想去健身房，但是看著健身房的那些大肌霸有點害怕怎麼辦？
會不會動不動就干架？看著都挺凶的。
真實故事，分享一下：
我前天遇到一個凶神惡煞的哥們做了五十個卷腹，一臉生無可戀的躺在卷腹機上看手機。
我等了幾分鐘，他還一動不動，我只好弱弱地問一句，哥們，你還有幾組？
那哥們騰地站起來，我次哦，起碼一米九的大塊頭，一臉橫肉，望得我瑟瑟發抖。
結果他憨笑著來了一句，不好意思，不好意思，你先來，我還有三組！
等我躺上去，他熱心地告訴我，你這個卷腹姿勢不標準，這裡要停2-3秒，刺激肌肉巴拉巴拉···
就這樣，我在一個大塊頭的關懷下，戰戰兢兢做完了人生中最漫長的1組25個卷腹
我一度擔心因為我姿勢不標準，他會一拳下來打斷我的腰。
最後，我做完卷腹了，他還跟我揮手拜拜，一臉微笑。
其實，健身房裡的大塊頭，一般都是內心憨厚的大男孩···有肌肉的大塊頭，一般不會炫耀肌肉，耀武揚威，人都挺和善的，倒是那些半桶水才晃得厲害。
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我昨天又碰到那位大塊頭了，補充一下後續。
昨天看到我來了，還和善地打了個招呼，點點頭自己去練腿去了。
然後我們聊了幾句，我就去卷腹肌把腹部運動做了——對了，就是這位大塊頭前天告訴我，腹部運動可以天天練的，因為腹肌恢復得比較快什麼什麼的，聽上去挺專業的。
但我至今不敢告訴這位大肌霸兄弟，我因為你，在知乎得到了人生第一個三千贊了。
補充，我們真的沒有互相加微信，我們都是直男，我們只是喜歡健身而已。
順便說一句，器械區的妹子才是真正的女王，一般看到她要用器材了，大家都會主動先讓給她，而且會幫她調試杠鈴什麼的，有時候還會指點一下她的動作和呼吸——放心，絕對不會去碰她的。倒是沒看到有網友說的給香蕉或者麵包，可能擔心妹子不喜歡吧。
從我健身快半年的體驗來看：
肌肉練得越好身材越威猛的，往往脾氣很好；
精瘦有腹肌的最喜歡沒事撩開衣服對著鏡子陶醉自拍；
而最可怕的是一身橫肉力量超足的50歲大叔，各種指點江山，各種霸佔器材，各種大嗓門咆哮，除了個別大肌霸嘀咕幾句，一般人都敢怒不敢言。
當然了，器械區女王是唯一不害怕大叔還可以反懟的，我曾經看到過一次妹子對妄圖插隊的大叔說，我要深蹲了，你接我吧，然後大叔老老實實在一旁呆了十分鐘，當時，我和我「肌友「」們都驚呆了···
大肌霸都是天天混跡於健身房的，常年身體某些部位處於CD狀態，不是胸疼背疼胳膊疼就是腿疼肩疼屁股疼。
爬個樓梯都得抓著扶手，
蹲個馬桶都得呲牙咧嘴，
撿個東西都得慢下慢起，
恨不能穿個衣服、搓個後背都得找人幫忙，不小心碰一下昨天練的部位都得嚶嚶嚶呻吟半天。
追不上練短跑的，
打不過練搏擊的，
連吵架也吵不過那些噴子，
我們這樣的半殘廢你怕個毛線啊。。
我高中的時候班裡轉來了一個長的像體育特長生的美術生（打拳擊的那種）。
一身肌肉，胳膊比我大腿還粗。
每一塊肉練的都挺勻稱的，看著沒什麼美感，都是肌肉。符合你們口中的大肌霸。
（我到現在每天現實生活中也沒看到過比他還恐怖的肌肉）
班裡女生都挺怕他的，不敢和他說話，畢竟肌肉男看起來有點凶凶的樣子。
有一次體育課，女生們玩真心話大冒險，有一局先定了規則，輸的人去找那個大肌霸借錢，或者讓他把自己扛起來。
這局牌打的異常辛苦，每個人都拼了命的不敢輸。
身為班裡的牌技擔當，咳咳，我輸了。
後面就走過去和他說了緣由，我當時聲音都是顫抖的。
結果他說，你們下把玩輸了還可以找我，我一個人應該可以扛起兩個女生。
我：…………………………
然後他去集訓，把倉鼠丟給我照顧一段時間。
你們能想像嗎？？
一個渾身肌肉的大肌霸，特么養了只！倉鼠！！
_(xз」∠)_
反差萌啊
肌肉只是一種外在的表相，這個世界有好人也有壞人，有的大肌霸鍛煉身體也是為了保護重要的人啊。
他們是和我們一樣的正常人，沒什麼好怕的。
說起來還有一次，我在健身房，碰到個朋友，朋友帶了個也是大肌霸的朋友，胳膊練的很誇張，我說我可以捏捏嗎，他說可以，然後露出胳膊給我摸肌肉，頭扭到一邊去，臉紅了……
?.?(=′▽`=)??.
艹，被舉報！
分割線怎麼打？
^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^
本人在健身房曾遇到一個一臉橫肉全身毽子肉的大ji"ba，雖然天天在同一時段健身，天天見面，但是他那生人勿近的臉實在讓我難以提起打招呼的想法，同樣。。。他也不和我打招呼
然後某一天，答主卧推時，可能星象逆行，宇宙洪荒萬物拋棄了我，隨著身體的一陣離神，突然提不起來力量，杠鈴也就壓在我啞火的胸膛。。
健過身的人大概知道這有多危險
然後我使出吃奶勁抬出個喘息的空檔，三分歸元氣喊出一聲幫忙，說時遲那時快，大ji"ba從20米處直接扔掉手中啞鈴大步流星就過來救下了對這個世界突然看透了的我。。
事實證明，也經過後來的交流，真的不要以貌取人，他們真的很善良，也很健談。，。。那特么天天見都不和我打招呼！！！嫌棄我不是一個重量級的啊！！練得出好身材最重要的是日復一日的訓練和飲食控制，
說白了，這種人極度自律，
極度自律的人會動不動干架嗎？
偶然認識一個肌肉大漢，光頭紋身花臂肌肉那種，有一次去他那裡拿東西，看著他拿個小勺子勺子里有營養膏，追著一個3個月的小奶貓喂吃的 （；￣ェ￣）
我就看著他從:喵喵吃飯啦~到，寶貝吃一口吧~到~爹我求求你吃一口吧′_&>`
hhhhhhh！！！
…………………………分割線
對一隻貓都辣么慫了，你和我說會打架？
………………分割線
今早起來看居然贊過100啦！
但是還是奉勸評論區的有些人，世界那麼好，戾氣不要太重
………………
我不能撕你，但是我可以摺疊你啊
………………
求評論別說希特勒了，沒有證據表示希特勒特別愛貓吧，就希特勒愛，我認識的人就那麼巧？喜歡貓還暴力？？？？給世界留點好求你們了還不行嗎？？
其實大肌霸在健身房是弱勢群體。
看到人占著器械在玩手機，跟人商量一下吧，怕別人說：你大肌霸了不起啊？器械都是你家的？
看到別人動作不對比較危險，想去幫別人指正吧，又怕別人說：你肌霸你牛逼，只有你是對的，別人都是錯的！
沖極限，想讓身邊的人幫個忙輔助一下吧，又怕別人說：不就是個肌霸，怎麼這麼愛裝逼？生怕別人沒注意到你是怎麼著？
就算自己訓練到力竭的時候，用個小重量做遞減組，被剛進門的新手看見了都要忍受一臉不屑的嘲笑表情：練這麼大，其實原來是個廢物！一身沒用的死肌肉！
練背日，背闊肌充血了，也要注意盡量把大臂夾緊，兩個手像小姑娘一樣微微翹起來向兩側張開，免得人家用眼神跟你說：隱翅症說的就是你這種傻逼呀，哈哈哈哈哈。。。。
其實最冤枉的是，大肌霸訓練的時候被別人搭訕，一組做完正心率爆表的時候，既聽不清別人說什麼，自己也沒法回答一句完整話。只能大概覺得剛才身邊有人沖自己發出了一些聲音，甚至回頭再找時，都不知道是誰。只能隱約感覺到不知從哪裡，一雙鄙夷的目光射來：肌霸了不起啊，跟你打個招呼都愛理不理！
於是乎大肌霸們一般都不太敢吱聲，不是特別熟的人都不敢跟討論健身的問題。盡量避免讓自己招人厭。
這是我花了好大功夫，跟健身房的大肌霸們混熟了，才慢慢掏出來的咪咪，哦不，打錯了，是套出來的秘密。我開始去健身房的時候看到那些猛男都不敢過去。。。
比如想去跑步機，看到猛男在那邊，我就去別的地方了
唉，其實他們不凶的。。。
因為他們都在看著手機健身，討論著蛋白粉，深呼吸的在機械上擼鐵，或者三五猛男聊天。。。
不會和我這種，一個胳膊拎起來就扔出去滾多遠的瘦瘦菜鳥有啥交流的(︶︹︺)
看起來嚇人。。。其實人還好。。。脾氣兇狠和打架。。。唉，其實你多慮了。。。
那天我腦子進水了瑜伽結束，屋子裡出來沒事幹，甩著鋪墊子上的大毛巾，打到了一個光頭猛男（180高估計200斤的壯漢，一毛巾甩人家腦門上了）。
我都以為我要長墳頭草了，結果人家笑了笑擺擺手說沒事。。。
咦，其實兇悍與身材無關。。。
健身房也不是鬥毆地方。。。
練自己的吧，沒那麼可怕，在乎身材的男士，他眼裡那裡有那麼多閑功夫呀(?Д?)?
告誡健身小白們：
找教練一定先考慮大胸霸！
找教練一定先考慮大胸霸！！
找教練一定先考慮大胸霸！！！
重要的事情說三遍！！！
因為都是花錢買來的經驗！！！
大胸霸不可怕，可怕的是讓學員誤入歧途的半路教練啊。
剛開始健身時，辦卡請私教，會籍顧問安排了一個瘦不拉幾的教練，還有點駝背，目測比我還瘦，我當時體重60kg加。
見面後的第一反應是……這樣的身材也可以做教練？健身房那麼多波霸，為啥給我安排個平胸的？
當時沒好意思說，回去後在微信上和顧問聊，能不能換教練，感覺不靠譜，我是想增肌，跟著竹竿教練怎麼有信心增肌啊，深深懷疑……
顧問剛開始說可以，不知道出於啥原因，又改口了，說是教練都專業的，體校出身，又受過系統培訓，專業知識和技術都過硬，不信可以查他的證書……又說可以先上一節課試試，如果不滿意立刻換教練……balabala……
既然都這麼說了，只好先上一節課，結果後來就沒換教練，一是教練態度挺好，不好意思再提；二是我剛入門，對健身不懂，教的好壞也沒法判斷，人家畢竟專業，應付小白還是可以的吧——除了教練太瘦搬運大重量杠鈴片很吃力外，感覺也沒啥毛病……
就是有一點，他帶我練的時候，老是找不對感覺，每次練得筋疲力盡，目標肌肉稍有感覺，一小時的課就結束了。
我覺得是自己領悟力不夠，嘎不到教練的點……很鬱悶……
再看身邊擼鐵的大波霸們，呼哧呼哧的，對著鏡子，撩起衣服左看又看，露出緊繃的肌肉，看的我心驚肉跳，熱血沸騰，恨不得上去摸一把體驗下八塊腹肌的趕腳……
然而並沒有搭訕的機會，大波霸們都很專註自己的練習，有時候認真的眼神冷酷得讓人退避三舍，只有像我這種柴火棍小白才會在健身房左顧右盼，偷偷學習大波霸們的姿勢……
好想去勾搭波霸，可他們的氣場卻讓我望而卻步……
唉。。。
有一天（那時私教課已結束，我開始自己練），當我汗流浹背地坐姿划船時，旁邊一個推胸的大胸霸一直在瞅我（其實見過他多次，沒搭訕），他推完一組胸就停下來瞪我幾秒，額頭還皺著，瞪了我幾次……
哎呦喂！
肯定是嫌棄我占著器械，還瞪我！老子怕你哦，就偏偏慢慢做，一個划船，兩個划船，我劃啊劃，劃劃劃！！！
我坐在凳子上前前後後劃著，突然，那哥們「砰」一下扔了啞鈴，向我走來，我我我……他來了，啊啊啊……
說時遲，那時快，我瞬間綻放出一個比陽光還燦爛的大大的微笑：
「哥們，我，我還有一組就好了……」
那哥們沒理我的話，直接問：「你剛剛練什麼？？？」
我……什麼？？
我：「坐姿划船，練背啊！」
哥們搖搖頭，說：
「就你那腰前前後後的，力都借了去，還怎麼練背？姿勢不對就上重量事倍功半……」
我……表示很無辜啊。
我：「動作是教練教的啊……」
哥們會心一笑，說：「是那個瘦子教練吧……」
「是啊，你咋知道？」
莫非他一直偷偷關注我？
嘿嘿嘿……
那哥們詭異的一笑，什麼都沒說，直接讓我站起來，自己坐上去，開始給我示範正確姿勢。
「你看，腿的位置在這裡，拉的時候腰背不動，狠狠夾背，一定要夾背……才有效果，剛剛看你動作一直不對，實在忍不住……」
我瞬間被感動到了，原來波霸這麼好心呀！
「來，你再試試。」
在波霸哥們的指導下，我又做了一組，感覺真的不一樣，由於重量幾乎放在背上，做起來更吃力，背部也更有感覺。。。
我連聲道謝，順便誇他身材真棒，好羨慕之類的，誇的他不好意思起來，一直笑著鼓勵我堅持就可以，以後不懂可以請教他balabala……
我在心裡竊喜，拍馬屁成功，終於搭訕（勾搭上）了大胸霸！
然後，然後在和波霸肌（基）情的相處過程中……
有一天，我終於知道……
他，他，他想………………
他想……………………
他對我……………………
——蛇精病的分割線——
他什麼都沒想。。。
哈哈哈哈，開玩笑開玩笑，沒有你們想要的劇情……
其實是這樣，我從他口中得知，原來帶我的那個瘦子教練之前是健身房的會籍顧問，不知道什麼時候開始轉行做教練了！！也許是教練人手不夠？？總之，老會員都知道，只有我們這些新會員不知情……
尼瑪→_→難怪怎麼看這竹竿身材也不像專業教練……
那他水平到底咋樣？嚇得我趕緊問胸霸哥們。。。
哥們說：「就那樣唄，看身材就知道，肯定是後來才學的，理論知識多，實踐不足，雖然不是說瘦子私教一定不專業，但如果是有經驗的人找私教，一定會先考慮身材好的啊，最起碼說明他會練吧……」
我一臉恐怖地說：「那怎麼辦，我豈不是吃大虧了！！」
哥們上下打量了豆芽菜一樣的我，略帶鄙夷地微笑著說：
「嗯……沒關係，你這樣的，他帶就夠了。」
我…………在健身房偶遇某全國健美冠軍，激動之餘上去說要給這大哥拍兩張照片。本來做好了挨揍的準備了，誰知道大哥愣了一下之後，說，這光線不太好，走，咱去器械區拍，我邊練你邊拍。
但我覺得為了保護大哥隱私，不能露臉，在暗處拍出肌肉線條就可以了，面部再調暗一些。
把我想法跟大哥說了之後，大哥依然非常配合，就坐在那凹了無數個造型讓我拍。
拍出來效果大哥也很滿意，確實沒露臉，也允許我發票圈了。
我覺得我這個回答更應該放在「遇到沒有架子的明星是種什麼樣的體驗」這類問題下面。但大肌霸們確實大多數都是這樣的，非常和氣，一點架子沒有，有些還非常聰明和風趣。
還有一次，另外一個大肌霸在組間休息，我也剛練完一組卧推，自己是比較愛出汗的體質，眼看卧推凳上都能養魚了，就拿自己毛巾擦乾淨。擦完抬頭一看，大肌霸瞅著我呢，然後沖我賣萌一笑還比了個大拇指。
更新：
還想起來一個事，一次有個哥們練硬拉，練到一半去接了個電話。巡場教練（也是個大肌霸）看到杠鈴沒人用了，順手一個高翻把杠鈴架到深蹲的高度去了（可能是健身房要求的閑置杠鈴放置位置吧），之後就……走開了……走開了……
等那哥們接電話回來，都愣住了，滿腦袋問號。四處看了一圈，沒找著嫌疑人，自己也搬不下來。正準備卸片兒呢，旁邊另一個大肌霸過來攔住他，緊接著一個挺舉加下放，給杠鈴放回地上了。
後來倆人就不練了，在那聊天了……
自己還是小白的時候，也不敢去自由力量區，只敢玩玩器械。玩推舉機的時候，有個大肌霸巡場教練過來了，很和氣地告訴我，我練的方法跟這台器械要練的目標肌肉群不一樣（注意，他並沒有直接說我「練的不對」），如果想練到這台器械的目標肌肉群的話，應該這麼練。然後就給我示範了一下，還監督我練到他示範的姿勢，然後就……走開了……走開了……
尼瑪說好的教練推課呢？說好的指導不能白指導呢？
又觀察了一段時間後發現，這兒的教練真的不推課，就是心情好的時候或者看你練的實在不對了之後才會去指導一下，除了指導之外一句廢話沒有。
自那以後，視這家健身房為當代亂象叢生的健身房業界中的一股清流，也成為了他家的腦殘粉。
雖然是腦殘粉，但為免有打廣告嫌疑，打死你我也不說這家健身房的名字咯。還請各位諒解哈。
更新：
真不能說……評論里有人問線索？好吧，透露一些：這家健身房的品牌是全國連鎖的（而且還不少），價格算中下游水平，比較親民。24小時的，主色是綠色和性冷淡灰……只能說到這了……
還是小白時期的事兒：一個不算是大肌霸但很有訓練痕迹的大叔（高位下拉能拉我兩倍重量+1.5倍RM的），我倆同時往卧推架上沖，同時站住了，同時看向對方，也同時謙讓了一下，結果他謙讓的比較激烈，我就上了。
當時是第一次推，原來只自己在家推過啞鈴。上來先推桿，晃晃悠悠晃晃悠悠……其實並不是重量承受不來，只是不會控制發力……
大叔實在看不下去了，叫停。
「哥們，原來你不會卧推啊。」
「……嗯……只在家自己推過啞鈴……」
「哦……（停頓10秒）那你胸肌是咋練的？」
「估計是……胖的吧……」
「哦……那你……嗯……挺有天賦的……嗯……好好練……」
然後大叔就一臉問號地去玩器械了。路上估計還在琢磨這小子哪兒來的胸肌。
大叔你不知道我為了不顯得太丟人，在家先擼了半個月的平板上斜下斜啞鈴卧推才敢來健身房擼桿的嗎……
後來覺得不管怎麼說還是丟人了，回家苦讀《力量訓練基礎》，之後才掌握了杠鈴卧推的要領。但從此以後再沒見過那個大叔。
回到問題上來：害怕？面對這麼一群可愛的肌肉男小哥大叔們，你告訴我哪裡能怕的起來？天天被萌一臉血倒是真的。
你是男的還是女的？
是女的，沒關係不要怕，誇他們練得好，胸肌大，求他們教你。微信不要給，天天甜著聲音叫哥就行。從此你有免費教練了。
是男的，趕緊跑，他們不僅會暴你菊，還會讓你在他們深蹲的時候從後面抱著他們跟他們一起撅屁股下蹲各種不可名狀。
嘿嘿嘿，都會說「大肌霸」三個字了，還冒充新手呢~~
在公交車上，一位老奶奶顫顫巍巍的上了車。一個滿身紋身的大肌霸立即從座位上站了起來，把位子扔給了老人。老奶奶嘴裡不住地說謝謝，大肌霸羞澀地撓了撓頭，說:「誒，大娘。跟我你還客氣個幾吧！」
其實一個人的性格，脾氣，取向，都跟是不是大肌霸並沒有什麼關係哦。跟大肌霸們成為朋友，你的生活會變得更有安全感。
如果你有幸遇上大肌霸，那麼先恭喜你，說明你的健身房水平還不錯。
其實大肌霸大多數都是獸面溫柔心，你只要不要打擾到他訓練，一般都是比較憨厚、謙遜和害羞的。
當然你製造麻煩，給他的訓練添亂，那麼你真的要感到害怕了……
相反，有些朋友一看毫無訓練痕迹來逛健身房的，卻是製造麻煩的高手，把妹的、偷瞄的、找麻煩的、佔用器械玩手機的……
對對對，大肌霸們老可怕了！而且特別喜歡欺負小女孩！比如：
搶走小朋友的氣球！！！
穿無袖衫露著肌肉招搖過市！！！
仗著身強體壯就在運動中欺負人！！！
無緣無故嚇唬小姑娘！！！
或者以為自己體型好就可以隨意搭訕小女孩！！！
最過分的是還在大馬路上就這麼……以為長得壯別人就不敢報警么？？？？
練這麼大還跑到健身房來嚇人！！！我們這些練的不好的還怎麼活？？？
所以抵制肌霸！！！臂圍超過45的人滾出健身房！！！
高能福利警告：
只有像這位明星一樣肌肉勻稱的身材才可以給女生安全感：
萊維貝貝！
大雞霸倒不怕。誰都是從小白慢慢練過來的。
我怕的是健身房私教。就那種只知道推銷課的，肚子里沒一點乾貨的。
人生第一次健身房辦個季卡去跑步，30分鐘跑完歇會，旁邊一光頭肌霸大叔在量血壓，完了就不停的用眼睛瞥我，吃完香蕉又瞥了兩眼，最後鼓搗完兩個雞蛋還在瞥我，有點方了，心想你這又是雞蛋又是香蕉的莫不是基圈的接頭暗號？良久，大叔終於開口，聲音異常的小：「小夥子，我看你身輕體健，骨骼驚奇，可否來讓我給你量個血壓？」
蛤？
原來這逼高壓飈到180，還以為血壓計壞了，想讓我試試，苦於羞澀，半天才開口。。。不知為什麼，有種轉受（劃掉）守為攻的感覺。實不相瞞，我上個男票就是健身房認識的
我在他後面用跑步機
他從跑步機下來直接就走了
然後我想「誒這小哥咋還能把手機忘跑步機上啊」，就趕緊跑出去追他，把手機還給他了
然後他就加我微信，我一看「誒長的也還可以」，就給了微信
然後
就被追了好久在一起了
再然後一年之後，老子被他甩了
自此在去健身房，在走向練功房的路上
誰tm看我，我都覺得是流氓
如果你是一個在決定進入健身房之前就經常搬家戶外運動，身體健康體能良好的人，那麼你大可不必擔心自卑或者遭到嘲笑。因為一般的健身房裡大部分也都是正常人，圍度非常大，力量非常好的人在每個健身房裡都是少數。
而如果你是一個在決定開始健身之前體能較弱，幾乎從沒有參與對抗性運動，或經常進行有氧的日常習慣的人。那麼你跟我的情況是類似的，可以採用以下方法。
在家中買一個瑜伽墊和一對可調節重量的啞鈴。開始針對腹部在瑜伽墊上做腹肌撕裂者等訓練，用啞鈴訓練手臂和肩部，用各式俯卧撐和啞鈴訓練胸部等。先在家中訓練一到兩個月。
採用以上方法，開銷很小，需要的面積也小。我剛開始的時候甚至在大學的四人間宿舍這樣做也掄得開。在家中的私密空間里無論是多小的力量或多笨拙的姿勢，都不用擔心被人嘲笑。
如果經濟允許，也可以攝入一些蛋白粉增強力量，這樣一開始的力量與肌肉增長速度會非常快，兩個月後已經熟練了動作，力量也長了很多，再進健身房就會有很多自信了。
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說一句題外話，傳統中國文化中對於身體強壯的人所打上的標籤，諸如頭腦簡單，爭勇鬥狠，勞苦底層等，在我看來都是非常無端的文化糟粕。擁有一副好身材反而是代表了深度的自律，節制，毅力和精益求精的精神。所以當我們付出了很多代價得到一副強壯的身材後，反而被像題主這樣的人認為是好可怕，會不會打人，這才是最大的冒犯和不尊重。
也許有人會說在中國大部分正常人都是這樣認為的，所以這樣無可厚非。但是我從來不認為一個觀念的對錯可以通過遵循該觀念的人數多少來判斷。
will：終生難忘的扎心瞬間？
will：2016年你的健身成果如何？
will：男生擁有一副好身材是怎樣一種體驗？
肌肉增長與用藥——一份真實的類固醇科普與使用報告
will：國外肌肉男比較多並且相當一部分人熱衷於此的因素是什麼?有什麼歷史背景么？
will：臂圍超過40CM是一種什麼體驗？
will：是不是現在女孩大多喜歡清秀的男生而不是肌肉男？周圍的年輕人也很少有能堅持長期健身的？
will：你在健身時遇到過的最尷尬的事是什麼？
你不應該怕那些認真訓練的大塊頭，而是該怕那些單純抱有銷售目的的半吊子健身教練。
我來來回回換過幾個健身房，見過的大肌霸們也換了又換，從一開始什麼都不懂的瞎練到現在一知半解，和大肌霸們對我的指導密不可分。他們幫我糾正動作又順便講解健身知識、幫我換大重量的杠鈴片兒、抬訓練凳、還在我力竭時雪中送炭輔助我，我甚至都不知道他們叫什麼，這樣有雷鋒精神的人怎麼會隨便和別人發生衝突呢。
相比之下，在我日復一日去健身房的過程中，半吊子健身教練們的訓練計劃彷彿從來沒有變過，不同的學員，不同的身體素質，不同的訓練目的，卻永遠都是同一份訓練計劃。這還不算什麼，頂多是沒有效果，而我上周去健身房看到三個教練教學員硬拉，沒有一個動作是標準的，急的我想衝上去砸他們飯碗。
學員一是一位五十左右的阿姨，教練一沒有演示動作，上來就讓阿姨硬拉50斤的杠鈴。我心說可以啊阿姨基礎不錯。結果全程「龜背」拉了幾個阿姨說太沉了，而教練在硬拉過程中一直在照鏡子。
學員二全程塌腰完成，而教練二號則一直在旁邊加油鼓勁。
教練三先演示了一遍（他演示的標不標準我在推肩沒仔細看），但之後學員的動作實在非常詭異，他時而「龜背」時而塌腰，杠鈴拉起來的時候還彷彿想借力一樣聳一下肩，並且肘部微曲。而教練就在他旁邊看著他轉來轉去，看起來非常驚慌失措。做完一組之後學員說：「明明拉的時候沒感覺腰有用力啊，怎麼現在腰疼」，我以為終於要糾正動作了，誰知說時遲那時快，教練恬靜的對著學員微微一笑再也沒有做聲。我當時心裡萬馬奔騰啊！心說這樣練下去何止會疼啊 會廢掉的啊大兄弟！
這裡附標準硬拉鏈接：如何完成標準的硬拉？
回歸正題，網上一段話送給題主
我見過斯斯文文的人在外偷人的，也見過大大咧咧抽煙喝酒紋身的人堅守愛情的；見過穿著西裝打領帶對著爸媽破口大罵的，也見過一身紋身伺候家裡住院長輩無微不至的；溫柔都是裝的，不會有一個人沒有脾氣和性子，但人品和骨子裡的那份善良卻是偽裝不了的。
如果你聽到器械區時不時傳來陣陣爽朗笑聲的話，那一定是大塊頭們訓練完喝補劑時在閑聊。如果你看到他們萬年冰山冷漠臉，不要膽怯，其實他們只是在思考自己的動作和訓練計劃，甚至很有可能只是練懵逼了。
大塊頭們之所以能練成大塊頭，一定是在訓練時非常專心的。時刻關注感受著自己訓練部位的肌肉，根本就不會注意到身邊的人，除非你也練得很好才會一眼就吸引他們。但那時候你也變成大肌霸了還怕什麼呢
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更張圖 何為塌腰 圖是書上照的 當然在如圖這個動作里這樣是沒問題的
我常去的健身房有一個我特羨慕的大肌霸。我一度宣稱他的身材就是我的目標。
前天是練腿日，我快快樂樂的搖著被子來到深蹲架，一看傻了眼，4個40-50歲的叔叔佔領了深蹲架，做硬拉。
杠鈴上掛著2個35磅+一個25磅，腳下踩著6個55磅杠鈴片~
我羨慕的大肌霸在旁邊一邊卷腹一邊用驚悚的目光看著這幾個叔叔彎著腰做著無數組3rm並且伴隨著壓倒健身房音響的嘶吼。
我想去做腿舉吧，找不到55磅的片，又怕有人說我裝逼掛一串25磅。無奈治好去器械腿彎舉。
然後默默數著。從我開始數，大叔們以同樣重量彎著腰做了3×12的硬拉，沒錯，是12組，45分鐘，還不算我來之前他們做的。
然後大叔們走了，去指導練器械的女同志了。我望著地上6個55磅的啞鈴片，欲哭無淚。
然後大肌霸過來幫我一起收拾他們的戰場，只說了一句:這是我見過的唯一一個只有一個深蹲架的健身房。
其實健身房大肌霸特別好，該害怕的是，占著器械嘶吼還到處指點江山的大叔。推薦閱讀：