號問問醫生意見，如果醫生說沒問題的話就轉移自己的注意力多運動或者和朋友交流。
我想講一下我的經歷看看有多少人和我一樣，今年六月份出差得過一次缺鉀症，自己打的120，這一次我真的是被嚇到了，我隻身在外沒親戚沒朋友的自己在賓館裡身體癱瘓呼吸也困難真的是叫天天不應叫地地不靈，自己爬出了房門等著120來接我，經過治療後已經沒事了，後來回到北京以後又犯病3次，每次都是看到了一些讓我害怕的新聞，尤其是猝死這倆字，我生怕我也和他們一樣，我內心知道我沒病也覺得我沒病，可是就是克服不了這種恐懼，現在只要身體稍有不適就嚇的不行總害怕自己會死掉，還要一個人在家的時候最嚴重，之前總覺得自己有病但是去醫院檢查了三次換了三家醫院都沒有查出問題所以後來我就沒往病上想，但一有不適就怕自己會猝死，誰能給我出出主意，我該怎麼辦啊，我才26歲真不想天天這麼過我現在懷疑我有抑鬱症了
真的是百度一次嚇死人啊，但是還是忍不了，但我發現一般這種人都是思維太過於豐富，同理心太強但是又沒什麼真正意思上的行動能力，我有時候感覺自己就是空有一鄉情愁，但是沒啥實力，說句不好聽的就是沒文化.......該怎麼破，多看書吧.................感覺自己就是距離智慧差很多，距離麻木差很多，多了一絲沒啥太大作用的敏感。。。。
我現在就是這樣的情況，怎麼辦？快瘋了！
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